想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.76! w O" G/ a; K# N* \9 p
3 _6 }5 ~/ l0 @* r, F+ R: K一、心存感激：
! T+ S! V5 R0 ]4 I! J5.39.217.76拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
+ i% ~8 r& s9 q, u
+ q! Y- x0 |' Z. O+ |7 [& N二、時時行善：& v" }8 U- x( H' v6 f
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
( G t9 @1 _' t8 A3 z j) o公仔箱論壇
3 `6 [: o0 c, g! J; a1 d公仔箱論壇三、品嚐樂趣：( a* `) X- a$ O, X
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
9 r* |' [+ d, w% {) ]2 Q5 A% Q' f8 C) d- \
四、感謝貴人：5.39.217.76# V ^( q( J/ _& v
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。公仔箱論壇- {/ c5 v8 u8 K+ j! E9 U6 f
1 ], k, b2 ?) E* `5.39.217.76五、學習諒解：公仔箱論壇9 S( A, }6 g( K, y) m& d
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.76) z, M) a5 R+ H3 g
! B" R6 Z7 K$ r8 A六、珍惜親友：; r5 _% q+ f+ M1 @, \* @ p
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
1 e2 u9 K) v2 U4 e# ^1 Q" i/ X2 O* ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# S6 V8 w& ^# |7 h/ t. v4 W( ~. a
七、照顧身體：
9 H( H& z4 \" t% b' e( rtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# X3 q0 O2 L7 I. W$ q4 W
$ w+ }% K' o8 I( Z( _
八、因應難關：
! \; m' R. Z7 N% _7 v5 J$ a人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
