想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.76. K! ~8 o; n! ^6 G$ p
7 v5 }% \: c5 y7 p: \' e- {6 rtvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
2 `* j- S) _7 D' f! O1 D: p公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.760 _& n3 S9 P9 g; H5 N" p5 d6 d
5.39.217.762 g& ?7 S+ }/ c$ ?; F
二、時時行善：
' M4 \$ t* |* `2 B. ?9 S8 H1 c公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb% h2 u- s7 U ~# j, A! d
$ z9 i, ?1 f& y- ^2 r. U! }; _三、品嚐樂趣：
* J( V; J: @1 \多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.768 l- n0 s, t5 F# Q
; }" A& q6 n( M6 v公仔箱論壇四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb+ y/ e. Q1 ~5 C7 x& X
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
T, @9 b; j! y7 t6 C; @: d3 g! q5.39.217.76
4 m- J; z5 F/ a( x% ^五、學習諒解：
y; _+ x% g! f! _如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。' }" d( m, u- A# ^
# O, X* l8 f, p! H' ~4 U5.39.217.76六、珍惜親友：
" ]1 S8 E% I( @" p/ x" G& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。/ M3 S! e! J& j- o
5.39.217.760 e8 c( }+ f8 q# W8 |
七、照顧身體：/ ]: J2 ~/ \! v) b1 j
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.76) K1 I6 _: w. p9 [
tvb now,tvbnow,bttvb0 m/ b& t1 }+ V& m/ f+ p) k
八、因應難關：
5 e, ^6 {) p* {. k4 @3 Vtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
