想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：公仔箱論壇0 i; v; C" w" C% M$ A
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。6 `$ k7 K1 p! p: Y }: b
) b9 O, J: o; ?& K# stvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：公仔箱論壇$ N \4 }% f+ p* o" ~) J
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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8 _. K% v# Z& I% B: b* k/ w2 F三、品嚐樂趣：
! J8 L {2 S6 h( q3 E: R多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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9 r8 [: i P4 M: r' f6 Y5.39.217.76四、感謝貴人：
4 ~9 Y7 p+ C1 E Q2 S如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。0 B6 c# d: h+ g1 E- P# b: L5 f
$ \+ l1 ~' _3 n5 F& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：
* Q l8 a7 y6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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- q9 M: G( ~( U* g6 ?7 X六、珍惜親友：公仔箱論壇7 g M* s. {7 u I% J5 ]4 j
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇' A( S* v$ Z" j' ?0 P
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七、照顧身體：" X: E$ ^% y8 Z# S% w% U
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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( p/ E) x# G( ~+ \公仔箱論壇八、因應難關：
9 X" @; ]+ ?9 ]$ P4 U) q f) ^7 ctvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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