想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
3 a0 J2 p1 S0 X( z' a2 g' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D6 d, G0 G' x, X, h5 |1 ~" _; d一、心存感激：
7 ^1 r+ q% o R. R5.39.217.76拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 L, ~9 i: ~+ ~" _
5 l' c; V2 x$ g. n* @( J5.39.217.76二、時時行善：
1 W. S2 _; Y6 Q f8 Q- R! {" h7 R |8 w5.39.217.76可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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& J" ^& P! m2 Y& T2 y公仔箱論壇三、品嚐樂趣：
6 t1 u0 N' ]0 R5 T8 y多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb7 G. |2 \- e3 l; ~5 N: e
0 ?0 P( o7 U; x6 k; n% [3 l四、感謝貴人：
3 T/ Z7 Q. P# T ]1 atvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
# Q6 D& j; B- p1 l9 A. p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \" x) n4 [+ S+ |/ X
五、學習諒解：
- S4 |0 `9 y2 e7 h4 g如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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% w& I0 x4 {) W3 W) gtvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
+ J# U/ C8 n1 L, {1 b: q- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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4 Z j) O1 R* E% R3 s+ b七、照顧身體：公仔箱論壇. ]2 }2 y3 e, ? C; h/ h8 R- k
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.76. ?8 I$ B( {! V* [9 K+ F- g
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb- X+ s/ U$ C% s) v
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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