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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 ) F: h, A3 \' r* A9 a9 O6 c
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb$ ^9 P5 B/ d4 x" _" I
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處( P0 h% N4 c# I& @
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c1 Y& _0 @/ P& j# v
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v0 F' g5 _+ C( b4 h2 Y
10.憋氣  ( _3 X5 Q) W, l5 ]
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d0 ?' |7 d- Y! s' ~$ `9 B! I
12.吸吮碎冰塊  ) k1 I' Q' L# w$ \- N
13.冰敷橫隔膜處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c! |* J9 u  g' T
02:【噁心】5.39.217.76) F* }' O9 u2 p- E3 I
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部4 P2 w9 p  C& \' y! z& @
2.服用Bonine暈車藥: R6 u- e1 P( N( x
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.76/ ^/ r% B7 i2 p. h
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇5 B, @( M+ B6 T6 x5 `$ u2 X  N
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \, b1 K2 {/ G+ G* k8 v
03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 U9 D* ^- U/ a0 w
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y0 @/ Y7 ?, |2 ~5 g2 m/ _9 Q7 w( `
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇; M) d# G" G$ [4 R2 g4 r
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.76& m  B9 d5 s  J7 E
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇, Z- k1 R! R6 m5 }
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05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb% z$ I- V0 q$ q- Y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m, Q3 _* H0 s. C( W
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.76; h2 q  a& ]: o! ~" h
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d5 o9 G& c; ~! v7 w7 @
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑* T% v: k0 `$ i! m) S

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 ' W( a' a: i& G0 [/ [3 R( p) [; Q6 G
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb& b2 U) Z& o1 L8 |6 l0 S
6.發洩情緒公仔箱論壇  \1 i; r# G4 ]+ W9 Q+ s
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, D" G; a$ s5 C9 W
tvb now,tvbnow,bttvb. [1 H6 |: J* q8 V! L( z% V  J1 `
07:【胃灼熱】公仔箱論壇1 P: d0 P9 Z* ^$ ^1 m
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇& k3 J$ h% c; `0 f. x: r7 G; b
3.服用制酸劑公仔箱論壇- `. Q7 J% {) Y' x7 k+ {+ @8 k
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇8 m0 {. z# I. s+ |9 `
5.減少飲用咖啡 " O! T1 \& Q8 m1 E' F' V0 x
6.停止食用巧克力5.39.217.766 M# x7 p# k, t- J% q- t4 H
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.768 A; F* s7 c; r5 ^6 _
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5.39.217.76% ~7 z, r6 O8 Q9 m% H
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  2 l1 Q; j1 Y6 m- D1 @
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  ( o# l$ P, K1 D; C! V
16.消除生活壓力公仔箱論壇) t3 P; p5 p; e

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖$ [/ w6 I2 m. ?# [
3.避免制酸劑公仔箱論壇/ j: s& c% e. j" S& D7 Q6 J
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A2 b! [3 C' `* P
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
( M, \, ~7 X8 A
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w2 K1 K- i1 [# t$ J
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.762 m7 C$ ~! y* i/ A3 Z& g4 w
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.76& O9 c# i) T6 q8 Y! x$ d' \
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑, E6 R9 l: P" L+ ?
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }7 ?# ~. `. ]3 L/ }7 V# L" m" {+ A, Y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.76/ P* I/ h2 H9 _" j8 Z  T2 a( S
11.降低食量 2 F! E% B/ w# ^8 h8 c7 P! A: ^
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K2 c" I) k* K# ?+ Y% ^9 a6 }9 l
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10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb5 p% |( p0 w: D0 {: L) l
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物& ?5 X. O1 I* e% V
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U  e+ ?: m8 j' V5 ?0 X
4.飲食要清淡    ^. w; A! u* k  ?; E8 g; @# u
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇0 Q  l- f2 H5 ^- o& I  o
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x0 Y/ P+ w* P4 d* @7 O7 M
1.多喝水 2.補充電解質  6 l# V8 |* W- d# j
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p/ c. n/ H& {; E5 i
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇1 j: h& ~) V2 O3 H8 r. s
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb- e7 R# i  d. {- g0 _! T8 R
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.76/ E: n# k( n, D4 r. @
5.39.217.767 T/ z8 F% s, _$ ~' n: {$ e8 ]5 x6 y
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇( s! s* j- s1 a6 d8 P6 f- l) E
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb- ]% w4 \, J& C0 i7 R
5.避免提重物公仔箱論壇# t. Y: P2 F4 k! T& `
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.769 w+ b& M4 r  J
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇, ]. R6 ]7 E4 V
9.控制鹽分攝取5.39.217.767 E/ n+ N0 Q/ t* s3 p# \0 l8 e9 X
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z% g  _1 l% \. |3 A
tvb now,tvbnow,bttvb* S, K( x9 H! w" ]' [* h$ f
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb% r3 }! h: e9 h; F. ^
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖8 M- b- }$ f1 Z3 `4 g
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌( S' I5 G: E4 @8 U! u; L0 J( X
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F+ t+ y9 L8 T: |& V
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感; y2 b1 n0 l* P; N6 S9 d
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u! F1 C% D) m$ \1 v
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛) L# r" B2 q3 O! \
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.764 M, }! _8 @$ L
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I, l5 ~9 @' e. j9 f7 s7 u
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈' W' m) [* T6 Z* L( w7 g  J% r# A
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.76% \& N2 B6 o! c: x
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb0 k2 s; O& Q8 I9 n0 M) }
10.適度潤滑鼻子5.39.217.763 M# W1 t. L9 V! I' x1 h
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb# B- U5 p2 C& Z
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易( @( t3 j( Z% _1 f
6 Z* ]+ }$ Q) y
有的症狀0 X$ P7 @; Q/ {1 u5 i

15:【支氣管炎】! I' C* d1 g1 ~* r0 Y& Y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5 f/ x4 D5 e2 ]  F
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f* A4 w3 s! [. q4 |  P
6.請教醫生使用袪痰劑5.39.217.76( G# A# k: U4 E- V! ?
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙+ g: J3 J6 X' C: [7 h( L  h
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.76: a& Z# S" C" l& r
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇. m: H; A# l5 F* F* U  ~5 |
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物' a! o! C4 _, @3 S+ |. x
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.76& W; R0 Z2 t  U4 V9 q. X8 I
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb* n, q8 H' f8 [0 Z8 r8 L5 s
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇6 P! h2 `4 F9 z7 F) L$ M4 F0 P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb( P$ i8 |; L5 s3 I) l8 D
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb9 I  f( z, Y( C- d- j; T, S
5.39.217.76- I5 e/ e8 R+ x3 M( _7 t
17:【過敏】 : x8 T7 Z! I1 r2 E
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D! z$ y) s  f
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇  x  b$ d  C( v% K1 u0 B! s/ w
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.76- q  B# @, U) y+ j7 n; b
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t7 L  Z5 y7 C* P% m4 n/ L: b" P
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q( Y# C' C9 Y, Z2 s0 {
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。公仔箱論壇. {3 [+ X4 r" Q6 |. s3 w$ s; _7 j, d
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 # W' c3 B  q0 f( o+ _9 [* x
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇" l( n: z0 ]6 o+ \
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F% `4 Q( J1 Z; _
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇, J- {( i3 z. V: s; ?6 p) O
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y+ u  S0 G5 r0 @' Z6 N
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.76) j. y1 m8 n9 r. o  {( t- f
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.764 D8 c4 G. {7 U) O) L2 x
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P$ M/ G9 H6 ]" T. v/ u
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb) J* k0 t/ R. {
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.76& m: T8 @$ E* G! l
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 8 P8 m0 d- E: ?) s$ B
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 , M5 f/ |# ^' W, R' v9 I( u1 ~
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m) e% k9 j# Q( B- E) {. ]
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ( k! [% f' V+ R6 o3 G7 D1 ~6 ~- B
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 & r4 C" A/ E7 G
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V4 R7 |/ j' B8 w8 [4 U2 P
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 % ?1 r4 u; d6 u# a9 n* n

19:【發燒】 ( ]. G0 b% ^0 F3 `- J- y8 Y; m) y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 - m. V7 w* e% O
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R6 K6 F1 F9 I! f( Q3 n  j
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \( [+ \1 O$ q) X5 [) {+ K( h
5.很痛時應服用止痛藥。 5 W, T+ m9 _1 b' I0 W4 y0 m3 z
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇4 t$ H% w! P- D9 G: \6 l2 T: g
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ) }" S2 R) X1 Y6 [
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 / M5 ^/ {: t4 [( s
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb. x. a# D9 ]( J/ F* d
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y2 J, [/ H' E- l3 ?
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ( Z# \5 O1 |/ @0 p. G
公仔箱論壇( H( x+ B* v, l$ f: m) d8 B
20:【中暑】 5.39.217.76" k& M( r" W( H
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 " p4 P/ n1 G0 s1 L( D
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 5.39.217.76! t, }; w% T6 m4 p6 d! H, T+ A
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.769 L! m6 |. W& t' N2 C
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: M$ B, }$ @  q
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! K( L0 B' O9 F8 R$ X
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以& _# v# G8 k* L; t
   冷毛巾濕敷患者。 + O; T, b9 [& Y  X0 a5 s4 h4 U. Z
公仔箱論壇6 m- B2 e" z) l2 R/ e% Y( M6 T: r
21:【宿醉】 3 i; q( ?9 j" ^- _4 I0 `% [
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇6 h+ S+ J+ c5 N( D2 m8 ^3 l
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb' r5 H+ U2 C/ D! l' O1 s
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76: v, X# ]9 M: Q! A6 r  F
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇7 L0 T4 f* X) }7 W  v, O! F: G5 h
5.補充水分。 5.39.217.766 Y% f5 `) B! Z
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V. }: J" h# d0 j
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 # Z& D8 s9 T5 g% Y. |
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.76) L9 m6 H( W+ Z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 6 {9 h* \( p+ Q: x9 f# `
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n! u7 b: |3 A, t
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 ( F1 T5 _% {- M. o
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.764 i/ Y1 a; {9 p! t+ Z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇, w' }8 j* ]: S2 y( k9 e2 F
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y/ ~' Z8 h; N3 y, h& x
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ _+ d/ N/ i  @; z% a6 ^" O: r
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹2 z! A/ j$ i/ I5 Z
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ E3 O5 U* R8 S, X& P9 O
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 v3 |5 p5 t. R( {
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛7 U1 [- g0 W+ p0 }& L3 S, v
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ E4 [  C" X1 t
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 % R! U- {: Z2 z
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.769 r) J4 z; ?- Y( g) ^7 j4 S& n  e
19.少吃鹽 : i# w% W; m' @4 E# q
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# a5 e% S- Q# D6 E3 Z7 _, i
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b' A: A$ z: ^5 q% B) s
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】5.39.217.764 [8 ~7 L$ ~5 \/ ^5 C0 F( F) f+ r
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! m- o& f1 I' D/ b5 ?% Y' A7 V
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　' Z2 a  l- w  T4 _
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 i: |4 y% U
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h: ?1 M$ K4 ]; B, ]- g
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.76+ l( X) I& M: p; J
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb, U0 x/ a- w& |2 R; C+ _+ j  l; i
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇7 D6 `8 f* c# T' A
15.洗溫水澡/ \0 K0 E4 W& z; N6 v
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇& X. `3 [4 Q, C

25:【健忘】
1.加入聯想) B. _$ b8 Y# G% D4 G
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.768 o  T- [$ s: p( k, R* D" E
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ A0 J+ L6 m; C7 Y9 j- x% a
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5.39.217.76! R# B6 G' p0 Z2 q5 ~
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘# w' C& ^5 T( x$ P( f0 w

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb& A/ ~$ [- J1 a+ k+ b6 X( m
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素: ^$ h  x$ I4 c8 A8 f4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H, B5 m4 v0 }6 z- n1 P  Q: ^
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.766 Q! c: B- v- I" Q8 D9 e" R
6.冷靜的分析情況% H3 u+ |" M* L
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H) H3 w" f; g5 m, X1 `" e
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.765 O+ E) A2 I2 ?! C
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 U, B0 t& F2 l9 B0 }
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.76  l/ _/ R3 z5 `( }
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb' e) [2 n6 v& n1 D
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己0 ^: T6 X( e# u- b: u, Z4 u
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來9 a8 S4 N% z0 Y# w7 f9 n: q; W" S
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb8 n% p/ f9 F" p% I9 L1 Y1 t
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊( j# n2 j* \9 j* J& @
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb& m! X6 H, B- \6 T# {& B
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G; |0 _- @) X% n9 R
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇9 v' S6 D1 j/ |( n- R' p6 G
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q; S) V, J1 F7 r: B# u  V1 |5 l' `
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.76+ W' D* e  p' W  E0 L# p: Q
14.洗熱水澡5.39.217.766 D6 w. x) e0 m5 p. H, m: R) w$ ^0 x. O
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇, W$ c) e6 A+ S
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈# d9 r9 J9 I1 m4 u4 r) H

29:【暈車、暈船及暈機】  s7 ^8 x' ~. G# c9 D7 E$ |: k
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb- }7 M+ u$ A9 J. j
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇$ u3 u. e7 a1 o" U2 r! \/ I# c+ e" q
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板( ?% Y& J: B! U( `7 X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.76$ K$ N7 h0 a; w& m+ N
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 d$ W6 g; l3 @- n  R
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】0 k6 P* h+ M2 Z3 A
1.保持樂觀自信- ~: o& ~" _. n  k6 P
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb8 |" I2 g( j# d3 `
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌/ r' a, B5 M$ w& ^. \' E
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.76/ O. H1 ~. i# R5 e  Y' h
5.39.217.76/ b5 F; Q7 p- u
份滯留在體內( c0 k0 \6 p/ Z( b. }6 E3 Q4 u* j
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇: B( y" D4 C! y' f  N! Z. I
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸6 F' H. ]9 I. ~! _, j( c( p
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉0 B) V  ]8 ?6 e
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體( j; [' a& i( N5 H+ G
tvb now,tvbnow,bttvb' N+ p" \# x2 W- S! l4 n
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb  V6 ?0 F0 J1 p
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.76/ p  B$ K7 \! Q, F
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5 b" G7 q7 o* X9 i1 _* g3 K8 u3 Y
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb& D$ V7 Z& i# Y* |- J+ @2 g* y: D; j
23.控制吃甜食的慾望
- \, j  j' Y; D( N( m  q" R
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命- C$ m1 A4 \/ v# S: C& D9 ]
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛# R8 r! {' V5 U$ S* l; ~4 N4 z0 j# M
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.763 n" b9 y- n5 n/ }
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇; ~& X$ d- V- V' X' Z" [
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb( U" E# x0 |- P' G  b0 @
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇1 b' b; B+ S. |" [) x3 J; l

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb. z5 b5 O4 H6 S7 q$ w  O
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫& t* H9 l' t2 ~2 i4 S
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.76' o4 Q9 H7 i' B( P- K/ R
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {: m( Z( S1 p$ s
　公仔箱論壇9 ?( L: {* i. @% Y
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶% U( N" \9 }" N- L9 c* p
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb1 y) @( \0 D- c
8.保持心平氣和; [8 i" f6 c% p
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb2 p8 N! @1 u3 ^- ?# B' V5 C: W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.76& Q; \. n# l1 L+ V9 p" S/ r3 c8 P
　
34:【尿失禁】3 ~' j$ E! [7 \4 }( ?" i  [
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇/ H  _" a6 Q9 p, a
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v- s; e: V. l9 {( L% r; p! }1 P
3.避免酒精3 b: e( N( e; K" |
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇) W9 {& G8 L" `- k) ~
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 U1 w9 C: q0 b( _
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; L3 @& y! D' K' b: _8 c
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇+ y+ L0 q  r4 y5 |- l' @
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿  l8 Z2 \) c& f5 N& R; q, n, f
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb0 z+ _2 d5 m' Q, L  d/ g$ L1 H  g
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】* b4 f" S) t9 H( Y$ Q+ V% ^! `* f& v
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況: @* `1 x8 N2 D# a7 }
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb, W6 y5 @1 M: \
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感% W/ z) Q/ I2 a2 n2 j
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發% X& n/ I9 c3 m: b: }* k0 J
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，5 ~- F* f# O4 h% o

再由尿液　送出公仔箱論壇% _; u% H) ^8 ?4 B
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^$ w0 s+ h7 I6 p& B1 [" |
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇. H  Y7 u$ X$ r( {: _
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.76! i; [1 ~& n7 x8 }9 p# K8 Z/ _
8 m" e/ ~. s$ {. l+ D3 O$ J
37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. L8 m( |0 H5 T5 g1 H
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長* t3 k1 n3 l/ K4 k  W! W5 B- @' m0 X
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論- D3 H( D+ s# r
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇# d, n# K5 l- w1 C' _# b2 C
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起3 H3 p6 V' e0 y2 p5 i, N
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S9 @0 D+ K2 [- K
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d* ~5 ^# \3 M+ C6 y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb" ^7 U  ~5 N3 J" m- y
38:【頭皮屑】5.39.217.760 k: g+ c; |: \% G5 K. o
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |  z1 F( w. `" i% N
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇3 o- A5 O2 W( k( o4 q2 G5 P
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.760 @& x  m* Y- L) g% s, x2 L
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇) H' k8 M4 U' w: G( j" g3 z' m) O
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- y4 `; U, V0 U0 H
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb* k! e/ E7 X! G/ {0 g) F
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌9 Z0 K) u0 W# }- P1 C
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 O* [: }  u3 b4 N  c* q. s
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇4 f+ Z; t5 y8 Y& Q7 k; D) @
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質3 ~5 }$ w# e. g  P
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.76& H5 j8 C; L" N9 F
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb; j7 |5 D0 w7 B5 c

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ x0 y  M& S8 g( j! N( \( x
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉# r( S/ ?7 J8 ~/ G4 q! q
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.76& \8 N% ^" `% i' w
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, L. Z6 s8 a3 S/ c7 K
9.到美髮院護髮5.39.217.76* y1 j  [! m' T& a
4 f! O: X  _$ x
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇" h' W0 x7 j! k$ v
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J4 u: X* s9 P- |9 j' q+ w
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.76& y& u) Y: v' ]6 a3 }* X
8.放鬆心情7 Q: K: K2 G4 H! i  h" ^
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb8 h' [0 k4 a) I9 D$ G
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇5 E* x$ O+ Y% e
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物$ D+ K+ D* d/ ~+ H( O

41:【皺紋】公仔箱論壇8 k) w+ ^% U2 N
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮, ]; O  s7 `% P
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% w  `4 Z+ @' y9 \1 E' h7 W
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb; A; Y& E! c  D1 p) g
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇. |1 E: B1 V+ a, I4 J* T* B% m9 d" y
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb* T) W# ?  t- V$ Y- h" b
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢2 X/ {1 z0 g6 O4 E0 k! |. n9 y( R
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb- t* q: n0 Q+ l: D# W6 J
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原! T& v, p5 ]  s: {8 X
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m2 _$ {  t, _0 Q
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb! q5 |6 }7 U' [9 a
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _. C& V) V" ?4 ?( I5 Y! P
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇- ], g9 J# T2 A, E2 A( _& n6 b
* I# V- j5 V$ l3 r8 b- [
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.76! O2 C/ L! N8 P' J! O
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦% d& p' {5 s. d1 v6 k
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃" k5 l3 a* S2 O* q) n% G) u
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u* H& Z, h3 A! t7 f7 E; L, l
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】# y# ?% p/ E! z! Y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb3 o: V: [. B: p7 }* R  H* q
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p+ _2 |- X% F9 o, G5 \
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨# _! [# R- l- t1 L( p
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚- w5 [4 a' X. F4 m$ s6 S5 l" G2 V) F: v
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G& r! y- ^7 z: {/ ?
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb% r+ o$ k' r! k) G
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.768 Z0 A& [7 l1 d' f, p. Y) c
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇: u% i# Z1 u! O7 Z5 q
tvb now,tvbnow,bttvb1 X- I8 {" y4 N. Y
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。. r2 n3 f2 n( T6 r( {8 r- M
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 R9 m6 _: N& h
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46:【割傷及擦傷】8 S, ]- W0 w9 _4 M2 o
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb+ Y& b; v6 o/ |+ I1 C
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 U( ^4 N# t" B1 r9 v

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇! Y+ P6 B% y6 A* U& f
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳, u0 _! A. d: a# V9 x3 ~
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* D- E$ |; L+ F2 ?6 k; m2 p+ @

47:【燒傷】公仔箱論壇( f6 A! t2 i, g! h; ^
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
公仔箱論壇* P0 @9 g$ R* p
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb( @1 F- t% \. k# \  T
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇7 p6 q* N0 f  ~( F
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.76+ T0 b7 x2 Z) O( i' l' x& H
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb6 d3 A4 n: l7 D* c
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q' Q# ]4 G/ ]- l
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇& t& I  J9 v/ |- ?# v. b' L
8.避免接觸金屬公仔箱論壇, f7 t# \- @- t8 m$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [, T. o. z, X4 q
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb) U2 y9 d8 k  x2 B% ~) j3 s- X2 j: r
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群/ E- h, H/ m3 f. p. o- L$ b
4.補充水分5.39.217.76  g# O/ A9 }3 Q* {4 d
5.不要舔嘴唇, q7 `0 r4 X3 [4 D
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb. v0 o9 i: |6 |1 t- f
　
50:【乾裂的手】, p3 @( J4 R& f7 X5 e% v6 q3 `& {
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手$ @8 ?  J" |' r5 c/ L
5.使用護膚劑+ y8 S! ^* V6 k! U7 L' K
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb: Z! `& F% C: \+ K
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D5 F" A4 [4 v9 `% ?
9.塗兩層保護霜5.39.217.76  J$ O' G4 A' ]' K: u2 I# E
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb$ w  I8 N$ o, m# v  F) @
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb6 `5 ]' q5 f3 `) }6 Q/ k( b
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
8 A, w) H- K" W& O# |- F( G, ~
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜) P: {# E; _, J& O! Y' k
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品5.39.217.762 `6 ~8 v/ O! K& r' C1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j; x. n& Q' n
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e6 M& y$ m, ?- a% g
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液" _- G) R1 ]: r% h& z  N0 }6 z- A9 c
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂5.39.217.76; j7 w$ b' k4 x$ y
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇7 ~! u3 k# \. J& X" ?, K5 t
! Z% g5 s. C$ K6 k. Z% m; ~
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇1 p! _# \* G- s- y5 r2 {; a
4.避免使用止汗劑5.39.217.76! ?' A* K1 T/ T( L) L) R6 S& o
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食8 t" Q5 f/ E# e) S# A$ A& M
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙8 n* j$ V& _& _/ s( D' F5 F0 F4 I- V
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 C4 z$ I" Y% R7 `2 [9 s% o
12.使用尿素產品公仔箱論壇' B. U* k$ z' ~5 V
13洗一次，沖兩次5.39.217.76: c% _( I9 J# N1 b5 I% i: K) L
14.當心發生白內障的可能% U! C, Q1 h& F. y

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 `* F* o) S) s' ?
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果! l3 r. j# l1 `; i. R/ T6 p# p
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `: s3 w, }( P! G
公仔箱論壇- H& Y) ]3 M) G' Z4 {
56:【帶狀皰疹】% i6 o3 {8 x) q+ _, S
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部* O* H) q- u( ]4 [: H
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇8 ?" V4 \$ @; O6 C* a" E6 M
7.使用抗生素軟膏6 L" _  W0 F( x1 T, }9 R9 W

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好6 C' ~3 u, A7 K3 [, v
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g- t2 A8 Z) i- c/ r+ M
7.經常更換鞋子4 C+ X5 J3 \6 u9 }8 d
8.避免接觸傷口8 e3 l! c. W+ b( S+ ]0 U3 z3 _' v' `
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇, O) l) R7 S) P* s
10.放鬆心情公仔箱論壇  K2 r. Q5 m2 m; W4 V
3 c, M, j( v$ O0 A5 y- V
58:【癤】. H# d: q! B4 J6 R) G& J
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.760 l# w( U  v4 g9 R, Q
4.勿使感染擴散" X0 Z& @+ T+ z9 x, H5 L. m

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb. ]% H# w9 ^6 r1 E8 c
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼9 M$ _/ y9 P* R
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
8 `4 \4 a4 D0 Z  I- z/ c
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂# J/ q" |/ q3 H9 s! w" Z0 I2 E
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇( m' f! A! h+ Q$ _
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @! j- A6 ^5 q  t
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 P6 B) k7 F: M* J
2.營養均衡: i* |9 R' p/ R0 `' z+ U& b; d
3.充分休息2 m4 {: v( g& J4 G
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇; q: ]" f3 k4 O
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.764 t  q1 K+ B( u
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸, I+ m1 K5 N6 z) E8 I1 B
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 G6 z5 O# ]0 @& Q9 l, B2 N
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發2 y' |4 _9 ^& ^  I% N
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r# n+ H% c2 R
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb5 d& F0 p' o' n1 K+ O/ q! M
13.在腳趾間撒些爽身粉( j7 p; u5 V5 j7 q
14.在鞋內撒些爽足粉* x: _% \2 _. X/ C3 @
15.勿赤腳走在公共場所0 {4 Q* ?% G2 O. A
5.39.217.766 n' q; W6 l+ }/ F+ E# P
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試- o* N/ ^- z2 i6 I8 f, D
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m! f, ^& r* i5 v6 \- }+ @9 K
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb% q, A! _4 P7 T# G' _: e
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷% Z3 D5 }& Y( v( W
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb& x; U5 J+ P2 q* w5 d# @( ^
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度- @: |' [2 G0 n$ K+ y- L
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.764 o1 T$ j' t# n9 f2 x+ B
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】5.39.217.76' C, e1 O3 d+ f( `: c
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇4 A9 D; ~5 G; n
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇  E5 }! Q: ^7 u- K
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B" V! ^) B6 S: u: H+ r" V/ Y
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇6 W/ T& i5 t( M
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇: K; c* E# D7 V, {7 V
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳  @/ ]) d3 Z+ S3 a1 S& W
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.766 ?/ R7 ~( A* p( d  ]
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚$ L  X; [$ G( {, S
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W$ ]+ M1 q. [; X5 z% W
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇- S+ \4 f" R/ H. B. _& k7 _: b
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb2 S4 ]3 K; d' N6 ~( O% M6 {$ J5 Z4 `
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法" ^. {4 l2 P) E( n7 D# x

66:【肉刺】公仔箱論壇0 v( q- g& u6 Z. [6 _$ u4 `
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.76. ^3 d0 h1 A4 c- a* M0 t" E4 Q
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇  m" x+ |6 }0 \  w( t
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液- N' I3 J7 `/ t; y5 N* b/ ^
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇6 A: Z4 K2 B. R" v5 z- ?0 @
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb0 `' ^, p; c7 {" x9 y6 D

67:【高血壓】- M: v! y1 F1 u: O
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb) G+ h4 o2 p+ J
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇  B# ]8 v' P; B$ J$ O
7.進行有氧運動5.39.217.76" y5 f4 n5 |" n
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快( E' |7 }: i3 v$ w( b: o# [
11.少說話+ w4 T. \- @# o3 G: o
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇$ o- Z$ v$ E$ D. @& a
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 Y$ H3 y( ]; C; n) K
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐" @3 D# ]2 d7 L' C0 p
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起/ d$ |/ N" |! x0 w! H, c$ n9 p: t
  ~/ b/ V# f# R5 o1 \# C
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇3 G4 W( {# j5 o; \8 k
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流, V% v- ]" |0 O
4.勿穿高跟鞋* N' x2 y8 M3 A  x6 J0 A- @1 q: ~
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.76, x3 A# _! i; X  L3 }6 c- x3 O/ D0 P
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙1 f0 }  i- R6 w+ R+ x% O. ^# z
9.多散步
10.請教醫生  P! o# V; q. h9 B2 R( n8 M
5.39.217.76. @& X. B% q) t% _) T7 B! ]$ {
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇% Z6 i$ R6 j3 A2 B  ?) i5 k; y
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.761 j4 O5 N3 K9 h' \7 w
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb3 S5 d) B& Q+ G' W/ L
5.39.217.766 ~  @+ F" t% v7 M0 x: W! [! _8 O
71:【脂肪過量】8 l& D; l# s* y1 P
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇  Y3 {6 W" X. {6 H) I0 E+ P
3.遠離甜食公仔箱論壇- j$ B# b+ P2 Y3 H6 h) G
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb+ d# _: u& S+ i6 r
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5.39.217.76/ a  x, ^5 p% `0 Q/ _6 k! Q
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇1 X+ t3 Z) d& n+ g1 q
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇' e2 s: k5 }- P) @
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖5.39.217.76# I  e+ R9 B, P! k
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇& ?5 _9 ?. E. G0 Q* S2 l% n
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤7 S- v- I" p8 V- ?
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b; h* `! E. j' ?6 z/ Z: V
11.將酒精視為脂肪/ ?) F* s) D# c9 Q
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U' `/ T0 s  M) Z
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |8 ?4 f0 `! G& k* z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動1 Z( D8 @: S, n  W* R) |
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb6 L- E. H7 `! D9 m7 j4 `
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療2 W/ d+ R- P* ^
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5 U2 K$ ]; S7 P/ ~
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果5.39.217.769 n% I& _7 m9 @) y; Z
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子+ g0 H' I1 b" u0 a7 d, y% R
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i8 @( o: {8 O+ ~; _
   品tvb now,tvbnow,bttvb" {- k" |+ y0 [, f4 N/ t

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb% C7 @" Y6 m# Z6 L6 c5 Q- f5 p& L
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb) P3 Q$ [. m1 x+ V! v7 g1 D
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen2 k$ b; g, i" J" p% s' x
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x3 O  }6 A3 R3 A
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb, I" h  L: |( m( O* X, n8 q$ k
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇& {' t" J0 n( w6 A
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇0 r4 m- L4 r6 s2 s$ O9 c5 {$ O
等藥草。公仔箱論壇+ r& v: Y% [) l/ [, S
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb2 B% w# Z* r: ]& R8 u
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb& }; C- |" m. V$ x
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.76% W2 g, s4 S# {, A, Y3 W% }
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k$ x) o3 ~* s+ M
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb- p. C# ~- O! i, n' d
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb  j6 Z, ^6 T5 v3 U" L% X! A
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇6 N! K% v+ ]+ I7 F7 Y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　0 s! G  M* ]7 p3 v
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb5 Z9 [8 M# y6 W8 c8 f. q- w4 m7 |
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞; v  g: e: Z( V. q( s. I; e
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% q7 S2 L3 [7 z+ U5 x
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb1 N! M" f  F$ T0 y
11.勿服用過多維他命Ｄ0 g) ?6 F: H# J
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇# |8 E  A' v- ]' H) |3 J3 ^/ U* L
5.39.217.76! F9 B9 N5 f5 g$ r2 e! b/ m
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c1 Q1 O4 N4 s7 L. L, X
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　# a6 U; B# J  ?5 h
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb2 E( K2 P0 B+ B. u5 d! p9 l5 S
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇! o7 b# L1 |7 E0 B  v
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb  \; \: B' M9 a: X- I9 n
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇% D7 e& N7 [/ r8 Z1 I
; b% |' ?6 F* n5 O0 o3 G, U
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量# Y( M7 ^9 A. Y( e- M
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個' B9 ]* C8 P7 ~4 y6 W+ G
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇1 A! @/ e8 K6 X9 z0 Y4 l3 g: z
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 [1 X1 w5 p% i0 a$ s3 C# C  Y, M
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb2 i8 f; G8 u) f: j1 U) N+ u: `
8.攝取玉米糠5 M% h# n9 W& U1 O
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U( q! x  x4 d) W1 Q3 ]# f) M
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 k  F/ U  K% n
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.76# h+ ~" D9 a, T0 d; A6 K8 V; F
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量8 Q! \8 E8 \- w: v0 H- k" t* A# U
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb) I; B0 u4 g. z0 P( a* L$ N8 f1 f
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇' |. q6 Y8 z  @  {* Q5 c
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇; P5 Y+ }/ c2 ~  m* s8 n* u, H& s( o' k* M

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇% `& i5 C. _9 i* U
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.76( y6 M4 c& i1 E) F
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇6 e& M7 F! F" x! N3 \
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E1 P$ o4 x" Q/ j6 n5 A1 w
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb; l* H! I  @( j+ D9 b/ ?
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.76  @% M9 i$ c% Q. w! M) w: r
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇7 T6 E' z2 b$ t' B0 E3 Z. H
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇2 _' a) _7 i9 h+ E4 l/ W
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　( K+ z2 y7 V: e' I  h/ W4 d4 D! e
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.76) q/ \9 E. x! n; G
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76! `" ^& G6 a; W6 i) m( d
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb' o9 N8 S' g$ e
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意& M( o; w0 _1 m8 d- L. R
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常, ~1 h5 C1 h  g- B
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等" @* _$ Q$ B& m+ P, O1 h7 C
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀4 x# m" s, v) `9 `  [% m: S
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c3 E" J4 V3 x& D, g" y6 _
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g% I* C& {1 @$ H6 l3 }
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb- v+ X8 ?2 y% _9 Y) q
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離  v; s7 h& J2 O% ~/ O7 u& q
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴, p% V+ l$ T1 z9 E) W. O5 n, e
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.76+ H# d0 l$ M; q
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.76. ]" i! ]2 |6 X
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.76! S9 p, }& C8 J0 p# @1 i
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb* g. L9 L' e+ D2 v- [/ P
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79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒7 H- @4 Q; T- T' m8 W6 b
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `& {8 [0 B4 J
5.勿使用受傷的牙齒+ S3 e% {) B; V: f
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.763 h$ t* F3 I$ s
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb" i4 H% {8 `, X$ G' L
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {0 h# [4 U9 k7 R: B* @# v, A
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb( H3 }/ I6 L1 s* Z6 L
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇. L0 C# L: y, p/ z- G
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R6 U7 H5 I. N- e5 X& n
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次" I: _7 e2 [  F; n1 r6 h
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.760 j! }5 x/ v& ?4 k
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 d1 ^$ [& w+ k; i8 F5 Z) @" [
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢+ \) P, c! p) h# z2 `4 g9 f5 e
公仔箱論壇( ^4 r) B/ h( @8 A0 b$ _! E
81:【齒石和齒垢】- ?6 \3 x7 \; @5 c! _3 S# T
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.76# X3 s' \" E5 _& q0 E* s1 u  F. }
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇3 D9 e! ?. |5 P
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G$ ^+ }2 D5 Z- A
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好' N3 `- E# U8 M+ m7 j; c6 F3 Z
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb$ T# y; _. y( l" X+ J; W

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb) t0 R9 t$ t: g, g0 E; Q
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb4 t# G+ D' f9 ]" P7 X! C
3.漱口
4. 使用電動牙刷+ Q3 v7 a5 g" F% ?
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' r, N3 }) U* f! O# a0 m
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E6 N" J( u# L: e* n: j9 P
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇/ w; a& A& T/ e6 b. H3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 ?& [9 F6 f; c& V
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確0 h% F& l' e4 ?# E5 F
6.使用假牙黏著劑" Y4 P3 x3 P2 Q/ J6 u
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇% {0 v. y5 ]6 B% s3 O0 E  O
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗8 d  G. t+ H$ z# X# l; Z+ H" _
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb. e' P% Y) r2 S9 b: p& v* K
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒- W( |- w# ]3 V1 c
5.39.217.765 ?7 h  N  ]4 \  r/ Z- G& v0 ~
84:【肌肉痛】公仔箱論壇- S: Q7 g" f5 ?  w9 [) I/ P
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇3 M; b" Z! K( g/ R: ]
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t1 C8 c: {; w
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久2 G1 }4 G3 }3 c- y+ H3 t  t9 I
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛9 X$ s5 R# s) x7 [0 C9 E
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U$ Q6 h* H: {+ m
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇6 g& R4 P- S% v( J
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb( j, R# z1 O4 u3 o: K$ O; `
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間. K4 o7 N: P7 D  K. `0 h( u# q
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 G, G1 C' @! ~( {
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb7 A, S, S# R; Q' |
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.76& @1 E  [$ ?1 G5 f) |$ k3 m
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
公仔箱論壇6 s! ~( [9 b9 i4 u- @
85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb) _5 g& M6 R4 V) F- R* j. {
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。! R- r9 I6 `- ^/ c0 J
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。) E, W4 P* |- ]
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。, V/ U' x) h: @( t
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。: g5 Z0 O% l! o7 k0 _! i6 k
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。! p! W' J, R2 x5 |. D
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】. v( p/ w! ~+ B; n9 w
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g4 U- M/ H  j9 s. p# a/ U

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。2 e/ H1 U* Y! a4 V; i3 \
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.76( R$ U; u* N5 w
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇9 y# E3 d/ Z9 u6 Z. R
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
8 ?! W! \- C- ~5 r9 H9 X2 ~
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。$ c3 `+ I. F! x$ }$ d1 S: o0 ^
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。$ Q4 I! O; B7 v. V8 I. M8 k: o
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q& e% H) x! `9 y2 a" R. ?* W
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 E1 V$ n; y/ E; _4 N

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.76' D. \$ y" l$ K& F) J" p4 `7 v2 E
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.761 S+ }& t) S+ M6 F5 q0 J
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P, o$ e% O. F+ k, n+ H
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。/ j( Z8 f* {1 N8 L% f
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍+ d: N$ G% ~/ K
6 l8 M! D1 D9 e& ~2 @
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。6 J; U" {% s) C  p6 ^1 Z- u' {
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% D4 L- _7 X
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇6 s. J) ^" ]; y

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.76/ E: X+ ?% H1 j( g, J
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇( i. c- u% E2 V6 _' n6 k2 m2 X
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ K5 n0 _( {
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y* [% B: g1 N, D& G
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.76: S, [9 Z2 C- X0 P8 i% H3 m$ m
17.運動時要適可而止，避免逞強。! M8 O- A1 e- Y3 T4 K
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
tvb now,tvbnow,bttvb* {7 Q  V7 m- R
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及' p  ^$ B' L" f
) B' g. T- y  Y8 S
張力。公仔箱論壇! \# a( E! Q: S5 m" W
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.76) f; i6 ~- y* A
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 E/ [; I) E) R& o; T
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.; Y! L' f+ Z* M8 r+ i
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb& V' p) ?" B+ S. N+ i6 u' l
7 L- R7 `: y/ r3 G- R
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇  K( n* G6 C: V3 u+ @( L! S
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb2 S# R; F0 g% B* x# ^
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。; U) d8 q( ?& X% @% k* U  p
12.保持手腕伸直可避免手痛。/ m( i3 ~) m1 A" X( a& @) S

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r( [) d: C8 v
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.76. Q; U" D( v+ n; ?0 z  e% R, }+ T
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇; A: U4 p' u3 O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.76, D3 W  z6 M4 v, S% k/ z5 \+ `1 T
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。+ _& o. K, E* J
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。. \% c! n/ s% M9 X' b4 v& m& E
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.76$ ]2 o  h0 e' x% C! [9 P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb+ J( e! b  d/ _5 l$ g6 i( _
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的5.39.217.769 c% m* N! `5 w$ I* [( l
   吸收量。2 d3 t; R9 ~! Z- q. B3 c" i
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {6 y. r$ K9 Z9 W. ^
92:【膝蓋痛】5.39.217.764 f2 J6 O. K# K" B8 ^
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇7 }) \$ q+ R. H: Z
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。7 f0 M9 o- j  M+ J) O" D) U: c8 r4 ?
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.761 L( ~, y5 C; ^1 ^; l( d1 }5 a( N' {
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P( W7 l: u% `0 u
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。# s9 {9 o- D/ G) g
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。( ^& a1 o# ~  u2 t
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I: z# \5 U5 ~+ k" }
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.764 ~+ A& n  U* Z# g! x) _- f
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.76' ?" E; N" ?1 H2 q2 [. W
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇# t6 q" q/ l1 M* M
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb$ N" i6 \3 _9 p. D: @* }
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.760 O" W& Y; P3 G0 `% m7 {
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。4 B" D$ A( X; K4 Q5 T. {# H+ G
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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