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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q. F% f6 [6 u
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" X2 Z5 F' H% s
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.762 b+ T. n/ a. U4 `& d2 T) E$ {' q
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb6 f' t4 G% x$ y  F8 G4 @
10.憋氣  公仔箱論壇" H0 [& b* R6 H9 n0 u& V6 C
11.用水嗽喉嚨 / v6 R( r! R  N) h$ ?3 ]
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y% V2 X% S" c5 {
+ H& Z& D  W) d0 H
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb( B0 }5 m: S& v
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb9 P( S1 X1 y) O" h; v, u
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇/ _2 X* r. J5 C/ g
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】/ j/ R$ K& l" \% R; ]4 e0 h
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質' S/ A# f# ?# w  Q, X
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb  Q" U+ Y. R" T2 V
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇) M& c/ A! P  @8 {' `2 v# M& M/ X
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb4 `1 b/ ^; E# l/ n5 d# j
公仔箱論壇3 b% T' U" K+ ~; C. A: G: |5 I
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇' y; }& g: G0 i0 |2 v" [( w9 X
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇4 L4 _& m2 k; e& W4 W2 S0 T
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足! G0 i$ E+ O; U4 a; v2 m* a3 x
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇* @' |5 I) ?% j: r" f
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇! S7 p. S" k& E) K  V$ n
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
tvb now,tvbnow,bttvb+ o! a, r. ~- V( B
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5 J. I. b$ G* o$ i. ^0 [' ^: `
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.76  _3 l% b1 B4 A; F
7.少量多餐公仔箱論壇7 g; i( [0 D+ ^$ ]2 J; B
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.766 t( {* ?% l' V; ~4 ^) H
& U) n( S0 t* G- Y( \; @8 l
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb4 W8 I0 ^/ \8 {4 N
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑' P7 A) ^) @; \
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇( [$ e3 n, \1 b9 C( A: w
6.停止食用巧克力0 w; C# o  J' b4 _/ C
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5 U. z) e% T7 r( h
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.76  j9 |- ]  m0 x
15.睡前二小時避免飲食  8 A6 M: a+ O* E; W0 \
16.消除生活壓力6 V. u- A6 ]) y6 r
公仔箱論壇3 _: V# N3 F" x. ]% G" Q# r
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.76& a9 A" o) d: D: [
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐* B* d  o$ P6 b% [2 l
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇4 m! z$ }% V  a' A3 u% {
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09:【便秘】+ n  {8 `; H" \2 a& C
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇2 H) F/ t! S! e. n6 U! N7 _" g( g* M
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb( a! F+ k2 X7 |( z
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.76( w0 G& q6 Z4 a) T) {, @; g; z
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.766 u( d! q' o9 W0 M' a' Z& |
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇( S2 F! R5 l1 `" F4 N1 y9 I
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb) J; }' E% ^6 V* v
tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 _& }4 r: M  A1 h2 ^( Z
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.76$ [" P! h# ]; y+ c' v# Y( F
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分) a. ~- }& R: p9 R) `+ \0 U+ p
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染" L/ _6 l# N/ D5 h* h
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.76) x+ E( a$ e( X8 s/ G2 e6 T
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.76' |! H/ ^/ U9 L) _" D' n$ r& L7 o
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 H& N9 ]0 ?
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) S: C" w. Z7 e4 m$ ^
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B& o' d# K/ c- P. H; o" U
5.39.217.76; S( a3 c8 w6 w1 V+ j
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁! q' E* l" m0 w* V- i
5.避免提重物公仔箱論壇8 C* R5 n: S5 S3 l. o
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb/ p" \$ q' |$ H, d5 p) f
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^0 c3 a, ^6 Q% ?1 L

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb  D6 H) }2 L, T1 ?0 B" y0 w
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
% b/ g  e6 v1 U+ x+ M$ K
能有毒2 K4 ^+ Z! M. ]3 A6 T; r
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力6 z- u: s, F" v4 `+ l
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇7 U" ~3 t& R9 l" y
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇! Z! Z, f6 P: W- e& N' W8 B
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力& o8 G# V$ q+ \/ e  l, z
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇+ |. \. J. [5 \0 R# J5 f/ J
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb, A+ r, t) v8 F! h+ [3 O: B
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫! O+ j7 i0 ?3 X
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.764 [$ `, {) n, r5 H; G  \# k' |

14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb' y' ]0 I/ S; k4 O1 Y
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈* \6 q6 _' L4 x" F7 B& l
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.76: g. t( G* m" K  ?+ {5 e
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r6 |+ l. B+ u$ t$ f" x
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76. m0 F; Y5 n, S: u% u$ w" b4 ?
5.盡量忍住咳嗽0 O; x/ S, s' Q# d* a8 \  X& ?
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇, p9 j  |' J! h

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇) i$ F4 F' ^4 u" c/ Z' ^
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb. z' t2 g' r2 |
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的3 w. F" M. B: ~7 c. }5 q
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸8 N3 Z9 Q6 m, T9 e3 y$ }
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb/ m- M% d3 R3 U5 J, i4 s
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb; z6 n1 u  B0 L; m- J
2.安裝空氣清淨機。 $ k1 Q( p  R7 `9 N. \4 n8 Y
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。   @" b( u6 v- v9 L2 S5 D
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.767 P3 ^6 O6 ^5 \6 F% S8 C
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。   |# P& X  D' Z/ n- X7 _
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.765 c5 I$ }$ @4 E- g3 ]+ F& c! I) u
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j+ B4 C: J/ M5 N% ?# ^" [
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 6 h( f3 w3 e& P% C
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [" ]* X* Y+ Z6 ^$ J6 d6 y
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 2 I% `* I3 i7 t" `  [! `2 F
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.76" y8 Y! }4 c; Q9 E
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N. ~6 N! K1 ^5 l! `' k' V
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 ( U- Q3 G, B9 b: t! c
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 1 X0 l0 K2 V8 J& K0 W& D
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇* M- r5 e; |7 m0 {( f
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 s1 x: m; w3 [- q6 b5 G
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇5 g. y, _% J. o& S$ b1 P; t* O. G
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.764 e, \" C6 {. O  C2 i) ]
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19:【發燒】 & }. D5 s% X0 T& e3 d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇9 D4 F) f3 U' w. a" _, Z2 ~; P+ v9 m
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* p$ R9 C) k7 B0 _) |
3.以海綿擦拭全身。 $ [( C# B% o" }! M4 K0 o6 Y
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& C3 q. j5 \% E$ j3 @
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb" P9 r0 s! ?5 ?/ K- D- F7 f
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 8 X2 J4 O0 D% ^7 D
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R! h! \) \) r, B7 [
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 0 @  h# e5 z9 [+ r" T( t
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.765 \* Y- [1 t( L1 j7 ^
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R. P1 j5 I. U" y% g2 ]2 y" d
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 # b: m: i9 w" V
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a4 l/ r* r4 p" T1 P
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q3 C# {9 ?% k/ z6 A) h
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.76. `/ m- f+ N7 u, n, z
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 - p: }2 P4 o* h- a; Y" _5 Q
7.勿抽煙。 ) K" B: c5 N. |* f! G. y0 \, J5 t
8.慢慢適應氣溫的轉變。 % @; b% i* J* A
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K; \# @, [- f; m% ]5 x% ~  o5 @8 I
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.76* ~+ R3 A0 N) v3 {
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 / O* ^% v' n2 W% X; }5 q$ V
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb( O( C; f9 P9 O; c" G3 I
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇' e% U% a! N- _
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.76( ^. _9 j: P& s& F1 y) c
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇* }& }6 T' O; u+ E+ P8 P0 C
7.服用胺基酸膠囊。  " _/ a/ v6 f# |2 R
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.762 m3 D" i  ?" I7 x) m" f
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】公仔箱論壇/ ~& X% L2 o) [
1.用香皂及清水洗淨身體。 2 r% f% w2 x: b+ P+ v
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B9 z( k' A1 v- z4 |% K3 ~
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F. u  T* f1 F! {2 L
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.767 X7 |( c9 C" a, ~9 q$ t
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇* C3 Q, M7 c7 M
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
公仔箱論壇% g" g- @# A/ r  b
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 c* T) r  L8 s
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P, h. ]- T6 Y" Z, f! A- Y
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇; j! i( j* c' i$ _- l
8.深呼吸. k2 a; d$ p2 `0 z# L5 `
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb2 p# {9 V' R& e5 j3 {
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb) r, v* \  Y( {) R
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb# {  n; Z( D7 b$ ?- x  f: f- k, ^& Z
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇# Q5 [, P6 Q" E/ E9 W
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.76% d6 N" {* w7 }1 \" q% x, l
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇7 T! A- ~7 P1 V( D( p* V
19.少吃鹽 * d9 U8 l& u6 @: X) |9 U
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等. {7 }3 K) f6 W- N) I0 ?+ h$ i- b" C
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
( M2 h( Z$ p- F& G* C6 a/ q
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.76  b) Z3 p/ S$ G6 C
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇: H4 M/ _- P$ A5 a
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb' i9 V9 x! n' F4 u2 V0 k* v# m
10.佈置舒適的睡眠環境# d& D$ J2 O* E- a! e
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡( M/ J* T% `7 |4 `; d, I7 T6 H3 B
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
9 `, f. e9 W5 I" \3 c
25:【健忘】5.39.217.76- C" X$ ?/ U4 ^: D
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇8 d/ n* V" F' T
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.76, U0 h8 Q( V0 i% l( a% S
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.76! Y& ?1 v/ Q7 G' ^0 l5 e6 X
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇- l& u: o# |6 @
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 y# G5 W6 q- }
; X9 @, }5 q; [) b5 h2 z
26:【恐懼症】公仔箱論壇" L8 y1 ^5 a4 r+ s$ @3 M- j
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.76- }* ~; A& f$ a; r# N
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.76$ g# w! c/ }  K8 j7 N/ |
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r' j9 H% ?$ _5 ]4 s
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb% E1 A/ u6 x  ^! C5 M. y5 [/ o& q& }
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb0 H& K: b; m$ R3 T* i" P/ s4 L: P, M
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.769 Z( @6 ^$ |- ~, {9 a! P5 [
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb; Z. Q0 t  d+ T- p
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人: ~5 q4 {( p: I
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.76/ e7 I, e- a/ x2 a3 L
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱. D/ W% q  X7 L5 S, C

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇8 K) ^( Z2 W6 s
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f2 Y- V' |5 D
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇  G- r, V' y7 F
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.76, ^9 x  M4 x2 S) q8 D: O" I  R
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S3 N  U0 X; r+ [" E
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& \  r. ^1 ?/ D" a3 y/ r
14.洗熱水澡5.39.217.76. d4 N# e$ u9 t2 J
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb, `' p* w6 l& u7 T, x- ~
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸8 g, T( o- m; a- }' e! x, H
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新7 Y! V) h' m8 W
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb- U+ q" f' u- K* @; d0 c
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.768 y, T* K! l: V: V
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統, c$ K' `1 P8 Z7 \( k  t6 `7 u
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb; t& j& ^! D5 t2 ~; X
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb* }  W9 Q4 o* d# U4 s- z0 I& _, L: i, W
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb& d5 M  S7 N3 b1 u5 L5 j6 j
1.保持樂觀自信公仔箱論壇; G( j! V3 G- Q& r, J
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb; M' i; Q& y5 t. @( \; S

份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, D& e4 b, M& `; x
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥. x9 z2 y9 O4 C* \5 r0 l6 g
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多2 H0 z; D: v' |$ V
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb3 \) I, L+ ^9 j9 c1 N
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂, h/ [) t. d4 M* H( s2 p8 h" q
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 q# `  X# k: m9 T
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇  e- {4 z: u" C7 R8 I3 t6 ]0 L
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體& Q" m1 S; b: G9 P: l* t
tvb now,tvbnow,bttvb) x+ o- `: _, Z+ D3 ^( _
液tvb now,tvbnow,bttvb, c  m8 N1 t# h6 v0 h( E+ p% ]. D
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示公仔箱論壇! `  ?' X5 E' D0 l9 p
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀; u" R: X4 v) i1 y. d' z# V
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】公仔箱論壇" _' |' z+ p0 O. _8 b! k/ O
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb8 \; V. c" c' ]" P
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.769 P$ Y. U3 \! h/ p9 E: O
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.761 E( n+ k# h" L% e+ E3 D; e
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 T5 H" i- d' h) i
公仔箱論壇+ j) I( o) m. G9 _, z+ a
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb- ^5 m3 }- {* L2 z$ R
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb" \* F; V8 f% Q- J
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.766 X$ p: \, s' S" N; ~6 O& a
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
公仔箱論壇' P# y, d3 T/ o4 O
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習' e8 r+ u1 T/ H+ }
　, u, T3 d: I& `! Z1 z! Q
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇0 |; q# P/ Q5 |
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.76' P; t( F0 K- R$ L6 [
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和/ R6 I- @) D) z5 D# S
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇4 t) _1 f, S1 u  ]* s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　4 p' G* U# J1 J; D- G
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb% S. ~9 ]5 Z# s
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次1 s. y: a4 h/ N2 e
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; U- e0 J- N
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.762 h' _- [( ], g% ?
5.39.217.769 b. |0 B- X+ C& S+ l% s; e# q
35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X5 p! u8 M4 ~2 y0 T
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 N& k7 G. I5 v# b& A3 v
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形  U% W! U; @7 F- @+ W* E9 g( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 H, K( K4 \: H8 R/ g
36:【膀胱感染】5 o) G! h, M8 w- _
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ J& x/ [, L8 m$ G
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇- |6 r* E  c- ]9 A5 h# _' D+ ?5 c
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& [; \: C' O5 N, Z4 H/ P: s
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，* F- N9 e6 m- K8 A/ J& O

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb) w' p; }( t% x2 V
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F, M; }+ H" Q- O
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇1 i& k; G9 Y" Y  x8 o
5.39.217.763 ]* U5 J, l7 _; V- W  Q4 S1 U
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量  {; u  |. X% b* S/ M/ A
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k9 z# U# f+ N' E# Y
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應+ l+ v$ C2 r% Y+ \
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況8 F: [+ |- X; [4 w5 v
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結8 ^4 b2 u8 ~. s* `" W
- r  N! @, e& H, h
38:【頭皮屑】& W8 ~2 [5 D# X" X
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇4 S# J( [* a2 y5 \3 O$ x) C
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.760 S! b" D' r  X2 ]' [
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb$ N9 N9 G* \% ?( A- B% i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U: N. y& E4 {/ z+ |0 }$ Q2 Y& B4 Y
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76% r% \; g1 U+ v* }( a6 P' F
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
5.39.217.763 V4 E& K7 }1 F& P; q% c
39:【頭髮乾澀】" o3 Z$ O& B2 U0 T, v  I
1.勿洗頭過度公仔箱論壇+ B, a# [- U" w  M& |
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb5 D0 ~5 \; [  |( A$ \
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型7 N+ S9 U' ]# `/ s1 b, h3 T  y8 ~
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H: G; @' o# A. n5 X1 E; X' T
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次# `  ~. u$ N/ s: l( O7 Q
4.勿用潤髮乳( {$ Q  Y, U5 l0 r' E, ?1 O
5.使用收歛劑) |# ^* b6 I7 \+ _5 B+ A+ c! M
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇% A1 U# [$ R) F
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠) y' @" j  n: S& u2 a1 I- u( b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.765 S: A6 I1 w( [1 E% A4 s" E
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物! W% L! S% W3 O$ h7 `

41:【皺紋】公仔箱論壇; l2 c! j5 s+ s: J6 w, a3 j
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% L, P9 w6 c) x8 y# i( y) y- G
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.76' R* E6 @/ J+ H0 ?# ~0 f
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋" e% ]3 k1 k" J/ F! [- b. H! _
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.767 e: Q8 R; g/ I7 Z% k! {$ h' c3 J
14.向專業化粧師諮詢9 \, M9 I+ c7 L2 t* O+ C7 Y7 w4 L
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 \  o6 \- x2 u2 F0 K0 m$ [$ ?
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題+ e: j& Z9 j6 P* B+ o
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.76; R+ l; V: x9 Y9 O8 p4 I
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E3 i5 ?4 C9 V
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m9 X+ _0 d9 H) _
9.把皮膚搓洗乾淨* F+ }8 r- Z' N: v9 y
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb6 i( D2 j8 M9 G' z8 ]
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇3 J8 f, t7 R* _8 H3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `! T- {1 @# y6 u; p
43:【水皰】5.39.217.760 K; f& {9 `8 l) l8 |/ V6 C
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出8 o0 P0 [! z* f% Z) O! Y& j
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U4 l/ c  l0 x) v8 L
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.766 {5 X4 g1 K/ T) b  ^  B# |
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦3 t. M, t- z. G" c) \) J
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb) m- y, [7 W; W6 V# |
公仔箱論壇! k: S  K8 u) E8 Z, Q; x# W& [% ~
44:【曬傷】公仔箱論壇1 d8 n- e$ K0 F4 c% W0 y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇  s9 f) v# L& V; L! T. y! j
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F5 g8 w; {* Q0 }$ _1 \' x
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.76# F) ^* [5 v2 h
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應0 M/ O& J$ X$ M" b1 e
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇; n/ F( D% e$ W
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適2 ^" p& i) d: `# y, U+ s7 ~6 [1 Z% l
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb7 z6 ^. Z/ D* ?2 ~) U
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦2 r6 M  }. N8 S: K/ ~/ {
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇) i; {$ N  z. B( K& k% R: }* d
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.761 L9 ^  ~' g3 m

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b2 H/ x! ~! w* ]4 T5 ^; ?2 q
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb( y7 M$ d  R# C( B7 k! |5 ]
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb$ x5 y, p% ]3 y6 [$ s8 U+ b
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。' _/ X! R# s5 W. `

46:【割傷及擦傷】: Z4 x: y2 P: {& I8 k0 I- F2 F
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.76& ^$ A( I' ^+ ?! W5 r
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇$ y5 r% w" T/ }7 \' i3 m
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所) ^' p: j; s! H; o, C
tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ H/ c: v: u+ ?0 ~. C" M# ]  L
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.76" b- Q* M4 Q- y% @
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b2 K/ x  d6 g3 F! \& Z) L/ K- P
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ O9 y4 F/ r
tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ Z$ N7 h5 \* {- M9 V+ U3 m' m
47:【燒傷】公仔箱論壇4 @7 H/ _  e, \% w  g  ~  T4 t
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb. P$ \/ L" W! b/ _0 e
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.76- ^6 J% @9 I' G$ g. V% ?! s6 ?

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染/ ]% e2 d/ @0 Z$ k! Z4 M$ R

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 V. x- r/ v- C$ W% d
3.保持暖溫公仔箱論壇5 Z$ z, l" p7 V4 s: J2 ?$ e1 U+ M
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬5.39.217.76. ~3 X4 V) w" D8 f

49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 I8 `0 E. v) w& C6 [2 ^
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb* R8 @' e% o* q- B4 i: I1 n
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.76% D6 O0 y* W  }0 X: D# s
　公仔箱論壇, n3 y. e1 w7 s, [7 G5 k
50:【乾裂的手】4 |& u3 k6 h  S- n3 s) [/ Z
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭: T% @1 e, j" A' [4 h- a
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑5.39.217.765 U6 \$ D9 o. ~6 d0 f: D; g3 {
6.用毛巾擦手: p5 c4 e4 U- K3 f3 }
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜; u3 [6 @  I" X3 y
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb8 M& O+ Y# P" V  s) V* ^6 f1 T
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 i% Y3 o6 l9 L$ T
11.戴手套公仔箱論壇+ K/ T, s2 ?) u& M5 t) ?2 ?5 k
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ }% q; X! j, _0 R" T
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
tvb now,tvbnow,bttvb9 k# y" J3 D6 y4 f; z6 F6 }, r+ N
51:【油性皮膚】5.39.217.76. ?+ Y7 ]4 q* p
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o" ]* d/ F6 r# f) p
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中0 d  X% H# z# }" r! F4 h. u
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.761 b( z8 U! x& M" l4 E
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇, B) W. J% c8 h  ^; _
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇/ V7 U" y# U- g* A3 q
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣3 w; \$ c' n9 C% J) S" z4 e
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L  x% `& [, x
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb9 n" Z& d/ \# l: `) Y
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k) T  z& r* ]7 S$ w3 Q( p  N0 [
6.避免使用假指甲5.39.217.76. [: B6 d) f! K. w$ `8 W
7.冰敷
8.調配適當的飲食5 y, y! F  w* s
9.? 蚹K快速的溫度變化+ \. |* g" \8 ]# }" k2 ?- v
10.使用純白的衛生紙1 z, Q. M$ Z1 H7 f+ J
11.使用不含香料的乳霜或軟膏# a& K' ^& a& \* T5 x- _
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F) L" l' ]# Z8 O6 ~# a2 d
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣" t3 P6 E  {$ T% _( r
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb( G3 _* P' O- A, O, F) X) C
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.764 v* }4 f( x& W& M
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5.39.217.76, `. ^  A8 b9 K
公仔箱論壇8 E1 Q" y* F3 ]! h, S  z
55:【蕁麻疹】% R4 u/ n9 t' M3 |! ?' x
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果& G+ `' j; w5 M( f2 k" x% ~4 F1 t
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G6 m" n6 E+ W3 A
tvb now,tvbnow,bttvb! k$ j9 @7 r" l# @0 C
56:【帶狀皰疹】5.39.217.76: a- T, P2 e& _3 t) J8 h1 U" h
1.使用止痛藥% g; {! u6 k5 a4 A- G' j
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群  f3 k+ e$ X7 ^' O: N0 u0 o
3.冷敷患部5.39.217.76* z7 f4 B% x7 h/ C8 V
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.76/ V/ K1 k6 s" U  }7 |" c- Z7 K
7.使用抗生素軟膏
* |" n% \* `2 ]% p% X8 M$ x
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助+ s( B5 q$ K: ~3 i* u2 R
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i( p: @, @5 k  l
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb" o3 ~5 v7 u( x2 c1 [- Z
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb! n: b$ R( G1 @, M2 f+ M/ Z4 u7 o
10.放鬆心情4 i1 Y$ `' r! ^' y2 ]

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `# K" v% N& |1 c2 h& @6 c7 n
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
4 B3 G- [4 K" i5 V' v
59:【雞眼與厚繭】5.39.217.76! n8 I1 Y4 l0 k* n+ O6 B
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇1 Z- F6 G' K0 @% z( r
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.762 g1 y2 ]& i! v2 z. G: C/ r
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M: L" }1 T9 ]$ r( g
3..勿剝除瘡痂! V7 A6 t6 x* y9 l" U. Z
4.飲食均衡2 W+ i! x( y6 S$ W4 E5 G5 S
5.勿用力搓洗傷痕! c7 l  t: i, o7 @3 ?5 f1 G
6.用防曬油遮蓋疤痕
公仔箱論壇* D  ^9 \% A% X
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb/ T. ^$ c0 r, q2 b3 l) c1 l
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb) W* Z% H3 [! H5 f6 Y. G8 @& }' ?
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分! y; _8 d6 c: Z( G5 h
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* M/ t0 ]5 H9 v; C" d, d
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇" T* ~: u3 d- ?8 U
12.保持平靜3 p" j- A" ~4 X6 ~, w
公仔箱論壇: j# P5 h6 t' T# [
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息$ h# _7 r/ p) L
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡; ^. I( ?4 Y. d% e) t  k
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮3 n8 \. U+ L6 c% `* w2 Q3 q" j
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發6 |" _1 M& b$ ^- Z
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _" x' M$ w( N) v* ]4 U
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.76. \/ f; [$ D* e  }9 ]9 L4 }
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.764 M: ?- K' ]5 s2 O4 l
15.勿赤腳走在公共場所  z' b$ H$ a2 e3 Q/ q- ?( P/ L( o2 m

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】# C' J9 w' Y  W3 s/ Q& M' `
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.76% g! [. y$ ?( V! u: s
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb* z- ?; j! K; ]7 A9 o) W( P
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇# R2 E* u: T& N. S7 {
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~( G" m+ Z6 |* w# ?1 O% Q
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇5 S+ E* B0 \) b3 v$ Y. q
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5 N% D. X4 W- z$ x5 }! ^1 P6 ^
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液' R4 V( T- \4 k4 a1 L/ E
tvb now,tvbnow,bttvb( N! c1 j, `. \
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb; ]  M; G! L3 t2 u
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇$ Z4 F4 L7 ]! I, M
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
  b. ?" N5 s3 {4 ^. X3 ~
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會3 j1 S& H1 L5 V. j2 k
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇9 Q+ M, g  ^: o  y6 \1 @9 s
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ Z3 V9 \5 S3 ]& D* \. G
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛2 n. R" U$ m$ X% T4 b5 Y+ H
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇6 ]: J. g8 A2 T. W% S1 c! n  ^
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳" G& w' E1 F- V. k( ^* |: M
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物) q+ i# F. t) b8 R- P8 o) s
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x# D& g! q; k* a( b, ~3 Q" X
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇# M# y; Z+ }: }  n! J0 ^
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.76$ H' w( M9 _& E" N+ g
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的+ w; O2 E% y# B
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }3 y/ N) K/ [: w- Q4 v
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B0 x. l- y3 Q* B
66:【肉刺】: h( T1 }+ S9 Q* y1 ?. F
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇3 B  \. b/ L9 L7 K4 F: v% k( C# X1 o
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5.39.217.76, k  e9 f: B' d* f
6.養成護膚的習慣5.39.217.76$ e' M$ w& x) q: X
7.愛護角質層公仔箱論壇2 {( D' |" W( _5 g0 a8 d
5.39.217.76$ h, \2 i# b2 W) Q1 m
67:【高血壓】) x0 S6 Q' j! J) Q% c- w+ o
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~6 p% v' d( r2 k
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.76! p/ V) `; ~9 U( ~
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1; z; r) L7 y' [' U% [
5.補充鈣質公仔箱論壇5 B) W+ ]# u6 i% A0 D/ D( f
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快% x) C! }& `$ t+ H  ]$ p! A; L
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】5.39.217.76$ F; i% V) Y( K: i0 t, [% n- h, S/ p  |
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B* Q$ U" ]2 B9 x/ C1 g0 }
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
5.39.217.76) M0 D6 f( e0 f% {) G) j
69:【靜脈曲張】/ B  Q6 e2 }1 }, o+ t  z, B
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈, f$ d, `" n( a( l9 k
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb) P" t9 |8 f4 \& e! M
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb" h. H2 s; f6 P' V. p. i
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.761 @* I6 k& G) d) @% m/ @  T
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇) s% O3 w5 Y' {
tvb now,tvbnow,bttvb+ C& U- p, F" C; h# T
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb9 v  D) q+ z' F: ]/ R- ^, {' q
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇4 J5 K) h& H! j; x
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇/ }# s0 i% a4 R- _' i$ ]% m% H, h7 o
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb( E! l& G$ U2 ]( p3 y
6.不可酗酒/ P, z! A8 t8 G+ x: v; h0 x

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.764 p$ j3 ~7 {7 S: \
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食8 ?) A6 ?3 P; n) z1 k
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G9 P  e! H- @
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇( _- R+ f" S; x4 ]
4.多吃纖維食物! z! l8 R( E$ J2 ^$ b/ E
5.減少膽固醇量& ]5 k6 a4 g1 n% U% n& R
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量4 {3 V' X  E8 s8 q, R
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb) g4 T3 r& t! x0 D# [) q; s4 ?5 f) X
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb, w% I' a5 y/ t
14.快速步行1 y3 b7 o7 X2 q+ w
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇7 N- }% B! c' |6 m! p
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.76# M% N1 k, k) r' I$ p% w8 p( Y$ \
18.減輕生活壓力5.39.217.76& g0 K: s9 o/ ?6 W: ]6 }8 t+ O6 E+ G
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb% `7 ?0 ^& Q5 }, p3 x, `. s
21.使用成藥應請教醫生! X9 x4 q. _* R0 Y0 A" ?
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇2 `. X: K  T% ]( \
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇7 E& j3 h, O, t, h% i/ ]
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果( ?1 E8 H$ e! N- q1 d( r( ]: }4 a5 h
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
5.39.217.76& o: R( @  k: h' K( T6 [
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t( d" m( H: t+ l# i- w* n, o
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.76$ X" s% q# F3 r! S( H
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）! Q% e  A! K+ U0 x) v* Q* d' G
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓5 O  W' G+ P. }$ U
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風6 U' |1 e( r$ `7 L) N; J1 M$ y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇7 L) ?: F3 f* n7 p
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。+ Z: ?7 G" h$ h
　tvb now,tvbnow,bttvb* f6 j% V; b2 r: R* a
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A, x0 v7 c$ D3 u3 D9 }
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.76) _& `7 p  L/ k- ]' ~/ ?8 ^+ e5 `
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇+ k* Q- E& s. U7 S5 v/ p
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb% w* W3 y: R+ J9 M0 p& l* n
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
5.39.217.76+ G4 N+ @9 A( E6 t- z* E& I& ?
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止! a* F, c/ l& }: `3 j
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
5.39.217.766 m4 m* b( f) s; [6 L; t4 I
茶tvb now,tvbnow,bttvb% B1 F3 `5 I; r) ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76* S+ m2 C' G3 x
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇8 J; ]+ s* b4 t4 O& k
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇, ?' I& c$ \0 W
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M) f8 j4 d8 X* t4 o* C
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f5 p1 j# f2 Q0 _8 p% u
75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H: @$ K- a, {1 H2 b& K4 q  z
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i  k3 I9 ?$ h# B# e1 p
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇4 c5 Z$ v# ?  C& \7 A) R$ l
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠0 K1 r: t5 O( O+ K  {2 F$ w& c" y
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力! }' u1 [6 G* u
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb9 G' `% L% V; T6 ?3 d1 d0 H
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb" Y- _7 j9 l- W; d! H
16.勿抽煙0 b8 K8 k2 W! r  {; I/ K& K1 O! Z, J
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb6 z2 U0 D0 ?$ E& \
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇, Y' [% J" ^2 F7 L! W' I0 p
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇2 m# e' b- c! U8 M( o% y7 P' v2 q

76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb; f& }* e2 l( t/ i
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ B9 Q) O9 v( N0 ?) ^* m
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味9 v, j& I! ~* @/ }2 ?; x  K! W" x
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76# X3 y& {; K) ]3 d4 B) S" l. w
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb, p8 M8 n8 C+ p
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.76# L& K- c- t  t& n
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ ^2 b# I; y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.760 I" D; E  K2 X
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb6 C9 i* C, R4 ~) f, b* @" _
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \2 C  l9 u5 b7 W9 b& ]# U; N
10.以含酚的成藥紓解患部9 ?. m( y$ I8 i* [% W3 b$ N( T
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.767 c2 ~2 j8 m: A* z  x8 C
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己% `  @- u* W2 [- h( n
tvb now,tvbnow,bttvb" K, |' x5 [  t% J( q% y5 L
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 q: h3 G4 [, L
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】公仔箱論壇+ ^0 W( C6 [3 G" m* Z5 B: ^
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.76; @; h  x8 }' D' k+ P
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇- |0 |3 [2 A; f5 P- v3 E. f
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s4 h: ~& r% a
7.洗溫水澡公仔箱論壇: _" _; j5 Q+ Y/ Q1 r
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆' G5 @6 u) |( \5 u+ O

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇+ m8 s. o& f/ u9 ?( y# b
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛& U* R3 y+ j! f7 m
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇/ w3 c& `1 Q2 R- B/ E% ]* s
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76/ E9 Z4 O2 U: Z
5.39.217.76) k; b- @) P6 X! b" l
80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb* A9 ?" ?1 ?  Q) o: I3 Z3 w
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健6 f0 K. }; }) N8 Y
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇- S" ?$ g7 v* m* M
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* u' m' v: c: b1 w: `2 t9 q: V
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇- ]9 j9 Z2 V  }. g  p- f
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb6 b' Z5 T2 v+ q& T* J  p( d
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ G0 a9 c# s
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C5 q! w5 a& \% G  U# ^9 l% b
tvb now,tvbnow,bttvb5 G! |* X" A3 z; K; g
81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇% u6 X8 s) v! }7 ]9 c
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位: V7 d0 R3 |4 }  x" P. _2 U
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.76" c6 A) r, ~  `- N: f, y) {
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb2 V' Z; H8 g7 ?1 X* I; e
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z7 I1 M& g3 {% ?7 i# k1 Q/ J" `9 `
5.39.217.76, g" y/ b6 J% z
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙7 u  Z# g4 ?* Q/ T( V
2.用碳酸氫鈉刷牙5 Q+ K3 _& X2 _. J; F0 B
3.漱口
4. 使用電動牙刷" B2 @! X, }- r+ t6 u& h
5.使用漱口水公仔箱論壇7 ^2 H& {: X( I, n1 h
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb+ K. M# {9 b6 Z% V* D, @

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.76: B) `5 ~7 q& a6 P  k$ g* p1 v6 c
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e+ a( D! \! r" @  y' U
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確7 R/ T' }3 |" p- X9 Y2 r! M
6.使用假牙黏著劑5.39.217.761 {4 D( N+ \6 _& k2 [5 I2 z3 z
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.761 K/ N& a9 q: A. {2 k! W- P" B
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p2 R) }/ |; n' [5 I+ b
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液1 s4 r0 O3 H0 _( U" B) C  M: `3 a
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒0 j5 O0 V0 f+ P3 [3 K) r  @

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb; t+ f* m# A( v1 ]7 [/ C
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a8 ~. [7 a. M$ r9 ?" t8 h
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb# U3 ~0 ~$ r- A3 i. f( [3 x3 x
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.76* @! Z1 a" L/ s# k! a) j
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q" M. L0 N% y  p0 [5 i
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉+ |6 l4 X- ^. y( a( D) s
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 w+ l( J+ Y0 L
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb. l2 J$ F) P+ G. \
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇! y/ u- p9 n' @2 `& K
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a' {' [6 _" E$ N
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來) A3 R8 g% F5 |7 j
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇! W3 G3 m  [2 e( e2 }
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" f2 a% @5 F# Z2 W
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 @' F( Q& G4 W, Q* B" q
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。; n; o. ^8 z! B5 v

85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `% }$ b" ~4 h& ]5 V& |9 B7 \
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.76" x9 X$ Z* d. P5 Z0 Y  U8 ]1 E
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]- n! P) i0 a$ D9 l
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。  Z$ d( H7 O% D: i) \  D" F
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。+ E8 q: p7 Z2 |
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q/ w/ k7 s% Z* e9 z  W+ _
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。( S( K% E0 [- c" l1 g
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R9 Q2 }& E, W. D  [  a2 Q" h
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb6 m7 R/ L' ]8 ?- I% Z
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb7 P( D% t6 y# [5 n4 O" ~
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n- x8 Y+ N4 O0 H5 T
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# l, y" x$ J* G3 T
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。  c& k/ k( L6 u
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^4 ]. ^# G3 H
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb" K7 U5 s3 F( |/ L) D: ~
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.76( c/ Q$ g6 r  O! V/ X
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇) h8 G9 d# p: H5 D( g
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。! t: @% u* H2 {: k: }7 J2 t

88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb) J) s7 W; d5 C' B8 o
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y' P/ n# X# m. k& Y8 g$ }
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb# m, a1 \+ v- _$ v6 k
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇$ V2 Q6 n7 A- V" Y: ~
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb5 k; Y8 S6 t) ?2 {  \2 C8 m
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb* n1 g# N; x& ~1 U8 s" Q% ]
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。/ o' f( a- v7 m9 K9 R" F1 h/ f
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。4 G! ]5 N9 o- T1 [) x9 n6 f$ B$ K
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。公仔箱論壇0 U! v: e9 s9 N0 O4 a
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 `( T) X: A: a- D# t: Z; x% Y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X/ w4 G) i6 F" p/ x
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h4 f; W! H. F& M6 m% P3 f
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇0 e/ [9 m. ^) y7 R1 A0 G
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T2 }. m, X& i. v

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.76. i7 l: @- O$ f; u. c
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb, F" ~- I, u9 A) l& o1 U
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \( R- ^) f$ x' f  H* I4 X
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.76- E; B8 g. X. j  E
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇% ?: K' r: X/ d# o
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& S8 ~' {/ z$ w( |+ x
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 j9 G9 _: l4 l
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- y4 P9 @; r+ S
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。/ w1 h  t3 x% p
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) E; h$ K" }: w4 t
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb$ q/ ~7 C) I  [3 d2 A% U
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。7 J6 Q- n8 w) b! k6 k- n

91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇1 M# |9 Z  n. O) ^( l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇2 n! ?: [+ z1 p5 v
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb) X. Z2 {! d$ M( L
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。0 `4 m1 W- R+ K" X; w1 m
8.限制咖啡因用量。! i) ~: o8 ^2 b+ I! n( c
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb9 |: c/ E8 {4 U  J& u
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。公仔箱論壇3 n3 b# ^/ E' R. x$ I& l
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 5 B# ~* n9 A, h3 v" m9 }, H
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇6 |$ U, N" G8 o0 [! k
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.76; `$ p* w$ o1 S, h6 F& f" @
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.76. q; s7 H) P, ^* M! d
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。2 `$ c0 x* ]$ J' H
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
公仔箱論壇) ]. ~6 U% F0 e1 D
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p5 {/ `: @& O& a! z& V
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~0 R8 Q0 u" z7 t$ r- {. i2 r6 z
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb% P. \! K, q+ j8 c
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。3 r) n. G+ k5 N+ V  z$ {: q8 x
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb0 p/ P3 M$ O2 F, x" P% |
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足  o# p* ^8 {0 [; q* A( d  j
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。8 m+ B) M1 ^+ B* m
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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