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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 5.39.217.76- G, V' N! o2 K3 V. u& h
2.彎身喝水 ' y, C+ V6 \, U5 X% [! q* T
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇) W) s" w, x- u5 G  ~1 y. a$ S. y
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb) l# y' r1 j( J7 ?
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇/ ]- ]& t' t8 o$ }8 W" P2 c
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包$ g& e4 n- @  k
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  公仔箱論壇8 |5 W# D# a) d, ~1 C, Q
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb) Z4 o& e# F6 E! Z
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處  ]/ Q5 v0 o: d9 w9 `7 m; Z
5.39.217.768 w- c# U+ z' ?  [3 r
02:【噁心】5.39.217.76: ?% M6 r0 g* R( h
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥# {% I$ m4 q1 Q% L5 @
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb/ ~% K) X6 T# W$ h
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb3 m  I0 D% Z+ N" `2 M
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡" Y( `4 {: m$ Z4 c: W) T

04:【脹氣】公仔箱論壇1 B% I. A6 m4 ?7 R+ h* s+ L1 H
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb7 u! Y7 j# i% D' J
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.765 z1 i" A7 L5 W9 q  W: i' c/ V
3.喝牛奶時配以其他食物9 _5 K' R; A# Y  U! O- s+ [
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑, ^- D( T  s6 k) p

06:【腸胃潰瘍】' {6 W- W1 t1 p/ j( C* `( V
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶4 X7 k; {; V  x, ~+ v. w4 [8 a
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d) y# j1 H8 Q2 A+ U0 V+ g# J1 K+ t
6.發洩情緒 5.39.217.76* h3 U  u8 Y$ v  l1 ^$ {; F* x
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇2 a8 T5 K4 u- t8 o
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶2 O1 ~4 @" s) l/ B& B% ?
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb7 a& F  y' q- G* i% k' b6 P
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb: D2 n5 p6 d- i7 L) j& ~6 o
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體7 d0 ^' r9 x- V! J4 X- ~9 N: O
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.76; |, V; V) I' _
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐+ V, H6 f4 O! m+ S, q+ k6 t2 T% r
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
5.39.217.766 q" g" p+ V4 z0 p, |
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 5.39.217.76$ a4 D* \2 [7 `6 X' @( c/ h
2.攝取大量纖維質5.39.217.76. G) N$ l3 |  |
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子" u) p# n0 f) p4 U! |. e& V# A
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.76& V$ F$ L, G( Z9 _; D7 w: L
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑! ]3 _: F7 l* z7 m
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb" B1 p3 _2 s- \5 X  q
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb- s9 t) t5 v# y* _, p1 Z3 m! ]7 q8 q
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb, p0 E5 J+ D/ w' x* l
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染& M. }0 Y: }' y
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb* w8 H6 O, u5 ^
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇8 j0 K1 e6 p& k, {7 f% T: B; }
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸2 E5 Z4 {3 a! B% S
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料& N& ]: x3 S( ~) ]: u+ z
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用' q1 s, k, U. c2 O' T3 S! q# V8 Q$ M
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb. x# a; Q4 G/ }% o/ `8 t

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb2 K. h4 x- v8 X% l0 J) `; ]
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇3 J# w7 p, o- Y: e/ E
5.避免提重物8 s; ^+ B- d8 I+ b  K4 w0 w5 P
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑$ [8 c5 Y: X  u4 c% ^/ O
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }) @2 a* c% S  o4 r* N
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
5.39.217.76- N$ p$ x! q% t( A: M0 n- q
13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb$ w+ b: r1 K1 Q, F& z& G
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
公仔箱論壇) k/ m% f1 y! s3 E) B
能有毒tvb now,tvbnow,bttvb8 }) M( w: q* j) G
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.767 H' U: a4 ~& k
6.注意保暖公仔箱論壇( g1 M1 }; q7 Q3 V( |& N
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌! H' W9 D) t5 q; q* G+ D
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q. x2 F3 M; T! i: \7 d. n
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _5 T7 d( s- [6 h: [$ T+ Q
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z5 V8 T. e) W$ ]
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛+ P5 h9 d/ k" U+ y
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇6 t4 n! ?: |# J' w
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb- I* A, y  J9 M. i' g3 y
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度1 @* h) K$ i7 G0 N' K) N
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇  t' U) M3 T0 r  Z( {+ t5 S
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物5.39.217.76( R; L% ^% l8 n+ n4 `
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.76. }7 J& J. S, ~9 G
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H+ Q. k& C1 H6 e" A0 n
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @1 k+ c% n/ l
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb2 q; t! v. K! |2 `+ {+ X* \
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物7 N2 A: a" o0 P9 h6 C) M
7.遠離廚房  8.小心用鹽. X0 a4 b' t! Q" @- d; J1 U
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑% o6 @2 |& H7 @: i
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 0 j- Q% S% Y+ C* y, `. ?3 m5 o! p
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 9 z' n8 z: J8 ^: w  X8 {- x
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 * ~/ T4 ~6 i8 _1 Q0 \
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇' s2 ]% y" N) ~2 g
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.76, q2 c6 N3 E! k, z/ j# L

18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb* w' S7 _2 W; U2 X% f
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb* V8 u, }, p, \- {3 ?! j1 O" e
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精$ S: |- M4 {8 t
神緊張坐立難安。公仔箱論壇% f# ^4 h' e0 u( [+ P; k
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U/ L7 i- H: L( O% V% A# u
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 7 {' Z* [, y% E6 A4 ]7 a, d! F: L
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v) W  f: |# K& O2 N
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb& \0 ~+ D; p: l/ @
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇* n+ u* G2 w, H7 R$ d( S7 r* ]3 h
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 + n5 C+ X' w2 D
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 3 T8 b( F. L8 f- i8 w$ D
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n5 z1 o& w+ U
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇0 y  S7 Q& G) e$ q" h' A
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 0 Q" C+ q$ c' y
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^" j' y- [# O1 P/ S
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C1 D1 r* J3 R6 d8 O. }
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z. \6 Z1 w& r2 I3 ?% K
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.768 d/ A: p2 e" K% S' @7 m! A
公仔箱論壇1 d4 D( F+ O; D8 O
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 ( u& L+ V8 j. b) g4 A0 `
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 - w% j+ _3 Z( x* `$ u' J, `" B
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.767 T7 O7 ~/ l* B0 I- w2 V
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 ; @' h( G! X- ~) a
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb; l6 i. {* h5 [; S2 v7 F5 u, r
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb* w6 K2 Y5 i6 A1 J* e
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇( p: [. G) T7 n" \/ y6 y% M, c
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.764 P# B4 Z1 b' r3 Z: f. a
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇! @3 I* e, X" b) L9 v& v
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20:【中暑】 ! P# W8 q! _7 N; E; |  s$ n3 E7 \
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇5 x' I. Y% ~, v) B( @6 V! K
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb! E; U, w. E% d9 I
8.慢慢適應氣溫的轉變。 & c0 S9 I8 b% A/ r9 h8 Y; N
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J) f( |4 p5 C; p) U# N0 t
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 ( P  b5 M5 P5 `& q/ i: u
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 * [$ L  f( Z; U- q0 d1 f. }8 {
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇7 t5 a4 C3 [" @; o  C  k0 H1 ^
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以5.39.217.76& D1 y# X- W5 g( \5 z: s
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 5.39.217.765 B. e8 h+ ~. h. U7 T9 _9 H  d6 D
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F) P1 Q* ]& Y  a$ D
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇, o$ C  ^# p+ T' Y- o
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \/ P, p: {( P
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 4 c  E4 A% ?: s/ |8 E

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 / X: m4 d9 b8 a% V
2.常換洗衣服。 5.39.217.760 d' u# U) m4 s1 ^) p, T0 u: \
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ) {" ~: c$ _. [7 v( C2 H
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.762 N& k) V3 Y6 Q, \5 J
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.76& p  a6 g) ^0 e2 Q
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.76% L) V8 ]) j8 g2 V1 \0 H- Y* c6 _
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側7 ^" p3 A% q8 u/ @
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 5.39.217.76; C# Q! s4 m' |- F
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb/ y9 U& f' ^, r7 w# G
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y( o5 C0 R# X+ r
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 \8 x  f0 E% W+ e% c
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等( N) i8 ~' H; |3 n; p. K8 W
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 }4 @0 J9 W# X% f9 O
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
0 v: q3 x. }4 q/ G% _6 ?& ?# M# H
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間% Y* R8 F. c- G! h7 `8 ^. K+ i
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　$ Z% N: _0 [6 T" \- c7 s: t( E( C2 J
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇; O5 v9 Z4 u1 h. W2 B2 l" Y1 O
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒1 x/ Z3 G4 K- v( i, X5 K
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定4 t9 Q2 E  P) P2 M- X' y4 O$ Y8 M
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @* ]0 `8 d1 c
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話9 U9 ?/ m# V6 `% d
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb! I- v# i6 B8 Z0 w( K
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.76! \! i6 @# b1 z7 j
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合* `2 u& }. Z/ }" D( k' b: B4 M0 `; R
9.重點提示以幫助記憶2 A' c8 w. g, E3 _0 h! P
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇. w/ K* |5 W: q! C9 k, M( ]5 Y7 h! Y
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb- l4 [. u9 q8 p( J) l9 C1 V
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法3 z' |4 g2 ~- c; |& u
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力+ M5 F( h0 r; @
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
) u) l3 z9 J' U3 i: i; T0 A
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇3 D5 [( {) N& X5 m9 E3 q8 j- G' x& q
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb+ _5 i, @# S: E7 o9 r/ [
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力2 _3 i" X0 {) k! J# m7 I2 _/ `
12.放鬆自己，慢下腳步% n9 E/ t" {5 ?4 X5 z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重) T8 \! L5 A: R* M
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb$ o4 x4 x# O; m' d9 o
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5 B; Q! ~8 E& z% F* X
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱2 f6 c) H, N5 ]* H9 d% C' q. W

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb. U2 E4 W1 ~2 D- u3 c* ^
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己/ W  m! c2 _  }+ p/ [
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb) a( x4 J9 g! q9 C& _! Z/ `. q
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇$ A3 ]% v# f3 {6 s8 W' Q7 r
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb/ `, ^: t+ M4 M  h; O1 |8 ?
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb+ c) _5 ?+ k6 ]
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.765 o) ^$ v0 E- c2 Y6 c7 G* `, O
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇- Z2 L( l9 g, }, y9 U. \
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉! c- k: _% z7 S3 M: T# h6 ]
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb9 t) N& p1 M/ J" d9 W- X
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ l# b1 \$ E  m6 ?2 Q( `" x
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.76) u: K9 `$ J6 q
# H6 J( p0 ]0 a/ n( o+ u
29:【暈車、暈船及暈機】/ H/ y2 y1 k7 [
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.76& o0 \6 z/ P$ H* k. F" x, T
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新$ z) u2 A/ d4 V: K6 v$ d
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {0 a" f) n+ q0 x8 }
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.76. O! a$ X. ^; i- O1 S" C: P
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb, V9 ^- z  K$ A
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb) |; ^! H+ b' Y5 k# E4 u5 b
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q5 e) @/ Y" \) v, R7 h4 @/ a$ y
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb, r) i3 y& X6 \7 `9 R0 @! E

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食: l/ H9 }. v2 D
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌( w8 {* g. T+ g+ ?8 ?" v
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb8 P  g$ z& u4 N+ Q" U8 S
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb6 X% A5 Q# ^3 B$ ~# M; w+ f
13.深呼吸# n( U- V1 G, ]. ~
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體  u: `! x/ I1 P& D# F6 |

液公仔箱論壇. N/ w0 }3 g0 i7 H
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.769 p, k5 J# h4 n. e
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( K2 m$ U' i( u
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 @4 R' P) ^: w1 C, X7 \
5.39.217.768 n" g0 f/ ]0 h' F# v& B( ?
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望7 ?8 U+ ]6 j# J# X4 k
公仔箱論壇6 i. L4 o$ e* \! m6 Z1 Z
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb# G; B3 H6 ]+ O, p9 G  _
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇# P! ?# b7 R) U! N* R/ |
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.76! l- C2 m$ S- Q9 a$ q5 |
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c5 Z6 e& x3 L8 z* m# w' r8 G
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛/ h! M$ G  d# U9 {
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z  w8 f3 A, E, F+ Z$ E
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮! E/ y+ R3 n% r! h
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb( Q3 P( i6 O  s' a5 A

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ ?- C+ Q6 o3 v- m
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇+ w8 l* Z$ A) L8 {3 g8 B: o; Q7 Z% d
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb0 u( G$ N1 q7 M8 h4 z
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb+ j, `& G; I: @
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.761 U; a# J$ m# M" t; }, h- _$ I
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部2 L7 X+ B2 i, F1 x
公仔箱論壇0 D2 j5 u3 B7 |# B0 [1 x6 Z% n; j
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb: `3 G  {. N! V) O4 K0 ]
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源0 U: s5 b6 f$ R7 K8 k
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.76- W/ J& H& [/ \' Y, b
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇0 @+ s( o- J1 C% r6 x/ X: B
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇  n0 ], E) U1 W" b6 E8 L
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.76' A" _; }% e3 \5 d
　公仔箱論壇! b; ^2 @1 v4 Y$ ~0 S: f% o
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇3 [, A, w& \  _; z
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% H+ y. q: }
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇, R5 t0 I9 `& E0 X8 s
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次6 D' T5 O1 K; {4 \" w& p
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb, O; K! D3 o% @9 d9 m3 D
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76: ^  K$ V% C4 S# h' D" L
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿- |- g2 V# a9 @, c+ d% A3 R' v2 I1 c* x
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb0 {# h- D/ L7 N/ j, a; ^  i2 }" r5 ?$ i

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇, O( Q$ A2 `& e: V& \
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇- ^- R) l- h, |  H" Q- Z" b

36:【膀胱感染】4 J, D  j3 j+ I* ]" B6 u8 f
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ L: e; B' a, O, {6 E- z8 j
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發- ~* J- V3 u9 P- s9 g
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb! {9 p& [' e0 g
5.39.217.76- Q9 M- W$ Y6 h$ Z$ N( O# V
再由尿液　送出$ N0 V  M6 P& N+ d/ j: j
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕公仔箱論壇1 y" q; z' o- Z: |! b/ ^% b* t: h* f
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇* ?. g3 d) v5 X9 O4 @

37:【陽萎】1 p8 U, s1 O: a1 L/ N0 g
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時) M6 g, i3 q) h# a3 f9 D( d

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇' F6 v9 k) C/ c: O
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb* _/ N% a& D+ c& t, F& L% k: d8 L
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成/ {+ f1 q* P2 B* V: l

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.765 ]' b( D: ~- P  S
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.76, n* b4 t, f4 S# s7 z1 X! |
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb  J" v0 ?6 f" G' C" C$ w# m) l6 g
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.76: H9 p; h8 ^% t2 s7 e
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.760 n; _: J4 O/ n3 K
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇# n; B$ q! w- ?- W- G, F5 S6 \
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \4 j: d6 C% P
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.76! j, y5 ~4 x5 Q9 P% N
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb0 q  S7 q# Z* X3 T/ c5 V
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb5 |4 p/ T( ]4 P; y" O  U
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb  t4 f4 z3 V# Z2 a, Y' [) ~0 r5 b

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5.39.217.762 ^1 D) _1 F- D; h' e( p9 \2 M8 m8 f
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb+ c9 Y3 w: \4 Z* j4 q7 O
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X( |* D  E& l$ G
6.避免風吹日曬5.39.217.76& t  J% L3 Q4 E$ R& \6 P/ v
7.游泳應戴泳帽& y. T' G1 \0 Y: j9 Y6 J
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇: c" e! d2 W: u

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇2 q' e. }; Y+ q( w
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb# I( e5 L+ Q- X! |9 x) ]) }1 y- U; [/ U
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢. O7 h; Y1 G! v& u2 [; _- F
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情5.39.217.761 R4 Q7 L. U( B. k4 S
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠9 c' d$ a) D( f1 j: W7 e' E2 R/ k" v; n
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb0 N8 Y! s5 O; c3 k! H- _1 n# S
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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41:【皺紋】公仔箱論壇+ h' `- o$ S4 [
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N  ~+ @: C3 b7 Q0 i
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.76' j9 G) E# ^, A- F' n, O8 B
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C5 {' A$ |: _
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb, s& p  l- x# b
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生, [( O; I& R; ^/ F- q2 Z: s" C
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇  b+ r( h% j5 {
3.徹底卸妝5.39.217.768 i7 z5 M  p$ Z$ M8 @! r4 o
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題1 W) k. r9 R/ c$ p
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇3 C6 ~- i9 [- L+ z
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I4 Q/ E( z& J3 k4 ~
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.761 g$ \0 {4 B% k; p0 ~" f+ N

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb* i* o) ]6 C2 U  w
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb& L% f5 ^2 c4 R9 M' B
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃- j9 I! M% M7 ^6 E+ u. R, p, E
7.透氣對傷口有益5.39.217.760 P) i9 S5 g! @4 \' z/ ?" N
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb% J- v, |# F, |1 @  \
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 I# G* G: q' W& q& g. ^
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇4 e9 G1 e# D) F# i; w7 W
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
公仔箱論壇" t7 {! `3 o3 m  C# @# b& N
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛: Q* I, |- W2 J9 H9 ~
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb$ T! K2 l; r4 V
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.76# D2 z% X6 i( |6 [$ e5 o8 Q# P
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F4 ~; U  h& M
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇4 C. ?+ Y0 v  {# Y0 @
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb  Y0 [7 b' d+ l1 j+ e( |
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb, s0 h+ J2 T7 O/ [5 [, v5 r1 H
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.76  p2 M  }$ P5 F
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.76, q5 T4 H0 I) H" p

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb; y' q; e2 [  \1 ?+ ^; F6 E
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5 r7 L: }0 B/ H* Y( {
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇+ G2 R0 L8 m0 G9 x" A
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇3 U  \! D: ^1 m: f: \: F3 b5 d
5.39.217.76* ~. Q8 i/ {9 }' A. f4 M
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次6 @1 I6 D. I8 ?0 t7 V+ p) F7 B) e
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb- f+ l) A4 c! a7 d, ~
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位. `4 b: z. D! M5 i. w
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針' \! I+ R' q3 v  v  F/ v) X

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j- D/ b4 q) {# d, {/ y3 ?3 R
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; n0 R( B5 @0 S5 R8 g, e
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ v. M, O6 z6 g4 a
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨! Y0 U9 l0 I, l( |8 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {& _+ i5 Y. [0 [2 ]
紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.76* V: ^* e+ Y# r* R' L6 T* J
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i4 |0 V( w/ Y$ a
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb( ]; F9 U+ x. d1 |
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.76. a& A6 @3 }8 |- Y* t& m/ a
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾' y; p- D8 v8 g0 x3 R
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S8 w; M. P9 _6 _
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 Z! C4 p  T8 @& [
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇) i0 s5 \# W  W0 R
4.補充水分公仔箱論壇+ w" N! F- E# p* E$ s3 p
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水2 p0 I! `" R, J9 Z- p! X& o
2.洗手時洗手心就好6 f3 a$ w! U1 z9 X% u8 @; v; W. W
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇  s5 z. ?" H, {$ \
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76' c- j; \* u/ b' v
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ w$ Q/ s8 z
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G' u" W& Q* D5 L
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb" ^  E* |( T; |+ t

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇3 T4 i$ F( u& A3 b8 B
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】5.39.217.768 X: a$ b3 `! z& K% H! ?7 |
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb. _, z( s5 B9 Y7 z
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 [, x8 A) x, P6 ?/ `
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
5.39.217.76% t: b' g+ {* m$ n
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.76. F* s* S2 y, {; Q( c
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ E: ~, `# h0 w+ ~9 [' z1 C3 k
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇  l/ b* n! |$ a0 l) ^" R4 j2 w
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb( l2 p3 d2 Y' T* C
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb/ \# X; j$ ^. o1 P: Y1 u
8.降低體溫
tvb now,tvbnow,bttvb1 p  b! K! }( {0 V) U
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡, G) M$ a- D) n( d& V9 o
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 m$ v1 ?" @, ^) n- O% x7 Z
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb* o4 Y- N; E8 J$ J! Y4 N
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A4 E% A  q9 J- G0 d4 ?
5.39.217.768 b2 R. L$ I. O; e) C( a# M
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb( O1 g: O! L0 t2 _
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇) G+ a  d! c  z- Q
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
; a+ \8 C9 a8 m4 i. i3 u- B
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb0 G* I. m' C' A3 w1 K8 |
3.用藥用植物5.39.217.766 t! @/ q, {0 {8 R! M, l; Q
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T% }/ L3 j/ m* p
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥0 t' |) b% s5 e7 X1 W' C! S2 W8 V
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處0 ]" z, b4 M/ K, E
7.使用抗生素軟膏% |# N/ q7 t3 K! W- m

57:【疣】公仔箱論壇3 A. O3 h# a( H; o' n% S" g& [0 X' l& e  V
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇0 q1 ]/ u" ?6 R
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb4 x. C9 Q* Y8 ]8 O" H
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z+ E$ ]% W3 T8 ]0 D. }. C. q+ @
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵' j7 w2 H% c8 Y$ Q5 F7 |9 R
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb6 A& Z: I$ e0 |$ u
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb- u4 p- J+ \6 _
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& f  H& f4 H6 @2 ^2 ^7 C9 G  O9 i

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w2 U/ @; M/ S9 |( X
2.延長溫敷時間5.39.217.766 C' Q$ e1 N, z) y( F4 q
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb, c+ c% p. ^+ o' N7 G3 c
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 ~1 B7 W. \. x# v
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇, l/ t. ?* ^" x  C- }
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e7 L8 L8 @! G$ a9 B' f7 R4 D
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛- }0 t( B9 p6 C- E' ^# S- o0 o4 J- F
9.避免高跟鞋$ C' P3 b7 F6 A7 D5 s9 ~
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇6 ^* F1 V2 S- O
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, W7 O" T6 ?% `0 i0 Q% ~
1.保護皮膚避免受傷是首要工作  V3 b' \  Q7 I7 {4 L. r4 N2 L
2.幫助傷口快速復原/ l1 J8 D2 ]! o/ |. _7 z
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.76' Z+ ~6 T7 a) ?$ D
6.用防曬油遮蓋疤痕7 [( W2 I6 g! W

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E+ T( @% X$ V, z! {* E
2.營養均衡" U; [" W3 e$ O7 _, V( b. C
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb& d- U/ D0 J" b4 r* d; ?
5.保持皮膚的排泄系統通暢9 s! D  j, N6 v3 z9 k
6.多喝水5.39.217.76( N# R' {# p' j5 y, C4 W) l
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb# Q7 D: T) Z# f1 {" A0 P- c: \
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E8 r+ @) q2 {) n. E
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb/ T0 c' h# u0 g
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇( F7 Y* X, T+ g" D/ ?4 L
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A  Z8 S1 d' x5 Z2 p: }: m6 d
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.762 i6 g& C# }$ K$ D, q7 W
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.76, P9 Y/ w1 |! i+ |" L
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子8 m! ~0 S4 V- t0 i
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb! A3 q$ M: c9 |/ J* \! D: ]
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb6 Y: c9 j9 ~2 f1 D4 j
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, k; }* L  q- h0 O) \2 h
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果- `9 L1 N! }4 c- I+ A: c) z, u+ m
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇) c0 c$ v& D) H
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住0 Q7 r: o$ z! E. m
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診, T- i: o7 A6 p+ H( j, T" a
5.39.217.76# k; I1 @. c4 G) _& `) D
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇, u6 _  Q) l1 v8 D9 A
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心# v( [. \  A3 P7 M
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口  e  L) j- \  A6 c& S; g
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K# b7 ?2 K: R) y+ E! Z! T! r
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y0 }1 A; T* \! v  i( }/ C
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.766 F6 P7 K1 I6 w) [4 \5 r# J7 _
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇, L* ~9 S8 J6 R) L3 j
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量! g1 _* |% U2 k6 S" T" l) e
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 X2 A! l. i: ^/ W* c
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇, P6 P$ |. T% u( x. h8 \2 I
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.76* ~% b  c# g" J7 ?1 `+ I

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^! m) ]7 D/ ~; s
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇0 g) `: \, B+ Z2 ]4 U/ I) I' Y
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉  }9 X' H0 D. a
6.養成護膚的習慣% f1 Q+ }* A* k$ B) ~
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb& m) e$ H& t8 z3 j+ O' V) L9 A/ r

67:【高血壓】4 J$ v4 o5 n) p- e
1.控制體重4 p1 B$ s+ R* `) g8 a: v4 g
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.76' v7 F, H1 p8 U0 q, W# J
8.考慮吃素5.39.217.76$ k2 P" O/ F/ n; c/ X, u8 }% N  t
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇/ P" h! Z2 X9 Q1 I

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇3 R3 _  m. T. e4 x
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb) D  R5 z3 b( I/ i7 J
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L; V  }: m& j+ ?& T3 ?3 q
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.76. J" b2 [5 t. l
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb4 B& e$ Y/ A3 O5 q
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, i( d. [( \( G
9.多散步8 y8 I7 [6 y+ _+ w: F/ U
10.請教醫生公仔箱論壇1 Y3 C0 v( f3 ^- |. Q4 l
5.39.217.76- v3 G, R$ H" ?
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( @" D. Y* z' l
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.76% I2 K5 W; {/ D- ~
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥; B4 \( D% t! X3 l8 R$ r
6.不可酗酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r, ]8 C: f0 [/ ^& H! V/ h
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb5 L/ S0 s) P7 M
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物! t/ r( C5 h! e
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A1 n, ?$ {  n, W. G8 O
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; \% f. w5 i' G" Q, Q& ]
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5 E( x; y. g: f" r
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 b: @, I. Q7 I0 Z( m! r" o0 G- x
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.76. m/ r* |. E5 U/ E  d, ?
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @2 T" W0 s5 N" e5 a
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb% F" R8 N- c3 w3 Y9 {& [
14.快速步行公仔箱論壇$ F0 x1 Z2 d& M, [( h7 a6 [: {
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.76- j; E+ R! Z/ a9 L" v0 b
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇2 @8 J" W9 {2 u* t7 j* I7 I
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.76" h/ d! U1 b) v
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇# P4 A7 `: m: f# @- z
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品tvb now,tvbnow,bttvb, t! b/ s9 `: ?: ]

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.76. w5 ?  W3 R7 d
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.76* h- Q( I$ F  w
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物: N+ ~  [( o) ?% n
4.冰敷患處公仔箱論壇0 E! N0 U* V, K
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇4 k6 \; f# K7 [+ _- a
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）+ `) k7 t  ^/ l, ?+ K% }! _/ p
等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb6 x& [  ^% s  _9 M1 C: J
9.控制血壓公仔箱論壇' W* i& G" t2 u* q9 N- A, G! a
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, Q' |( T5 ?& F( w; y5 N  E
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 R6 J0 V/ a+ Z  o
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】公仔箱論壇# l/ N" X9 x2 d/ b  _2 a
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb4 ^" p8 b6 h7 C, z- U
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb6 r* Y! u, Z; ]: K/ x
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.76, W5 j8 c! P4 q% \3 F, k! W8 N
茶tvb now,tvbnow,bttvb+ p" W; A' C, Y0 q( O4 X
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb4 a: h# d1 `7 f% z8 b* N( a2 h
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.767 X% S$ B( Q! q2 o/ f' @
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
2 u# A$ _% d4 x, u
74:【腎結石】& y6 R& Y9 Z' E" x
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇: \. d2 @* Y. u$ U2 A% c! ^
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H; S" ~( r7 `3 t2 n6 @
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: s' Q, j7 L( `
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　7 d8 A0 w0 d" Y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ4 W# I' F( c  E
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
5.39.217.76; F( @: H) O! I; H* M7 \
75:【膽固醇過高】
1.注意體重# ]5 [- B6 }7 n! q0 v. S$ |) s  J
2.減少脂肪攝取量% c' m$ U2 _% {1 O
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb. r) w  m# A" _, T0 B1 V8 _
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S' ^( n! @" ]; B. ]' j0 e8 n
6.多吃水果，可降低膽固醇4 A7 d9 g9 G" Z8 ?: U
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb% [* z' t! l, D& g/ T3 o+ @- `. G
8.攝取玉米糠, Q/ U1 c$ u! C' T# r
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T  F7 T" i, N8 L
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.76- b! d% K: `; Y; x9 V& N; H$ ]) z; `
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb) J, ]0 B& T( E! c& y6 N2 h; t
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r+ y5 s8 B$ h6 ]
16.勿抽煙% L" x7 u- G( A- {9 E
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.765 _$ X1 |) ^6 w$ ^$ @3 [
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb$ @% y" G  S* _5 [1 k  X

76:【口臭】) Q) n/ a4 w' @7 r+ @# w
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.765 _9 x( |; p# n$ Y3 a  `" T  e- ]
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb, W2 i! m3 o' ]( s
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb' ]& p' Q5 z4 k% N0 {" ?
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb+ x* d* j. W3 ~: g! f5 M" Q
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb- c" h) H6 L1 l$ \$ j0 B: h9 X$ q
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.763 }9 f; C4 E' o/ ?; V5 V" T
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb. f6 ~# M' I* k4 E- v  D
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣1 d; U3 |2 I* R1 z4 x
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪# S+ |  v7 P0 u2 v3 W
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇/ v8 v) \" z) I- {
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 Y' E6 z8 x8 R1 ^: w4 M. U9 Q
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~2 s2 }" Q8 k& Q2 v' N) }% R; J
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb4 ~, d- N+ j+ n* h
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留3 |; U' K1 O. _2 \7 W3 B5 q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 ?$ b" @- w" i& h" x
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.76( ~0 G+ w3 u; n
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.762 P5 z4 Q; }" C4 O2 Q$ U5 c
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇) N! @& {# t' R/ j8 ^
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& B/ l$ f& f( Q% F9 x+ V
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的0 [0 \; K5 S" B' ]7 v

78:【磨牙】, w9 v+ D$ B3 ~
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇2 i# I& |9 @; R& S* @
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb* ]. H/ y/ ~  C, b
7.洗溫水澡% W9 H$ R, p. p) X9 m
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇) k. D! d& n* ?  U: {
tvb now,tvbnow,bttvb9 d) `2 c1 E7 d
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb% G3 l, J2 p( t. Q0 C# I
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇  z. k, ?# l& e9 D0 p
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I, ?1 m; a  o; _5 y
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T; X8 X% Z, A% P  O: d& g
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】公仔箱論壇  P. E& T& X' ], l
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.76! j  s0 \5 j5 p# v3 u+ c
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb1 G  s! |* M, i4 b) u" c
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.76" B# ^: X; t& o* S- Z! F
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O: h! z6 J  u; u* o& T% D
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時8 p0 C% ?2 R. w* @8 @; z6 N. ?
除臭. }/ H+ E" @5 t5 d. v4 r& C
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢, U6 g6 p( d* o  I
5.39.217.76  Q9 V$ h% _9 v: N  M) S9 x7 p
81:【齒石和齒垢】) p% b4 {, ?0 i( z! e
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法2 V6 p# W, X: O
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確+ L8 v  C: D- N9 U) T8 [) B2 w
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.76# {0 t) U' m: ?: ?" z0 i& f
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb5 t) A9 J3 u8 Q$ _! s! B
12.使用沖牙器/ W% o7 b9 |/ S. S/ R9 N- O) l
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇; b3 ?0 }7 P3 R1 a, V( n
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】; Y( N7 @, y5 Y' H
1.飯後刷牙- U1 j+ r1 f  l* j7 p
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b" D8 {; C7 t# [2 U' M  ]; R3 n7 S  ^
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水9 z" i3 C( w5 ?% C( X% @
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛8 m- H+ T- [8 \3 b# J0 o. U
公仔箱論壇, V( U: n* K5 f
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.76) Y$ K: w9 q  N% D6 A
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音; ~4 K0 d6 q, M! }0 t. e5 f
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb9 m/ p- v+ x4 P& i
4.小心使用牙籤5.39.217.76; l  W6 U5 F& _
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確" k  a7 l3 {) z9 t
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.76, o1 l0 k$ C8 ?7 x) ?, i
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗; x5 @% {1 A* W0 Z0 v1 e
9.養成刷牙習慣# w9 P. b* L8 w, {' a* z
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.76* p" @6 T4 g9 s
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
1 [6 g* j$ B- q! v3 }2 H% w
84:【肌肉痛】公仔箱論壇) w2 {" P' `. d! w" ]: Z) }1 o" h
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O# z7 f& A0 f) h2 s
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" h2 X: x( W1 w. }$ Z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛3 D) I4 Z$ [5 e* h
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z1 P" i! m7 e" q. Q8 E
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉3 e) p! f( T) R8 C9 q( M
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( t; S6 `1 C! P# |9 x5 @
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔7 \8 ?& s8 z# l
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇% K, `8 Q0 [/ e
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T# z- i  q. M3 y. a: [& H
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb2 w" g  u/ Q; ~
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb  R: i1 b: r$ [/ o) @/ y/ k
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇* Y0 Q& V% a1 ]- F& Z3 f: f
tvb now,tvbnow,bttvb& p+ g+ R+ A8 y( m
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.76- `& K7 ^* U4 n& q+ F. P. Z8 b
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。- w# s* c5 M5 T3 s8 _9 m- l* g1 r
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇% l5 t, X5 o  P' _8 Y& S3 y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。# g  y  L( E! n, t# O4 T2 p9 Q
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。4 R. {! \/ X' b6 Y0 V2 [2 j
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [" }; C, M& l
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.76! F" w, S2 y3 o4 I3 ], T1 y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇+ |3 [8 G8 J; J3 b
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】5 F! i4 N9 w7 L1 F& J3 v" M; |2 R: T8 o
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V7 \% a4 h5 S
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.76! b' S5 j/ m' _/ G' u1 N5 B* {
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇+ J# L, `* I/ J! N
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87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?( r1 Z" i/ Y) O2 ?  V7 ]
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。  C) H9 y* b1 ^- F/ p4 C4 N; v
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇8 t& X4 U+ Y) \
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。6 v& f9 Y! A- l
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 s1 D% f5 L, r; G
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.76* y" w* F3 ^5 d3 x) k$ V4 q) N
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。" o- X9 X; g5 l  Q/ \4 |
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。/ Y* ]9 ?( l) [8 O( h2 Z1 n! W
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76# u8 x5 ^( L. `4 ^9 d0 T8 V
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。$ N* V4 h0 j2 {- L1 J
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍1 J4 r* s7 q: o$ O4 l! ~* \( J

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m9 A# @% D, D! k6 A$ |+ d8 l
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z' b7 l3 @, r3 f
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而4 J& p7 t! u/ a! E
tvb now,tvbnow,bttvb" n! I2 A( U9 A$ k
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb$ |& m% M% z2 {  S+ K0 u  A* N, f
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.767 [% `5 z* w% a1 j6 q
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。4 w, q1 m4 D' h( U% k
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 M; |0 G0 v0 Q2 w

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t6 k7 f; j* B, Z' j/ e
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇2 m0 q+ s0 ?/ D% @# N1 ~" f

張力。+ U8 I4 T9 U5 g. M3 ^$ U
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p' I0 x( j$ j8 g; `0 P
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。& S8 C7 L) D# v2 ]$ t, R
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.# M! K: ?2 [- G+ l) `. X* _
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb- p3 m2 C: _. g8 L6 O
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 C# ^3 _7 n$ k8 Y- ]
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.762 ~6 A9 w' @9 S& s
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb: e: \" b# J/ [2 M' h0 A- q/ l$ d
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |" n, h0 K* ]( B4 n3 q
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 q# Q+ l) j* i( l4 ]2 @: R/ p1 T) \
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。1 p9 O- }( c% Z2 W' E
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 O  i' ^2 o" \6 J" V' K
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。1 [  V) w$ _! W
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇5 m8 p1 L% M' r5 ~! G- I
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb! C- ]  `# ^! G1 W. z: M
11.增加維他命Ｃ的攝取量。4 X" _$ x& M" P$ \' [8 |
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。  p4 S- ?  l, d$ s% L

91:【骨質疏鬆症】6 _# \, U: U& N( h6 n. W
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m$ B. P6 d& I) H' }6 i  F
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.76; A7 a; A5 F, Q' o1 G$ k: z
8.限制咖啡因用量。, r. m' ]' N% D
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 l' M5 n# F6 L3 Q
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb% Q' C8 g; f/ {+ {
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92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ r. O$ G2 r+ y7 W% f8 }' G. q
1.減輕體重。3 Y$ }  ]6 `* Q; G
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~/ O* w- @. s2 w4 g- j
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。8 h: Y* e1 z' l! B4 T1 S+ ~
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇  [3 N3 T  W, [5 H4 B
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.76" N" @3 I8 ^1 s0 m& g- V4 E1 S; t
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。. m( u; U( P4 Z& {

93:【腳痛】5.39.217.765 c) g- q7 j$ G; ^6 C  K2 I% I" s0 o
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.766 ^7 I* {3 d* X0 b0 n$ G' J
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb& r+ l' ]: G8 a4 |5 V' J7 Q; R
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇3 B3 k" F, V, M
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇* V5 B& }# ^$ K9 B8 k
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。  ]. e" R, _/ Q0 W+ y
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.766 L+ \% D% Q4 M; R9 q" p
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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