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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇7 L8 ]8 S& I$ s
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣0 Y4 w; J9 c. a$ \  X
4.吃飯時不說話可避免打嗝  x/ H5 d! c% b+ d
5.憋氣喝水 ' T0 ?" |2 B: n. l1 i, J4 Q5 U5 N
6.用力拉舌頭" E8 `6 g3 r( o3 Q8 t6 E
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P# ^; o5 D. z/ C/ |( p
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇& \3 [9 n4 E& s, z5 G: I3 Z$ z
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb0 y8 S* w& \, F5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 ]( [, l& b1 n
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷% K- ~+ Q7 }" T, z9 v/ _# k3 P
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇# M) C- l' Z' L0 q, f- h
+ X( D  A# n$ M6 S5 \$ I% @6 H
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇' O7 K: b5 H& w% ^
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料/ p! g- y8 o& O$ n. y
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇0 F( |7 G0 H6 X+ U8 q
7.食物力求清淡/ O7 p- M1 G. w3 ?6 h. P
公仔箱論壇7 D" U# v( M$ Q1 a* }
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 b$ ], C* |" P) X* R  |/ o
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉" }  }) Z% ^5 e+ w* N
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.76( l/ T; E  S' {/ G5 q
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇" z6 O! s/ s. v$ b
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】! }( u9 g- N# M& Q- w
1.避免刺激性食物公仔箱論壇% `+ n9 q; E: d0 `2 M
2.避免飲用牛奶- i6 w; {1 W: N$ a3 J. Q3 @) L
3.使用制酸劑紓解症狀 ' k" L/ o- D* k5 c- M
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  : m1 X& V4 Y4 e" t  i
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
公仔箱論壇- }3 V% |% L$ c, {9 x
07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M; E2 l* q% g/ }9 l
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _! D7 F  q. j* K/ A# E, M
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高% r3 |& V5 a/ _
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb( \) k! a7 a; h8 S* j' R/ f
5.減少飲用咖啡 ; i0 E+ F  _2 Q+ |" B( z  V
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76; F* H5 l. o" d  j' m, X
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇+ |  Z9 ~4 v0 N
13.注意辛辣食物  5.39.217.766 n  l3 ~2 i6 a4 r  Z
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb* |: Q2 ^8 h( x& x
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 r6 f8 ]1 I/ K! n9 T; ]; ]+ H
16.消除生活壓力公仔箱論壇; ~+ ~1 T1 t4 l+ Q8 M- O2 \

08:【食物中毒】4 Z3 T: O# Y5 j# V! P: Q
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇# p/ q, Q. q% E2 S9 m
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇1 a0 m2 L7 g7 O  ~- T
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢  t8 s0 u7 v% ?7 U7 @
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
& v+ r" L1 T  M+ F: O
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 4 s. b( _6 x/ D+ i! i/ o" o& a  B
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇% l: A6 |2 t" N; f; Z* D- O: b. B: J
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇  P. w/ n0 U, s, U* s
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣+ C- B: z$ b+ Y* D
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% G% H' v. @
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度/ \# d& X' i* V+ G; |

10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb7 j$ W+ V; l/ R  X) @0 Q0 P
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物1 ]( S2 O9 V2 b% d
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  : x9 C2 ?) y8 U( b% |5 \
5.補充水分9 l& A1 C& ~0 c' i7 G& B) m
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染! C- U5 d) R" u. R; {! U4 r" Y( l
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb: y# z, p1 V4 i) b
5.39.217.76" }# q. V9 y  s: a
11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb9 C; I& b3 o1 P' i4 I3 S
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb' c, X+ U4 J% Z; B
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑$ |# V( M3 Y4 @2 F; k5 Z% V
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數; l5 @- s$ j% G  y$ @$ X
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇8 H2 ?9 i' N$ b/ J2 z* q: K
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用) G$ m3 i/ S7 V$ A/ j7 j
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
公仔箱論壇( X) H" Z: J3 v4 U/ t* c* O% o
12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb% G, N6 X, s, B; y7 d7 s
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb4 T# _3 k3 ?# n& ~; b
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊& p- ]9 Z+ j& T

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇, E4 A( e: F6 t

能有毒# {1 ]# i) v( f5 x
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb# T( p) c7 T5 `0 R) e
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質9 ^, S3 [$ c9 c3 y3 U. n
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [' s  E5 i& A* x, N9 v9 a
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb- p# I% ^$ d; S- g' G/ }
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇& R+ Q) E$ U( u& x
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛) I& u) a. B5 y3 G8 R
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇0 R3 m0 t: _' c/ B! ~) z' J$ ]
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體" O: Z( G% X- r1 t9 X& w# R8 k! b! K
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C' T1 `1 W4 B/ `: V, A
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子; e/ S  X% A1 r' E- Z) }6 D; `
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W8 k& L' ]' }) ?
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統; i9 O2 X. r+ s9 {$ V
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q3 t- D  k9 G/ S9 a( f; R
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易2 l  l* ^4 D% k- ?5 v- F# E( T, v

有的症狀
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15:【支氣管炎】% n( j0 o4 @! |; S
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙4 F3 ]) t8 E2 y6 f1 n
2.多喝水，幫助化痰; {( \- E4 j3 Y5 l; ]" \
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.76* J3 I( z* T0 D
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定2 U0 l% Y1 L9 R0 L- S, _  p" }
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e. V5 I- U5 B! w' m9 E- g2 J
7.遠離廚房  8.小心用鹽$ z+ l! m7 M7 N+ D
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的! W8 ]* T  k( f. _! P% i0 W
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb8 s: }8 }' Z: d
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb$ ^* O! i  t1 Y7 e( I4 F
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.76: ~& s% c0 z8 n( T* O
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ H$ @) J8 ^+ v6 T
3.添購除濕機。 + @) Z1 ]; R; n. Y# F
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G" c4 s" \" O8 `1 [
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 - H" X5 O% e; v( z6 `% W0 i$ N
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.766 E" w3 ^. P. ?
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 w  c# t! f/ j, F
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 4 `- [1 [$ p- K0 ?2 z# e
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇& |# S. ?) R* ]3 b: K
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; R4 V* e/ w
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb: f) D" S% ~9 I9 m! {; P& C. c
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb! X8 B  |; o) G5 T- T
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w, ^$ w& p/ u2 a: O- U8 t2 }
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.76% R! O9 t: V; C* ]3 ^5 Q7 t* ~
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p' v) S) h- \* E, i8 \
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 $ }. i3 n/ F! W; A0 z- \
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 & S0 y: f* J; x1 u1 b
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇& u; O6 O9 j9 |, F9 a0 J
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.76* T5 m- R* {2 C$ `
25.聽聽音樂提神。   B4 j& s5 X+ K2 v0 D
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇8 S5 r+ J% P& H; o
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb: K6 x% r( m  B0 C% A' ^2 F
4.泡溫水澡。 6 b' V' J& ?4 J& t# P
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ; k+ E5 P: I: a3 y% j" w" u
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.76& A. y: i4 B9 u( R
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~4 Z1 l" w% ~; R* A
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 s5 c6 O4 b
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 * k. ?( u- `; t" k
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇% w2 w6 ~5 T8 o/ F: ]# b+ x( P9 G
3 ]# }$ b, B/ V: ]  N3 u1 E
20:【中暑】 , B1 v% P/ r, k: h$ A* B
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。   j* _6 W- @" I. C+ m( A2 S% A
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.76, [5 x& P1 R" M# C
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 # F) {- T" n* r) W
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.76) B+ M) d. V# F) x! }- `
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.766 o" {' a0 V! C$ D! F
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 4 v1 \, r9 p- X# s5 O( D
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以5.39.217.761 T2 A( w0 q) a
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 6 M- p4 `& j# F" B5 e; c3 P
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 7 z8 E0 {  Y$ _4 y
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 7 ^0 b' d5 g7 J, y6 i" R
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇- L2 v" r* X5 Y* _+ g; v7 k
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.76, ?0 d+ l$ D$ t/ s3 k
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 / |& ^; @, [( f
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 + h: n& k1 `) j
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' U( @& `# h8 p  r3 @5 H2 [; z
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?- ?* H3 j. M6 B+ @
$ Z& Y8 X, X3 D( [$ y1 J
22:【體臭】 2 u/ V$ g# O0 @: @! R; H7 }
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇* f& K8 T& o" w3 Z
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 x/ a. ^. u- v9 |8 k9 Y
4.使用殺菌香皂。 / `' F8 |% |/ z( I0 G
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 / l2 P' N+ O3 L  W& j2 i
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.762 E& q+ t+ A3 [0 w+ A/ C8 V

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  5.39.217.76- W3 `3 K* e) H) v, w
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇5 t0 s' @: g" @/ j, s  E. L
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇, x6 U9 e1 s: i7 S/ M
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 5.39.217.76- p! H  G: j7 X$ L4 E+ h
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 & V9 o) ]! U/ g+ I
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 & L* R+ A; Y" g
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb0 ]' w/ b3 Z6 `
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇/ q5 m; ^, a! T* v! ^3 T- t0 w: y
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳- M9 g2 ^+ Z( e8 W9 P
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h0 L) E( J% A  x) J, ~
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb9 ]" z& M; {( f0 H  N
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇: U0 u- Y3 n; M, M9 }8 G2 M4 _- T
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i$ D; t% R* ]* \$ z
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb- ]3 N! ~6 `+ G3 Q& e; O$ B5 R/ m; f! p9 b
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb% R6 h9 V4 E: l  C
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.76# _* ^+ g" l; n/ C0 ~6 u% c6 X0 ]/ s
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具( k2 d, T. F6 T3 Y; D1 g
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |- C3 o. T# X1 K: k1 x
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t0 ~: b( I6 x4 Z1 j
15.洗溫水澡公仔箱論壇; k3 R# |* `$ A
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb5 m$ H6 G6 G1 D+ ~* \/ |3 f
$ Y2 M% d: Y# |6 v; o
25:【健忘】公仔箱論壇& A6 o' q/ A! K( |
1.加入聯想公仔箱論壇, e3 ^# O1 c, ~9 e  m& l# D. l
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.769 B" ~6 K0 ?' R* _# F
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ ^( T4 a8 M7 `: d9 I3 s
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事3 X6 O& F+ U; S: c# @  j5 u
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb% v' H% u4 N! ~, D, a
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.76( |" p0 Z8 [4 Q/ t5 c$ C* _
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j  I. h* z, @) u( w0 h5 p' h
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇  [1 _4 k5 W6 d- \/ j
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb: R7 @0 I' Z. {% ~) A7 a+ x
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb' K3 X+ J1 |2 {
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.765 U# {7 V5 p. c2 F+ y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.76. K9 u+ x% ?2 r$ S
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
' c( ^+ ?% a/ c
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `7 r- F% y$ D% O
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb8 W& U, Q! i" Q
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb& r/ S+ i- [, X" a$ g' l  U! t
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb7 O" a2 J0 g" L( t
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇4 ?- ]+ e8 U) w" y7 w$ E' A/ _
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人& U5 \* n1 j- G& I
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.76! t" }3 G" |7 |) u' h$ E6 ~

28:【情緒焦慮】; I( [$ R' V, y. j; w5 Q% r/ V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機3 E. C  [) \  K' t0 B( w5 `4 W
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己2 K) Z; H- m) M$ u# [
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮$ ?' |" U$ U, Q7 ]
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb" s5 C1 H) I; ?/ [- A
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb6 [& u, o- T  i+ d( P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇; |: L" C# N- V2 F& w9 {- m
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& Z# D$ n, ?
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y$ `( h8 U7 |, @# Y# C1 n
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  h1 o- E+ N; U0 T( V  R
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇) @7 I9 l* v$ G( l1 \+ q. Z
5.39.217.765 L& y7 S: s% P
29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb: n# t1 p4 S7 ~, p7 Z
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.768 f0 J& i7 C- b/ o2 v# J/ Y
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5 p! R7 ?1 o8 j' \' v) ~# w1 L
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇( j8 N& ]9 h' c, A1 }+ ?* a
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y8 u3 [1 D' d1 n5 B  H3 w

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇1 L- D0 p: c. ~" p" s
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb4 C0 w" b9 y$ m6 v& ^4 u/ s

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇; n( `$ ]0 M. Q: l) _$ C& |; F
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb2 s' Q* b! K3 b
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb7 }  e1 A7 Z2 Q- X. |9 ]
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K5 b8 o1 y. \5 e: B* d+ z8 {

液& m3 \2 z1 y9 ~, s! g8 P. K9 g% a* a
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇' m/ G6 V, ^: `+ x' q
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z7 N) ~' _9 ?. }. |
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.768 h: k  q" l, O# Z: y; Y) X& a- i
23.控制吃甜食的慾望
公仔箱論壇' o! q1 b& x3 F  y
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb9 `/ v8 v3 `3 U0 u! O
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb) ^# k+ g2 D. J2 I
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉( @' b6 q+ [7 h! s1 Z  a& X
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘. S: G; W+ v. ~+ ?- \: \
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; A. q% U% b' Z7 ?. |
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y% T* B' e' b3 _) R4 g$ n7 ?  K
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R0 G0 R4 \8 u8 g. G) i1 o3 u" R3 j
. w2 s; `7 i" ]1 a  O/ W2 b
32:【停經】5.39.217.76. k2 I' h+ ?6 Y# F- {+ w4 e: w
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持* e# p) K! Y; D7 d3 v
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開+ m8 V$ A3 U& {& m
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb6 P* {6 k- ^5 D9 C$ M
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb# |# _# l/ F# Z' p/ H+ e
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇; |8 d! u5 e) }: ]4 T1 G3 `3 `3 y, n
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫0 x7 B7 w% f4 C/ C+ ]+ [2 G
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
公仔箱論壇" B# G; B& n7 w5 A3 H5 C' x
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.769 R' v* X& m0 m3 s
' X. S7 B1 R0 p* |# k
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　1 J4 f3 F2 `. D: ^: ]
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% ^% m0 g8 M1 l6 p1 M2 I( t
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 K% H! _) F+ p3 r4 m/ X
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果; w. k$ A. c8 \0 J+ Q
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.762 \' U" f+ g; k0 K# _; X
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可3 O3 V, z  ]7 [6 ]3 p4 b* v9 J" Q5 M
8.保持心平氣和2 ~: A$ G/ A, G3 a; x
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.76( X2 d, S( t4 {% g6 B' N
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb, ~; `# o; X/ f- y- Y  x3 d
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb* Q4 ^( R* K2 g+ _% w
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次7 e8 W/ K8 z5 a6 {* u7 a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb- ^, }# @5 `  z% @4 A: n5 C
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇6 u+ l5 d# v- A5 w2 Z
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% N$ o9 A$ v% S
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.76) [1 _+ m) J+ z( Q
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】9 f) \; V, u0 i4 A! r: k9 J
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長. x' W. `. C8 z. c7 v* D
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇1 `7 W' R2 j) g$ E$ s

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a+ w' ~6 D0 d% {
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.768 X' U# ?9 H1 {: ^! V
9 g. x6 ?  E2 P$ n& `( ~+ n
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f3 \/ A# Y, P4 u
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb8 P! ]* w2 ]( o
: |1 g  V, S4 C4 k( P: x* e
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.761 D. I$ w/ ^; l+ r; G
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成  j/ R0 B0 e( Q, M4 x, t# F. R* d

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應% X+ n  h7 p: ^, N
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.765 g1 n, v1 P% R5 U
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 L; \1 N% F' K% p+ I5 M
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n' k+ P8 |) L7 A3 p' _" {+ x

38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( |" I2 K2 r) A) ^  ~) K5 A9 c
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.76! Y+ P+ n) B" O$ r2 v% ?' ^) v
2.使用溫和、無藥性的洗髮精. a# Z/ T: C% z' n$ ^8 R3 x# N+ M) {
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c0 g( m, _: @! X% e
6.洗頭髮最好洗兩回; a! T! c+ H9 w  F
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k5 {- i3 S8 B& T4 E+ G3 q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌$ `2 t1 q: d/ {6 u/ g/ y$ d) k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.76# a' ?8 G2 M* A) g% Y4 X
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76. V2 O# r2 T* W4 N* k
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) ?: Q. k* _) R( e$ m3 v
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb* |/ ~, L2 X% k4 d  }
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g7 X- Y: r' _/ ]
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~4 G# L6 e$ T7 B, l1 V4 J6 g( |( P
40:【油性頭髮】% g: b4 c# b  A
1.經常洗頭髮5.39.217.76' z8 f! I! T8 N6 ]8 }
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免, k* [1 C2 ^0 W9 u; j) G% H
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb# k5 l7 v$ m* d) h+ b
5.使用收歛劑& `* Q0 C! y9 j) l- t. w) `7 H
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s: t4 P# V7 m; c& t
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物+ p4 R/ |' o# J$ b1 ]8 z! t6 J

41:【皺紋】公仔箱論壇% J3 g9 S: _0 L4 x- }6 l. h3 S
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j" i# J+ h* r0 f; R2 a  k) c3 I
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb; G$ v) s( A# Z4 e' {- l9 Z" [
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇9 l! |. g4 C2 z$ ?0 Z# Q2 H
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.76. _! c; M  Y) Z, w
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.76/ F/ c4 _# X) W" N1 W
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇% |: K. Q$ P1 T9 K% e/ r$ u
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】( g3 E0 q- D' A; O! Q/ [, n9 {" P/ y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇9 k1 d% b4 Z- z0 u; B
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.767 n" o- I0 q- m$ B  P/ L7 {+ e" C" @
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬3 D6 z- |! ^2 ^4 C  @* v5 o
9.把皮膚搓洗乾淨5 y& p# O- \5 y+ b& q
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.764 A/ ^5 n6 K. u9 J! d* X1 k
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等0 d& B/ w, `6 [: ]$ n5 }9 G9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J7 B  C# v) p, H+ `
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇$ L5 u. b: y8 n4 n8 B! j: Y- `
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針% c/ K% R' ?2 w) w
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb0 k- r/ w: o* n* S  L  ]/ z! Q
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃$ p8 m0 v& q3 @: P( w, \& D/ g! H% ]
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦* A  a1 k; y! w' K
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇2 {7 c) o0 [- y* w9 i6 h- z
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇3 n* p- l1 Q; A9 A" A
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb& r) E, \7 A4 Y* Y
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】  Z$ T) n0 S. X# P8 g
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈) R: y9 `4 r9 _
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚/ S8 g+ h! t: t+ W+ O
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨6 _# a* B+ ~- J$ h  c7 T
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水% b" W/ o7 L0 L4 y
10.飲食均衡，且應清淡  U" b7 m! T1 I% L( X
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇: S1 r; w6 U$ K' y5 b: r
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦. `2 R1 C' H$ g! k6 t6 H
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb" Q& F! i5 o' B
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.76: Q1 v' z; ?" N

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb. f  b$ U: `" h& g$ V$ B# h( U+ I
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb. {, X6 v. d$ O
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。- c5 \( r% P6 m& w; H. l) H6 q* A
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇% M; H% K3 ?) l! Y
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。( |# @: E$ R$ y' h7 A
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb) B1 R2 H% A* L" t* E! T1 x) x; j
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
1 _6 [' L' Y4 A
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j/ {  x3 z% F- z
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 _$ X" Y' c

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 E& Y% _$ ^3 L( U
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇( k% @* v$ w" m$ ^5 ~: C' N) b

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇: x7 F/ G% ?1 N5 v+ x* G% x
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76! t+ f8 p# E9 K* w/ S
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】公仔箱論壇  K3 U; l8 I/ P0 u7 w
1.躲開寒風公仔箱論壇+ Z& c- U: c1 u& g, E( Z$ n0 q
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb" j* Z* _+ `4 m& @4 V6 n$ Z" |4 P% V$ H
3.保持暖溫公仔箱論壇! N2 z1 g* y+ T2 e: S9 r9 T
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5 f; B: n% o* Z, @7 J
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬2 g7 I/ s; l) R5 M6 |) T. ~

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇; {( z* ?( S% i# J4 I- x
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇* D0 K! H4 E7 ~. K" E& F7 s* j
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V0 ~) B' z& l; k, b" e
5.不要舔嘴唇/ ]/ {$ N) s, ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.768 M+ s& P2 ?, e' y" Y& S
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" g& c; N$ q; l% G& a
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.764 \6 y4 e7 F7 l5 i! D
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.76' U! w& @, `2 S1 u& [
4.以沐浴油洗手# }1 @+ G* x  _
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \2 q" f+ m4 g( y
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜. n! y  W$ s6 T8 P( N
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮5 Z4 `- ?% {- u8 g6 e" r
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb+ i) Y# I% |0 z) j1 `4 g
5.39.217.762 o& T0 S7 n8 f. R
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# Q$ T4 g) g4 w
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb$ ]$ B, C4 V  ^0 I. i
5.39.217.761 _& H! t  U! M
51:【油性皮膚】公仔箱論壇" t3 ~2 x1 X2 X- x3 B. l! R  r
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
" f4 q6 M% h% o! w) n
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中4 V& m  ?9 o3 j" d0 T- J! u3 C
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.76, c' T$ N! j2 W: A9 I
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林6 _" a" x& `, ?6 Q2 _+ R2 d
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l: n! l4 k0 q! K
6.勿太常使用香皂6 }$ Z4 a7 q( d! O
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D1 T& R! \& ^
/ Z3 s2 J- m( N, a- r2 s
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇0 @! |, o7 n# u; `0 I# }
2.用溫水泡澡! @7 t7 @9 q5 S$ |5 r- d
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb! q% @; A: e6 D' d; @
5.穿棉質衣服. U4 C6 c! m: s0 _0 W1 W7 s( T- K" d
6.避免使用假指甲% y  r6 |- U% x' [! U" v
7.冰敷公仔箱論壇2 A: p2 b# f: W* a4 P  q8 S
8.調配適當的飲食5.39.217.764 P* b/ U& m# V4 y& i+ S( w% s, P
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb3 ~- m* F$ y0 G$ ?+ z3 n# o
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.76: D: v  l* g- b4 D: B7 d3 Z6 l: ]
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^# Q1 h5 [, \) F5 b
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇0 P# {" E! u2 J' t  j
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E7 ^% a+ D1 Q5 h4 r7 |# ^5 t
# x! ^" N7 X6 X# o, i0 L, p, U
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽  a2 @& h4 Z$ U/ J
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇0 j3 J5 k& P7 g9 Z
tvb now,tvbnow,bttvb& a6 o5 X. |- r: c: R0 X
55:【蕁麻疹】公仔箱論壇2 v- ?! ]1 M( g% ?6 M8 U6 {
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb& W% z& H( e3 h
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z9 s" C- B: f/ C
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.76- g, d) S1 k- |
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56:【帶狀皰疹】1 k8 q. i& q& a
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群; ~% o$ p3 G' f" z" }
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處, R. t. V4 I5 t4 K
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb7 j1 A' [; p4 [/ k
5.39.217.760 T+ y* l% I  ]. K: ^
57:【疣】公仔箱論壇' x% C: q# H4 O, {5 y* {" v3 ], K
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.76' y' T9 K9 X4 R; i3 G
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.763 x" Y  V! V* X
3.貼ＯＫ繃( ~( \5 X, n; Q" e, C* G2 ~
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇- H1 X- G( w, R+ T7 K, A( A! G
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇9 i0 Y! b) e  [+ d9 T
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R9 p4 \, L+ A: W# D- i
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 I  C/ ^) f* o- z% C; W5 C

58:【癤】+ }* q6 l  C/ P9 ]
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間5.39.217.76. G! [0 z% P! {! \! i
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O* O9 W/ f4 V
. H; ^4 W/ ^- {/ D% _+ y
59:【雞眼與厚繭】* E% [2 \0 ~: {+ u+ ?- \
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇0 @4 O" P( U8 K* g* L
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免+ }  u* [4 Y. Q7 \, A% {5 C
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?6 d" C% a' i: F! K" J
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛# x: B+ l" c% N1 f" y
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]( Y: h+ p1 t4 k8 L
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d3 w! \  A. A5 U) s1 s
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.76& Q! e& B& g* l
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb) ]- ?( k  P/ f; v
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
7 i3 a& r- V  }" W' ^
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘5.39.217.766 o+ ~! u. u2 s" M' }. h1 D
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.768 O/ P# ^; N6 J" I4 u  A5 x
6.多喝水5.39.217.76& w# A/ b2 T4 X$ _
7.避免鹽分: ~. P& R( Y" g# G
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣+ n) u7 w6 a2 A. C/ B; F
9.鍛鍊肌肉' z8 x  Q0 h* }" V
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb, H* s3 h; }3 o
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# B8 S6 N) C$ c8 N7 t& A
12.保持平靜公仔箱論壇: L0 _# s4 a3 K1 T2 P' O

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥7 L. h$ j2 Q) y) D" y3 a0 |& F- R
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇6 C$ n& X3 a+ A# Z/ b, u
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發& S2 q8 H: e4 A- J- D7 ]
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb8 s- ^, T& B( U, g2 B3 F! H
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
公仔箱論壇& x8 K$ ~2 w' S  M* o2 ?* q
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇) d! I/ i" U8 Z  i3 ]
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處( e  J6 A+ B4 @; i3 V6 y0 j+ b
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb" `' e, s& T; O7 k
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇0 T) c3 P5 P8 @* N: V
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
tvb now,tvbnow,bttvb! ]3 }/ H! V" ?: O6 N, u
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷7 V, q" W. ]4 g. s6 s, n9 w# T9 }
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.76/ t' _0 z+ r! o9 A. h6 ^* c# u' ^
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液) }, T+ y8 e4 s
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇& L: E3 ]8 G* n; Z3 L0 l
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛/ h2 n% ?5 C; N- {
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c, P1 a0 r1 K) R# C1 P
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.76/ G- V6 o: Z# k" i! K( _* H
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.76+ ]6 X* `  j2 U) h
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.76( W2 }7 ~! k6 P: `5 i' u) p
趕獵物公仔箱論壇& _  Z6 H5 W; K2 i0 ]3 m
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S. E+ b4 \( p) s* d' F$ o
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.76, o) m$ x; @  g
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb. b2 c# V% ], |, j' s4 {
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ R4 q- r  C4 A3 {) e7 K
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法, U" q& u7 `- k/ i

66:【肉刺】) r8 R  I  Y3 F$ j8 |
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z1 V. U/ c8 f6 X" P8 D7 s6 J! Y# H$ G
4.塗抹潤膚乳液, n( ^4 f" Z  ~7 @  k4 u
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \" H- J, }5 Q2 `

67:【高血壓】
1.控制體重5.39.217.76; D0 [# M  m1 t* ?; I5 ~* a! H1 `
2.減少用鹽& h2 k7 y1 W4 @$ L& Q2 A0 c3 s
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x1 @" L" C( b# V' y
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K) [/ U) P& ^; V% y0 |! j. U4 B
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓* M% j' J, X" m! L( h
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p( b& b0 s7 l7 B; W
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇  k( i% p( s! z# d- U" D* c

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R) T  ?3 B/ z: k$ }+ Y4 \( u. i
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb" d) P7 `% {0 P* R

69:【靜脈曲張】7 j1 [( {( z& R, Y
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.76$ P8 k! y4 w& C4 d6 k
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.76- ~8 f$ n8 v3 T% [
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb" f0 d& m) J+ z/ J
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb8 H- o& W% q* K& B
8.避免抽煙$ t- p% Z- u: z" \
9.多散步
10.請教醫生) ?1 p0 [0 f% t

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇- H7 Y2 u( N( A% q- x
3.把腳抬高靠牆- Z  Z4 p/ p1 P) s: Z6 A8 B
4.每日攝取維他命C4 w4 j7 z% h, a. K9 j" y5 Q
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5.39.217.76% j" P$ a5 _) I1 i5 I9 s

71:【脂肪過量】公仔箱論壇& u5 Q; p, x) q* c) B7 S$ Q  d
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇/ \" X: E* z9 P& D' [4 V$ j
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食$ [" ?6 e# f2 h+ x( }
4.減肥
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb) C# l7 ~; j' n5 R# [- \
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb$ _/ W% q1 b0 l' x$ X
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖5.39.217.76* C5 A+ [/ t' h: q/ C& f: K
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動" d: `- \* h1 d& ^; g/ W0 \6 V
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.768 ]/ l3 m# c& l3 f. Q. o
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! M" E% T$ h3 G* |5 ~
18.減輕生活壓力3 \0 z; A9 w. l/ y$ u) O& }
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.765 v# Y9 g6 i' u; W  [# V9 `& D: I
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運0 n/ y% l: r$ @' F0 `
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l( H: B3 y6 j; U* d8 q
   子，一定要穿襪子5.39.217.766 `' X8 U% @( ?* B
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品8 I! K: U0 Q' z% Q9 j

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen  a, v" a5 s( d5 I- G1 U' @
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇5 ]2 z7 A1 C3 Z7 }! L
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。3 `9 F. g9 @" Y- E8 p9 a" _- `
8.勿喝酒  e- u; k0 Y+ k2 E. [
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.763 C: G, U! @3 E  w' ], o
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb  d7 [- X+ Q8 J4 v$ k5 N# R
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5 Y9 m" k% Q0 g# K
　tvb now,tvbnow,bttvb% E- T- V0 T9 U
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb8 Z6 k' n  q0 @" B+ g4 B( E* _
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液/ p4 F  A5 @5 D" `0 o
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇/ L( b: o" d+ J- f# K
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　! x2 [$ O& S1 B3 o
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者. Z+ E7 _: N7 V' y5 ?( B1 Q
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& h/ D2 K. I1 X! D4 s" E
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫% U0 k; n7 Q* D( i& d$ i4 n

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液2 _& h6 E. Z8 \$ ]# [
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止: g( Y; {4 _2 V* Q9 J( S1 E
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌, S: j" E; r9 R* M  E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
5.39.217.76( |8 D1 W0 V, y6 J3 \  _
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、# c) X" y) p' u1 A
5.39.217.76; g( e6 U  o% {+ e0 c+ _' v
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.76( [0 F7 R: u$ F+ g
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.76  e$ v  @: O, L
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者+ Z0 I+ ^0 |4 T! Y. C4 e- {" _
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫, j; L- E( s: S
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>0 `" Z$ O+ x6 n# ?/ L5 ~, Z
公仔箱論壇8 P+ p& V! W6 }) H. ], Q8 z# m
75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb# [7 \; U. p) q! R8 c
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇* w! d% z" X3 v9 ~3 M; l
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' N3 V3 ?* I. O6 D' T
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.76  c$ l0 j) i# r) F& U; w9 V
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.76' C' `3 d+ ?: \" E6 V
6.多吃水果，可降低膽固醇& q' w5 m4 I; W
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.76) w6 V9 A4 Z/ p
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇" ?$ i% E$ N$ p7 S7 x: {
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w$ [2 H2 z* I8 W  o
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇$ l$ K$ Z' j" j; m9 f- x. y. N4 S. R
15.減少咖啡攝取量5 Q$ D. L+ R" o  D: B7 t6 C1 y
16.勿抽煙公仔箱論壇; u3 [; X& W! Z- r! Q
17.放鬆心情: h* J/ @5 @0 E' U+ F5 `& T
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇! h' V% t, }$ O
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇8 i1 N. b$ G% N4 I2 a  [# a; V
公仔箱論壇8 y7 p0 R7 I9 X* Q4 u9 r
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中1 F, X4 }  H2 S, T5 _7 o
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味  C+ A: E1 ?& h/ @+ K
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代+ K, E  ^' |- R  Y
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇) v& N+ x! J6 p0 Z% o
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb( K* u3 b7 w! Y1 Y; T6 n
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P, r) t+ @  G( R  s4 |
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.76. W# Q4 x4 ?* _
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77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.765 k+ G) y7 b6 J
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留6 W, h  V" f4 e% J3 q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.763 I$ n0 @2 A! g% R2 k( |; V  `
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇# P' o5 n8 B. h6 ~8 g
9.冰敷，可減輕發炎& k* q0 X% H8 x/ n7 a) h
10.以含酚的成藥紓解患部4 i4 r( C8 \6 L, G" N2 o4 i
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y  `8 q2 j, |; u# _

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀' w+ C' c! c9 M; v; v( l
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, t' j; n( c1 m6 E0 d
15.運動可強化免疫系統0 F+ H9 {/ W6 @+ B$ l6 [& J& b- w1 [
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的9 j6 @$ z2 Z& A
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇5 ]' |/ e# R4 R+ T, v
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇# t3 _: U) s# n* ?
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.766 ~. H# o7 S! O5 O) S
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】5.39.217.768 [$ T" V2 h! y, ^; b
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: Y: G* ?) E& g
3.漱鹽水，可減低痛楚+ Y* A6 K7 a8 v1 b/ v
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ o" n& ~; M! F7 I
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛. S, j% T1 g5 U9 L  Y6 e+ m9 G
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇' L/ I6 b* c1 a6 z  T
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質' I4 f. ~2 ~+ ]& x% p# W2 `
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H7 t+ D7 O2 ]0 t2 ~" I
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb) v% T7 V. T5 U: T7 V, i. o3 ^2 E
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔+ \9 J* E  l8 v
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( ^6 G/ ]5 N6 v$ Y, Q, G
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇2 y1 s, Y5 P" B  q/ |* w# N
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇2 q& k* }- n6 C. C
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb& j* ?& M6 z$ o+ i1 @+ q* X9 d
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb3 {3 q) _: f7 w
5.39.217.76) _# R6 |. U* L: o; T
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質( @" T) K- H4 u2 {
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D% l8 z" `% {  N
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.760 w/ Z2 g, U0 c7 w5 u2 w- r  c
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb- @8 o6 r) F" U* s9 ~  Y
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W6 M  v0 d7 U, W
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.761 s6 f1 h$ P: u* P% U& H
12.使用沖牙器5.39.217.76; P6 Q' g2 Y" L+ D
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好( [1 c% K3 F/ a1 J# \
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.765 Z8 H2 }- o3 R- d1 r: z% q

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |% G" |2 z; M) V" x5 j! s
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb  V# s" a1 p3 G) l! B" E$ x( t
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb: u* o9 q& B* V! I2 E6 H$ q) _0 s
4. 使用電動牙刷7 y# n) @* c; ^% y/ b% |2 `& v
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信  K0 B: P3 Y8 ~% b( M0 E6 _
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題+ H: Q7 t- L7 L, ?( T& i
4.小心使用牙籤! z/ m% ^+ @& q/ W; L  W! d- k. H
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb* {' N9 e. Q( p. N: T$ J
9.養成刷牙習慣. B. B* B* b# T$ K0 u8 r
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s1 ?: T3 S  s# V" d9 f# C
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒7 ?1 Q# N  G% |3 q1 y

84:【肌肉痛】公仔箱論壇/ I# O2 y) L! h7 o
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# `) c" T$ p: p
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g8 H3 Y, i) @" |& K
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.76; D, ]6 Q; M: E$ k
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛" G( s8 g. K9 `# b. E
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* s0 d3 h& b- g% Q! n" P
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，1 P; ?8 p+ E3 v9 x
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇& R+ j( ?. ]5 z  K
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m9 J- q) o/ v7 B+ P3 P0 i
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來' g' ^7 E! M8 N
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; z$ z( C: m* D+ C
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度3 s$ m/ M, E$ Z( P8 k# M" ]; `/ B
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.762 L3 g4 k" b* H% f( K  H/ F
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇& D! [7 s+ O# G
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
公仔箱論壇7 s) E6 `& z0 L. h5 s) J8 B
85:【肌腱炎】公仔箱論壇% e/ J' `6 L5 c& Q7 P
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.764 b. Q( X/ d5 J' _
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.76$ P' O1 x% B3 Q0 @
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb8 |0 |( k- ~6 p0 h
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb* T4 p, v( I# V/ \! S7 K

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X/ A0 t/ t% G# h. Y. G  C
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb3 U% s1 m2 {2 C$ x
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb. Z6 O' {' u3 T; e5 F3 I
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。/ `1 M* f/ d. H; x* `$ Z
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。) c$ b' q, _& b- ^, n
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇- p$ G1 q; R; ?: A: f) ^
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
- E% v+ P2 ^2 t2 Y, Q$ P; E
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇2 h& ?! s% y. N5 z
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb2 [4 j- m+ Y- E! }3 \
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb9 C% _! O+ z/ S0 b) X( Z
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I& c! ?& u0 J! J
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。1 C, m1 ?% }/ {% q, U- m
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍# z5 b$ I; c) X+ L3 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ A. J$ O! ~: [" H6 G7 z/ n2 {
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, t( W9 t- n6 t9 v5 A( g
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i6 Q& \" S' a) B* _

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。( C3 f7 n( l' _* [! }  k
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% \( {' R2 U$ ^* A* r
13.以想像轉移背痛。5.39.217.76( D4 G( H) @5 S% W
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C; j; ?7 H2 M
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q6 Y/ i/ R& c) ^0 \: J; s
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.762 I0 b8 V+ K7 {0 R" r0 ?
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
公仔箱論壇( v& N8 \3 V( ~  d% j3 I5 |
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R9 U% _; N# Q) D9 a3 p# d; x
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" I) m* H3 d: Q: @
7.睡眠時避免手臂下垂.. }8 I$ I3 P& S7 H% @7 c. m7 N- P2 q
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供( f( F8 H. n/ B% h4 g7 \1 B
公仔箱論壇' F4 ]) M; W1 Z  {. E  |
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb( b. o. Z1 p8 x% l* e9 W
5.39.217.766 T/ m' S) [4 ]: I1 q6 ^
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.76# d) t8 J/ B/ S0 i. _9 b
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。! o$ S! V' |+ j" K1 u5 Q! J
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 a, h6 y( }1 O+ @# ]" t: `
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇4 z0 z( N& }, Y) h) o8 y
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇9 {! D# a, X$ P/ k' F( K
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。" K( n7 Y  {/ t' ]! X7 {
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。  Z/ Y! p/ v9 g* G
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L" c, J( T. X2 v$ _

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ f; e- O, d( g
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb: N- ]% z& o* V, H( C
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇/ j9 T, ~) D5 [5 d; ^
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇3 h, W8 x/ O( C9 V9 W
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇- s$ b$ z/ t1 I
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v7 @: \, j- M/ d
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。4 q9 L% W0 H/ p) O. {6 ^. t
　 ! K, i0 ?, k8 ]# a, O) |7 k2 q" E
92:【膝蓋痛】  U7 K9 w0 |! a  G
1.減輕體重。5.39.217.762 v( Y  r; Q: ~) g. U' p% B( R
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。1 S2 [) u0 S0 @! v- y- p
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。& V$ ~' i/ ?; q8 P' U! |, J
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- c& L. R% [6 Q& f( G% D
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.766 V1 k- q& `) n: Y( Y' U3 c6 s5 `
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】公仔箱論壇6 R0 t* U, I1 V, j+ ~/ D7 w, ~
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。  v$ S/ S% d/ U* X  f: V$ F0 H; w
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則/ ~, L2 j: r/ y3 t* I2 z/ K
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d6 C: R, k4 ]% T3 Z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。) K! k5 s( E$ H8 O
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.76" Q& Y9 L, q% s& _+ b) u
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。" S( T+ F7 O/ C5 k+ V" i7 a
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足5.39.217.767 C' n8 R; Q6 T! e
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇% @5 f! G2 d, i( j. D' Z2 |. w
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.765 C3 O9 i& D( {- s6 _2 O& V6 u7 r; g
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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