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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U4 \  U/ V! {
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝1 H' }1 p3 o1 W% C$ L8 V% |$ ^% r
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭, P) _  t/ p4 ]2 r2 j7 p
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇4 s0 O* Z3 ~, r* I2 d! X6 t! I  V
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
6 I3 O( t: k2 g/ Q0 {$ g
02:【噁心】2 d6 M- p! z3 b1 s6 w5 e2 @
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.76* K: B. f+ ]. f  |
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \, C1 m- `: R  }+ B! t& S
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇1 z" J: J& I4 p, x% C9 ]1 R0 @
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~5 O4 U# A. t4 w2 Z

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量) s- B/ H% @$ V6 ]- E% O
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb4 P* z+ K3 T. c) _: ^1 k. p
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
* ^+ \1 W! G0 o* n4 U% d* \
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇5 s: ^; ]* B) ~  x' [- T$ Y5 @# b
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb$ j( a" L3 D7 i* v) u! r
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀6 A! }6 @0 j9 S; h( ~
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑& a8 o; D- ^& l$ U3 ^
5.39.217.76% Z* O$ z3 x+ _* E6 _3 B
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.769 {' p; K8 M2 J9 z7 v
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  0 c3 `( `7 d  H0 r
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s) P7 d) {+ C( m1 b
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】公仔箱論壇7 W1 i) a7 _6 n, z. \6 U
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥/ V5 m/ o/ _5 c6 r! D, z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑! f- i) a' N7 G: p- u. \( m; d
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' Z9 r# C4 o& U6 u6 G
8.避免飲用含氣泡的飲料* p' }! L- k" |* x6 B
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇. Z" ^( ^& M  W" R& a" K
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.76$ q) X1 {1 ^$ w8 i/ W8 J% R3 r
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇" A- N% e. L  l
16.消除生活壓力5.39.217.76, e! q% N9 X) E' G0 T3 q

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體4 Q9 I6 q' w  I; J4 `1 H
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑0 |/ T) y. O% O- }  e* F" a: N, ~+ l; R
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.76" M+ Q" o; b) N: T3 {7 E3 }! H
; j0 I6 ^1 Q( p! E( Y; Y. @, M9 R) [
09:【便秘】5.39.217.76$ o( J- T8 a# v5 h# Y  c
1.攝取足夠的水份 5.39.217.76+ [- D6 e& \- c% V- Z3 A1 V8 F
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.760 ?% f' T5 v, S% t: o
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S$ L# G+ q2 I/ a! c
8.避免使用通便劑，以免造成依賴$ L1 g( b" C7 e* d2 I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等9 P5 k0 m) G7 a1 g9 g
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb! S# a1 Z4 ^5 R4 L
11.降低食量
12.勿用力過度2 n9 P( ~7 \# o" A/ K
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10:【下痢】* u( S/ z& O1 M" D( V
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D3 t2 ]' s1 ]6 Y6 h' u
4.飲食要清淡  3 W; n5 {2 A) }3 u' q5 _
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d3 W% I/ ^1 A$ C& k5 Z0 Q( }* q
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb2 _5 P) P: A8 w+ ]4 n8 i2 U

11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.76! A2 V- l+ v% \4 [- {
1.多喝水 2.補充電解質  5.39.217.76& T2 [5 R, H/ ~+ `$ Q0 Z
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑1 p. U+ L2 r# @2 u3 P5 d
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸; e% y2 m( B0 ?% i3 `8 ^& ]2 e
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb" H$ R# t: R, `
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用, f  n! ?* X( X. o
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物5.39.217.764 H8 X: A( x9 T- B8 Z
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑公仔箱論壇+ o9 e0 R3 ?; I
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.763 {9 V! `5 q% y! L! f+ X$ U
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.760 b) V6 d" E* P: O6 I" y9 g2 _/ w- d& i
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇( E& [# }* q$ O4 j' ^3 J# A/ z- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z- Z* A7 A1 u7 y4 g
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇7 Y$ L. ~# Q# B: F8 r8 f
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb" z( K3 o. {" W" T
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x- B0 {* O/ s2 U' O
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質3 e" r) H2 W/ T" v- R& M2 _- L4 r, ?
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適: q* ^8 c, u: A/ C* @0 ~0 r
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m; B: z- F) Y6 b$ b/ X- L
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇/ C+ B- ?: w" y/ E  i
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.76# {0 T6 q  f+ y1 S2 K4 Y. O
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb* z1 y' e) G2 X) T4 X& V
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 l5 P  f8 R. n! l$ v2 F

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體' v, T. R: Z. P
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.76' I3 E' {  x) H9 a3 r: d; O. ]
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 z* z8 |0 G( o- k* [
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h' S/ v; f( u8 ^5 P  _% {# z
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣& {; G0 ?: s( V9 h
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 h& b0 ]* X5 @. |( t9 k& ]4 ~

有的症狀; K, l5 H4 s& l$ k
公仔箱論壇" v) m7 j( Q9 S& H
15:【支氣管炎】/ B# L4 i5 E8 q# r
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb$ S- K: J- [0 }9 F, p, R& T- c
2.多喝水，幫助化痰2 U- F$ l4 s2 k
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇9 x: O! T( I( p# u, l
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇3 ]/ S& E9 w0 W7 o: ^
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb. O. E' P( _& `' X

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]) ^( q1 Q2 H9 {: d
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽. c) ~5 d# \& M4 Q! I' P
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇4 d  k9 R+ r- n3 d0 J
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k/ I6 o' H7 O6 e4 I
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! R- a9 U6 |
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇8 o( G% Z- ~- h' k  ?. W4 F
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇  N/ h- M" y9 T2 C
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb. o" e$ W' Z, ~0 X
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ Y  E& n6 c" J
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇7 k# ~. d6 U0 b2 b# _7 l; Q
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 7 `6 Z, _% u& t( w& B7 @* V" s
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.76% d' f. P& O8 c: x' v9 i
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇( r+ F+ F# R2 `' B- W

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.76! t; z3 h+ {% V) s% {! @5 R
神緊張坐立難安。   X1 O& G. ~7 s' {
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 8 `* I; {  W5 t! s
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 ) e7 ~" ]* p/ ?# n# b! r1 W" X/ u
7.運動不宜過量。公仔箱論壇( `! v+ ?6 b0 \' k2 x
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F% }5 ?6 X$ c7 g5 D( A' T- i
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U6 t$ v4 j- Z1 O8 ?0 a
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.76* M8 Q- I4 O1 I5 p. N
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇3 ]7 K+ E- ?) Y' G9 }) j
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇, k: g% R2 v3 J) N( P. X. M3 i
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B2 }) y7 n/ R9 f1 I
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K8 R/ L  r* T- @1 @
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 3 f/ Y  f1 ~0 U9 `; O8 L2 ~$ L
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q: x; m+ C2 Q  ]0 Y# q2 i/ i' p
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y% J$ ^, Q  W% P
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 * \4 h  X+ R0 u$ u/ G
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N1 B' @6 ^9 R
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 9 q2 z4 }0 a" C5 |6 p( |, a4 R
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.76/ s; `  _) m1 T, @. Z3 Z/ o, U
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 + ^1 H; n5 s; g  M: M. u
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇/ V  C) J; q( J/ p' }$ Z
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇- B0 O5 a0 w5 i( d% l, z3 X  K
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c5 c+ T& a! y0 `, B# U$ ?
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇. [# l6 ]5 s% @- V3 F5 @) N& s% l
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇1 ?% G$ F+ |$ M. L" B6 c2 M6 E
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v) s# V0 S+ I; z8 Z3 m
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb) C! a; s$ D/ v' e8 i
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f# p8 W: \2 d) i+ E# C# N% W
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 + O% i4 k& [; W7 S* G
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 2 O- M. P& |7 Z4 h
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 , T2 C: N4 b! S; P5 p; I
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I- w3 O, Y( }7 V8 p& h# J$ W
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 . a( ^3 \# |& p4 }* l- O  l
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇" r" [' K+ b( ]9 F& r# x6 E4 g. k
7.勿抽煙。公仔箱論壇; E. x* l  {3 t7 j
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K! {3 @- c8 _; u% v$ P1 p. ^
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 , b# A, Z4 B% d- Z/ X: q6 i
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb0 o0 w, P! _: G1 y
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q. W- I  E+ e8 Z; L3 k
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇1 f9 T/ r; r7 B: Q& S6 Z; p0 m
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.76* S# H" o; w5 Q
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 L! \$ @; f6 `# U( I' c- W, l8 ]
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 2 s; j# P) n0 ?
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb* V4 |3 j" U( o! f. A" [# Q
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.76# z  J2 C1 ~/ J: {
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇! B" ?5 }8 {- |; I% T

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉+ s' v/ m. Y2 D9 M" Z  V" Y3 {
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 . J6 J7 z3 N0 f: k8 N4 ^
14.勿施力過猛  5.39.217.76( M; P& v/ y  f
15.避免吵雜公仔箱論壇5 I3 Z& j7 L. r# j5 F  R
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x. M3 o( t4 V+ J8 Y6 c' C
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v! r+ i9 z2 {# d7 C2 H
20.準時用餐% S' e# L+ a, k# q
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等% @, k* c( ^6 x- r
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V$ O5 Q- j( _: ]% V
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb" q) x! Z8 K* G: U4 @

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb0 w* L6 ?0 V' b; J- x/ _
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇- Q/ I. I/ n$ t
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W! }, Z) ~* V' |9 s. R
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 b% M0 z& ?) H/ C  \
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t+ X5 T- H1 c
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.765 I, ]& {& t- F8 F1 y' S9 y( [# d; A
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 u! ~5 W' n% ?/ X. y
公仔箱論壇3 R% |( ?* a( m5 _! X: x% A& K! J" z
25:【健忘】
1.加入聯想5.39.217.76+ S3 e9 n" ]5 T. f0 H
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶, z& n% {$ r; Y: ^  W$ x
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　& t4 M: \. K2 o. u
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事! Q2 S% w7 I$ U- B+ w# w6 l2 ~0 L
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 |; X1 _& O% M- s% f7 g5 m9 R
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `; L* z# s" ?, ~: W  Q8 `; _
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.76; T0 u9 h2 K; V0 _+ ^
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m% Z& J4 S- K; _! q
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" h0 q' h6 {7 w5 ^
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】* ~  o* Z: r; D
1.逆轉負面的想法5.39.217.76; |/ s5 J9 ^1 f1 G* y  a
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇/ ?2 K" ~' \* g/ A
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb* W6 d2 c; \  }+ s& {1 a
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因& M; R+ N: j0 l5 m
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感" B8 j8 F  |" H9 h2 ~
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb# }, ]/ T3 l1 W# g) G1 Z  M
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb) f! N  Q2 E7 R$ r, R5 [: @

27:【憂鬱症】# J! h, e( }, n0 ]0 n% s
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇  \% f4 @5 R" N+ W$ [1 D
6.冷靜的分析情況, B* y& J, e9 c
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇" B0 k" C/ J$ _, Y( O: s5 z
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇. v$ I, |: {' \
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇& I& k9 C+ M, [$ R& c1 D0 D: j$ `
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇! C: X0 b! S! g5 p7 _; G
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇* f0 v' Y3 [' u9 R/ ?
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇. G& N3 @! j: [& v  Z0 o- ]
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb. F: ~- U' _# l" `
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb1 s$ j9 M6 o. o5 V
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb) y: \9 F5 Y# Q/ }! d8 q2 `5 r
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
公仔箱論壇7 ]6 e* d# i, o2 |' m2 C% X0 O+ o9 s2 i
28:【情緒焦慮】6 i: y3 `( @' r9 q7 s! a0 j/ w
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F, S1 L& |# Q5 j: r; Y
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G. K3 O( Q' o% y8 w% c0 e4 O
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 b% J8 k+ p' C8 j# o
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮* j1 R2 K& t3 \% b: J7 u0 e
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W- \1 o9 [. W' ]% r* g3 A
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉1 J. n& y+ j. H' q
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E( D: M2 B9 n0 o
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
0 p7 i; x# H" B" }5 T  T' r4 t1 |
29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇2 p. J0 `+ U9 d; b, Q! f
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機9 P0 ]( N0 V7 U  D" m) X+ A
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb$ L- f; w: H3 B9 X& Y
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足2 h& E, \! N7 p3 f
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5.39.217.763 c3 @- K5 _/ `
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( O/ @5 H; A- V$ I0 N
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' w4 @" \1 G! y* J6 T3 o9 e
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬" @" m4 F3 _2 x) f2 F3 B
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb7 s: X! ?5 F) B& f
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇  P+ n; ~9 l. X

30:【經前症候群】5.39.217.76$ X& a: R* `* v3 B$ P! T, L
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb* P6 L7 ]. \5 E0 V& z+ Y% P
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇/ t. H, `1 [9 \. Z7 O: @6 O, a
" n3 z% ~3 D' L
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量1 J  l7 Q6 w# K! }6 [
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.76  t: n/ I( t7 |* s7 N
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢# D4 A3 x! k8 D, P: V' }% j4 y6 v
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# y) W) [6 o1 k% Y; a& `6 {! J: e. j
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb/ v' a- k4 I% D( g: V4 s/ ]
0 i' b+ X) x% k8 S9 p# _
液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g  Y8 F4 ?. _- Y# |
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.76& W$ N( X4 ?1 @5 ?) E
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇* ?% d' ]/ c1 M2 ?

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb4 d3 U  I- |8 y1 r
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性& Y3 ?* J  n) p9 g' ?; J
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉: R$ c! @  g/ }  a2 M
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.76! a- ?: p! \) ~: j; m1 \
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.760 _2 [8 }, ~# j3 W) B
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮+ O* x* x) o; b
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
tvb now,tvbnow,bttvb" J$ H- S" G0 x* @8 f8 {$ }
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76- d, r8 \4 w4 b+ s, j3 g
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb3 H, ?# j# G1 ?7 X0 X5 w
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O( W9 W4 q% I! v1 V, M# l6 V
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇9 [1 s( [6 _& ]+ |
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C" t' Z" ~& t  t% J9 D4 x7 Y8 `

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.76% y) `- |% J: k! I: a0 k! i
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb. _! U  z' |5 w) c. ]3 J
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb7 e( v* p! [' C) n6 i0 H
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.765 X; e% X3 |  R
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb4 x0 X4 T. N5 ~1 f
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t7 ~; \  H( D
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb( V# S3 J( S9 a6 `& H' J5 N: i
　tvb now,tvbnow,bttvb: U$ t7 p" Q; @6 [! P, w5 x; d, G
34:【尿失禁】公仔箱論壇- j6 H! t" @$ v% m
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因" t8 Q% E$ O4 I1 |( ~) f4 j6 J7 A
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精7 U, C5 S; v; a$ p
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇8 h2 ?+ p. ~: U6 j9 A* q
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb' P+ T" y- l3 F
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇' X' Y( e# A4 N2 G
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題" B0 _2 ~) w2 Q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿3 U' _# \) X0 u
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲" x+ F2 Y6 U$ _' i! o/ E
公仔箱論壇  @8 b' O- R  _: @+ ]) a
35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb: U" |# x  w: I! x. \* S5 D
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb! E8 m6 i& @( M5 W5 t
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5 D' i0 e% y0 S3 M" `, o7 W+ W  H

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb6 y* M3 E; K) |" A
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況/ g5 I( @: d+ y" y: `
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& _' s* U$ F, L% D
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5 Q' Z) c9 M8 J! Y, t; w. k
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發  q& X* i, p2 m
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
公仔箱論壇3 j% {, Z; z7 F& g! b
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M5 t9 F. r# e% l# D! d
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5 p* Y8 d, a7 E0 k0 L

間而延長5.39.217.76  z/ l/ X9 i' b0 s$ h
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇3 f$ N) B: C0 l7 {
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎tvb now,tvbnow,bttvb. o2 D/ m% P9 @
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量& x5 P! z* o1 j7 o( W+ \
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況/ ?$ _0 N  S  h) W; m( I( _
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb* [5 c' v: L% F( v7 H, H
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結0 H9 M. r' Q& `8 E
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^+ F9 R* y+ h9 r& E) O
38:【頭皮屑】5.39.217.76+ m1 `# T: J/ }1 w
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~/ h8 G- q% ^/ p9 y; |3 Y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: |: e9 `( ?  D  E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇; J$ J: K6 h, v4 i$ C4 ]9 Z" j( H
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb% v& U( w: v0 q& _$ D) t( V& T5 p/ u
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb8 K9 z* n3 W( {# l' o
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.765 _0 J! `) @  x! d* b' L
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, B1 o! a( Y4 ~
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質/ X& T8 i+ [5 d; p& A0 v$ l0 s
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5 ?$ p& X$ D0 @- m! ^1 Y. q+ K
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題0 X! e: n5 x: t% }6 I0 `7 V2 _( E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b; S& R7 `2 v; n) X( z
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度7 E7 F8 ]5 W4 M' p  i
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.760 m& G+ L1 }) A& W$ U# k
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
tvb now,tvbnow,bttvb: v/ V4 U8 |/ ]+ k
40:【油性頭髮】2 W9 ?+ Z/ k. C2 B
1.經常洗頭髮. E0 {3 [9 N& N, L4 }
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5 V  N1 ]* X4 \' J
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y7 T: g' e' K' p6 g$ R/ n& }
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.766 R% F. Z' v" b8 L/ W" V
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.76: Y# b* e/ j4 W: [7 \0 R
5.39.217.76. T, r3 T* d! }1 s6 \( A! r0 ]2 F
41:【皺紋】5.39.217.76- Z9 B: P1 o% ~( Y
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇+ M3 y' W7 ~% D6 B2 i) }7 e; w. R
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋& U' W4 y( f5 f6 e
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇0 O7 F% W, B/ i
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇) u& M3 e9 n3 w9 k2 C
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. N% A) Z: E: I
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb  Q  M  r+ K: h  t  p$ ^3 K- ~
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生( r. e& Y, f( X2 n- D% G. W
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇$ d$ S: I$ p% c( j0 i: M2 _
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 c8 [) z6 m' [0 _
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原0 i# l* C' ]' Z8 @$ {( I; N
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.76  |/ h9 U1 H8 Q) U4 v+ y
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇) @) P$ q5 N3 E! s
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
# ]/ i+ R6 y% v  s& t! d
43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb  c$ K6 u/ A) Y+ l% _1 C2 ^
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a) ]. R+ a! x, \9 A- x2 V5 [
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.762 r# j2 O- a) V6 v8 l
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇' w+ D! t' f; _5 H
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃( ~, c$ T& }& u7 C8 E
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w: j' C2 V% C, w
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇9 C3 H& k4 D# K2 s7 o# ?
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb, j# R4 b. N! F# ]8 T
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.760 |# z5 `* P7 a; q( d5 G  h0 t. K
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘( J5 O9 |5 n' |

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛6 C) W$ r7 g1 f% u# n  J2 P4 ~9 _
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈1 I! o& a/ h+ @2 K) Z4 V
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.76  B. s; Y8 g1 ]$ p1 |) P
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚6 Q' q9 T3 d9 ?0 U
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液# K; W- c' o& |0 o6 O
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T2 h4 o, J. F- H9 o% [, z. j' Y
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇  E  U3 \; z9 s# {! J. E  O2 r
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b# {# p- h/ k$ \0 ~+ g
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
5.39.217.76# J/ ?) A! l5 x6 `
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇- j9 r6 c; n) ^' T

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 C1 x% L. t" }% q6 c
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇9 a4 K# R8 c4 l3 K& f! ~/ d/ h# }
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [5 E8 s$ ^$ _% h! d" N5 H6 f0 w
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位% Q7 l1 |. o2 |# A  t% E5 g
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長$ ^; _2 Q8 [9 D# ?7 A; O. I
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇4 T9 Q; [& `5 B

47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _. h1 b5 {' d" v& A( F# G
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
tvb now,tvbnow,bttvb! M: |( }8 j2 M
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇. |1 ]: z/ j8 R6 ?; b1 L# G$ C/ e% L' n
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.76/ b$ \" T1 n/ n) n7 W
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
7 S$ q* H$ G- {) R3 `0 [8 @& y
紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ M2 h) u' _# v
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ u. a- @3 d2 _6 F: y- M' w
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb# R( z; L/ w  s8 e! o1 L, V; o9 o
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb5 B) f  M( J5 v3 q; V& E
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb% d( n7 v4 S) v/ N, }5 t
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇3 c1 @) M) v) e( }' s
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬( L- \/ |5 ]: y- v+ h
tvb now,tvbnow,bttvb3 q7 q' p4 B+ g# s) u' q6 s: n- Z4 \
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb& {! A- `) z. Z+ E
1.使用護唇膏+ B, E- j. s: Y6 X8 j. @7 _' e( g5 g" r
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb( A6 @: m& r# Y$ k/ `2 c& P
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb" o& t8 I: w: Q
5.不要舔嘴唇4 M3 g' y$ F$ W& K4 S2 _
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好* i% O' E  \, d3 T1 Q" ^
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　3 L. K  A; ?) |
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; d- k" h: m1 ]9 B% l2 s2 {8 M
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑% S3 N4 g, D+ A& E, |" ?' C+ l
6.用毛巾擦手5.39.217.76& Q  K. x4 `, R6 W0 y* i
7.浸泡雙手5.39.217.76' n$ q2 i7 o5 @$ S
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇! f+ J. Q, J/ D( x* A7 D
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮5.39.217.76  T5 {+ n$ S* Y9 I9 c
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb3 I6 K8 U5 A* m$ g6 _% {

? b拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.76, w9 ?4 Z4 [# Q! `8 S
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇( H. _. C5 h' t. V$ f0 A
5.39.217.76/ z% K0 `. F: Y4 ]) Z1 j: N1 ^( c0 _
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水5.39.217.76" j  W# ]- }2 t) E
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.76/ ?' U) g3 A+ `  Y) O( m
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 Q" u2 E* p! R6 [9 e
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇; k, O  r/ v+ U- Y0 \5 ]. }
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.760 k- Q, A" f* m9 u
5.使用超脂質香皂1 L! K& y1 j* Y/ _6 S
6.勿太常使用香皂; J/ M. h' g" r
7.使用濕氣機& I# E1 t% D1 o- Q& H* Y
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb. ~- `9 y. X# M
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 j) A1 D8 L& p7 ]% D
3.使用潤膚產品5 d8 `1 B6 b# }4 q
4.避免使用止汗劑# z; B- U  w$ A6 P' ?
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb# r0 m3 h; Z  U1 d( v' A
9.? 蚹K快速的溫度變化, F8 x7 X% S- @0 W; v$ t# y% G
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇0 b+ K/ j  s( k1 ^2 t5 y: f. _4 s3 J
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb. z0 r, N) p  n) H/ |
12.使用尿素產品+ A+ T2 g7 i3 H7 t' J+ R/ i: E( A
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q% v7 W5 m" @
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R  ]4 l$ Y3 {3 l
tvb now,tvbnow,bttvb( h2 W$ T" _5 c: l! l. ?: o4 Z
54:【尿布疹】公仔箱論壇' {  d' [, J. |3 y* F+ X& M
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb" T' B' ?0 L% r- F- q
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 c8 q; \. x5 s* P9 K  `
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇2 x1 n0 s* J2 _8 R$ |
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥) f. ?9 U7 ?# \) h) k( v8 K
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部; i5 b4 ~8 w# L2 M) r
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb2 N8 a' V6 F2 a# k7 w  P- ?
7.使用抗生素軟膏( f% v: Y& n3 |+ C: c. f

57:【疣】5.39.217.760 i3 ^" S& m( M( _% a8 ^
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.76* Q" q) {# F( x! c1 s* J' L# b
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.76" k% K, A) h, x
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [& O9 |) |, k# D3 e
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb" w1 Z# x" e3 a+ {- O* Y7 B
10.放鬆心情
5.39.217.763 r4 C! _% c- m! E- L
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.762 o( f6 l9 P. d; i$ l0 B- o
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出- K$ U( x# Y1 O. }' q# a
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L, \& D. \) Y8 Q( j

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.76$ T3 t$ a" z, P" ~& q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭" e" P2 A- k% E
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D1 S& i& \! s
7.覆蓋患部5.39.217.766 G8 P# |% z6 W; v
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U/ e7 L9 H7 Z3 C
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.761 w' |; z4 R# ^! A  q' p, V% V
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕2 ?, Q* A! n, A/ L: C' y; [3 t. i

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重" t4 |5 K" F' `' U
2.營養均衡公仔箱論壇6 E3 M- X4 H5 s
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢% K; R) X) j& B/ A- V1 k8 j+ f# k
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb2 w( P' E# v" u( _$ q4 c
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ d4 P8 T8 P- R1 h1 e/ C
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
tvb now,tvbnow,bttvb* e8 R7 l2 {% B; m2 b! n
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息( }3 q. t) x0 o' \7 y# |- x
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡% ~. l) y9 P1 r1 V
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮3 `1 ?0 b- d/ O3 V, m+ E8 ^
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發! y+ n# k5 `- k# a9 q# q8 F( ~
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb* r& |3 ~" x8 i
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇! N0 U( V, \; p/ z
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. U7 W, [4 s% F: E0 b
13.在腳趾間撒些爽身粉# d) v4 L0 f1 g! T# k# T3 Q
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.76: {9 G- l* L/ _; P2 J
15.勿赤腳走在公共場所
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.76; O' @, y2 d! u  z& q  n$ ]. U
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.763 H, P6 U) w7 z$ N% P$ J
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液. G5 T5 Z5 A% ~- T
5.39.217.76& O3 E) L- L( x0 _2 z5 m
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇9 t5 l$ Q2 L) b1 n+ o( B, a
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇3 }5 E, E4 }4 L' |; r& n; i. o
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇. _6 Q! {: Y. T
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素" m1 l: |' a  }
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
1 [+ T0 N$ W0 _/ T
65:【昆蟲螯傷】5.39.217.76, C6 V+ [: u4 r2 H% N% C- B$ B: z
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J1 q+ Q! Z2 A; }8 `
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.765 N2 h, v9 f/ W+ K
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風7 n- W' m" n/ ~
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.762 u! R9 P+ A$ u/ P$ z! x* S
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量9 b& j0 e2 Z( C1 N6 X: w
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚3 f, P& s9 u* b, k9 F1 n) a3 W
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb, q' z3 G* y9 p
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb8 W# E8 B* F# ]. e, U" P1 M& ^- c9 U
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb6 g4 `8 }2 r  W# f& O2 Y
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb: U. J2 X% n5 ?, C& \/ B
公仔箱論壇. \" P# U8 M) m- X) t# l; J) e
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.76% S4 W- u# r& L1 P5 F' ~7 M0 Q( M
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z* x1 y6 E/ i" |
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.765 J% Q8 Y7 I, G0 j8 @
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】公仔箱論壇5 t+ |/ I" L( M1 l! l; A) z
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.76/ f% k0 {( W2 U1 {  T
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高0 u- Q0 X# K- r: ~
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓  K1 s6 z3 n6 P: }( s2 Y3 |
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb3 q8 g: @* Y; }6 c, I. |4 Z7 s
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
* M0 _* |8 }) X+ b3 }! ^% K
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降. A7 N6 W# _7 d8 l) q
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐5.39.217.76+ z% @* y9 `* b0 w0 v
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C* N( _! W: K

69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: T$ z: j% L: f( @- v) |4 r
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W7 H/ h! g3 J4 ~0 V- {
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈$ t4 _6 x2 q$ o  f5 Q4 X  L
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 {% R% ?7 h0 T6 T# f( H1 L
10.請教醫生
3 f% E; L2 R. w0 E" d" ^7 x' W3 O+ A
70:【瘀血】5.39.217.76# [7 F# _  B+ n7 [4 y1 U( u! e
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇9 ]# _1 ?! e' x# B
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.76; H9 w( O( u' F3 j+ M; |
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 k& m9 @# m1 r. V4 W% H. B
71:【脂肪過量】公仔箱論壇/ ?4 _) p3 G$ N" Q
1.減少脂肪攝取量9 M8 N0 @) o/ T/ c$ U
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精5.39.217.763 @& u  F4 K- `" K2 H( j
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5 _6 h+ z- {5 h) v
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上1 h: y5 c& T! }& {
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖, P# Z, q2 [6 R
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.76( l; a! W" ]% f
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪9 c5 Z$ r1 m, V- ?: @
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動. d3 K5 h- Y( T0 y- }- S& \
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動8 W! ^4 ?% y/ Q  l: ~6 O
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力; w9 @4 }% p7 Q3 x/ t# e1 A
19.放鬆身體0 \& `1 K: $ E9 _) Y
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb5 s; V: |2 m0 }* I6 q6 i8 W
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.76% _$ q9 $ o9 S, [- n( S6 j& e
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子5.39.217.76" G, [5 W4 A' A% N6 \" N5 E
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i0 X7 Y- B: H: B5 a, m0 @
   品tvb now,tvbnow,bttvb( C  W/ @: O$ D  e

73:【痛風】公仔箱論壇: |4 g. S2 F$ n* ?: B. p
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e' {: ~$ [8 B
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen* N$ f. j! Y" S2 B, Z9 u
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.761 }/ a+ L# Q, J& R0 @
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb4 H$ T' P/ A% r
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.768 Q, T2 d& G# m$ Z
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓: e' U( Z( i' r7 [9 T
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb" P9 r! Y4 o$ z; n8 p
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L1 n7 F4 [; a5 z; O
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.76( @  H5 y5 C+ _0 d8 _% g0 |5 ~" L
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。% m9 k+ V5 Y: m' I/ Q
　7 {3 j2 k1 _' R+ Y2 r
74:【腎結石】1 l8 u* A) U+ l! ?+ r+ @5 l
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. Z) W8 B/ T1 L! k9 Q
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌. K- p  A. j# }1 A* o. I" n/ V
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及3 l8 M0 Q6 P3 _/ A5 B# L
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率9 g' }( \- t2 s; U2 I: S8 J
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇2 ~3 t3 i3 H0 R' J& ~
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb; K  }9 L+ R3 l9 {" Y, z9 e! v# r
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 F4 |2 j( Z, c. A% H1 p5 E$ r
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者6 L) T* b0 y+ H, l: L
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76  o" {. e) a& s$ I  m1 [+ @
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止7 @; ?. W7 V& g
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z6 I; E8 U0 U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶5.39.217.76% P8 k$ d& J* C. K
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇2 l5 n( W9 e5 d# W" e6 H% h) k
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.76+ p6 P' \( ~+ e, u

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇' _( v( o" R/ L7 d" ~9 r- o
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物; }; Z8 Z- y" p* `0 e$ j0 h. A
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.763 X. o+ Y& r6 G, ^/ \" V
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>: t( v# P& j1 _1 i& @$ z* J
+ ?7 Z* |7 N8 n, {9 M
75:【膽固醇過高】# B, e0 _, M5 b8 c
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ g$ j4 j. {" h; S
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 }! h% y- T0 m8 P) |
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇) F' T, j2 ~" ~9 u
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.76' Z* N; L- m5 D/ G3 G4 \
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v) O9 d& s+ ~8 N
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- U, u# M, d9 ~+ y' b; g5 I
16.勿抽煙
17.放鬆心情( x2 Q* _$ l. ~! Q
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c" G* d9 M& q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
5.39.217.76) t  s9 i- `' J! ]0 k; b
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇9 _0 ?) \$ [& B
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇0 F1 J$ ~: ]* Y* R
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.76( f* O5 `! ~  P1 j2 h4 H5 P
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y' E. c0 U1 w7 r
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇* J2 c2 q, k/ Z$ I0 o+ T5 Q6 w
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76( x! `1 L7 l1 U& j7 \
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 E; f) Z1 y
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣" i% K4 m: G+ H) C
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb/ H" x$ C0 e) X4 _2 ]& J
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　7 G: i' H& ^4 D; A, r9 A
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb* w) I: I6 R$ r! i9 ?1 D) \9 E7 C
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹, o2 x1 q; I; v& g+ t. X
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 W  R  Q6 l# T
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb# T  @& T8 E3 a0 x  B# R
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害% G8 j% t2 u$ J2 P* v4 s1 U
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等. t$ X5 I" z  R/ |' y1 @/ h8 S2 M
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.761 ], |% h& c5 R: |$ r6 W$ C- w

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
8 Q& z( F4 b9 H& D" g
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離) h+ D: U: t, x6 |5 K9 @
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇$ ^# b) X2 c5 D) c$ K8 W+ B& [( k, H
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [9 g3 T3 ~1 a1 I
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆; [. G6 O3 P  O" R& |

79:【牙痛】9 |9 Y2 N: w& }* X
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法* G' E# J5 V* z; l: [7 n
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.76* a' v+ A$ d4 J, A5 x
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處0 m9 y  v, o2 Z3 v  \5 Z
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛6 E8 y/ w3 A) O; z4 P
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散& I" g4 B! f) L3 U

80:【齒齦發炎】公仔箱論壇( c# N' k; N" l2 A+ @" [
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.76* w3 d+ d# S" y! Z8 B, T9 L7 A7 _
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.76- N8 f" Q9 P0 ^- n% _  @2 Z- A
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb3 p9 x$ j; Q5 X  W) G1 ]
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.76- Z; B* a& ~8 s
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.767 r8 J6 H0 {( N( w) V2 B: q; L& r
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭公仔箱論壇+ x+ s$ s$ h# y3 k6 v
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢! W% y1 ^' D. O6 R) A  }
tvb now,tvbnow,bttvb  {2 z- Z; Q0 S8 O/ R' T0 }
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇5 u7 |! ], y8 P( y+ i0 l  m
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb$ F  H1 W  }8 ^/ M
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確7 m) P$ M) l& {% F) ~
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; m+ f1 i- O' I8 l  w
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.76, A+ O' ]. ^- h2 ~8 n
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水& t9 E) ^# o( e  `
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb; r/ g1 m0 Y) V' K
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb( @7 t1 U0 t% V0 O' j
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" E$ \; ~+ Q9 M
82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇1 k* W# I6 g$ u. m- i* s
1.飯後刷牙5.39.217.76* m  h; B0 L" w2 z" }7 O
2.用碳酸氫鈉刷牙: t3 G' U% w% B/ D- z3 T
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb2 q, d: ~% s  _% R, D
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水( C) g# G* g5 ]) d
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j  _0 O) o' o- n
7.刷牙不宜用力過猛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ j, V  ~7 h! Y" ~. h
83:【假牙的問題】" U9 k# g! C7 g& x. A2 J. O, R  L
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.76* v# _, F3 T( `$ {8 ~6 G! S. H" a
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇* [, t4 p% D; Y( |# @
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑+ j! b. Z( @# j/ j5 E- x! f! `
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗8 ~* W* [& }, k) l9 Q! n
9.養成刷牙習慣$ _5 Y0 u" e6 ?
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb* x, {6 Y, P/ S: Q2 G' I
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒% h! t5 E7 s' s' T( y. U
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇2 i9 n( r5 h/ x' g6 Z" B4 r! X6 r

84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb, p7 p: X1 t3 W0 Y: a4 M' U
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇- H# K" W) F9 U* p+ `$ p3 P
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.76! Z0 V, W* p2 p- k
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.76: w& {# i2 @6 J2 h
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B2 j) G" i6 [. _4 p# x
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.766 g" `. L: ^, S0 I: ], y
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇4 p% V, v) b. f) X- b$ [! E
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣$ J/ H, Z" K. g; K, H
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛1 S& `4 I: J8 m0 @1 H* U
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb  p( r" E1 d! W/ a1 ^3 q
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間6 W/ J2 S- ]1 w! a* A4 J
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。/ I3 J( A9 _  V# b9 w* E! F
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇0 E9 N$ f- X$ R/ g+ @- m0 v( X
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。6 Z% u3 d0 ~0 m# X
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ w( L! Q) [/ c: g; U
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R4 {  m4 m3 V8 h9 \1 A0 `
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.76, r1 w: F/ H# X3 V: f  Y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 H5 O3 m8 G, G  s2 p
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.760 n' g& g/ j# S+ r! F
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇# x( [- [7 y+ S6 D, O+ H
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f2 X. E: c1 l, o9 ]8 `% B
tvb now,tvbnow,bttvb" G4 c' q# b8 l2 |" m) C* H
87:【頸部痛】. R! I* h5 H- t8 d( a8 w0 r1 `
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。( y6 y8 ?( Z. f6 ]# r5 Q
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。7 m' W* k4 h9 j: |" t: V. s6 k6 ~
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇. r* S& ~+ z3 i4 E7 p$ f
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。$ d9 L$ d1 T" L# j. m5 x# u6 G
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇7 m! d0 D8 f. z3 y) G2 q, ^. u; h
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】公仔箱論壇* f+ j5 p& @: X3 T: B8 G+ ?
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.768 ^3 a8 k8 s! c# ~1 d# b7 j" o
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb- l9 W- ^! n5 L2 |6 M9 `, A& R
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5.39.217.76/ H, a! }/ ?8 F: ~+ |3 E  J$ [1 J

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。9 O! u3 P1 l1 G8 N$ r
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb: N$ e' G1 J  H
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb1 b  S; {/ ?- ^5 l3 x

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
( x1 F7 G9 [" ?
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76% x  ]% F9 V* n) N* `2 F/ b( c
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇+ \+ O/ D2 m$ `2 M# s( B# e
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.761 ~8 w4 T' \3 q) q, y
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.76, o+ _; Q9 x6 ]9 y( z
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
公仔箱論壇# s( s, h9 p! v6 w% H% g: z4 b7 R
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.76% K& X: v6 i0 `4 W) U
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
  e0 U2 E5 @, t5 ^9 o$ g
張力。5.39.217.76& T6 G4 r1 A0 K! w) A1 ~  H
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。4 }0 p) G/ X% x0 u
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。1 R5 Q- q; F* f! g$ E& I
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。- c7 W8 Q" E' O6 V( l, u( c" {3 c
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb" B& e# G" v* s5 ~! N. j. r' Y
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。  b2 I+ t/ T1 W
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b. O) }4 R6 z
公仔箱論壇8 C( C  B. @5 m6 K- h
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛2 S; _* u: v2 Z/ k3 N
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ K% Y& [* D+ s3 O9 X' A! T
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇2 A, s; i5 w3 Z' P. y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.768 `% Y0 ^6 Q0 ~7 x
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.767 |- P9 Y- ]0 ~! |
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。8 d# F7 l* y/ I; B
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^' o" X6 s, l. K6 ^

91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇+ t) Z9 ^% _; E( n5 R. f
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5 }; N& E$ b. L6 o2 f9 w
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb% X" D. b9 j' [& t4 s$ G  }' i# f
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X3 C+ m' e9 k
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。# z' [2 F- W6 X4 b
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。8 d1 y* d6 [5 H5 e
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、) \+ r6 N6 y5 ?9 T8 m
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。/ V6 t; P0 l- z
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.76, {: Z& p- i4 U, B! R
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。2 N! |3 z- _% D: H2 P- r
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。+ c9 b7 i- r/ n! k
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X4 D" M! W6 p& A& N  A: Y
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】/ [; t- r$ ~4 }$ E8 x+ E
1.抬腳可幫助血液循環。$ f8 m- }1 x/ E$ y- Y
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。# h9 x. |2 f0 b" N4 R
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則2 C4 L) e! X& H( W
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。; K4 K  ]0 Y& C
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 U% b1 Z' ~( E
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~2 q2 n: w- y9 E* b2 h
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。+ D' h) u6 Z' |* W5 @
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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