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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb5 `: ]9 C( z9 ?& A$ S. e
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇/ T) m' @- n/ M* w: ^+ l
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U/ {8 w  x# B, _/ X6 D
6.用力拉舌頭5.39.217.76* n" `! R% g7 q6 @
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb# l6 O) O0 W3 S3 E
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76+ I  d6 W/ p$ G3 K; N, b
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 5 y9 Z, q: Z2 g& s/ S
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb2 u1 T2 h* B; f0 k4 S, z
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb6 B* k) _$ ~9 i
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇' M6 r6 _% c! \/ B
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.768 T; S8 r0 t! I) y7 m
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇7 t% W- p- E- n
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇: R  r2 y1 a( I6 ]

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇3 o& F: a6 D/ U* d& [9 n7 K
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質3 D  {4 V. O3 ]5 _! G8 `7 D4 C
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足0 G0 B+ }2 u! n" ?. s8 m/ |
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb. ^. c# X. a6 s- G$ S
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j/ p6 t" \/ q* @3 y
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇5 ~. \. n0 @5 s  o0 _0 V
7.食物力求清淡
公仔箱論壇4 z' [$ D( }: T& R7 b  }- B
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.76& _) l8 D  t; o9 |

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量. R9 j: [% a' d( J4 }- v& [
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb1 ?  k' ?' T  g. [) C
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb( d: Z& Y  g: u) q' ]5 {: V
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 o) H8 w9 ]! {! r
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑" S. O8 q9 z! M( m7 }( n
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb$ v% H' L) R% y/ [
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* \0 Z) x5 Q( ]2 g) C" ^7 P
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  0 g' K6 e( t8 I! _) F8 n
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ C% z" [  Q8 R

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流# ]- |: I0 n6 X5 T
5.減少飲用咖啡 2 g+ M( @; W' x  @
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j2 Q/ a) C) D
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶( A# s9 `; {& T% x1 W/ @, T
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果6 G! m1 j' ]) E  b
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力- ~$ W: Y7 m) A! [. M9 h3 p# l7 `
3 ^# }6 \( w- f. ]$ |# |7 v" a3 v2 N
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體7 t0 B9 Y# S; ]  n: Y0 n
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 : V4 V& [+ o" _7 Z
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb7 o; S$ O. J& z1 j3 j6 L9 D
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb6 r- n  R; \5 Z4 U8 C. I8 K
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- ~& m1 h; C% T' w/ r$ M
公仔箱論壇+ m- ]' C: O- Y5 X1 W$ Z
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.766 S6 m+ K0 k2 d& J( z
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇! n. }$ `0 i' |% q# a3 U
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇1 Y9 S! N" T5 l  W9 J. x. w
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足: Z$ n6 R8 K9 a. N/ G5 |4 J
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.76% ~! x+ Y9 z, i, M, z
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸8 n8 `: A2 r0 n" S. ^
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇4 F7 o, u$ j5 Z+ b2 P& C: U
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇2 t$ k, I/ ]2 \
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇/ t' X5 @* m6 ?) H4 J. e
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇# k* _7 p7 z8 x9 F9 z

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維# q) h/ i& N) [
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇. }  D( P, k4 u$ S; I' |
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭) Z& e! j& j$ t: l* H% D  }
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb- S6 `" F( ]3 N3 K
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb. h) ?! U1 ~9 M# d6 J! Z
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】5 ^9 H) U7 A/ f' u3 B) \# U
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇5 X& ]. G5 B/ f) T5 ^3 w
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.76* _8 k8 a6 ~9 t) ]- f
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb$ o: t3 ~3 X" S  h# V  [
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.764 X/ g: H4 m. [- \1 V, X1 N8 B
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.760 z6 h0 ?0 k1 F* t: p- m
14.洗熱水澡# Z( |8 L9 I$ z6 ]; x9 C& j3 p. \
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 I" r, c) ]: O9 I
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.76# @! J/ u0 O6 n0 R% c% B& q, g
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診! ~# W$ v4 `% `
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h( t7 B9 F2 c9 j6 Y( }! w" V+ [
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度" W: T4 G3 i+ ~3 @
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J" }" F0 W6 G7 |+ w
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n( f$ h0 X" [3 Z# v( ~
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀) j' b# D+ {0 y8 d9 Q

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W4 e7 ]6 ]+ b* f8 C
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb7 U' R1 D6 f0 q7 c
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^* i( \9 R1 x* |: _0 c( O

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇7 R0 h/ T9 ~# _8 j+ R( N
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z' _* t( h7 M" o3 [: b, U
5.留心空調的設定公仔箱論壇& ]: H, g/ Y* j. x
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 Q& p$ H2 _2 _
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇. p& U- x- ?, ~& ~6 E
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.76/ i& \% [% G$ D. h6 B3 H; r
11.正確的使用吸入劑' ?: z9 f' t0 O2 Q6 V( T4 P7 \
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇  H7 i8 X$ Z; l; b3 g2 n" B
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物5.39.217.76' C9 `+ L# P, v, d7 x3 s$ w
) |  X: K% ?8 h. F( k* q
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ; M2 a6 u; j) t$ G0 }
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 + V7 W; _) }9 x/ b/ [; W
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 6 P0 e  B) a* D' j) a5 t/ I
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇( k/ v/ K" g+ z4 w7 e5 h/ @* V
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。9 T5 `" Q: Z2 u/ y
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 2 _9 d4 J% H! H2 c6 a2 t
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.76% _2 J2 s$ H5 [$ F. E3 T$ ^% {
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb! V  W' s* p# I/ I( t$ L& B  s
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇$ v7 U+ o5 q! c- f+ X% |) X9 M0 Z
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇: ]$ ^: [. E) ^: c
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b! Q. B0 C; N. G
15.避免睡得太多。 ( h' R; J- f  a' l4 s& |; L) d2 F
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 g7 ^  y. l/ j7 h7 U" i$ A
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 3 ]$ g6 G5 h( \) v) q1 e- L8 ]( N2 L
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。   l! t( D9 o5 k2 g
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x" ]9 }4 F1 w0 P* b6 [
23.少發脾氣，可節省力氣。 + g/ W, i6 w: S6 e* P5 ]
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 * t4 J9 _6 n' h2 O8 R! ?, N
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W  N# b( c/ s4 E
26.設定目標，督促自己前進。 6 ^% t' R! ?) u  a
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76( @4 E6 p& \2 o2 [5 p9 L, @7 d5 Z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 5.39.217.76- |  {( L( C5 K; p+ I8 d! P
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 , ]+ J. W9 M. q7 h
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇! O3 S( W1 ~) Q1 e' V& n0 `% M+ W
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.76; Q) D- C$ z7 m5 T5 _; p
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- h1 [$ a/ s  O
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.76  N8 q5 U! t9 W8 G$ ?- W
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 9 i& r( L, u: _
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇/ ~  [; Z- Q, k
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w! Q% J8 c# c9 u7 j0 E
9.從事戶外活動應放慢速度。 1 x' V1 D' Q$ }9 ~/ x. V4 g
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇% I, _% P  Q" {1 H2 g2 q  R" _
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇4 s1 f# c, T% V; R& n, t" q
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 : @5 q; e6 S, H- s7 X" [# p0 l
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76, c2 W5 j- E( D4 _/ `& ^
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb* b( @6 Z  @9 n, v
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb+ I3 O) v1 @& g" n9 e# r
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb- E- T2 h9 T( M: o4 {3 i
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 & ~3 v7 o" c3 o
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e: c. L. C' G# k5 w0 ^
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇/ D- O6 b7 r; }3 B& M7 [
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇6 ^. P4 G+ K7 w$ y
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z6 J( y, s$ D$ s
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M, e) m# X$ _! Z
1 M5 f3 e2 M5 \: |& ^* Q# E. ]
23:【頭痛】; K5 ?/ n+ y% \/ ^1 m" v5 ]
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. T( l* i; T+ k5 U+ p1 _
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  * F( @! Z+ D" I3 t; w; g. D
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇" B# O2 T3 V; L
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5 H1 [" U/ P9 g# F
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t: [6 M9 Y5 `1 L2 T
10.按摩虎口或脊椎兩側" [' O& x- y) j9 a1 x) {3 ]6 Z- Y
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛- l$ x& T! N( x7 \9 I
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' D# @* W; L& J: |* u- k
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 5.39.217.76: D" m. K3 N7 @% p
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡: b2 \4 F6 F- D
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.76+ S) W  N( F" q: z
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.76+ b9 y0 [! m0 e
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒5.39.217.76/ y5 c$ B5 f; q) J" Y

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間! A- Y6 w: {# G  m
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: E6 _& [6 W! B5 y) S% v
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.766 K' J$ C; O# |& F( e' y
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.76. k+ ]8 b' [5 |
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb) K3 p* e) X- m0 u7 \. v
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.762 n( [; f) l9 I' f
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb' z( }3 b9 l; e8 t" _
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話$ ?% _2 x% X/ T' X
15.洗溫水澡  A5 h% j8 r. r( ^, R& K6 v
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
5.39.217.76) ~3 z3 Z6 _' ]! c
25:【健忘】' W% L2 d, h( H) J/ R
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇( q/ E  Z" D) {3 d- o' Q5 N
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇6 @0 L/ U5 M0 l% @# p
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, J6 V' X- g! P* e
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb3 c9 Y1 D- r. _. q
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名6 H* E: U& u! Q2 |* u
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇0 M1 X5 u8 l+ m3 V* S
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H0 i6 j. N6 O# m- V
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因! p- E9 H6 k: d. k5 V! Q1 _3 ]
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb5 K6 @5 M- C! K  a* R9 M
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素, W. j* B0 T) B3 @. b

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態  n9 A* ^+ V$ i4 ~# J
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇& R$ C" H: V7 t
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.76- D! h7 R  m6 Y0 V7 }3 r' T4 B% Q
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇; `4 |! A/ G& H
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.76% x7 k7 s2 V& \8 ?) ?. X  R* p
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.76( C7 B8 J/ @$ W5 C7 A# f7 C/ \9 \1 H
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c& z: ~4 v; H* Q9 Y6 Q
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.76$ I$ V# j9 \$ Q% X! ?% ^8 E8 T: {
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇' }. a9 p; m' b8 a
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機1 |- U+ y7 N) x9 |; D$ q% k
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮: p0 E& K4 h3 O; a: q+ e. I9 @1 o
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇5 p) X* t; v, [% o
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮6 v* R$ n" N* G0 L5 j) P2 T+ C3 U& B: y) }
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇( X7 w$ A' y% a! U
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 s1 p. Q! E' c) D  b
14.洗熱水澡9 a" R# M1 w8 o8 v  F5 f
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈6 Q$ a* a! a, ?! s" P

29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.760 ~& d7 _' F1 a2 P; r; `
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb3 o( Y/ Y& F* H6 K8 R" p2 y( O
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.76; p& g8 z9 d$ {% t
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n/ A! i/ _' n5 X' v
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb( S. [. E- D0 k, t7 G8 }! v
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb0 |+ P; ~/ \( H% F# z9 \3 n8 N- X+ J
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb4 e3 g, h8 S* N, ~2 m' h5 _2 s
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統/ b" _" g0 m" _! x+ D
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb) M* `# |# b% e8 S5 X8 H' M
15.吃點橄欖或檸檬( {$ q. R  t$ R
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇& q; f0 {; J! V! p( W  c& h0 S
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.767 \: B; G/ i8 |( V, U6 T
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb2 z" S4 ^+ t& V6 \4 o1 E8 ?
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb6 s1 ~/ z! S5 h6 _6 t; W5 N

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.768 |* F+ Z5 t$ [5 A0 I
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; I( X& E  U1 P+ `& F
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.76* ~1 k. A+ O, t1 N
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o" i' c) y4 h
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體$ v: ^! l( C) p1 F
tvb now,tvbnow,bttvb# u# ?6 I% j3 l
液5.39.217.76' N& C) Q' j+ M4 I
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇- @! j3 m' y) J+ x- {- @
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5.39.217.76) H7 G: R, J: i
* Q1 @5 c4 |, c$ |$ {
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F) O' v) i! @% J0 P4 r. ~% I" i
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d# P; l0 V" b" d% J
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收+ {; g* z4 v% A
23.控制吃甜食的慾望
5.39.217.76. T' t1 S4 D& I9 E: L  Y
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命0 Y, A5 @/ d; u# I
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃/ _2 u& \7 i- y0 s& j$ c; B0 Y
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. }- Q6 Y* s3 Q! B6 Y) ~
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外. E' q. T7 ^& h8 L# a0 M' T
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d- G1 j2 c1 m! e4 c2 v  u. w5 s
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb* V( G, Z+ O% ]& A
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.760 j4 B7 z5 V2 M$ ]* t, c9 G
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止- J8 P& m1 R6 r$ k* ^
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
8 Q8 `8 Q* Z- i& z& j) ?/ q3 B6 h
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb' [  W. i# B! P7 F
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb) X; P: K- ?# U8 u
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇" e7 c# K. r- Y7 v; q9 e
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇9 Y/ X  q( ]9 r3 X% N6 d
7.多補充水份5.39.217.76/ S4 }+ M% h4 s  p0 T9 F  ?% V
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱( U! y: D8 N' [
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可" f: d, }, U1 y6 W6 \. I" @

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb" m$ \. i2 S+ Z+ D" `
" p7 x" J7 Z. a- l
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb- l# A/ X$ q5 R7 ?' L3 K# h. m
　tvb now,tvbnow,bttvb- ~& P  i6 Y) l& S. ^# O7 }& a
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* F% |5 }: W# G5 k2 F
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱" B4 u5 M5 Y5 G/ B  n: W8 x, @# X. \8 [! `
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶8 ^* ]$ {5 A4 R3 Y3 F' X8 ?
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和5.39.217.76+ X: K- U- K) d+ r' L  f% T
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.764 w* s1 T9 q0 c: _, M$ \- `7 B
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.768 @, {# G$ M+ s2 M' T$ @6 i
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇1 {5 N* Z8 A& D' U1 m
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇5 O4 j# J! I/ t5 c# C9 N
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v' k$ G7 e; W& O- a
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.76+ n, b+ c* a( N- W1 P: r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76! F' d2 Q" e4 B
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b5 V. O4 i2 j( S8 M- z
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
" M8 n. r1 ~/ p( @% [+ @* S8 n
35:【尿床】8 ^8 g9 m9 I; O5 [  _
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb0 Y, z7 e. V  R7 r$ N
5.39.217.76: z2 A% T/ f2 D+ B3 c, l
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛" s8 K3 r% E# ^/ y8 a! T
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x, U3 c, |2 @5 S3 _
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.76* m: q1 Z+ r9 ^+ X5 |6 ~
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕公仔箱論壇5 d. S0 `- J, Y! H4 s
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb4 A! X6 [& ?* a! ]2 t, Z
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇0 F$ ]6 V% R) T2 G: g
! ]2 n- t+ g6 T( D4 n) _/ Z
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [" I% ^7 ?) h9 e5 M6 j; Z
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
公仔箱論壇3 t3 }, Z' I7 e- u
陽萎5.39.217.76: U) `. F  w9 z& {8 U
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應2 n" ~, X+ B  G( |
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起! S# C% C  q* G8 e( v) W9 i  e
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb6 k4 }3 I8 v2 Z% k1 k
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
: S  i1 b9 c7 j8 `* s. G
38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 P. ]  `- X( R3 c+ A5 P& ~
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb* H* o: b1 r7 [6 |; R1 N
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb" d+ X! L$ f# g3 L* g7 C4 E4 L
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.76' N) u- Q8 g/ ?. D, j
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?  ]+ L5 B0 e% P3 G5 M
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A( M: _+ G3 n) I' b; F
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb+ g! l8 k' z2 W  Y5 F( }6 I8 y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇; b# f) I8 F* S
1.勿洗頭過度7 M: o9 }* t. h' \4 W9 |7 S
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇. c+ z/ E# S" c4 T4 x# E5 t( B
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {. w$ ~5 t/ |8 ?- J+ n
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb7 Z# s8 ~2 j5 e9 y
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇. a& N5 {5 f( ~# Y" W! j
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c/ `3 ^4 p) u; u2 ]

40:【油性頭髮】% B( n9 y- M# ~9 h9 ?
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C8 q4 b* G" o# J, m' R
4.勿用潤髮乳3 [/ E8 S" u" N7 m& b9 Y1 ?
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb  w  K! U0 y9 v
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b4 y4 f  M7 E' Y
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇8 S5 o/ `$ U3 N" |4 F4 R: b. v
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇: r% U' [' z2 {+ W+ C

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮  ?3 x' |) s5 c) z/ u
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t: b% y+ a5 k; E, a- c
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.76" n2 v7 T- R, ~9 P' s
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {+ l8 i" w1 k
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb* n8 g/ C" ]6 _1 r# i& x
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K, }: ?; ~3 C
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m6 _$ @  k* n
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用5.39.217.76& X9 |) Y$ U8 s; |% F
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺) _3 p* k$ X% k3 C
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.76% {+ G& J- {4 r" Y  S: y1 B0 p
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~  G% k' j5 H
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】, L; m% ]9 h# b& x) d( e' Z# ?% K
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb- [6 ?4 p: G  z# n$ G' Y) K9 U: \9 x
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針8 Q' p" ]  X8 u5 A
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染2 A' d# G7 ]; I. |
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃1 X8 y' U6 Q9 ^
7.透氣對傷口有益4 e' `, O8 U: q' T
8.紗布一旦濕了，就應該替換& c$ z* v; s: Y' s/ A1 u! z. O- q
9.提高鞋墊可減少摩擦  G  I& ^( `2 I) G  ~+ B7 ^8 G$ k
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb  o. L$ `! x1 Y( P4 w+ \0 W# s
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇# r- T% W/ }( T, a
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb0 J; Y; e7 s% Q4 ^- n* M

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb$ {/ k! V! d" d6 V6 \: _
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb  x+ D- H9 u( p/ P) ^" ~
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇: h( \( D( L& }- C' x% R# o
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.76+ J1 j4 f2 w- r. Z
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇" s! D) E5 y3 i* ~
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下! L; W& n: E& ^, q9 q5 V9 k
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb, f( c2 L' M& ]. L
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
: F' v& n. R: T6 s: S8 w
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇, ]6 g0 k* u& m+ a  q& |9 t) r# i$ F
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb2 i1 R* y# R  o1 {: ?
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb$ \; o5 B0 _: {
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L& L  E4 n% G8 \" x
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇/ A; c0 @/ v0 |* @: G' W! u- i
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.76( J2 V: M* a8 |8 P* z( [
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; J' u) a* F' a
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.76: S7 o+ L! w0 ?/ {- t
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長) X2 @! j7 v3 k7 N% X" E
8.24小時內注射破傷風預防針
tvb now,tvbnow,bttvb- a  v7 s; ]- M& g$ P
47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P# W, ~; g8 I% Q( n. }
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後% h* ^. T9 o4 {% t  [8 D" ?. y

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u/ W5 u4 e  S5 ?; w
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.76" \; h8 S! S: K7 I

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇8 f; g; h7 |( ]7 s3 P7 d  a
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V; D# Q- t8 I7 @! ^. H

48:【凍瘡】5.39.217.769 M2 }  @; w5 X. |7 x/ k; c# h
1.躲開寒風5.39.217.76" E0 ]# Y' ?- H/ ^/ a) {
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb- y6 W$ Q) `6 s; \: f
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u" O; Y$ ^2 `5 S0 {' Z- k
  i9 ~( y' M0 B
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群( U, P0 I# P- y# i8 V
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb; W: d" A& H, O7 g
5.不要舔嘴唇5.39.217.76: `1 ]( |* ]% r8 B' D
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好; s) ]- {2 e/ s  I0 }* I
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法% Y% _# G% I8 u* O6 r' V$ O) K* c
　
50:【乾裂的手】5.39.217.761 a2 I$ Z/ F, q. @1 O
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.765 D, S9 o6 W; N8 h
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑7 W9 g5 p+ w- _+ e1 W- l
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手5 X( y) T/ w* p' M: _! @
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb& N7 \" u/ u( G/ O
12.上美容院洗頭髮5.39.217.76. i) U3 u6 J+ S! C) e# M! c
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清- n! w% f+ n# `5 l; N& w

? b拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.769 t8 h; X8 ^  W! x" S2 \. ^
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務5.39.217.766 V+ w0 Y* `1 y8 ?

51:【油性皮膚】! `$ l5 u' U4 J+ g$ H: C
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb, a/ M3 s# N" v" J& z
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】& o3 z8 R) `, H; T4 R8 y
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.761 r* U) e* l6 S0 n. Y  a
4.最佳的乳液就是凡士林  K2 f9 D# r6 a
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂1 K1 b0 T1 c% e) T5 c! v
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 O( o9 I. P5 p/ E
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb. _1 F' f" u* I$ w
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb2 W2 A  D/ E3 e' T! A3 m" J
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲/ C& ^, @) f* s# c4 G! j
7.冰敷5.39.217.76+ C$ p2 R3 V8 S: o$ m# K9 ]
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.76' w1 T1 }1 x0 M3 |
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 b! ^6 @% u9 _. p  s5 r! @
12.使用尿素產品0 c6 r3 E0 @9 i) `
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇, U  j- i7 Y& a9 r. a" _" _9 z, v
公仔箱論壇0 ~& M7 i: X2 Y. q- L- g
54:【尿布疹】公仔箱論壇6 g+ B' P2 `3 O4 l
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.76$ p, M. D0 }, O! [* X) x; d
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb- }# q( t+ n  L1 r8 Z+ `% V' Q1 i
tvb now,tvbnow,bttvb: @9 f! f) K) c  j2 g+ c+ [
55:【蕁麻疹】6 G2 Z9 `7 z4 y1 M0 G' i2 |  g
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb. K: R$ N& U: m8 b0 P8 M" w) T

56:【帶狀皰疹】* L4 j+ b' Y% [, a4 E/ t
1.使用止痛藥公仔箱論壇8 n+ k* _. c! }8 z% q" R
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群8 k  K: p3 g- r2 F$ S. i. B
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇9 P; c9 U' l2 ~% Z
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】5.39.217.76+ c& K) a5 L. a9 q( b" g
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇' T" y0 z: M0 Z, W) F7 Q& q
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.763 M! X/ r( s, x
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子3 S0 ]: q* A0 i* X8 r
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇# E$ f0 T6 N: `' L  e+ u
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出/ {9 o" C" r/ K  Z" ~( O. {
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
5.39.217.763 y" w8 f; ]9 S: G* {; H# d1 T+ h( r
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.76! |6 f1 N2 m4 }" I
4.磨除厚繭5.39.217.76( h) S) N8 P7 H0 l  \1 t* v6 t* l
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶/ A- ^+ \7 K/ A. Z2 z
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 q% b: @" V2 B! i$ U/ K' Y
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb# H( M/ `; f5 e9 H0 o6 \/ q
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V% v( I3 ?: X% D, Q' i
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb0 s# b( l# c5 |( A
2.幫助傷口快速復原5.39.217.76+ z5 k  @5 k1 Q0 ?
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇; I, c* j: m3 B0 q" J. E
4.飲食均衡! J" P  g& b1 K1 f8 t8 g
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕/ [* T! ?( p& R/ T1 M) T

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N" X5 M* M- V% h5 x7 g/ ^
3.充分休息公仔箱論壇! _' i( _% y' z$ B% v2 ]) T' O
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.76! b5 u) C7 X3 ^2 D0 q
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣1 a+ e3 ]" G7 _2 K- }
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位# c& }; k; G. O+ |* X
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* F, i9 q1 R- P2 q+ `
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb. _/ F' V% J- y7 c6 Q- {9 l

62:【香港腳】公仔箱論壇4 X# l) r; m3 `+ r9 w
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb/ B7 N& i: e' U" o9 p& w
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5 C1 d& O% [# o+ k3 I4 X) n
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5.39.217.76# \6 H* B- P2 `0 l0 t/ V
5.治療指間部位1 o5 }0 F  S5 x* r0 H$ e% u) Y7 p
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢8 x" c4 v$ G/ j) C7 Z+ x* R# o( ?
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b5 P0 x1 q9 ~) d  L: [' }* H. T% q
10.經常換鞋; L& M' O; F) y' }; N7 c8 W/ O
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
! ?9 N$ r% L/ R: G/ p6 T( |! @
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb7 r7 d- [: E& X9 q  F
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處; b# A/ V7 H, s" N
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛2 e; ~; k, D4 X1 w% ~2 [, ]
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.76! y; r9 C& v5 |6 k$ Y+ }9 [0 C
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液, X6 X+ i6 M& Q- Q

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb! P1 Z4 g5 u, K' Y7 w& q
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 \/ {) i( ^, S
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒# W- h8 ]! t8 O) {" z/ ]
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q6 ?, z( R* f) d
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇0 n- ?  e: T$ @
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5 \7 M1 t% U0 G/ j. d$ ?, r
tvb now,tvbnow,bttvb2 N+ e: `5 B& H$ u* ~
65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb, t- T1 ^6 G& r' F5 N
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇: Q0 s5 X1 t. j$ B5 Q) x& ~( ?' p
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb7 `6 V2 @6 N" Z% S6 N
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口0 R4 C( c9 C9 U, A
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ `$ b9 d! J$ b. v2 M9 X0 u, q
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.768 M) p4 J% ~7 X$ F4 U
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb2 R7 D- i5 Q" l8 y0 D
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.76  L1 f' p" h; [
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇% p+ A2 p0 f" m" w9 ]
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇0 G' a7 H9 u4 U, \. E
粉的濕度才能發揮功效  `2 X% R' O9 y8 g$ C
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追0 d. [* F: z2 |
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q2 c$ _! B) {
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
5 L1 d! J, j' @9 A# z3 a: N7 [
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q: `/ U) z/ f! k3 j: M
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `- J+ L0 J* V0 {7 k$ g( p6 }# I
3.浸泡水和油混合而成的溶液) L+ S- q  W2 i) Y
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.769 p  x) b, E/ R1 l5 J! z
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |! J. k6 s3 _' t6 k9 k
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層! L) J" z8 ^* G( }* f
( ?) t# F2 ~  v
67:【高血壓】5.39.217.76& {* C7 t! |+ @# P; ?
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1/ p( m% w+ L: t7 I
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動! B! v; R0 r! F* F: F
8.考慮吃素
9.經常量血壓  W' `3 ?( I" y% }: n
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb' I5 b9 M" R1 U0 w
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇8 ]. W1 v6 ~7 ^9 @  j
13.與寵物玩耍可降低血壓$ a8 ~; v7 c' o* z9 U2 }) K

68:【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb3 P* f  Q( x6 J+ [; @
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.76. s( R$ N9 O: q6 \% u
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.76+ j7 x$ n+ B3 R' F. ]" Q) v
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb0 _! J& g  \4 }" H  q9 X. l( N9 v
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76  o/ Y7 I. C3 I; h, e
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部& F# g# h3 l' S8 \* A" |, Z
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb& t8 u3 `- A2 X6 o
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb. U7 w6 H3 y9 {# j

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.76* T* V' _% `# H" a( Z
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 N5 j9 D4 B9 V! O
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】2 @& V& ?1 N# H! [' W# J/ d
1.減少脂肪攝取量5.39.217.768 b# ?9 o' n; a/ b
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S- k  J* r' B  Y6 w/ ~
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇! f/ |2 y6 J1 d  K; g* b
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 x! I# B0 t  F& A
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb! ~7 u- H8 L% V
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.766 t  o  t/ n3 u8 }" k
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇5 T& l# K/ z9 k! \5 W; X: E
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.76+ d' U3 l7 s) Z) l4 I  Y$ t
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪8 C* {! Y# Z6 D: J' h9 g
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇. \) a3 G( }, F# }/ ]- l; |" `5 k
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb: E; F# R; D, J" x
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.76$ p! k3 H) |. D" s& A: o1 B" A
17.配戴咬合適當的假牙6 K0 N6 S: ^( K; z5 S* w
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.76* Z( A: h4 o" F0 t# L0 i
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.766 c* P6 g9 `- K. s; a
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇: p2 N, J5 M* I
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.767 o9 i+ J+ M; _3 q% n
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb! T/ `4 Y- j; k8 Q- X, P! w8 X5 a" u
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇* \. F  `2 D2 I8 b' n
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb5 ^+ v. w& A0 ?
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r/ h2 X  B% j3 i4 }  a1 G8 u4 c
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓3 L) C8 D8 S% _) q# A
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.76, m: }' m5 ]3 a7 h1 x
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ h1 e% w! V: M! v5 l" O$ y
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }# A9 P& g) x$ B, N9 b5 Z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }" @, m$ c/ s, f- M, ?
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.76  j: M$ F5 T4 e% b
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　; x. v1 Z9 n* v/ |3 n
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中& u9 n& k5 \4 j0 I/ x
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t; ^9 t: e) w- i0 t! X
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者2 i0 E" E: o2 c0 S9 {
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb; K! Z, [. X; J5 d' {6 O/ _& o8 D
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫- e+ R5 Q6 M. L; U# J8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]/ D& ^  ?( z! [# m+ x
74:【腎結石】5.39.217.763 q6 J- v& _) b- k5 e9 m) @2 B
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
公仔箱論壇# m! f" d) W, k+ i
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.769 Z7 V: \( x- z  j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、' j2 ~! O* R3 y/ `  L8 ~, T3 F

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5 `& a% m! A4 E+ J- m
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇, ^, e8 {' G; }/ x: j. B% L5 |
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v; Z, D1 r* `
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.76' R) Q" y$ o. V: v2 ]$ S0 D) t# N
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
5.39.217.76. g# u$ i8 m; h: m
75:【膽固醇過高】# B& Z. f1 I% F( }2 Q
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量! ]0 s$ u, i7 @* K9 z) R. Q
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb& s0 y4 p' B* B/ I. F, R
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇, W# V9 a# X9 v1 {: E; W& a
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.76+ X4 f. R; S  S. _$ P: f; j, @
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A  e5 t. n/ f$ S  x
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb% {1 B9 E/ W( Z" K& Z
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb1 z5 B0 }; V0 a( g4 V
17.放鬆心情& ~9 g% c# C1 |" d  K) B( G
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H) q& {; D+ b6 U
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
, p: r9 I1 f; u& t
76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 s' d- V  n/ z, _
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" W& \& {! ^2 d4 Z  m; I/ e" {
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味" X  J' Z3 A2 Q1 a, f
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾8 u" ?3 l/ z( W3 W! U0 `
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ u! z2 |) J
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a; I% G& q9 f0 O+ L% i& y5 k
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣0 F9 X, a" H  k# G
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】4 Y) V% j6 @; L, T: P4 s
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j7 H3 u( L# S! v! q# }
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb" m% Z4 U! n$ ^4 p( ?
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇. h# R  m$ s  Z0 `3 _- c
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb" R. S/ A7 v( Z! c$ V. Z* U- u- _4 }
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常# m2 i0 V* t$ S2 I" f9 \3 F! t3 i
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己! e8 w3 a2 \3 w; u

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb) t" W9 c0 n& _+ ~. z2 S6 R  c# F
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb2 O; I3 k( b! ^" T
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 G! h1 B6 s6 I
5.39.217.761 {8 Y: Z+ t( h" l% x2 @; n
78:【磨牙】6 z- H! b, j1 u  i- S2 l
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇7 ?1 I+ Q3 W4 W$ l
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _4 Z5 {# f/ L$ z; k) A. Q2 G
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡( ~7 P9 q. d# T; X
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
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79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A8 B4 S& H2 j1 b# K+ N6 r
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.76  D) `' L& U, x, P4 J6 h2 V
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S- J* ^  |; w2 U+ k
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠$ Q. Q- \5 R2 f) D
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B: m3 o  u( a

80:【齒齦發炎】; P) |6 r* ~! B: Q4 J0 t; E
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d, X" _+ i: I2 o; V2 P; P+ d% b4 a
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e4 N# f3 Q0 C8 W# A
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品8 i' }' {3 A3 ]; w8 j* c
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次/ @, U# g7 g7 a+ c1 x' m* |8 Q
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.76: E8 B# Z/ B& O% C
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 p& L, Q, Z: U9 t1 x. M
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】6 C7 b7 }( K5 c3 d
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法  `2 @. B1 u; t! |
2.不要忽略臼齒部位, j  K) N6 c( \- [+ D) f% V. }
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.762 T, h6 o+ f8 f; C
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb$ h4 s! b' J- s. x! G6 o4 \9 M
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb3 s. D. b' b& D% P+ V* x
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 W( |* I5 v) }' [, D, @* @
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇; U" y3 d% [& h: C5 T5 b
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢$ x& j( S- a5 L+ ^5 e
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器公仔箱論壇1 C( s& S/ y3 b+ U+ R3 @; ~
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.76: c; o- A+ e2 H# ?. q8 N. M3 t
+ t" X) g2 q% ^/ p5 L: Q/ W. {2 ?
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙& i: |& a1 n0 U9 k" Z+ m" T
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb$ L& Z5 P* l7 D4 m6 P1 T, s
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.765 M" C7 q8 L1 h3 q  T* o

83:【假牙的問題】公仔箱論壇. a3 ]5 n7 M  ~% q& S/ Z9 U
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信1 K- g! p' G6 N& x
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音+ b/ j" B9 }) g/ Q. [/ X
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤6 k( H' M% B3 K  b- L  U* I0 c
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇3 f6 _# ]; u) p  H4 W0 C+ }
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 t( q4 ~. F1 z5 q" W4 W2 U
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣! i$ I& E+ J  j6 F& j( o
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.76. y4 ~& w2 x( [  J
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5 V) D" s7 S4 @0 h
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t5 Q# M+ }8 L9 [+ V+ R- G& {
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb, S/ b( ], K- W
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.76* V4 T% O( l# R. r
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `8 @/ h0 P, U3 |# {0 G
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 s' ^1 V( M2 r2 Z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.760 A& Y0 Z6 U; t
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇/ I! F, P3 I/ L6 ?1 d) y1 h3 |3 r
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛: A( ^$ ~( s# P- H# b' E3 ?
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇8 a4 x( t$ o9 Q9 Y
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb3 i' q0 U8 @+ F# m  o
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇! v: ^3 B6 t7 N5 ^2 j
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5 a& h  G. h$ w9 {; H' o  C" x
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb! r$ l  E" f/ L  g* M2 [
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T2 x) {% b; ?! _- F) I
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。0 C! T9 a; a4 c( F
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇& D, D( H9 t% ]1 @, L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb. o- ?( w# D/ K+ l+ s. y# j
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c  ^& d$ t0 y
8.抬高患部可控制發腫。8 g5 Z0 Z; E* n2 s
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇, ~" \' h' ^! n5 |3 W" {0 i% Y
公仔箱論壇; p0 T; h. h. w4 {
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。2 g. n, A, {7 s6 j0 M
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。. x, a6 s1 m" w- e
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb* M  u8 d6 L- o, D
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇6 W5 I' [% K* z/ W* ]% x) ?! e$ |
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.76& j9 n  v3 S) w4 R" E
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。5.39.217.76- P# O7 d( I: ]* H- V# T1 a

88:【背痛】5.39.217.768 P; |- W- W' t
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。- q2 J  q+ W! U8 j
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。: U  T1 t+ a, p0 a0 o
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5.39.217.76! D7 @% \9 ^, }( t

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G4 L* S. j1 ?/ _+ L
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb1 R5 h) I+ Y" H4 v
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
公仔箱論壇" W; J# C# B: l% n7 Q( K
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而6 u6 m$ y; a7 s

緩解背的壓力。* K! w( r, j7 o9 p$ W) Y
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。7 B6 {8 W! O8 K+ C. t& A, D
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.765 l+ i9 `! d8 L8 Y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb5 S+ ]  \* Y# D; x; H+ R! f
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e/ _+ a3 z" l" i1 w4 |7 [: r  E
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】4 Q& k4 s' I, L; B  d+ ^4 Y9 @
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。+ U' ~' V3 Y. R( j5 x: T$ i
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及2 w4 [' n4 e, u: p
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張力。5.39.217.76( I7 S. e- B. M" S0 y( f, @/ c* c
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^; [/ M$ v3 ^; H7 S
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.76, e4 t! v; O7 k' G$ \* A
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.763 d$ H: k+ d- J3 C2 z' I
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb* o, z0 D( V9 ~: V' Z, t
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.767 b& o, E1 }  y! p6 T5 j. y
公仔箱論壇$ U8 @& \. f. V3 }2 a
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb6 v! i; x4 J, [) x& O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】) c9 T. _- `6 z' x  \
1.減輕體重可減輕疼痛# p* I9 @0 W, I/ `1 D6 Z
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.76; _4 `1 ^. n/ R, s' }9 |
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。7 P7 N7 h7 L- ^+ @3 W
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。: i, m  n' b8 [2 c+ {2 D9 U% M
11.增加維他命Ｃ的攝取量。  i9 _5 W) y6 ^
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb1 S# T* E' Q! v! B* Q% x
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. l7 J. _3 E, M" n' ^9 a

91:【骨質疏鬆症】8 A) y- y* o* K, O2 Y7 u. X3 t
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U( A- h# p7 q8 V
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.76: P4 A5 ]* H3 [7 n6 s% v& p
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。2 _; g, r' L! n  \# h
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。: l' s2 N6 j* n& y* u; [7 _
8.限制咖啡因用量。0 N; b- M. f- Q$ t1 s
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb# |, Z% I) ?7 {
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、* c1 G+ o) C$ E. a; ]
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 tvb now,tvbnow,bttvb2 K% J/ `$ t! F" Q. Y: Y
92:【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o! R$ C$ {0 N0 O! c
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y/ B" ?# A, r' z: }/ I* V
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.768 r# t9 }6 t& i
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。6 `( O; L) }: V9 m0 C# h/ i1 k
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。) V7 E  h; s) t( c9 M
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb$ N4 U6 p. _1 Q8 t' ~

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }5 K. U6 E" e8 z0 p3 `
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則" L9 `( }# \& w% i
溫度不宜太低或太高。& \8 X2 J7 C; B! s
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。4 y6 I% S: U4 Q
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.76! L% n7 n1 c8 Q8 K2 |, k2 X0 _6 D
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。" ^' M8 T# J' P: Y7 w! k0 f
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.76* K$ P3 Q: U1 T% L  N9 U. h' `3 G- x
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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