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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F6 w) M3 S: a6 |
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇  Z! z, y9 g5 F
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o- Z5 d1 i% j! Y  Y& v) ?' O
6.用力拉舌頭; q$ }- G2 E, L: E* H  K
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.762 @0 J3 g' U  I5 p* _
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  & m0 b- F; S7 y' E  c
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V  F0 _& b9 n# b4 L8 A
5.39.217.760 G( {# V) o% `" s% d
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部. p5 ~) o5 V. Z. `! M1 a8 I
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb1 d4 m" `) k! Q2 ]6 `; j$ W
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P* {) I; s% Y. P6 E
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb, P" Z2 t) ?/ @6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s+ a: `: r+ i4 r! L1 d2 \
03:【嘔吐】5.39.217.763 K% @. k# P, g* F/ U) n
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.760 B# |5 J3 C5 _# y$ G  x0 v0 n
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.76# j/ q! e9 W) j  f8 ~3 i
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.766 V- x" r2 A9 T6 O8 W! o* D  d+ w' n
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
6 f, ]" h+ C' d) E" D
04:【脹氣】* M  F: I$ ?7 A+ P$ ~
1.減少乳糖攝取量5.39.217.761 ^# X+ _/ G9 b
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇" n9 y+ [2 R% P* O5 X
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 T( C) g$ J' k# G1 Y: w1 I2 n4 c

05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇0 v1 M0 h+ L6 P+ t  X- R
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足1 C& o9 n+ M% r" Y- R( S) X
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀7 z: {5 o+ a- }% c' ]4 J1 V, g. y
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
7 ~' C+ [& v! a/ d3 V0 e* U/ n  f; z  l
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 & u5 l9 y* j9 D" W5 N6 Y5 z
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76: \) M# X% W% Y4 E! [1 `* g2 G" Q" w
5.戒煙  1 P+ R6 q$ T# d' l5 P& G# y
6.發洩情緒 5.39.217.76. F; X2 v& {* E& Q4 i1 m8 F5 c* L
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃( ?* _$ b( V+ f. G# [3 x/ w

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 _+ g" p) j2 x- C$ A
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流$ P5 s- I6 y4 e' g. Y
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~$ N' b5 ?6 k; [9 O+ F& {
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙1 ~( z# n: d3 R$ v) J. |' M
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸4 V( T- L6 K# G% J  R
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5.39.217.76; U' @3 E7 g) X2 F, g  D
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  5.39.217.76+ S8 R& H9 d3 ]% e! ?' ]
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  . O3 h0 d- C. \% g$ \, l' @1 }3 J
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇. J5 J! |3 [' @% c' g; Y2 m
5.毋須催吐& c0 X+ E  q, _6 N: @4 B- D
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇- a4 O% q$ z4 w$ K5 `5 [- t# D: ^9 V
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子7 e5 d  C9 t: z4 E9 E
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.76. z+ b* m8 Y4 Z  X4 Q& i( v
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.76: R# L* o( k1 D& _
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P/ a1 S0 x3 K5 w
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇3 x. Q% @0 F6 P
2.作乳糖耐受性測試" @% q  q8 w# Q5 _
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  5.39.217.76- [; H9 b6 W1 }
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p/ a2 P4 A$ v: y, M1 s3 c0 @
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb& L+ X! ?% T* [5 }: s8 F+ O4 @9 C
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V4 S% K" D( T! e: L/ b

11:【水土不服的腹瀉】* u$ Z4 H) S1 m/ I! d- M  q! w
1.多喝水 2.補充電解質  5.39.217.76& Q8 s7 D( q7 N
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.76, k/ ^( b, _+ o; j
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】8 i& C. V' E6 n
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m% g' V4 Y4 {6 y
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇1 q8 U! W; P+ F, P
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負0 g3 `5 W1 F% j
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |6 C2 m+ h# b1 }
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.76$ F3 G' H! g- K4 R7 G- q( C8 ~- ~
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
公仔箱論壇3 }: V/ h; X  J4 Q3 p
13:【感冒】  N& ]& j  I9 m* ]* W+ d
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 R9 `! Z* C1 K, u# f
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb& u/ m. ]  g9 w1 T1 F- B: z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖% D) d/ r# h; N; p+ ]
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.76/ P1 i7 ^, W' L4 M% e) f! J( i
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.76+ o' z0 V6 _7 G3 @* |4 i
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' }# W8 [/ v( x7 y1 U
14.洗熱水澡) _4 ~5 D2 q: d" h' H! z
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V3 a& }7 Y* c3 q
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb& @3 H- M$ R, r& ~1 c
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛! `# C" X! ]! u6 p
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
公仔箱論壇. \+ P1 k4 F) L( c6 X
14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' i3 A2 B* }/ @5 u/ E
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體: M, D. ?  w' C! s% R  a3 M* J
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb. }, @1 ^; m6 d% L
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h& W$ u: L+ [- Y* A! j* I
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物0 m( x% g4 O1 t7 E& i
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀; U; }# G1 g' V

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i! T% w7 {4 [- b
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |6 V  s8 `& M3 z
2.多喝水，幫助化痰% C9 ^# X- z' [6 v
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.76( ?# ~( g  N, t; O+ O
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n% P3 o) j( `) R
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇% [; O: }8 o/ e8 e  M
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U# Q$ b2 K! d  S. C& A7 ]
7.遠離廚房  8.小心用鹽* G: j: x5 m( T1 ~5 K; S
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" C3 r! Z: g3 G' g
11.正確的使用吸入劑0 ~; U, @8 f/ x
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb( v. p- D/ D! i( w+ T; |& b
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸6 ?# U7 G# S$ X
15.經常游泳  J4 d  w2 P7 C$ O, C1 x
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q9 I3 C: X& V: K5 Y/ K2 B
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.76. {! C$ Y  W7 u
3.添購除濕機。 ' Z8 S; L4 i0 ^: j4 J
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 % Z- q) E4 C7 V0 S- F. s" F! u
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇, f) X6 l. o3 h
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M# ^9 }( r9 e' `3 F/ o+ U5 q
5.39.217.762 J1 \7 p1 K& D) K" `
18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb  u+ M1 ]1 \' c- _0 d' b
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.76& s6 t8 c5 c4 [& M. i: K
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ( K+ Q/ y, x, R& L/ {# w" u
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 " e9 @. |: L! o. t6 B
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?0 p9 C+ Y$ s7 }
9.服用綜合維他命。 5.39.217.769 c& Z# A( ?$ h9 d4 z
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 9 J: o3 K8 p) J/ x; K
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~* w! t0 a& Y5 b- O7 u
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j0 b9 ^4 U: r% n8 p; J" }
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb* E+ }; a2 u4 L" h) S1 {
20.午餐應清淡。 5.39.217.76/ f8 I9 M$ r  Q" |  e
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 2 r5 r* h2 {& i+ S  {6 w" E7 r
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇' \+ j, Q+ B8 {
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇# `4 |  h1 U6 ?. g
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇, c* V5 i  Y2 G9 s  f
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇! M: s6 G- U5 X
公仔箱論壇9 _2 ?# E6 C8 B+ j5 p4 l5 o
19:【發燒】 + R6 S, z' |0 V# s& o! r/ C
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb, T% W: h5 b7 O- C" K. ]6 v) f" @
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 1 F4 h# N+ z  f# J6 {( ~7 Z
4.泡溫水澡。公仔箱論壇  h/ V" F  j2 q$ J
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ) \0 n% I3 }4 q  y$ t/ w+ _
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% w1 P9 ]* C; {5 O
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V9 k. @4 ?: W3 u
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  公仔箱論壇- u3 f  s8 [4 U, I* D. |& \
2.多喝水。 0 s$ e, Z9 u  x( y/ }: ]3 q% l
3.喝稀釋的電解質飲料。 1 u; m! s9 O1 G  n, B+ O: u7 g3 {
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 5.39.217.76" f/ B; q$ N7 ^' T: J7 ]" C/ J
6.避免咖啡因。 & }$ f/ C. j0 ~( p% `
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.767 v) d" t2 L9 Y& V/ r8 \2 Y* f
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb& n3 J: L% Q: S* Y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.76, I6 B: P- g8 O5 o- I, R. A
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @2 Z" ^5 E" U% k% t
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" `) E7 T7 r* N
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m4 x; E$ K$ C, X) O) p1 z! o: b# G
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 7 B* h8 T: {0 ?# B0 g
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.76% y8 g3 P0 q4 i/ |, N* E
7.服用胺基酸膠囊。  . \4 u) ]/ h2 {) l/ G+ c' E' D
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb* C( o: C7 Q% q+ H9 ]7 v7 j7 G
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 0 y& o$ h- U9 N- L, @* [
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.768 c8 E  W# |, G4 {* H$ [+ C# @% V
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇" V/ j  t" t% r7 ], x9 h0 R
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k8 g/ K! B" a/ i: }
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 4 G0 y4 q- u9 n9 _7 w

22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u1 M5 _  w" x
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.76) I7 z: a- C1 t
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 " P6 p. T5 P; y9 s
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n. ?/ D& K2 E  F$ z
2.適度的運動9 ~& y! y1 _9 Y$ \# b+ j
3.睡覺 4.避免打盹% u. M2 T8 e; ?
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇+ h* p* S6 p; x! Y6 |2 ?2 J0 L4 f
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb  A; W2 D4 q" ^& {! Q# \# d
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.76" n! c: {1 y& I3 T2 K" p. [/ v
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j) o% S1 c: y; T
13.不擦香水
14.勿施力過猛  5.39.217.76/ B/ N! O8 O" Q+ l+ ~
15.避免吵雜公仔箱論壇0 w) r& |. Z) ~
16.保護眼睛公仔箱論壇2 C5 Y4 o  N/ m0 b2 s
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 9 w9 H! j. {: }# W3 @, \# q
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb; E5 ?  p6 ]  A3 y- C' K
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb  [( A: P& w) ^6 f: Y( N5 E
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 I9 Z. P; n& T! }8 _+ B
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5.39.217.76( _5 L3 o- K( t9 c7 Q. P) k2 G9 v
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑4 g& X* q/ J3 U8 }5 \
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb" D3 P" _: w, L7 I6 v
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話! V  J, L2 x- Z  J. B& p" Z6 g! r
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫! `3 x, E' r2 Z) Z
tvb now,tvbnow,bttvb) p: \8 o# |" K' R. Z
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.766 B' s2 K7 [7 R' H/ t4 h1 |
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事3 G, f4 o. r4 C, X
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h5 |% E) I2 f& D
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.76- R% z4 _& C* i
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb9 f1 u: H  F" `2 I1 h' K, E
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.76  w5 S2 R8 d( ^- _0 y6 V
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.761 N. i# `; _9 H- ~
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素  Y& b& D, Q7 t8 M  P9 A

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇, v  C  s% j! r, n- b) O. A
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇- `) d5 S  `$ d% ?8 k, \* X
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.764 d5 Z  _0 y% t: [2 w6 O  O
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q/ R' y$ [$ u- P  `7 i# E
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F9 U! d0 c3 H+ o( C( t
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇% s4 I+ n8 E. C/ P
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 U2 [2 a3 @# w' l) c
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]  Q* W, q" T8 X5 {
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.766 L( j+ n  E3 E' @; b
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb$ Q. b, G" J+ k5 e( ^! H
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p+ V, \1 H( G1 \2 d( X- i
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.76% i2 Q* X6 I8 X( q# p
14.洗熱水澡公仔箱論壇% Z  d2 j- f3 }8 [, I- `: y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  j+ |4 `% z0 J( C0 g7 x4 Y' ^' V0 k7 ?
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈4 N3 N, W. p5 ]% g9 q' D' J" h  m

29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L) F( K' |2 q0 [/ X, A7 w. M
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇' H# I/ d/ A& G- e5 f- }0 S  R5 W
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸1 Z% o6 k& ]7 \
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m3 B3 A, B( O: b% F1 A7 L' I
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.76; j6 W# E- e) l2 q8 ^; z% ]
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇6 }9 a* k' o6 Q; Z5 p
15.吃點橄欖或檸檬& A/ U" ]4 [7 B
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液( w- `& q6 V$ y. f. t
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b0 T# n( ~( `/ p0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& S% O* Z2 r9 S
30:【經前症候群】公仔箱論壇# ~- V+ G; b; ?" ^/ Y" T
1.保持樂觀自信! E, F- Q% }" R1 m$ l) o/ H% h
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
' Z. O% h0 R" @; w! C' s
份滯留在體內( t1 s+ e; j+ P  u
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇& K5 @/ G+ }6 R, t6 `
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇1 v" Z+ C! O9 z! i+ o" e2 P
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇( z' h) P( H& c/ |1 l, N7 _# A2 ~3 e& \
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂! t! A! S" K& w4 ]
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c3 {: R2 C+ E' I$ U' `: u
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb" z, s. z# {$ I6 ^( M* P4 H9 c
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀" j) n& }4 Y, N9 @7 W
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
tvb now,tvbnow,bttvb8 p' j% D2 E9 V3 V8 i
31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 A( ]4 Y: B+ |. G
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb2 I# k: j! c% O" z) t2 k- C
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb& F% q& [6 a+ q2 h: ?: }
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.761 R" }; E/ b: Y4 r
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇. U0 H7 e6 T7 b6 f: Q% s+ v, ]
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁2 o! l" u' o% L7 `5 j
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇/ T& |  z8 H8 E/ J, \, t6 t3 A
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.76' R5 W$ j3 q6 X" ~1 t' f
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持& `) d3 A: T- ~/ B- Y, j" }% H9 @
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇( Q9 U# O- ~- k6 J
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇& p) D. l6 }% o; p* E+ z
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb% [0 ^5 _( i# {6 I# S. N
6.少量多餐，以利身體調節體溫( g/ a; Z) l+ Q8 ]! K' T
7.多補充水份% `5 Y6 B2 H% a/ ~- ^
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb' T& f+ ^2 l# |% n* Z# z% I
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% t* x4 |. e' z- {

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部2 g! T5 h9 L$ O  E3 h- \; v8 y
tvb now,tvbnow,bttvb; Y: ^* l* D. l! O# p
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　' w; r8 R% G3 j" j# H
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果! b$ J+ C$ M2 b# s" q
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F6 u% S9 K4 K% i! N8 H% l
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可' v: M, J1 j9 X3 q8 X# p
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。# c. z1 w- Q- W. A/ a
　
34:【尿失禁】5.39.217.76- K/ R7 [! [, V2 u& D; u+ C
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因) |7 X3 O0 d7 t* V  G6 w9 Q. F# m
2.克制水份攝取，尤其是睡前; ~6 ~5 _- Y) a# b, A
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.764 X: S( x6 W) _% b3 y, R- r
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 {* }, ~# e# v* q8 q
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次& n# X: B& ?9 W5 O& j$ i4 b2 z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T8 i( \6 t" m- G4 |
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿# ~4 x1 }; l4 C0 J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏; ~. L. W- l" B$ d
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇$ u& z0 F3 I4 _) s
2 `+ \. N/ `9 [% g7 M! K
35:【尿床】% p9 Z3 {+ ]& p# n+ g3 w
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ z- K% y0 k( x& \5 P6 s8 `3 w
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.76$ `$ k7 K: Z) q6 g  G
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 Z5 y2 W5 s9 p/ Z2 K% X

36:【膀胱感染】5.39.217.76  c# G" d4 e8 Y0 z0 r
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.76+ h+ O8 j) ^) J) |
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇6 r& _, J: z9 C5 T' ?
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發8 u6 F% [7 F" _4 Z! `. B
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，! v0 x+ T7 V! s9 ^9 E2 d8 M. A

再由尿液　送出5.39.217.766 s0 ^2 _4 l, `, Y
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _/ g  Q) a- z% n8 c
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度; _7 N9 h5 X' v1 G5 M
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇" y" n4 B/ l8 n' s; j0 j: V( R* w

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb' E% _) `: t2 v- ?, z+ Z0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t( Q0 _% e  W6 h2 `' }! i
間而延長! V4 v/ w+ c- u
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量0 q5 @. H& }% W
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
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陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 z. k4 B, F6 `1 A, o0 ^
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.76- ?3 L$ V% v1 t7 W
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb2 R; l9 [7 z8 P0 x: H  v6 p$ X
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇1 G) L' C: P  z  l1 g; \6 L. m; u
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.767 L' s! ]% m) N$ I& F" E
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76/ H. C' Y" P' F, B  }8 G
5.39.217.76/ F5 B4 R/ T+ b
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 N/ n. p9 T
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉4 [' y5 `8 m) W7 G' O8 H
5.與一般洗髮精輪流使用. M. @& G4 R& f( B& |4 G
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.76, G' b/ t6 k5 v4 D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 F2 s* c7 T3 k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質- I' {& X% l; v
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇3 P( |+ o3 S" Z! u
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
tvb now,tvbnow,bttvb1 @$ x! K7 \9 A% t4 ^, b
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p& F5 l, M/ d2 W) r
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.76/ T' |' o" t6 ^1 V! Q3 p" L
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇! r# Z* F  u% L! j2 y8 J5 W
7.游泳應戴泳帽! ?2 u4 \9 @5 B& w
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb+ b# ]+ r& U7 [# I* @* M" {. F
9.到美髮院護髮5.39.217.76# ?+ L# ~. h/ P3 P
: `& ^$ F& W8 `$ ~6 u. R
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆- \. h/ S5 `0 y1 w" `
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. I: O3 m0 M
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.769 P7 o; ^8 S3 q
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下: x! i* r9 u  Y3 I
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋6 b& w$ E# [4 }* D/ v, z9 Q
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f# E) l  c' n- g' {. I
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5 F7 ?/ W1 c- B5 V
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C* T& |9 F2 e' g7 V: U: Q
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇7 A8 l' \2 O$ s  e, P" @
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥4 s2 P1 E. g1 _* }  Q6 v% i
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb# H. i9 e+ E! g$ j
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.760 X/ ~1 L+ C% x5 Y
3.徹底卸妝0 [: h% S* y  g7 K" Y6 O
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇/ T% N5 X* _" _
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.76# u* ?/ V/ z5 b' J8 G
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
公仔箱論壇/ R2 Z+ X" i8 w# |  ]  m, B2 Y  R
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.76! s6 R: j! V* f; L9 I% T
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇" B' m6 \9 Z/ L/ e2 v2 d3 C
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.767 J# u' J0 _( P/ `) s% c' j
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇3 m# x  T9 h+ y5 }" ]8 Z
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.764 S4 Q0 T9 U, x8 X7 a3 y" w5 E6 S1 S
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J+ H- _+ d8 X$ Q8 B; D
11.每日撒爽身粉2 ^, w+ c$ A' M
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s- `9 ^, h; S8 L! J
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.76$ p" c2 q8 m1 ]$ S- n9 ^# E
44:【曬傷】6 k; j. F0 |5 R/ x5 D
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb7 \% k% h1 d; V0 J* J' a
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇5 i1 n9 D* E4 v) f
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.76! C4 G* O  d5 S# C- Q
9.多喝水5.39.217.76: W% g- V! E' Z
10.飲食均衡，且應清淡0 K; {, Y; `2 N$ T  m4 p. M
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇1 f+ {, @* w2 o" r1 c8 t
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦/ r/ ?* e4 _9 S; h8 W, C% y
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.76( v( |% K8 ^) |( V7 G
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D0 e/ w8 \! _' U6 s) u- q$ Z
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇5 r  e, p6 |7 c% D- u4 X2 s% {
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb  L9 H7 N; R+ n0 ^+ m$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t  f  o7 T- g8 I: J
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。9 S+ R# Z# u+ t4 d& S! p. z
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.766 M0 z( E7 J$ S
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb* n+ l: n# s, Q0 T; C% E9 u
3 s8 k) ?5 }) ]; ~6 m
46:【割傷及擦傷】5.39.217.76/ b% r) d* f! e8 T" p
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.76( ?8 j6 r; D$ S6 o5 o. O! b
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇8 u& n, |. W& ^  t, c2 i* O+ d0 j
% O7 G! ?5 n% d" l: H- y
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位+ B) `8 x9 Y! h- P
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. I9 k  Y% b% C7 W% g
47:【燒傷】3 i  d  s- R& r$ c- _
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇6 T6 w* o7 j1 Z9 H
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇. \, V+ Z! h6 s/ `$ n4 Y4 p
公仔箱論壇8 P2 \0 }# ]# W( `
紗布蓋住，並保持乾爽+ L2 K  o1 }8 j+ O
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F0 h% E3 O1 {* v/ k$ S, i
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb0 l* ^2 Q' i9 J! U/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X0 P- R( {( {7 n! B3 E; x
48:【凍瘡】公仔箱論壇. A2 M6 I. e9 i; u
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.763 l  g# J8 z( n5 G6 R
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.76& u) _3 w6 y4 V
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬5.39.217.76. |1 K# J5 t0 [

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb5 \8 q* R/ K& Y# S
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76) z  F, v- s6 j' b. z7 B
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭9 H2 c% a2 _! o4 b& n
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb- S, E9 n' `6 ?( k! f
5.使用護膚劑3 e5 R5 x) I7 @+ B5 c
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.763 B# A. @1 O% [# y
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇8 c0 {6 q3 ?' S1 m
11.戴手套公仔箱論壇. h7 W( S' Z9 X# l
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務" u+ {- s- s. }/ F- n5 y6 Q- O

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P* F8 ^% R4 l0 u8 H
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb+ N; d' x  R" @6 g8 D3 S

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉% C6 E  Y' J* Z8 l
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
tvb now,tvbnow,bttvb: T! ^, \0 k7 ?6 v
53:【皮膚炎及濕疹】$ C( B8 F, ~! N* _7 S: X
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb4 E* _: k$ K$ y" ~+ }: B
2.用溫水泡澡5.39.217.763 y/ P, e2 L: y- L
3.使用潤膚產品* O6 P4 b( a# A# J5 t
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次5.39.217.76* X5 U$ e3 |. C
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇1 [. ^: O6 [0 s5 t, p1 B" ^, V
公仔箱論壇, U7 m4 y' g+ K; f) l+ [
54:【尿布疹】/ u3 r. @$ b- J
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇: k$ `, S: ^9 o5 U" Q

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物( q! {4 K. t! T% |! ~
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能, A9 x. `3 {4 D* a: X

56:【帶狀皰疹】5.39.217.76; y. B/ j. m& Q0 D. m6 T2 {
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部9 {/ w' @/ W' l! ^) q$ i# I+ T  I  `& m
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l; K0 \. z6 q4 g( y
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇# G  ?1 c/ W( @/ l
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子6 |% S; O( t% F2 h' x* y6 \% O+ w
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.763 K" V" H& c2 {4 c' Y8 O, l- i

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n  I- u6 s8 C/ V- _
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出6 @4 p. V% W7 g9 E4 y8 K
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O$ _6 l' p& Y
. T: s+ G) ^. f; v
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G" e2 R$ U+ w3 U' d
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除) x1 N0 L9 Z/ ]4 M4 e, b
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭" B! Q* a: }* O' _, p0 F$ u
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb4 `" Z! D' q: ^# x+ {* q
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb+ v  S1 |; k$ \/ _
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.76" {! _  N: h7 E# y
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂- D% b0 A8 h; T8 @# E
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡+ _3 O/ v/ u$ S
3.充分休息; P0 l  h' W6 I( j
4.防止便秘7 d+ i0 }3 U! s# B$ H& }
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.761 j- m1 b* j, i) Q( I
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb) S. J5 y* z( L0 {0 o
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {. L- z9 I% ^
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb+ P! X- c$ {. ?' u
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ k; V4 D( W  i' Q( X
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥# t2 B- Y" q" y, o/ D
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.76/ ?( Y, p& ^. J2 M. p- C
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 S& B3 H) ~7 [  o1 e) O
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb" P. a! P3 W6 B; Y
10.經常換鞋7 J/ h5 m$ L4 {/ X6 o
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T" X; r- g7 ^, y  g  C
12.經常換襪子5.39.217.76& h6 K- i3 z5 }. P0 m
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇4 g, T- ~+ N: ]" h) F
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb# p% Q& Z7 a* Y: b6 z- t
15.勿赤腳走在公共場所$ p2 S5 m! s! c
- j( F3 `: a! V) z' y$ d
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處% ^1 T& r' R/ \) p2 E
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛1 u( z  D& z! {( [5 O2 ]- y
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可# s% _4 a0 T6 Q& \  T
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液! U' {3 m# [0 L) T7 e
" a$ P' m6 p: A; m0 K
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E: e1 W  j+ e( `1 b
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒8 u/ F7 T" C0 d. j# Y4 H0 ~  J: A
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇( }6 Q) k/ P( ^( W7 [
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇9 [/ |- ]" P1 }" I! ]3 C6 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 J$ a- \- O, G! |8 M* S! x
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會6 ], ]  l6 |7 m6 Z* S( S4 q
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇& u- w/ o9 ?& ^; r% J0 y0 G& Q6 R
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛; O# l' o4 T4 p8 ?9 G% p1 b
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇  W' h3 V7 y. r  ]" W% x$ B/ n
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb6 Y+ Z( l. M0 q+ a' M4 s8 |9 M
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) b: C0 {* l: \, J! L5 Z
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb/ k" I, I$ _0 ?' [/ D
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替2 F$ k2 Y2 @/ x7 O! Y
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的% ?0 W* ^4 L( x. W, S  b* K. w
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】公仔箱論壇  S! w9 ~4 [8 v; U
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇- c- }3 R5 v7 r0 p* i' j1 J
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
tvb now,tvbnow,bttvb% r9 E( @" n) [
67:【高血壓】5.39.217.76% W! [% h' e1 w5 u. U+ Y5 L  i& {
1.控制體重) G7 j8 ?/ y; W  c, ?% d3 G0 o
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb; \: Y1 N9 T. O& X
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb. T" ]/ ~% {7 H/ U. l9 ]9 O: K: @
7.進行有氧運動& r7 w) {( W1 L: g
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇4 m: J+ Y/ ]! c4 U7 ]
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響. V- n* g% W: Q' A
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇7 w- a4 E. t. [+ V0 S/ F9 d
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.769 X& ^6 f. ^5 @* T7 z/ B

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.76/ L  _& t" }6 t3 L, K
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋4 D2 W+ A, G. i) T0 A( U5 @4 J
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76' x. N+ C! K+ z" R
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb3 @% I& ~' t+ D2 P3 I6 ]/ O! j
9.多散步2 U* U  F) ]4 O% Y; z2 U2 d
10.請教醫生

70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb' k; X, b( k+ n* o- h# N: ?
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q2 j; N) k6 e0 I$ \
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb6 P; m1 [4 d6 w3 ~2 l9 R' `. p1 g
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5.39.217.761 g( `  T* p9 m5 c

71:【脂肪過量】- I5 V- A' e% M! n2 J
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o, B9 y+ A9 I0 E2 V' m9 s: r
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb' ~6 r$ b% i' P. |8 X$ s  J
3.遠離甜食公仔箱論壇: t: K$ n5 |0 P& L
4.減肥
5.運動5.39.217.76' v' O0 M1 v4 A& W% Q
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】8 S! s( T! j5 A& b" j3 Y) n6 ]
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ z% v2 b' n
5.減少膽固醇量公仔箱論壇: x% h) t4 e$ T& `0 d( S) |, o
6.使用代糖0 S& H+ f, R8 A+ M; h4 p
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇3 E* Q7 T+ a" F0 Q: `. |
8.提防甜味劑中的熱量# N" r5 k8 e" y) C
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪( z9 w- a; h4 N
12.減重* s* v) v5 ~2 C# u. s
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線" ?# w+ d9 \6 o% Z/ L
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5.39.217.76! o* c' C  L) F2 Y' g( n
19.放鬆身體' v3 ^2 V. H' S4 C1 j" n, r# V
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生# v2 \( y" u0 w, P' e0 Z* Z7 C
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.76  F7 u: m1 D" n  `7 H+ r7 F
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇  I1 a# q% ^$ l  \- a
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】# f% D" ?* @( r% O* d( C9 x
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ B' l2 t2 J
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.761 ~, ]8 f# q1 O
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）1 ]' {' N0 l- G, u8 u! I- T! T1 Z7 u
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb8 R, G9 ~- g  v  J8 i
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出9 P4 R4 `+ ~: P3 @- C
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇, \* L: o9 S% s: b
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子' l7 c4 n/ m0 Z0 n0 L! a. y$ s) [( C
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb" r% C0 ^% j) d3 \" ?, }3 h
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。: y9 ]4 C! D3 k$ g6 B8 {
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m2 K2 `6 \' w
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇* u9 ]/ ^& h; v. q6 k1 r' S
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌3 J$ v% k9 T; J: d3 Y/ E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及, y) R: `, K+ n- W( L# z- I
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }% l' X+ C' S' _7 `' }! U
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇+ S) k7 L) c" `0 U/ k: q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫) `8 q7 x; l0 E  u/ V

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇, K' z) G+ y! [  C
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u- ~: Z0 N6 e, n, p# x
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.760 ?9 E: G$ @2 J
$ J. B* h$ F0 |$ p1 n
茶tvb now,tvbnow,bttvb$ g  I6 h* c  L9 @7 A! s
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb' O* \5 G/ S) P8 }4 I' O

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.76, \! B8 ]$ w- q" v. r
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @# D! B7 [5 O3 `* j/ x
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇! L# q9 X) w* D
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇' w1 Y9 O" H; L5 c# C; D$ |. l
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】4 P. l6 V1 e  ^& \! h, N
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油5.39.217.76% V+ ]8 L* o' A" W0 m( }* w
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.763 e  I8 i1 [& y0 Z
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇# t1 [+ r8 l$ z8 N3 R
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @  D" U1 T! K9 d
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇9 C( ]8 O  n  e4 s7 M8 o( T- U2 c7 _
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟. c& x9 g5 \: H% w
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇1 |9 V* ~4 `. J3 ?% ]2 l( E
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.76! x/ s3 ^7 c3 Y! Z
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量- Z  i5 I+ M3 m
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇* z% @0 y4 l; ^% S( |) P
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.76: }9 v+ J- N1 |, m

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇2 I! c* i6 o+ {0 |5 B
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣" C3 y+ a: b: d6 U2 P6 t) j
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪) M, [. n% `9 Q1 a. R$ c/ v. z
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ V1 `9 G( G  @& O9 u; y! ?
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77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室7 m0 E3 B- W% a. K2 M
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb2 N* o! k9 `/ C! C: M0 f% v0 ?5 I5 `
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u8 U. P+ T6 Q/ J2 b
% L& P# Q8 S( B1 v, t
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb; E# v2 z3 T# ^6 O* _& v, I4 E8 d& D* S
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.76% m) e$ X( E' G# c
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會/ |$ b( V/ ?& ]8 _" i) n, n
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法* g/ }6 `& Y/ H9 V" b, w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @; h3 Q6 V, I0 a9 Q5 X6 @( \
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇; @# n7 \7 [7 B9 u' A
) E  G  t5 h$ t* v3 ], o
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒: ?4 D! ]5 e3 l1 P4 I( b
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.76* }4 X9 l8 o- {3 B$ x6 G3 }8 R; n
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇; v3 Z, P# x7 Y- \4 l! A
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛4 |3 G) o" P: r
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
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80:【齒齦發炎】1 I" X* ~9 ^8 |! |! |: R
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S- [" F! {  w
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇; u* b! k( r# E2 g
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb/ j9 o! l/ h7 L3 f! _2 D
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品$ \' t% y9 n" C( N8 U! o
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb! p9 B5 r* R; t% P6 M0 X
10.戒煙、戒酒5 T$ \% O9 y0 m0 D5 J
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜1 l) l5 W, W& v1 Y
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.76/ G( X% Q9 S# y2 u0 {' ~# K/ R
除臭tvb now,tvbnow,bttvb1 Q! ?( f8 D3 n8 C4 Y
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 a0 Q1 D3 G. @/ e% [2 [
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m6 c9 c* Q$ U0 B( M! O, J
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb$ L, U5 ]% K% R  Y
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb! ]; C+ L% {4 R( W; s8 b/ E6 k5 M
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢  C0 A  R/ t( t& i$ }) V" N
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器公仔箱論壇/ I( k( E6 `6 J) ]# f
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙& X  [& i6 K# Z3 X
2.用碳酸氫鈉刷牙( K( E# E( J8 ^" t" S( E- S) `
3.漱口, m2 C6 f; i1 ?0 f; w
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B- h) f  L6 c7 j+ @+ d  ?/ l
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇7 O" N1 M3 f9 i' v: P5 n" B
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb# R4 K* b! w* f. y

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.769 Q7 C& i9 y  T% W9 N
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.763 y/ U* N( ~4 ~. C6 B+ L: p
6.使用假牙黏著劑, ~2 ]" W& ?; `/ s+ u
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.76! F$ r3 g0 v! ]% g7 b5 R
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇+ P% r# L. t$ q+ w
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥1 s' }( [4 c0 o% k% q# R' \6 [
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.76- _! R# m' s$ m; v6 {
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
' X! X) V! \$ u0 @
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb; g  C; o$ U1 z6 }  e+ G
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇: c& x6 Y: x4 ~
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇1 |+ V) v1 V& L8 S* D+ l4 J
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛# y, d' w5 Y- V9 v3 B* `
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，4 @$ O6 h0 Q4 G9 o$ V  L
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.76/ t1 X/ r8 `3 M% H
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法6 }' ]4 O0 ]0 g" M4 w- s& \
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d3 v& T. ~$ [' o
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇, N, A9 S2 a! m6 c! m! i
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇5 `% O4 h! N- r4 l' w1 M! i
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb/ l: I7 i" [) e  e. x; [
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】5.39.217.76, I0 @4 P- z1 {6 ?5 O9 X
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮9 L* G% b$ X9 i2 r9 k
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。/ V3 ~0 i& W; ^
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇5 M7 _; b" r7 c5 ?5 M
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.76. X" z' |  G+ C4 p- l
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }2 @9 c6 X# W1 S* _
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】5.39.217.769 |8 @2 Y4 r6 ?' _# {/ l& q1 S
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 ~+ Y' e5 O# g
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。3 T! ?6 l2 e4 M* L
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。9 ?4 y9 ~2 V7 u( i* G' |
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.76+ L( i" r7 n% d
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。. l+ w+ b( s4 P, }
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。% y8 a$ |& \. l/ B
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.76! H$ s: j: m1 n  k" E
9.減少電話聊天。1 x9 P' X3 Q4 d: z1 n7 _5 z
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。; B) q1 h2 |% Q5 y! L. X, b
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb2 s) p# B3 ^$ F2 a
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5.39.217.76; i3 B8 T  ?; l/ _' \0 t3 ?; |. T
88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb! E; d7 b2 e4 u7 K: G
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb8 o' C* V* u  z+ e' H8 n0 B) L$ {
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。6 F! L" U4 D1 ?0 s! i0 r# P# T7 L
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。9 o8 {, N9 e0 |" _
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。  Z4 T4 h5 q8 c% v7 g) _" h
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而; f* j: b4 X5 U5 n# y0 Y

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.762 N% M7 ~7 q6 Q( z# ?
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76$ ~- |3 W% y; A6 d
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇, I$ Q: T. A5 z) t0 s% ~) C2 A
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。' \  ^! e0 }) r# d9 `( {4 G
公仔箱論壇- V+ m; Q6 n3 m; X4 ^* K
89:【手腕痛症候群】' ~! i8 @6 h4 m6 C, _
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。7 i# V. ~) C, @5 r
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇/ z8 R. U) y+ Y& P: j

張力。5.39.217.76& p/ ?* E5 p- E$ G! o- r
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。; E2 S0 Q4 F3 O# b. T4 n
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb  }" L. S" l6 w3 K" G8 e0 F
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供3 I# s$ L! @, @. `8 {1 s; ]+ S

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. Y0 e( K& T3 a
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: c0 B7 S7 Z0 Z% w% x$ N$ i
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T( M" _* U( ?/ n6 r
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.76  A9 v+ M! E5 R; }0 `' W9 g, f  z
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb, Z/ Q3 G  k/ f& ?
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。3 A' C; e  z) N3 g. K( i
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇* Q5 U" m) a: ^( t" m0 m% m
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。. d& z% B. a, @. x9 `' x
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 }% F1 z" m% i; N4 N/ e3 C
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。4 J- O3 s2 s5 X3 H
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇3 ]- i" g4 Z) _. L  ]( \' C
公仔箱論壇# k( _" l: U3 ]4 ~& E0 R
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。# `4 }& _0 y' Y# T& ^
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇1 q- {$ K# e5 d5 G
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb& z, q- i2 I+ \- U( d. \' @
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇% w5 `/ F" u) y  F
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的/ @5 Q* W6 p* A8 s, m8 {
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f8 I/ d; }9 S0 a1 e
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 5.39.217.76# B" ^$ N8 z# |* t
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.769 Q8 v$ I- u; w2 B' I+ ]+ [4 h
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。3 U( c" Y+ l, n* W: s* u- c. G
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 ?) p- ~6 }& ?. K
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.76" N* q3 }$ d& x; c# o$ V7 j7 V' x
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇& H) R. k  R( T0 l( s( B
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則+ ?! j) O% G( Q5 u4 n' y
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。2 O2 t+ B/ e8 c: b! l! L. A
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 U2 r* ~8 h0 k: I+ [% d
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.768 {0 R4 v  \4 `) R' t+ {; j/ T
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb2 D9 h; X$ J1 y; w
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76/ f) j7 j' W8 J# Q0 V  {
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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