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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 5.39.217.76! c* V* J3 _3 j: [5 R
2.彎身喝水 . c: B3 @! i' `
3.憋氣或吐氣! e, E1 e! W. W" t2 P
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇6 N9 O' O& [3 G$ ~
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P$ N$ @5 @- M1 V
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.769 @- w2 O( |7 F: H. Z, a
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 # E2 K) P/ _0 u. L
10.憋氣    g8 J( g8 L8 b
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
( R, e" r) G% Y, N2 D
02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb; D) E2 D" e8 }, x( T" e8 @
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥" B! f8 n9 n8 E9 Z; X8 M
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷4 d" m0 }5 L# s. r3 ]! m/ n
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" M& a2 O1 {$ R
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇7 b4 j4 U8 c; K
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ B  O. f) c$ ~1 L5 o9 u
5.避免飲用氣泡飲料' h6 t( d: U+ y$ U+ S; O* W
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇5 W0 P( v7 P6 y/ D9 u1 C
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I; ^! i4 Q: u% {, N! T5 V
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良" H* Z9 V0 t- V& U
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.76$ p7 t* O0 s- X5 q- a* [; Y9 M: V: [
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb. ]2 H# s0 C4 h: h
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.76: E% s1 c% ~0 P8 @: }0 h9 M# o  W4 k% L
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 ) X( Y1 Y- R5 x( {
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.76( v1 ^+ g& x& J* x8 q3 K4 c: ?5 I
4.勿使用過量的止痛劑" o4 H; h; U2 W! k  ?* c3 a: S3 t
5.戒煙
6.發洩情緒 3 y+ u8 ?" B: d; i: C+ b
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥# Z# z% w- |' o* z* N8 v5 Y2 H
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高; x" o* h. q8 u  `
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76" @5 O; n4 F, @  z" S3 A/ L
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c$ A- Q: y1 X/ L% ]  q. A( p
6.停止食用巧克力公仔箱論壇" v! R% u( g# d7 m$ `$ z
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  ' p. T6 z3 l, z  C
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k! T7 O# h+ v9 t8 Y6 I6 @
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb/ Y9 S1 j4 x+ G
16.消除生活壓力- ?. `5 l7 {6 e9 z
5.39.217.767 e: ?! k% s% s) u! k! U
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑( u* A$ Z% I2 Z# k
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O: ]- E8 n7 W3 l- ^( X" i! E
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 H+ w; q7 Z5 ]$ U% b
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】: o* g6 R1 Z( u5 N+ _* f
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V9 }! }7 C+ R6 I5 V' m
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇" s$ U& G6 |; `8 z
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb2 m5 z% v1 y6 c
4.每日步行二十分鐘以上4 l; m; h" d3 y  z
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 P# g* ~% ?: F/ ~
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 5.39.217.76) @8 _% H' _7 |5 |$ d4 M- o
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q# c2 ~$ j" E: d
$ Z9 b' Z. a3 t; J" p, [' H7 x- r8 x
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.76' @: B! ^7 h7 K- V
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  & X7 h# A. @  D: G
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb( Q- N4 z+ Q/ v4 w8 M
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
5.39.217.76' |9 g4 S# {6 L
11:【水土不服的腹瀉】% N, H9 T- e, B
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5 q8 ^( A1 ~% w
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76: s6 H6 x9 e& I, N/ u- ~! h0 i
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 R$ \5 G6 w) e& z6 I7 F
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb' n1 q* [, Q" [3 X' [+ n
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5.39.217.76+ m# }+ F3 T- W( g9 y
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇" X1 Z( d: W) H$ l
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇& P) A4 ^) _% q9 m0 y9 u0 S$ ^

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb9 j( J4 s* v" C& O* ?
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb. s6 T4 J9 [. f  l
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb. S3 h0 U; t8 J9 B
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.765 w) k# @6 \+ V& @) M
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物. C  A9 O$ \2 f0 p" N
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb- a# s+ f% ~7 a$ M5 Q5 \0 d
7.避免使用塞劑5.39.217.762 [! {" W+ A& y9 C- ^5 a
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb2 C* m/ @! Z9 g" x( U6 u& V
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】  k8 e% ^% L0 Q. K; }' I% R0 B
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.76, O& [0 M$ _# w

能有毒5.39.217.764 R$ {$ i% b( o8 W
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |+ }$ c' H2 r2 i
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇" G9 E( M' K2 P9 `
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇4 D9 z$ `/ \9 j- {$ m% T  X5 q
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌7 L! s1 U; D8 Q( m
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙) o. x+ P- W2 q' E/ u, q
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# r! o2 T  S: z
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.76, o& f' M, ^6 Q( u7 P+ U% ]% i" ]
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z( O/ K- q) W7 a& L  j! P7 k
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.760 O' j4 k6 s5 U: \# P8 N- y
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb; S' e* o; Y- Z9 \8 A+ w

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.76. h+ j! y; F1 e9 [" n
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.76" `# K; q7 g3 I0 i  h" ~0 L
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T8 F, g- X" g
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w9 }. N' S7 Y& W' e4 A% G/ S; S2 x
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀

15:【支氣管炎】5.39.217.767 [$ _  i! g4 ~, P8 |
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb% z7 S9 L1 v3 _% f0 M" x" N  h
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb* b4 I5 z% Z& r8 V" Z% Q5 d
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb3 E  Q4 }/ n4 V) w; \' T  U
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X, O) w; H1 M, Q. H0 ]
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙( ?" T% W8 m0 T4 h' o4 J0 d. N! {' q
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b& ~3 C% y6 [
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇) R0 _# b: f! d, _& T! V3 {6 F& v; [8 d
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.76* g1 _3 A" k/ p' s6 m
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb( e6 d0 }4 s8 N5 @# {5 Y
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇5 Z: O, J# T; b4 _8 \
公仔箱論壇' _8 E( s9 S3 p  E/ ^
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 9 I! W5 A. \8 m  y0 b
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 2 M, W8 l' {+ V6 q/ w
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 / \4 R9 {; g, M4 ]) `7 E2 X
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 4 F  h; P' c( p, ]/ ^- {2 q; x, x" r
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' q3 q) Z3 R% g

18:【疲勞】 $ N- D  k3 `/ X/ g: J
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb( I/ Q4 v( Z( J2 s: Y
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _: j% {2 D) R& K( l8 ~
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇; |9 S' z( U+ C6 T. x5 w
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( D, W$ Y# D( [
14.減肥。 6 `9 \5 U+ K+ [6 |3 y
15.避免睡得太多。 $ o# e7 h/ \( ]5 S) e
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ) M6 x/ t5 K3 a
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇) d7 P1 b% ?# J  y1 C" H2 H; z
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇  ~. @& s' c$ I1 Q% b8 O' `
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.76. e- c. u$ f0 J+ s) A- Y8 ~9 M
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A: ]/ o" u8 U8 G! t) y* |4 M+ f
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.76, J' S. \# r) P% }1 _5 D4 M
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb# j: B, ^% P1 q0 H- C5 J7 v$ p
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.764 }, U: T$ x: {% v8 ?7 _

19:【發燒】公仔箱論壇2 o  g2 _( d! @# r6 M
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {& w" f2 R& d
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y9 x$ h/ |, |. o; s7 @4 v6 a
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z& w& U) c& V0 l
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb% c) J  C4 _# @+ R; [8 s
16.溫度計不宜用熱水清洗。 , X" G' H" R0 Q, q6 f5 Z, m

20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 V( D2 O1 P' o, u+ C, u
2.多喝水。 ' J- v- H5 Q. n) {' K& N
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 7 Y+ @( D8 j+ g( V; u; d
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |6 ^$ s' |+ ^, }: {" n$ U
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l# J+ H+ H& f: `; o) P
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.76. H2 z" K: p5 L+ h" v+ R
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 9 ?* K& m4 a; o" L$ i6 q1 D
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇" A% M- V' m0 `/ Y$ W
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 ( K4 p: ^1 ^3 |6 c
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.766 `1 x1 a; a2 Z" n( {  p" u
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.763 A( n7 G3 a. I% F8 {

21:【宿醉】 % o- l- f2 ]" K  T# W6 l* u
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 2 k$ E5 `& {* B5 l3 }5 s' l
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇% B9 ~% I7 q  V8 _: r$ ?
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  5.39.217.76& V5 ]8 }. Z' U: d9 F) _
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f  q) N- a* F2 \+ ^+ [& s: m. G
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y$ t2 d5 H( \3 T8 w
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸$ w, F7 c" x. g2 {
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.76- @; y5 `7 Q$ D) F4 w
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 ; d% K7 V: ], T2 o$ l
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {# M/ R$ I( q( [/ |
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇$ p# o1 Y) L$ z* a/ c
2.常換洗衣服。 : q7 t0 l; E' a
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 r, S! _' i8 Y
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p  {0 Q# U0 q
) o& o9 S. K) i' h2 O9 V6 q
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb; {) P( k* R8 k% z1 B1 \# ^
1.服用適量的阿斯匹靈  ! r* K( H) K6 ^: M0 _
2.適度的運動5.39.217.76- j/ @8 [% X) Y
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部; {9 G* H/ J# J
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.76: R  j  p4 x4 D! P. p8 {; x
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 5.39.217.76. T. r( I3 J4 {9 M2 f1 v
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽公仔箱論壇" G% ?5 \( m  n0 L* I. t8 J0 L. x
20.準時用餐; ?3 }& x. ^& u. b5 z  o0 M* m, h+ I3 W
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇6 U, f0 |+ X% J
/ g" M  v+ G: B4 f) L
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb  X1 E+ H. E4 |& m/ {
1.硬性規定睡眠時間+ P9 u  q8 @* v( I2 I
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.76( ]1 r6 o1 y; m
6.避免喝酒5.39.217.765 t: J' H1 b. S
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇+ `; a: e5 F( A) ~
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.76+ H. d' l( L2 e6 O. y. T
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具4 f7 `5 i7 |& [- @
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫0 Q! r; Q0 l/ j0 b
5.39.217.76# b" A' v1 H" P1 \  M- L# _
25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb0 z- E5 F* i  R6 E  n6 [* W
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb8 T- A$ L% ~- }& D
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb7 w2 X+ g/ Q# g: J* v
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
5.39.217.76: ~, u  R2 f0 u( d/ z
26:【恐懼症】公仔箱論壇; T5 s6 Q# d& h- G# r
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.76+ y- N$ |) Y! M* X% y6 z* a
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.76- b+ R7 P3 o$ B- _  I7 l7 A3 N4 f: x
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素( X6 t9 I: S" h) o8 s. z9 Z

27:【憂鬱症】3 k: d4 N9 [0 z
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態1 `, I# b* j; w1 f' h5 K
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.76  m& g( l/ Z5 V- N2 |
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣9 n  Z. T9 v+ L& H" D) c. x" {  d6 I
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.76$ N6 a& P9 C# ]4 k& I# Q: g
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r7 X* f* j3 W  V0 o/ S4 d' e7 p0 O
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb$ h# ^, i' m( l/ D  Z& a$ T5 G
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人9 w, }$ Q. w0 l" H# O0 o
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動/ W  z7 d: H$ f2 `' J- X5 N
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
5.39.217.763 ^: @& |/ d; ]9 u- s- V& m
28:【情緒焦慮】* O; ^+ s2 _0 X6 a
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來8 [) g0 S/ u9 K; H: {+ j8 q$ {7 s
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈3 K* t3 {: x- d
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛. ?( d! T! s7 c6 [
7.深呼吸 8.放聲大喊5.39.217.76- w! ?3 |+ x/ X+ l
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮0 g2 |8 v# A8 G! r) G" J
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 l  Y4 I4 O9 `( y5 t- n0 y6 A
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R( A; S: q0 g9 N  d- u6 q2 {
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇! B' B' `) _, |
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.76* r* k* A& ~) e/ L  v$ Z! T
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味1 o0 \$ k1 U9 `9 J" W) ^
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇7 q+ K4 ]6 F  R6 _% S
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足: w3 b0 S4 Y: Q; I- }( }8 o, T
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {' V- I# E% _* N$ g% Z1 C
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統: F  l# w- w+ y* |  L
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 ~# W# e: o4 O- \1 @
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5 N+ H( H9 A/ i9 X5 `  o1 a) {( m

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 G& \& G- R4 z7 ^- w
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水( d/ F0 O" j: X) N" J
tvb now,tvbnow,bttvb1 S# h2 p8 S" o# X
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |; x" O  |# ?. i
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸$ S0 ~+ w  ^: y7 c- C1 k
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.76( @+ ~, Q' S+ w3 f; n0 u
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
6 m0 R2 x* X5 D, c" @
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.76% o: `# \( |( Z8 r5 e
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
5.39.217.768 @( S. F1 ^  y* s" \3 r1 Y  h
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命5.39.217.76. |9 u8 {, B2 S1 n% r
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃  E5 D% V- S4 A9 X" ^. i
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.760 A! g9 U# U, p
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉3 Y2 o, ]* R/ j9 J& s$ v3 F
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.76% e: A& S" }  t$ A
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb  C0 Y' Y0 w6 h8 D: V
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.76( X5 p  }& ?5 f; p" L- J  e
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃4 ~( v. L2 P& T, m

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇' G* k" O0 ?3 J1 Z9 Z" n/ q
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇' Z) K& F( v# A- L; g" L
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb$ X! I2 K+ Y! R

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部" `. j% h2 z* Z
7 @" j7 f: d/ R
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇2 b7 I8 i0 [: A# L* V7 `
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇$ }3 Z, p" s& f* n- B( B9 i5 \/ S
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5 H+ K0 A0 V4 e
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb* d; X- {2 c, u9 o  o
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {% K6 C! ^" h# [6 b. m
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb( h! o, u# T: |, a
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精+ e. D( E' r2 p0 t
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5.39.217.76  `  v( O0 z, ~1 R: `+ i
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb+ ]! H9 b6 u+ \7 \8 P- ^+ B% g
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb! \5 ^8 h# w$ s% ~3 k( J; D
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# Q3 M) }3 g  K
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.764 b8 x3 {, b7 F, ]  F7 V
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇2 O8 @" \# [" j/ ]
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】6 o0 _3 c2 V& G% Y$ m/ P) @3 T2 r
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.768 w9 ?0 b6 F8 p; m5 T- @7 ~% r
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.761 H8 p4 g( ~7 W' b, M% ?% c6 ]
公仔箱論壇; v* ~) E; ]7 E3 Q* I
36:【膀胱感染】5.39.217.760 S9 P3 \0 m& \' y$ t6 k
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇  S) Q  a( z: K
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ ?# h( z& t9 J! @! h( A
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感7 T; D+ N' @2 @. x1 X3 Y4 j
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb0 ~4 Q* M% h' o5 M
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb* V* k, P! e5 A- ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 _' U8 a) b( p, d% I- ~5 l
再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb, R+ f4 v: L: n% f% {# J
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇5 u& \5 v) m; R" F

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條9 ]) D/ d( b) n2 @* w4 D
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R* Y3 X* M6 X; e9 W. p, I2 Q% X
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.760 T, T: R# T" W5 k6 l- D
  K' D) I3 l5 j& u( l2 d
37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb: d! v% q" \1 f1 t8 T
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb9 `6 A- z* D( @

間而延長5.39.217.767 M/ ^# e# Y/ `7 X% p$ f: u# H( {# Y
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論* M0 Y  T6 h0 S
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 v, O7 F7 m/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L8 }* @! k' q1 ~) I4 c
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應; ~& ?/ i& i5 I! p3 i) f3 ~
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇) X7 y: E7 C, T; C1 j1 |
tvb now,tvbnow,bttvb: X8 |- M( l0 H, j
38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) F7 A; U; z4 P6 \+ G0 [, V
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb$ g: F9 \( d2 o
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精9 O# S5 u5 ~1 Y: u+ A
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇$ U/ t: c$ d1 m
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.764 V$ Y) K5 K2 A9 s5 [/ h
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇' X7 v0 q, U" e8 @% a3 E
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb; }0 K7 T- ?2 K) e. t: ^. K
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb6 G+ i: C4 I; U( h* m* M, w
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
1 h- T! z+ `2 ~4 J. b
39:【頭髮乾澀】5.39.217.765 B# a% D) f0 l
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.76, K6 k) P: d" g6 T
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型4 {9 D8 s/ C/ a9 T3 [' p% l9 V
6.避免風吹日曬/ S0 [/ i7 J$ Y# x+ s9 t
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
tvb now,tvbnow,bttvb  A: K/ p" |9 i, L* I; w1 |
40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 k2 D+ x6 e
1.經常洗頭髮5.39.217.76# ~# m+ h$ N0 p3 r& q7 h2 m( ?% n
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免& q  H' l. X8 C# p
3.洗頭要洗兩次5.39.217.76) m; l% x& v$ L* m
4.勿用潤髮乳5.39.217.76. z/ o  m' R3 H) N: Y5 E
5.使用收歛劑" U! H6 Q2 b0 @- B; h+ t$ @
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇9 T6 d! n' R5 Y
8.放鬆心情5.39.217.76: {$ f+ S; D6 k4 P& ^; F& L, o" b
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇+ @/ |3 K# F5 \. q! I) B+ ]
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇% `$ J6 n; N2 ~0 y# W% f! A
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.764 b) v( U$ h& S" w9 Q
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇, B2 g! [! @6 w( t, t

41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb4 k) L  r% ?2 }/ n
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb4 t. s2 ^+ i2 b$ D
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下! ~( y* H. H/ C4 ~% W4 m9 _# G
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇0 r3 f( P& J4 y* T5 ]# u! {
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb7 b( x+ r: c5 [) _* `
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {5 C) w4 u: U; B
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {1 y2 q% m8 Z4 K! O; h- p
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.76/ P& }0 H, j" C* A; U
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb% L- M% w& R) G3 p. d0 E! `: X; v; E
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h) ~$ ~! _* ?, L! B) m
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇% R/ F/ ^( g# X
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥  m! L2 w: Y1 v/ w; b7 E! S
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76: ^! G  M1 ^% l' X( |! E4 a( M
3.徹底卸妝' F6 C- S$ H$ n" Y4 C/ V
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題  w) H* V0 `2 n- n! ?3 n  l# M
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X; w  t) h! @% d8 @
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 ~( D( h, J! D
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb; |0 s& n1 N7 H* Q
10.一次只用一種藥物1 K# r  k; K# ?, W
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
公仔箱論壇/ C, e! m$ `. b+ }
43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J8 x# h6 `* K% B" P0 U" K( ]
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.76, z7 M! @% l/ U: F5 W) R
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針7 j5 d9 o- E4 L/ X4 P" m
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb# T6 m# K3 q3 E
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~# p; \$ |$ W& d! k
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 \; y9 @0 P2 m7 N* i  A9 u
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb( M- |, ^" c- P: H  |
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb1 h! V1 n: J& ?7 @# B
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉8 X- |: r8 h) y3 K
12.塗凡士林可減少摩擦' `+ a9 }4 X! b, l
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.76! N  Q2 H2 V+ h+ Y0 `
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
0 l9 \3 \- i; h% d
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈+ `& r2 Q1 B: A! |
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇+ C* s/ H, L+ y: n8 ?
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# h4 b: X/ R) Y; i2 L# t. p2 L6 C
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦' q; f0 h2 X3 {$ x2 g- J& X) F, T3 q
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% B. C2 d* c* }5 S- a
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb1 d$ ^4 p; u/ Z9 A9 L1 v" T8 D
- Q5 l8 Z: }, J: q$ ]* F
45:【磨傷】# N: U8 ?; I6 R3 Z" {5 \
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇' v! Q0 g, v! c# E4 T5 i. U" j
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。4 p  u: V0 m) j2 I  p9 f
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r8 _( F7 j# B& U

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb. q, w* ^$ E8 H4 c0 w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血* m& z* ~9 c7 ~1 O
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇4 ?+ S3 m7 g+ Y3 j5 q, N
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {# b1 `* a0 G# \* t( P$ M& G
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 P- C4 n' l5 |6 x+ e/ c# W

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位/ Z: M! M4 x& {0 i+ m7 E
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O* i: J9 j) s" y1 Q$ S9 R
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇! e6 B( ?1 E1 z
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^% A$ F; V3 F- i0 U) R

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇8 ?, W* c5 {5 Z: ^- i+ @
$ Q/ ~4 C# v! M7 I& X+ Z1 p" R
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb' {4 G+ Y; Z+ i% N) z% e
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇3 i: I2 T' f# r4 j& ~
: e0 n6 T# \2 l6 p! m
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕/ N6 }/ E8 C- \+ ]- z
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染  k( b* V$ R3 S7 F+ [
tvb now,tvbnow,bttvb) l$ G4 `0 E$ P4 @* n: s8 o! p
48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& D; Z( S8 ]' B/ C1 {
1.躲開寒風5.39.217.76, {1 `- E& D" c
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb# Z. ~" a0 Z* Y* I0 J+ Q2 b
3.保持暖溫5.39.217.76! P) y. W: H2 H9 i% U+ q
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇( ?* n. _1 F7 X: r
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb6 j, ^/ D7 V# j% }  P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e3 a* g! U* h1 V% m! I: G7 P
　
50:【乾裂的手】公仔箱論壇! C+ e: n+ F, S! H8 A  _$ b! z
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb# L4 G3 [- f9 t# E& A
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇' o0 H" \, }1 v; u! \- h
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇5 Z7 N& F7 d1 m
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 C9 ^, \+ b4 j0 `2 ?5 j
7.浸泡雙手1 r1 z% |) ]2 w) m
8.試用便宜的Ｃ乳霜+ E9 p7 Q! W2 |; s
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb. J  @5 |) c( g$ f
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T- R( R4 {! @5 e' j% N' s& _
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {: z" n4 l7 ~! `
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務8 J5 S! m  R! g/ [( A
6 m0 L. M. F7 C- a3 H, n% L
51:【油性皮膚】5.39.217.760 C/ t/ E8 v& y' _" U  q
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p4 e" S; E. K7 B
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb+ [* s+ `! m" R' y8 u
4.慎選化粧品公仔箱論壇( _8 Y3 K5 U. I1 R& ~+ a

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.76# b* Z' f9 }' d# W- Z
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; |# x! r2 x5 k+ |* {9 S9 t
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林6 K9 w/ X; e% ~. m
5.使用超脂質香皂0 C7 S* V4 S* R
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇7 W$ n7 S. ?1 u7 c
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣1 }, o+ P  T; `/ a1 ?: F
2.用溫水泡澡公仔箱論壇% V  Z; G& ^! \- ]0 h
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb: T9 O. Z! Z: V3 P
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb' T% N5 A! |: T1 f. j' ?
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食! a4 g: s) y6 I5 n$ u! k
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb' |- F6 B+ P1 g
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb! n* g! R+ A0 I2 C" ~+ d3 F
11.使用不含香料的乳霜或軟膏) u$ Z# ]6 T- N+ U0 e
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能5.39.217.76! f6 W# }; {5 K5 G; w

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布3 d* T. {% j( H
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.76$ }% ]+ Z, X1 C  T3 I. _1 R8 F, @* B
4.用醋沖洗尿布5.39.217.76, ]- ?( M. C# p
5.喝小紅莓汁
5.39.217.76, k, T' K& U" P+ A: E  [
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a5 V+ K* q5 O
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb& a* J, ?3 w3 j
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.76( Y: I" ]' O2 B
3.用藥用植物- z7 _0 m+ C9 M# I, B$ c
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# T+ n' r6 x+ X( k
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.76+ {# c. A! E# _  K, f
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb5 a* q$ o1 Y* c9 O1 w: q
7.使用抗生素軟膏5.39.217.76; r6 Q" [, [% y1 x# h

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好  Y7 g9 I; ?, c
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助( k; z0 i; x) {% t
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w" w% y/ B  h3 o/ e/ d" {' N
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb. M$ i, w$ r4 X9 X
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇3 w4 K9 }7 X. S5 A( V
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb! Q6 q9 M& `) k
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b/ {. ~/ N' ?( x" f4 e, w

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】- x, s$ t7 c! B/ D: [" g6 ]
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb, a4 t1 k1 [$ _  D+ _: k4 [1 d/ u
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 g2 d" a. ~! ^6 a
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇" q2 b' m9 n0 S* Q, X$ H
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇: z: W& J# a3 Y5 I- y
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb) f/ Q# U* G: _3 E7 Y( B
10.穿尺碼相符的鞋子) t2 l2 g6 Q# T7 _  L9 g. t
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題6 \0 [( x& t% R6 z0 d3 G
* _- x/ Z! B5 z7 [  L, c+ h( R$ l+ U5 `
60:【疤痕的問題】# g- @0 h- D: R+ f% y
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U( H1 H  _" `7 ]) f7 J1 |2 H( M( r
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb, @% W6 `$ {5 b+ s
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.769 v- W8 \3 V* j

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重% P7 F8 S) z% e" b6 t! G
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb' l* P- z2 \0 R  y/ \+ f8 @
3.充分休息
4.防止便秘5.39.217.768 ]; N- ~7 c0 O$ D! x9 O  I6 v
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分5.39.217.76) m! u) H2 v9 f7 F2 o
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉$ ?( `) d5 ~1 N, y% g3 e
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb! J8 l, U! S: D+ ]& e
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇4 O) U8 h) n4 u1 x  M- S

62:【香港腳】8 `3 o5 O  |. J2 I: R
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.76* ?/ r) J1 z' p* w+ Z& r- b
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.761 ^9 T- J% [8 b
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5.39.217.76. B& n$ @: w$ f
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.76% N, r* y; N$ ]4 H/ |2 v
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋0 c2 [5 @  |5 c# W
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% f3 K3 a' ~, c+ z/ i7 z
13.在腳趾間撒些爽身粉4 b# a+ i5 t- z$ _5 Z4 n- q
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
公仔箱論壇% T. H& b8 E4 |0 [+ ?* y
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試7 c. p/ y! e* @( ]$ n0 o( P
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.76' P3 A1 y3 b( p( A1 [4 q4 U
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇4 d3 o7 S- f. X; b2 q+ ^3 z$ h
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇2 W8 c1 E9 P, j! a6 e" O
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.76) M8 [- m5 S( _- C) @2 n0 b+ }
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素2 t& }) A0 N4 o* U4 D
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ R! E9 ?1 K. I$ s5 J* @" M! z
65:【昆蟲螯傷】/ J7 O9 y! c. d3 }" v3 u
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N$ B/ b- q6 G% j" J$ J$ e2 s
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇9 H9 }" M  U; f, a- T3 _
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口* v0 h# ?. X$ K- w' c
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風# A* \) w- M/ p4 h; W# m2 M
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb, L+ g' q: c' e7 G
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }, Z) n: x9 b8 V
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.760 n, |( q* l$ k) t
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D1 h5 x( C% K. O
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \! O' \$ `/ V) u* u8 r) u
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚, `( @. t0 l+ r: E% u7 |9 C- \+ J
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m5 i6 z! g7 F, o# ]
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.76( a* f/ y3 z0 \9 L7 [2 N9 c
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb4 ~/ [8 r0 r% y! g
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】1 h% R3 P$ r6 i, l+ k: B5 S2 ]
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液" @6 R  [. K, {: `) E# O
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇, ?  D7 ~! G& L. X) z; D2 G& ~
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣6 @5 I7 V+ z- N2 W  A( v# P" |+ o
7.愛護角質層

67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y  K; q9 b2 I* J! _; q
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb" y! h" K' `  o* r" z, Y$ _
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質5 l. o" P2 F' c, n
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& E3 n* [( F% y  P
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快5.39.217.764 E$ S% x( L, e
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.76% y7 u% e! L+ R& B0 U  E6 u

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降6 v/ D0 E1 c' I; U- q. z% K6 f
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb6 K% A6 s) S, u* i8 j* s
3.少量多餐5.39.217.769 ~9 a' r0 _, y
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇, p  b8 {. u# g6 ]

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.769 M  }. p4 o" P/ `& J. T' h
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇. h# Z; d' c$ d8 `6 {! F
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O1 {. z. f3 X' @; e, n
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會; O. p" v6 G+ C; E$ P
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙( f  p7 q4 |8 P5 S0 X  W( F
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E' l# ~+ |5 P( ^; E
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( E, {7 R: o" z6 f- R5 Z" r( a$ G
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 ?5 ~7 `- e0 o
6.不可酗酒
5.39.217.768 Q: b0 u3 h% b  z( R' v' ]' S1 A
71:【脂肪過量】% R5 O& Q3 V6 I+ _4 M
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物- K: o+ a* Q. H5 N" @
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^( O- O0 l6 }5 y, s  l
4.減肥
5.運動
6.避免酒精9 j/ K; s9 ?8 I- G
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5.39.217.76& N) O, S# H3 y) p& Z8 [1 c
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb6 {7 O* }% R. J: C7 M9 |6 C8 q5 k
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb3 B, b& V* U  R: j7 E
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖- ]: X& N, H4 h  b
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb7 v8 ?" [, k6 E; v$ H  Q
9.少量多餐5 A: }# v  `* \8 q4 m: G# y0 @
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.76: h; R9 z3 h8 ^( m/ x" _. R
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇& n7 l( ?4 w! B% m8 ~7 B/ h
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t, u  _1 Q+ [! t
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體0 S( N. a( q4 u, i0 Z4 }
20.定期驗血) ~/ h0 {4 O0 p
21.使用成藥應請教醫生, T1 K5 T4 q2 Y& d- H  t& J/ d# I
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療5 _7 X; K5 x! r+ M4 w' _2 |% v
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m" F( t) y  Z; {. ]
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s1 W1 A3 m: g: r1 j6 V
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `: K5 B% M- V' E" X& R
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' e7 C& O5 d0 R7 F. H& Q
   品

73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& X" X6 m( S2 T
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.761 O6 a- f2 I7 c+ B
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb- s" a) W' z% M$ u
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* X$ o  B- c" ~" o* B
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。+ L5 q4 c9 s$ c. D3 l$ n7 e
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出0 n! M  \( R) k& ^2 _0 Z
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.76" z& u5 d/ c7 U: L
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶! G& I0 M3 G7 [6 S+ a# K8 I
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止' D6 L, t- P/ W8 }
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb3 `& a7 |" l6 P$ @
茶" @3 Q& \0 ^$ E% s8 l" @$ V# H
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇- Q( }  \  e; _3 t% D: Z; a" N
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.765 j8 Y: e& g" ?4 B8 C& Z) U' }  C
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb& h0 k3 u6 L: J+ n7 O
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ N" l, X2 V6 ]; v; b
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F4 x' w# V8 s$ d
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb1 J9 U& j# L/ \# V
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb+ c/ v: w/ k: k) i1 m& Z5 {
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、& x- h# T1 i' C  D8 `" n8 k

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　1 H$ c; U% i9 L) M6 g3 Q
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.766 C& g* b1 J9 i- y
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物9 U5 ?9 r' `" n7 z0 H& n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ( c4 i) j6 j/ ?) P7 \. E+ ~
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>6 W. ^- e0 {. g) Y+ V8 d
tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ d) p" |7 ~9 |/ k* \, T. K1 G
75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o+ \7 r$ l/ q! P
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ J  O/ O) G/ p" d
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ {1 Q8 `, H5 ?( Y3 _
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.76% x: z; L) j8 X% T+ _; X
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇. m# U" Z. P0 I, k, H$ K' I
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.76: r( I, r9 M* W
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb- j* _; v5 Z# W2 U5 |- Z! q8 w
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力; d* P" l# L/ B1 w1 y
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb* [9 [  ^/ @2 V& V- ^
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb6 g7 `) l$ W/ m
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙$ o9 F" ?" O; c8 Z# ^
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F0 Q6 p; C) P6 S8 V/ y2 m
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量6 U% `) ?, H  B, c8 J
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇: X2 ^7 v+ i( \4 }. G
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
5.39.217.76& l) [  g" N/ W3 C$ J9 m0 [
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 Y" W5 X" U, X3 Q
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 a0 h1 V* l/ g# A. z! B* I; E  D
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣) l' K0 |. P0 r# c7 P% S' Z
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb; Q/ N& g: m1 _
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　; X, g4 I8 ~* {! ~! n1 C' ^+ b
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( f8 d$ h$ F& k9 z) X6 t
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z/ l1 O0 X( U6 ?0 V$ _
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原) Y8 K3 `8 B1 t. p% J) {& D. s
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |/ x* h/ A# `$ T  d
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常+ M7 }  `8 S& l$ }! d
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.761 x6 n# k, n, X+ o9 a: D( G
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J! t5 \- n- c$ l
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* k6 }1 ?( Y* j, @
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
公仔箱論壇7 b) z( ^' j' [  ]- [: e' m7 `
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g( i; \7 k4 D: ~; O- C# P0 E; L
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己# O5 c/ |0 O5 ?0 u6 D' h' T. G
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】5.39.217.76' z! O  I, p5 q% C0 q/ @+ Y0 c
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法" |0 D, M( j/ v- m) |8 n' D
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) z! O' t. v+ f/ q5 X* i. y" N8 d
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb, P# V6 Z2 n3 ?0 V' B8 R: k4 Y
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D1 Y/ n/ w# D$ L( d+ _7 O6 I
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb# o0 S8 x+ u- G& t5 a
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb1 P# A4 _. P9 x4 n. U, h
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb: B; G+ K6 N. l9 _. K  D0 r" @
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5 U0 f$ y7 U2 E/ e( N/ q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb; B3 Y) V; H  `1 l% H
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇  X" U' P! ]3 o# d; Z
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r  j+ U+ r9 C
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
; C# `. l7 f0 s
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇' f; V7 W' F0 k# g- N+ h
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.76( a/ f" D, a, V7 z' L0 s
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.76  q7 w' M/ p! M, {
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇- t2 z) q% j; s% g; e. c
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇- t% X8 c( M* k7 |6 m
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb  K; E. C' I* _
12.使用沖牙器$ f- O3 z! E) e( @; W
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.761 z7 B+ p  ~( I4 j. l1 h) |
3.漱口: n; z7 ~: t" N8 s) E3 N  E
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛& p. M4 k8 Q* X- [: M. ?3 W
tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 p. M+ D( B( ~. O& C- r/ t) l
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb) a$ r8 c5 f5 ]& U; s3 Z; t5 x
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb" B7 S0 T, T4 V
4.小心使用牙籤2 I9 F! K& n. j. C# d
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇3 W1 I4 p) b* T  W  }% u4 J* S
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥" V0 }+ H" [. a) Z; |7 ?: T
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K7 x2 f5 s7 s! W) j1 I7 K
84:【肌肉痛】5.39.217.764 c. k6 x9 a% S% }4 U6 P5 K
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久3 D2 \0 Z  q# @5 W
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u2 {! ?0 y2 n& _* z/ a
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 W- j& P! M7 O% L! O2 n; d
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，2 v) F+ M5 K7 ?. m
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.766 w9 ~) S6 i1 ]9 f; }9 P
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息* q5 b4 r  r) x! q2 ]! f# B: {
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔0 f) i- Y% X* n& C" Q
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e7 q# F1 r9 _6 V' `
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法7 l3 ?' |! B- L# g
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。# [/ H( W9 ?! i8 i
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。. x+ b) {" @" T, V$ {+ D
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。+ I% j: V) z1 _3 m" P* t
tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 V2 b2 k' _5 V
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.763 a, F! W* b( b
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5 P& [) o5 B1 R
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb! h& ^% o7 }0 h, X9 z! K3 z
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb" L4 k1 ]6 `# j1 h# A) l7 i0 ?
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
tvb now,tvbnow,bttvb5 p7 A9 y2 y, H2 r9 I% t" f: L
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇0 x7 U: D* T0 g0 @, e. W
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。: p' r% Q7 {: q, W3 X  R
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.762 {* ?4 N$ g0 \$ u, p+ A# D/ w
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ h  _" y1 t2 _9 E
公仔箱論壇% s" Y$ [5 D8 w& T# k& G
87:【頸部痛】公仔箱論壇: j- A, p, ]) f
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇6 A$ C2 X2 A' W/ N/ Q& A
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb: E) X; V$ o& j& g( r7 s' _9 W- g
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。9 ]$ ~+ R# R6 I8 i8 g
9.減少電話聊天。5.39.217.760 ?8 F" }6 }8 {; \
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇! R3 H* @# w2 z! ?& B# S
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb, w& ?. }6 a- y% K5 ^
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb% W- z  x' G0 y& D
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇# \. O( ]: R/ w4 B. o
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l& h! o1 g3 q7 h" m; Z" Q
88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V) n% j& Y( N
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n2 F7 n0 A$ m7 F0 H% W8 V
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb/ E" w1 [0 b0 b1 |
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u) G$ o3 u; r5 C
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
公仔箱論壇3 }2 T- h) c3 B. y. A: s
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb0 y& M# W! N0 F: T: I
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.76& `9 Z% G% n$ U, ?
% a. m5 z7 V! C
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。8 l$ ]1 }' @* N3 c7 t' u
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb" f; m# }9 x; O; n2 |$ e2 ^" r& S
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。* c; H, K# Q2 S- h
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇0 o9 E* M- _4 a
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。9 T) N$ U& E) \9 P( w; R
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& @: ?0 Y! b- o3 o1 k: U
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇, O0 I% z4 z) I) \1 X
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 f3 B! _" [8 M* }7 s) ]3 h

89:【手腕痛症候群】6 E  ~0 _% s# p1 W- D) S  M6 \: ?7 @
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。! L7 S. n4 N8 Q8 ~8 n) |, v
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ i- ]2 m. g" o0 w
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。9 A6 j/ k' l, B5 F+ Z% t
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。9 I: p; }! W5 a' D. C
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。: H1 F$ A0 Z# }  Z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇% F8 a8 i' `$ i0 p; s9 Q9 i
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。7 @/ n9 y) \* Y3 u0 y4 S: J
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。1 j5 T7 a# N  X( t2 G7 E
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。& k. y' }, W; l" x, P: O+ T: j; Q
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" l7 p! d5 r( G) P
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M% t  f. k- h& b1 ^' z; E' Y
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G4 ?7 u" K/ `7 k$ d+ \4 P9 ?$ [) R
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v# h. {/ o; Y7 V' Y, h3 L2 _
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ `9 L" z! R7 r! I5 d. S3 R
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91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇2 e' w' ~; B5 b& D( j) m3 k5 n
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。1 ^- `/ W1 o$ z/ ^
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B. H+ g% j& V" z. `
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W6 h# V/ o6 g1 `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 [* d' \0 L/ J8 A! |5 J
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.764 [/ V7 J2 z4 e5 S$ r6 B  v
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 R( {+ W1 g0 v' B6 w7 n
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# g! D3 b2 k' o5 o/ y- U/ d1 E
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。2 a/ _1 A- F$ i% D. }1 M1 K% t
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。( G3 H$ [: h/ E4 M3 I2 G- ~' n' ~
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。8 T+ h! p1 r* I1 ]/ @9 a  H2 ?
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇# n: `8 F7 G: L
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。& ~% s4 U7 q! a
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。. p: T# g* @# W" g7 {# Z
9.運動前後作體操。& |& n: f0 z; q: Z* S0 |
5.39.217.76+ W+ R( i/ m" L) `4 r% \
93:【腳痛】公仔箱論壇3 e9 @" d, q+ n, N: t
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \* [' K1 }$ g/ i1 D9 P7 j9 x
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.767 Y3 ^+ k% g. {- [; H0 g! J
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。4 E4 m) ]" R/ |6 T/ N2 K2 A
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb3 f  U3 d: ]. d) x
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76/ t7 @. t' @& v2 Z) V: C. F' Z. X
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。1 M' `- @3 i8 T- a
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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