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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇  p# L" P! Q1 e2 X& @* ^
1.乾吃一匙糖 5.39.217.761 b# U  ^) T' y+ p$ g2 L' n
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I3 a1 C& p5 Z" \, |! \
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb: F; \* \0 K; Q. a
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.765 |  Z, G& D( x
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包9 K2 F/ l" f  {
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I; j! ]6 q1 U6 Y  z9 J4 T6 ^5 s" ]

02:【噁心】' u$ o: z4 H( ]% w- X! N
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇! X& {1 G: B& F/ R" l3 p4 W
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇" e2 ?8 [1 q5 T4 B' M4 Z6 Q( c5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& g; g5 e! m; M/ w9 w6 I$ d3 ~
03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb! a' N. s( g/ S7 s% @
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb$ I1 |8 ^# u8 ?) ?; p& r2 Q& X
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質+ ~, \$ K/ Q6 y6 h. V' H3 U
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o8 z' s3 f; p" X$ |9 h  G4 C, P
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇  c: ^6 {7 x* o( Q. ^8 m
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡5.39.217.76- n: s0 d  ?4 B8 g# M  k

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇+ o0 h5 x8 Y# r# m9 @. h9 b: [0 W
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5 `/ W) T! O" l  X; z1 H: s1 C
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb. z0 j- q/ z: j' H! A8 z5 z/ T
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R. i+ ?* R  }$ H- Q  l, Z
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb5 n: x! }0 I6 h4 u1 }8 k: q
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.764 k# Q2 p4 R3 X! l1 s& D
5.39.217.764 j1 @! `7 L, s2 ~" p8 t
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 ( J* X7 M5 D& f# p8 t
2.避免飲用牛奶- G; z4 l, k. {; C% I8 r
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F6 G9 S/ }4 m5 i
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇" s3 A6 F! `# `# R
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.76- {! Q7 J; ^. Q- q
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76- R# u4 u, e9 J' D/ f6 _, Z- y  k
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇4 A) {0 r$ `1 X8 \; Z
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb- N6 C2 W/ H( t. h8 h6 t
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸. j9 F0 v; U4 ~% u
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇9 U) C3 e0 p# O& F% y
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果+ ]( G8 J6 g* p- [) D
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇; A) }: G* t! a  z/ i" }% b

08:【食物中毒】公仔箱論壇0 U1 u+ h: l7 O( _
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.762 r3 q& r% t9 _
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.76( K5 Y  ~' T. D
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇; J0 [$ B  U) {0 S4 u! g( Y
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d  j6 S/ @4 u: Z# \
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 5.39.217.76" M2 Y8 Y7 W! {; j( f
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣; m! N# a5 N( d8 O+ A
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z5 x# r6 J& g" @3 u  Y
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.76+ u( P& a1 m& l
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N- W7 B. D, j4 ?/ Y+ g7 p# j8 L
12.勿用力過度
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10:【下痢】/ y+ Q% o4 ~5 J; h
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb  R8 M2 k9 N6 Y) y+ u+ c0 y% I' O; Z2 s
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇" G. Y( t/ s5 k* F  j
4.飲食要清淡  3 U0 j" u- o3 o* o* r; D
5.補充水分$ h1 u! R  s$ `9 d/ b6 V9 Y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  5.39.217.763 ]# Y* `: z. L7 I3 K
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑* y9 ^. N& t* e0 t
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.76) n$ T; F4 i6 L' _9 _: T6 t1 K
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5 S1 c$ ~# u: \0 }, n) K2 g7 }
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v3 Z  N& V, \- G; C
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭# \, O9 X/ H* X
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5 A! Y+ g1 Y* U9 i1 D6 F5 U: p
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb& R! K  d/ \' L# V  t$ y& x" j
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u$ E! E3 x# C7 B$ m7 S
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取3 U7 i# n  ]2 W% Q: ~8 {( c
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb1 @- o3 q# W2 n  K5 R( g5 g
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x, X/ C: v. Q, g& Q
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
5.39.217.762 S" e. ~# h1 O( O+ o
能有毒tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 V3 n6 C* b9 `
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力3 D- c( c  Z1 i
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb' o4 m; b8 g+ i; k4 X" [  z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇& W$ I# L7 d8 v8 d5 L
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.76% O4 C/ E& w0 ?' n# V1 z
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇8 `4 }7 m1 m3 }1 {
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈/ g- q% G# R5 I6 B' J( ^8 U9 x6 Z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.769 j5 a$ N! s$ ~" [. U$ }& Z
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】2 g% Z2 c/ |6 Y7 M; T4 g; N' I
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇' {: o$ t9 r' n6 q; {" ^$ k& N
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb5 b2 V6 Z7 U; G+ N" g4 w) Q
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p! y5 b; n/ W' D! q; v' i
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb5 _* `/ U* x9 ^* E
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb& a& I+ l, u! m! U/ Y
12.呼吸新鮮空氣$ I4 ?/ u* ~: ~: N) A
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k/ |- ~9 k! V5 F) T) D9 E* c/ H
5.39.217.76* ]- F, q8 P) U6 b( Y3 p1 Q. G& B
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇1 p2 T' \) S4 C( \4 O$ t8 N
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑6 r) r  \! O1 O4 N* W- `/ L
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16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb4 H# t4 o, R8 n
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑& g' Q. r' J6 b2 @/ s* y
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.76" C8 t7 T2 ^1 o$ _8 w
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.76& ~: T( e: S' M
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l! R" [5 s  O* q! V
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb& W  S5 R5 C; B' J9 f  w
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb3 Z1 N' l' H8 g, H$ n7 t4 M  @
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s4 x/ k" ^2 v- `
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳5.39.217.768 T0 c# o, s7 L$ v
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb; ~$ V  }5 t% T: F2 v( m- b* H% P5 L

17:【過敏】 ) f. p6 @& r/ k5 Z) E- ?# E
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f. o; r" w: R- \  e' I
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb: x9 O! [) l+ g8 M) B
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 + a+ O" n( v- {* R4 j( t+ x
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。   {. z. i8 c2 Z
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 : Z& I1 [& ^* f4 O3 D/ Q
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 U( _$ x! l( c9 Z7 p
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.76% [2 z/ C- l. }7 k  l( i

18:【疲勞】 % Y* `  R7 j4 U0 D2 _+ A  Q
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l* ?7 s3 Z& v% i
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb, Z( [  E) ~9 U5 q4 n9 X$ ]
神緊張坐立難安。 6 I* \% K& d  H. J) z5 I
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇, N2 |) G  Y3 w! M) k
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb# F6 f  l% V7 v4 }9 r
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇% t* X" X' n2 l
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb) B: Q' f8 q% Z* y  C! A' v2 W
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 % I" Y7 K2 o0 U# R5 c1 n- f$ T8 ^
12.盡量起身走動。 ! n1 w: V8 U8 b8 T
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ' P( a  M2 W/ s3 ^; S
14.減肥。 5.39.217.76$ f% C2 y) C$ N' [: [% f& `: i
15.避免睡得太多。 2 b8 G& c1 h+ k" U- V
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。   L4 a" j$ ~* o# q
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }' o* P% n! \8 ^/ R
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.76: T* \1 y' C$ t9 a  V6 g& D% A
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y; k0 l7 T# L5 ?  P; D
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 % N( c) P1 [- {+ a* t# e( n
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 p% p+ {' R' _* o' K$ U
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】公仔箱論壇4 A7 ]( _2 F( l
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 : |6 f) K  Q; H& U$ X
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.760 I' e6 K+ R; ]& t1 u6 {3 \3 G7 s7 ^
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇" o' L5 _# i) J# g! g( a0 B
7.調節室內溫度，保持柔和光線。   i2 N. X' J) q1 a1 i8 m5 y
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ T5 R  M0 f4 Y9 u' r: v
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.76# g( I8 y/ B8 M
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 + C; g6 W3 [, f9 K
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m# c* {& y- S7 }) _& `$ Y
1.避開烈日。  . A, ?, ]+ T( ]5 _' S6 \/ U3 B5 D2 S
2.多喝水。 # {9 _' i  k9 X
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W( p$ ?$ h; @: Y1 ~
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇1 a/ k& x" H. b, o  V3 j! _
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 $ [, n- H5 M- ~% g, r
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a3 T& _2 ]: D
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.76: c( V! Y3 z; A) Q
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇" P% S" e3 R( H) f
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以tvb now,tvbnow,bttvb5 B# w& W. X' O9 a5 Y8 O
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 3 |: e% X# _+ Q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j* B* p0 j: ?* i; E5 j5 i; Y
7.服用胺基酸膠囊。  5.39.217.76" ^; b2 x% r! E; i0 L% @2 b
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5 y2 G- c2 \1 H) T% Q0 Q. c9 {
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X& g7 z) j  t1 D
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z$ Y. `  I5 ]2 c3 r
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.766 T- n2 n! y% k& ?. b

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K# `9 d: I3 W: C; g/ K
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 4 Z/ r+ y% Y: N: W  r: g7 C! S
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e" E6 }1 [9 b+ V5 U+ p& n
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇% r5 @0 y) o: Y+ g+ r# g" J
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 8 D( y2 Q3 u9 N9 s3 p9 l1 B! v
5.39.217.768 G. }4 h" j( {. ~
23:【頭痛】5.39.217.76- p1 f) A) P: g$ l* Q# }$ ^
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' N7 i1 ^" B$ r3 F$ e
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q, H! A) H% Y& c* b9 d- j: P
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb$ p* c3 ^( u# a
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇2 Y# w6 l6 |+ r* K: i
7.熱敷頭部或洗熱水澡 . s) w% N% D% ~, \/ h. e
8.深呼吸5.39.217.76" q1 Q3 P7 C; k: k% t
9.自我檢視是否處於緊張的狀態& R0 {, j( C1 O) z
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉( y1 O' z0 @# A
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 5.39.217.766 I# g% k# Q3 i- R
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L6 F; O  I0 V& H) o- E6 I
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等. O/ t- }5 _) N' T
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛* S5 D/ n$ c/ R
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
公仔箱論壇4 C) T# F+ ~1 M
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 `2 {& K: W- ~. N: K& D
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb( I0 x% F  ~) t: W
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話6 R' g0 N7 _! s
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.76# t% H4 A) N: r8 B0 G5 f
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z% q0 m3 R4 u
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.769 f- i0 k6 S2 l- M, J' S2 n
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動$ s! }1 L2 Y1 E/ B5 g4 l( O
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb) s4 E7 g$ ?* i% [4 G& `
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \$ U+ t# t; o
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】% v3 M$ h- Z6 X5 r( d& C1 X5 D, B
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇: B) J$ t1 W' a5 }! I$ N7 S' c5 y
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　% z+ S8 u/ Z5 ?, v; ^
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c2 ^8 K5 ?  y$ e2 x
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記# L( T6 Q5 @$ u  n3 g4 W# @" N+ |/ a& a
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb* L. a/ W9 X1 H2 E) |6 _( |
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* y9 u$ t. H2 {3 Z7 ?3 J
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼) \3 k- y/ i" `9 x
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇0 A* V1 V: g/ K9 C# V
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t* K" c. f4 [6 H
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 i0 Q  y9 v. D: Z9 o
5.39.217.76+ Z" v9 o' e) g( D
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.76) i7 J6 [& d: D/ L4 o0 n# N
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇0 j5 z( _. a( O9 L2 G% I1 W
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.76, r' M1 }1 K6 m( n! N0 O- R
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定" E1 B  D% _/ i. w9 Y$ ~" e" G
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |2 d; y/ a8 u0 _
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力6 w5 A0 @( [* H+ J' @' w3 @8 n
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.765 W, D, e3 I, g* b0 i
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人/ c. \, n- A! u; P! B
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物+ h2 }9 U6 O+ N4 \0 s% R" Q! e
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
5.39.217.762 h5 g0 ~  C9 g; Y7 }
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \* r( J* c. X1 x- V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機% G8 S4 x! z& X8 Y  u; N, \2 I% N
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己4 ~& H8 E, \) t. {' c5 [/ n4 P/ I" V* Q
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb6 g( v! W2 j& p( y: }7 q; i
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.762 }0 i! l) j5 F5 y; b# g# C
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮( Y: ?( K3 D# D/ {
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉! d, `; b7 Z% ?
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇$ F% ^" [5 S$ d* x
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇: T; O1 i" ]( O( t
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.763 ]% A# L2 N3 J! r2 v) v( H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }$ ?; t: p% ~9 g; P( d5 a
29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇. H6 W2 c& `4 T5 i2 w. t& p0 l. _
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機# y6 j* V7 z( z% F7 }
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb1 T" l1 [4 V% b7 I' w, P* q, ?4 l
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇  ~' f0 Z6 o5 q% V) Y
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.762 h( R; D' z( z& }5 \& f2 q% m+ p
11.到通風的地方透氣，例如甲板% f" |8 E+ U! z( z0 a, B. @
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統$ x( U7 y) S9 X/ ^0 \0 {$ c, x
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬2 O! \/ r5 f! ~+ {8 o+ o' r$ H8 s
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料( s' u) N& N+ U' |

30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V3 P7 ^0 i5 w1 u3 V( u& _# z0 A
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb# F0 c2 o  F- s* a: s3 b
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇( z7 Q, h; Y  ^/ m" g) Z; F5 [3 x
tvb now,tvbnow,bttvb# e4 k' C" Q9 ^' a" B+ P% S  d6 Y# o
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.76' S) g' H7 w1 Z# j$ f% z3 C
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.76/ v  L/ |: p% D3 {& F" r& C$ r
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體, W) g1 J) `1 L5 E
5 f. k* z5 S- ^, |) \
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇5 v+ e* E' f# s% P/ N
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇( |5 V3 c% t' a8 e, Y
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經- S$ Q' |$ V! D9 L) q
tvb now,tvbnow,bttvb, N  j% X5 k5 v/ W8 X: i+ c/ \) f
醫師指示5.39.217.76' y! G+ v- c. Q7 e  l5 F* W
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇7 b# |6 Q& c" T
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb' S4 n  n+ e8 U' ^. M9 d" ?' `6 s& K. k
tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 S% A) g' {1 k' r1 f. F
31:【經痛】& k8 f8 U' q! e  L' b( E
1.飲食均衡 2.服用維他命5.39.217.76* ?( Z  u0 i4 I
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃+ \/ V) y2 M2 Q) `
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb! g1 y$ _' V! F' c) B+ J
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* G. X$ {* B7 A7 `( q* q# Y& b
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉0 c) |' a, R+ s8 U. y1 H
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% U% F; D, n1 J  E4 |0 U1 m
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇8 P6 }2 R9 l7 g% M, i* @( v  K+ C
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
5.39.217.76' O2 E# [. w7 i0 t5 p8 G$ h
32:【停經】公仔箱論壇, }4 h: X( z6 |7 a
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇* H" ]9 {3 _$ P  F- n; l
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開! c, |, ~) `7 S% {  U
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回# D4 [4 n- S/ u
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.76) _* [0 q+ y# }* {1 O% t2 Y8 P
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
5.39.217.76. \$ I1 Z/ |' \; H6 H" e
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部2 M1 u. }) b& [8 `

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.76+ _  F$ ]: J7 E) H, D9 O
　
33:【害喜】5.39.217.76% d9 S. A) b/ g+ S1 r( j- y
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源& y. `! ]6 e+ n6 w
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇) v7 N/ g: ~  I  B
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.760 P9 D# i/ k( Q5 _7 i
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇1 D% D) `9 ]* m6 t! O: D. Z
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇/ M. H9 i# C8 o- g2 i4 R( Z
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb# t2 v7 g* l$ T8 K+ \0 J" |1 d
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O2 y) v+ s0 g$ z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑" p4 ~, n- A$ E0 b
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F4 g6 h2 H, [4 H
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb: R. _5 O1 w+ F0 Y( j
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb- u/ N2 E6 @. l$ m* N$ S: E
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇& R! x9 H, Y/ o7 b' {% [4 M: j. U
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb  t# o: f! v. `. Q4 @5 {
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5 E- O* u/ k8 N, U
tvb now,tvbnow,bttvb( ?! J# F) X$ r5 A/ V7 v. Z
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.76# U- \% D; B6 X1 Z
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬9 p1 }. C, ^$ W+ |# H: O
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76$ R* T4 ~/ Z  |

36:【膀胱感染】公仔箱論壇, m7 z. D1 H. v8 \
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.76+ K, i6 w9 Y, k6 M7 P* I# Y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感" t- g0 z( i* O# ^! \
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 k) V, _7 A$ J, r
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z* h/ S' z$ u) l7 V
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u' J; L7 x; `" B# F
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb. l' {' I- `) \7 z( U+ I" R
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
5.39.217.76: l5 q3 @5 K! S, B
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb* D1 b5 p5 q. a+ `& m2 \
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇! h, B4 Y: v& G) ^" q- |1 d3 X

陽萎5.39.217.766 ?% P: I' l6 j1 \- Y+ j" @
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起* e  B% h* `" s6 B8 }
7.勿運動過量, S: |9 ?6 n2 D
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R7 A" U1 f3 i) N
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇( e& D3 y$ Z3 w1 x( k
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s' g8 j7 ]$ u( P" A+ z8 s
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇* f3 Z+ p: g& W) @$ v' N4 A
8 F' Y0 S' x1 @& }! p
38:【頭皮屑】公仔箱論壇- C' D; F& m9 j4 I  Q1 }
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌. F) j. w8 Q9 Y9 [9 R
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb% u/ D) b+ s+ g4 m2 p5 ^
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb3 i+ @3 V9 k7 o. o! b
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb; N7 g. k/ K6 t1 L9 Y* p, ~. y
2.使用潤髮乳9 x7 m- K6 ]. x; y4 U( P
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉/ y4 r# s& S$ B; W
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; w8 {4 a- Z  v; _
7.游泳應戴泳帽, ~, y. g6 r3 o, p# O& l$ O
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 q( ^+ ~! l7 ^4 w
9.到美髮院護髮
tvb now,tvbnow,bttvb! F( b! d% e: @, v  k% z* l; k% K
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇# h( l3 C! L* z0 x. G, K. E
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇4 H1 V/ K: k$ H: E0 ^* k
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v3 s) G& z# d) Q4 {' A
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇2 w0 e; y/ N/ h& o2 M
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb) X' [$ @: X5 a
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb0 \" t+ ?7 ^' Q1 E

41:【皺紋】公仔箱論壇' n) c1 T- w% O# c6 I. s
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇; r$ e3 L, A# v7 Y0 d; B& ^
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y' H0 f* z( W5 F
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生/ c! |0 V& x$ T+ g0 {
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb0 J" B- g: W: ~. g
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~# J/ Z- V5 F4 N: P
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }4 ^9 {( m3 R* Y) o9 F
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟. J' Y5 F  k! s# g# e/ W4 Y' Z: e
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】5.39.217.76+ U; |2 I. g! B
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔1 O: L0 c/ n4 _
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝! ^9 x% M" i; v# O  ^5 s6 X
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.768 W6 C) W) q9 Q2 O3 ^
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb  N% M, N4 T2 k4 x0 [2 W
8.避免日曬公仔箱論壇- H6 {. f+ U+ [* p8 [  ]
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.76; s. Z; U! z/ [5 Y6 `. L0 R  b5 y
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇6 H' @5 X' C$ m( i2 V* F) g
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在; i3 R3 w+ V' j- R4 @
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等' p+ Q/ s- I$ h, K( `
5.39.217.769 m2 Q! [( B& \6 s" d: d1 o
43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb: J; t2 j( A7 y  S- g* A- N3 H; ]
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb  F( j5 n' m. U8 d7 K
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口9 Z$ [0 v: A$ h" I3 t6 b& A
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇, w: x) _9 Y. c/ J1 p) o8 p
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況' A( ?& L3 |' J1 Z3 V4 a6 }
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb8 f, L( t$ s/ s/ {* q7 v2 _  L
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb1 @% e6 q0 ?) O4 N$ X2 h. O

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛, j1 P/ Y2 J% L( c
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨' }; ?9 l, t/ n
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應$ g# X8 H: `4 i! e; P% q3 m$ p" ^
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P9 H6 p. J2 O6 ]$ f
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適, y9 Y" p# p' E: H( c
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦3 N* k6 P; m' `# N, i1 D) |
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb9 n( ~6 n1 E: u7 h
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下3 l/ h/ j  }; W1 ~+ t: A) w  L3 W- e
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb/ t) |# A- k, ~: t) m0 l2 b: J  M
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.765 g. B3 i' k/ C& u3 V
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
5 o7 q! y- o" K  ]  Q
45:【磨傷】1 ?" \! e8 ?3 Y! E1 Y
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R8 x0 o1 w3 r/ J7 `& c% R
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.76+ n& @, M( y7 J: H* r  A
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.769 F) }6 j$ r! J+ M  U9 K" |# L+ ]
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.76: ~% {* }+ T" ~
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B7 z9 W8 D. E- U. t; @0 J
公仔箱論壇4 m  ]3 D6 ]% `  l! a
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇2 n4 S, I/ O2 c, D
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb/ ~: Y/ Y# V# |6 @0 V
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇* l0 ]3 a5 Z. p! }
公仔箱論壇4 ]1 T% @+ p* V+ S" i$ b8 U
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位% t: M. |; R, O6 p
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針* F) t3 D0 T, d, F" Z, |0 |8 O

47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 R! @/ u* d3 P5 Q6 b2 ?
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後3 C; ?- ^+ U5 J8 X' w( U0 m% P

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染) ]& K* x9 A# n! B1 R
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb7 }- b4 ]: m4 z; a' |7 y- a, l

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
6 y+ X) _7 L6 z% Q" H: u5 f1 b; d
48:【凍瘡】
1.躲開寒風+ z7 I0 q1 j0 p, N
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb1 q  V' V5 T8 [3 t
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb4 q6 x1 _3 }  ^
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.76& q( V, V, R7 F" o3 p
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
5.39.217.76; E  S# q- h/ s5 w; L) N
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F. h1 n- w4 z8 H
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l+ a+ @& ]' P2 Z" Y
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.764 u- Z, r# a) ~8 ]
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb# O# @& b+ \, z: Y9 U
　* x% m* h. P% C" o1 ^: e0 l7 f
50:【乾裂的手】7 r1 v  X3 L9 |& b' b" c& G7 ]
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 u5 v" k( Z, W
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.76% Q4 s) v, }9 ^+ i0 v
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手3 C1 d6 @( n  y6 z
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.769 n& T$ c% |9 _7 z
9.塗兩層保護霜" ^2 f  D! V3 P9 T5 W4 w) O# L' }
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套公仔箱論壇/ p, S9 E( C& E) A
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {; e( J4 z! K8 l9 h
tvb now,tvbnow,bttvb! R& V9 E; a3 B0 H
? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇2 @( r2 c- q& v
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
5.39.217.76  S2 [# ^( A, t; X( g8 Q0 Z
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉% n: Y$ ^1 v6 ^* T
3.使用收歛水5 f  A; W- s+ Q7 s9 ?3 I/ N
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 k1 R3 X  H* y* \! n
5.39.217.76/ l  X; c5 U$ r/ [
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中1 \& E9 t! W2 p7 t/ d
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb/ h4 w% S' Z* s. S: e$ r! F' @
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.76& K+ Z4 v0 x9 F! y4 A. A" W  v4 ^
4.最佳的乳液就是凡士林4 d5 X. X9 v8 C, q2 F) ], C6 B& T
5.使用超脂質香皂8 Q1 x- K4 X3 X
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb- s* v: O3 H- w; J" B
7.使用濕氣機! ?" j# ]0 A# n( m
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb6 b( n9 I$ z6 x6 \$ A8 N- I
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲6 z* x: [0 T" |$ ?8 v' P. V
7.冰敷5.39.217.768 s! ?. x! P5 ~$ Q; x
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化5.39.217.76& @; E1 p5 x6 X. p2 n( X" A
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5 ]" m# l. D+ J
12.使用尿素產品9 z4 e5 g" M7 ~
13洗一次，沖兩次& i) H$ c. P" Y0 u! N( S. I
14.當心發生白內障的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i0 K6 b. D$ @* K0 C6 s3 t( l
54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E$ S% p1 \0 N: s2 `" ~/ ?
1.讓屁屁透氣' N. r1 ?+ u' o' m' @
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.76$ ?$ j! x" i& k6 b) w
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb+ z, w$ u' ~# V! t
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇" P0 x& Q* F) Y1 P, F
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb* x8 }; K! q7 H5 i
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物* |1 w- l! a" i9 I5 W- u: U4 h
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.76; e: \  {1 b3 y5 {- w$ q/ E6 W1 S* M

56:【帶狀皰疹】& B3 [- [) v$ I  r7 b0 j- O
1.使用止痛藥$ l; N* y/ I- C5 H: c! k& T$ E- F
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb( \% P# N2 @4 @5 A! a6 C( l8 R
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb3 t4 Z( ]! |: V# U3 T) E0 F
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb4 \! ~9 W' n. `
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u: L  r/ K' I5 y' S2 P8 l
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J# e. x3 M# Y1 q
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.760 D: Z, C& L6 e
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。0 k: X+ h  k+ ?( Z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb: p0 d- y* u& m
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~; X+ U" c; O0 U/ b

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb# \7 ^* t$ d3 r# x
1.以熱敷將膿逼出) a: W' m3 I/ J1 I( L8 ~
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇; |) F- ]3 F) E8 q* Q! o9 q
2 e' N" O) c5 V/ P" q
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇# M( |$ J% v7 i6 S2 n" `9 v
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb6 _1 B' y9 P: A- P, ]1 w; q$ f8 L
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& b. N( Q8 g) ?+ |
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C2 ^$ p# N) B
1.保護皮膚避免受傷是首要工作: w" v( {$ a; \) z
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇3 @4 r$ b' j: p- M6 x
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡7 W) @! v$ y! J
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.76; ^' u: |4 l' r; N7 H) l
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 d7 M. x0 l  y# P1 h- f
公仔箱論壇4 q7 Z) X3 H) M7 M$ h$ P6 H9 ]
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x  W) o2 s/ k! l- P! E- d
2.營養均衡公仔箱論壇- [3 E& U! p3 j! Z( D+ z
3.充分休息5.39.217.76) i: R% t6 i% ~4 i/ V4 J- F1 H
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.767 N/ e. M- N$ r  U1 F! W
6.多喝水公仔箱論壇+ Z0 ^8 c" l. K% r: _
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇- ^. e. f: M1 r2 M; f  a8 u' O& G5 b
11.作深呼吸9 O2 |( U3 `4 _  p
12.保持平靜5.39.217.76- ]+ C, v" A! Z/ u7 f

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.763 N* `. M+ h+ l" Y
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮% W$ r( P1 m' N. @0 x5 }5 E
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! _% I' y3 \) W( x9 H
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.76$ V- Z5 z( j; A: x6 e& R. T
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb/ t& \9 I, z; g3 @. V4 u; N
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C. L1 H$ U2 a
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o2 z0 y& u3 i6 j" \$ p
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.76  {. t' \! z! I2 f  t6 P2 C
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.762 [8 V. B( X+ j' Z. E
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.76% N* j: M: D9 u; m! e9 t# y( s
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.76+ P1 v. g  H( I( g
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v) \1 \" l* {* Y# P2 ]
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇, J/ W/ z1 v3 n0 A6 g
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇" E7 {( j4 l5 u& E1 ]7 }
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度. C, k) g- i" F' q
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.76% u3 m$ t% O8 d* h
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb: l# @1 V  @- K. j6 ~6 p
5.39.217.764 v4 G+ B1 W+ l9 H9 o2 T
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會( p  g# @! ~. n( Q9 {: D0 D
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J* l: p$ H( _5 Y/ c$ l4 a
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇* e# p6 ]4 C8 o- _$ @. Y
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |6 e; O9 v: F
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛1 Z3 Q  P  p% @; F# v, p- z  ?. g
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ W7 c* |9 i! i# h
趕獵物1 \' o7 c: h$ m5 Z  ^" i
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j& m  U6 |% Z2 y* M! i! w
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果: T  g4 t$ Y; A+ i% |2 T
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
9 q: J, v5 A7 I9 u
66:【肉刺】. Y8 Q6 Q% l: C0 Y; Y- a2 P
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇( S! `" t, w( g! t/ L
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇) v" i5 W1 @* `
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb  O0 U  {* J& O4 l1 n- k0 K, G, J
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
7 G- N5 t9 L0 T0 c5 Q
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽( j8 ^; p1 t  z+ g
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇4 N! b( b. O1 o8 I& i( Q
7.進行有氧運動
8.考慮吃素4 t6 c' ^; P* ~: c' {5 l" c& B
9.經常量血壓5.39.217.76! x) W( N: b% o: o7 M
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q9 ~, @# A# p, e) T) ^# ^$ T
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J/ h0 h( w! b9 h" W8 w
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb# A. A, y1 z3 o. |9 x7 i

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb, G7 x: S  b6 B/ l  \" f
tvb now,tvbnow,bttvb- {$ H  y$ y  k
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇* f) }1 R3 b3 y
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb& @! x, R+ @4 B
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會0 ~2 w# I; C7 `! a5 r
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.76! ]( [! `$ o: M+ J7 {0 E- ^% R
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙5.39.217.764 n) I8 \, i: o/ a7 O& M% g
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m  {$ o5 x: x7 `
10.請教醫生
公仔箱論壇0 S/ F* C9 V% i- ]
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 A8 P7 ~" }; |4 l* S
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C3 Y( s) G" C! ?$ |" O
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量0 j' u2 l% T+ _  m: S
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動公仔箱論壇7 m% a& ]$ S" h* I% t# J
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物2 Y) }- {. O& O) C, Z; {, K4 V
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.767 @. D8 \' G& I; x9 G
3.減少脂肪攝取量3 `/ @" F: p. I( t. J0 A) D( _
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u+ g" u+ a* K, ~7 E8 b  m
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: k/ S% H9 L; o7 h# k; |. `
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者! T6 U. N* j# N6 P9 h( }
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇+ V' _- y! Q; S+ H. H7 h! m% T  `5 `
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動3 p, j+ o, `# _1 ]6 O2 ~
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb, ]. B  d; r( P- ~4 A8 M2 H
18.減輕生活壓力. @' j* n9 ], Y& G/ S- R
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇1 T$ T; r! ^: ^( c$ D/ n! D
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇. ]* V  s5 e! \/ j
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果2 P1 E% `% n' I; S. P
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb7 `. L' x( S: K* m5 I3 p+ W& a5 J* s2 Z
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇( O: [) L- [# j$ L" ?
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y& k7 e) U; z# A
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品公仔箱論壇  r# z0 k" k" f0 k9 L
公仔箱論壇& M; v/ s4 ~3 D$ \. u. J) F
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen3 s( A# B8 t% i+ _
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物1 w3 r- ?1 [/ Z1 K+ f# ^: H, t- Z
4.冰敷患處2 O- r  f/ V0 v" \
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j, ], i' m3 [4 _0 D! P
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。5.39.217.768 Z) b. H# r/ H! q, J
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E6 C( t, u) h4 y, X# G
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作/ j4 c! A5 j6 n! |: _' A( ^. K( z
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# W4 F1 T$ C! ]- Z& [" B
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。( ?. I+ x  Q/ c; D( {% r8 a: x
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N4 R- L6 g( R+ u3 M& {
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止4 x3 h: {( {- _8 W% o$ l! T" b
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶2 Y: t6 X8 |1 R. |
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.76. r. L: `) ?" u  o/ z. d
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.76' i  Z$ \* }2 V  Q+ }4 A& M
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76  r% U! w0 @" w4 Q) Z
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫  {' `5 P6 ~6 Y! f+ x1 F

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb& H. q6 i: g+ L) t2 U& K
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及  j' X% I% Y) E4 w

茶tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ I3 s; |( w: o
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率& p& y" X0 S% _' ^, r) I: R( [
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
tvb now,tvbnow,bttvb0 q9 C  o6 v$ r, Z, V# v
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物% f" p/ {/ R  [1 y- b, P
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇8 ~3 N  W: i' l& a4 v4 n
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb+ v6 f7 o& L8 t( w. p. I% h# q
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.767 K2 o, ~: a- j

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb& g3 d6 _9 _; H! b2 x
1.注意體重公仔箱論壇. W7 e2 `  b( [% {: l
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q; {- w; a9 j+ Q
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.76# o. P) E/ H& i0 y( k' A1 U& E
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量- t" v" Q  a( g& ?" A( r
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.76; S. _; u7 X" A6 Z  J$ a) s
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 ^" z3 p  q5 }( ^) u3 @
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76:【口臭】公仔箱論壇( O+ N8 k9 e& k
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇( U) T7 a% x  l+ ?' n/ ~. c. C2 }
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代, e0 u& `+ b" e7 F# T* T& b
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.768 b0 \) @& R& n% i) M% |
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb8 C# c$ {4 h% x0 m1 L& @4 P
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣$ h) r: f3 O" r% U( g( A  w+ }
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- ~1 p% P" z6 Y, [6 |
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5 Y* i2 V, |1 n. S& w% P
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇; A. D! d5 f6 s; W
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb* ^+ [9 O( C( e3 _0 ]6 V
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.761 U: u; d. }6 y1 f
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇6 t2 F7 ~* G. {) j% J' j
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb8 D% r. i$ v% j7 P+ _
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?5 b, A( w% Q' W) H6 G* x: `
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb& F* C7 N+ e8 n6 Q8 |9 z% a
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇/ H+ R7 t$ }( w1 g3 i  a
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5 ^6 `; x% h: w0 t" ]" J
14.放鬆心情5.39.217.76: j% D( Z7 }; c/ s: Q
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的( w- U# a4 U! T" E5 b7 T( t
5.39.217.763 m& U- F/ e$ F( h
78:【磨牙】公仔箱論壇. w$ ^6 ?* y0 N0 C
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇, G* W, Y; ]9 A, P
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J8 f) P/ N5 [
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒6 x" g6 j7 h" p
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處/ F$ x- P0 g' Q: M3 C
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇/ H" P9 H8 ?: R! }" S1 A1 v  X
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
5.39.217.76, P: S- t* A+ j5 D4 w- N4 i4 G
80:【齒齦發炎】% y3 ?9 A0 z, l2 t
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t7 G- D2 w! }
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb' D  f& m6 _- w' q( e4 C, p
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環! u, ?/ j! I$ E) K  Q4 {: U
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.763 w0 |& B/ N0 w# V
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇5 z1 b1 b" |7 G) L; Y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇4 X, h3 W8 n% o# h7 c( f
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ {' q% Q7 j+ K  N, B% ~/ k
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時4 [- m' O9 ^! L' ], N5 T
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.765 p5 ~% o+ e) A
8 K* s" V, f& K& Z/ F& Y- e* r
81:【齒石和齒垢】1 d- [* U! j9 A2 j9 Z  B* V
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e' ?& U& V- ]
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇0 l7 w$ U" B% e( n; j
2.不要忽略臼齒部位1 n7 j' k% B- ?7 D  S- z; S* d, n" y
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w$ h+ s( g, e+ m* B$ I
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏6 U0 ~6 P9 ^( _4 B, E6 z
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇# H* B+ H7 I, r1 q/ J$ j  e9 Q
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好1 c. y3 P6 \7 p4 D4 Y- L
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.76, U% F; s5 D2 x/ W. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D2 ?; {' I9 J  U
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z+ |+ k) L3 s) D1 q* ?! C
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.761 o5 p/ x. R& B8 b3 a
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb/ T" X' O& b. m; q& @" @2 r' I
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb0 v" D# ^' g. R5 t* H
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音; X. d! V0 W- m  y
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題; a" {! y9 M! z
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V& c" q; J8 ^
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇) y7 u7 x5 _4 A0 X
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |, m. i+ r' R
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液# m; d8 n6 K3 s
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒9 K/ Q6 Q, q! @: U% J. Y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
tvb now,tvbnow,bttvb( R& O, s3 b$ K1 ^$ J- E+ d. @
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇' a# }# ]1 A! h
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.76' A& y4 v( b0 ~: \$ u
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J" c; G$ v( Z* `& h" v! h) t  I
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇  ~  a/ O! t/ u, p9 F  [
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( R5 c( K1 w6 S
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔% u1 ~  s$ d+ u
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇' v* e' y  g* F  \
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。: H5 u6 E0 R% f  k. ]
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j2 G! X0 B( \0 Q+ R; u
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb7 C+ s. Q/ F6 `6 E+ }
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮" A9 e6 W" A! S
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 m0 f$ o6 l
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.76; g3 N) X4 H; S6 I3 [5 i
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb- b0 p. g4 N4 g) K
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】1 b' n! \% M7 ~% \6 _$ p: K1 c
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝5 i8 G; B$ Y2 Y) i, y

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5 j: H* Z5 s; q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。( i! r2 e* F$ u, ^
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
公仔箱論壇7 U8 J. U  X# M% Q: \
87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U% L& v, ^3 i9 q$ E- L3 j! H6 d
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇2 @1 e/ T; C3 J+ F
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. u, Q5 A# j; [6 B& H  w
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇- w4 M  t/ M# s. O& p/ g
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。) x7 S7 O$ x6 N0 p  l

88:【背痛】5.39.217.76. u( ?) u& X6 b; a5 _3 M
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.76' E" W1 T4 a" m4 p5 m8 c, W6 q; Y
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。& c; R% T! F3 K: Z2 i9 Q
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d' ~* |7 M' V5 P, t3 |
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。: Y2 y! J: t8 {2 R' U
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' h4 i7 c4 K; E7 t" U5 h1 m
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而! R8 l8 @8 j& u5 ~4 l

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。" p( g( v2 P' G5 M# S/ S
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇/ V% o, B  l3 K" u+ d
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。+ ]' S1 Y6 |( ~. q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ v6 n7 Z& d- t& `
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
tvb now,tvbnow,bttvb% P" P. M5 z9 K3 ]- [2 h: V
張力。5.39.217.761 x. C  S7 D2 S6 {2 @/ ^- C; T8 K
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇! k7 e0 D4 \$ Z% _. k$ I* Q% u
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb! |. N. n( C# l
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。1 P$ ~/ l, \* p% q" M, \+ F' [
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q. @2 X7 ^7 p3 V! U
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.76. L5 N' y% R1 V# R2 @
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。6 k. ^2 w8 {% R6 [; `, k' j0 \
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】5.39.217.76; A9 X  q# o8 B5 T
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇$ k9 D* |8 N8 l4 R0 e  s
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.761 Q! A5 W0 f' g" |& S8 W
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ A6 u9 B8 ^7 N/ S2 O: T. M0 u# i
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。& J3 f; A4 h7 @3 V
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇2 D! U/ B+ A% ?( r
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.76  n* K; h1 ?: z# e* G
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.764 H! O6 f) t: J; b4 u
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb! e0 d0 [) W2 n3 b- g8 h: c, _0 a
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇: N( ?! f' x+ |% e) i; |0 \
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.76' T+ r# `( T& g! p
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W9 E* |! I" J
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇" Y+ H& E. z; L8 l( K  @
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]# k3 |/ B* r. K5 ]
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。1 {) G4 t. \0 [
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb! Y( D/ H3 \$ }  @  K4 P% h
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。& v/ a5 T% N! f9 h9 x
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.767 J3 }" P5 p' _. u. G8 s5 d, n
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O, D& c. I0 P& T
9.運動前後作體操。
5.39.217.76+ x. W3 n5 [8 M2 p4 D6 H7 P
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。: p( y) x3 z  W7 S$ w1 Q
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇' \& L; K$ I8 n6 R5 `' z- o
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。  ~/ a  P- _/ b) K2 n4 h  ~
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。/ _  J6 }, z1 t+ v7 n/ j+ R
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5 e8 i) w& Z' ^0 @4 U
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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