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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣/ e! s6 ?, d: Q/ x
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.76" J* N# F. O; L) M' p
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.76% M, p+ j; k3 U  G( H
10.憋氣  9 x: n4 o* E5 R/ ]6 @" e* |* s
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.761 A4 `2 L2 }( v. f7 ^. y
$ U" k4 p& w* C7 X7 c# d( S
02:【噁心】5.39.217.76' h9 }! u) {- D
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷7 ]7 @' k3 z) ], w& }
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 0 P, r+ d; U  |( U0 @# [) X
6.服用薑粉膠囊
tvb now,tvbnow,bttvb" t, Y7 x* o' N; l0 W0 r
03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb7 j' [1 l4 b: X0 E5 e8 D' P/ u
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.76: f  ]) k; q5 n6 h* @# _1 i
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇5 B# p/ ]- R3 h
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇1 y5 e- @" O, C$ p; t" J1 R
6.食用糖漿，如可樂 ( |7 j% {% U: T% G; c7 r, |- S
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇* `3 Z% G" q3 a8 b& `
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉' c/ n6 G% o  q2 J
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇. O4 \/ Q0 A% e- l7 k
5.39.217.76" P% l2 Z* O" {( a! {  z
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇3 X2 [. P1 V+ }' x9 @( j( z$ Q
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足* @* W" t1 s+ v
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 I5 Y( ]0 p4 S
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n+ v0 G3 H* ^4 L& u- n9 `# L9 C

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.76, \- M: R" |7 i4 j1 X
3.使用制酸劑紓解症狀 6 i1 }# S; S- I1 I5 a) L
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  5.39.217.76+ p2 W" @. {, t6 A/ u$ r+ v3 @
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb, r! \' c% L3 z" u2 w% I
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76- ], O$ _, S/ S8 b* O+ Y
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙9 B+ L- b5 F/ r- x) e
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶, C( p- r2 _1 Q3 X' F& B
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇1 W, J( o: K  A: ~) F5 d: H9 u
13.注意辛辣食物  " [! t3 i, y( y1 I1 I0 J% X
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.766 d# q* L0 L9 o8 Y2 M$ k$ F
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |9 t1 d8 \. H- m# m$ X. V/ }
16.消除生活壓力公仔箱論壇  r, Q3 v; {7 u$ E2 Z) r7 f
& C) k6 z/ L4 X" p6 N1 t
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢, e' L/ D8 ?# E* `: x
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇: ~+ |7 B$ S" }
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.766 u5 B$ d# _9 U: V- T) u
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇& D' S$ r3 I: _5 @0 D
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇1 u( |6 p; h6 W; |# R8 Q& @; _
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇0 D+ }/ n0 _: Y8 B- ^1 u
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇: x% r' k6 `" ?' b6 R
11.降低食量公仔箱論壇' P. [3 p1 s+ s5 J) H% b
12.勿用力過度5.39.217.764 o0 @/ \. _5 A6 {0 P
% b( t: P6 X: c: H4 u1 C( [
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C0 Z7 _% m1 z2 E8 L: b$ [
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇  H3 q* _, v# L* q6 [  }1 F! l! ?/ ^
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外- b% |% B) Z' [' v' G

11:【水土不服的腹瀉】# r# U# |3 E) r# o  B) I
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數( R; W4 F) G( J  M
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb9 P6 A0 O, a+ @5 g! e
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料) s( `& a6 }% c
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb' y1 c1 A/ T5 D2 \. p
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E1 P7 c1 I# a9 E& \* g. V
tvb now,tvbnow,bttvb" r1 R. ]: ~" J, X
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb0 z! H8 U! D: M5 x! c+ P7 a% N
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭, d5 E' T% |" o: ]3 u" K, D
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb" t$ ~  g8 X% m1 Q
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑1 f' b8 g2 i/ W0 r; U
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ `) T4 q# @! F% R
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 l2 w/ X8 T: P
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 B$ H6 O$ Z
5.39.217.76+ S' S9 d% ~4 |
13:【感冒】公仔箱論壇0 u! A5 u2 j- Q' p
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.76* v+ I. ^7 |& m, V* q5 X  e' {! h

能有毒公仔箱論壇$ h1 M) i& ~: m; L- n
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.766 D5 f+ ~2 C9 W# v7 A2 r4 k
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇5 \5 h- E( e, A8 e7 _
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇' @- h/ r+ Y7 T  f# J! ~+ B
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力2 q* r/ F( v) n" i8 e# ]
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇8 n  @4 }" Y) F; d
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇! _; z" \7 s& p. x7 H3 N
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇. b+ q( _! y% K! }3 N: ~
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇1 I5 Q  V* E8 x9 D
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k) R2 c3 c2 t- _* I6 ~
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫7 N$ p9 R) R$ G& z8 U% W+ ?
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j& K; ]6 W3 h% [
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.76# ^$ E/ W- k3 I  ?
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度+ G# w0 f5 v6 r! a. L$ I7 C1 E3 @( _3 Q. ~
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.76' P1 N5 B" K, i2 O9 q2 K4 o
13.搓搓背，可活化免疫系統# h3 G' A  f2 q: Q, m
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易公仔箱論壇" q7 u  X! _. X; Y2 |  F& P9 _7 ~

有的症狀3 d8 S9 r$ |8 w4 V
& j7 b9 h6 {9 p5 G5 m5 T3 Y/ N8 w
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb- r( K& i1 W- `/ M
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5 v) c4 N! q3 H; z2 f
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76( Q8 Z% n4 Q# D# k$ |9 Y1 h7 G
5.盡量忍住咳嗽, {% p( [, i+ J2 [( b% G) f/ v3 A9 r
6.請教醫生使用袪痰劑0 L. {" c/ `1 Y( z2 r
公仔箱論壇4 d! r# w4 F; J0 A+ L  a( S, t
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.76/ l  n9 g' b9 l  V
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.76/ g1 u& `; P* o- _" Z
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h, ^  G" N( Q/ K& ^
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 M7 ^- H/ `' K
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇- d! q" G2 i4 n
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇9 D" d2 M9 q/ \. L6 f: d$ o
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb2 I, L# L  T% H+ O. i! `& H  Y
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.769 {$ V6 T0 O1 M+ \  M7 @+ }. [
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5 w- t# T) d8 j' R
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 1 K6 p) E+ y2 |# t, W  b
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5 y4 t$ H3 c  Q' Y
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 9 Y9 J& |  T" x* p6 j; t
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 0 W6 q& g0 r$ t$ Z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 # d  ]' J- [# {) I3 m1 ^' }6 Q1 g
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇7 \7 o# S# q( c/ x6 o  [
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |  w' t1 p" q  F% o* m. k5 [
8.一次解決一件事情。 & F0 q/ I" i, Z6 k) k( ?5 _
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C, _0 e- `3 j
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 - M, U2 q0 z5 M; _( i1 {
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb; d; i6 d3 ?9 l/ S( E8 {7 x: i
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.766 K1 }6 ?: v0 V
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.76- ?3 E' b& C( f# s
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 2 B' O. ?; D8 R% d. q0 e8 e
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.76% @# z- Y  d  k; E
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇% [& t# D/ m5 }( m. U. U) N
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.766 z/ n; \2 a7 {( `0 B, g: n4 `
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。   I( g: r, W0 c) m( l4 c8 n! b

19:【發燒】 / d, R+ r* y7 ?% f' d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 * g" t4 v% C/ }4 t5 k+ C4 K
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇8 k5 X# ^2 {! K
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb. G) u4 Y" O" B! ~- N
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" T, [  m# v, Q" i( R
5.很痛時應服用止痛藥。 ' i8 ~- p# v5 Y( U
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.769 I4 f/ `" i: i  i+ t
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 9 A$ R3 U7 S3 L' ?+ o) r* F) m
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇! b7 H- ~# u9 _; B# ~# z
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇2 f9 C; a2 s% d% A8 a, y1 t
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 , m6 {* U. `( q' [7 T
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇% K' O( c1 Z( z8 V5 b9 z9 x

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ' c) d$ ]+ l/ Y8 o
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 : c' f9 O3 n0 A/ W- L5 P% n
5.避免酒精。 . g# \  A" ]2 S, `* W8 t
6.避免咖啡因。 - \5 v" u5 R2 m! r# F1 r
7.勿抽煙。公仔箱論壇* ]( @0 }! K7 H0 S" Q/ B
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ! [3 g6 R" {8 M4 e7 s
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ' G" ^0 k+ c* Y! ~5 O/ Q
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j5 [, W) ~6 Y
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.76- R' ^3 ?: B& j$ |3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D' e; c5 ]/ {: z
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.76( a& d  m9 E$ X2 v# e% n4 g
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.767 o# y( R( ]2 p6 V6 W* ?
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇1 L( R1 m6 R1 @& h
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  + N9 z  N! c0 w! E# t4 k, y" S! u
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 % h. P0 M3 `. b: I2 U4 S
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb; q  m& e) W6 H% |) P) |
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb& M' N  z1 G9 \. {; N
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇! W! R6 L3 x( u# X5 i, C# w
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 " K! d0 @/ S% P  s; I  I
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K% s6 x* O/ ]2 B6 x" w0 q$ G

22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 [. I, [  ^& t
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇2 \$ P" S. q% M) F4 x
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb: }2 S. p* Q& Q4 ~
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇$ Q$ K9 L9 ]8 O
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.76/ S8 c+ J4 z4 {) O6 _! _
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q: M- @) Q# `. Q  E
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 ' d5 n$ u* P3 H: T) w" `; T! h
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _# k5 S& {- A
23:【頭痛】公仔箱論壇( f6 O6 h8 V0 m! P1 e- N) l. @. Q
1.服用適量的阿斯匹靈  6 {# E+ m, U( @" a, ~
2.適度的運動5.39.217.76  j5 m! {; p7 b1 V/ ?0 c
3.睡覺 4.避免打盹5.39.217.762 f% @/ V' C$ j3 f0 c* M
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側! L( @0 x% \0 O
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B( y& M: }  U; r: [7 f6 c/ j
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇& l. ^! G  ^/ c$ v5 o
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y5 _- W0 C# T" Q; r
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽公仔箱論壇8 p- B. X5 q3 i+ W; R, I9 m4 l
20.準時用餐公仔箱論壇. J1 v7 n, X$ p! L6 {: Y9 x8 l
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇# n6 r  V+ b7 K0 u& Q. S
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb6 s, S+ |9 [. R; h! ]
24.少喝酒公仔箱論壇3 e) H% g$ E, Z

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.76& u1 R% E, J; C0 a
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　4 _  z. Y5 ~0 x1 j  e
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用/ y0 e4 a8 i5 ^: s- g$ V  t  s
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ C/ v/ F. }1 G: m! B  L8 c
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb1 }" B, a( c  J0 D5 }! V  H
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇4 \3 z$ x; y3 J) b# L
15.洗溫水澡9 v; ^/ U1 [7 A' f( d2 p
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇6 e8 q! |* s7 G  M
25:【健忘】8 ?) M! N, V4 L$ I
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* a: I3 k6 H. G/ Q( U% ?5 J
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事! n, |& ^9 w+ }( a2 P* l7 p
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% ?# S% G9 E% r7 B
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb* N" b! n/ A% X8 W7 y$ h  j
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb9 S  B' r8 f3 b$ B* n5 s+ M
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5.39.217.76& u/ g; h+ b1 g8 r7 m$ ?0 ~: P
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法/ _% J/ {9 F/ d; x& L) h
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼( M* G) Q  x% q0 u# P
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素1 I( d, p* Z8 g5 Y0 k2 C

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P5 r) [: O# v
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P' L, V, l. N  n# u' O9 f% Y  R
6.冷靜的分析情況/ Q3 B2 X2 u& t1 Y0 b: H: H
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb" ~' Y8 g1 ~) q% D5 r0 f
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb8 ?2 K; a& U3 V$ _# A# l3 A: y
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇% }% H5 t5 b# G" S
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s# m5 `& a+ H7 [
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱% @8 g" d$ g$ ^0 o: G- L

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇1 a& F: O; |/ I/ n& N. _* m; c, g* C- Q
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [# p" q6 j6 u/ j4 y
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來1 a0 Z3 u# A  U
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈& U( ^! I1 b: v4 d1 [, c8 i
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& A# n5 [- P% u# [
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇/ t7 O, _0 u6 b2 z- G8 Q5 `/ g0 y( _; z
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c  ^9 l1 J: K/ p( ~7 f! Q* ^9 M

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座' E. T7 j* J) S2 N- R+ O
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S% M3 l! K  O  L* }  l
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統7 r, C0 r& E% X( F/ ]/ a3 Y
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬( I0 ~3 J3 w" }7 z+ T1 s. }
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇9 Z. ?$ z2 s8 a7 w$ h9 n& ?! \; e! M) |
+ B0 [5 R! o9 G! S( D+ ~1 c" T. j% E' Q
30:【經前症候群】5.39.217.764 d' @0 {6 P4 P; R: Q
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb; ^% v# \- ]" V& G, S, j) V
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌2 h) W( u4 c/ _' o- B" s
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
, I7 ]0 ?: K: H' x0 \4 o' ]- _
份滯留在體內5.39.217.76! {1 M9 t* u$ s+ d
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.76- O6 B: N+ R9 g/ `( N6 `
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多8 z* S; ?  K2 V. [; e
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.76( {$ J7 Z4 U' X! F7 _& u
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.760 p$ U1 m; M, Y9 k; ^
13.深呼吸5.39.217.76) L; v) a. e5 H
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {2 b( T/ C; p. K+ W1 O' H( _
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液2 P" R+ l/ m  _1 K6 X1 [8 P8 B
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb! B" O9 a8 k0 r2 g' Z6 A
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
' [5 P$ y: v' e9 l' p% ~
醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 N" n0 F7 u6 l7 J
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症( a% g4 F3 V5 g, _( N  ?
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀) J: P9 S; s1 l* _; p
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]6 e) V2 n+ e: D% b
( i- i( M, Z) z
31:【經痛】2 U; Q) w1 B. W) O- r! q
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76! g1 G! j6 D  }8 [( N% o# c9 A- @
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.76, X( {1 T) ^+ p
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇3 G- a  y# \# c: f$ T1 m
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇4 r- u1 ^. q, D
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.766 z. G* ^$ x+ V! f& v, Z. l3 t( i) T
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮2 F5 p/ y4 L, W/ g+ Z
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p; n$ U7 ~  K7 i2 B
5.39.217.761 o0 k8 ^" R: R- m: r7 U
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開2 W) C) J# M% P) Q5 s
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76% }, L8 z% x5 p. }: b! o2 K4 D
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份. O* _/ O7 n5 r/ `
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.76% c- [6 \0 Y: J: r, C. U

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
tvb now,tvbnow,bttvb: C$ U4 f  t$ T
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb- p1 d: j7 \- x: h" p4 N
　
33:【害喜】& k" m5 P% \* E) {5 s
1.姊妹或朋友分享經驗  |# R/ j1 r( _+ K/ i8 n/ ]
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.76* H, c: E4 l9 I# y3 h
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱% h0 i+ W# r' a& P# T1 P
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U: B( C& q" L1 v. ~
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生- {; o  Y* r; X. M8 O5 `9 u
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　7 e0 C6 E2 {; |4 u
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 E) V0 `! I. d- U4 }
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.76( A2 e! o2 {% H4 ?2 H( u
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.76+ k' r2 t( m% J, J7 J: Q
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.762 }6 }( `, r1 p( _( U- Y  [% ]5 N- I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏/ u! g+ e* W. C, r8 I/ B/ Z! D
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.765 z; E/ E0 l( n/ {
; G  G/ u4 d0 A/ G
35:【尿床】公仔箱論壇2 S: C/ I# J6 W" J+ U
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb% Q0 g; ~5 o+ a8 w  w5 v
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇4 b! Z  I3 ?* e
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb8 `9 S# |& F0 j8 I' d, K) [$ |0 v
- d  _7 p$ y0 `8 C
36:【膀胱感染】* i8 ~$ |" X2 a
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; N/ L9 M0 _! e' n
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |1 l# l1 e5 ?* Z! H% j7 L0 u7 T6 o
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m- ?! O, w. m5 b8 u
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，5.39.217.762 }: ~9 v+ t5 k+ U! ~

再由尿液　送出公仔箱論壇+ }" Z3 U$ z* z6 k0 I
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改$ l; D" X8 b, c8 `( G+ M) Y! \

以其他方　法避孕5.39.217.763 X# }* s: G% O8 ~: H4 g) X
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N1 T! T" ~" [$ h
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
1 Z6 h2 v: B0 I8 Q+ I/ s
37:【陽萎】; ^) ^- ^; o+ o, M* x
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
tvb now,tvbnow,bttvb. Z: k$ s2 O! w4 t. j
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb% [! |0 c5 p& {+ ^
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
5.39.217.76; T* w1 W+ \: e, B8 X
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇  V5 t- e) `  O6 N+ Q, v
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起! |& _3 s1 b/ _
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇4 J) g$ u+ `" l, m" o
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用0 ~' d8 i/ ~2 W" U- _9 I" o
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.761 l. u5 ]3 o; a) h6 r' ]
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z8 @2 f, B9 Q7 i4 j9 S  W
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5 C' d9 I, z" [! e
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb* D" H8 P* Z. I3 J6 i; n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇2 P$ V& t0 R8 D0 U: v0 T& T3 u! q* ]4 i
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb/ @% e: X% T4 O# h7 D+ K! i

39:【頭髮乾澀】5.39.217.76  d4 z+ D6 D) |7 A& e
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5 [" B0 |4 a. z$ \
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉+ i" L- {$ u1 M1 {. j
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇  N- s" n3 ?( `2 T; k- m4 A$ c
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.765 V  u( K% Y3 a: {7 D* u0 B
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發4 ^( L9 j% W& x) ?4 }
9.到美髮院護髮8 [- [6 s/ t* C& i% ~" m; f

40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb. k: ~/ A# z% H. B
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- y3 z( m7 F7 @, P/ |; k
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇$ d9 @% k, C7 {! W, i4 `* x
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
1 l5 W: Z; |; }3 i
41:【皺紋】, k9 B. K* d, T$ U4 D3 @0 \6 [+ Y
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下" f" c9 f/ S2 s8 N
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.76. l5 x4 u0 u7 N4 e9 ]
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.769 ~7 _- g9 m* i' X# X( \" ?+ Z
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: B* c- Z9 X2 d+ m0 @% ^- M1 @' b# a
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品2 Z. F3 B; \5 K; A1 P
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb& G3 N) N3 X) S9 s3 m
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.76' _5 a; @6 i. C2 w1 j# D) |
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _. g, W* G, l; R* R" W3 i9 W
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇7 x8 s9 d5 j2 u
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb0 l. _$ @8 F9 L" y3 ~
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb. n* H8 k5 j/ f1 K% _& S  W' f
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `- G. q/ }, Y( m
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! f/ ~: K4 a" H! _6 M8 N' W5 P
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇8 L6 s) A1 Q: K  x' b
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】5.39.217.765 A6 S2 x8 Q- H. M9 ^4 V& C8 N
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇! h: l$ V1 E  p4 X# F
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb6 @% ]2 b; g$ l/ I& w
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a( D$ H( k9 d
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb  i) k( X' N0 i/ d* s
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.76+ i* {$ I. N" m  i+ Y  F
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.76. A3 o; _# A  Z
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v  K+ q* u# V+ E* ?/ U+ f! z2 O
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇- R$ e% }$ c$ F. ~
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.766 l- q3 N  J7 |/ Y8 v
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb! d2 U. ]' e7 K1 E3 B+ w
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.76' a/ \- V" m( a. V: J8 G
44:【曬傷】1 _; S, Q9 z7 H5 h3 ]- w) F: p
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈+ ^4 B! t. }& j, e& k* Q
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.76) j. C/ Y& Q1 e
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 X! A+ o. r& N/ y/ v  U
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D" L8 b$ @+ E/ _) @9 w% k1 p
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦/ J/ Q& _3 ?: X3 {: B  z$ S# k
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb% o4 E) w# |6 u6 L# Z
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
8 _4 u" C5 A: e; ?5 U5 c( [
45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 ]3 K$ w; z! U; `2 e! C5 r
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.76$ [5 D% b6 z0 ^6 ]( o
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X2 L6 G# t' i
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇) \8 Y! W7 S3 m& ]6 D2 e
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
, `2 [& s' j8 k: D! Q* J! K4 S. W
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇5 n+ H+ m1 I& F
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所5.39.217.76/ K% x( }. Z6 a* Y: g

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.76. l5 v7 y; o/ S: O( Y
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇; X6 H. }9 w1 U# v3 K
8.24小時內注射破傷風預防針5.39.217.76. p8 C3 p# o& g+ B- y& h2 w

47:【燒傷】公仔箱論壇* k5 ]" A0 c; P/ \
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J: D. {2 N/ b- [9 y, ]
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染) W; B5 P4 J  r9 d, J9 a
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _; H* P: h9 d* J- {0 s# j
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
# k6 }2 |- B3 S5 c
48:【凍瘡】
1.躲開寒風5.39.217.76. c3 f; j8 P" \2 j, J0 b
2.勿使用乾燥的輻射熱氣% M/ m1 h4 H% M, {
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( c  q1 k: ]+ E) k, I3 W
4.保持乾燥公仔箱論壇5 K. B7 B& d+ K5 ^6 T" w
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.765 @2 N) B" A; d/ V
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害* M7 o/ o, V/ M6 z1 R# k- o
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾" C! W, W' ^0 I, x/ S$ J1 l
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb! _* V8 P8 W; ^) l: ?
公仔箱論壇9 h( D2 v# w2 B- n: N; {' s
49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.760 z. ?5 X) t. S5 |$ I- f" X: j7 {
1.使用護唇膏5.39.217.76& ^- k$ z& I! S" `! e' e% n5 n
2.擦口紅公仔箱論壇; b* K6 J9 B6 v. p; G2 x
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R$ r& A3 C4 M4 C
4.補充水分公仔箱論壇. V0 [9 P- Q& Q! n) M
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇. Z& g+ U% I0 v$ `' S$ I4 G/ w0 ~
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好& R7 S6 Y5 N7 X$ P
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　5.39.217.76: C, S/ g! V0 N. O) q" ^, z5 Q* h
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb1 A6 p/ x; ^5 \* U
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.766 p5 W2 l+ G4 B3 ~4 Y6 Z
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb: P7 ]8 ~2 F+ x
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇% c% t( \/ [+ s* j8 [' e8 z
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]$ M4 U: o& S, N" A' R( `
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb  p9 N; H0 Q. [! d' P1 J
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇2 d8 n5 M9 S( K, W
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務) u8 x7 Y' S) i4 l* Z
公仔箱論壇$ O+ P- T+ s7 G8 s: j, `/ C9 n4 F
51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb( V; y! D8 @9 g4 Z. k: L1 A
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉& d+ w# u9 ^& D& ~! l# M$ I
3.使用收歛水
4.慎選化粧品5.39.217.761 }8 W0 c# Q5 N8 R# {' y: o
& d+ |/ U: z- i1 e2 o2 _
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X9 t8 B3 ^, O6 R" E+ ^
1.將皮膚浸入溫水中' N9 R/ g" i0 I
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液1 J  T. i" g0 e9 x- _" g4 ^
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇4 N" ]! ~- G& b
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫5 u. W8 U8 x3 ^7 ~

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇* ^  h; {' V6 Y  u! f4 b+ k3 t
3.使用潤膚產品5.39.217.76& {. F$ ^% w; x0 P1 P' k
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb- ~4 ^, g# g7 x4 S& f
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲, w( r) A3 b# ~" k
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb" |3 n% x, n) O: i( ]# l
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.767 k. T1 i8 ~( A' q. W
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N- t; S  t. ^- E' B. r0 Q3 ?: y
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d2 e" E5 L* A0 [6 m* y( q& J
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb$ c+ E) `4 Y5 A+ M0 @8 Z
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z3 u9 @0 c' p! p; @4 d
tvb now,tvbnow,bttvb4 X- j; d5 s  Y' \4 ^
54:【尿布疹】5.39.217.762 p8 Z- z- S4 D/ F8 f6 |
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇$ ^, S5 h& V* g, \: P6 k
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.76  F5 V. R7 k9 {
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁8 z, _) H$ |2 n3 ?2 C1 {

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x# y+ a9 F% c- x0 o7 z6 @
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇, Z( \  o6 |5 W( z& N$ ?# {
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇2 k4 s) L$ I/ a6 S
/ r. [0 z$ v8 i  |4 ]" }- d+ z$ b3 ]
56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J* W: k2 [+ |* L4 B' C
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
/ y9 Q3 V& p6 `* W! q  F3 i
57:【疣】公仔箱論壇% j7 ?( }* ^: E( |! K
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇! Q# e' |% u2 R& F1 A  ~; ^
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。/ _+ q, ?( s0 {7 l$ A
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵! K3 P8 C0 t/ g" Z  |: X
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
tvb now,tvbnow,bttvb" P% Z, P6 |% N3 z# [8 Q
58:【癤】  d4 ]- F4 k% T& M
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb7 V0 C' d8 n3 {  {* u
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb! ~; ^, M* Y- [8 v7 }
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r7 x- y; z4 i  \
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb4 k$ K. d5 b! |  L3 R2 {5 b9 u
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb( `* X5 M3 T6 S, ?
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子. {0 ]' x* ^1 `; y* Q
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題5.39.217.76* x1 O0 s1 R  ^5 ~, _% d. F& U

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇) |" j! Z% g- G
2.幫助傷口快速復原1 e0 ^+ [. f  ^$ W/ S# T/ |
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇( q( W* `. ~9 f$ u( f. j3 b
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K- g1 Q* Y: u5 m' R
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \1 h6 Q8 S# i) P& r; B
6.用防曬油遮蓋疤痕% j- x6 Z  I) J2 X; D  u3 ?

61:【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb8 ]5 D6 j. l$ h$ }: q
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb. g) F4 \) h$ \$ g( f* z1 `7 X& H
3.充分休息
4.防止便秘# }% f8 b6 P3 [1 i3 l; c3 l, D
5.保持皮膚的排泄系統通暢1 G( B# k7 B- A: a
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇1 T8 P( l# `- O+ z7 g3 t% x6 ?
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位8 @; T+ V* Y0 C: B1 E
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.762 v, Z! |' g8 d
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.76" ]8 y2 Z! W* ]4 U2 r* I  a
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位5 t: G' }0 G# S/ D  a3 l  [$ r
6.去除死皮& e0 ~0 C" f4 a% q7 Y
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb( q* }1 T5 x5 s7 c- U1 F1 ]
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇9 P3 d/ K5 e% c
15.勿赤腳走在公共場所
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.760 e5 ?9 J5 J8 C! r. C1 v5 T
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇0 v  M( J' c2 ~, M
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液& k3 I$ b& `: @' N( M" ~. p
公仔箱論壇$ _: s8 d, }0 W) y
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針0 U, k* d% z/ N7 u" U% M3 M
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度% o! n( f1 ~4 x
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素- s' }0 }( |; A7 p6 O- \8 \
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
5.39.217.76: E5 x  M: M8 A9 V
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液2 p/ B( f, o1 x' L' j
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb* u) E" a# h0 Q" K- U
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q6 y( J) D( f; H! w+ V: Q9 f
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v" R: V- R4 y$ T7 B
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口+ o  ]) d: ?2 u) v# g" j
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇2 X* Q4 L3 m5 I  c
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 N( @) O/ i3 V7 J, S
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇- |1 X4 P# d1 K. \" j) J% I2 q
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚; w3 W3 G/ K0 r' W, a5 o
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb. X; x3 D0 l/ L) O. b4 T1 u  x: q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的7 K! a/ e. _! g/ X2 i7 E: T
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @4 G# d: E& C- [+ t  [' F

66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. ]" V8 c3 \+ N
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇. H* R* h/ a: ^
7.愛護角質層5 q; G' a8 U  W7 O& s4 u

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇4 V: F# B2 w4 V3 G7 t9 N+ c
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l7 T4 K8 `9 @
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb8 c' Z" Z* g0 z1 l: j
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇* b* b% N* {1 D' N5 R' D9 x
11.少說話5.39.217.761 }( Y$ C3 e8 J8 E/ F( t: V8 W4 j8 N
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響/ H  X1 ~8 N& `
13.與寵物玩耍可降低血壓7 C& o7 n: J  O/ j' O# s
tvb now,tvbnow,bttvb/ e9 W2 D$ b: ^) C. x- H
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb' Z" n8 c$ B3 y9 Z5 I. ?
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb5 v* n) w; w" L3 k( Q) N
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }& c0 ~7 r' p  O7 {1 t5 y
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69:【靜脈曲張】# W$ Q% F4 J1 Z! _2 g
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部9 ~  |1 @6 e- X8 T
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步1 S' m* P5 i& Z3 J9 b( V
10.請教醫生3 c6 N9 a" f0 s$ p8 {
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70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷+ l4 n& c+ r. J2 I
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇; _5 X2 g7 Y3 H
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb/ U$ k! P) R) |# S5 M
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F3 S  b: {' R! n

71:【脂肪過量】公仔箱論壇3 I, h: \5 R0 [; D' t7 ?
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb0 d/ w; y/ W5 K4 |) K: `' F
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.768 [) c7 Z) t6 ?
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇4 @0 E, f9 n9 [3 T
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb" o0 Q' G4 _: l1 T. g. t. d
4.多吃纖維食物: G7 _! F+ p/ h$ \
5.減少膽固醇量5.39.217.767 k1 ~9 u+ f3 l) p6 H
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇, c) N6 G& j. c0 W; y
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.76+ }! A- R9 P6 r
11.將酒精視為脂肪
12.減重& C1 V, t6 ?/ l8 M( C
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ l9 C2 d# O; q- A# _
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.76' S" n  B* M" j
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙" U8 s4 F. [( Y! h& \
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb! x( T) K2 o8 ]
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果/ G# Y, M! ?+ n' M
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb) g8 ^: ]; O1 z4 ~& j. ?
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇' R) D+ t4 i9 k7 m: t6 h
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb$ t- M+ P3 M, |
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb2 q8 ?: M( }! R8 d; e( j' F1 h
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.765 ^/ W' y3 {$ ^- j% O
9.控制血壓4 m: K4 A! n% z7 t. u
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作$ s9 h0 C  C. Y! L
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子9 z/ `" i4 R- \0 h% g/ r# w: S
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶; h* b  k9 r4 c. r7 Z9 X
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。0 L9 N) N) K) t) c" p4 M- q
　' F- Z; p; Z( k
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% Z- O* T* A4 ?- G
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb* l! ~; b) C  d+ [! z- ~! B" c  v+ F
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶  b( d" P# H9 a6 S7 T% f
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O, W) {+ m" N5 B5 I8 `; ^
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb  A5 s3 E. f- T) i8 W' R/ K# T
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇* f& p; J1 {; Q, _) F
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者8 _8 M: e8 E/ F7 L/ O+ L: V
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76. K% @, w1 G) r! Y' W9 \, @
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 o; t' @6 u) u  `
: P& A. D6 l6 q& S; D
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液& ~; D* c! ]: r/ j- r% B1 H( r, ~
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb# f- d- Q% j; S" r$ ~4 h! t2 ?# Z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
tvb now,tvbnow,bttvb9 L, {1 c! g2 V) w( j: P
茶3 f  S& ~& F# E
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率3 u. ?+ r* _. H' M% S& _2 e9 J) m
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.76' w+ |4 K% y/ @* b
3 d6 W% h. |0 `. I2 @" d* M$ t
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇& N; e4 s8 x* |$ K8 U7 c
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞( V+ k% i1 S( d% z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇, A% O+ `' x, Z" E: L
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇9 k1 w. Y7 V% y. g
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb# ^& K% x+ U* M8 c' h8 F

75:【膽固醇過高】公仔箱論壇4 R4 v' V! Z! P
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇; Z9 G9 u9 h3 s8 @
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.766 h2 M- U9 O3 Z, u& ]
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.762 l7 H, \$ D) z1 g9 q) y5 L
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力$ O# }9 o% X' z, @. N
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb2 y2 `/ Y3 h- W" `+ @7 v7 _
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降% P4 \9 M- D/ T$ x+ W. j
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k$ k8 o$ I5 T/ C' p, c6 w
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量) Z+ ?2 _( ?) v5 P7 n
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.76! {) I" k, n3 H6 G1 B
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.76' `! b! X% P+ g/ o
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb8 D: s+ H6 `8 T
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb% |. h5 h( E# C$ p) H0 I
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代% s+ E( ?7 Q# c3 Y6 p. j* R
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾! d% ]8 ~0 ]( |) h
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇+ R' s& l) s" G* H& h+ b' J6 Z
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪; i' @1 }6 P9 Z
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇* s$ C, [0 C3 e/ L  A
　
77:【唇皰疹】公仔箱論壇; W( s  W6 f' y
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ L6 X& B3 `+ C  ?
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室6 _  E4 P3 J0 d
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇: _  i; b) L1 `6 ^1 ~* R
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y$ r5 D  G% J8 C1 V/ ]6 }6 d
6.使用鋅水溶液，可加速復原! z+ ?* q; j& {- f4 b" R8 N  W
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎1 i' A7 l. w% M8 A- H2 b) K4 N7 ]
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇6 S4 A; f6 X9 r
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等9 A* B/ q1 i# E5 x2 ?
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己2 d5 X) b0 u- X3 e/ a7 H: V

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb5 o+ k7 m5 h8 H* |/ ^
14.放鬆心情公仔箱論壇& T( {' K, o* k! f( w) T
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?0 l* |  G, k, R/ D
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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78:【磨牙】& S( S, G4 `* Q9 N+ E# _
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離  e& ]7 a' l& Z/ t- G! h8 u1 o" A  H
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.76. j8 |6 y# I$ Z% w% w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( F) Q, b& ^* H# S" J
7.洗溫水澡  C/ Y$ ^+ `( b6 w$ k! \; Q7 o
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】* R/ ~+ k. m& U+ u& q4 \) W
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.76) D' e0 C! f. q
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76- ^- O* f4 v  c7 \; @. G' j

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y, U+ i% F* N4 F: e
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾% o) D( Q- C: Q* p: {9 ~2 A
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb2 c' q) Q0 ^# ^% p
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G; U3 q& x) t+ G, T" L: [) d5 E
10.戒煙、戒酒5.39.217.767 |1 C6 ]0 }8 }% Q, U
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜6 h$ L8 z, u/ C' M! {
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?0 v, v# i) k" s
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇# h$ k$ r+ X! v; V6 {
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.76% f& C! S8 r5 ], r. Z9 s% U/ l
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢6 q! ]7 p) s8 @7 \9 K
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水! h; M5 q( b6 F
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb+ ~4 q, G4 Z  j2 u
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w4 n, ]+ J9 a  D
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口* W3 E4 z( P- c* v- n3 ?0 T- Y
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水+ ^$ ^  p! o7 a* V% O0 N
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. T6 v. u2 }, u+ q
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.761 \' g. O7 k7 e5 F% A) I" B
5.39.217.766 L2 F* ]% n9 m
83:【假牙的問題】公仔箱論壇0 g6 b4 j, k3 c1 Q6 u
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.76; E9 Z8 @9 c3 u* {9 |* F
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇; b3 d  Y1 x" I( z
4.小心使用牙籤5.39.217.76: p) d0 m  g/ q2 m
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb/ a5 A3 n' f, K$ i) E8 d5 v0 ?
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣* }# N3 S1 ^. w( O2 h
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.76. J) f- F( h* X# y) N
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 n. h' U" X$ V
tvb now,tvbnow,bttvb5 A) W7 b9 \0 D+ T+ ~
84:【肌肉痛】公仔箱論壇+ \4 K7 U, r4 p
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久" N" a" X; H# f3 s
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊- v% v$ e5 I8 _5 s, m
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇6 n" v1 ~9 p" D' u) h) H' i: y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb' r: I, m2 P+ c
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉# i% x) W% W& n1 m$ n# ^
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的7 q" ~+ ^& c9 @# @* J
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇  c3 T; K2 o; Q( i) P, g9 t
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" s) L4 \1 a2 n- a! w9 h' o
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來/ V+ s8 v! A) m2 H0 v
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5 [! c( k$ m5 ?) x- O2 I5 c
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb0 C( }/ p! f5 n
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.768 G: w. I! ~4 ]7 @9 W# Y, _
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.762 t3 u- I8 w" j' o* M9 p8 ]
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。0 _. o+ i2 H' _; e$ o$ ^& f

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇! t: s, A# j) V) Z& u
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。0 w5 T) E/ `: {5 m
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.76' }% e2 u' R5 @0 }; u5 G7 B8 u
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb+ L- i/ _/ O! S# g
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝4 ]1 F1 h! N0 R- J! O

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.76- M- H4 u: ?% R# x
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇, \1 p* f% Y# O# G
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇( o4 ~; }( r# Z- [5 p: ]

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。( p, X  q& J1 X. P& \* S
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb& a2 n7 R% K$ M4 L. \0 Z2 d- j7 |3 J
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。, k/ c3 j- ]$ M: P% }# k
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。: x: }! F* ]- J
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5.39.217.760 |" O- c' L1 q0 {+ \3 v, a# x9 L
88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. ]! }1 E$ ?
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u( _0 F) X) a7 `6 f& G
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J! k( @0 @! F
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇3 f/ H7 h; J! V1 \

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。7 |1 H& z  O; I' X
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v# g% Y. }3 a  x2 k! }& {
& [; J* X: Z$ C
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而. R5 {- @9 _- m3 d% f5 k

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。9 e1 O; @2 I2 V. O6 r
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ e' D  r: y
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V; B0 h3 J8 c) ^
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K" P2 {8 f7 n% K& m2 k

89:【手腕痛症候群】$ y+ v' d2 L+ P3 p: f' @2 T5 W8 G
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 X% ?& O( r7 [6 i
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.760 O9 H6 e) j1 p
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.76: K# S" g" }# B  i: e5 c
7.睡眠時避免手臂下垂.8 P, g! K) D5 Y, \! J% }
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb" d! G6 [0 m2 T% e' D8 q6 _

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5 h4 L2 f' J5 }7 w
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }$ I5 J  w1 m" h# e
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。& S) ?/ k9 P4 K0 \

90:【關節炎】; _+ Z& L. X0 f1 X* y
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。: Y8 `& R* N9 l* S2 C& M
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ x5 k. R( k
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y6 n; ?' _" [* O# [- z/ h
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。) B+ @% K. X% B( H
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.76+ u. o7 c+ t% n6 J7 H7 E* q  }, Z
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇( R8 S9 c0 a& Q
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.76  h: U$ I9 m7 q9 e1 I  w  a1 O
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
5.39.217.76/ X3 v, z' u& k$ q  c2 h1 M6 K
91:【骨質疏鬆症】9 L6 Y% A! J0 g& G1 Z& [
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇1 c9 K5 s! V  A4 I! |/ a4 p, ~
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。$ K3 j% _9 H  M' T7 D  D- z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。/ R  n7 H/ ~9 r$ q
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb  R$ k5 M) I& `. w3 `4 u/ s! B
他品牌。( W2 O! [' I8 n, `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb. G+ b/ G, X' P! B' C& k( O
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.763 V& U& L0 X4 z6 J6 M& t& v0 W; y
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。) i2 T. j; w; \) T% m1 H2 _: q9 R
　公仔箱論壇1 z1 v7 R7 h: Q2 a" G2 z7 I1 w
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 \) p$ x" L* Y- q) O, O1 k; {$ f8 r
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {- j* ]/ e1 j/ T
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。2 n+ L$ g3 X! U& T1 |9 v2 }
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇7 |+ C  ~! P  W% E3 G* s3 _( G
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。* p% U' x7 f- `+ O8 A$ ~2 u; ?
tvb now,tvbnow,bttvb& ~0 t2 x" l6 ^1 a# z
93:【腳痛】( o7 V' `4 T8 [: Y- Z
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.76- E) j2 Z9 c$ C% z; I, z' g8 a
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇( {1 s! O4 x2 t3 [, @; d/ h
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇% t5 Y1 Q1 @2 {' W# @' e
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.76; j. L* y* D6 T4 q1 [2 j1 Q
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精3 j9 t/ r+ [- Q
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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