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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇" Q6 X. e, v9 H' x) T/ {5 F" U* ^
3.憋氣或吐氣9 r7 g3 z( @1 g: A
4.吃飯時不說話可避免打嗝% \. ^1 {& D  W1 p$ t3 x
5.憋氣喝水 $ n5 q1 H5 h) p" ]2 E7 I
6.用力拉舌頭8 b1 m/ w$ W1 S3 j0 h, ^
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處- Z3 S# n; F2 P8 _2 o7 O
8.咀嚼並吞嚥乾麵包0 b3 c& ~+ U: P' U0 @1 ^) I
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  0 K$ }) \2 Q2 K0 w
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.763 H2 `5 v- P7 D7 v7 F9 Y" x3 h
  I0 B0 @/ O' W$ W5 F8 M
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.76: l, L, Y/ i! {6 o
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊5.39.217.763 N( t, `3 o* R3 O

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ n: Z& h! m4 N
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb+ u% j0 k# N1 }8 i
7.食物力求清淡; O2 e7 Q2 U# y9 C$ s
公仔箱論壇4 ]2 F5 o8 J  V3 d0 a! W
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb6 }! V# l8 h$ z& Y
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇; W8 J% Z$ E, U1 P* h$ g6 a) m
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】5 u$ V( F, s' w8 d- R+ z7 w. K
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量# }' _, v- }1 H9 T
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u' L& j% E5 g& K" H
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ `: a/ D3 D- j! L
tvb now,tvbnow,bttvb. d. H1 m+ a6 w, Q* D/ W0 s
06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( M' Y- Z# d
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z' K7 E3 @  q, D1 X7 G" ?
2.避免飲用牛奶5.39.217.76- k( I! t2 o8 V- P. _) G9 M
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐5.39.217.765 i6 `" M7 m/ x8 `
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
; Q8 h4 R3 N# G7 U
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }* Z( g8 Z* g: @. Z. \
3.服用制酸劑3 s5 M) I" Q1 d3 i6 Z- e& _' }
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流( L7 Y2 ]8 V$ S$ O6 D
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb9 y) r( s* W8 C- v- |7 \
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# `7 W/ l5 c; P4 u2 m* o5 A
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸9 @' K& Q' x! a: D1 o
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇6 y0 F" u7 E2 M- i' b! |3 F
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb8 Q4 U" a/ J. _9 D, `
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u7 y7 l$ k5 z9 e
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果* O' a" x; H2 F# B7 S% v0 D- V5 o
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇; f8 H" b/ U8 V9 i! F: ~5 Y: j
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】公仔箱論壇- ~% q8 M6 O5 m
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖9 X6 V& a! a7 c5 f/ l$ H8 Q! a
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢0 ~0 ]. ]; B* ^- q
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb7 @/ ?$ \' V$ x
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D5 o  W% _* ^0 o& E3 r, d$ c
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑6 [1 c2 F  X1 p& u9 }" f5 l, V
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb# l2 k, B& r+ c
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量公仔箱論壇6 K4 P- m# A  U
12.勿用力過度公仔箱論壇! p$ m/ }' ~: c- w

10:【下痢】5.39.217.76; _7 x+ B. K  ~- `: I
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb+ w& S+ L* q) e7 ~! I+ K
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z1 u) c: @: o
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染+ u7 V2 P: s7 s  q" I
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
5.39.217.767 ?9 R% L4 ~6 |8 v9 Y% i
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C& r& H" p; L4 P8 W; U
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.76" P. q3 H  {. q' w, t( D9 K2 F
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.76% [1 A7 v2 U, e& n
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用. A  Q' u. K& i3 s3 V
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇% ^: h; y5 P, O6 Q3 g  C( ^& i
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
0 I* j3 H! A$ p9 W/ t: F& t
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y- y2 x% `: l
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭& V8 @0 ~$ o. D0 `- Z* O
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5 H; V: |+ I- x7 g+ T2 q0 f( X
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇; Y+ E0 x6 }# d% N
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇5 }, m, V& l" }1 w/ k$ C
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】% k7 y, P9 C2 N* m
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s  ^/ d. w: ]* u- q  d
5.39.217.76' E4 E3 e4 r9 D" S, e$ ?
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力4 [/ ^+ P: m, m; s' V3 t# c5 z  _
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體( \9 M1 h0 Z& u0 e0 Q
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }7 g) V/ x3 \6 B, {( |
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇) L( d( O* {5 ^6 `; c
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 N0 d# k1 {9 J0 E( d, ^& p
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.76. ]6 S/ z9 w* u1 P, L
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb6 T) n- p- Z4 F2 F$ Q- D) r. P5 |
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb" V% x- M) q9 M8 g( N$ i$ {
11.熱敷肌肉，減低不適# c! k0 y! r' x- y
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) a4 c8 h/ a. M( A  P% U
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙" D3 o7 h* f; `
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w$ w$ b7 T$ L1 l! V7 ?8 ^+ N

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙9 P$ h, n' U. |$ w) k1 X4 ]
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇# Q, v; T# h7 B* B; i& |9 M
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇2 h1 n* s; W/ _) L, n. J
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇9 j/ I! M+ d" X! Q" n1 ]
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇: R8 _* G/ r5 X0 R' N0 u$ h+ e
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.76' c, R! N" N, [  B( F& ^, _2 `
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物5.39.217.76! T  G+ p4 X' }
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇( t4 l6 d8 f# n8 ?
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R$ @& i, p1 G
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇. Y4 f; s1 x) x4 M. J# D# }4 ~
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ U( C* {5 l3 j8 T8 Z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 R+ A2 u5 o
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb4 c5 l4 q, N' w' \8 ~  e
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 : k' P6 Y8 ?9 |( a7 Z8 O
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N- |9 c, `/ Z, q" S* ?
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.76- d/ `" F! n9 h  Z
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇/ U+ I9 F" s2 i+ u3 r; i, q- w
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 b; P6 K. C
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇! D2 c  Q) _4 ?4 q3 D) K" C7 S
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 * p8 n/ e9 k4 Q$ f2 B( L; S: o# ^
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.76, H/ G: m3 K4 L9 r
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C" v% p( P4 M; g' |2 b
14.減肥。 & u% K  U0 V) u0 [6 W3 t
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u# J" a! D4 [1 D/ w
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j2 I4 F7 J, o
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb; u- O4 N" H0 }' g' M+ F& Y! r+ S# w9 o
19.避免喝太多酒。 1 \: `8 c$ R3 i: w. |# Z3 Y
20.午餐應清淡。 ) q: `0 ^8 l# u% S' q7 J% J
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇: s$ I$ I1 t4 l
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 8 r* w1 ?; J9 p. r8 h6 n# L' _( o
25.聽聽音樂提神。 2 x! Z7 n# B" N
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76) G1 O3 @; Y! ?9 Q% c. l# r% f- c* o
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.763 t- M9 C9 X8 V  u6 z; J$ J( |! I5 L
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇$ h% J+ j9 H* S$ ?  A9 O
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇8 U9 y8 V0 d7 f7 t) J* R( I  I

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& U7 P' @6 Q8 F
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb  l6 g1 w1 `" S8 {* S; p+ d/ e
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇7 j  t* B* K; Z0 o
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb: f; C( s# A7 f
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E6 a: o9 K- w5 K
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ ^" M* v+ }% w4 F3 f% d
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】公仔箱論壇" k6 D+ x' ~7 j4 r+ c( a! n. P( N
1.避開烈日。  公仔箱論壇( \4 O1 i2 {9 h0 j+ G. k& F
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 6 h- C! q2 I; X' B2 I7 B
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 # J9 c$ \4 {' @7 z3 g. i. b3 C
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 . s6 Q, \4 \5 ?9 J
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇5 ~! n2 C- v' A9 j* O6 n; S4 m: u
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X+ l) ~1 F9 s# E. R; {8 z
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以0 ?4 D0 G3 f; |# d1 |! p, {
   冷毛巾濕敷患者。
公仔箱論壇3 o  x1 u; j2 V" \. r* l
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ( J. T' y- J* `3 S/ M' ?0 M  ?
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ' J1 Q: {- f: f/ R- _8 {& a2 E
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb$ K- Z6 W# m5 ^. ?) Y) Q' _3 b
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 - x: ]9 e; u' K2 P  ]7 F5 [
9.飲食均衡。 6 D$ i+ k$ j  r9 ^& G, L, c
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 # `6 |# p: h1 K) E4 E
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 6 |7 N7 S& _1 E: \1 Y$ R, P
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb% a5 c8 U4 F5 f/ ]: \
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.76" S1 |8 u; C/ k# H4 C
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.765 ]0 n' X5 ]9 p/ O) _4 R0 G

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇8 I% z! G/ n: I
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! F/ u8 h  x) n6 b9 |+ ?1 @
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o9 F. _  h5 e/ o
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇& s' W- c; Y* e5 B  x
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇( \2 @; c( C! M5 F4 [. X
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v8 K3 m: s0 K4 |3 f7 F; @7 O

23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 }8 f8 [# G( p0 ?
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹  W# F& @1 V" X1 k+ C$ _' ?
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸5.39.217.76/ A  f0 D; f" g9 _. |/ s% F
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 v. |( k3 t. P# b7 L+ g( c
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 x, V4 h3 q2 {8 a- h. q2 F6 K. Q
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛, m8 F& C) `9 L3 H8 `
13.不擦香水 5.39.217.76+ Q0 E7 D6 N( E
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇$ K$ g) t7 Z* c. b# Q4 i
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 @# O0 P5 y! o3 g
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇  v9 @, Z! [( a4 |. C  [# Z/ [
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb. R+ ^2 w% j# a7 x7 b! Z
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳. z4 l1 u7 ?5 p. H3 J
24.少喝酒5.39.217.761 r' ^( n  o, Y. M% c  G

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z% Z, F- h# |( c: m
1.硬性規定睡眠時間9 u+ r  A$ z+ S6 u. p! b; ?
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.761 B9 |( P7 j: |3 V/ f0 y
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇4 _5 l% o1 b& S! ~0 k: P6 y
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇( h  O4 o% |; v# b
8.避免日夜顛倒或作息不定8 B$ j) l3 k( c6 B! O
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.769 |) ?' }' X  V6 N
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb% M- K7 @; _6 ~4 W: w: l  j" R
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想: l4 E* U$ M) L" k) L4 f; P; p) E
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 p/ O- g5 x1 L4 d4 G
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇+ O$ M$ L0 g% L' g
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名2 a- n$ O7 e5 T( P$ X) ^
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀! {" a; m$ X4 \1 _$ `
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣- S0 z/ J& [& {4 M) l- S1 x
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘8 p0 b/ l- z& |3 o! |9 W6 Q

26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' b3 N" ^  W0 D- M
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇2 v# [4 C! N) K/ H
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇' j1 }- K9 C! V9 I7 [1 |
27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb) |4 p1 t* p. F+ e' N6 o
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態3 `6 E' K. G. R! \: V
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩% {% l0 L$ o$ K8 y, E- v
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.76. u& U/ S- @3 e, w7 c5 t% {
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb! T0 N' ^+ P& K8 O/ o9 t
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定( ?/ v& R$ k* E! o  `8 w- o2 d
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受- G& @9 Q8 s; R, n3 i
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _% Y7 R: ~4 r
11.找些很乏味的事情做以分散注意力* J" V/ q4 G+ ]5 B$ X8 j# k( @
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇3 }0 e5 N. {( T
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇/ S" ~" K9 r9 C1 m3 }
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人' I. _( o; S8 w* x& n, ?. h$ e8 F( {
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ O( v/ x2 U+ Q# N
公仔箱論壇6 B/ l) X. t: r# Y
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X" r- j7 k0 `2 d2 S% O9 N9 Z
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.76- e. l' W0 w0 [: C4 J- Y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己0 R3 g$ _8 I, H
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇7 q3 ~0 ~6 X6 g/ K. v2 T
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ I8 {! N+ S& R; [
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I" X( c, z5 |, s( M" R
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- g! W7 H* K- V
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.76! `1 ]5 x& K, t( G# }
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& d& F! w* Y! e. i# X& J; i- O
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】* P9 b7 x3 h2 N3 q+ ^2 \4 p
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇: z' j8 ~$ e; n* ~
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足3 E+ [% z0 m6 ~! x
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇& I, m" P, @2 g8 l5 W6 ^, M# z4 w
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇) \* K% |" \# a. c- O6 W0 W6 l
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.76, E& a% K! Y; N
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5.39.217.769 Y  s; g" F2 E  A' f, R1 \3 P5 B
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料) T, Y! o# C% N/ ^0 k0 i3 Z+ b
5.39.217.76$ V) R" q% ^. h6 m
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇. R5 o- R" i0 `; G7 C7 |2 M
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇* V: S0 P" N$ [( p( S

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.76/ c* \) \' P# C8 w( r  {
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢2 E8 I- o/ v" ?7 Y! ~
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體+ a; u' Y( S1 j5 k" s

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經/ w) C% s/ L$ F8 w- m  o+ ^+ j

醫師指示  w# l% D4 z! L* V9 ]/ k
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症3 N2 K) i0 S* z. G1 u+ e& k, x1 _
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
公仔箱論壇- t4 H! l3 R* g
31:【經痛】5.39.217.76  Y( a! q+ @/ ~$ s, a; f0 [
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性% M) b( |" e; a1 {( B0 x
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛& b2 d1 B3 e8 V9 }) u6 h
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.766 g, H/ G- W) g" q, w1 F" a
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮- k* d0 b, C# M# R; j
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k. M* R5 u# h
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb3 C# N. E) x3 P! M3 Q" [: h
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76, X- e* |9 e, t: D- W3 ?
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.760 V$ F, P+ d$ O$ e# @; v
7.多補充水份& _- ^  j7 s7 U; T. R, s( k( B; P3 g
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱* \/ u# s) Y2 P4 t$ C) q1 l
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇$ n4 R2 s; U( j# _  ?
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習1 C' S$ i4 N+ M
　
33:【害喜】公仔箱論壇9 |& j$ B# j9 a2 }
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W8 Z* E5 b( X( `3 o( f* Q
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" P% l  p4 u  Q
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.760 Q" C+ Y4 @2 b# a7 o
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ C3 H. ~9 ^. t. u+ v" n
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】5.39.217.76; N8 G+ s( |4 m$ a8 W, ]# I
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ F2 P0 y+ S7 H$ U8 M
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb0 T- Y1 S. Z/ @7 l
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76$ L/ n& ^* N  A3 u7 M, `
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb4 i2 k; f0 ]. r4 G0 Q' B, d
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
+ [# A* P7 c. y
35:【尿床】公仔箱論壇1 n0 D2 y7 R3 M5 @
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb& o8 n) U( Z# M2 t" J. ~* \
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 v! L3 x# \: Y
公仔箱論壇! H4 G7 U. I+ p; l( O3 v9 V
36:【膀胱感染】* n3 k6 s3 _2 @- @
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況, S) _9 ]" O8 r, d! V
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. M+ x6 N( l2 L" ]1 D1 T, A* M
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.762 G# z* v' j# `' \4 U0 l
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V4 Z* ^9 a; w; W- C
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
2 `5 y- O  j' v% t! p
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb! S( N& R/ m" H( R# m
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇0 ]* r$ e$ C- i  k( W$ D: \

間而延長( z$ h1 y1 X" p
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎tvb now,tvbnow,bttvb+ b7 n. G! N, x" o
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb, n# J0 }5 `5 H/ ]( T
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x9 n  N( L" A9 Z5 y: j
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" {# P6 U+ \- Y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb2 r. @  p# L. R% t& A# e/ x5 E
. s; A, x5 z/ }: J
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ @+ H  w, X6 C! q6 X
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O7 K8 W* ^- |3 f
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.76" \9 T; k4 {8 J$ G$ @  l% ^
6.洗頭髮最好洗兩回# g/ L4 J2 p' w6 I
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑1 O; T& \3 O) K, U2 a
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.76# g+ _# e) S* v7 F0 t( L; F6 w

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇* w( R; u% k3 x2 G+ t
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.76( v: g. z/ }2 j0 O) t. I1 b
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉" y5 b: P- W# T0 V/ C% ~) W% s) K
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬4 E1 J$ b3 q. \0 m
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b& R, Y# l, o4 i: W7 t
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮+ c5 T% L2 b  s1 I, I2 W
5.39.217.76+ G8 r# K4 W, T# u7 x- J' N/ ]
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇) K% Y( t4 p7 z$ D" }
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t4 i/ Y+ C* M% `- ~* [* X
5.使用收歛劑5 S8 w( k/ T" A# F$ B
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! {9 B7 ?# ^; q
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論- p3 A) K2 M/ f3 Z3 A+ r0 B( i
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂: k9 r- c/ _; ]& h' ~/ u, `9 I
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
tvb now,tvbnow,bttvb) ^. |4 i/ [' J. `4 w
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.767 g  |, ]0 A: M. E: Z
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @3 r, Z3 ?1 k( m# v6 ~7 j
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb2 P* M" @& e! I4 @, V, M# N0 z& p
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb: Y. [; v, P# b) z# z
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇, I/ i. {; A+ o& J
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb  Y! Q8 u+ z' U
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔% T- V6 w, ^: F, A  B$ F. r
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題) M' B  d3 `$ I
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb/ o( f3 L  z* L5 v
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h+ R% K, F9 G
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb$ p; M8 Y5 @) s& [; y! B5 z
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.76) Z- `! q, o5 W9 k
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb& P- b) W' F- ~& \" n' U$ Z
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) _- L7 o# ?1 s- D) v; c
7.透氣對傷口有益" F7 S+ n4 z# C6 t! b* K0 ^
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.767 n2 A$ j6 F; i# a# V
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇; R) x6 e, s  \
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.76! s2 V8 s. g; M3 R
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇' d) h4 J8 y. }9 K6 S7 M( I2 P
' n+ D& Z! [- N, z; |; ^; [* J' V
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛  P9 z6 {6 I7 j5 v
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈+ c" R9 Q. O+ O$ L" w
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o# s/ s3 B) @7 Z3 w# b
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.769 Y( r1 T) K: L( }: i
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.76; Z3 y1 x3 v/ i# h/ M" c7 Z
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb" f' \9 n9 C- i  [
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】公仔箱論壇/ V! v' ^2 l% m8 {% j8 N
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb5 `) B+ S" ]* s- j; h
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb/ }5 d, M. C( e$ s5 {9 j
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。2 \0 d$ T& i6 w
) K9 J6 S' U5 }' O6 g$ q! D  g& K: R4 \8 f
46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb; e$ Q' k7 E; M7 K2 c7 `$ v
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 f7 P. j' x8 [4 [
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb1 P7 \' p3 x2 T; R. r3 I8 D
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j! Q) S) ^6 K: @- ~9 g8 ^% `
tvb now,tvbnow,bttvb+ f# r+ n. j+ P. @2 r
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.769 K/ k+ ^9 x8 p, P: S
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ T' U7 W7 r' E
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
公仔箱論壇; c( k, s8 s8 K; g) V
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後* _, z  d2 _0 d# I
5.39.217.76$ i3 ?9 I( ~, G; d4 n
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物" X+ U! |# \0 n# {
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P3 Y, }  f1 A( K1 C/ x- c9 V
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _* Z8 l4 h$ r- M+ Z2 s1 F7 v" n5 o: p
公仔箱論壇  V5 s5 U; x! T" v5 F
紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.764 A. u& J7 g% \  [
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕. w; I# U& }2 G% b2 c
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染/ Q9 h- [+ Z! i& B/ [0 u/ A: ~$ p2 q

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b2 ~! s* e. {
1.躲開寒風7 M' m' o  S3 j0 V
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快0 w. n, K$ }' f: w- f- a
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?" a$ Z- T! N3 r1 u# k9 ?: U% ~8 K
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.76- t2 ]$ B! P- Z8 G* L
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb4 e8 J' ]9 F5 a$ K1 g% _. Q
4 Y0 T2 W3 _& I1 l
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏" v$ E& Q- Y- n# n: m
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb  @) V! ^% n% t, n, \
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb+ m; ~: o" H% C- c2 B
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb1 |* U' p0 t0 I/ V3 k( P* m3 J
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; d% I/ ~3 j. Q' Y3 G# ^
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.76* v% j. Z: h8 I1 z4 T; ^
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手% @# ]6 Y) k+ k
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76- F5 H$ ?# Z- r3 ~; d
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇! m* K/ u/ _8 D2 g% {& ^
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套4 d1 D, l( B+ J! H
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb5 J# E! q# l+ g8 @/ Q' r) s
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q8 ]$ \: F2 |2 H& j: }2 ^. R/ F& d

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb  K1 V8 g$ R, G: {6 P
1.使用護膚面膜公仔箱論壇1 L* O) u+ S; M1 q4 D% h& R
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb6 K- r2 {% S& h6 v" C6 Q
3.使用收歛水公仔箱論壇) C5 Q5 a8 ?0 t: S
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb; y+ e/ E6 v+ P  ?) e6 |. ]
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.76% q3 o: F6 U' r  z- Z
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb6 Q$ n/ K$ ?( _5 o
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb* E' z2 Y' o8 ]& m6 N( g
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb$ ?9 q6 Q/ T1 ?+ H5 Y0 m# S" c! Q
7.使用濕氣機5.39.217.762 J6 I9 A; S) w# F/ n2 J, F2 L
8.降低體溫
9 ]1 ~# T; A2 b
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u4 j# V1 Z, `+ y
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb( O) ^0 y4 ?4 p- b: w3 ~) d
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5.39.217.76/ b* s; ?( ]9 o) a. C
6.避免使用假指甲5.39.217.76# b6 h7 _/ R0 D. Q9 W" f# @9 _% \8 [
7.冰敷5.39.217.768 x/ m/ p5 J+ }2 ^  ]( A
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.76# W3 j2 M- Q! Q9 X
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇: I5 |: {3 \& _, g. L
12.使用尿素產品) I0 |' m' P* ~0 m" n/ I4 ?& i8 D2 A
13洗一次，沖兩次3 r% P! L1 `8 C, p
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y8 w- j, |" c0 o8 \4 T& ~! e2 E
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 F$ L- D' T- R
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】公仔箱論壇6 p/ E* a5 l; _2 u% l: D4 a7 g8 w+ T
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果' [$ @& i. b" }  }# A# j) f0 O; Q0 R
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.769 o+ Z% H- Z2 W% Z/ q* x. ]. {
公仔箱論壇0 |3 U+ f! Y% w
56:【帶狀皰疹】5.39.217.76! x8 R  s, a" B! b2 n* F0 ^
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群( v! Q+ F7 ]0 i1 y
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇7 D) h9 o4 c( E- f
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 J& ]) c: M. Q) [7 \- q
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助3 U3 L& ^0 u/ W- v9 u  D/ d  |( ]5 @( _6 E
3.貼ＯＫ繃) C) L5 ^& K$ o2 d
4.保持乾燥公仔箱論壇8 F: h2 ^/ ~& O( p# H
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。) V( ?$ y) w! k4 d6 r+ [
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 T! z, T+ p+ `% D$ _, l
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V/ R5 d/ A, y# O( q6 W
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb/ ^7 b! x" I: h: j- W/ F! X6 |; L

58:【癤】5.39.217.76. a3 z& u8 |4 A6 c; [
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.765 H! O+ \$ v1 w/ k# E
2.延長溫敷時間公仔箱論壇# K: U  Z# c6 S5 N
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出, E/ q  J4 T7 {8 u7 r( p: y1 X
4.勿使感染擴散公仔箱論壇" B% w& W% e; y7 o

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除& Y) U$ b2 B7 y9 g1 i' R6 Q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb8 O$ z0 f' \& e( [$ A  Z$ K
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [9 L8 R( N% s6 z
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q; M3 e. d# U: o
6.使用點式繃帶5.39.217.769 T3 x) l' J* p1 V' }
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
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60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原- ^% B% ]( B$ e) M7 L& P
3..勿剝除瘡痂2 K3 H0 {# k  i0 G& I$ T
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕: w4 d9 l& {: s8 I

61:【脂肪堆積】5.39.217.769 A+ X7 O, O6 A& T! N
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb* G. H% R/ {" D( ]- ]# R& i
2.營養均衡公仔箱論壇; O1 p1 I7 v. C: A1 q
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' W5 a. t: ~- e- t. V4 q
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.76, `. F" _+ |/ O+ N3 S) _* S
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y. _: ]  |, q- R2 S9 P
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇7 g  t. i& [4 N; G
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇' M2 B0 f4 y3 D& x/ N  U. O
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q# Z+ y' W# i0 j
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb4 h# S7 K; z$ o: M
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽2 u3 w7 L1 F3 w) N2 T- c; n
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb5 y2 G( x2 C% G- {% D# v) W0 I
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇% h' t4 F7 o7 J5 ?( d, J
14.在鞋內撒些爽足粉! b' I! u: G) v, t. |9 X
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.764 t, Y6 N$ A! T
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, Y2 W0 [2 F  P0 r
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇# y6 p) H' c8 G# ^  h- ^( Q
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可& v$ n# H8 i3 @3 ^8 u& j
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb1 M2 n/ X, l: B+ A! ~

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d' J' J# p% f2 y3 l. S
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇( U( Q7 j  M$ [, [! Z
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒8 _/ G5 N) k. Q& ]' N# |$ J$ U
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇; a6 u* ?0 I" v  B: J  x9 S' B; B
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb' @" [9 E2 E) ?' |" F
tvb now,tvbnow,bttvb, A2 ~- a3 [" X2 q& j* d$ X3 n
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. I2 W2 z: Y& _
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口. ~# {- E4 c& r
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇4 L+ ~/ x' ~# P
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇' H3 B; q! R+ @2 V+ W: y; C
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb$ m- x; P$ S$ A  v% Z: ~8 q. l
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口, l1 H0 |4 l8 `# B" j$ ^
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳- P0 W# n5 e& P( f
粉的濕度才能發揮功效& [% v9 w, O" @: b1 i% k& g8 j1 r
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量+ a/ C4 n- L( z3 @
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^* g. m' Q, S$ z$ I
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂7 y7 g4 @1 L( w/ F0 g
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚' a- ^& ^; k: R+ [& p" F, l
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.768 ~$ }$ M$ E2 A5 @. Q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇  w5 W: T0 m2 J+ K- x% {8 a& d
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇2 h, @# m7 N, {( [3 a
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】3 t3 |, \" I6 E$ T# N
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l4 i* q' A. u/ f9 P8 c
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇* f0 l9 ^" y! Z, h4 |( g
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb$ b8 K1 M, k, r/ _$ @

67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb: n- d+ R' @  Z0 ]/ c" E' Y! j5 j
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.76/ B# W; R4 k/ _
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb- x( W% e4 }# D" A5 D) C- H
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o2 }- v6 c/ f  a( v% T% F8 M
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快# L2 _3 f/ K, {: ~. J+ W8 o
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好+ Y) A9 m9 F4 L8 h0 z
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇( _; y% M2 C3 y* T% O9 G

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.765 {: ?2 o" L4 {
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈: r1 V& r' A* \4 V8 i
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流+ G& b9 S* Z" j6 ^9 F
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇) P2 J6 @. H) G& s; G( U
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會( j7 W  H5 ]: P5 c: M: n. H3 r
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部* ~( Q' f" N2 w! [5 P
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r' X+ _  W7 O! U$ Z
9.多散步5.39.217.76" U4 p) j+ v$ u- Z
10.請教醫生
5.39.217.769 T5 `: g! q& M- _3 K8 k3 u0 |9 w+ q2 R
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇2 x* e4 D* N1 H- F' Y1 [1 M3 P0 h
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】公仔箱論壇" Y' p7 A! ^1 t* H5 Z& m' s
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) n2 k  b& v. P. s4 k
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* t' ?9 A& U, n( n. F
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb! B: R  \9 w) B/ k9 ?9 j7 f% k: }
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 h1 ~9 z0 Y5 f! g, _
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb* ^& _; A1 e( `  E
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb7 i! \3 J3 F* Y# V& d
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t# Z  M  J9 u# S2 J/ d4 B
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量8 a' @' S$ V6 C# I$ S5 O: ^
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, `0 j9 _; Y  I% W5 Y
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇# ~1 Y8 T0 x" A
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行( K; m' V* H1 A$ [, s+ Z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.76, p* K: [. a3 p, d% h* U- }! {
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線- T7 E5 l2 J2 r6 c* Z, }
17.配戴咬合適當的假牙5 |" n  X# H6 s# g  G! b
18.減輕生活壓力1 }1 }# }$ O+ s) a; h9 [$ o
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 C) J1 p) |
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.76  p, p3 U9 B- X7 {" W
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇; [9 V& s2 ^$ q- Q7 N
，甚至遭　到截肢的命運  |& c& X0 [" w" V' f* A
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb( z! v! n0 V1 r9 o8 N2 D0 K
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.76; N8 ?+ Z! I6 P' d
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen& r/ g0 U+ E; q( V
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇2 l3 i; y% W- q1 i; ~
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇" g2 P9 A1 Q7 P3 N7 k% b+ r
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風7 B" R- I( s3 v& t
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.760 Y4 L/ Y% z* U; x
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t& y$ t) s; d" \- `3 Q
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.76/ s4 j9 f% f$ G* Z. Y
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇- h( {$ H+ K$ M% F4 I- {
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O0 |& }8 K* D& {4 e4 F
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w: L+ q2 }8 O& z" H) U% Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇( _, ^. g) X/ U" E4 a% o
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb1 [8 R( S5 t, Y: D, V- k
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】7 f5 b' @# o! d. F. E+ z
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb6 Z, @5 ?; i+ h1 n+ U+ E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
2 ?: X# w: [; I6 _
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb, C, Z5 O; J, w& B  n# {
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、8 C5 D9 ?4 j4 Q1 N4 w3 E% R

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇. L! P3 Y$ X  I- ~
$ f0 h4 L0 G7 `0 W* x2 B+ s; V
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.76( V4 ^& j8 i# w$ U
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇# x8 o- x( x; V9 ]$ s3 b& @
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇1 ?) r8 Y# D2 |) ^
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔6 P3 y& M9 f8 `
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇/ f( X/ z- g" W9 G) @* k" p7 Q$ c
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇9 u2 A  r4 I! z! H
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇+ T% ?' f. R6 A* e6 S
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量5.39.217.767 y# G3 O8 w: F% i( U
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb) j3 U8 p! _. A+ b. |6 T1 g
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 Z( \' M+ {: B' a- p) F
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇. d- z) x: v4 F" |* c
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d+ v$ q! A$ m; ]$ o! ~& S
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.76% A+ c1 c0 ?! M( A
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇+ I+ L; r( Q) F  u
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb& `2 B( u: j6 Q6 {3 _
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　) q8 y( \4 C3 p
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e1 {. a& s% C: [6 \: B
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇5 D$ I: d4 R9 w$ N5 Q$ ~5 Y
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留/ s# a  _: t( C8 \* w8 \. H9 p3 q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇0 K8 \6 Q; P+ C. n
6.使用鋅水溶液，可加速復原# p# Z1 \! Y  a
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.76/ J; V/ c/ o, N3 M, o1 N
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇2 k( u" d2 b7 p  \! G0 Y
10.以含酚的成藥紓解患部3 T, ~- {7 v# w$ `* i% u
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇' K: V! \; Q7 W4 p) O% B
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情' Z8 H0 i/ C4 ~) j
15.運動可強化免疫系統* t! @7 K) l# F+ |8 V7 U
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇8 K' ^2 H) R* j' _  x$ h% ]

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb5 J7 O4 B" _5 o! W6 q7 P% U
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙& E1 `, i; m1 V. w
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.768 O, k8 S4 E& F
7.洗溫水澡5.39.217.76- i8 U" _3 i- x4 _+ j. I1 F
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P& v+ O9 f* X0 \
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇, ~! r7 E$ |2 A* [# n! u# m' K
/ M0 h+ i) g7 x- ~
79:【牙痛】公仔箱論壇% S2 z& G" H& V' N7 E& t' Z
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法+ \# K: }% s* A+ z. D
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
  X9 S9 x' W- ?( u4 {
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb; `5 B2 Z  }' W) ?6 Y- p
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.76! A0 R% k8 N6 l2 W) ^! ?
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb+ A% x/ Z  v- H4 q- y1 K7 @- |3 x! @
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次7 s, N" c& Y2 X
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5.39.217.763 F( o- o# V  l# V. d& _( [
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.76$ Q, [: E0 c8 h3 U5 |, B2 X

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb; p" r: P- r% J% h+ Z
2.不要忽略臼齒部位/ O. R3 k7 f# N  @( b' T/ E1 e
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質$ U1 O9 a8 A( ]( @; k, Z
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& B7 J2 f$ N4 s. }
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb2 i7 F5 j* [7 g$ Z3 t$ j; E

82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb1 G% P* q+ W  F1 u+ B6 C8 F
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K* d  o" g+ ], N+ O
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.768 u4 l1 A9 D4 s7 @" C1 D& W) C
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb) s( C3 M3 u5 H
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇5 N4 _  l' K  E! {
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.763 c% u7 f" o' Q+ V( @8 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l5 ~8 F; l* l, A2 e0 r' i
83:【假牙的問題】5.39.217.76+ O& I' \9 T0 `/ R8 X2 X
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [  c5 }6 f2 O2 S
4.小心使用牙籤公仔箱論壇. u) J4 O! k! K
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確# z& a' X. z0 H3 P
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣. }9 k) p/ v1 P
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U5 c, H- P* v' |# Y) m: Q/ b
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb+ c  @" ^0 ]& s
3 @$ k) y+ E5 W( t2 N
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.76, |# a/ Z; Y4 K5 Z5 l
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大9 n% z5 c, ~* r! z
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.76& ~) A+ d3 x8 Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇9 e! T) _9 N0 R0 j3 r2 b( O  C
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.76) s: e4 `7 C' s2 c7 E9 q0 t0 J9 e7 U
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛" R) |1 p# l6 d* A6 V$ y" [
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.761 j) U+ S0 h2 d- p( `
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b6 P. V' Z) z
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b. \/ a4 m' E& e
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。; A! V5 Q" J8 k/ I0 k" O
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.768 h2 o3 `/ {" I4 \% @* c/ f
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb4 y  o: N& A2 T" w: k1 Y4 i
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇1 j6 t9 D' i% u6 C7 B% Y* q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。" @) Z6 n7 m* J6 d
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B" @+ q( Y9 A, f# L$ t* J7 b
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb% ?; j3 o+ I' e. o* ?
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ E  s4 ]( D3 S0 M3 k0 \: i' n
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇9 [5 o6 q; l( f
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】4 t$ }5 v; P' n! ~* ]% f( A
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。$ b3 P5 e, u# ~3 f5 J, [4 P! H- `
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。( k( H# `: f. t; J) U8 p! q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇* p* t3 C1 }5 E: ?' p. ?, @( h
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。: `* Y. S. J& O1 ~- y

87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]$ h- M- S) Y) ]; Y1 P
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。9 W5 b, h+ h9 i  u( s2 W* q
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。% P. @1 B/ m1 h
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.76& f  P( h! ?  p* v, `- D* f3 }
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb6 E/ F; `' w" U5 C; n# E  [
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。% ], B6 C: y4 L7 q" r
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
6 a6 N! _$ x4 v: s# }- f
88:【背痛】5.39.217.76- m  N, q4 v- a" I, e% p$ c: e
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。$ z$ z' s0 J* {8 h0 Y
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?* N$ ^5 Y9 B! J# s4 k( D
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。& B8 ]* v+ q8 o5 R
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb* w1 _) a: q6 [, ?1 a, E
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇- Q) V- N3 O4 q) H8 j* ]1 I
13.以想像轉移背痛。8 [9 H. `& T( H7 l) E# j0 h
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. }4 o3 O* }# z, z
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb4 x" C: R" w9 Y9 n5 T) Z+ e: x
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。2 E0 i/ Z- T' L. Q; c/ r; P

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb: y  _  [, C( S8 u. m
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及  r  b2 {* i$ ^8 }8 z

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 Z/ s* @# b
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。$ E& ?7 _& d5 A( R" l6 D* Z% V
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.765 `' b% @+ U7 {( ^* [* F0 e8 h0 q9 q
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: }" i: w: E- V* X8 p/ N0 @
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇# u5 ?# b) {* r# y( `
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E$ c8 C, S' t% h  W
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c$ T! B+ {, o1 p4 v" ?
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇6 O7 D# W: F+ L! Q! P9 v6 j3 k
5.39.217.76) Q* z  U; z, x0 I! c  V' S
90:【關節炎】公仔箱論壇2 E) e3 |* v! ?* E8 t
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇7 ^( I9 q! l! l1 t( t- u4 \, F# P2 G
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇" a; k* k( C9 ]& s
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.763 t$ O# S8 O+ C$ H* Z" ]
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇8 N" Y" Y  T0 c
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。; Y3 w, N) D, o1 p# o
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。" T5 s9 F# Z0 T& b3 F. }- G* R' n
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb: }; r, w9 A7 j; a' u% n1 e$ Y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇- `  i/ h) w/ T0 t9 i5 i
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。+ a. N3 H) T8 G
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 B  A9 V' j$ a* v
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h! w% T% ~+ A6 K6 [  ^6 I$ g
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇) S4 U, _$ q# n1 n5 `
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇5 M3 M6 s, t% H/ f+ n
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。  @8 ?6 j. _3 [5 n: n0 v
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇+ V# \. J0 {1 ~9 \' T, f
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F* k# X% n; N0 ^& d# M3 Y7 t7 z/ k* y
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z( U$ L9 Z& F
　 , t8 W. h$ n6 K$ a
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇, ^* d0 q" S% A' _9 ?
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.76. q( K+ O! W; f9 f; Z0 f  }, ?
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。, ~" V8 m/ n- F/ B7 Q- B
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。: `# l9 k$ ~* a* b* k6 u1 A
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。! a$ {$ _7 L/ v
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】8 D+ d; @2 X. R6 [- h% x% j& ~# m4 _3 ^% l
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則3 m( F! Q, |) I. Z6 ^
溫度不宜太低或太高。3 Y) e- F# v' A: m  y
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% b# e2 X2 A8 \. C, j- U
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5 `1 j4 Y( D% Y0 n0 v7 F* B
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb  d% I% ]3 O/ V7 _
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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