豆类
) h% ^8 h. a; p0 j
; p9 [) v; X v2 O5.39.217.76 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
, P( _$ v, J, j7 }* \5 {' Ltvb now,tvbnow,bttvb
8 ?6 u9 l7 X. p% t2 V( o3 N公仔箱論壇 菠菜
. q$ m5 E! m, ]5.39.217.76公仔箱論壇) z& V( M8 Y" J. p
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
+ K0 z$ c- ^/ g! k5 C: M+ u" htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; j4 d/ E# H( B6 I! y, ^% V% }8 x
香蕉 ' v: C; Y8 a8 j0 p1 o' {
( Q4 F; k6 D) y3 B9 i D公仔箱論壇 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3 N% R! m2 U6 e: q9 s4 A& n+ b* D( T3 g8 k9 }/ b
草莓
* S) p. m& O% W- k- p, _; v
r4 C% F% V: D! F 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
: J3 V" A' g2 f9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! T5 F1 G* K' o
金枪鱼
6 Z( e; B9 d+ }3 D4 R* @1 z5.39.217.76
* D7 V- x' x ~) `公仔箱論壇 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
+ @5 y% `4 Q1 a. G4 Y7 i公仔箱論壇
1 Z* X* d" p5 ?7 R/ ]8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 麦片 5.39.217.766 g( I G" x! [* f$ g5 I0 |( e% P( w
1 \/ y( @& I" B5 w; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `6 o, `& Z2 B3 `% a
5.39.217.76: w* t: m) A# Q5 s
脱脂酸奶 5 b# P* Y3 R8 Z: _8 j) w# J# P
3 y u9 c$ i1 w/ j4 Y- n. x. V
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 
