睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
; B) Q0 \6 C- |但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，! {8 C7 E Q) y8 }( n
也容易肥胖呢！
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) r3 ^9 J0 q. {4 s/ W6 n根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z+ B5 I4 A/ E1 \' d
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
) e9 s$ ^' K) z- C/ F. x& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?: b/ K% I. R0 d, i, ^" w2 k研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
0 P4 Y" w( J1 r1 Z- R5.39.217.76進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
* O' R# D7 a* v! q, D因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
) D- a7 k3 s& H: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇' y/ q3 d7 H- ?6 f! v% r
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇' s$ F8 ?! V( {. c
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇# ^1 }1 U% B% S7 o
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
r- M$ y- M' e( d* N3 a5.39.217.76至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇- T. _- n; q* ]5 w+ Y% h- _
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }. t o5 P2 f7 }
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
& y9 e2 e+ E/ M, O! K' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
1 G6 y9 x4 d7 p) P1 G也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
$ \7 m8 B) t, h/ o" n0 i5.39.217.76一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
$ T+ b; e% L/ [1 L9 | NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# O$ h0 }! x! o& J9 ftvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
; d, R& `4 @! E7 Otvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
) N" {4 t! ]2 h% q- f( `7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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