睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.764 d c3 t% U& L# E( }
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
+ P9 C8 w. g9 `( Y+ B8 qtvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！5.39.217.76- r5 R0 `$ N3 w- O- B9 z4 F+ G
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.76, y5 |8 A( t. J' ]- O
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇% V$ W. Q$ i M: O6 Z/ N8 O
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
8 Y% z; D5 W8 I& {tvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
1 p' r8 k/ f' a0 F6 i$ S# w公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。* f i5 H) X g9 G
| }7 e' |0 _' v& h+ u5 p這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" d8 D9 q* Z7 ^# _/ Q. w; |7 z
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
5 r2 V! d4 \3 b5 P8 H# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
. ]& r* r! S* L2 L; s oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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& d+ T! D6 w7 L/ j因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
+ z, Y+ s' s) I& n6 I! [ r5 {tvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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' c X* Y# t8 D; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
1 b# P# d3 A H( Z! }, o6 f5 Itvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.76) m* p u6 e: m: s4 q$ @ G
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
% ~7 S; r* [+ x4 y; R( }1 I3 `# e也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、0 }0 Z1 ]: L$ n/ x K$ b
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* E( J/ e7 Z5 @" `9 f3 A
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
9 {0 D! |, i7 e* Q. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，5.39.217.76& u' [$ F7 j8 n# e! ] i+ J/ L
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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