睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 s! Z: H. |+ q" H
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb9 P3 A; i+ I; M
也容易肥胖呢！
% h! e3 y) F6 [5 d: g; g$ S- F# p5 w! y0 q$ [$ g" U
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# {/ g& t4 I, [" p4 X' F
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。$ h6 m6 c2 E6 p( U
' V0 R" f# T6 L! i研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.76! p: K2 j7 u; v& p* X) A
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
' e* T. R4 i% X2 W8 }% r公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R1 i1 {( f. ] c& q: w! K
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
; k! M% i$ X; H* k @8 [5 S% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j) ]2 E% u ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
+ G8 a- e! k, F$ ^) Btvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
+ L# x* |! E3 }/ R5 b; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
3 G6 _4 \' g/ h: O' _6 d$ r4 j$ u至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^% e( o: t( U) {7 D) B; _% ?* F( R
9 ?7 ^* o6 f+ w! j O因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，4 a0 Z, i+ X) l! u" a# G
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。5 l! K# r" I0 i. w
7 c2 p' [ a4 e" K% N n因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb& h: A8 f( Q, V& @' Y1 s+ t
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.76- J1 r o4 l$ D! O: _" @+ G4 _
) Y' l: O* C) }* o" @; Z$ U
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
* b9 R* V" k* f2 S. t# ~( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、; L& i( p R* A% z* ~' N8 n/ U3 v
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
, W" {% `) K+ w. {( F* W C公仔箱論壇
, e: Y" P5 X) B. E3 J8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k# ~2 p0 i# a f ^
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。 w0 O3 J6 B; u3 X
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，# T* a# g+ P$ C* v' I
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
