睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
% k/ c. e4 f& Y4 u% D但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
6 @: B7 [- i% o- H! ^tvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
$ l0 C. W4 r/ ~; l5.39.217.76肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇" b& \, k: i: B$ L2 _' b4 _0 }, R
( o- J% K2 J+ a* E: s研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
$ j$ Z. I1 b" N) J- r進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.767 } A; M( L, ~' A4 l
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯/ s0 x5 n1 L- b: M. D2 W
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, m( f. M$ |5 B/ R) m# w; H2 `
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
3 m5 J3 E* n: ]% S2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
+ Q1 p- `0 |$ h) I廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%； r. D1 o9 x- f& S2 T+ O0 i- C2 |
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。% f. e% W% W- D. g) N; V6 D
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，4 m2 s- e4 K+ |, f" I$ z$ O
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb9 C( Y! d r2 V- q2 R
S/ }4 |4 x1 [tvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5.39.217.76: ? _0 C3 t2 \) h9 J; b
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb# K/ L: T. ~. k W1 X% W4 m
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb- X7 n3 Y- J7 [' g! s
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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. [6 r- v9 `4 r5.39.217.76事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
% C9 J% @" H6 z3 S( f; L. F# ?/ H1 f" f如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，, `0 s1 r6 x: l+ k
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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