睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
4 e7 A- e P: p/ T- X4 }tvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
1 ^: c) Z( w1 n7 ?7 P公仔箱論壇也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb8 i2 g* B# `0 P3 m
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，* r% T% n1 D7 f N
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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; d# d: x& T# s6 ?, C5.39.217.76研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，" ^5 p4 I, }( I
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb& d0 x( K7 D9 o8 ?! q! C
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
- }0 M& l( {1 M! Y# ~tvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.763 ~$ ^( U6 j! k `+ O6 G
" P: x, [: d# o' ^/ K1 b# A8 I( ]- Ktvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
8 @0 q2 d0 A; z) Itvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
9 o9 f/ b8 X1 _, o( H( U公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
( n5 ? b" p T' k5 H3 D5.39.217.76至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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, I8 |: x4 m3 d, q& P公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，. `$ U: O5 s+ U
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
4 E+ |9 f/ S6 c h- z# S0 Q4 ntvb now,tvbnow,bttvb% d& \/ L0 m' F" O$ S" X
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
% u) m! v( F! v/ O2 H, g這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇/ D5 P I* k0 K F
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，( M" l# _" l/ J5 [( I# X% g
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇7 }( z# M9 t1 G3 q) o
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 X# Q5 A* E' ] s$ H
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
) s9 \. h, I) Q2 {0 R' Y% w如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，5.39.217.761 ^; v$ J' y" p% j3 i
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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