睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
4 ]* O; E* v1 F) J1 C' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
( ~1 ` I; a- A: T% W/ \ z! K' Y; t也容易肥胖呢！公仔箱論壇7 c3 o% O) x5 D7 b2 f
+ s) {& h$ k1 f. K+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
8 E# H) E! K" L8 g5.39.217.76肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.768 J' `9 r* [4 z! ^; N
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。1 x7 g/ {% \8 ?4 C
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
; }; O1 y9 g5 _, V的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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& r5 |5 e$ q* n, ~tvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U5 W' W" z9 D7 f8 A
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
4 ] j+ m4 g4 c) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
8 l" e; ~) P k9 V公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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! ^1 g A k) H0 dtvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，- r& e& H+ y! S! m- x/ i$ d" Q
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。8 ^% F) {( }6 h5 U. x
$ @2 {9 ?+ y2 l8 l$ j: K |0 V5.39.217.76因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
$ r. T% P1 e1 `: s2 p2 Atvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 g8 ~1 Z2 [5 r1 j, P; O5 d
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \8 n6 z! r' t) T
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
9 O5 }* R$ O0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
3 W& c: u; b4 c" etvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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