睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
1 P) R6 e& Z* d; U+ g$ i f8 \( J公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
# ?+ P. |# @1 L* }! `' T( Y- [公仔箱論壇也容易肥胖呢！
7 O& t+ p8 A8 ]9 Y! I/ l" I6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W& K1 W4 R! o4 A% \
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
% m N5 X! G" n. s4 r' x& W公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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) J1 h! O. k! E9 E5 d) K9 I0 R研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }5 I$ m- Y: B8 [, V8 x* b
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
4 I/ ?# R( I5 V因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
7 d6 g( r9 d4 X/ N+ ^的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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4 Q& {4 v/ G5 B1 l; H# D' p/ \, i5.39.217.76這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
! Q; T! ~. n$ v# L% F0 k/ N# A公仔箱論壇有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
6 K& b& c, R- r7 H廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, O( t* \' T6 [7 E2 G' E( s
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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( g+ ]3 T% ]" y6 Z3 a6 ~2 G4 x: A5.39.217.76因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，- |+ `( x4 Z5 ^
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。) r4 G) w) r! D, I# J3 P
3 p/ v9 B" l Q8 n因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇! e* ?. P5 G& l) h
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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2 E1 u, h0 E2 ftvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
+ a) z+ c6 k2 N3 l) o% T5 gtvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、9 e) M' q$ p3 u5 e. k5 x
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇5 n$ s3 V' H+ B, z' M% w
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
& [$ ?; W$ o9 n' m如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
& W! C% t+ G+ a5.39.217.76在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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