睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb! x7 j" n* h, l; N; |( E4 `
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb: P6 K, ]- M c4 D$ x
也容易肥胖呢！公仔箱論壇3 F- I/ z; a% W: N
. _0 P+ [5 B8 {# B8 c; Z; ^根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 } y( s5 }% P: k
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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3 c0 _* N% R6 B9 E研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，2 D5 F% y. `; q& {1 @0 G% q4 U
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W4 d3 Y- X" P. F7 g
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
; m& ^0 L2 S. `4 F4 D- S8 E公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，$ D; E9 Y0 L/ O7 C: b
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
( ?0 M4 Q/ u) W7 ]5.39.217.76廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇( B5 f% ^! M- D
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
4 k" M# I* Z/ w; Z! Itvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。公仔箱論壇* X* O0 k5 f/ l6 v% E
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩， d* d9 g# ]; ?& |( C% M$ f: p6 r D9 i
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇* L$ W1 K' w, X
. ]# `9 s5 L( U" K2 Wtvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇/ {4 i& r/ d2 i4 R; f
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
' Z+ }$ o' A8 ?, u7 h# D% P公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇0 i. T, p. f4 X: z+ Y q9 O
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
4 n o/ D$ S& L$ B7 v" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇) ]" E i3 _, j/ s9 q j: x( k
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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