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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇# p6 K4 {  ~- j! N% ^- S4 U
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb4 _7 ?/ q) k1 V& k! Y
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C' W& `/ U) ?, O" _
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb5 n0 g! C+ D+ ^
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb' a% c. ]; z. `1 e9 F6 h; x
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.76+ C0 N5 Q$ _" s5 {; r7 V$ {$ A

02:【噁心】5.39.217.766 k6 r" y& H3 Z( S6 u# h
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部9 X+ q4 T0 c, C& b# X
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 3 h  H0 ]8 v3 Q  j4 B; m
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb6 H0 B& V, o4 k
5.39.217.76& X) E+ Q/ f& b3 `2 v
03:【嘔吐】5.39.217.762 Z, t) o, }0 P
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.76; r" a! _4 C6 ]8 B& y) c
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.76: k2 l7 ?6 K! q" w6 d( y
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇* ~, G3 I8 y; m
tvb now,tvbnow,bttvb. M9 Y! H1 g# s: @( N$ O6 C# c
04:【脹氣】公仔箱論壇6 {& K8 Y, U4 P
1.減少乳糖攝取量7 ^4 e2 }& s( M/ q' X( O9 M) t
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb; s: p4 P# r) m9 v
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 {! e- Y9 O$ E6 O* e4 O& S

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量. V, t8 [. A! a7 c5 Y0 n
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.761 R9 O' q# y1 d3 f! C& b
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g' [: G, _$ G
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
8 A* b. `* @  A  O$ Z0 }
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb6 K  ~* k9 c$ o8 X
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑; j' L/ u7 V: t
5.戒煙  4 p/ Q5 v( J. ^# b% u+ S) r1 S7 L
6.發洩情緒
7.少量多餐% f+ Q2 t) E1 I$ g' D* |9 {
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】公仔箱論壇9 W1 l# L- V) A  ~  U8 s/ W+ b
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb' K, Y) ~, n( P
3.服用制酸劑5.39.217.76# y: j5 b& @7 h  _$ ]* S% d/ |* C
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流# S$ S; s- E' ^
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb0 D8 S3 a5 }% q
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙  o' t. i, F# P$ s& r- J
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇" X" |& R  U9 C3 G. K- X
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y: `, e/ H$ @$ j* g; p
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. a9 ^) w- f  N/ D
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
5.39.217.764 G' b+ q' y/ v% A9 _9 l
09:【便秘】' r) d3 ?9 `- t0 c% t* Z5 t+ D
1.攝取足夠的水份 5.39.217.763 [; L+ p4 o- N# R
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇5 @. }9 I/ S: H) Y) F3 e1 |
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D5 R1 _3 A6 m' I3 k5 V
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇7 f. J- h0 Q7 k' X" Q: M. L
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J) v' k; S* M$ |( d! b8 D3 a% q
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 |+ s$ W9 ^: ], k, M7 n. _, @
12.勿用力過度3 v; C; o- G6 R  v( X( ~
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10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物+ p9 ?: }$ S* ]+ b* [: X  c# y( C
2.作乳糖耐受性測試0 Q; E' k" |2 j
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }( ^; z' n' i# n0 }
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb1 E1 \# ]% F3 C. V, n
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染7 O9 ^# u1 s8 F
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  5.39.217.76' c/ p- S  r. V; v9 G5 P
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]0 s; A3 E; `% Q
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量' V- O+ _6 Z3 x+ Y5 H* A
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P' q, B1 }! J7 }" P. x
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12:【痔瘡】. v  z, e  Q" M; c- E% v
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處6 I% w% y4 |( {
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb9 v: E3 {( g7 z5 k+ e( _+ C0 H
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h3 @; A7 O- o# F  H
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W9 X9 d% D% V  ?0 a" k# O/ p
8.保持適當體重，減輕下肢擔負+ n3 \0 ~1 n0 \* Z
9.控制鹽分攝取$ _4 f& Z- b. i" t8 }' r
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h! k8 m7 V# M) {$ ^! u
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇, b6 o7 B2 r9 ]% Y- P
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊" {. Y1 K3 `$ _+ T
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13:【感冒】- ]# X  c; B3 v$ S7 X2 U! W0 S' T3 W
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5 G  O! v# ]+ {: Q
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M, b/ {( x. j' |
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇6 E$ a" ?* Z/ Z4 i* {
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb8 t& H9 D6 m) v9 o, s
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' u2 I! t# l  O4 X
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 a, S4 ^- u# q
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡) K9 C' C& i6 f2 X8 F
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈0 X' S2 m* B: N) J
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇9 y( F2 M6 [6 t9 ]. W7 q
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇9 G/ ?- Q( R/ x0 `3 c( W$ ~' p
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】公仔箱論壇5 f7 t4 S$ ?/ }& @' h0 p
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體! ^( k5 e2 V: g* S
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇2 N0 G: i8 z& F" F1 h% G  I, U7 _
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.76+ p$ C4 K( M& M
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇0 Z) k  |; n) E0 N6 q2 l, L
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀公仔箱論壇; {8 |. m4 K. z" k4 |
5.39.217.767 x4 ~8 S3 a5 Y7 [0 N6 o& d1 }7 [1 k
15:【支氣管炎】公仔箱論壇+ Y. w1 x2 c: m  ^% q1 @+ k' [8 A
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p+ M3 [! [4 r
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.76, b! e/ t2 P7 |" v, z# N/ [
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑8 a# y& N% K" @2 p  l1 F
5.39.217.76( `9 D% w* c4 w
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u8 ~& q( F7 v/ A+ u" f% g
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的  c8 U9 {) v) k  Z
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇1 c; b$ V, r, T& A5 S4 c
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h2 s( Y6 }. r" y$ j& H/ j( E
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 R/ n7 N$ y# P# u

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ U' ?8 F5 ]% I( V2 y; p) T
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y9 f8 D9 f/ B6 i# h/ a. X+ i# C
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇/ v: c, J$ X3 s$ i
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 2 C. l1 w5 f5 y. c0 l: Y8 ~
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 9 b4 J5 j% j% P0 n: ~
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb  s) y  W% n* F. U* O
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.76; x0 c: P1 U3 y4 o9 H
5.39.217.76+ z- E+ v" q4 W
18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb) J# W& d# K$ u  |3 M
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇# [- v4 c4 o7 p+ P
神緊張坐立難安。 - v5 T, H2 E2 J4 f) G) O
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 * ^. l; q- `  m0 ]
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E+ G& G( _' m
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 p' M* Q2 G$ J
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c- B7 q. i; N0 o" m: F- c
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 , c1 T$ l) q3 I+ m7 ]
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 " X9 t  r  r2 k5 d" B1 b, [9 Q3 a
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇3 ^7 B8 D! I# }6 |
18.深呼吸。 ! ?" q, n6 M; w4 B
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 # A5 F8 [8 }+ U$ g7 i
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, Y( c- [4 u3 q7 \& `5 I& l
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 ( r2 x+ a' f) a, z% X: W# I+ w% j
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I$ f' d: v# x5 g; v1 N9 ^
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇$ m+ [7 C& B- S6 y+ Y% I
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]/ R: t2 ?; I9 X9 s9 C  |# I: n
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z9 x+ `) q4 I  L3 G
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇  c; D% R) q  \( g0 e% F6 y5 G* i
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇2 @& `( R7 I) \, U# D6 \
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e' H* A  J; r1 j7 N
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.76' G0 C; U( z* |
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P6 r2 o( \$ J" V3 U) ]! t
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇5 H6 q& t$ c6 M- L7 C5 K- o$ q
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇" m* {- V8 F* W' a# P* x0 _8 U& F) y
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 # F' u$ t% E, J% K' K) X
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o  A0 r9 {; n4 B7 L" y8 K+ i
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h7 C1 I- e8 ^6 L9 G. d3 A
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb& R2 D) t) X2 n! \
5.避免酒精。公仔箱論壇9 K! i" [1 q1 z1 b4 Q
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% C) r. l2 ?7 r, I
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇9 j$ F, h! d0 Q: h3 {
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇- b) j% O; ]+ N. |
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* S( ]- s( U: M
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以% v9 x8 D9 f( ]9 I) E9 q
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 5.39.217.76$ L, K* A: O' O! {# B! c, ]5 v6 v. u: G
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.76+ j! u- J( F+ H: B1 Z& B
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5 Q$ t  f3 Q$ A: Z3 N; n+ k( A
7.服用胺基酸膠囊。  , L& _. C3 D  r: a, F+ {
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 ) t) l: Z8 w. ]$ Z
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 $ u- i6 f& V- P7 G6 Q% |
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 0 O. S) I$ p; n, Y) [
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇& q2 Q' x- y) J5 e! O1 }, L
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p' a6 V7 T. S% l6 m
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb, z4 d$ ~" x) n1 r
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^! X! P  u) P! @2 ?2 b
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇; J( ]+ w3 \! W' o: l3 I4 M- T/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L1 |7 u# Y  t( o- [3 X$ A$ R
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb+ s% ?1 C) M8 S
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇' p8 P2 s9 P& Y
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb, M+ e6 P# _+ g$ ]
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.76* ~, u, ]* T. A5 Q
7.熱敷頭部或洗熱水澡 ( d% J) ^/ ~- i6 z( Q7 m: o
8.深呼吸- `3 V1 a3 `- m5 f2 l  j$ d4 v
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb+ M: h/ N5 Z! c) z7 e
10.按摩虎口或脊椎兩側: K) Z- X* ]$ _2 W& Q
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C6 h  o+ P9 d. D- I3 I$ Q  a
13.不擦香水 5.39.217.761 @  v" F# Y# |
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛   ?( `$ v' v; {& L
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G) a- b' m- X+ `
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb3 B. @8 z6 C( U% r
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇4 S! L# r( Q* W- H
24.少喝酒
  `  @8 m" [+ V8 F9 E( K
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 \% y, a+ P. ]/ x4 B9 L$ q; v
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定0 c+ T( w! f" \' ?, p  w8 @6 r( M
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb& l6 H& ~' o' P1 S; l" g$ p
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具& X: A/ w. i/ ?9 }2 K. Z
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb% i; O7 Y' `* j/ t9 k0 H+ G
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.76; V  a! N% K' R( [( p. ?8 G
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u/ E$ B. @8 b2 }9 V. [
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫" l' q# O, s! U3 A4 S
6 v+ ]% z/ B; g5 T
25:【健忘】8 |8 a3 N, D, T
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇9 I& R/ z- k8 P' [  E: `; `/ C- B3 y0 W
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" R: F1 b" F/ u6 P
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇7 b# S) a/ H3 ~4 ?$ g5 j4 t; J
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名7 O! Y2 m6 Q! J0 d9 u8 \3 K9 X
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb4 q! {! C0 A) R" ~4 e
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 F! I% T- G* E" [
公仔箱論壇$ V! b3 h; O  |9 d6 P
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇" W) V) L8 l0 }5 z
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感. M  [: K8 e7 x! M, N0 d
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇% F; p( v( t2 |/ l
27:【憂鬱症】5.39.217.767 B6 w2 S! ^) V0 n) ~3 m& |
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.76& p: C  ?  y' i5 e3 f  D
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩$ c: i  Y( A3 N  [+ X
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇1 G( [/ ]4 }& W0 [: c' _3 h3 `- h6 h
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重3 L2 L* i+ ^" ~- u' B8 x6 L- j5 A
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, ]& W9 h; a4 Y5 y3 A" t
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物0 m( o7 l% [' h1 T/ n* X6 ?
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb* T) `% \0 [( u
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l& T6 I  }$ `
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇  {% Y) Z5 K! z# l/ o4 \
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l: j: @9 M, N7 S7 i
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來& Z5 |5 C, Y$ t% S. i; H
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u$ G0 a! x. q4 z8 h  |# m
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( H, G+ ?4 ?+ c5 l. c$ `7 ?0 \
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮4 v$ X9 Z* ^* t- a! ^- {# K( o' h8 X5 q
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌. l- Z8 C9 A1 O" ^! d* m* y
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉3 j* }- q/ U! Z1 s4 b0 V
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉4 i) p: e/ r3 T$ i" m
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb( b: q  t& S8 E. l5 I1 k3 W
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉  U% P5 K  N+ z! v7 t
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb6 d* c2 X/ f" w/ O% l& z! ^# B3 I8 r
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸, u0 K$ S+ X8 Y9 R$ E
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足/ `. @. x# j" U
8.盡量固定頭部    9.坐在前座, W) Y& ~& F0 \) n0 G1 L# @! A
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.76' T8 f: n1 }1 g3 }7 H7 H$ ^" E& u$ a
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統* K7 C3 {" ~$ |. o# g8 H
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb4 G( ~- \# |" {5 @
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇6 V* O0 R/ L% E/ P
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇0 g1 q, M' K* }2 Z, S: N
2 M9 K* J& O4 r, W# J3 H1 d. y; V
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb+ h5 S% Y1 X4 K6 S. s8 j
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇, P' _6 _: T" q/ w" P0 `8 x
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
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份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb5 e, R# k) x( }' N5 N
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇- R/ K. ~" z. j5 T1 R( q1 ~
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e# w  i( @, |7 C* B, M
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb: d; L8 `. _* }( O
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F- \! `  N% X
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb* i- P( D% L9 \$ a
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇( k( z, m% }1 h9 R7 M
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb( \8 A0 ]0 j( l
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇9 n8 O8 u! q5 `' o( d! M3 K, J

醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb4 |! G# W% f6 O; @- _  y7 ?
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i7 ~5 [* a( y5 |( n1 [
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症+ n) v  V3 g& {4 @4 E2 q
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀+ P2 Z1 }$ L$ R) G( U
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.764 q$ u' q2 n. J; b/ a7 E& T
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i+ h; v* U" A+ v7 \7 c
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇) A2 q# D* w, N- E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb- S+ k8 J0 `0 E8 i& `0 l8 i
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛" V- ~# D8 `6 g9 j
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.76( A+ Y) M  B# z$ b; Y
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇0 e9 Z: ]* X# |1 X: z' F+ L$ h
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb6 k/ U+ @  A; F& `4 t! D
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.76# H* h8 h& [- F$ H7 }% g! R) `: a4 T
tvb now,tvbnow,bttvb* S4 c- A* h! @. P9 n8 K
32:【停經】公仔箱論壇* t1 R: i9 }! S! P8 j$ t0 O1 p5 K
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回- X- z( R! X+ \4 Q) t! l* N
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 g, F  t  s9 k8 A0 g
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱* P: l! t) R3 N% Q3 m
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可( V$ s) E: ~8 e6 J
公仔箱論壇7 ]: `" d& I, b" |
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇" I# Z  \' L9 B9 C- }: e  D  V4 o
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源; b5 u$ N: I& D2 I
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　5.39.217.763 c) B" i/ e# F* H* K
34:【尿失禁】公仔箱論壇% P% d5 ]) j" P2 M  Y/ R+ C$ \, S
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 r! r' v' D1 b. H! M
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y4 t* m. I5 _, H3 W: Q( N4 c. P
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r. B  u+ w' N) S
7.戒煙    8.減肥5 D; c( ?. C1 c3 I4 \) Y- ?
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇: G( F4 J8 w7 J3 \7 V
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C5 X/ i% Y" W2 W5 p$ }+ H
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏4 g+ b% i1 j& n& d7 E: g7 x0 {
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]) f+ C: s8 `  H2 s
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇- W4 P1 A) I1 U1 L, L

35:【尿床】0 m9 q5 |6 ~: c" J+ }8 @
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇$ a4 y1 z$ f) B8 {
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】5.39.217.76$ C: S- p) t! v7 Q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.766 U7 D# E- a  ~: {  p- R! w
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U9 V4 |$ g0 h
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 }" o- K% u8 d0 t
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb# w1 _# y0 X! a7 E+ I
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，9 B5 U0 o4 m( w7 i

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇( q3 M8 C- J4 W

以其他方　法避孕5.39.217.761 M* Q  g: O) V8 @. Z& F2 S" x- t) d
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生4 m; X( N) D7 D0 w4 E$ }
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37:【陽萎】公仔箱論壇8 c  ]" u! ^# L1 k5 @' ~5 r5 U$ T' h
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
/ }/ B, p$ t3 A% E1 ^+ S" K1 j# w* a
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q1 Z  \% |8 u; J' p; g0 J+ h# F
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
tvb now,tvbnow,bttvb; G2 i, V! v: q+ o
陽萎* n! n0 i$ e# o& g1 ]8 d. `3 G" w: C
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應4 s" t' Z2 a% {( b* s6 {
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇. d4 J3 A1 z3 d6 J& \
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇' _1 Y; ]5 w) f# R) i% r: U$ y
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb' j( P0 w0 s0 F: Z4 V$ U

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 H. V0 P9 g( V" m
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb" y7 ^$ p) ^  c/ F% ^8 c8 X/ M
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q% h* ^1 w/ W3 A' P4 K9 \: y4 T
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |7 W8 n  T: ^( S: w3 m6 z
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D0 h, |+ d6 Y0 h0 P
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d8 A/ J$ h! Y% ]; S' J
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇$ l- e! G2 k) H' A
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb3 O- x/ L2 a* d' Q7 X- z
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z/ b" c+ w" u4 F9 O4 U7 E7 j
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度) V' s2 }6 C3 \3 ^; g
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb& w3 d3 t* A6 H. _3 B+ U7 h2 k( b
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇3 j6 m) [" B" s, x' }
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 q0 p* ]! P) `
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb7 |1 |; m1 Y3 Y7 }
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N2 _" N7 K0 @- p! Q5 K+ o$ ^
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb; q% ^4 P" I! q3 Z4 {% l
1.經常洗頭髮5.39.217.76# q' t3 Q0 {; ]  ^- W5 j8 H
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免9 l& ^2 ~  Z4 }* a% B3 F  T7 D
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5.39.217.76! Z8 j% F& c7 z# ]4 L, i
5.使用收歛劑公仔箱論壇" S% [9 f1 |1 w* i: I1 v& S9 z$ K
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情, ~4 I& _  a% X& m: P
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論/ B  s5 B: `1 U# _) E* Z, Q
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
tvb now,tvbnow,bttvb8 j: e! P4 P5 ]/ Z6 l! @4 K
41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb9 Z. y4 h2 M2 p* ~9 K( Z" U+ i2 `( h8 C
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V. e  V1 G; k- a: q
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q! t" v  R0 G- C3 K
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋4 g0 ~- u7 Z. |8 I
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋: T6 O5 G3 m4 _; L  g
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb- w6 Y, r6 Q, I9 E2 D/ R; V
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c- f0 D7 r- G) G+ `
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇, q( Y3 k: Y. a9 B* |
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v# I) P" T, F, G8 Q  H) q2 \
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔' u) ~% S. j# [& k
3.徹底卸妝5.39.217.764 h7 ^5 N2 C* V3 Z. ]2 X
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s0 e, f3 G" e# Z# Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物  P; E5 |9 b) t5 X# ~
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
公仔箱論壇2 i9 C5 n/ W% v, Q+ o" s
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇- A# ]  d7 m2 G$ ^- E' s6 }: O
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.760 w+ f0 H$ x% r5 ?( g0 J! E
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb3 K( m; ]9 f% I( t3 X& p8 s
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb7 R- S6 S8 u8 x
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L' z7 _& n: ]! D$ C+ T1 N
9.提高鞋墊可減少摩擦! I1 N& n/ k! a
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況! K' U: v$ `: G5 |3 j; \
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳, }! @* @" [! I
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb% Y; l& g: J+ }7 K; X3 @4 `& Z  Y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.769 I* G; F1 G+ i2 L
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76' I% Y6 B& P9 A
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.76, k/ v- {+ `! s5 W' e3 T: E( L
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: [; Y+ G$ C, N* @5 |2 ^
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.762 n! t4 O! b2 X6 w5 L
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb0 ?1 _! |" R/ T8 y- x5 H7 c
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.76; e! Z) j4 D1 i& m
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p4 h: U& E7 ?, u
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間7 |* |/ N& |1 H+ b" g8 S

45:【磨傷】! w1 O( F! u8 y3 Q( |+ U0 U
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.763 N7 g0 s1 l! w/ Y) |: s
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。: Y6 X5 q! }9 Z0 ~7 E. R
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇* A- {3 {: D0 V! {
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。8 E$ g$ \- `1 d' v, |$ o8 Z
5.不穿質料粗的衣物。2 K6 e0 W, S' e& D
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
公仔箱論壇, Z* y) b4 U& \8 K0 }
46:【割傷及擦傷】5.39.217.76  `+ b# [) E; g
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K: {; u" J! O& ?3 H- I2 Z" m0 a
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb8 `6 d$ \% N) Q$ T; c5 z5 d) i
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環" t2 V3 o, I1 t7 Q3 C6 i0 f3 p3 k
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所2 T9 w; c4 v% K; l) V& D

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳3 Z- C9 a* V: p# D1 Q8 Q% u, f
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長  W, n. Z& Z/ v! @) d8 ^
8.24小時內注射破傷風預防針
7 `' N0 w( Z* @: h+ o
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
tvb now,tvbnow,bttvb8 w# H9 }% v* V, ~0 Z9 i6 }! q
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.76( h8 D  L( [2 f9 m, S$ [. w0 f) i; U: H
' z! B; Y( p+ F" s: P6 t8 S* v
紗布蓋住，並保持乾爽- n0 Z- q( q) t  q7 H, B
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb8 ^% ^# p* y; K2 b, `7 `
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76& F$ D3 R: s9 p2 e+ P

48:【凍瘡】7 v! F  L. _& a& w
1.躲開寒風5.39.217.76- n. m7 M) J* V) A; Z2 }! z
2.勿使用乾燥的輻射熱氣- m; Q1 I: X5 o* a3 Q, B
3.保持暖溫
4.保持乾燥5.39.217.76' L9 `8 p/ ^+ ~- @3 U+ y  j
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.760 j! M% T) z; G
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇( E3 Y2 p# T4 a: ~
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _6 m3 U  r8 v, H! e6 p& Y
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb9 p- v" P: Q9 U" A
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　, l' t1 x8 R6 v
50:【乾裂的手】5.39.217.763 T8 Z" T% A9 s. y
1.避免接觸水5.39.217.761 j! ?( E- ?* O: d
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭9 t6 _: M$ A$ ]8 F5 R& J, {0 X
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套公仔箱論壇' W: S! X: E+ V( v0 ^  E$ I
12.上美容院洗頭髮5.39.217.769 h2 v# \; @% M! T# \  |* M& t0 m
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務5.39.217.76, d  m% T& o( T8 _

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇) t5 Q! y2 F& A2 j% L. l& z8 S
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb$ `, S# [. p9 O8 s4 X& U2 s
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.768 o1 n1 V# J8 Z
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇0 D; `& z4 m0 b/ Z/ ?9 Z7 T) a
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53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76( l0 _1 N) Z) l; h; ]% i& r3 k
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb3 w. V- S9 \& `5 z3 l; Y' I
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇7 [( y4 l9 N3 }8 t1 n% k0 J/ i
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" ]! o& n2 g+ }
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品, t/ S, M7 S8 ^1 R
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb& T7 k# k; A; r1 K- P0 L
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G, g( j2 I+ C) a. ^( H/ E
9 Y7 b4 B& q  `4 @9 l  N' p
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z& e- |, z: h7 u2 i' h8 ^$ {. n
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c/ }# a. U  s1 V- q: K. z
. ]& f, n* n6 ?
55:【蕁麻疹】; o9 `: ~4 B+ U* L# K& P) O9 @# z
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果  R  D- [2 Y: [' R7 h/ d# b
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 m7 ?; F  r7 V8 @6 j3 P( S: c
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.76  f8 \5 L6 x7 A3 n. E( P

56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T; V$ ?; p8 @) j- F* H3 b( A
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L" [* k  b& e4 j
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x3 k, ^, i$ f# N" P) @  w
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H- T% c' ^& d9 n9 G$ u+ R7 C- O
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
0 R) S  A. k6 o3 P" g6 O, {
57:【疣】4 v7 C+ I1 L- T2 T1 f
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇. |' {1 N2 ]& K  }
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇( P" S+ p6 v* c) y3 \$ N6 l
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.76" k" f# B7 e, d
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 X# Y( [% ]
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 L( j" |. y- s; c

58:【癤】) S. [$ U# z" r  T# O; }' i
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb( G5 T" r" [) |4 ?! R' z3 v) ~1 e
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb  f0 @4 Y+ A" [$ V7 E; M8 G
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; U- O$ V5 }' B; z
公仔箱論壇& {+ F- P' i) o% N) t! E
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇# ^. N% J0 A- i, k& |3 E
6.使用點式繃帶5.39.217.76  I# R0 X- Z4 z2 Y
7.覆蓋患部4 S  d6 A/ b9 G9 f2 a% d1 C  O( m
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛! w. T3 K- r$ k1 G( x
9.避免高跟鞋5.39.217.76. b7 U) |; L; O, M
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B/ Z2 P8 v1 f: ?. a3 d! @5 s
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂5.39.217.76& d) q7 u# X8 ~' P( d
4.飲食均衡! J6 B: ?. h5 n6 x
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 s) c' d" l: N% Q+ r
公仔箱論壇6 W' v2 X1 C$ p; P7 ^9 b
61:【脂肪堆積】公仔箱論壇6 ^6 b9 ]3 @0 ?9 A" z- O9 _7 K
1.減輕體重8 q8 o% ^' [6 p- \
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; R/ K" |0 D% M% z/ a, d6 u4 Q
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb8 G7 ~; w7 y: s% Z2 X7 @
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水5.39.217.76* f; ]" z/ q1 L# E+ l% {
7.避免鹽分公仔箱論壇( ^1 [- ?+ j, h4 r! T- z
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇; `3 z# x* t, X) Q! @/ T$ L
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.76, S  r& \( \5 {7 L; t& B* @+ d/ g" J( }
12.保持平靜5.39.217.76' n2 ^; s0 `3 R: Z! }" Z

62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^, k- i, G" f
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K9 F* S6 Y0 O8 E! D1 ^/ s2 X9 ~& P
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M9 a3 v! t' z; H
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb1 L$ t1 L- w- `8 J. s; m
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e( A# S+ V& k" L1 k5 ^" L
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.761 d6 W; k: _  S
9.選擇適當的鞋子9 {2 H' }, r! |' s; f, `: y( v
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.763 w5 r* W* [1 u( i  }
* ~3 [  X7 p6 d" W3 L/ v
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇$ a. g2 I* g$ G' @: Y3 f! H2 N# k' W
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.76" L, G, F; |' {, G
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果4 ]& u1 S0 E2 S$ k' J; W; D
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k+ H0 \+ C& a% ?- T3 T+ Q
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
" w% f& r4 S* [3 h" S( }2 C
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb( K7 T7 c' s' w' Y/ x1 U- o# c
9.最好到醫院注射破傷風預防針8 e. M: g5 |7 x, D# Z$ ]
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒- @" Z. @% f: m5 L, x  b& t
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇- V  ]% c; \% o, c
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會) g: b8 z1 i; i- s! G; U
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: v1 B" s2 J! [, A
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇5 f, e$ W6 [0 r9 S, {
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. v2 Y- |- ]+ ~
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇7 `5 }$ m4 }& a& m, Q
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口) ?: e: g" \) h4 K
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb5 q8 }. ?: C: ]( g
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _+ W4 e& y0 h& E9 x5 c
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W3 N0 N: X6 S, K5 |; u9 C$ k
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚( i2 v) Z9 |- V; K1 n: h
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb7 r( m& F  Z- {& E
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# l1 N- i, K% K5 e) h

66:【肉刺】8 n& T, x+ I" M" ~5 A! t
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液: i! W$ w# s3 R" m8 x
5.勿摳刺肉5.39.217.76$ z, a: t" R2 o$ w2 W+ N) }2 M, \. o
6.養成護膚的習慣! z9 j9 w0 g' b& Z! ~
7.愛護角質層
8 Z' i* F# a' v9 X$ h
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb# W$ l; T5 |; {* h' `2 d: {3 `
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質% D5 h- Q1 T; @+ a# Y
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X2 u  W+ ]( d& f0 `2 S& }
9.經常量血壓
10.保持心情愉快, J, s/ z. v' O/ w% S3 k
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76# q# i2 ~* E- |; n
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】7 v3 ^. e( v8 H8 j) H5 \
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb8 \5 W0 d  b1 n  A& `5 N( j- a$ A
3.少量多餐6 ?9 u8 M/ e( v* |/ G
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起, w4 M; n4 f! o# |2 _# }
# }. D/ \# u3 U( X+ O
69:【靜脈曲張】5.39.217.764 I' T; ~7 T+ A" |6 r' M$ G
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.765 n: w3 S/ S7 c# x. H" {
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb3 k1 F$ {7 ^7 I" R( u) A
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題* U; b- m4 w3 z8 I' U
8.避免抽煙5.39.217.76  n- c! J  i9 I1 j/ M
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷. l* y/ g6 B4 m6 Q( r
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
- \! O/ u3 Y& B# g3 h
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; c- D2 r. o: X
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {" j* V$ m( D* E* I
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb" `3 Y& d8 b) v$ F
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇, {/ B4 P, g/ b. `: y( @
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.766 U! e# I! v! |* u$ z0 R( [
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f' z* J  X  T. A
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量! U7 l& t, |1 c) R# q( R
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇% o1 V' a/ X1 f( u* H) E
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w5 B1 q" z; z- [
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇% o  N# @* g% i+ {" z, {3 V
11.將酒精視為脂肪/ J" l+ n/ z0 O' D
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb1 K8 n+ @; @9 h- G9 X  L: P
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb* f+ |0 X5 ^# N2 b& i" r1 R
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇3 n8 u8 Q+ y7 f. o
20.定期驗血5.39.217.767 f/ R3 E8 J* n/ @$ P7 r
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.768 r( y. d1 P& b4 T
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb2 }, X/ o" F4 R6 J
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】5.39.217.76! G* s* Z  P  O2 ]% O
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.76* w  E' y1 O) `+ p7 s$ [: u' c
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u- @' t5 t! N$ R3 S! L) S! }
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 l% a2 G+ ~/ q6 i# @, \0 Z7 D
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {- _+ H8 C6 U. O5 C3 M* Y
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb! ]" {7 Q) b8 k5 L$ b2 ]
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。( x6 p) Y" Z8 l3 {0 d
8.勿喝酒5.39.217.76  o: `; i6 B- U& R( r! Y! j; T
9.控制血壓* f3 c: c/ x5 t! @& B! r
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作0 t) C% f/ e  j" f" V2 e5 E- p6 [
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風/ Q6 A: s1 d9 m3 v
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶6 G3 ^2 L; `9 O% t+ U1 ^
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止+ L7 ^. D0 \) o+ I+ z8 W
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌2 r! u. r7 U4 \! e5 H2 w! L, F4 b& E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇6 W0 l  y0 @+ i0 ?7 |. A6 E
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率+ Z# P5 U7 [+ E0 Z( e
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |9 E' p2 a  I# u$ P
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇# w8 f7 M' V8 g# }
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O  Y3 D6 y3 D! C4 f
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇* V5 x# A; [# a& B* P, n. C  `
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇. Y# l4 @. \  F  U- Z5 W6 U6 M
- I. ~! V! z- j+ ~5 V
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.763 v" l  Q7 }+ e, ]2 e) P  S- }
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇- A0 r. S6 U, S' n8 U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶tvb now,tvbnow,bttvb  [/ E* @; R5 l# l) ]- ?3 N
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率' {; g. p5 Y" ?! B4 A
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、; t- Q8 H, c" j# R4 t) S

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ _4 u3 s# ]3 a3 m, m/ w
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb* [# K( t, i. w
9 n. y8 |9 P, }9 C% i- `9 k( n8 g) I
75:【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇( w# B# u5 i% `& i8 Z
2.減少脂肪攝取量5.39.217.76- l5 O) T# T" ?6 V( q  e: o
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb  k  |# b* u: q- j% f" n! p2 W
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇1 a9 k9 e& d+ G# R. M
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.76) W) g: Q  |' E* P: E' `* m
8.攝取玉米糠公仔箱論壇0 y0 Y9 p' N8 B% F# s6 E3 l
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力( |" Z$ y4 }! \' Y( i: B
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.76( N# ?6 j; m  d  j+ i" V  o$ n8 Z
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇2 F% n/ R; M" j) H+ n' s9 B
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 w$ r. J  i4 T: q6 G% {+ k
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b  c# q7 o, X& _/ v
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.766 ]- C- u7 \+ [4 a
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb, C% t4 M  @) E# j: r
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X  e  U8 o' |1 [$ o8 {+ P1 Z8 v* @
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.769 e6 B8 U5 F' m9 e  k; z" R
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.763 j6 L& L$ h- Q  X! p! {
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內4 Z* X8 k4 O+ X' G9 X5 K) k3 J
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中. Z1 G& @( `( W6 ~
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味  Y8 I" p0 j& d! [1 z
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q* ^0 b5 ]' D
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x0 y) R" j+ v4 P9 G$ x1 ~
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb; a1 z6 S$ C7 s; C( E8 o
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣& G, S# m' l- v5 ]$ u) d
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪. d# {8 i2 W: O- l, y( L  X3 W
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb, S- ~! N8 V- Y% D' f
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76" I2 l/ \8 `: N# V/ L
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留  L5 I$ n! }: F* ?
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常7 ^* `5 |3 q( y  x2 r  a, W6 Q
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g! G) Y$ A& D, d
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb) q, M$ h# c7 }6 i) B( X3 Z0 U( M# j
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p1 v! h: j/ p' f, K+ Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C$ B) |" w& W9 a
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L$ j9 E- S8 d4 K
14.放鬆心情5 X, ^+ [) @: p9 {. h9 y, t% l
15.運動可強化免疫系統+ V$ C6 L  C8 s. a9 G
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P+ K; E$ t4 j* g' I# w
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. ^, Y- z" t4 c. l; B
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離8 G# E# {3 \0 ~7 ~* |+ G% K9 j
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴6 G6 e7 B- J* y" a3 H, s
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法0 {3 q$ z4 ?& |6 n% x
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ Q/ `8 {) j% d' e( o; S
7.洗溫水澡
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O$ R9 @' D% _! s! ]7 U
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
tvb now,tvbnow,bttvb; G/ K1 ~  {* n7 C5 x6 t
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒+ N% u* g0 b/ H9 h
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇7 _* \3 }0 w( d- a# F6 T2 V
9.避免熱療，以免使感染擴散
公仔箱論壇& s+ i. M5 I# Y3 n8 P% [4 |
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.764 T& U$ `- e+ O' a2 N- x
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環+ `$ u4 L2 H& _0 h; X3 F% j& x: J7 V
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L1 n( @1 m9 r" ?3 ~( z) |6 m
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔# R5 a4 d. w2 y' h8 y* D
10.戒煙、戒酒: H( ^9 ~$ m) I0 D  E. f# F
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇3 F9 \6 d; Y! \# T6 p( N
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb0 ~. o0 F% a& Y9 O: _
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb$ k6 s2 S: r! n  J3 ]0 D
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ l" e9 r) f+ ]/ D7 \+ B, v
5.39.217.76( `# q" s1 t/ ~; [% w
81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇- b- m' B- M, y# Z* B* A
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷/ I3 \) b: N7 o" t& [2 a
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇( |. Y0 B$ f. [; ^, i
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束$ U4 ^. Q) o+ W: v8 Z3 E1 W
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S# d9 P9 B+ T% w
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢8 G. r* B7 M1 x9 Y$ H% Z
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p; l$ V6 s+ v- O9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M! M: c% |( W; i, a
82:【牙齒的斑漬】# T) A3 c& g4 b; [3 ?" Y6 n
1.飯後刷牙* E% P6 X4 ^4 ~% d
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e6 W1 M" v, f: v5 U
3.漱口
4. 使用電動牙刷* a. l2 ^% d# D% c2 n% m8 `$ q
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb  Q. t7 I: t$ v' ]

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# T  g: b* S# a
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u2 \7 M9 ?6 D+ `' E
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb! X+ l( u; w% H. t3 `5 F
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤5.39.217.766 u% \- L7 Y, K5 `5 t/ d
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇* f9 ^# R* c% k4 ~$ ?1 ?
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液' D! w' X; }' v' b& j7 [! t- l
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥3 g9 y4 x" O5 d4 q' L
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A1 J; z' U& G0 N: d4 I  y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定: h1 M* ~* p& ]- [0 z
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb# e, X- b& S0 W5 u4 @
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.769 L; Y5 [$ \6 s: y% U- ^, h9 S
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 ~2 V  B, a4 ^2 X7 m0 C
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛( f0 A! {7 E  U0 b% i
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.76" X1 Y, y( @, |3 W3 w" j# a
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇8 H4 V3 T: s$ w
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，$ x; G5 O" V6 }( y) [
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb3 Q6 K+ b3 X( |3 g: z2 k
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動& d! P/ \; q+ ?# _2 v$ B
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法- V( w# l% Y- H7 G: y
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。8 r: S# y' e$ \8 m2 Y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。0 P) K! s) ]# r
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.762 t2 I% h/ T! ]: T7 |
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。5.39.217.763 v3 B, j* p* `! L, ^" f

85:【肌腱炎】公仔箱論壇' l$ k# X; V  o/ Z. U, a& b
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇9 T$ o( w% ^: w. c: i& g  P
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.769 \! v* Y3 q2 k+ k
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.766 Q2 X2 k) f1 ~! p" a+ `; V
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
/ K. c, T3 r* Q' L2 b9 x
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.76, m6 }2 Q6 n, g7 E# \1 o
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.767 D$ [- X7 B4 l$ P( q4 S' r
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W- L- x# u0 s8 t4 }- k/ H+ q

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb/ f6 }5 @1 P: S( H/ [! e  U% j
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V$ N0 c2 ^% N0 f. s# L+ G
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb" T' s, O7 z/ i$ o
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, G! X8 q2 j3 S
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。1 Z5 t' A; j) D: M1 t1 g$ G
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。. _# y/ R- N3 ?# O1 L
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇+ C) e1 ?2 b+ E8 @) b$ Q# C
tvb now,tvbnow,bttvb4 u) f+ L. i" P# T
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y# e) v5 R4 N9 D
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q% m$ `$ S) E, {' T
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。: Q$ s# e5 v% s/ l
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V" K$ k# W8 K4 S; I9 @) I
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。6 V! a* y; _9 O& e
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {  s! M4 g. A0 d, A
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】2 c' h2 l* O  ~
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5.39.217.76! l1 ~6 q& f$ ^; `7 k" e3 E
公仔箱論壇$ l+ E1 e5 C5 n* m
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. g* W2 k4 m! }* Q8 A# }* G
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb3 O5 G' t' U1 b$ o% k
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。+ [/ F4 T' ^" c5 d
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb, [2 Q# O) i3 ~/ G/ P7 J9 t% n

90:【關節炎】公仔箱論壇, c& ?2 U+ c3 K, g
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇( ~7 d) [0 Y- U3 H+ M
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。& `) o6 l; A0 g) X0 _& g
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。7 r8 p: o9 j/ Y4 O* d8 m
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。8 ?9 H; y" u% I% c, D# c0 A- c
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。& y* n7 F, z0 ^" S0 f' _" }0 }
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇( W; ~/ z3 O5 {% x" P! J% I
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.76* d3 M# ]5 f' K& @0 D
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.76) E  A" }+ m9 \) O
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇4 b5 g* F# Q! a7 b6 ]& x& A! a+ J
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。9 r1 |' O2 n0 z) h" Q
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# J) _, x! s
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.76/ t9 @6 _3 K% b6 r8 R3 r. c
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。' A4 O3 C5 u8 F& d
　 5.39.217.76" _% u: B( g7 \" v$ g3 \
92:【膝蓋痛】# g8 Q8 T9 m) l4 k" O1 k
1.減輕體重。3 f; t$ X( q. y: v
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V+ X- i" P5 Y% O5 n2 Q
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇5 v0 m3 s% `8 V8 B6 o$ V
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。6 n0 w- k! A; }: K
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】公仔箱論壇( U: v$ @4 y! f
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。( c/ C7 `7 |; _1 ]0 T, d
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.76" d( M: t8 \7 S* O; A' k! P
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^, I- P0 @* Z3 E
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb7 G4 W! u# T- F# W  a* r0 u) a
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb1 k: R3 F" i4 j. O7 [, @
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.762 p+ Z8 P+ O- z! }- M
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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