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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 5.39.217.768 E- M! I" K# ~# A, Z8 ]8 @8 `" X
3.憋氣或吐氣" n' w- m: f) o9 ~0 p7 q& a
4.吃飯時不說話可避免打嗝% }9 O4 J  z; f/ D; t
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; p0 @8 ]7 q: i7 E
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb. z9 f! [* C, e) [( r( U
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb' _* t& J. X8 S6 Y
10.憋氣  公仔箱論壇- S- P* I2 t& }5 e3 r& C! l' t- M. B
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.76! m( {$ G! h/ j! B

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥1 Y1 E* W5 w% D& o
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊: d; b+ r3 b6 x# x, n. V; `
7 ?  J5 W$ ?8 z* _( y
03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb; K  I" X$ D6 x' a, i9 @' y( f' q% g$ k
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C9 M8 ~  S3 @  n3 O
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.767 u5 x* S3 W8 y0 f% x7 Y
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇8 w7 D9 h- W& H% s6 U
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb1 z) x' F8 M9 E- T9 v
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i+ l5 ?5 @6 ^- I% q( P
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [  G. J: ~- l2 K! z$ F$ j
7.食物力求清淡

04:【脹氣】公仔箱論壇. o) y5 y, W2 a: x/ ?" L, n
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉9 u% ~( w$ K7 ~" U$ p/ U6 a
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 Y; |" ^- I: `3 `
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F. U9 t/ f( \* z! C8 v, H& y9 k0 r
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 g3 \$ y6 k# X! _
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# ~0 J4 n# D& _5 n4 m
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇" X+ [% I8 s3 q& B$ P& N
4.勿使用過量的止痛劑$ w7 W6 U* c2 ~8 I# @" F6 W
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* m9 m5 w. Q, D1 b: }3 C
6.發洩情緒
7.少量多餐3 u0 s  n- b3 V7 R' o' ^9 S! s) ?- w
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
0 \9 Z/ r& Y) Z' X
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑  P# y' x) V9 M# B8 E+ H
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流* O9 b% l2 ~# o% ]1 G' ^3 _
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb+ d" p& T9 S! F7 ~2 W; Y' g2 T# V
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb$ x1 A: t- `" Z; Z/ p
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.76+ n8 _4 Q# \$ C# R2 ]
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb0 R  l4 t0 W8 S. i
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果/ T" I9 m" ~( ~! r( }
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^: D0 ~3 T7 y0 V/ H, L

08:【食物中毒】公仔箱論壇% S( D) K6 K/ V  f* u
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體& _: G' j6 Z9 O- e( U& z0 e
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 5.39.217.76# |2 C/ o" r8 `. t7 b
2.攝取大量纖維質0 t- V3 B; K; M" N) l0 W
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇3 O+ Y5 t8 W( ~9 N4 o0 B+ I2 m# D
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.76$ D  Z" V/ J. _; n* G1 |1 }
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb" u3 ?2 g, p; B6 ~) a
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb2 e' |5 K- d5 x4 Y1 K
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇; W4 f9 K. A* w3 H9 M# a8 x
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】公仔箱論壇8 h! \: A/ N, ~1 F8 d
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w4 K' N  _$ ?8 G$ R
4.飲食要清淡  公仔箱論壇; p& H9 t9 E! U1 x: y* N
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb+ d$ s% T9 j& I. @6 L% g" R1 h2 a
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外5.39.217.76. P3 i% G& b5 T  p* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _2 S6 M% h- `+ L6 @4 [. C
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇; N" s: U! g3 M" U8 }* ?
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量$ I% ~0 B7 m3 e) g
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵, z6 [' q: h# l3 _% i

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb$ n+ ]8 D3 `; E3 r, r
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z) a7 t( c( z( v
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈/ J$ H8 d8 c0 |& n% h( ^3 `
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb( i; u! n( p3 o
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x6 I2 E! F% H" O) ^( \
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H9 b0 m% k3 i' N/ U% u
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q$ y& F% j$ p6 x2 f7 d8 {- s" n  m: ]

13:【感冒】5.39.217.76; h; f: l! n* h% ]9 Z( p4 I
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.767 m; N* `1 {& @, L$ Y+ @8 z+ O
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
. t& N) c+ ?7 h0 U1 s
能有毒2 w$ v4 ~9 [1 D+ n
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累, D! n3 @. {0 f5 z6 T; i
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~" P/ ], l/ C8 ?
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' J+ [! U. Y' C
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.766 r5 \, K  o0 q- B3 d9 Q
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.76" `$ n8 P# f, m$ P  ~# _
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.76, K9 a0 z9 Z( q+ T; {& J
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈8 p# s: L- D  V' u, q6 j
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.76. M# L& T  r( m8 y  h& V
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a' f4 s. A2 L& i& @& x
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫: w$ I) ?. x* F5 z* Z5 _
20.氣喘或呼吸短促時應就診
5.39.217.76. ?# F4 v0 w2 s: f) I. Y$ p
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體2 }, M' c  x4 V6 @( e- t' y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `; c- |0 a) x! \8 l$ f
10.適度潤滑鼻子2 a" q. ^9 t* z: l
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T' M7 p5 I, \: k6 N! i
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb. c4 p6 ^, n* f/ K2 T) R4 d
14.吃清淡的食物2 S1 c1 W4 v. V* D& g
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 {$ g& s" [! \

有的症狀
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15:【支氣管炎】公仔箱論壇) I- g, z) Y' K- R/ r
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g! i3 \- m( `6 u: C
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑/ }) Z% q( v; c7 h: F

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T3 A# m0 W" i* F+ W. Z! p6 F
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.76  O6 Y! V* [" f% h
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.76( k0 h: z- O) i
5.留心空調的設定& \9 x/ \" t" M! {% _
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb+ C5 `6 \; [2 z4 z/ V8 k$ O, ~9 R8 ?
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸1 W- B& a! `( N- o8 k
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和+ H$ d  c& r% y( Y
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 - e9 r/ g- [  E
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 & l! c6 |* r% O' ^/ q
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 7 y! Z: R+ l( a+ D3 A7 c) z& g
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb& j, B$ v: j3 R, w9 n7 J. d
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇6 S6 }/ r7 x, }6 T  Y* }
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18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j! z# K  Q3 S
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 $ N9 G7 d% h6 y
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s" s2 V: o, g" x) x! g
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.76) {" y; x: s5 r1 v4 P0 ?
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N: O& Z4 h9 W
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb" u) K/ q# X" K
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 - H: i% J$ R, {7 J8 a1 |3 A3 H
19.避免喝太多酒。 5.39.217.76. H/ n$ ^0 b# u0 S6 c: q: G9 O
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _  S! F/ a- C2 s7 p4 T/ r
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- w. q+ m9 {& D( f$ Y
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇' Q/ l- K0 y  R1 i6 P
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.765 Y0 r6 c1 \8 J" H
26.設定目標，督促自己前進。 5 q5 r3 q# O) \/ M3 C1 x% N/ U5 P
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ) z/ F. b! d$ @! P6 |  x
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R' e3 P) ?+ E# {# Q
4.泡溫水澡。公仔箱論壇& p* R3 G, C* ~
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb% `; x0 w$ U  b/ K: Y- \$ ]
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G5 t  v( [$ L! \+ ]
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [# o: b9 B0 x- d2 l5 N5 W
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 $ S0 m  x; K- @( J$ M( L
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 q6 P: ~. K  d% E, N1 y
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 " ^1 `* [6 C* C0 @
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.766 I7 c& g$ }. W
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.76/ D+ I% [3 j' I. b  B
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 ' i& x9 N4 q( e* T6 T9 R9 {7 s. C. z* K
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb, p$ Y- x' d( O3 {5 i! A
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 9 Y" e7 I% R1 _; {& L
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j0 k- y( q$ \
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 8 S9 m) }- D  [% w  D
5.39.217.76, J8 Y3 }9 M, U* u# M1 n
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇+ f& \+ c# C/ B* [/ S4 L& e
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  5.39.217.76) t/ u+ i3 E7 d8 Z$ ^' Y& S
8.喝些咖啡。公仔箱論壇0 o7 E- Q0 U' k& x5 L  G4 s4 y1 w
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P2 C) \" A9 ^) Y" p
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸5.39.217.767 C' p- V1 |2 p5 b( t9 l
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb; l+ F9 w3 M3 w  H9 h: K; i8 x5 A
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 " m* N" i1 ?5 v/ n. {& w6 y

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 , L  @) V% R. [, B$ p: X4 D, |
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D. h  }. x8 Y: n
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.76- A4 ]# z1 }0 m$ f
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p0 K7 y+ l3 h; d
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 - T2 L2 e% k3 Z! Q
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 0 g6 S  @% _! I2 F
/ {. ~0 m0 o% f: h% _. |4 a
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  9 l8 a! X4 I! K0 w+ J
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 , w4 z6 Q# N+ P" T2 v1 h6 E
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- i8 I; ^4 a. _
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( V- Z* ~- l# y7 O: M7 j
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇( s# r! a+ q9 X7 q& g
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb1 j' h$ I0 T; x! A/ x& [7 c
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.76) N0 I+ V, ~8 i' ^4 S# K
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇& a1 `! Z; d- n/ U- e  V
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳, B, |" b) L: p
24.少喝酒; |# {/ N! |# z  P, U$ N

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.76: f3 g3 z: Q; K4 r5 X" d
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺% ?1 w! V7 E% L# s, U; a) q
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d$ z4 ?; i0 I! C' j. |
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb, C; l& h  y+ U9 O; M8 z, |9 V
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒  u! B9 J3 B7 I) S( r3 }
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定- Y' U( x, @" m1 n# }8 e9 I
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb2 v& l9 e9 d3 ^% V9 m
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.765 A% p3 `" e5 ~2 A2 b; A! W
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- s# m1 |- B; u7 P7 V$ B) y/ S9 [
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事$ s% y4 l  y; R8 y' w; F5 j
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇# w% b0 m+ E1 ]
26:【恐懼症】5.39.217.76" I' [, ~! u* u2 F* ]
1.逆轉負面的想法7 q0 j/ m. g( \& w
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因) R7 ^3 k! v2 d, M0 K
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.76: X0 t+ B% l% @' y/ m5 k: R
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g6 @% v- \# U, c
6.冷靜的分析情況5.39.217.76. ?) O, q; g4 h3 L5 @
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受1 O. P+ [/ C3 s& B
10.直接的問清楚懷疑的事情5 `1 W5 x" D3 n* R1 O+ ~& p1 Y
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ d6 y( W" z
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.76) a5 K+ v3 C) R; u; e/ G
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物  X  M& K( p" i1 H# w3 |6 |7 B" k
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb/ X9 j+ B5 g+ v

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機4 X3 Y+ E, B5 @: ~  ]
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }7 i: s# f. y, b7 j6 O! H+ ~
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇9 @" s8 y6 d6 j6 T8 i
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇: H6 S- l9 O5 Y2 K- d2 o
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊% [7 I* v' u9 g4 b2 U
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇! `; }" B# p% d! c2 r0 o. c
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌" k1 U& c: W4 c
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉6 j! h. S& u8 u- P2 K6 u
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.765 _- T: E6 h) S+ \% @

29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v  M' k0 N2 E) e7 `! i0 V
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味) X6 k  `* r. U* c$ {/ Q( B* `
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* H( R* ?8 e
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.76- L5 c) X2 j/ F( z# Q. N! W
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% ?4 q# K/ o% @7 u6 w
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統% h4 J) \: s3 B# N3 J5 T
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬" @3 t# k$ Q% ?6 |
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
' @1 L9 |3 a5 n. U7 _
30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb- G" z) D1 Q& q+ D
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌2 A1 v1 |- j9 [, E& P
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
tvb now,tvbnow,bttvb  }: z, x' {+ D$ X- ^. ^  ]
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動' j( f- u/ {* I5 p5 v  g
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb; @9 l+ z- U' G7 t$ z& e
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v  q4 R7 p. v' l( E
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇  R' Q8 }1 p8 B( i6 u, O5 `( l0 r) k
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體$ c7 `2 m9 F: S4 ]. o" h6 h" {! u7 O% ]
5.39.217.76* B4 l6 Y6 G" }9 I. J
液tvb now,tvbnow,bttvb! Q, Z7 t9 H* j: F' `
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [* A8 ?- v: G  U% c; ]
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb5 j  X/ E7 ^9 }, |# S
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇% s" e4 H/ b$ A5 t* ]
/ l! P1 S+ {, ^. `2 L$ U3 {/ j
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇' H4 Y4 N- b( r# N! ~
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇% h/ E0 z) w* @
23.控制吃甜食的慾望
. N4 b3 R( t* h
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x- C5 R9 {; X
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇2 W& ^& r: P0 Q& T7 p
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇; s, _7 e, j/ U2 C
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& d! Q& O! C( M+ y& b
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁$ K" n+ o( B. p1 {8 n6 @  ?4 H
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇5 H1 w* K( q) V
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% z7 |8 z. f- f; b
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 c# F- Z- _! i0 w: ^
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃4 o* J# f& ^1 Y  |
公仔箱論壇; ~- r0 G) `/ R3 J8 Y+ @
32:【停經】& R7 q: B, y' `& U/ ^1 w8 ^0 @
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇2 N# E. N6 ]# o
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇6 d- C* V* X% I) J) h1 }
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb9 S! a+ |  r; ?" \6 _8 v; v$ Y8 T
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
4 M1 H& O, N9 _
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源7 z4 b& c1 ?7 o
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u3 V/ f& L: p% Y" R# T  E
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇6 ?7 P! K: v$ v- i5 m
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 s6 ~) T- W: f7 P: X
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* s% @/ P( }
2.克制水份攝取，尤其是睡前# w3 ~$ K# W" t: i; Z0 N* x
3.避免酒精公仔箱論壇1 }. o" A5 r+ l" F# C
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 x! w3 N& E7 Y
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇0 Y# o8 ?1 g) w9 M8 Y
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x6 ]* E# P* i1 k+ h1 j7 k* }
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題& V1 m' ?* Y3 J' H/ d# A
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇  e6 O7 n- y& j0 ?
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解" Z6 a5 l# W4 l- Q" Y$ c
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb+ w  Q  l5 F' N

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u5 P8 C& Q. S( |' S4 g+ C
" ^! u/ n5 O. W1 r8 {% h; A1 b
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.765 @+ V  R8 d8 u0 M: ]4 Y3 X4 s
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T% ^5 F5 Y% K1 O) n
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出5 D$ r. n; z! }- u
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕5.39.217.767 B$ }: F4 n# \. j7 C, o' [/ q
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb- H) p4 C% Y' M- I
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb: k  j; ?: r+ l; _2 s( E' _
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.76) O6 e8 @$ [- y7 U* D
5.39.217.76' z( o& w, @4 K1 Q* E
37:【陽萎】" M9 A+ \, D. Q
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時- V. g( ?/ |. g3 e, e) A
9 s' ?3 ~  A, H6 ^' ?! H9 D. y
間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 [/ ~5 ^& \1 W3 Z5 J1 |
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb# ~* [5 p7 f! v; U5 m
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
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陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應6 ]' Q6 U+ E) i! |* Q( @- r" m( g
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I  V& W/ v2 Y' B1 v- |9 i
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況" v( E8 A" q0 T. G% C! q# `
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起% e+ b, h9 w5 `  U
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇" m' ], @0 m# g
+ K9 T% R+ x# |* q) G+ c8 R' C; h
38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb/ O, h, z  e+ v9 W+ d
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精. C6 @9 ], M0 L& a6 z: v
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, V5 E3 |" {- P; X: c8 K
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇+ v6 M$ \0 B* q2 w2 ^2 h  H0 B4 f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑( r1 W1 K2 ]8 W4 |. P% x
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb; d% Q& {& A! y. `! F2 k) H
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重& h$ b" {2 E2 l5 c1 d8 T; s
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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39:【頭髮乾澀】4 N+ Y* `. C1 U: H  P7 x
1.勿洗頭過度* r) G% R0 @6 t0 S6 j* M) z3 @7 Y
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉- d" j/ D2 A0 h) Y  P1 g
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
tvb now,tvbnow,bttvb$ O0 y1 n+ B" k" b, L
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇! w3 o5 V5 Q+ p8 ^. s* w* X
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次+ T* T" H8 v* |- C
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb8 H% y/ w1 j$ t+ f
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.766 i, i* ~' x) ^( s% G! ]1 C
8.放鬆心情公仔箱論壇8 a" x3 \) X% S2 N
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇6 Y2 f0 F! ]  x, h3 T1 Z0 L' J4 F
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb! S( N; j3 b% X: _1 m
4 q4 ~4 ^5 w" }/ i
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb3 n! m0 J# x2 k+ [$ ^$ O6 L
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c2 J$ X" W/ G& t* G7 a5 R3 C
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb% ^8 T' _7 z# `  |/ M: J* d) x
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb3 n7 {5 f& b3 e4 ^: V
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ& h; `0 x" S" y  y7 K! x  i
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚( |, `2 r8 b$ Z% d4 g
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢$ a( ?5 k( T  x3 j8 [1 Q/ [* `
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟$ F! o) a' N2 K
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb9 B2 e" L' f/ R1 d
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇6 r$ n6 X  d5 L0 z
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb2 l' B2 e: I# Y( i6 ^& O
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇& U. t& `$ B) t* |5 m
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' }0 w6 f9 S' M/ p9 P7 C& `: k
10.一次只用一種藥物7 c; l, ^4 N/ h4 g+ Q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb9 O9 \: ]0 F' }' x) s, d* T7 C
公仔箱論壇, Y) n( B+ g& B& d7 c; q2 b) U
43:【水皰】5.39.217.764 ?* i9 l  k8 D# i# e+ k3 t
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃. U3 i! Q/ F8 ?( X
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }5 F; L: k. \; n
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況" S8 c. Z6 u, g- X
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q) B; Y3 o% _0 N. O9 u* ~' `8 z$ ]
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘( n# c/ Q0 l% Q1 M7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e  y0 V: C, S" Y: s5 B, Y( a, |7 N
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇# I+ ?! F; }9 U. d: W* M8 L
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈; @# ^! k2 H* [5 i
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.767 E0 Q& `, P% q+ y$ ?0 l
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 R, T" g8 n# p# j1 Z4 _
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ X3 `, w( n" m+ k
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇! s# M* |  u! Y$ R$ ~. _( S0 v
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C7 ?+ d' v8 y
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強  a) ~; p7 e5 Z5 ^
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間0 D" w$ f# N" {! a, N0 E6 }2 H
7 i# _- @0 _/ f% [' B3 p6 H
45:【磨傷】5.39.217.765 i* p! ~2 [% I' y  V
1.使用爽身粉，防止摩擦。: I+ ^" N, w0 a$ i9 |& \
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇) [# q- f" k% a& _
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb9 T  H4 m+ O1 t9 F! R
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.76" G% [8 P+ }5 R6 k
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.764 R& ~* V! ?1 X* H2 j0 C2 L* j& R

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次% J' ]. D, D. g
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
4 j: t& @( m' p$ d+ l2 i9 M+ |
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.769 u; |( @/ c3 l7 a
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長; ~/ k8 b; V& s# Y+ v
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】公仔箱論壇/ b2 x# V% p: t; d$ N( a5 A& H4 j
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.76, }4 ^2 @* M/ ~; u1 k% P
  H  R+ [0 q# _. G" g  B) Y
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% A: E! k# a6 X# I& [9 r8 |2 l
tvb now,tvbnow,bttvb1 B1 ^$ P: r( c2 h% d" l
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.76% B8 l1 C3 A: i8 @: N$ u: ~
3.保持暖溫$ j1 h6 I' D" ~2 z+ M
4.保持乾燥: B0 E: d3 I: q! l3 Z) g6 _
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇  D# r% N0 S8 r: f1 E: A
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb6 {! P" F" w; W; B5 j3 k; ?. y
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb% A3 C! v' H& R7 _# \. a

49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb# g) j- W# g  I% r. q5 M
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {1 v+ R# v/ b# z) ^! E
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e: K( }/ x, P; t/ w) y% ~9 t, K, d- g
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H0 I% w# y1 {0 ~4 O; B) K' H
4.補充水分9 W/ x' s1 g0 m5 q3 v& H2 [
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好  w8 W6 f, a; U
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.76- u! G- w1 b& `0 s2 _! @; c
　
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb) e  q$ r6 ?% D9 T( s
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好; m# Z( O6 i4 r% {! N5 \/ P( B
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.76% s+ @3 E$ F+ t: `1 C" `1 D
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb9 @; d7 q% o% O8 O3 m( ?  P
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76- F8 g& a0 N0 P2 s9 z6 q# W6 Q# X6 m, u& B
9.塗兩層保護霜5.39.217.76; y0 r, c& [+ v2 Q5 ]1 K% G3 D9 f
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇! r$ v5 `. H1 E4 Q/ H
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
0 I( n. H3 U5 Q4 q$ d& X* p
51:【油性皮膚】, p: L9 q" w& s- z
1.使用護膚面膜5.39.217.761 u5 _# Q% N% l! Q5 x
2.用熱水及潔膚皂洗臉# @- P) D, L! G) G4 z
3.使用收歛水
4.慎選化粧品$ H; j- N0 c% P2 K8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U8 b4 C  _4 Y  p; K& R
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中: _/ E3 q3 n* v2 }+ h+ x2 H# O
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇0 p: Y# p% z* V
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇& L1 [" w9 G  A/ i
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機5.39.217.76% C- B! U( _/ b
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb3 O5 `% a% ]1 u% s  a9 a

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇  D  W- P( W- U3 o# H4 |9 g
2.用溫水泡澡公仔箱論壇+ @1 \$ P' ~) h  P2 H% t& m& |- K
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X& r7 Q: d$ J7 d2 X
4.避免使用止汗劑7 ^5 H% ?% @' k: \% T+ s# ^  S
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 d) h1 l( v# g! s
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化" q1 o; g: J' u+ Y
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏, {, C4 g5 Q  w3 ^5 A
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y  Z0 L- V: H4 w0 A' ~

54:【尿布疹】5.39.217.76$ g8 i- Y8 V. {7 Z8 W, n. `, A
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb0 f& M9 @* F$ M" x. C
3.保持嬰兒屁股的乾爽; m4 v4 o2 K" J2 `; i/ Q' E3 o/ }; K3 T" x& A
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
+ C! D& k5 }! |+ L
55:【蕁麻疹】8 o! X- Q: {! t8 B2 b
1.冷敷公仔箱論壇# @1 Q/ n# k6 H  X3 F/ |/ z
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.766 \9 c3 E. X0 t* J0 h! h- a; O2 f
5.39.217.765 `* z1 G2 a9 u/ T
56:【帶狀皰疹】* ?, V3 |, V- \  K# O
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb  T4 q, W% V9 [- o0 w2 e$ a
4.避免高溫公仔箱論壇0 y$ l& a) |3 C
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏* d& }7 B) T5 d0 `1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb& S! R( u) T9 A: R: b; U
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.763 u: F2 q& j# `
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇. _$ f' o+ X0 w' _2 y% {* s# F
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇- a; P7 y: x; a+ F8 e7 c, B
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情( o+ J4 q9 u1 T  L. h) f" X
5.39.217.76( D' }9 u+ k+ R( z$ i' j: m# z
58:【癤】公仔箱論壇4 L" }6 f$ n+ c6 b
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M0 Z' F; r. B+ s
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& _8 g. B5 e$ R
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N% x0 J" Q1 Z+ k9 E

59:【雞眼與厚繭】. H) M4 G7 O$ t% W* w6 m& u
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免: V! z4 N' V; e# m, |
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb& ^+ K7 c0 B! l- g9 ?" D$ W8 Z
4.磨除厚繭公仔箱論壇6 l. P( y1 u- U, D
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a3 z. `$ u- o
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋3 b4 Z% H8 y1 G1 r! C7 e" `
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m) f. p+ ?4 K! _8 F7 `
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb/ i% T) R3 F8 ^6 X* {

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇6 D( l& g& {+ [6 s$ L4 X7 S& ^
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, L6 r- Q0 j0 k3 m: M  ]+ B
5.勿用力搓洗傷痕! S2 `2 e+ C3 H# A3 F! ~/ j# O/ ]4 i
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb' }4 g; W$ z9 |: X. r0 ?
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61:【脂肪堆積】公仔箱論壇* z, I# E# \. g0 N# E* p# g' J
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息+ C# D* P- |+ k8 b; u4 l
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水9 ?* |9 ?" T2 p3 w$ B2 x# i) H
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇, i4 S3 M+ |: f: @" |
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q2 V% _' c- {7 o
11.作深呼吸公仔箱論壇( b1 d7 E. F" t3 v& T( O$ z* t! R
12.保持平靜5.39.217.76( G% I' f* E5 l! t2 r, u/ X9 ~* S, T
公仔箱論壇; J- _* s8 @. z+ O
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇, _- Q# i; B2 R/ D
3.浸泡鹽水溶液" l8 f" J# b( u! i
4.在患部塗藥# R3 `7 ]& H' P% B0 E* X, |! _7 `
5.治療指間部位公仔箱論壇" x5 e: n0 P* \- M
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發. w& S1 Y# h& v/ I7 J
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋5 D6 u0 c; y) F: v! [4 w7 Z8 f0 H
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇' I4 [0 n$ ?/ r& O! i
12.經常換襪子公仔箱論壇" R) o3 d4 s' p" S+ t1 s5 |
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉8 I0 j7 |+ E% q9 i% n
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y* D; x- j4 V5 v5 A
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s. D0 |2 \- ~% a0 C# x+ l) C
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l5 K& y+ ^! B0 V) h1 m9 L
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb3 @0 J( R4 C# j, P& W  R
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液4 `7 M& ^' ]0 }" `3 N7 q4 N4 M- @7 l
* l' ?; K4 R$ l8 q
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb" _; h! V( D/ j9 u/ D% H5 x# I9 n+ L2 \) D
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb( ^1 l, m# W% n! R$ b/ x5 X
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒8 p$ p. ?+ T) V1 g# e: k
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb- k' A: C& e. z) ]1 A
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
tvb now,tvbnow,bttvb. I/ ?+ l: c0 X$ j6 }* R4 o! E
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心  _" {! E" U) d3 M* g9 s2 W
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb8 ^9 w( e9 c* m* y' b* ?! Y0 E" Y/ r
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質; `9 I' J8 L0 z6 Y3 e
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb  L3 J4 f6 r% G/ ~
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追公仔箱論壇2 ?9 D, w8 [# r/ W2 }$ P* S
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 l8 P* a' y: C+ ^. K
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚2 b0 L& ]2 H& I3 d
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r8 k2 }9 S2 T  |: O! B. b1 t; P
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb2 u& M2 u% R3 [; n
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb  E- g9 z) G1 i0 ], n& s& N
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb5 }/ ~( k  i# n! N/ J% _7 f
公仔箱論壇* {9 t9 ?2 ]6 q& o6 I1 i7 _# Q/ I
66:【肉刺】9 ~6 P  |! l* o: S
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染+ i* z/ F( t. }) w2 M( j4 Y
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.76, k7 @+ r) E" e% X' W: }
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb5 t5 z2 ]6 [9 x9 }8 U3 |
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇. y) }% l" h3 ?0 u7 y9 x1 W: y% D
公仔箱論壇/ O7 V0 j8 H9 \! M+ {; [
67:【高血壓】/ q- B- e8 q$ d  q8 p. U+ B' c( v
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b; |/ L) e: L3 B# F. P7 a
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb# |3 b3 E5 Z5 W! X  i
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高; l7 y1 Y7 g7 |
7.進行有氧運動' h1 |8 j8 C5 b* a& X( y, V
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb  [8 w; V1 Z# ^) n7 U; u
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇1 q' p5 N4 P8 X0 W% `5 N& T
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 [: Q0 T7 A: S8 b8 c% K, {" h) U
/ [) a% K/ [0 X, \
68:【低血壓】7 L5 e: I/ m7 b$ o' f) O' A+ c0 F
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.76# H1 p) a5 i* _% n& G4 Z
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
4 B" |+ w/ d7 Z! Z. F+ E- y
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E4 {: o5 K8 M0 ?3 }7 e
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流/ l  R  @3 U: g3 X6 f( ^4 M% _
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s% M* v/ V9 D  m
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.76. F3 a+ O! f* [6 w
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步% I$ U/ I/ F6 P4 ?% g; B# V
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* A6 G8 R; U) V6 @& u6 ^0 w
tvb now,tvbnow,bttvb) X& \- h( p% q1 u
70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( O, ]+ V9 E0 p% A( L
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷4 w; j( a) m1 \7 D+ o- E
2.受傷24小時之後使用熱敷: n+ }6 _6 C6 @* w2 L$ q  Q
3.把腳抬高靠牆6 i* A; D3 r. m$ d$ r" @- Y- r
4.每日攝取維他命C& }! L7 [0 p% ^# `$ W
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5.39.217.76; c; Y! [8 z$ z7 @: T2 c1 ~4 W) Z4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 J* N' f* O2 i3 |( d
71:【脂肪過量】公仔箱論壇* l8 @- g1 r3 y2 b- S- j0 L
1.減少脂肪攝取量5.39.217.769 K- v0 z3 M0 k4 x: E5 v) e& \
2.攝取澱粉食物  z$ |6 \$ l0 o
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }9 g* A: Q+ p3 \6 V  V
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb  Q6 Y6 U) s8 t3 _% i) w( }& q
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇7 [+ h- L& N* W) s- K" B  d# j# Z
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a0 G+ o$ I9 A- M8 B( ?: w
3.減少脂肪攝取量5.39.217.76* `  j  _4 E! Y( M, l5 f  f
4.多吃纖維食物- T8 A" R8 T3 Y; C& X
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇3 T# s4 O) k( I. ^  {8 h
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量1 t7 s* r2 c$ i4 v6 J
9.少量多餐4 u! H. r" M( c$ `& Q" ?
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重5.39.217.768 r6 T! m/ A. j6 e
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇% h- l9 _. ~  k2 w4 p) X3 K8 |$ l9 {
18.減輕生活壓力  Y: n+ O- d0 N& w: J2 \
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b* h3 G: m' m& b' M3 `: w
20.定期驗血5.39.217.76$ i; W& W# I3 ]3 j" \3 t
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇8 P7 N( h4 _$ v+ _% `% ]
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb1 E- q. O% W2 b$ |  [2 U* e
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
公仔箱論壇; @! H( C/ J! P/ ^% X7 V
73:【痛風】6 k  f. q1 j) N6 z( L! T6 h  [
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇% G0 u+ [; c5 w, l! j
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物$ i8 R! c# @1 o- Q. Y
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5.39.217.768 Y4 f: _8 R, K' g
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇5 p/ W! e: y7 [
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）9 }9 l9 I, x1 ]7 ?2 V
等藥草。公仔箱論壇: \2 L3 F) l  R3 k4 {
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p. o/ W. Q) n/ g9 X; K
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ |0 f7 Z9 m" a% w& G
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子1 `# m! o& J: s. R0 I& }
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風; A  J, N( W- m* s0 p
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶. k) L( K- @) y4 G: W
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。; ^" X' n* o5 ]3 {
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 I5 V2 W. ~: C% n
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G6 }! {+ {! x+ C
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5 A! J, _. P9 t: ?
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇: J7 c' `2 c8 x
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb1 [5 f8 E/ H: S! F' O6 @
11.勿服用過多維他命Ｄ4 C, C6 _, p$ W; w& ?+ q9 H% F/ @
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
$ [% y  F2 t5 w. T: U
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c0 n  d8 b" q) ~" ]
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇( c) v: S5 u8 D& k: X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J2 }  R( x0 o' W9 {, N, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A' x# C9 A% P1 `
茶公仔箱論壇1 R/ E+ o9 |$ l8 B
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb0 n) h1 S3 `+ ^  w
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇+ }% y- X, t- U
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb9 k2 i3 f2 x  u, L" G
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇0 L8 f6 T# U* b8 ?
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇5 h% C! s7 R9 ?9 ]! G& P
/ d# A7 p+ @/ |3 y- i1 w
75:【膽固醇過高】
1.注意體重- ~9 K9 k2 J' a" s4 E1 A1 I
2.減少脂肪攝取量5.39.217.769 I  n5 K# e1 ^3 P# e1 u7 g. j
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇  z0 z/ ~' J( C& F! @8 z
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠3 `/ O/ N4 B5 v; f5 ]' R
9.多吃胡蘿蔔: W% H+ n0 o5 }& a8 h2 Q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a- [! D" a7 h8 b! |" O) g" ?. Q
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o2 a, W) Y- [4 E% O) x$ s
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇; l5 }4 y4 M7 n# O; ^+ Y
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 d4 z  j( C$ {+ N, {6 F- d
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v# Q, g2 z2 V1 v
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量: u/ \% z: Q0 ]1 E7 O" v
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z; _1 y9 l+ x. k
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
tvb now,tvbnow,bttvb; X$ S- E5 S1 X/ k; i: u. M
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n% j* U+ }+ V) f) _
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味7 m+ ]* W, S/ Z6 E. m0 @
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.76: G0 D( Z7 U6 ?2 ?& S- F5 b# o% q
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb$ C6 F) r$ K  l6 {' j; ~
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪9 u6 }: p4 X9 ?) o4 V# I( P
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新3 E# z0 \5 k7 ]9 S
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb% M! ^! |7 L# ]$ G/ t
　0 `1 x1 s0 w. A6 l; V: B1 q7 b' W
77:【唇皰疹】5.39.217.76" ?# F; o$ }1 b! b6 P
1.保持患部乾爽" o$ _! f# V4 z% u( h
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g# B+ ]% a4 ]' Q4 |0 s7 J  J
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.766 F5 N5 ^( z- i0 H* s% H6 M
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意3 ]& J6 B/ G/ F  C1 m
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.76  e$ \3 L- b, e
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y: `9 m2 }0 [- h. I
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害* k: Z, k( a* `4 H  m+ l- {
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己: w# e- {. g' l: A0 O
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的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇) n1 l, ]" j" j& x& h
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W' B1 |3 N( r; g* g9 \9 T3 b
公仔箱論壇3 B5 [9 H# F  n2 s' X+ L
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.763 e+ P9 P8 ~; G  D" t
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.76" q0 \/ \- T" P6 e  |# b) m1 R
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇4 \; Y2 H! D) n
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb/ q. e9 y, i4 D! J, m. c! t4 c% }
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇0 h3 d. d$ `: y6 V) s
公仔箱論壇) K/ h6 m1 q; {5 r  f
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒+ O* T7 L* N3 w0 O$ ?/ J( s, w
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚) ~* g9 Q) j1 n+ x
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb; B0 ?2 ~9 j& e( w( N, c
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 }7 {8 J& G% b6 P' {
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E/ l9 u) T2 }9 T9 v
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠" [: n1 d0 \( x  t: |, |
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環# y4 _, B+ x1 {5 S, s
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血) }' P# p' H$ ^2 {9 R3 L" m+ y1 f3 z
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.76- O. v* u, R% m1 q  {! V) b2 n8 o
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l, c3 z& d4 a0 P# [6 w% D. X
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇& ]* e" T; B" _; L6 P
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.76( d6 V% {/ U6 V6 S2 B/ P
除臭tvb now,tvbnow,bttvb% l6 ]4 j* r' X# @8 O6 O' \2 q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb4 {! A/ ^' x3 i- ]

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質% d, G( L, y! y! @  a- D
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.76! G- K  T" ^% V1 y/ n1 C- r
6.使用牙線，可刮除齒垢. {1 ~" r# c# T! i
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.767 Y$ j2 F9 q' ?  H1 F
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb; D0 z( C# P# H7 e. Y9 K6 E
9.用清水刷牙也可去除牙垢  F  z7 c( O( j0 L
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r. ^* |; g" `3 F# ~5 d+ u
12.使用沖牙器- K6 w1 ~7 \& g' L% `, Q, Q* `
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* p7 [$ e9 i) Y4 T
tvb now,tvbnow,bttvb) H+ z' x/ _. W% ~: {4 }
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb* \: e: b0 }( p! m+ e* r+ x
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb8 ~4 S- ~) K- ?! E/ X
5.使用漱口水) @% c# t) Y6 V3 S1 N$ ^3 z9 b$ w
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇$ |; u& D& T' _4 W* s) A+ I
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& W3 n) t8 Z9 N% D# l- f) ^
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' e6 n( a% e
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.760 d/ Y: [& H( Y# B) u& k& c
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題1 {6 ]5 K0 O2 o
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5 K$ z6 `! a; K3 _0 g2 F% A  o/ m
6.使用假牙黏著劑% |( f' ]' N' V/ Z' r
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb% s2 [! B) h  E7 M8 _+ _- B
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M: ~3 Z; m  {. P! w" D
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5 t) c' a' R3 p  Q/ k; [# Z
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.76! `) U8 ]# O( b
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
公仔箱論壇/ [0 [4 I7 ]) K, I3 @/ o' U
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb: h0 V5 R! c5 O2 P) R
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.76; G5 h4 t( H0 N  x5 \9 e" \
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊2 I& _' `. f4 w9 F9 ]: O
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大# k$ F; {& o6 c6 @
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久. ^5 s- }  F8 p% C( V: I8 W( Z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇2 Z4 E- V1 ]  m( z6 X* w& b7 Y
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉8 z8 z( V$ Q8 T" `
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 n- F" i  {
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# t% m+ k5 _8 ^3 O6 F
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [! [8 E' U! H9 m1 E
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [% t9 T+ i" E; z! Z
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb) A& B& n4 M6 b# X2 F5 K
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 M, Z7 s# }* b/ P* b
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇9 X; l% S- F* u6 z2 o+ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d" o) _+ g$ n3 d. C
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.76+ L6 x8 k. s) b* E' Z9 h! Z: I
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb) m! \+ ~+ y& D" ?! e' ]7 u/ F, y, a
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb+ b& t" ~! E. Z2 {
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. m! l- @$ u* v  p% [1 a- j, b) |
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.76/ Y+ l8 e  s" |+ N! U- ?
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d, O+ w" t( F* K' H  r# V; w( I
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇: |; z9 ~" P8 L: X# I
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.76) }, e7 v: v( C8 y
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。3 d& E; y+ @) c6 D
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。( b+ s2 u$ g" e" `
" A5 Z( Z' L+ x8 [  R0 U
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.76$ P) C' u: G3 h! L
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。, ?7 x) d- m% j9 d
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y+ d  q- a4 i7 E
9.減少電話聊天。5.39.217.76  G7 u7 {5 {0 x' S8 q+ u" F; B
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。9 e* ]  m) F4 V! D
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b5 O* S$ m! m+ x7 n. I7 U
tvb now,tvbnow,bttvb, F' e/ k# u$ L8 L
88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _6 c2 C, j3 `+ W
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |" D7 A5 e% u
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r( \# m+ Y4 U3 J9 T7 D
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76' v5 z5 I/ @0 Z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 ?3 n' `- m  ?
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇! e  a/ A" X! N
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P3 E% D, {' E
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而5.39.217.76/ F: @0 z# O1 J7 u* Z, [' g

緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 w8 q5 d. o: l
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。8 C; j; i$ o; a- B2 _' ^
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.76/ A/ c5 Q# S8 u- E: x: ~; s
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。3 F9 g3 Y# S  j5 Z! {4 E% }7 @7 j
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.763 g. k! R" v, b  D, N
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( x2 C# {: X6 ]  d+ Q# v
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及2 N, M# A" v8 \9 f

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K  u0 G5 S+ ]
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.768 ?5 J/ e( m. W" e: [
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.76: E+ _4 o8 C; a1 T/ k" p
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供, c: O) N2 p) n0 s
公仔箱論壇$ [7 T7 p1 b$ p) D+ _
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。' u9 Q2 E+ L# h& t' }
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V+ b3 c/ Q( M$ ]0 ?$ ?$ Z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.761 ^) c: C) e# r! N, I, u3 \
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @8 Z2 e: M8 o- D
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇6 o; l$ I( {2 g+ ]
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.76' y7 U* l  q- n% M; B: a
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5 H) K' b1 i: K! t! v$ @: X
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇1 X2 r' V4 |7 o# t) I; z8 X
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb$ V, A: R0 e, _  p8 ~1 [" P3 ^
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.76, @4 M- I, h5 }6 a
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i4 k5 o" B+ A9 V# g; o
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇0 t0 A$ T* f+ `* w* x/ x
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.763 H8 G/ c4 @, b* a* R/ }& t6 B* ]
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。7 Z8 d" [- A; O, j2 H4 J
6.節制使用酒精。7.戒煙。& \4 p' k  H1 c. l& z' D: k
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb* y2 d& i% ]) E$ l! d8 Z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的  z" Y! `1 ^% T4 B5 R6 Z9 J
   吸收量。5.39.217.769 J% g$ i1 O8 ^1 B
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb& P  X$ i" b* l: {) ~2 n; Y
　
92:【膝蓋痛】5.39.217.76: Q% w* `" H. @4 v; g
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。7 g, b& v3 }- D$ ~
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇4 ~5 r/ v! ?4 B7 m# s; d% H
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇( n# |: [" F9 L, s) t
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇: ?, r' g( u, L
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 S# g4 \! P4 o) L
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j7 _# _. G# s/ |/ H' P
溫度不宜太低或太高。5 H5 t& V+ C: {0 a% n
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。. `% W( ?! r/ \$ [# M6 ]: w
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76! u0 _; P, B& x5 b7 P
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。4 w% T+ L0 q# W& T% s
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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