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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 6 Z7 }0 g/ {0 R/ F  d9 p, {
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J. v* H; b* }/ f9 o* e
4.吃飯時不說話可避免打嗝, L1 D# s( O/ F4 y' `
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭  W/ ^3 f) C; y" S$ W. Q
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包. O& i* Y: a* _2 `7 X: {
9.雙手抱膝壓胸 7 _5 q7 G" s. m) w! x
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t" J  V! F5 R8 |
13.冰敷橫隔膜處  G. X& \+ T5 T  ~1 g' D" O2 u

02:【噁心】% _, b7 \$ ?+ k; m( q- W5 D
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb( r$ i: c, I# D- e# ]2 `9 f# n# l
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb0 k) X+ c/ C! t, J  p
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb+ O, ?4 E" X- G# i" a3 C/ H
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇# e, ~& R3 T) B) z5 n+ u
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k! ~8 M% ^" Q! E6 P  V, k% h9 I

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |% T. V! c8 f) v) x2 P7 a! \# K

05:【乳糖不耐症】& \8 a3 K4 ~  z) F8 z, r+ U9 ]% [
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t8 g2 ^0 r2 [' y9 I7 V6 ~; e
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.76* Z( I7 \- c6 J: C! Z* X0 U
3.使用制酸劑紓解症狀 # \% E4 l5 M7 W$ L+ |: k4 p
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb1 b- M1 i& q0 q* K! y( L  @
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】( X# F4 ?+ \7 l( \8 Z
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑0 u5 [0 l; Y/ c. b9 t
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.769 W$ w6 c. x  Q& E- s2 u+ m# \
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力* z; I0 r/ c/ y7 B
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.768 o# a2 F0 U0 r  c
8.避免飲用含氣泡的飲料- F0 N0 Y! N/ q. b4 Q- w
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇: u7 |- @  @7 Q8 ^& k2 {" y+ _
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l' X" J6 t+ y: V, Q
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇7 b  |8 G6 k" ]1 S/ ~) }) i
- C5 m. L# n! I2 f+ t
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb. J9 F9 Z$ q7 ]& G8 \
3.避免制酸劑  [, }" `7 _3 W. W( O+ x
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb6 {- V' R5 n+ F% j- L7 g& v7 j/ V- @
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】5.39.217.76) m- x1 ~" W) z  w+ W
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5 M8 [2 R. k3 d6 u* W9 d7 ^8 p/ Z1 O
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣! z% @5 S' Z+ A9 k: e- [( r
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q# `0 l9 x( }6 {( M
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等) W# \# n  U0 Y1 n
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb8 W" ?" C5 O9 p' |- V8 O; f& d
11.降低食量 ; i% U5 n0 _1 G8 ^
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb* E- w  p1 [3 {, @

10:【下痢】- C6 ~, W* c( v$ p
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  8 k8 V: @6 A: H/ w4 C4 j2 f9 }0 L
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n% {4 w# n. t. j" Y7 n
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外0 X" S1 z5 b8 o  i

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! f" z  ~+ L4 ^
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足+ ]1 A; E; b! T2 Q! c  \/ r* V, H+ c
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇' {) e; k6 \5 `
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb& a1 x. |' O4 D6 y) H
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用& Z6 B9 W1 Q5 v
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76; D+ s+ |, v. R  _3 U1 L
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵) S: {" l9 Q5 L5 Z9 q. C
5.39.217.76, c* r3 q- `) z7 k7 M7 M7 V, l7 m
12:【痔瘡】公仔箱論壇! f+ e; l  {" ?
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭, ]" k( I0 m# }- _3 c4 o0 ?- P
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y; m! G' F) e& U( w2 W/ w
5.避免提重物5.39.217.76  b9 X, T& v  G& Y8 H
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑0 S/ M9 |& |  s# g$ g" P8 \
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇; R5 Y  H8 }% d2 h# a5 m1 P# d
9.控制鹽分攝取0 _- U* w) u+ J2 r$ R3 S
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量. s- A; H5 Z+ w) n+ @( a! W
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb/ R- a7 i, v1 o+ }9 h
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.764 v; w  v3 }6 X1 z8 V' K4 i
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇( [5 [& }" `# M1 p8 h' p( w9 _
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.76) d0 Y& h0 q6 q( G% z; s
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質" Y/ h0 d; E# t" |
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb1 ?) Z$ |5 Q/ N4 Y: N% A
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈4 S/ J4 W1 Y- F- H
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb+ {5 Z7 {7 |% J8 n$ }6 ^4 E& X; X
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z: ?& \4 @/ Q! ?" j
20.氣喘或呼吸短促時應就診
公仔箱論壇' t2 ~& i, V, s& e1 m+ @( `
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體4 \& T3 ~9 g; H+ w$ G+ i: ]& r! e
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.765 z9 C# P% z5 h$ X- A+ k
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `0 U! {" i& I% t7 R* U( i
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度2 w" f/ c  d$ k
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb& O9 k4 x5 H/ l
11.熱敷肌肉，減低不適4 j3 A0 g& T0 k4 p/ a
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 U* k/ Z: \
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; H) @# }/ v2 V0 X% i
有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb* S* g( h' H3 Y" e, A' k

15:【支氣管炎】公仔箱論壇+ W2 X5 f7 s/ V0 _! t% V* m! ~
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t4 o* C8 Q, ~6 ~8 O) X4 b3 |, N" Y
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑4 U2 m1 H: E5 ?

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定  V8 _. H- ~. X7 z# f: e
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.768 p. m0 w& r0 B1 s* ~7 @
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇( C6 Z. k1 g7 e/ ~8 A
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.764 x8 U% N- O' A* s% q
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用! u, }5 ?. m! I4 v+ J3 P# c
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb4 {( }8 S4 {- O  T* y; I9 P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇" X* D$ C5 f! e7 o) o1 n4 n; v
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇$ z6 Y) o+ c; e! E7 a1 K
5.39.217.767 a1 `  D, y; w* h# W
17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb5 n9 j6 q: I8 A' c: a( e
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇3 o2 R: F+ U; x3 e% F
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 % ~; k8 B  o% W, D* h" y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5 e9 U8 k& D9 v% T) a" G
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.769 E+ I* h4 o3 p, _; v$ j0 o9 m/ _3 L
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇  i4 {# X9 X$ X$ D- U

18:【疲勞】 & A# ?" s% y* _. M; m- @1 p6 x
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 ' V  E; t' A" p3 O, F
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 5.39.217.761 ^" V8 @9 B: [4 z- ~/ v( {# M8 s
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇1 x; T6 `. P/ h! s1 i, l
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇. }" L' n$ T+ t  A2 d: C: N2 K' w
8.一次解決一件事情。 5.39.217.76: o; Q9 A* v4 c3 ^
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 / j3 E6 c  R$ `3 r+ ^
11.戒煙。公仔箱論壇0 v& g. w" c2 O! \. F( K% ]2 h9 g! y
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c: U2 ]! C5 l# B  F
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 + j5 W6 ?3 E% U0 g5 i% v: \
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 % z3 G6 r  T1 m; b6 x+ g
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb% Q8 W$ M) L( L
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q; ^: n7 n+ e+ ~
25.聽聽音樂提神。 ; o7 t! J8 i6 M7 V" r0 V) X% c
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r+ L9 j; `" e8 ?6 t4 C+ Z+ T
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]; f* L  ~( L
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }" b8 V2 D; ]6 [
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 8 y) V( ?4 u/ s0 ^
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 # I; T1 x0 x3 z, h
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇' d( ~% l$ d" K& m
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 * j! F3 T- ^% C
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n6 j2 D% R  w4 I& o$ @2 |$ {; Y* k. {+ w
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇& n, o4 \9 }# [- k2 q2 b
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇  ?( l" n( w1 s" z4 L
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇% h% Y. U' A! |3 ]* u9 c) A0 E
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇1 t% ^" U1 f6 Q- l) l/ O0 x
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇' r, v! b9 _! b: f3 W% K
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以; m0 E3 b5 ]/ m( Q) H
   冷毛巾濕敷患者。
5.39.217.766 }% R; [, i8 u2 Y& H
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。   ]6 b5 V( F" R
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.760 L' |/ j9 O8 C$ `% l* T8 B; J! }$ {
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
3 E4 w9 E$ d7 T) I; R' c4 `- g( l/ V) ?
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 3 P( |/ m# l8 t2 J' Q
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w4 `( i/ B1 c6 c
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 ( y3 p& r4 j) D, g- |
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q* o2 ]3 C, t  t' L% v; M' v6 n5 X9 C

23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B- L2 ~1 J: T7 q4 z# H1 _0 _
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {. h" b' m$ N# {
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb: k0 r5 m6 _5 g( g; N; I
3.睡覺 4.避免打盹5.39.217.76' R0 ^4 A0 A: O) B1 H; w1 c+ F
5.以平躺姿勢入眠  $ [0 j. @4 J8 J4 `. y
6.冷敷頭部及頸部& ^" W" ^( }5 ]3 k& j2 z
7.熱敷頭部或洗熱水澡 & F' H8 O$ H1 Y0 d/ c, c9 V
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r' l9 W) r# u' X8 W4 W
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇3 {! ?# ~9 l+ P8 g
13.不擦香水 5.39.217.762 Q( O. A* K( w; I$ R7 i0 R
14.勿施力過猛  # |# t0 s) f4 w* Y  b
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.762 Q9 \+ g0 N) P% v# t. U
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb5 i+ t$ e: Q  X1 d
19.少吃鹽 , v& j/ d% k+ W) N
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb+ b, A  j' y( t2 G9 @! Y6 S/ {
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 W, ]- Q) F. Z0 D" m, Z7 s
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳7 `" I3 |3 q) N+ h- o* }$ D
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】. A  A0 r9 e2 _: X7 U  A
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]# `8 T( b) |" V; \
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇" |# X" P" e9 I1 Y) O
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.76& b! t4 _1 v6 L7 q
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇4 Q3 e1 d3 U- J* n
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb% i+ i' ^6 c  D; c/ H4 C  R
8.避免日夜顛倒或作息不定- T0 U0 ]5 r8 Q5 b
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇& z& f, @% j$ [; h$ ?
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.76; M( Q& \2 I! h8 W  m5 Z2 U& x
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb& }& _* f; H2 t( b: o4 j5 x( u
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" C" n# G9 X# X) V9 v
25:【健忘】5.39.217.764 J! w/ |% L4 v1 Y( O; Y
1.加入聯想7 \/ b0 `/ N- t
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb5 ^, a1 p2 P( n+ g0 \1 I" G
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb, ]: T6 D  w; ^5 i* a; G* F
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法/ h3 p8 l1 h4 \- p& j3 u
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f' ?- P& q1 S" v5 D1 i
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力: L- x. k: X" a/ _- S0 z$ h
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
tvb now,tvbnow,bttvb, I) A5 S6 d5 \' r5 h1 `
27:【憂鬱症】0 O6 S0 T3 R  t& ]) T/ ^
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K/ T  y& C3 {
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb' T8 q! n; `2 B' w: A* i7 ^1 v/ c2 T
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb+ y& u) r$ L( c7 _( D" |! @5 E
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重% c$ I* M2 K4 g8 e/ n! Q* J( a
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb: f! S1 }: Z$ e# O- D( B
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物# ?( X0 M5 O$ S* y5 @- I- G3 @
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.76+ {9 u0 x% `9 l. s- U! U

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j" z! }: V( `* q
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇1 \7 b9 V& X2 N6 [1 r; g0 y
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇' L8 u0 ^9 n! v7 A2 D9 f+ H
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb0 w! u5 i( X: |
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D6 R9 `9 j5 C# I. s  [. s7 j
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡5.39.217.76  K' K1 R- A! c) k+ b( Y* p
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.76& }* z3 f: K2 U3 ?' C) W
5.39.217.76# I4 k6 a5 p8 d3 F+ B
29:【暈車、暈船及暈機】( O, I: Q) b/ {- f$ [+ u' v2 y9 ^
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }3 O/ D0 i3 J: F+ k
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.76& U) V5 B# i% F3 C/ p( F0 U8 P1 L
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.76% v1 X& T8 E7 c. w
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' @6 p& h5 i, K+ w) n0 Z
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb3 m7 b8 B- i" P: M7 C
8.盡量固定頭部    9.坐在前座* j) U! T1 g5 M5 Y; W6 Z
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇0 r$ n3 U: J% ?. X* F
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb, g3 \+ H5 w* c) c5 ~
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d9 I2 f6 U9 g. K1 C
1.保持樂觀自信5.39.217.768 I+ t9 J/ d& x5 e0 b+ r
2.少量多餐，同時採用低糖飲食4 }% K' a1 a9 V7 q2 i
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
tvb now,tvbnow,bttvb% W- `4 o( z: y6 k/ R2 X/ Y
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動" y( J( V  v- S$ T5 ?$ T# Y
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ F) E7 c$ E* m$ x0 L
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb" ]$ E9 d. {. V7 l, t3 G3 H
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大. m9 X* w; v& }$ N" O
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w% q5 A9 l' s* q1 b" }

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( [5 Y+ |' E% E* w/ H# _( x6 b8 h
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望7 _% _" i1 H2 O1 C1 {* E2 `

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇' {* }# w" {6 T1 |$ E7 F
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性$ V1 l5 a8 I" {
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ {1 `9 F) w( O
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛. z0 u5 u0 b+ m
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.76% Z! w9 v/ R$ w# z7 M: F% a
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
- B1 K/ _8 q3 ?
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.76& b  w0 K6 D9 T5 d6 c  M
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K5 p+ g% l$ s7 c1 u3 b6 W/ w
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫, n$ F( e6 j: w/ L/ m! I9 k
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb9 X" c, u0 B- Z( H$ l2 H
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇1 |; k5 A7 S0 \0 o! K
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可& K# ^8 E% s# W5 \
5.39.217.76% E- H% _$ H( f) \+ n! K
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習- z: o- J7 O3 }3 h- |$ `
　
33:【害喜】5.39.217.76  o  b( K( o: ?2 o4 P$ v
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇/ I& K! d. c2 C/ j
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源; E2 X9 \0 {4 S2 i' w' p
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇9 [4 }! u$ Q/ U0 T! @# D
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f7 \4 T9 v  v* |6 G+ L" S
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇8 s; Y( H) ~/ J
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb* a) N/ g" u3 `: F* {
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb& ~3 j- W6 v5 U- Y5 ]- V
　0 N; @* O" W& Z) S: L
34:【尿失禁】公仔箱論壇7 s, X, U$ h# T* G9 P
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇; p% n2 H" M8 r5 j" S
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {$ j5 w% W1 {  }7 ~2 a# m# B6 G8 @
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" @8 Y* w2 _1 m- p( S
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb2 L1 K+ y. x/ @# F
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇. x0 n) Q; c1 P. `9 r
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- \( J: o* `
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t5 I' J5 ^4 _, ]; h
15.使用成人紙尿褲
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35:【尿床】" @1 p& }- e6 j/ `- ^0 O  P0 H$ m
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.76, A) R) U8 s6 w+ {7 d, h% H
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [6 O% k" z, t) k
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76  h# [3 p! X& |/ G

36:【膀胱感染】公仔箱論壇* K" o5 E: @9 E( z% A
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb. k3 V& k4 t; O0 G
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I- U$ H9 F- _
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5 |' y( o& T% V0 \! m7 p( Q
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇; r2 \0 `# c& l" K; w* z; W3 u
9 G) K# m& s2 O/ a4 j' @8 @
再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?; z$ |5 @3 ^: s3 j
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
4 N4 u" D4 ]5 N4 B$ t* @5 i* \9 `" Y
以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ v- c- M" X. o% {
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb/ {% u7 B/ x  w; l6 e, q) X
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb; g0 D' [4 ^& x! S, P$ g% k' ~
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
  a& J/ B  v0 G" K" P0 w' E
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論6 e. S6 Y1 {/ i2 j4 k
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎3 O5 H  c2 g* N5 |2 R: d
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量5.39.217.76& n  e% h( w3 x9 u
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇, y+ P/ K" q& \
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb# o' D3 u2 \  _) H! i3 ]0 y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結. R+ m+ p8 j/ ]0 c! J6 b9 Z
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38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb+ A  K3 E6 N" W+ Q6 j* M9 K
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇8 y0 u5 S8 S4 b3 n
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb: ?5 H7 X( _2 r8 L
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇* t- ~* n, c" p# O/ K* v
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑! w  W. Y) R$ x( \4 a( ^' w
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇2 u! m# K  p. {. o2 p9 h
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.76. J7 T8 C* `1 z1 C9 ?7 N
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
! Z  V8 z+ Y' h
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb( o$ }3 Z& c/ d& S" o
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5 J" Q# E+ L$ G( a
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.76" h# _& g2 p- X* w9 O3 H! Q
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 z& T9 C1 U$ z5 O
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮" |/ U' {* u& x

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑, `9 M  K' v6 C. c1 [# g3 u% @0 Y
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.76' `2 D8 c6 m1 |7 \" a; [
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I" e' |" X; u& ]

41:【皺紋】公仔箱論壇$ W: c" {. p% |5 K7 P2 n
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋4 o5 C5 a* |( y$ j* T$ m
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下" v: K  ]5 z+ R3 w
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.76# Q% X6 Z- ]$ z
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇. _1 J/ O% ]; y2 F! c, b
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.769 E, ]. K& @1 r
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋+ Y; i: r7 [2 O2 X7 a) Z7 z; ?
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇" z- e/ o& P" y+ l
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.768 C7 w, y* m, i
3.徹底卸妝公仔箱論壇6 Z6 J- A3 J. Y
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇( b3 ]6 E- T' q0 Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" w$ O, L7 W# ~4 |
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O2 V% b9 J  f2 @% E* \' q
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb7 Y; B, K8 H8 O% h6 d- t6 S  h* D0 l
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb3 _' s: ^- [# ~/ @  }& r' f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x  S2 L. M) X: @9 i7 Q% H) F

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb) Y' b9 m4 T4 a1 M, @$ L! [% t* H
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.76( y) r4 B: @) D! G( h: ^
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb0 b" w8 N9 ~$ [7 d
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb. s( B5 o( E% ]) L1 ]9 m
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換) n4 I/ a7 o4 ~, c+ x6 z0 i
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇! D  K( Q, h3 J% m
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb; A6 I( Z) E2 _/ f; S7 F- L
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】' M1 ]' r& V4 ^/ ]8 R; h; v4 Q
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `2 i. P( c0 i7 s
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L8 Y" R; }. a' |
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇0 \7 P6 p. y5 V6 j3 C+ \2 ?" Z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb( ^* c) J9 i' a9 o# n
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除) c  G6 C4 z7 y0 ]
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 q, Z1 d) s7 B% H8 P. B
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% I7 p: W3 @7 |
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.76" K0 ~" U& H7 `2 `$ i, b& e- T
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb" W- \7 P; q& ~- X7 Q# w
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb; D$ o3 Q. s- J7 K3 m1 C
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。* L: ~" E! C6 H! A* o& n! G
5.39.217.76/ H: c  ]/ R4 p2 @# v& q! B
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E4 V/ Q* ]3 g5 [' ]* \
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
; F- N8 G* v8 r3 H8 x2 s
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^& X4 w3 \0 R) \" [3 m2 O
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.76/ {2 H) \) e0 H$ x' `
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇+ Z' v( b2 B" Q4 D9 h
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P3 y2 q9 H# O9 i7 `+ A  [, |/ m
公仔箱論壇3 p5 s2 ^* W* k  B' u
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& B8 P5 K* h( B2 q9 @$ `7 |& y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 t$ F4 M) q$ q
48:【凍瘡】5.39.217.76; r6 _8 ^1 w2 j7 C* t' Q3 z
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.767 c6 `, G, U1 J; S: N6 I
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb$ q& n' C7 q/ \' L2 C, Q) M/ @4 K
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V$ u& T# r3 F0 w
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害9 m' I: M/ O% v  P! I- J) H
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb: ^& o, e+ V9 y% z7 @; @  {
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.76) o: K! C7 w1 K, r! S5 u
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb! M6 @/ Q5 q+ K
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　tvb now,tvbnow,bttvb9 O$ z! g* |! @# B6 K
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t7 m" }8 t2 t3 O/ M- V
1.避免接觸水公仔箱論壇9 b  b2 r3 l6 k. ]; y+ E3 X+ U4 O
2.洗手時洗手心就好7 W1 q% J9 i* d/ E% A) p
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手3 Q; Q) l' J5 m* [
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 U' C9 v. [
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb. P' D8 Z; D, G% B
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇" v- b( ~! Y- A
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清: N( ^& B$ {" _3 V1 @8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l: F. U6 K+ ^, y
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T* v4 }0 ?# d" f# K7 u
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb; N& X. q3 c+ o4 j

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中( [: x/ [4 P& }+ v- Q! u- N
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d/ X3 q- }2 B( U
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb2 f& l. ?1 k- k% f" }: z" r3 ]
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T; O: k8 F1 k6 y& {. q/ I
2.用溫水泡澡5.39.217.76! D& F* b) E7 W3 Q+ e
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇3 C! ^* i, k; @9 W2 N2 z8 v$ _# e
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙- o+ a, B, r  }4 t
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.764 k/ ]# {: M( U- p* L" R+ ?
12.使用尿素產品" c2 u/ q0 L1 N2 l$ c$ q
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" W) b" s6 i8 `/ {# `/ q
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇# t( b  ^, f: a6 s# ~
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇7 c& J) A  A  Z: s& o
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb7 t( H. `0 d" J# m. L4 ^+ B

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb6 W& R% x8 }# D  I
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇- M9 l% N9 o  N% C) m3 U5 C; \, p

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h+ C3 H2 d) R' f+ A& V
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 S+ @7 m3 R5 C8 M# y6 p8 `, t
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏; h* ?+ k4 m' H" M
5.39.217.76* a: J, d2 d. {2 E7 k
57:【疣】3 ]1 }. |% [0 c( S
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb3 @" J8 ~4 v4 O& M
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥, t2 E$ g1 d/ L$ s" o" l* L
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出# l8 a1 M8 S& t3 U' \
2.延長溫敷時間( V% E  B8 h( F
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.76. H7 z5 P" f6 A" I8 b
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb7 u, J1 a$ A; y( s, z& M. I+ A
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb/ A% o9 }: |) m2 R
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i( ~1 L4 N9 E, J
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) U9 X# K8 A: \( y" _
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇+ c2 l$ `7 s- K) N
6.使用點式繃帶1 v: N! G! g; s
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛( W. c( W4 X, D
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B- @1 J% B% P! V$ g. x
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】  U/ `8 A. ?5 z& ]# `/ T. z0 c
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v# E$ W9 T* N$ k% @$ {
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f. N- o) e0 Q/ [' Y5 w6 r) v% P
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】5.39.217.762 A. u2 j! k4 J3 Q, N" [& v
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息5.39.217.76+ J7 j, {0 C' O, i6 f
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z. t; C( A  a9 K$ w$ w
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇. ?/ f* O( z+ O8 m
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ X: N& P6 o
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.76  Q4 O$ e& n) `
12.保持平靜

62:【香港腳】5.39.217.76+ M" c% O% @6 P- I2 B  j* v
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb; i( B! r4 t: d8 ^
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇+ o8 `9 @: ?; d5 N7 U% X2 R
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb, M4 |. [: V4 l7 t+ y, p  N0 \) u
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N" g7 ]8 l: p8 j: P. g: ~
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子2 Z6 g  V/ ]8 X5 D
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb. W* |9 A  Q& T' F+ A* ?
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w+ t) p$ h# n! u9 \
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑0 U8 a" |8 ]  p% s( l" {& J% X
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 W6 s7 g: Q; F1 S2 n0 G# L
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處% R7 O8 O6 s( Y$ n
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛# V8 g7 D6 [: [1 R1 _
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb9 M2 o% j2 P1 X% [2 R. \" N, L. D
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
" H  o1 {! z' f1 N# B
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷" R7 N( i% E3 S8 o9 }6 F
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ ~2 R! g# Z& z
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~# d/ y  h( g
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 |8 x& r: ^, v4 `
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 o/ g/ W) f
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇5 [" p7 T% |$ s; G) I% _/ _
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇3 Q( l5 |2 ~( Q5 v3 b
粉的濕度才能發揮功效* ?) D9 z5 f0 d# g6 y- D* n3 |( p
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb: `/ }3 p. p# W4 U" [$ T; }
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追& o1 O8 \4 V; j6 t; h( |$ S
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除, }' l& J; h" ]- p1 Y
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb1 l# ~) G+ ~- r' ]4 M

66:【肉刺】5.39.217.769 _: `  K; r7 f$ l0 I1 `4 @
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb. ~7 a3 }3 g& R* D8 r( M: O: T
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 m0 e0 f; g
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇& n$ w, N/ h; W: Y; u
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. ^- k8 E+ P+ ^. |6 F5 S
7.愛護角質層# X( _( c, S$ g2 N+ E' ~) W

67:【高血壓】
1.控制體重5.39.217.76$ N3 M  ~: p8 o
2.減少用鹽公仔箱論壇8 H% P4 v  q8 T3 }- f% ~
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E* l1 f5 ]( J' u
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高  v; ?, @% J- J% L+ U
7.進行有氧運動; }# v7 m+ c1 g% N0 ?( a% r
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb* X6 w) m2 V" D1 Y2 h$ O, h: y
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; S5 K: q1 J! ^
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76+ Q% V8 z% f# T. N
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I7 i1 Q2 D! I! E$ [1 n+ Z

68:【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb/ A7 P; v  G4 p& v1 H/ F7 n0 ]/ ?- N' H
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb% q! |+ i* g0 g
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb; o+ @! f- s+ {. O8 H. s2 }
3.少量多餐5.39.217.76& q+ e# i4 \+ Y( G1 `
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起: \/ @6 {, b6 h: X
5 p/ D1 a1 c  z
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.76; ?3 ^( x6 b9 o+ Q- N9 z
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h7 m% `# d: \* R6 O6 g% u
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb" Z, I4 P& h& `! \' \) a! O
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d- o, i: d) p# b
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇2 K/ |" m9 |% T; P) w4 D! Y4 e( Y0 B
7 L) d0 H8 J& L3 i/ c
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆: m) V2 P" G2 ^: e; s
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb- I, f% Z6 ?! [" H2 c/ W
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥6 Y+ C& V4 P& e. ^# |" \
6.不可酗酒5.39.217.761 x3 k1 k& B. M% h
3 L. ^) m! B% p% `' z
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; @9 P4 d5 ^* f$ m
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇9 B8 m7 h* V6 m1 C! g
4.減肥
5.運動5.39.217.761 y$ |. Q- ^  k, K  U; g& w7 R
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇7 s- o! I1 _" A; J& j& b
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上! o. @: h' @+ Z0 \
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 {1 R" _1 W  n) m% x
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐, f( }% z: N3 j8 n/ M3 c# m% \
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 |& a% _6 W7 `9 d
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5 u& ]) O  _7 T. o* _& L* E
12.減重5.39.217.766 p$ r: M& Y6 u! `) i& G
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb3 Q' K1 y' ~; x6 |0 H* P- D
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療! I% S  Y. e  h  q& `& [" w3 T
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o* t& x! q1 S, W! G" e
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品; r3 F$ X4 A& L0 D1 ~5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y* a5 R$ R6 w' F, b" ~0 X
73:【痛風】) t5 U# Y# J& Z5 ]6 u
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen' \8 \/ e! N0 K2 Q
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物' ^- m5 _4 M  P4 ]+ j
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y5 c( U2 s, F
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5.39.217.768 T" J; H) Q: A9 c& K' ^
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。, w4 |6 b; h0 B) L: a) p8 x7 H
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）* W9 P& D; P: ?' N4 G
等藥草。% y; D( D4 a1 n8 L5 O/ V
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.76$ K) y6 K8 [) }. e$ G+ m/ w
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇2 Z( e  {- X3 ~. v, I9 z/ k: X
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇( L* `' f$ I- N: e7 k5 k7 w
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |( m) w' O$ i6 ~
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶3 C4 l, k% \) k. l& W
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb# ^. O2 ?; d( f; u. N1 A) h& e
　
74:【腎結石】5.39.217.760 v, ~% G$ {# ^1 J! b  a& v
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- a0 s! }. H8 D2 A! [
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A* D$ \4 z6 ^4 E# u9 a
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& i5 I6 l" p; Y- [$ v+ a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.76! \1 y5 |% u) o  n. _, {/ }. b: V
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y' W3 u% H. w9 y8 i
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.765 n8 B* ~. h: }
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液. ~8 V  v/ Q; V4 \8 [* U( s
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
公仔箱論壇9 ~1 Z% Y* N1 k! n  C! Z/ n
茶. T2 j) I  X- _9 ^$ g1 M
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇- s$ _0 h1 u  \- ^) ]
tvb now,tvbnow,bttvb- N$ b& J" u" u- ~! I) ~  r
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb& h8 g- w/ B2 D" o& ?
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.764 @5 [0 Y& ]7 Z% H
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物9 F1 ^& n6 b! P4 a1 ?
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O: ~# q* b  l4 S/ X- B. N9 {4 |
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.76( e- p% I2 c6 X. q2 Z
/ O0 B1 D( r/ ~6 n: b* l9 ~
75:【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \" [0 [: k5 \, y( T
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇0 E0 [  m# H" E' `, h4 [$ H
3.改用橄欖油5.39.217.76$ u0 V5 r0 l/ J, O* z3 z; _7 L, {
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力" o9 ?2 i! D9 j7 K( `/ M+ w+ f
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.760 m5 N3 y- j1 k3 E5 e# U9 a6 t
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇2 G1 _! d/ r' [7 o  S8 I1 z" r
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇$ H( P, y. T+ E0 @1 b- N7 J
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇6 Q; f. e$ h1 j. c
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb4 u6 X( X  p" M* ]/ o0 U
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: O% k9 b/ \& n
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 ?! P) N& Z
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e  E! P- s8 E/ f
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g( A& h/ b: E& o) E
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76. [$ J; }  ^9 a+ x# y0 X
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.763 \, K, Y. U/ G
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 c5 m$ ~9 S+ C6 L3 p% u
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪/ S: ~) i( p4 D! m8 y% E9 B
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _" F8 r- `/ c; T5 \% c# D
　# V. c* w7 u/ r8 x6 h
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb# n6 B4 _# k3 E3 y0 U. k
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.76# c$ S9 H% T9 S2 Z
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb4 t2 m- t* X; h$ {7 b( q
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76% l* Y* x/ A6 W- X7 ^
9.冰敷，可減輕發炎1 _" U4 N& P- d
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇" h8 Z6 }7 \/ P& U& L; s

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L2 B; W* n: b# p' _4 t
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb9 y9 m' U7 ~. W& X0 Z' G) J- t6 b% F
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb9 Z3 T7 L; M( ?! G2 l5 q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法* N3 Y" i  {1 O# H
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇1 k/ i  ?; c# y" a% d/ P
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
5.39.217.76" P; g, r3 ^/ m/ e1 F0 _
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇6 x" G0 p, ~! D
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚2 [- d8 O3 V. I" ^
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m" Q0 T0 z; O8 Y
5.勿使用受傷的牙齒( F( w; J7 w& O- s0 z/ a7 S
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.76* M3 z& z) v1 v0 j. o0 G' L( d' J
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇2 i( Y4 D$ I9 h3 @

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb  j0 x3 c1 |& ~
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5 `) N! A) z  }
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb6 M$ X7 T; _, I8 N# E" n" G
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇8 |+ O( [3 V: z" `# w4 t! _+ B
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇" f% X( I- t* T1 t0 X
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb0 r. p% V  U% m
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】$ b9 W' o6 Y3 X1 W/ }: ~
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法2 N+ ~; f7 k$ B4 l2 C! p( p
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇) v) U7 p% q( F# {  x
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w  Z1 f* @: t  b) {& m' I
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb% U8 U4 K8 C" r: \$ W, T0 s
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; ]6 w( K! D; ^# o/ F
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c6 o  @9 E: }! h
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇" i- u9 m* P4 N) @- S: `# @
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m0 T6 |$ e9 j9 i  Z$ p- o
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好3 G( f; T# z, n/ z+ @3 Z8 V, l
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb- W) g3 C) U% n
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇* S( o: X% j) k7 q
3.漱口
4. 使用電動牙刷; ~7 W/ ~! U' k
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.76; F0 ?, Q3 n( s1 l/ m9 T
7.刷牙不宜用力過猛) d) s1 t. U* R: N' n2 q- ^, r

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音# \" }1 Y$ M# M' j
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb. @5 h" C% |4 ]# F$ i* b! M
4.小心使用牙籤公仔箱論壇9 o3 s3 F9 q; H6 {. T. v: Q& N
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確1 n. v; I0 c) X; I
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品- P# W4 C: E$ s8 G% S! m7 a+ n3 j
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇% x. a1 A' i  A2 b" y2 Z7 b
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb* c# T, e$ G+ @* z
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥: G+ O* r% s. L7 L( r3 {
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇  E+ L! y  d4 q3 I
tvb now,tvbnow,bttvb. r5 W. Y: k! m! H( @- r
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.76, r8 P. V$ A* @1 p3 R5 z
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W1 u4 P0 w# ~$ y: x8 x! j5 U
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.766 h5 @1 K' _/ E. j3 o1 w
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb1 P6 c: X2 r. E2 d
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉% A5 @; C+ Z; _7 t3 F) E7 I# x
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) s7 r* A/ k( j. S
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.76) L7 F* @1 q; x% H- H& k1 O
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.762 h1 j5 O8 w& Q3 v* p5 X
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度! I& v' o) r! w: I7 c# P
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇( q$ f( N& h! j) B- D
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.76: Q$ |. c9 n9 ^) U, n& ~) x
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
% n8 w" O, |) b: ~; q( V$ R
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。0 ^% I7 g! D# G2 ^, V, }. O& Z1 L
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。1 H- O  V, \' ^
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a7 h- O+ ^4 T+ [* G) h
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.76, Z! _& {4 l6 }2 Q( f, ?
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇2 n1 G( \1 B9 P# O
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。8 q# F, `$ r5 ~% @3 `; U
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.76% X0 p* ^9 K0 m" O4 o
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。7 Q( ]4 \) A' Z7 Z) I. k
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: [+ h/ g$ w8 C+ p6 l* d$ B6 ~9 `
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。" I4 n% v  @$ O4 t$ F
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。# ^) D& u( c$ ~; d6 b
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.760 v2 O; e# J& d* T  P
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F& e% a8 d1 t- s- u$ D9 S4 h3 F
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。. S$ Y' h% C" q  U; |/ W
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
公仔箱論壇2 S, o/ |8 _5 x4 r. z9 k
88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 `$ e/ H/ H# j+ `4 k
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e7 s) a; f, a
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?# ]: Q) X% G
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb$ q: O' C2 f% k6 a1 d3 \) n% M0 _
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法9 \- \2 W' y0 L! x
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb# l9 F% i& F* }# j& B

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u+ x; `4 M9 S+ @' R
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb% Z, ^7 |, q7 ^1 [9 M  C
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \" k/ }' L& b, c: x; O2 l* V, o
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z+ u/ h9 D) o8 {3 v- W8 F
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76: f" G; q7 z+ M( ^0 K  `
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.76- K. b/ v/ b7 s+ x+ |: L
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇7 B2 S) T. b6 y' e3 }8 W+ m0 n8 }9 Z' P
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb2 c* |: g9 D. r. h1 f9 I
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。1 a+ G; u0 M+ b1 Y6 J1 I8 o
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇  i9 c' n) o# j9 g
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x9 |, |# B6 J
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。" t# h4 m$ q, k8 f& w: Y
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。+ c/ w6 z7 p' S3 i

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb9 g- E! d. a5 I8 ]" |5 q7 {. D
1.減輕體重可減輕疼痛8 G; ^" a8 v: y$ b5 F6 J( f8 \
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 ^$ a/ q* N  @5 O
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb" Y3 }# R( l" `
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。: w/ K- F) t- ~7 \
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.76/ B8 K/ A9 U5 M" _
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇/ P8 h$ O4 S. C8 {7 a
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。4 F# M& T! h: P1 O4 ~/ t" w4 X( v
: R2 [, ?7 F1 A" k2 \9 J' U$ W
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.76, Y* h# H* \" R
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 ?% `; d& _9 T6 N9 @% n
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇9 c  [$ o) i- t' P$ i) n* t; l/ {
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb( h, C" @$ w. A" U. w: h
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。+ N1 @$ H. e6 z. v
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f8 J5 `% ?/ O4 P
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K: p$ G0 i3 ?7 T
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb6 b# B# a  n' [- f+ R
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.76$ c2 K' L% ^5 Q4 J
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇: Q8 P; m4 W& [$ a0 e# ^* Z
　 9 U3 W. a3 n% S7 e. g3 d
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。! J1 w1 ~$ `+ V3 S  _
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇& s' `& o! ]- D; T
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。0 S/ y% V. F, j4 q+ \5 Q, _
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z$ g) Y4 K9 X9 `) \0 E. X
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P! E$ M7 P5 }* _$ X6 V- e
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J9 Z+ Y( H' \! ^$ Q; \2 ?$ E, Z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精* b7 F2 U$ }. b
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S  N3 ]; ]5 c* `
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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