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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】. v5 |0 s+ L5 z$ y
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb9 I' p0 |8 V+ t  y  b
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.76* b7 k* |3 I* }  u& x& u: Q/ F
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處! k/ k$ h5 Y% Y+ N3 d; p( X
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `9 a* Y, [2 F( R( C
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.76) u4 X9 I, f6 T0 M/ c
13.冰敷橫隔膜處
公仔箱論壇5 U1 B6 {1 b' m' m$ U/ }' U2 }
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部! L# S4 H+ d* C$ j  W" v% I1 `
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇; W3 x2 n/ w: x) E- B
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb6 v  f' c# P. K

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇6 t4 |, Z  @3 x2 k/ G
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇6 _' N, o0 Q. N: j2 F
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X8 y- |# {$ |
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 4 z+ T. x/ ~9 e' k. [' e$ R
7.食物力求清淡

04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb0 B8 N' a3 N9 X# z- F, J
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.76$ V. i( `4 I$ Q) q1 M# a' }
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇+ M$ |4 F( M. i
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣8 B1 y9 g4 N8 Y+ h9 _' R5 G  K

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.76; I1 X4 I) {) U7 ?
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.766 X( O8 ^0 g. Q2 y) q6 Q" e
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀5.39.217.765 ~0 \  E6 j1 E# b
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* x0 \$ b- A, W

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 ( Q8 ?* g- f7 i, u/ M2 V
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 B& u/ }1 a( ~6 S2 |$ t: v/ s
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇+ q! G2 K- q* a4 L3 W

07:【胃灼熱】5.39.217.760 P4 ~2 }) P5 O& t. U/ q
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.76* R1 k+ u. g+ r8 v( t
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力1 F& n9 ^6 |7 C' b; I- [
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料6 y! e% }9 _- Z% ?
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb, X, k1 ?) a5 Q
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力, w, K( s0 B1 b
5.39.217.763 U8 `/ L6 q# A3 p' E
08:【食物中毒】5.39.217.762 x% ]6 S7 M' @
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.769 X0 b/ _  d8 I4 c% _1 ^2 f
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb, s" A6 b% O7 A5 R6 p1 H
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.76, O9 ?8 x1 F" u3 a( U0 t. f2 h% f
4.每日步行二十分鐘以上; b! ^5 M$ N8 o' Q6 J6 F
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.76; H  H# x" Q0 X5 F8 h
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb- D/ d- N+ A  D7 j% O, a
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
5.39.217.76# A# u) h( c, j2 T  O0 |3 _
10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 z: O* y, }% j: H, P
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.761 H$ F: l7 y  w. u
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb7 D0 Q" j- A5 X% {) ^: Z# x
5.補充水分5.39.217.765 n$ e  D4 c( B0 P9 f& C
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.76" K! u- q& U5 y- B
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb/ ~1 z# J, H- ?( C6 f8 w) w7 b  W
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足7 n" y1 q5 S, z; ~' k
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.764 ~" K8 d2 f: L4 m5 O1 S% a
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.766 R2 y, C+ E( M# l& k9 S
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】; |9 g5 K. t5 R- N4 v% W
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 ?# f% h* [. s8 W+ \, o
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb" ~  Q1 C/ o4 l( ?: f' g2 r, l$ }
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭; B4 U) c7 r$ |, j9 U) Q: L5 g
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈* }$ t, l& [" P$ G6 V/ o' C4 |# Q
7.避免使用塞劑" j* s. a) h7 w
8.保持適當體重，減輕下肢擔負% u/ f! A' e, ~8 n! M
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.76# z/ h6 d  c" A; O; |' z# D
5.39.217.760 ~  ~" A8 e- O" d$ R4 w
能有毒公仔箱論壇6 I4 g5 s" `2 R! [* q4 b
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇; T5 u& _5 k  U6 p
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇! u% e3 j( E& C- p+ n0 D
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌1 U2 s2 V# C7 a3 M! U2 H* R* D4 r
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb0 ~' a" V) B" ~$ W( x3 r0 h6 c
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb: g# g6 Q7 N/ c- P1 V5 p
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.76' C+ L  M. P  Y" b( O
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈7 Q- G& T- T3 Z$ Q( f
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫1 N# Z* G* s' v9 S. R; |
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.76- g( b0 _! f, B; u
% O4 J; C6 W) v7 q; G5 z3 j
14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb& ]! \, x5 \# N
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇3 Y4 o3 t) o; ^# l+ I0 b: H
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口$ _0 ]1 S. `' Y% ^4 U
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇$ Y. T* q$ c9 J1 p$ n& ]
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y0 \" g  r; M7 f
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q. ^1 [' X2 A9 ~3 S7 o! `' [
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物+ p3 _& k$ r7 O4 O
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易; W( g) k( y/ U7 D

有的症狀
0 I9 Z* u1 e* L% D' a" o
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f+ l1 K) o% S+ D! W
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb$ t0 _- b& v" t5 ?
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽( f; g2 j5 G$ B  I# k! C6 G
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】5.39.217.76( H: N0 R( L- X
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇0 {6 k+ u% i9 c7 e9 w7 ]0 `4 w
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖+ C4 ?8 \: j+ f; a/ N% l8 Y) K
5.留心空調的設定: _/ y* q. ], X: h! d: d+ V+ r6 z
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E$ e* i7 X+ Y
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H2 l+ N; ?2 I' P
, `# A. b  x2 B. V+ M
17:【過敏】 5.39.217.76- W1 a% m# D$ R, }4 @3 T' w
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 . F$ I. q; Q' V2 K5 x$ x; K
3.添購除濕機。 5.39.217.76! s! [( q' Y( v% u" W
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 # ~  O8 x& G5 F- ^# w( o; f1 B* D  V
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T5 n/ ]) N1 p* f& H7 Z5 t. L
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.76( l$ y( v: C6 ^, i3 L( ]( y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m8 ?/ d* m! R& Q
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇2 {2 q: ~1 G: T, K+ W

18:【疲勞】公仔箱論壇/ K3 ]5 [# n- a
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 - ]/ i% y8 u( y3 h, F
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 % R: S# a8 c1 P: i! q* Z  i
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇. q) k7 d% {4 X" z
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.76) p$ O" ?1 s- q( i  {
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb. q8 p% x6 n( s9 n
8.一次解決一件事情。 ; ^  x" e  b! A( f5 ~! \; F
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f; |# e3 n# W, R
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [1 x! v! m9 y# h$ T: f
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 . g  u% n" _1 D) \: S1 |
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.76" m$ q5 ?3 E4 t; Q  `: ]
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 , k5 f7 v& p$ E" F# f4 j
20.午餐應清淡。 1 P+ r3 u2 b8 A
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 & }2 Z+ e8 v- T
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# }1 W" P) t) s: f3 \% `% v
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I5 b( D. x  F7 I  E
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 n  m) U( P# ]0 k" n; n
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 0 n. e  F( S3 V
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 $ H, g% y4 z  H! z; A9 N
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' G2 d4 V4 ~% ]8 {$ b# @0 Y
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]" _! |: D' N, Q% X# ]5 X% \
5.很痛時應服用止痛藥。 0 w0 j: Z8 V, o' V, Q4 U
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇& k2 Q+ b# q8 R. b9 \- s
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r; }: s! i8 k5 U( D1 S; o
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.76/ ^% e& \! t6 k# Q
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! z: X+ f. l* F: a+ y
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 4 ^9 n$ m5 N% ]' ]
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb, `+ k4 \+ ?, w/ y+ W7 T
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb& U! t/ Q; r/ r
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇6 M, `. s8 b4 r; z8 Q, V6 n
5.避免酒精。 ( g2 S" O* E! ~
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb  [: o5 p: S& M) Z2 C5 r; @
7.勿抽煙。   t$ w9 @9 K0 Y' ?; c: B* e* D
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c+ z5 Q9 d3 e( D9 h
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.76% `# K: i5 \6 L1 T3 Q
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 2 b3 F9 C8 g; s/ W" v
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.766 Y! Y. Q4 i' x, v
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 7 E3 Q/ Q2 K8 ^; k: e6 x6 w" k

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 7 M' ]( E! y5 S) g; x
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 & J( y. M# Y' f! o
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.76+ L0 Z, h) S/ W3 M) n; q
5.補充水分。 & r) }6 m( X8 V8 J* ]9 ]6 Z" q
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.76; i8 ]/ q& w  Z% x* j+ M
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 6 q3 i& F- }6 B) H+ T& F0 ^
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇2 \# `  b2 h3 x" w& M8 X
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
5.39.217.76& a9 [* T; h3 L  w
22:【體臭】 + Y9 g1 j5 H; O
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. W- |6 U  D, `* F% B
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s/ T/ ~4 }0 m( j9 ~% p; R, ?" I
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇; {: z& G: Z8 f& y; {
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.76  R3 w! k' Y0 q9 I) {) T* e6 I
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 * W  S/ D* D* a8 A6 |" m& v
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 , u0 {" k. ^8 K( m( i$ R) P
5.39.217.76; ~. K5 Q4 S: q/ ?0 V
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }8 y# T* C" |1 u2 S& m
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A  g; G8 c: h8 }" O5 O* ^
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb! v8 m8 K/ y. h  L; z& M
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.761 B" ~/ P) B" z% }4 x) h. Q6 K+ ^
19.少吃鹽公仔箱論壇* b0 i7 O1 u! z0 m/ Z! B, D
20.準時用餐公仔箱論壇/ ~3 q( Z+ {6 H& G6 b2 C) \! G6 Z
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v: R$ W( [+ d, W) ?# H1 |
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb& ~/ {" g2 ?0 [
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e/ ]' w9 {/ n, T
24.少喝酒
5.39.217.76( |& v4 ^' y! U; d
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】9 @7 w5 U! ^6 r' ~- ~) j2 R* x" C' q
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.76& C2 {* v; M$ @2 T
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話, S4 F7 d+ d0 v( k" U
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb8 p* z3 K0 }  F3 ]5 j
8.避免日夜顛倒或作息不定% b" J, t" a1 X: Z  m$ l
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.76: D# N- \" {8 ]- y& E4 Q
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.76$ S! a  K& Z" j0 ^
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb6 e) m9 c3 j  i% m& |
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.769 o" G: g6 s. a# d9 V$ e6 w
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb7 k" k1 N( A& X, o
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶$ x6 ^8 L, k9 b5 y0 @
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記1 F" w% ~% {" a
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名, r$ X/ E9 b6 v$ P" J
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇! r3 o0 N3 I; D0 c4 N8 `! a$ p$ h
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb" t* |7 M2 w( w& s6 _5 v
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5.39.217.76; H+ j2 `" o1 H
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】5.39.217.76. m( p1 Y7 E$ v9 d
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f# A7 }1 C8 h2 Z$ q; p- R) V
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W2 u' H$ Y2 L- D$ k8 @: _
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇0 O! t' A' R( k' {3 z3 ^
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素& w( W* n' T' c# u

27:【憂鬱症】+ h' k8 k  B! @4 v* e
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; o( D* @3 a! \; {( s$ T
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩3 i6 @8 V2 J0 J- ?% @3 z
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]7 w8 z7 x: [$ q3 G4 j
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F/ A6 @7 N, ^  C
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣$ D  S7 \  y& V7 k
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.76& N+ m) X' e4 @3 M' A; r
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.76: h6 F: T" F+ i, C' o3 x) ^+ Z) @
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ z9 ~7 H/ J5 o' d% c
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇- ?) ?& d0 R5 g" d# R
tvb now,tvbnow,bttvb- c7 T5 v$ M% q0 a, l7 i4 R4 o
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機* G  C' a  D  |* N
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈% a! c3 w' m  v* s/ K' _$ d9 B
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb; n9 M; A0 z: y
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮$ @( T) `+ U/ ]5 \/ A
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb, }7 l8 A' F' w3 U7 m' h3 `1 h
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 x" @: f  @' ]; S* q9 U& ~
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y# k; ~8 y; R
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb: G/ g1 o2 }0 K( B* j6 \3 G- l
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新7 E2 a$ r! M& w4 h5 n3 S4 j
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座* r: g. R; Y0 y4 R  j
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb1 E8 Q1 m( H. |2 e/ M" F: y4 @
11.到通風的地方透氣，例如甲板2 i+ `- P* }7 |
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb* W" F; ^& @. x9 x6 W; z
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L% x6 L: O; T% x6 q* N0 T
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b9 p  G6 G$ x5 A5 H4 m$ X
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 L0 ]0 d$ a' D8 L. |" a
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水* t$ a2 P5 K' T

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! K6 s# g/ W4 x9 C, E) C& d
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T) w* J0 c! `2 B: c* b1 v' i+ K
液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ I' k6 x+ c; U
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u, N: H, y9 |$ G
17.與他人分擔傾訴9 O. L! D1 q9 F
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb6 H6 P6 r( w' J7 Y
1 X: t. P8 \; K6 H: {
醫師指示公仔箱論壇. Y8 j  Z4 w3 z6 a9 h7 A0 s
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症2 n) z2 G1 J7 E' u* J/ S! U
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望' P. _: V- |" n; w

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃( E7 {" Z/ l2 U
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外) Y) E* C& z) b! A
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X8 \: X; w) [1 ~6 ]/ Q
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇0 T: ~4 w! `" J( h
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb4 X* k& E) R9 f' k
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇+ g5 P( x& w$ [
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^" G) Q* O" k. q

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.763 h+ i$ p, G* r8 S- K

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R! ^. q; P1 S7 d* F
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源$ Q2 m  _' \7 E& o6 Z5 ]
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76( b( V. p) H" c' L4 T2 m- }, m
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb- d1 G  W1 e4 t- Q$ s0 b
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb) D. A% E  [) [  ]6 I0 B8 Q' a
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.769 W/ J; T: f, a1 [
2.克制水份攝取，尤其是睡前- w' }! l! D( E' b# L" {
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb: \' f( p9 j: b( S
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢" A, ]( N- G+ C
7.戒煙    8.減肥7 y1 F4 E* M$ c# V- C4 x' [" L
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇. j( C7 a/ C& W. J4 L
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解- Z% u2 ^; f/ K3 z6 C/ R
15.使用成人紙尿褲# L1 k2 e! f8 P' F8 O  c! c5 C
3 n1 {' i) f/ z( E
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵, R7 j; f- {4 m: u7 H
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形* k. W' y# `5 H" N/ |! w6 [
5.39.217.76' y( B  G! n0 k# S
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.76* ~1 z- m% D+ C, |
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.76$ f) {2 g3 _$ g
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，: v$ c- H6 j/ C9 {
  n, M1 O( L0 d" [4 L
再由尿液　送出公仔箱論壇9 d2 _2 Q- r( W
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
; t; O$ _1 a8 M/ _5 f# S' V
以其他方　法避孕5.39.217.76! w  f9 g; x7 J5 Z
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.763 v) x+ h0 U0 f' U4 n
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時0 ]/ t8 ^* w- p7 V7 l3 D/ {$ ^
$ B6 e. c" M9 e3 N) g, N/ [
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量3 X2 A# ]- s$ K# T8 `9 H9 D) u, q1 G
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ W6 I4 `* }) e9 ]9 z$ l

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 H, F* U3 T% D4 T1 J9 K
7.勿運動過量& s+ S0 w6 r8 n  }  G9 |
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 e9 }7 _; U3 Z) {1 F
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76! Y1 T% ^3 j+ ^4 C/ U! s, @( t9 E- g

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^  H  _' b& z* m5 U, _; m; p% P
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb( k: ~" Q& y2 L
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回$ D5 U; R- o' a5 v3 A4 }- p- W
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇3 A. ]- f' e9 l& \; p4 d. ]: p
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌6 e! o8 d0 W/ W% `- n$ h  {  {1 s
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I; t1 k' q0 b. C
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 R5 p( ?3 ?
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.760 K$ t0 q% t% a- k( Y7 B+ O! ^2 I, ?
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題; ^+ m! s' f9 B6 n% u( v/ h

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.76% ]; ]' Z$ h) t! i
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.76/ |+ x8 ^  c. N: G
6.避免風吹日曬5.39.217.762 E% a9 g5 @; f' x1 P
7.游泳應戴泳帽1 x4 p8 O; r; w
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb! C/ |: g3 I7 [) f* p: }" j
9.到美髮院護髮$ Z. e! Z+ F, G0 p4 k8 G

40:【油性頭髮】公仔箱論壇7 A+ j6 K3 V% R2 d. y% |
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r; m) N% _- G$ h% g9 k
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇' ~/ ?# w/ \. ]! e! Z
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb& f( W- K3 ?; M/ i: c- b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
tvb now,tvbnow,bttvb: b3 ]1 {6 j5 r& g3 z9 N+ J
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇6 H4 Z  a% M. c3 E* v- T7 z
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋& E- z4 ?( z' M4 S
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實/ s9 U3 `; w/ j
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5 D1 b; c/ [2 T9 a+ c
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品7 l  [# Y9 [; l$ p3 i9 H) G
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# w- r: w. S4 S/ ~) o
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb% W" g6 J, o% V; F
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔/ h* e0 D- z8 o  P5 m9 v
3.徹底卸妝公仔箱論壇7 [. r8 H" L4 I5 K1 d
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb" M# A( o' i# B+ j" a1 Q- a3 K: }; Y
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇! M0 h2 t& B% `+ Y& B
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇  p. o. X  m! k1 f" _
; ~$ t- M5 B# y6 p! q  C6 J9 c
43:【水皰】0 D" B9 z8 X) m% k* R) j
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇% |% B# f3 \* Y( V8 l' h; `* ]+ E
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇3 f" |) c2 Q7 ?& E2 M
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益5.39.217.762 R. w' ~8 o, m0 L
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇6 _8 c: y8 d0 n4 B
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉( N* l  B5 @. h+ `: D% B
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇0 G% @9 U( f; x2 J% e/ \6 s
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 Q4 t, d% T* L
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 d4 c6 O' [
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb! I. x0 e' I2 I- R2 r
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* j6 t# d" _
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y- X7 [; D- P5 }. Y* B2 f4 X! Y. L
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇* |0 x6 [( `5 b3 s6 ]2 Q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水8 R9 F* f, P) n: i5 \
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇0 g# \7 j9 W% |0 x, y& E3 I: @$ [
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適  N: m! _# a  G/ C9 ?
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦9 r( K5 R9 m  J  ]* F
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除  ^1 e" V, D! X/ B. @1 B/ o( O
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下7 ^3 Q" x9 ^! M! S' m9 w
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- g# I& K  ]4 n/ O8 E5 E
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb. S0 W0 Q1 V  O- p6 s
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.76' i, O7 _3 M# A& \9 w

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q) z9 J- ]6 }/ b, _5 E! i
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。) q4 q' ~9 \8 c0 A# m% Q
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }; V+ A( `4 V; E4 R. c

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb. C7 A+ r5 N+ w% I+ A: t* h+ [
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb, t  _5 W) K+ V9 U( |
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇9 _  }: U  H* \! s- W) j
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V9 A/ g. @9 j! s0 X* J0 h' ~% H
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb; D8 X+ H+ q8 `$ A7 {1 Q& V
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇& K2 `+ a0 G3 T& X! t  U

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.76+ u  h; i) w- G/ ?' f1 N. V- k6 A
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨7 n- _2 v& i+ E; o4 O& |" l! @2 p; n5 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |" d1 L/ _. i9 n. @
紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb8 f9 W8 J' V. Z- B, ~' U+ c' `$ Q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風$ _' c5 l. q( t. v
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥  L3 X) b+ r( f8 i$ H. M' {
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.76  Q7 G# i5 s8 C6 R4 U3 V
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K2 g7 C. i% D/ i, t1 S0 B: o0 q" N4 R
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb4 h) t# p, h1 |, u5 n0 l+ i% {3 A
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5 x  D# [) S- r: h: S$ k, D
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: V) M. K# K
1.避免接觸水: [6 @9 v( X  j2 H
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手. s, F  J) Q5 H4 K2 ^* J" ~
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" [$ b# T5 a, C9 j
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手3 x3 z, O) P8 C5 T" p
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇' K/ l! a% |7 D) ?0 T7 X0 _  g9 N
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇# j6 ^# I4 @2 X' e4 p$ h3 b

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k6 m6 b6 l4 h: u
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
公仔箱論壇9 k: z6 k3 ]! l7 Z; w
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- B* `: {) z9 Z
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】0 e/ e- o) L! ]6 {. W
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb! j5 a2 I, O6 }% O! C1 X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液1 |" U) D  E; M1 u; r' v+ O: k
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E" M8 H' u# A! D9 g- [- P( ?
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {4 C- c; |8 B0 x- P( f1 X
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb" ?7 I. ]9 y) x$ a; I
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化5.39.217.76) J, z+ W2 `) R
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb) F& `' A& N$ x; B, S3 c
12.使用尿素產品% q/ A" I& y6 X8 \6 O# e
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能( Q! _- K" U9 S. `

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v6 z( e  v+ V* Y( ^% R0 n# p% O; D
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇6 S+ z4 d1 J7 m. M9 }" L
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb, H' r: i( E" m7 C) N
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷0 K+ C: W9 p4 H! b$ g' v+ @7 r& G
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果2 m* c5 d2 V3 q! n# A/ ~. z6 Q# U/ ]
3.用藥用植物公仔箱論壇* L' D, B: o, B* J0 l
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
" E0 g- S: S# l2 A$ n' ~
56:【帶狀皰疹】  G5 J& E! Z2 C) s. K
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群  r8 S' b, d; x* ]6 Z
3.冷敷患部0 \  @1 W+ B3 W- o. X8 ^4 }
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb! g: W' p: k* }( }) x3 Y& U& h
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏$ V9 v- x5 L( Q& _
0 \  O4 e2 _& W# O1 q+ }: l
57:【疣】公仔箱論壇( T, k  J9 S' m4 R% \( k
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇* |  _  V0 T0 @0 A9 k6 ~- Y8 d
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇8 m, S; N( F, l# C3 U% R
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇0 ]5 T9 T7 V. w) m
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.76) K) ?% B3 d8 ?; j
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情9 b7 [8 ]& k7 w; j& `' |

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇; F/ m9 l1 a% y, T( C
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇3 C. h9 U; X- @/ p/ X/ A
4.勿使感染擴散
5.39.217.76/ M4 r. L$ B. V8 Q1 {5 u+ I8 a" @
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶0 x: a, V) K+ x4 S  e# y: j  V3 }
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.76  W; P- F* {! C4 j! L  U' U
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L* r5 B! {! v3 y" [7 x
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.769 B1 G; p8 J5 G9 p
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb( V# y% q0 }, E4 g( ]

60:【疤痕的問題】5.39.217.767 r0 I5 W3 I+ V, K& z
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e$ u6 I* X( H. l( f0 _* J
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇  A) f# O$ t1 ^/ K
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢$ e- l( t& n* K
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb3 M" v: C- B) X/ e
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5 u+ C, N) P4 Z, u* X8 Y
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?: w7 i  K) s0 n" y: H
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇* X2 @+ }% j% q& A7 H9 p
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62:【香港腳】5 k* c1 R- t3 q3 A/ f
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb# U* o% s, Q$ r% Z: w3 j
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥1 S, B, @( d% X/ v; I. L4 U& z+ i
5.治療指間部位公仔箱論壇, Z5 @* {5 P2 D
6.去除死皮3 }5 ^& S" L. H+ p5 ]9 ~
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! \2 L* X0 i2 g1 J  q+ s+ ~" w
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇) }6 G# D$ B3 Y( I3 k0 X/ o
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb8 s7 _: x& b0 o" k/ W* ~9 P
11.保持鞋子的乾爽. c1 [7 i; U/ _: c  ~% \0 B
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb" @1 M8 e9 d; j9 g1 k
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑3 [* I: W! C2 Q7 Q. R9 B
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb# T) p4 d9 C' d& e2 L& g- L
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V9 {4 ?* s6 X& n7 |
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.761 O. K: V+ t9 `& x
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.769 S: S6 X) U3 z

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷3 m, w- A4 O) C  j" S: O2 \# I
9.最好到醫院注射破傷風預防針8 f# X- q% @. ]' s! f! G; f
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒* [. Y( O  z+ `% V5 t7 k
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]9 F- d; v- U
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
5.39.217.76/ l' B5 O& t8 G4 a$ d& X, a1 G* R& K
65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% [- H# l) Y9 `$ H0 U3 f! y
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \9 e5 d- o# a$ \+ F9 i
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb. \# z/ W; i& G/ A
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P/ @: F& k  [- r' s. D1 i
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.769 W& m" A1 H9 j. g& I. _  O
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質1 Z7 c# B  I  q5 I% i7 O
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X# p$ x7 p" c0 S; ^
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.76  r8 M. ^+ p4 M
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳* A" R7 \' ?' X* [
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量+ y! ?; _- B: v) Y. n5 z
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |+ C2 [) C5 l& n" V
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.76* L* E/ U1 ?$ s" `' S# b+ }; H6 m
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.760 \( _4 c: E6 V2 t; s$ ~  o
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替" _) Z- e2 I1 k6 F: }! p/ S
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q' l/ {3 g8 q
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的. u3 o: w, w5 _" p' R$ m
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇0 i. p8 ^, k# F) k3 u
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K; e, J" I2 u+ O: _0 x
1.手指長了肉刺，最好將它剪短7 T9 c, M7 A; P
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb2 i; t' y! {0 ]7 U" I! C: T
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb' v: \1 S2 ?7 s$ y

67:【高血壓】3 b8 |& v8 A$ H9 t; r2 y& j
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t9 O4 p; k' O: q
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇4 C# F; }  z4 U  d: u/ D+ J
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h% U1 K; `# L6 ^1 E
8.考慮吃素9 z* H& U" ?7 |! Z- L
9.經常量血壓1 l2 {$ w  A( S  u8 L% k
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. i% J2 z* y% L; G0 i( T% e7 X: U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?8 j( ~; s) A& X
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb. I" z! |1 Z) }. H) i
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐" R2 g: i6 e4 ]( P, N1 _7 {7 a4 m
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R+ U1 q6 _  i/ f/ y. ^8 S3 P* R
69:【靜脈曲張】: Z+ a& k" |$ B
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張! {3 B: e1 X* T# R- |) ?
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈" X( G5 m; M: U: x
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb- m& Y5 n* u; E% J$ {  p1 D$ P" E8 s/ O7 R
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb8 w& F3 R9 e0 t$ R) ]' U/ `9 k7 @
70:【瘀血】5.39.217.76& {9 \: E+ C% v
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb* M" X+ J- H  w: p, Z
2.受傷24小時之後使用熱敷9 K8 d# t1 m" O! p( i; ^- ^) l
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb8 c# }/ [. \2 i4 s; j
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
* u- x8 K  U$ b* m
71:【脂肪過量】5.39.217.76( B3 [& I: _! {4 ^1 U; A  L
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇$ M8 u- p6 B. i
2.攝取澱粉食物( X% N' r' \9 S5 |
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇2 P2 p0 h; H, A3 v
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物/ t$ ?" V  Y  @$ z1 w) k
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.764 N8 m/ F- \% S& R( ?$ ?
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖5.39.217.76" p2 q9 B7 k) z- G0 l) [3 z' `
7.謹慎使用果糖5.39.217.76' ?: d0 h& y/ F+ e+ ^5 M
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ R2 W7 r% t; N* s1 ^  Q
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪; t) L( G. V+ Q  s! J& t
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* M1 W0 l* B
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb& i7 v' _1 l( r+ B( L7 v
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?/ T! P/ x1 T& h2 c6 M: y
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb+ N2 m  i7 Y/ K7 K' R
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb/ i( j* n. ]$ @& v% R3 T
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb) p3 W' b" D; c+ K* j* `" c8 k( l, f
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋  N$ \" _) a& \$ X' ?( M5 J/ K# J
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I0 w: U$ x& g7 ?0 ]
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
tvb now,tvbnow,bttvb' p6 c0 _( ^+ o/ `
73:【痛風】& ?/ R1 Y) L/ |- V* {
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb. e* h# m0 Z3 k# l2 e7 L
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇, Y' }6 d( u( I/ ?2 u) J* U
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb; b) X3 \7 x& k/ c) L" `( `- D
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇+ G9 N/ Y3 Q- F5 J
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb7 n; o9 C! _% a+ k/ h
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作1 |# E+ J! M$ {7 Q
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇0 I4 D$ b* P% J4 F  L* Z  [0 M
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.761 Y) M, p8 q- U! S: x5 |7 q
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】5.39.217.76+ ~& w% _; j% l; X! M* F
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ Y9 ?' H7 G* }! M: K  n/ e
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇# `9 h# }& `. F  b2 O1 \3 h
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇8 L- [# ?4 A8 ]- Z# T9 j' `
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率" i+ y! }8 G' ~' J! h3 A! m
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇) u" i0 e4 f# |" {
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中* B% T$ k, L9 a$ p/ l
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n# Q! I! R' Y7 W
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 V8 {4 ?( |+ R$ s8 C
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ/ i* D$ z* w' z
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫! X: y$ k' y$ @* A- Z6 b

74:【腎結石】. w2 I& Z3 n) f8 M5 y5 u
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止$ d' D6 ^7 L  n: H. |; r! Z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌6 m1 ~0 {7 o0 E! j7 a0 T
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
) W  i6 q- C- K
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率& j" D# Q0 d& p$ V* I$ [, g
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb# y, N2 J3 ?( M6 z3 e( C( N! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F& o1 Y0 V8 K/ B" S
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞' K5 `9 y  H( @$ I% B* c2 x
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.76- K0 H4 E3 @; c) }
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>8 D. O/ B2 P4 \
" z3 A; r; L& v6 ?
75:【膽固醇過高】5.39.217.760 [2 K/ H2 D" f  c7 }" c
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \5 R8 C* Q2 @2 m
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( ?% S) X! E' l+ |
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇( ^5 u  O, ?- i$ N
8.攝取玉米糠公仔箱論壇2 H/ ?$ Y+ Z- x' G3 g
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇# y8 n7 _+ P4 J3 P6 w5 E0 j) f
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇$ Z% _5 B+ H  P- `* B$ I
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量$ g1 l3 }! u$ i. t
16.勿抽煙公仔箱論壇# e, C9 p9 J4 V) Z1 Y  k- q
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量8 z% _0 A. P7 T  q
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.768 ~0 [" p; d  `. g/ u" N
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.76) }' P6 c4 T1 X: o  \: M* T
% w+ c7 U2 N" ?) Y% o
76:【口臭】8 V# I( C$ T3 c2 d
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5 ?( X+ @+ W' k; s4 P
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5 s2 `# s/ @4 I8 s) U
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中% a  p8 t4 x5 d# q1 U  D  E( a
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免7 V! Y) l; O0 J' J
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭) N+ x3 c: g& L* D1 }3 \
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾* u/ c) Z7 G9 I9 ~: F
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76' U( V7 ~5 ]; h1 {' D) Y1 y( Y/ n
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb) O7 s! d5 ~" O& [
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V* k8 N' a2 t3 N& a
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪. T. h: P9 T% N7 K+ F$ Z
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^& g( X# H  h# h& y
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ t/ r0 Q+ l6 H
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb" \% P( ^; [+ `! L5 g/ G
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹; l7 f) K. D3 ]$ I* b) z
3.勿將牙刷置於浴室8 c5 D* ~1 ?+ x
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.76: f. }" s9 d4 d  W1 p: z$ x, ~
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.767 l9 ?5 {, _8 A7 _( i& [- ?6 j! H' r
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇1 h, o8 t0 t: D! x: V7 G- i$ o' l, ?
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等4 V, P, t" A0 P+ g
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E9 S' u" C- J' B/ |* s: c

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.76. b2 e3 ?8 R! b: G7 R
14.放鬆心情8 m0 v& q0 W1 C; M/ {) @# i
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇0 \% @, M9 e7 l9 c3 h* q
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
公仔箱論壇* |0 R! ]4 P: w, b* C( ]1 F
78:【磨牙】5.39.217.769 j$ X0 E8 a; {2 w- ^
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離/ J% J5 H) b9 f5 y( D
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.76! v* H, D+ b) i
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會: _6 G5 u+ j2 ~  v% M  G
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇0 X7 t- l; G) ?# w8 V8 m; m& ~
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己. z8 r, R& Z* v- j( x
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
公仔箱論壇" w/ t1 P) |$ `! ~, y4 h) q
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚& k5 A) n3 ^& h3 q, g& L5 V- B4 w
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.764 d) Y( N1 I9 r
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C0 f9 M( @+ q$ o, Y( D8 a1 S8 n6 o3 J
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛) x' S* f; U5 V" _2 j3 X5 l
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇2 w; G6 h8 a& b( ~
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇! s& }5 C' I9 }  n
公仔箱論壇& j# U) \2 U6 c8 q$ ^/ H
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇& Q+ d# U* F6 b3 \
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.76* a6 y. p# u# i8 i' n
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 o2 F! p! C, d9 B; ?0 ?
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇2 \+ C' _& c4 h+ y+ K+ T" H2 y( t2 ?
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.76# J$ p; C3 \, U" I( z
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次, v, X0 {! a9 O) [" V
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇5 X9 V! Y' I& v1 ^# ]3 [
除臭5 a( }0 D0 {& h
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.76/ z8 \; F& T# e: G7 K+ O$ y( z
0 M2 k; _9 R; P3 c6 A# u
81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇2 h7 ]9 D. I/ s& \. r
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5 [$ X! M* ~  f$ z3 T, [
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?; H  e9 [2 s9 C
2.不要忽略臼齒部位0 c% M$ l3 S( w( W9 X4 _& f
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F1 a( j* B' F) C! c5 X! |
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質% k  y1 I" O( A/ G3 B
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb$ A0 \% X- \) k& D+ O* h3 b' O
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb! P" P/ m4 [) x% b0 m
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb# T, G/ |& _  G( S
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好! ?, ]' V5 i7 q7 [; t# t9 A3 {& s3 j
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
公仔箱論壇) {2 p$ c1 X0 A! ^% Y
82:【牙齒的斑漬】& n3 P% e# C5 p& q6 Q! w# g" j% m/ y
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇. C/ ?% F- M5 S: Y' F9 z
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V7 X( e0 H& z! ~0 c# v' r8 |6 ?! _
( H/ U5 Q' A: A
83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N# ?4 c% ]- t) R- l! f
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇9 c$ R9 u& F, i- L" x0 H
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.76; v4 Y  q, a, {) m# k. }
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題4 P  Q8 n) o; Q$ |; Z
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑2 n( ]6 X4 ]2 H* k
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y3 E8 s8 p7 M! W
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣' K" @0 }7 L% U  _$ t, |* `3 A) J9 o4 O
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒& L, Q# o/ K" c- `
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 r1 Q+ [8 L7 Y+ z8 H' o+ C. y  \
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇5 r2 t  \2 l: o& A
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d9 h8 O% `/ R
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb! b2 ^, k8 |1 c+ F, `+ j2 U
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) X9 s3 O, S& M1 x$ N3 `9 l" Y
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔7 f+ \9 M6 o3 ], @
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# A8 O2 A6 a5 c+ Y8 P
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb! j( `; u0 X* {: g  v5 u7 I
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5 z9 K, J5 v% @
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m4 t3 @9 H, i' b7 b- |3 E
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。( Z* x# J$ z% g4 [( ]7 k
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- h) r" l# [9 i( _+ f6 o; ]
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.76/ l( Z  l/ [5 `0 z: P: B& W
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。2 \  x, Q0 |2 v' @5 V- |
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.768 ^% R% x) O  D" x
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇( a0 O* D6 I' P. D8 V! g: L" r7 [
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。/ x1 i+ G# Z8 _5 ?' a
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。: v% j2 g( n5 P7 L
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb' V+ B8 N- e9 @1 p
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
公仔箱論壇0 \$ z+ w/ w) O  Z  @
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇0 h8 H: T3 L& L8 K- }" l
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。2 N6 ~! J/ o0 @: Q' l' z7 T
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.76: Y3 D# y8 ?# q5 u+ H
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。5.39.217.76  N, p5 r4 s* k" W+ {
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.76$ Z5 O9 ?2 T3 A3 {
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
* p2 P) Z2 U+ s1 I1 w+ L4 U
88:【背痛】% t0 v( F8 a$ M4 ]& K# T, f
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb- ?% }# B1 G* m0 G; W" E) V
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^( r/ \: N+ D" g% q5 h8 N
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D9 P: r6 G/ j- o# B% r; R
5.39.217.76  h4 l! m# F* I4 [
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。# Y$ U0 [( p. E
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
5.39.217.760 z+ ?( P6 P5 M! e, x- b
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y5 L4 S  k8 A$ E& k$ I
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇- B# K$ ]% m4 l3 U& u9 s4 t

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。( E0 E# d' M8 o
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 j  n7 U& z5 D6 f9 }- b) f
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb, P( U2 j/ h7 T3 O: F# i
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。, ~# a# W: O7 [+ ?# I' o
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。0 H# H% s7 Z( W2 b# T( e

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇' z- r' {6 G. f! g( C
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 q; Z  U7 B& T! j9 F
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e' |: y; S" ?* D( m3 J
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.5.39.217.76" k- }- f. d* L' ^& B( m( U# C
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
9 l+ e" z# H. k
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。/ [' l' p, G0 ]1 n6 b# F
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。, A5 P* A$ ^4 N. K$ V
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】- H1 N) w! J# h- j8 z3 q4 |% k# a$ C
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.76, W; t, ^4 _2 k8 F2 Q  B9 v7 V! q) h
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。/ q/ C* F0 J0 Y! \9 A
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇2 F6 @$ p& m  g! H0 ^+ J
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。& [, k( z* s0 E, u* n: V$ \
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。# a: n0 r( B2 Z# c
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】5.39.217.76; a) D/ H" n4 l# {4 f1 b
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.76) d. M5 o' t( \8 A# e* S& R0 ?
6.節制使用酒精。7.戒煙。! s3 I5 E0 v/ Y( P, E4 u
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇2 }0 w  c% Z, S) b) F! n
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的+ a' T4 K9 ~/ ^; o) s. w
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _. |/ @; _, k# j& x, X
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。0 ]# L& a6 p1 @* i) B+ U* A' [
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92:【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p. q# @: {7 x6 m3 K
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。1 f4 B; l8 e6 w5 z7 f6 J$ l1 O8 S
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ q( S1 x5 V1 y& K9 H& z: z# ~; H6 p' ?+ \
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇- ~% n# C' P( W3 {/ [0 ]
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。2 v  ]7 c# ^9 w6 T/ i, Z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb2 x. _! F. L4 c4 p
9.運動前後作體操。5.39.217.76/ n* o( K/ I5 W! a7 |6 r
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇" Z$ v0 ]4 y* d) i7 h) `' M" G, u
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb9 P* r3 u* I( j0 N
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。- N5 m- v+ d: w' q0 V6 ~
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇. p0 Y9 F, Q- l+ l5 L
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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