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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B7 t. x3 x) @; }
2.彎身喝水公仔箱論壇: S. w7 q5 m8 p% ~% F
3.憋氣或吐氣5.39.217.766 h, F; w9 M2 I* I2 Q
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 6 D1 U+ Q2 v3 [. |1 }: @% x3 x2 l
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d  Y1 M6 [) ^
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb, r* X8 ]0 w6 s6 _  |2 a
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k& K0 V3 i  p3 T: U
10.憋氣  7 K" x3 Y8 j, a1 Q% Y' h: `4 b4 J
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb, S' k3 H2 o# n
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料1 h3 p' c2 @$ h2 c* `
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊9 A$ q% L; W7 K

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb" r  Z: t0 a/ T% Q% m
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.76# F% _: _5 y/ p
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb* t+ A8 g& D- g. u, ^
6.食用糖漿，如可樂 5.39.217.76" q7 D& }4 k. {2 y3 r
7.食物力求清淡公仔箱論壇8 B5 t8 ^7 J; Z& {2 `- O

04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb- l, r" c4 X8 q$ e8 j
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇, `7 A; H+ @* J0 Y* {
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb* X) l) d! L) M7 y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.763 h/ z. i5 v5 N/ e: b/ N. S$ _  ]- E( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J. O4 j' y3 J, k2 a& H$ M
05:【乳糖不耐症】5.39.217.768 v0 O4 q% p5 N: b" Q4 G. u* j, s
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量, s3 ^' i- [9 m5 a
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑, V8 i4 m/ a* V. j+ a3 d% Q" p

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶# p. A3 d+ O& n) ]
3.使用制酸劑紓解症狀 $ c/ Q5 Y# k# l0 w/ k
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U/ s! a1 Z; G1 W
5.戒煙
6.發洩情緒 " ?/ O: H" u# g  m
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥6 }( U) ]3 Q( w6 I
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.766 R% n0 \$ y! A
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76: A1 R1 g/ G7 b/ w5 [$ x. o
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力9 t" D+ {: B% D* s0 ^& F
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R# M$ e- E! {" M3 P$ X
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇4 f* {" a# N' |7 i( G# f
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物8 J5 r$ x/ O" c
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
: C4 F) \( o5 B- X  ?
08:【食物中毒】+ C: Y# b% ]5 Z! H
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {2 s" {- A  r% |
3.避免制酸劑公仔箱論壇# w: }3 \, @, T% j. {6 M& `
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇/ D4 W1 [. l) w/ K2 m2 Y
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q* Z$ m! N6 s; z2 `
1.攝取足夠的水份 5.39.217.76+ c. t% }% n5 x9 V: Y2 }3 `
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb1 }( D6 {( V4 m: V" P
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb( H4 S) a- R. q/ Q% D. e$ c
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.76$ f2 m' }9 V3 E7 h/ I
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ s$ J# N% o. ]8 M! ^/ a; F
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb, s2 p9 L. Z  w; @. d( d5 @0 z
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D/ O8 ?1 I; A# E- f9 `9 t

10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb, K1 T, a$ M! _! q' n
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用/ t0 h6 i8 C* p9 l( \& P
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
tvb now,tvbnow,bttvb' t- \- C& ~( e! [8 Q  S
11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇: w. j! t7 i8 J& E0 _) `
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76* O& Q" b# ^. k7 F2 l9 L
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇: Z5 k& v! _% A. A
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ w6 \- j8 F
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇+ k; Z# J; y& w
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb* w. q) O# {7 `
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇2 m& t# D1 T, a. G/ b  {) n
9.控制鹽分攝取1 g' L1 h& ^( W9 P) k
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n! y% b! ]2 B5 k: P8 t' @: a1 p7 }
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.761 U6 \& F  f  `: K9 d" a* P" ^
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇& c' o  |- {2 q, ]! U

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb" {* s7 y" l  A8 M6 r3 y
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可7 A$ S* E$ p* S6 G" n0 O
tvb now,tvbnow,bttvb9 V' D2 @/ t! m) l
能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V! }6 `) ?% A8 S$ q/ B
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力  O7 i7 h( t8 e. ^
6.注意保暖公仔箱論壇6 i  ^6 C; z& U
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.76. G0 l6 |6 m1 P6 x
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb) h; D# e. U) n" i" i
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡  m, w+ L# H1 v
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H) r) P* C' b* ]+ x
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: S" U  x6 v6 o$ I1 y3 Z! N3 ?
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇+ m9 c4 }$ Y7 R. w% c# g% r; b
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb- _* h  E. r2 {4 l; o" S
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m8 S5 r0 L% F/ z; y. n. x
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 K& `4 ]$ q# R
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物5.39.217.762 B2 T: l  k3 c/ }5 ^% M, u: P7 H
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.769 E+ @% {; u! b. y1 v

有的症狀公仔箱論壇, O% L+ n: T2 t% u% I' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 ^5 j1 I: ^
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇9 Z& X3 c( e6 o: `4 i. V, W
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.76" N5 B9 p8 }% t4 t7 [* c
6.請教醫生使用袪痰劑
公仔箱論壇( H' x1 x" d& t9 ]: `3 a
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇4 _) P- K7 W4 O; j1 b3 b' t+ \' J
5.留心空調的設定) C2 A/ i; o: y5 Z
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物4 D2 y; ]4 ^$ A: _3 B4 b
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- f* _4 y6 B: Y
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb  E5 U- I1 k0 [$ Q& B2 b3 l2 X
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇; U- C& h& B) o1 E0 h9 S0 C
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb  _7 I& W2 z4 H; F% [
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇# m( s3 k. q8 ^1 g1 L% }5 Y0 U) C" ?
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) K4 M5 p  V# W/ h! `6 v3 }& _
3.添購除濕機。公仔箱論壇/ M* W9 X' h  W+ g9 n& ^* A
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 & u' S4 b+ V2 g
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F9 o) Q) e+ j/ `! P# @) N# R4 J+ u
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 , S: J# M+ e% ~+ f6 N
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。   _& O' L) r: N; B! M; K
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.76, a; M+ N- `8 O' r; n: [# P

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.761 Z9 I' h4 l6 n5 g
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 * D4 T* s% ~$ P0 L
5.關掉電視，以閱讀取代較好。   \- o' }% R5 p2 I
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.76' K: E: V- t: }+ C$ J
7.運動不宜過量。公仔箱論壇/ A8 V. L1 A1 Q  B1 Z8 [( ]
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 " c; Z2 E5 d3 u4 a* I3 K1 |2 A
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.768 T3 j" \! X, p! D: |; f8 p0 f
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb( P7 L5 C7 h7 |# k5 e
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 0 I! h% j9 S) b+ q  z
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m* v# {' E0 n3 k/ C
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' s; r$ \0 p# ]: L4 {
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇4 S! y( R* L# Q) k" {' g: r, P) O( p
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇; P" i0 |; l# e% R( b0 @
23.少發脾氣，可節省力氣。 # w! f; U" J' Q
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [/ t3 ~2 F8 n; `7 a
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q: ?1 @$ ]; b+ U5 K0 c
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 1 g* {- v! K) X% A4 Z# m$ }
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb- x$ D# ]4 I5 p1 e+ y
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p. Y4 L  }- S: @' J
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb" `0 t9 G* E6 p% [. f
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.761 v/ R9 ]. ]% C, ?
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 2 r1 E& Y8 s; ?5 f7 Q
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |- p+ h( y) ]
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb# n& t  l3 f# P# Q
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- U) e8 a, K0 I& i8 H
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 2 }8 i! a+ t8 @  T/ \$ a

20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb9 P( ^7 @3 {5 s
1.避開烈日。
2.多喝水。 ) \( Q8 A/ v! J# n' `
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E* q* k# s, o. @( k% N$ J
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb( x; V% f6 `& e7 k5 a+ f  G4 i
6.避免咖啡因。公仔箱論壇. |, V4 _8 U0 [. X
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 - \4 C# b& Q5 e- [
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb  }' G9 {0 k& u1 J
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 $ b$ W3 q) ~/ }& F$ E
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 4 c: G! Y; ~; ]+ p) p/ I6 O
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 7 q' d$ w, L" a" G* f$ ?+ h# i/ F
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.76, a$ `" z6 L# C& X. x7 o7 |6 q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W# a" t6 u. i$ Y  w8 j- j
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.76! C6 z5 }2 ~2 K$ n; l+ X* z+ e
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇$ O& k) a" f$ A7 l
9.飲食均衡。 0 ^& h# C' g- Y0 A8 x0 l7 U' P7 l: B
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇* ^2 |+ s* k2 Z, j
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb. }: o/ A$ Z# `" @6 J) y- A
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 - m: l' x+ `2 M  ~3 Q
1.用香皂及清水洗淨身體。 / H1 A& s% Z& }9 `9 |
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 , q3 d# F+ y. V* \* i5 _$ @  D
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' G" {" x% K7 \( M
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k$ m2 X3 _' Z1 c' l( ~
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb) q+ T1 r$ o6 M/ K, i& p: w( @* |
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】公仔箱論壇7 }- \/ ~5 Y% o/ F
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c# T# P' B2 v3 {
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b( Q5 h$ n8 M6 c+ ^/ A0 B
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇- X; c7 M3 b* M
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.768 S2 {0 }6 w7 t% r! Z; v
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& @3 `& A5 N9 J: `' V3 y0 v0 W
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb5 }, a& P6 L3 e$ ^
15.避免吵雜 ) b0 M- z4 s! `- M1 E" ~" r
16.保護眼睛公仔箱論壇( \  [* `2 N- T7 a* E/ ^. _
17.避免飲用過多咖啡' Z6 C) w% g2 S
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 $ \0 Y1 a6 V4 w2 V& L  v
19.少吃鹽
20.準時用餐2 Z) o; a, |( B4 c  a0 s
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛7 H/ B! ~  z2 r( X2 n: Z5 x
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p# ?  X3 O3 H$ [5 D
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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】: }8 j! M1 M* \! q' \. B" m2 s
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇* ~( E+ c0 n+ `- Y& F
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.76; a( \( c4 @) \3 s1 O
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用& N5 H8 Z, Y3 @$ X
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定2 Z1 e) F& Y- F
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.76/ J3 ?) z# @) |/ @
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v2 j) {3 d: p. M1 S
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇: P! r4 X/ _+ y0 ^$ a
公仔箱論壇* N4 G& S/ ]* X% w
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb6 ~7 i, |* w9 y& |: }8 i9 {5 G
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　0 @% J8 r) q* b$ U, |
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事& k2 \& h$ A! f0 _. _
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇+ D2 ^8 f# _  X# j8 K- c
9.重點提示以幫助記憶+ m! Z! l, w. ~6 S; y0 w+ \
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣) f! |8 u" k) X0 i8 ^3 v8 |- A( A
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇0 c. p4 }' ~6 L# T1 ?
9 ?% o5 w" p1 D3 M
26:【恐懼症】公仔箱論壇( T- O4 c- y9 B: Y+ C1 w. [
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb" T- g. R8 `9 @! ]/ ~2 l
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇, i4 _& A/ X& M" O
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇: F7 ^- D9 h+ C6 ^- m
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇9 z5 R  V- H4 ]) F; u6 b+ A9 Z
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
5.39.217.76' Z% C$ b0 f1 _1 Q# F# m0 u9 p6 Q) n4 _" U
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb7 A, t5 l* }; w" h) R, N
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.76& g; @+ U  E6 a
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.768 @& l, t; t, H9 X3 y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇$ m% v# N8 P  v; P" ^
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣3 H0 z& R/ L) G* h( f$ ]
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇8 N6 z# \  }* M, n/ }
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇6 g8 i( Z+ w( F5 H& u" }
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f6 ^, R; W# p% o+ |8 }& ]
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.764 M2 @$ G- y* x0 M, q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動2 [( f  Q6 W! @# F. O+ u* l
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
) B! Q6 M1 K& p* H! n# [
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r- j/ w8 S# B0 l9 J+ t+ T
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇6 k5 P0 t4 |  h1 |7 b  q' \
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m8 b' o1 _: Y  o( q$ D) e1 e
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" L+ u3 l7 q7 i2 Z
14.洗熱水澡# r2 Q$ J! z$ M( \$ w
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇% n; H9 W# I; p! c$ |; X

29:【暈車、暈船及暈機】/ F& R: A# f2 G3 N* b8 ^
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.76$ d  g" o0 ?* |
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb% F' L  m1 d/ I- S
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀" d3 H% w% o4 @, @# r) a# D
11.到通風的地方透氣，例如甲板9 k) s; K4 J  [$ E+ [1 p8 @4 S/ b* h
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇4 L! @' J8 r. Z0 R% ]( `( }
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇1 B/ H- w2 O7 z% \4 I

30:【經前症候群】公仔箱論壇" Z& @% t& G) H# g
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌2 ~: O  I9 p2 K
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ [9 L- D: X  F; B2 e
tvb now,tvbnow,bttvb* N) t; a- Q3 S( M( i, b; m
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇& t" u, a+ k/ q, ~. \
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂$ I; x8 t" }" D3 g) `. f* T
13.深呼吸公仔箱論壇1 @9 M. B3 N( f5 O
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.76/ c; N4 s7 z) Z6 `8 k, S4 \
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體/ r2 z% }+ f  j2 l- S

液4 I" s" I: ~  b8 g/ i. |& T* R
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t3 f' V' h  X  `
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w, I& X# _2 F6 w7 h
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經6 I' F$ `/ U% _/ D6 ~& A& q' i  H* L

醫師指示, t; F# m2 E2 d+ E
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.76- L: @$ ^1 i# }; \
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】公仔箱論壇9 [9 @$ \/ _* P6 R
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇) }* h/ q- X0 r! j
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇+ a7 A- V) [% k4 g  J
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁7 O* o% y# ]- W" g( c
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘; Q1 J# N+ \6 i7 }
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛. k4 @3 {( \$ i5 y! B
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止' x& k# ?2 d7 G. d
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
, M% w$ l5 H( U6 N
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j& i0 d; n- T0 B! S
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb" ^. A5 O& Q; i% n. P
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: ^8 ^  T* B/ E* L
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可, M1 J* {# `2 `5 q; f. `

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb! ?; `  ^# }* y% r0 Q9 v+ g1 E
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb+ z. N* n! z0 A+ d5 ]$ B5 l
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb+ o7 b& ~" f* S& V$ C2 H  a1 R
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb, G0 [2 L2 L, j" a1 P' P
8.保持心平氣和5.39.217.76* Z8 V. O9 ^' K9 h0 K3 W
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生$ Q: J1 H4 v( M8 s" o" m6 w6 W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　" G4 Z* z5 Z8 G& S% w
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因9 v( F' e6 Y2 \" ?9 j* P" ^2 |9 H4 `, [
2.克制水份攝取，尤其是睡前3 j( u# u( e6 t4 }5 p
3.避免酒精0 s# \$ E+ Q/ Q  |
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡  @6 m9 d$ V4 _- L% _3 O, a
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題: I/ d$ l  X2 P/ o2 C( e
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿! M. |. n; |# g/ Y/ \
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解2 X: |$ `8 v( v. ^  N
15.使用成人紙尿褲5.39.217.76, v% W; `6 d! a; y  M

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~! `! Z. ~4 r1 X
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇2 h" N" a2 a6 n5 |% t2 B0 i
3 x) }8 ^/ Y! \. b6 L4 [
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發# [8 a' h& T2 k; v) j' ~; H
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb3 s5 A! P( Y) v3 @, A1 i1 F

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l, U& U- i9 `" H3 C, d" n5 X) X6 d
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改) ~0 O& P6 S/ ~. b7 A8 M; w; b7 Z5 e
5.39.217.76# v* X, }8 {3 B  z  _4 z
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb5 n/ _+ |6 L7 X3 C0 E& L( {! p
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇2 J" K* D$ n; e! ?# f# E/ ?
37:【陽萎】+ P5 b/ g/ L" ^1 Q& g5 C' H
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5 Q4 m+ V" z. V: X8 b  A/ O

間而延長公仔箱論壇( C' k6 g7 z1 q. a
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量5.39.217.76+ r& D8 }  p/ i; M& J8 P& x( P: n6 n
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s- L# z& \9 B3 Q3 Q

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇1 {4 @( U* G& v" n8 P3 x; q# R
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇7 K; ~3 E$ j" u$ K. b
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
公仔箱論壇+ Y- ]- J9 T' S/ V7 `4 K' S$ o* W
38:【頭皮屑】5.39.217.76# D0 c3 T3 v& E- Y
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇& v. t' K  J( M8 N* |- R. [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I/ }" y9 k: v7 T  e
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb- o  o% z2 [6 r2 x" w( u" H) X  }; `
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R6 U/ a& ?& h; e2 ^" w4 T
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果! y! F! y& H9 g
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌4 T4 C) m' W* W- i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑# a8 H" d8 r. A; B
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑& C: I% G/ y$ V. @: M& }
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb3 p% _4 f% ?! W6 P1 Q

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇, q5 y# h2 t+ N; `+ |
2.使用潤髮乳5 h, D" X( |( y* [  }6 o
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇. e8 g" N  }1 P) o
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇, m# a3 g& B6 m! z  y! w
9.到美髮院護髮
公仔箱論壇. C4 e4 T) X9 k
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb: o5 e% F" H" L( D
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇2 t, h( [- y5 c$ m: @
3.洗頭要洗兩次% Q9 D' ?+ b3 U, t3 r8 x; [0 K
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇8 y& w" o2 q- v: r7 U; {( K
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb! m4 x5 v; s, M( E4 i
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.76" `9 N, a7 @! f4 q0 R6 t/ ^3 Z  O6 l
tvb now,tvbnow,bttvb& |$ y8 E3 I, Q1 z0 p" `6 f  ]1 B
41:【皺紋】5.39.217.764 h. \' s! w  e7 r/ J9 M! ^
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb, S1 _' C0 o& f( P% R. x
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇' V' F4 w/ A0 ~' z( {5 C+ K
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.76. @) A- S: ^, J: t2 k! T
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.761 E$ @- X, l) S
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚! V. I& q7 L# J  r+ N* c5 |' v
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb2 m/ u1 L9 T7 ^
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb% C* P* ^& K. e6 ]/ ]& Y$ L% n: b
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.76* Y: U6 a/ s! j! w8 y, \5 d5 T
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】) G0 p7 e0 F+ T: W) x
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76$ r2 [$ ~4 A5 [: P3 M7 x
3.徹底卸妝5.39.217.76# f& Q3 U  p, g! w2 h( j
4.化粧品能少用就少用. r+ A4 h5 Q2 ]1 K
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇( k" Y2 r# Z- _1 M- A" F9 O6 R
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb7 P, Z; Q3 Z7 q4 m) C
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.767 T5 G) C- n2 G; G
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z2 r! j* F' z0 C
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.76+ u. l3 ?1 G$ W: W- @+ ~! h
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb0 x  x8 a$ H& s
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃9 s4 N0 u! M- K6 q, O
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ y9 Y$ [/ `& j
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.76" Y* E6 K% u; S9 L$ K, u
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.769 r9 g: u  p3 l& O8 z" T# j' ~# M
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?: \3 V; Z0 i
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X  u4 \$ k6 ]4 d5 f8 t
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】公仔箱論壇$ @8 v+ E2 Z  `4 P+ x- g3 T" A( }
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈/ H/ R) e$ Z8 ]6 o
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇. e" {* ]7 _1 Y) P4 X
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.761 ]- Q  \  \) m4 m
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦8 \, N8 ~; x# R% S' c+ b
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb0 \, ^* k# d- m  ~' O7 M: ]0 y

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb, V) ~- _  F5 x2 {% K
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。: H" ^% l4 B/ w% v# U4 X
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v1 v  }- Z7 j1 u" \
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇+ _& [$ ^' {( I- Z' s; \. }
5.39.217.76* o$ Z- w. V8 m2 u8 S9 [) B
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次7 o7 l9 ]1 \$ ?- r8 Z
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所; u' g) A; N. o2 g, p9 L+ o
5.39.217.76; L1 T5 g  `; i2 r. j/ `
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位+ b( N8 }7 ~' u+ ?
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l: J; ^% `1 ^9 Y/ l4 @: z$ c
8.24小時內注射破傷風預防針
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c/ ^5 q' I! Q3 x' z) ?
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物$ B, L3 t6 @! L7 }$ R
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染% e# z1 l" m# V( ^
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇/ ]) N' k9 B- N
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨1 E7 |& o+ J; @- {

紗布蓋住，並保持乾爽  g/ t: U& x2 V5 g7 y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: Z4 z& E. F% |0 l3 Z) d" B" Q. W
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風; l" W5 g1 h7 }( K+ i3 f
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.767 {! H% u$ r. w* @' N0 n
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [' Y7 p8 H- e2 F5 e
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb5 T" x7 Z. ~- Y" m# h( [0 n3 `7 r$ U
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
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49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇/ S/ x; t. M) o8 ~- y. Q+ F, v
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇7 s; g) r& Q, H0 A
4.補充水分/ Y2 w+ T6 z/ _2 l1 z3 j
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　) S$ U* a' z& J! V. g& g
50:【乾裂的手】! p  w7 ~9 k- `4 S/ `
1.避免接觸水5.39.217.76. [0 F+ I) j( ^& T& R
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `6 B# \9 \1 y" @7 ?7 y3 J4 e! E6 k
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 L6 ]! r' |
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb) d- j' V- n5 q5 Z* B& G+ P: _. E! U
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
2 E% q: r) k7 y. V2 O; r
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]  G- I" [4 e0 d. O7 w- b
1.使用護膚面膜5.39.217.76" b" w/ g' G0 J" }
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V- X. S0 |! d( y
4.慎選化粧品5.39.217.76, X8 `9 F' b5 ]- q7 Z$ y$ {
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52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \! Y/ _/ J# q4 K" b4 O1 R4 h
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂5.39.217.769 w* n5 t0 T. a" e
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb$ N' R; Q0 K. `# P+ D3 l' \1 S# B
7.使用濕氣機
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb3 ^5 `8 o1 |5 X+ |3 ^& ^
公仔箱論壇! {) w& n3 N- z) G9 W/ Z
53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb# ]6 S% r$ A. |3 x4 e+ ]
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品( v9 [6 O+ {# L
4.避免使用止汗劑, v3 u: y+ ]7 |5 n; N: r5 K& v' s
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb+ ^0 J6 K! u$ {+ I
7.冰敷
8.調配適當的飲食( E+ z0 ?% w/ w4 Z4 E
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇( l3 e& J9 Y5 v
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.766 ^) G& R: P- {
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v: d7 t  N. w
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能$ C; K& @$ P* q

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 x4 ~4 X- l! u% N
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb# c) l" e9 D' ]/ t
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
公仔箱論壇( Y4 ]& O7 P. Z9 T& M
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.765 y9 z0 c0 I% h7 }+ \) j7 y6 s
3.用藥用植物5.39.217.76/ N) }6 d7 m" s& h& h8 ]3 l+ U
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.766 W0 Q# G8 R" k
" i! a; x* U+ d) p8 }0 m$ ]0 [
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥9 l3 H; i6 k5 z. l# D$ `
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.768 W) L" K" J+ b5 Q
3.冷敷患部
4.避免高溫1 I; J! P$ V' Y6 E: X# P' G5 s
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
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57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G( a) u2 h! S: W$ w2 F
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.76! w; k4 _2 d$ R4 B) P) j( A
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb9 {' W2 u. ]4 C7 o  s7 r
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb+ {, O% d/ A& Q3 d  D/ N" d
7.經常更換鞋子5.39.217.76" U3 D) ]0 V  t! }6 X
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇+ w4 b8 [: O+ b) r  P, W  S
" ~. U7 e' ^" X& I- g  y6 W
58:【癤】公仔箱論壇4 |: ?( s" u4 D4 m3 G
1.以熱敷將膿逼出, `5 P' N5 e" d# ?1 u) T3 J
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散/ X& g& k, F9 g, Z! l

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.76/ I* F, L" |. f+ h' w
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇. q. F5 W4 k7 l/ D* w+ j7 [3 b
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.761 c5 z, Y% ?  m5 \% H
7.覆蓋患部公仔箱論壇7 v8 n* z8 ~* ?9 s; a; Y- D1 F
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q: {3 _! I! Y( e# n* k
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
tvb now,tvbnow,bttvb4 z, G& E# \! @2 R
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇% i/ j0 c3 ]6 U% N! B  l
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.768 |; p$ h. i4 C3 ~7 O' H5 \9 ?) O
2.幫助傷口快速復原* W" Z0 a5 D$ u5 B: E9 M
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb, Q( E) G  k' I4 P3 q% R) G
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb: m- G) c& f6 M, K* h9 w0 t
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘1 H$ i# Z" Y& Q& s& z: N
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y7 |' Q8 d" d$ i8 a% _7 U4 V
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K  k, ]# u; {
9.鍛鍊肌肉, S) W# w3 W' ~, M
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E' P. c! \' H8 J
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇$ A; G8 A- m. @# N! n8 f1 u# V- u

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~3 K* r. N& {0 r; ^) {. l
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇# J0 I" A+ k4 J. D
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. \0 \5 F+ p, E
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發! I7 ~: K$ a! r' G6 F* _  e
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇/ s" s3 z$ x1 c, V7 e4 O6 `
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇7 g/ \" r! d$ j' P1 d) _, f& `  ~7 U
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇) H" X+ G; u: P1 ]& O
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z8 N! H% Y6 I
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇& ]; e6 o$ J( F% P. V6 D
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.762 F6 b' ^$ S+ Z' V9 w$ h
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb( @# {) W5 P2 p9 y3 n
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.76  }0 S! ~5 @, a- `1 M$ s; A9 ^7 E
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可3 S& i1 y& I- v5 h- J3 J
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb6 C8 A/ m+ l& h( I  M
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒" O' \  @/ }( x3 s
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度# R7 `7 H. k. w1 r% k  D
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! I- K' f/ t
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb- \7 ^1 [9 ~7 b% l- c
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb: I; ^  m- A/ R
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液- x5 }( J# Q' {$ o3 X/ `* l
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口- \% f& \7 `4 B5 M2 U
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z* m, L4 c# |3 Q4 L. X& ]* z/ l7 D
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風9 p/ y" r; H. Q* ?5 c1 B' |% a
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口# J" P. \2 @6 J: p  n- x3 |& H
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e! ]" t- G- Q" o4 ~& t  B$ {
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g/ g+ B& K& }8 D) k1 H+ H# G
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚& n; r  _3 F% p/ P6 W6 _$ J) k
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5 P+ o, e: b+ E7 {7 }9 i
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的& a3 H( ?2 l* Y
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
5.39.217.760 l; m9 ^* `( S9 J' e
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.76% U' v, y3 M: f
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W/ C5 G1 h- R0 M/ y
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質$ a! g0 S2 ~& ]0 r5 N
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓: T: G4 [1 A2 g3 c5 e$ j2 d. b; ?
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb- J. ^; o( H& L6 }0 T4 m
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ C: W5 `) A& {' }$ z
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降0 f' B9 i( T% R+ x& Y0 j' \5 j
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好( F3 ~1 S: @* e. y. g, @) w
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇* b6 `' }: p' Q, {( y% Q

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb' v; ^# v7 u( z3 s0 _7 N9 f- l& s: j
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇/ V3 ~1 E6 g' E
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76# Z* d: x0 v" q& D: K( @% l8 \' [
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb+ h" M$ q' `  `0 E; [. M& {
8.避免抽煙5.39.217.76( B* ]& I2 J1 O/ {) v& q
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {3 i$ V+ j5 J' J
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W. v& o, b0 \3 x5 ?, s  r
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C) \. ^/ e. G# ?# B- S  A; m
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.76- T7 l( {1 c: ]% i2 X+ Q0 x
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb, w9 T; W2 V6 u. q$ _3 [
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.76% H6 j& B1 {  s* K
3.遠離甜食
4.減肥/ \# L4 y0 K- Q4 z# Z8 S
5.運動- z5 t0 x. c) C: l
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇$ z. z3 e) Z8 J# @& u# B$ m
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb) s# x4 A/ c/ ~& K. ^
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖- k+ x, m  G) x7 s7 c' C. ~
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- q7 U* d! U: g& P
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb1 ]6 x( f9 L( d8 i
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb8 V0 a1 f0 o& [8 A6 y- L0 P8 U
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇9 w9 {5 }. ?5 I8 ?" u9 H
11.將酒精視為脂肪5.39.217.769 @+ O5 E. G% f3 R' }" e
12.減重5.39.217.762 J! y% ]1 E9 N2 t# c8 W. M8 `
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb1 I- ?& f3 U7 o+ m& ?9 V( F
14.快速步行5.39.217.765 o3 p- c$ k7 }% _) c1 R
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C5 q! j( ]0 t' E  \
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇/ \/ n9 X( C7 I" c4 W4 o
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. S) T- F  t5 D; M; g
20.定期驗血公仔箱論壇3 t' d( r8 ?' ^2 e
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb' t4 z0 a. O4 S$ V* Z+ |- m' ?3 n/ l
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫! Q' Z+ r7 f8 t# N2 D, m
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果9 I1 W1 x' K8 i/ A. E6 T' c
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5.39.217.760 G$ P4 ~, x1 F+ R! H! ?
   子，一定要穿襪子5 K) M  L/ e# |( e( x- C
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇2 h; P4 Z" b' G$ i
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb- u! S5 K7 n4 v! s; x
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 i, {2 u( e  {; g! i5 k3 c* C
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物+ T6 ~9 Z. E* u6 n
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5.39.217.762 B9 j" y1 P  }5 f2 w. r  w
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb# S+ r5 b6 |6 J  g
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb  Z3 C5 g) n0 a
等藥草。* S4 S5 ~" w% C7 Z( d. `, N
8.勿喝酒公仔箱論壇7 h8 B" x, i( A; h! _# c
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇4 ?& H& B3 \  L7 U. C
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 V' q  N. ~! l
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i- J! ^6 ?" j6 A
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶  b8 l/ A% E, A( x
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.76" Y; ^- b: C; R; ]5 q4 S
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞  Y. k3 k4 e) ]! z% a
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R% G2 ^4 Z* p) C5 a, ?2 J
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇: H# F( v8 L- C+ _; Q' z

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.76* U, |, X+ [  g
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇$ ]  O9 r" p9 D0 W; {; y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者# H) ~4 Y8 d7 F0 T/ Y. V" r9 \
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76" K0 G* i3 D* b- I
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇8 M2 \% {( J; V8 z) s# X- S
75:【膽固醇過高】5.39.217.76: q5 L) i2 ~! c0 C" n
1.注意體重5.39.217.76" w1 A; ^+ S% p1 @- T' H
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇. E# Y2 D" Q0 B; V, R' c# J" [
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇  _1 b' I+ S$ @  _" S6 t
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 o; f) M# A; W2 W: Z; V6 K
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.768 X  P. n$ i6 |8 S7 ^
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb' l' o' H; L. ~
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇( m/ |7 @  H! O. V% `2 S( K1 Y$ h
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇# F% v' Y9 Z4 S; r0 ~1 _0 f" c
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情. {% X0 \7 F9 y+ r1 M" f' s
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.76) G5 A: r4 v- m
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 P# J- H- S% o* a$ b
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇8 @  C# w# I, u0 [6 L7 m$ \" H

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i" N- y( W6 I( e! N. |8 b( t  _
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb' U: H  U( l2 N; s6 p
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.76) c5 g4 F: [: Z0 V
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.764 [) |' y0 ^2 R
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* W0 i+ P2 S8 X# N
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k3 r2 F7 P' \2 |' h$ a/ j# W; e
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j8 p5 r3 x/ G# T, j
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~  z7 p; |% U( v3 R
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新+ W' `. A$ H6 o" f4 s3 z5 d
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽/ q% o% ~0 P4 D& v
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76) ~; K  n# i# d% {( P5 A) O, T
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原& U5 }( \  z4 n* [; q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.762 ~9 i" ^' H, a# F0 c' ~0 N8 V+ ?5 s
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T4 ?/ Y' e  ~' L# p4 }) p
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o1 d. |) d" K% t/ U1 i: M
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb3 w3 }' f& z) E. J7 j4 _
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己  ?: `' |  d: Y. v: _0 j- n, m) j( N

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇2 O. g% v3 R8 x5 f  ~6 `
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb7 c( _: N0 K% p, I
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.768 V! A5 R  s  x1 U0 W6 r) ?
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴6 \! v. |/ @0 N* _5 f! m! Q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb" \! g2 u' D( {0 S
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法( M" X' X6 {; ]! e. o
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆7 f  O% U) u. q7 f
5.39.217.76' e, \( [+ \: _: d' q! z
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚4 F- \: {& P$ T
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.764 p3 ^+ N! O& t7 C7 t1 O
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛. b8 \. D- `# Q$ L
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k1 q+ Q8 w) v" Z( F# |) L
9.避免熱療，以免使感染擴散. ~" D+ b7 \+ F/ v9 R/ e/ s7 l( A

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5 R( T9 ^5 Y4 |9 q8 x
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q. ]3 n- l) f
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a! }) ]5 x; U% @
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒( ~+ a  Y5 C" a( h, \
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇  d% q+ x1 e# H. x4 V2 ?
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜" F* B4 S0 [4 h/ @! l+ T7 q1 C
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時. r  N9 ^. T- Q+ k& i  F
除臭公仔箱論壇& W- a$ `: T0 V5 ?1 N: ?% v
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb2 b' @/ G, l  U& z
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法. ]- B$ f$ K: b/ T8 Z
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb2 Z" x0 \8 C. w% `
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確+ C$ I. D0 _, v+ |: E
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒: n* `  A* m  P. O$ Z5 S

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質3 |7 X8 m9 [  l& c
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb9 d" J) Q" p7 B% M( c8 l& O" B1 H

83:【假牙的問題】" M, l* U9 o9 b; N0 X
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb; `, c" O7 ^. |0 {2 U2 x2 b6 Y* C
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇8 \5 [" W) G9 ]
4.小心使用牙籤5.39.217.763 b* S, i. T1 ?7 L/ _2 y5 r$ R
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ }2 G. u+ [/ X% ]2 s
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb  F, _( Q  r$ w
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗4 B; I- s, p- t  z
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 @% F) h, r) }" w8 R0 P
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥: h3 E/ m+ E5 s6 h
12.以鹽水漱口，清潔牙齒  R* O7 |3 t7 j; \' G
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 e6 N+ T; t( ~$ s1 ]% ?

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \  ?7 P' A: `7 @5 e
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb: E0 k- m* e9 J" _- H
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- x& R: Z+ [" d' x
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.760 D" E: o8 X) V7 T4 Z: F. Z. ?' @
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb' F1 N4 l0 J# ]4 `: ]
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉" R( j/ _/ s+ O3 V* u
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.760 t" a# I* u6 E5 v* K5 @8 l
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c% h# i0 m0 v. y
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣  |+ I& r; ]! l" |7 s* ?
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇& u) `" K) r' p) F
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.76( W+ Z% G1 I- Z4 e- @# h  j2 X3 ]) q
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來8 i9 N: N7 m2 Z
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法- \! N' G6 v2 q1 o
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間- L7 S# ]+ }3 s4 V
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。; z' v. _0 A) p, T
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇! g# U# ]& j  n( n* v; V
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。5.39.217.764 q, M% s2 g$ U- Z
1 q0 U2 S; g8 a6 @) ]
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ H$ t1 }% R" k  u
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.76, E/ K3 `! v& w. ^: `% s" }
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.76( N! q5 d4 H4 s  v5 O! M1 \; r) W
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇# u) t% U! c6 s& l% ]/ g
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇+ v$ @: U  [  x! C- d" I
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】2 [3 Z8 e: Z: s. u/ b( J
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y; P  f, b  ^' E; a3 B7 P2 a1 K
5.39.217.76( W9 C$ j: t8 u# N1 x5 M5 E7 D2 j
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.76$ x7 U$ _5 ?5 t+ d
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g7 j9 _; [2 \4 |' H# ]" z/ x
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( S( Q) F3 q3 }5 T& u3 }
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.76. u. Y9 ~  G# Q
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z. P! P$ \; e: H
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb4 X: O0 Y" m) s5 p' I0 |" ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。1 ~7 R+ x$ C" d
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.76/ \3 {% T2 T* w) g) G/ [, M
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb" W" e! T' e; k' ~7 _4 d; f' {
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇; D- h4 B- b5 Y8 j6 b5 t& e! H
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。6 U- t7 p- u6 v1 ~
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.76, X* r4 I+ V  n3 X! q3 k3 M! q
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
公仔箱論壇1 Q& p- c" U; g+ x+ ], N
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。8 T* ~4 f, Z/ h7 {& y( e0 M
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍& r- Z* X2 A7 N, c& L

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.76  T$ v6 m  c4 G
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb3 j/ Z: l, J# S7 v( T. k- ]
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! w5 @2 h4 b7 j6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]9 d* M0 B. O0 Y. J
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& Z% ^6 |0 w+ Z& d1 }0 i+ S/ e( v' V5 F
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。4 S- \9 x" _( u+ [' B: i# H" t
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5 }$ w4 g8 K4 n5 s3 d
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇; a" ~, u! A7 }0 P& @
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及" T; n, t$ ~0 Q- ?" V( ~+ R- [
tvb now,tvbnow,bttvb" K4 A, m- L+ V+ G0 {8 }
張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f: B- J! h, s* ?! n# \: s  q2 A
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。" ?1 |" z0 x) o0 {
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.763 D. _3 w+ k; D1 k. C- t0 K
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 M$ m1 k  ]9 t7 l7 ?7 U
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供1 i$ h# [1 i7 E
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n( C% V" |. [( [
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇1 X( u! @9 m" _4 V- y
tvb now,tvbnow,bttvb7 K  p# u( d% r4 v/ w* n. L
90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D) N; I; o$ C  Z5 w. z2 `
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。  M$ `; C9 _# W
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。, G# N% r# k) T1 Q% B5 {
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.76% M" S4 }! @2 q1 c8 A
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇% c1 L) O" _$ e2 N) s
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。6 X- {; c' G" N8 N
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z1 ^, W4 ]7 g$ U/ J+ ?$ X5 D# A# {3 Y
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。" ?+ ^& a! w# F
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb& v  o% V# |* R/ S4 L
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A( o0 J0 h0 D$ k7 t

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。4 G6 [- K$ x0 n0 N* }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇. u) Q8 y9 g+ |# G* A4 r' r
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。  P5 Y7 Y! j+ z8 Y' v/ l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇( E( z# y+ K. [/ z" U
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb% [$ b- l9 E9 w9 H) {* q4 f
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。& p- c8 m1 {; R5 ^) C$ o, \
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb* q; d3 U3 z9 P. e6 D/ [% D# T
1.減輕體重。/ ?5 O* p' r2 j$ N: z' M
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.76# l) u4 X, |$ h( b+ B
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。# {  G# E7 ~; q9 J# A
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb( E, c5 X/ C! u# A
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb# |) y% D! e; n1 u/ F' T
9.運動前後作體操。5.39.217.76' F9 O+ V( F! a9 V  \% M' u3 V

93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ m5 u! D7 s# n: s" O, b
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ l3 W6 Y. \. t. ^. k
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇% y$ B8 \1 D5 @  \* s- k" a: {
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb0 [1 Q5 |; V7 z- Q% T+ Z
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇/ ^; U& M$ t( E* U5 ~1 k2 m
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q: X" a! [# L  b* Y; M; H- D
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h( e  Q: y! k6 S
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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