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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb7 I; ~2 ]4 I+ F) h5 D
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E& m/ G9 n8 h; {5 D5 h& Y, G
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝$ K( T6 O0 O: B, V8 T' E7 k0 Z
5.憋氣喝水 / l" M5 L1 {$ C% H1 B- u
6.用力拉舌頭, m9 N3 u: A/ f) ?% x2 X
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處& w2 F2 F5 ?6 u6 r! W9 {* z2 h0 q
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb  b8 z$ Z) p$ Y! O2 ~
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  7 X  f$ g1 D4 o2 l3 |1 x' Z
13.冰敷橫隔膜處2 b: N/ b1 a  P  ?2 ]9 V

02:【噁心】5.39.217.76  h, y+ ?& }* u% Z) ]9 D* d5 Q
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥# {2 U0 o: R$ ]' Z7 S' r2 F+ S
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇4 o% L! `" w( u8 t/ \
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇' }6 W2 b3 ~' y$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T$ S2 ~* D  k3 e
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.76% C- g: M: S& P( T
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足" {2 |1 ~" Q  X5 U. A
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳4 Y7 ?# _& s/ n- D0 v, L% E, C& W
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
公仔箱論壇" Y) d9 B/ k8 @
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量+ r) R2 j9 B% K9 C
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.76- m9 }# I6 _2 |
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】5.39.217.767 @7 ]- a& P/ f9 l: D5 O; b
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb( k3 v8 B0 g; V8 Y2 {+ l4 Y4 z5 h
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb* y( u$ W6 {/ {9 ~" A; q
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪& [2 d) ?3 z2 a: b- M
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑; x/ a5 a8 @7 l8 f; @

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.76+ [' u! b  e) q8 U) b  `1 ~
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.768 ?4 w$ x6 P2 j6 Q4 U* R
公仔箱論壇2 E& T) e3 A# P! Z- T6 Y, c: `- v! e9 W
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.76$ |! o6 }; ^7 A8 a9 t0 T5 f
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流) B. F! B) I% u$ @4 j5 l8 t: Y4 V
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力  z( _9 a0 ^$ V9 H6 C% s
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇8 ^8 R9 L$ T/ g8 M9 b
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇2 k( V0 _4 x. R
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.76' ?0 L$ D' T' V
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb) T4 u! \+ w/ m( S$ a
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 J4 V5 t2 _. n
6 Y. w, S: w* j. r& t! Y
08:【食物中毒】5.39.217.768 b; b. B' n! c# H6 p. P# o$ Z* t
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑+ d; r6 E' @* d% w
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb: T1 P. L; a8 Q0 k9 g
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上3 k1 [0 R3 {! }& R' p# M
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @& @9 P8 W, }/ a% G* ^; H
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】# e6 u+ w0 `, `2 b/ i  _
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 J6 x7 ^* o) {  A3 p. K/ }
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  5.39.217.76' G6 Z/ `# j8 ]' e5 a/ d9 L0 Q% a
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b8 @& o0 v- N
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外6 L( @3 h) n, m% f. x
公仔箱論壇& h3 ^. G) C5 P( |% N: S
11:【水土不服的腹瀉】! n: J) N/ B/ s. |" S+ y) |
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇) `2 Q+ Z; u9 V" P$ q0 D" n8 ]2 E
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T: u3 w5 u# T4 l5 g0 B; X$ X* Q
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸6 _* l, A3 m) z, O% R5 W$ X" X
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l9 L8 q/ v/ s* H5 p; |0 @0 u

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# ~' p1 M5 x
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處" Z1 q; k7 V! t: a# I/ [- u9 \
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑公仔箱論壇" X* d0 {7 B7 [4 u9 X% ^
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb& ?: W, E& r- [5 f- N
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb6 _3 L1 U& x$ J# q6 O
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. ]: t5 \8 Q- N( X( E9 o
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊* L! W: a3 X% S& v$ L8 z5 `6 n
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13:【感冒】7 d3 V8 h: a3 f
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒tvb now,tvbnow,bttvb: w1 v/ K" d6 v- X( h
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇& ~: F" C4 Z/ `6 ~& Y
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v6 e% Y) g$ [- g1 F( M5 [
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖9 c, {: r3 j; c( T
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.76" w9 u" G7 w4 u. X2 I) L. g
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k2 {0 Q9 k8 u0 a1 l$ p% x  f
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76) N* R2 q* l9 h$ y7 z& d8 P* l
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb3 F5 u: {3 L$ m- P8 t; ]9 x
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡8 l: h, C/ P! P  D  B4 q+ b2 [
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76  I, f0 h/ y; w& C, a( c8 t6 O
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.76! }; G; X7 D+ ~: A9 z
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.76+ |8 D: u! A1 D
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb7 r  v$ R8 A7 a; a  i
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體4 x- S  p% m' e  W" d& ~
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?  i# K0 J' Y1 \# k4 e
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* d: l: \1 p/ v- u
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb; D- b& O+ O  H# q  F3 j+ F1 q
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.76; z. W( x& d  C+ B) g; o0 d
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有的症狀公仔箱論壇. u4 `: B* Y# }0 H

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s5 J# _$ @. b8 }' f1 o
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇- S" M4 ?8 P4 R1 E% C# h) V- T
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.76+ ?4 r' c0 S& @& L, H' M
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽- `6 g5 \: K# Q  Q0 t' e
4.避免過度依賴袪痰劑1 f1 {- r( `  i9 h( s1 Q, D1 L5 ^# F. D
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑0 j8 d% x! c% f& X6 Y4 h9 t3 i
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb" ^# @. {6 i: J% e3 b
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.76+ L. K2 u4 Y, X6 Z
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb( a9 n; E' F( B# T/ l+ n8 y( T) }
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb7 P( ~; C  U7 l( ]) @0 C
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.769 h2 J/ `% ]6 r! C7 {
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb$ \- w, J4 R* `' z* I" A
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物  S2 e  n' G! Z  B5 _

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 H3 P5 p; j! M
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 2 u2 @$ g. }  n6 D' |# a  {6 a
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r' K8 G' F6 \- J# ^; q) I1 N
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb  i8 {' Y) \+ [5 |
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 4 B7 b' x4 j% [# k& h" G
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇2 T4 Z$ X1 R* j+ S2 F
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb0 r8 r; w# o( D- t. U; x

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。公仔箱論壇# t. Z* W4 b! _, I  p+ n9 R
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 + k9 R5 q! C1 z8 a. i  G1 Y
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# U2 c/ ^$ t5 i8 `9 G
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l$ h9 ?- D2 ]  V
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 , Y$ E$ S% X- V2 ~
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb, l* m) X4 V' p3 R- {
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 - j* J) R3 S# u7 I& l3 v: {# C
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb* P( X" I  H. ~( U* \& a* E
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: V5 z/ ?8 u0 M+ [! l3 ~2 u
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.76# h4 n/ v9 P1 P% Z  j  b+ t( h( t
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ) D$ U1 ~: S8 i" J5 i7 N
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇6 o: @  u: G: y* |, ]& h+ z
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb& s4 m; G6 J( L, K
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 1 G/ J9 |5 i8 L6 p& M" _. o, e3 Q
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [; ^. W& v. x8 a; n9 ~+ h+ h
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。   G/ J$ k: X* |, n$ g* m% L
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 + Z4 }( F. z1 s
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.76% z# v/ ?4 s9 {2 C5 e5 F$ N# t
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇0 M& x6 P7 v$ S4 ?  I
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 9 }: t7 e- q/ ~! e/ a  f
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `7 n' `1 A: i. D6 c5 N' h; v
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb4 L! y1 o- k$ b! l: J
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( Z% K- S9 Y' E8 @+ o7 K  K. D
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇' S+ Z5 s# C6 v0 J. @( r
7.勿抽煙。 # n2 T0 k* a7 d# U1 e
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.76% O) i% q1 z, {8 W& m+ p6 s% D
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \9 |* B! E( \4 ^$ s
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.76" w5 M2 \! \  d; p$ g* p
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 " @- c- E! K3 P/ |* i2 w
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以* m/ v+ ?  n. C3 k3 A' p  C
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb: E* `6 Q, O! ]# B

21:【宿醉】公仔箱論壇/ {+ w4 l5 S/ U' x
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 + x3 Y+ k, M% E" G
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.760 e+ d2 p0 \$ W) Z# n8 i
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.76" ~/ Y) v8 A8 X$ E( B0 X: q
7.服用胺基酸膠囊。  8 @8 u" E: U9 ?. a; ^; x" T
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y1 k+ j4 P. I3 Y! S
9.飲食均衡。 4 O5 \7 \" G8 d) d, N1 S) P7 B
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l; a: b- ?' p$ \0 e) e% v
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^$ F0 P0 C4 W& ^3 H( {# m
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H/ b  q; e; h5 ?

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ' x3 c5 S2 S  o/ R- }' @
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇9 n. V9 Y5 L  G1 T1 g# T8 b
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 P4 e% O$ k/ u. y4 u& g
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' p/ I5 M1 v
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.76& E0 u! n* ~1 f' s) h: t$ n
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i" y$ q6 G% F; I) T
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇2 U( p: J; x& I0 l, e, V
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 + R, k) ?* Z* [3 k1 m& j+ h% I2 d
16.保護眼睛 . V8 F; i) r$ k% u2 ~! C: u
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇) D9 x7 V! ?: w5 a' V" }
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb2 L# _7 U& @' w/ r' T
19.少吃鹽 8 N' j* p, Y, ?$ _& n# z: M6 A
20.準時用餐公仔箱論壇9 L: P& u; `1 e. F7 ^, `* |+ q
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb6 p* M8 f$ }; L' c
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
公仔箱論壇. ^& P& ~2 p2 W+ ?  k) a- }
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb* v% C* r! Z( K0 u+ Z4 ~
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇! {$ Z( \7 `* |: N, P( \7 ^
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb' @- W1 @) S* g7 f9 t8 \
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.76; _: s: P' p  }) |5 c, I
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用& }0 {: K0 e1 R0 l
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v9 y5 G4 h  h& c4 U) y, s
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具! i8 n3 B+ S: t0 ?: D+ B
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y6 N: o4 K" \, a2 M' x' t
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】5.39.217.764 H, a. b0 C6 a. b9 o) o' F% L
1.加入聯想! }2 r' u* Y, F* _+ y% s
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W- Z) ^& f; K; @4 i: ?7 I
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.76$ c+ r& r& u$ N
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合2 o; e& Q2 N- e% {% ~- _! j
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀/ s6 \/ v, d5 O  [0 b4 j
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣9 z% W6 Q# P/ @
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb0 H; ?0 N# h# L$ s2 q

26:【恐懼症】5.39.217.76- C+ S$ G1 {# G* S! w# ?
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b! X( T% D  u1 }/ u
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力  z6 Y) B+ O1 U* m2 s
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb' K4 q$ a. I. K. U

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 T/ K4 {3 N9 O
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.761 d4 L! V% R+ e9 K9 c2 M# Y
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇+ e) K# r. s! N; H: D- m
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇3 E) R5 g! E( T$ u7 r, ?
5.大哭一場，盡情的流淚% S3 L  O* e7 P8 E/ {) P' c
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( V, Y1 \9 k  b& c% [
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定! X8 I  _' O( T! Y2 A; E
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( y6 G3 V, U1 ^! G& F9 B8 h3 z( @
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb8 c& L# u, x6 V2 Y# R# p
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.76: S9 C8 K7 q1 e  m; d, a
12.放鬆自己，慢下腳步+ x8 O* {) E2 ~) U; j
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h( i5 `: u$ ?! _6 ~% V$ b
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.76& f5 A: H$ Z) C0 l3 z/ z+ o
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】5.39.217.766 e* u% z: X  r4 w3 i0 w9 e
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機2 q5 e) l3 c) h: p9 d. V
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇- _% {, h2 |1 H" ]: J
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb, ^* z4 X: J- m# L6 Q
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb# j# j) J* }0 H
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇7 ?; O1 l, D+ F: L8 O+ W+ l
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉0 k+ p) o. i7 N: Y( M
14.洗熱水澡% x: E  T% K% j) c" Y5 x$ [
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb' f- \: R- w6 j5 t
5.39.217.76: @( h+ a7 `! m% w8 s- c9 I
29:【暈車、暈船及暈機】" {/ a6 Y2 R. B3 Z  ~2 ~2 `0 n; I
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機0 ^8 t$ C1 X2 w* @# y0 T7 I
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb1 K# d- I7 k. t4 c* H0 [, \
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q5 x: l& @! A" i+ x
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% Q% V/ D. I4 i
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb  h4 L  _2 v& X8 i' x! L
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.76: j  f/ Q! A* j: X
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u# G+ ?; o* M, F1 T
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
公仔箱論壇% J" }) ?( j2 x8 x9 W
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信0 |. ?) M( b9 \
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.76% Y8 r4 M, P2 Z
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb% h1 M5 E% ]! V5 k
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @. d0 G% E8 p! q

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r% L) F; D* T, w' u% }1 }% m1 \& |
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動" ~0 {; W1 h  `7 N9 m/ H
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.762 ~; l) b9 E: A7 w- V8 F; E- ^
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~% p6 `$ \$ p4 _
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉1 A4 r$ o% Q) z9 l
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb0 X, A, l2 r( J+ |# ]
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.76) ~1 K" N1 d1 q; N
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvb now,tvbnow,bttvb% |% m5 B, k$ p  m9 l2 r# q% b
醫師指示5.39.217.76, A& A4 b6 [. R9 S- A) T
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛- ~1 r) ]3 y* S0 K0 Z0 F
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb, s5 S, W. [7 r. N' A. _
23.控制吃甜食的慾望
5.39.217.768 h7 c( G) r. u2 }* s
31:【經痛】$ \  q1 I" K- Y. R% t" u$ j/ I2 o
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb9 T6 o; u* ^- p& j: S" Q
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛" B% @- s7 v2 a, E
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃- E( c/ g. _5 }% A9 q! D
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o2 N9 G5 G: O$ M# E* V6 f
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.761 q* L4 @: X9 K2 j' p9 C
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘/ L; H2 W( J1 O- X
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止3 J2 L* @& A0 D8 ~$ y! _3 Q. {( V* ]
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮3 O% z( j; p2 \( D+ L
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫. s" K8 m1 Q" D* I6 j" @0 e" b" j7 a
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb9 ~, f$ B& z: e9 ]8 P' I
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇1 W0 i) M& h# W
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇- z, Y9 Y% L# V, E
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇) G- O0 j0 S% b  u5 d% l
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- k5 o% w# R2 a  K
　公仔箱論壇1 l# e: f: r5 ?
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.769 L$ l$ u2 r; W0 A' }
3.避免酒精公仔箱論壇8 G9 k' ]7 @1 v2 ^0 m1 e* m% {
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇8 f7 O- M% t) N2 O1 G
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }+ q" C1 ]# P! z' N, Z
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n  T" f' F" w3 z2 K* \, P6 N' Z4 ~
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解0 N9 ^# {2 [2 ^: |' _
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇, B7 d& s' N4 H8 c# a; W- x( \
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.76; I. q6 y3 X" n# I8 g: f5 t
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形4 r: Q0 m1 x2 }5 b6 k9 M9 u, R

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb. c, ~! w$ O* @" u/ }0 \
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]  }4 Q/ a5 s6 Y
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇1 `9 \  V! j* _! D' X
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇! r1 t$ c6 u% \' g6 \, F
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s" w/ j$ \) i' D
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g9 {( b2 @2 S% Y) a: W1 d, o

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb5 N; c0 D0 ~: I/ k/ f  I2 R( l

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.761 }' u: ]7 \0 S2 J' W" ^
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.76& c7 Y( x( e4 Y( T
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o  D4 y: k6 r2 J
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb1 F4 t# T2 k1 r
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑0 A4 ~9 w7 y& c% z8 G( E) Z$ m
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x' K. @( N! |" z% v8 u' Q% W
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精. o3 i& s/ ~1 [% O. v$ {# k( E, W
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用! c! K5 k4 d$ v" v8 l" c
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇3 K+ n! D- {  C, {" K
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題. O' ~9 z/ `$ ~! b" p% B2 I  @* n
5.39.217.76" Z* y& o. M4 e
39:【頭髮乾澀】5.39.217.765 P7 _4 K7 A: M( b8 p
1.勿洗頭過度. R6 K- j8 R! `" |: x) U( h% U
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d; L% `! e1 a/ @
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇6 [! [( O" h1 [# \2 j7 u! n
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
9 l( Z  D7 l8 D9 J$ W( u7 r1 T3 W9 R
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb" Q5 [" [' L& \* h# ]
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 l* D! A+ p7 q
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情( F, M  H3 r0 M; U( |* S2 w9 G7 R
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R+ w5 ~: v9 N6 \, J# V$ G' X) G( R
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂; }5 Q' S) i' n0 }* p
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】# A( I) a* ^' }5 p) K
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋) w, n* Q) Z4 b8 x
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.76& ~7 F% \& Q* \7 ^' e# j$ t
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實+ M$ Z/ V# Q  D( j! @
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ+ z( `0 N2 z6 h6 t/ c; e6 B
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物1 d8 N9 ?0 R( e0 u8 Y
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇; W+ r$ c7 z) [
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n  E, L. N( M5 Q' n* I
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢6 x& j2 b( F( f* T. ~$ |
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟. T/ d! ^5 _) c* \, ^
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇0 ?* ?7 j5 j; ]+ J& c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔. x4 P+ |  i1 I
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔% W, J5 Y9 N+ R8 [
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺5.39.217.763 S; ^1 O, M" X; F3 k. g6 Y
8.避免日曬6 r$ j/ k- @9 N9 F; G) C% E, l* B$ h% {
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物9 h9 A( C/ R+ S4 Y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在# [* Z$ ?; r8 b9 C$ O  N* u" O
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.76, P0 F; U6 x  S" T- P8 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W1 c) q$ z5 n& D* R
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口6 N5 j/ J' H' S" N7 O
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益7 l+ ^- l* y5 c+ d7 F
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }* T$ M! t% T1 o) p8 L0 @! K
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.76) f' Q  t; \0 u$ q# y: l
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb; z3 `' p: g. S+ G, _, k

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.76/ P& Z7 |9 h/ I1 X% G6 o7 b9 [
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 G$ W' J8 y8 z6 I. ]
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚2 Z, a9 y0 H, f( L) Z; @2 ?
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨# X& t" l) B/ ?; B! d) ]4 G1 ?
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.76- ^1 E: f1 \2 h0 A. g' ?
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚, Y+ e/ K: }. J
9.多喝水$ z9 D5 a# ^( ^# e- B
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb; V! k; ]8 `, L
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.761 t: d3 ?# P5 h6 N/ ^; {! O& F3 n% u7 {
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇: p" {# w" `6 d# W( `3 t9 w2 A7 r
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下& j9 I( v( V# O" K8 H( q2 Z2 m
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k  u' F; t& M+ q8 b1 t& |/ S
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強8 s4 u4 Q4 z4 _9 w% U/ h
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V9 X/ M, v# G2 y3 W8 Z
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇9 ^7 L* w1 u! A% R2 Z: p: e( g
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.763 G' B- a" k/ h, P) f
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f5 z) f; r5 }/ l: x
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 c  E+ o8 Z2 z" N
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇% Y8 d, J2 `6 m" q' Q- n
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針5.39.217.76  p) D1 g, M' ]" u6 D; B+ o

47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb5 @: U  {: h4 K6 c/ m' U: l% T
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.762 g8 B$ ]$ L$ Y  Y
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇( u9 X* V' I' V; Y& E  \7 r
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V0 V2 A6 I5 f6 A5 P7 J
公仔箱論壇; C: T4 U8 e7 z8 \- \; |6 Z! S
48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 T- P" G$ Z2 v
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s) m$ o+ s- V" J5 i9 m& a
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇+ r7 ]* h; h7 a0 W

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇: g+ [- I. E( G5 `
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.76- O0 H! Y5 K' F9 j0 `2 d
3.攝取維他命Ｂ群: Q+ r4 e- I$ J+ p( _, z5 \
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水- w/ R1 Q) j; D) Y+ j3 R/ `
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇. N3 i4 f3 `* v7 ^, f: ^
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手1 y" k+ k5 D4 S+ c' ]0 o) N9 Q
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb. _3 g9 d* V" {
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# N/ V. I) u2 @' L
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇8 B" c) w- j- l) i, j$ w
? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb/ e: }8 w3 G; |
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F  S' O' H0 n, Y' }$ h, q
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇+ ^3 q  c1 T% j! w( ?" d) u( \
3.使用收歛水
4.慎選化粧品5.39.217.769 n$ O" \; _; V

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇) D3 I' x, K: Q3 W' ^- R
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇+ Z1 g& Y8 l4 P" y$ d* `' H
6.勿太常使用香皂9 ~9 |. p/ i% m
7.使用濕氣機5.39.217.76  p: B( ?0 \' Q) I
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |8 x, V5 ^' T; U, \; A
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb' [* u% I7 h8 A5 C
6.避免使用假指甲
7.冰敷$ N& O9 S/ G, V7 W# ]" ~. |
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y' b' Z& m. p6 t" b: M, p
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb* Q5 O2 U' N! v( I$ ?, p
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇( l9 o  v9 O7 E$ |4 b/ K) P
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb. A: O% X7 U  }7 s# t

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb6 Q/ U' x3 X: Z7 z3 e- y, p% g
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l  F0 F. x0 y0 U; V9 L) x, L
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?5 L# u! v( o5 D
# I# ~3 b* o  ~6 t  p) |! |0 [
55:【蕁麻疹】公仔箱論壇, C1 ^7 Q$ z) k8 j
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇0 H- c' W9 S+ u8 G5 ~7 [
3.用藥用植物公仔箱論壇0 r4 |9 f6 a7 s
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @, B$ Y2 l) _4 s5 Z
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb$ V2 y7 n, u/ z7 c: H! f5 L
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb# N9 C: K( e9 @/ O2 J! k
57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb, M1 C4 p3 k! g. f6 y  \- B, u- B
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好: W. K! o( p! w6 c0 |" r
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃5.39.217.76; R4 g* O9 {% W" `* p
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb; a  i+ c) N8 \  K
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵8 m/ x( s/ q+ o. p+ ]) M0 s! O
7.經常更換鞋子8 P* v& `# ]* ^* f
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N- @( Y6 v; x2 B& b% n) o

58:【癤】5.39.217.76# p& z  ], ]6 @5 ?
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb1 J* v8 I" t8 E
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb/ x1 q: n$ j+ \) |5 F) s3 Y" Q( @
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
5 A8 O# \. u% T' I2 N
59:【雞眼與厚繭】( K! R. t4 f8 J% [, o! \& T
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇9 U* U1 i8 u$ B* `
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼; W1 b1 J5 l$ D& o9 ]5 w
6.使用點式繃帶5.39.217.76% z6 d& B# {  l) R
7.覆蓋患部5.39.217.762 T# t+ {( r& N% A- v# ?# |# w
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.768 k/ X& K5 P. z. f0 v9 [
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb6 k4 W: h. r+ f1 O/ x, N& o% ]+ G
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
; u" i9 j1 G  X; k! i' q
60:【疤痕的問題】( J* ^) }& {' V' F! t3 Q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb/ Q6 a# x5 l+ w
2.幫助傷口快速復原! x2 l# F" A6 y, B' L
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕1 ^% a- U: l7 H& |6 I

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g8 c' ~0 k) E  q
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }' c/ a  z" d% P: ]( ^$ ~
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B- J5 G* W3 w2 y
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位' \  S+ K2 K# h
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb# o/ U$ \, U. W

62:【香港腳】' x. b! \7 X: ^, w8 h: H
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.760 y4 [  X, t, C0 ]! w- x& P
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H. z5 W- n0 _% y- a- D/ y
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N9 G7 L* M9 B+ u& T: m% g6 f
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發- k) s" m1 V: r
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb9 p' S, A0 Q$ N; s
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.76" Z& p% r4 T2 L" F3 C2 O% ?
12.經常換襪子3 s$ y+ v* p" {" h8 H- v, a- N0 X; M8 W
13.在腳趾間撒些爽身粉/ B7 N- C. G( b# Y+ C: @) P* B
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb8 M* N6 U/ T, Z9 @7 h
15.勿赤腳走在公共場所& |5 y$ ?4 t- h/ N/ R5 Y, g

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處8 ~5 ^& U& x* s
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果3 y( S% y$ K8 M0 G, w! B& u* T
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇* W/ X; r+ p* R6 f' t
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 p2 M( h, z, G
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e; c- {# J0 h) P; b+ X
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇1 C( x' g+ |$ z7 |% x  l0 P
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會9 x2 e- Q# q! _! T
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心8 u7 s0 i" O7 M
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T; F" ~) R7 _2 l! D# w
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛2 j; T# e( K9 d# ]4 u- D) r5 y
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳& |( ?: l( P* A) V  m/ r
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb! z; ^4 t( W/ r1 h6 z
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂8 h4 i  [: M3 a
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb6 Q4 F5 q# p" I! e4 c, ^+ d( v  g
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替& r- x- B# i) Y$ v
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果& E* E- F, }) ~- P: |5 ]" I
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的  h" [# H% f6 @- `- K
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- F. [4 M, D! D
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇" O) w8 `# i6 `
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m5 {2 p6 Z. E( {, Q4 }, G
1.手指長了肉刺，最好將它剪短4 _2 _' p2 I: W5 X' M8 N3 U+ ~
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉' {$ v+ k4 H6 S) f- P$ B
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; @  y! L6 w: u+ N9 E

67:【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb6 W+ s& {* h0 [* |5 c
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:11 o( n8 _( E6 n
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! e, u  `# G9 C3 v: B, A4 h
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高+ c9 F) T: F8 ^' _6 X5 q7 j" L( `/ h
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb& z. C; s) y6 F: m6 k" U
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n% C6 ]: h: x" C0 z0 M
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# {5 G3 g* `5 i# G
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb2 j. H1 \2 ?& t
13.與寵物玩耍可降低血壓
tvb now,tvbnow,bttvb8 E2 |0 f. W( |+ T, a
68:【低血壓】5.39.217.76* e' K) Z0 o- g) N' b
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇$ H& L# w- c0 U; }# L
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C6 q1 t! E- N; P
tvb now,tvbnow,bttvb  X! j- i. [5 c' q& D4 g/ ?! [
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈9 Z- i$ _6 d; v' O
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb: ]; ~+ {) y. ]& l& ?7 `1 Z. o  s6 z
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇  }  S2 d& S% y
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- F; A" m0 L; g
8.避免抽煙' j& H& J( g2 z% n0 A+ S) Z
9.多散步公仔箱論壇0 V# m/ a3 J; @) D% P: E* J' \
10.請教醫生

70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb3 l& @" d6 J- J4 n
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb! G; I' v7 q; A7 D2 ^3 i
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.761 o% T3 h! I3 @- P( C7 c4 X
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇, Y( C, p  f# w  o/ ]+ u6 N3 |" \
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb3 s2 h! n8 V# `

71:【脂肪過量】* z. M, ~  V! T) c, M9 `: p! R
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇9 `$ E# ?& ]0 W7 u
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, c) g' Z+ V# d0 `
4.減肥
5.運動! {1 ]4 L* ]5 U# a& E$ E/ V
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E. h# O) K9 f! \
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5.39.217.76" w0 R: j' n" C9 L8 D
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- @; W. z. @  a) I" R
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖( D9 G: ?* C6 P0 U6 d/ z+ L
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb6 @: J# |  Z  F5 ^* ^1 }7 N) j
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.76' D/ `, v, y! V: j
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb6 u! x, z. c4 `. w; K1 ^, ~; D
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生$ V! L8 n, D# F% `2 Z6 ^
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b' z" X2 Z7 Y* H
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果% Y! w3 {  j6 z& \; C& K  w
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋1 p* Z' \# Z9 u7 ?
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D4 q+ W, ~% N( H
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb6 s4 I/ n, O6 W$ _
   品

73:【痛風】: r, A  h; X% _4 l8 u
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息% q, h, `& }% ^' l  W/ Y8 {
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen! u4 N* n; s* n8 R0 h
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb5 V+ o, \/ y7 G5 Q4 m4 n& X
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽) }' \5 S8 [+ _, |6 F% R
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。# U2 T/ |: J' e
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb% [* M/ `7 M; l; U( ^
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" F& D; b  c; j. J
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y% ~) t- o5 \. ^( J  e! U
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |0 k" g! J) ~* r* H( ?
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  E; K' i) n' r; C6 x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌- F, W) k$ _% w' J
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶5.39.217.769 q: \9 r: {/ p* E) ]$ J7 T5 c
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb0 O) T4 n3 S1 l; K/ G1 N, c$ K- I+ ?" W1 j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇/ p& c. [+ k! ?) K, j
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇; q; }8 K* b. F0 f( o/ l% D7 @
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物+ v  i; E- U: ~
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ7 f$ J/ F! Q- d: e4 k; O
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
tvb now,tvbnow,bttvb* u' c% g* V/ E$ `
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液. A7 w! M5 d; r8 T
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及& n( }% t& n$ @; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: z- O  D, Z
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r, {" g( b2 t3 N7 H
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇% v( t( k* h0 |6 [6 O

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S2 A! O% E# u  P8 g7 M& |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.764 ?( O+ Y' s/ g7 c$ E

75:【膽固醇過高】公仔箱論壇4 c! v0 ~( L6 L3 O* |
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠7 a- t. t& O2 }
9.多吃胡蘿蔔" g; b, V  v9 Z( b. |, t/ a
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力2 G; t# O* A+ O' D! U! ?$ f1 J1 c
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇' [" E7 s' Q% e! k7 n* A- K6 M+ U
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇& _% c6 D: b4 v4 a. y
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.76" j1 Y: _; _( I
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# F# W# m6 s* Z
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. M9 I& i# p! X& m" J% A: X4 ]
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb  T& L' q! q0 n$ Q% y; z
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C# u( @, K$ `

76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) X$ s8 T9 i+ H$ v$ z6 Z) k* C
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n& t- K0 \' o2 w$ r0 E2 F
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb5 ^/ C% f* F7 M7 u
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇0 O7 {3 {2 g" x8 {; g
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb6 [: q/ S* x+ u2 r
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 j; {/ i( D, B$ g6 ]
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣0 j" z' e- |  [1 U& M
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?, L' {! a7 g% c: m0 D
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭4 L; ~2 x% ]  l+ z
　公仔箱論壇. ~# s( T* }! V
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' M: I5 V. _+ G% U0 H
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹/ E% U! v& p+ |) R* o; ~
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.76, |8 H0 r' u, d
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.760 ~2 M7 }9 H' N0 Q8 S9 v
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f  m6 G( d0 }7 J% x% m+ ~' @) S
10.以含酚的成藥紓解患部: `' o* ]5 r: g& ?' b
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等% N. q4 Q8 m  \; ~; o
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb5 A' ~: Z+ k6 \( ?/ b) q
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇0 h4 B7 j  ~( `0 p/ A
14.放鬆心情公仔箱論壇8 p7 D; l  Y2 Q8 G7 [! O; F" x
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇* b- T0 e, i, ~+ x

78:【磨牙】4 u! I& a: i; F6 o
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A" `) D2 T  \9 E
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m: V8 E+ S6 C' `* t* y6 S
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ n/ ]! A9 s+ w5 @. H
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法1 r# q5 \5 p7 l! q
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己6 y" Q6 _$ z5 q% K
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】  F5 t% x+ Y" }9 H4 H
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.763 g3 u- D9 V9 \( p, C9 m4 z( n5 \
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇; _( h; I! N; w' Q1 S
3.漱鹽水，可減低痛楚" F7 J* c9 i  b& ]9 q$ R; S
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒, x' s! V" A3 ~3 y$ R0 M$ z+ _; z' P
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R6 s4 e5 ?# ~% e4 L! Z
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 [  H5 A% ~" l0 ~
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76. \' U: D. ]7 s" b
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80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到' h$ o! M% l' v2 h/ B% Y
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾6 B7 k/ W* ?  C0 C. q
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb+ ^. h  C8 o5 _+ U1 r9 {
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環! I" i7 K& |8 ?& X% r$ E6 J+ W
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血! ~7 ?. u  C5 |, L: o+ R
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.76$ X3 n  X) y6 F2 D3 a: f. ~
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔% ?( W$ H* |$ R$ Y& H7 r1 p2 W2 U
10.戒煙、戒酒5.39.217.76! G/ j2 l# H3 |- U: g
11.刷舌頭，以去除細菌毒素8 k5 o* K- v9 F5 b. X1 x
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時, o3 O5 d  {+ T6 u+ I  A: |6 t
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb. R! B9 V1 P9 ]/ f8 w5 m- n* V

81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇% [' m2 O% y' u' H) z
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷! B$ h- O( V& \5 |# ^9 V
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢- ?6 b' e2 a$ a4 s5 b4 }2 f6 Q
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q& g8 z- k4 G3 j/ m( S
9.用清水刷牙也可去除牙垢: D( g* Y) l2 _) Y& R
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~/ [% ~2 Z2 s0 j
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb# L0 y% ^4 j# \/ S' R) E
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.762 W  T# m& J# f! C$ d
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇# q* ~9 h5 `* |2 o  K
5.39.217.76# C2 d1 u$ }8 r% J  A2 }- M, h- J9 s
82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb. a4 F/ i) ^2 a
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙* c; R/ u* D0 S7 O& P3 U4 s3 N
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質1 U1 M6 p5 i+ P1 l4 V6 a
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb6 J3 A* [: Y! }0 ]) Z* S. h' g1 K& c

83:【假牙的問題】7 y6 T$ L3 o. s' r+ }# P
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v' ?% U; X5 D! ]) _0 L1 z: Q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.764 ^0 T2 M. k: ~0 l/ P
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣- z) F8 l8 |. c0 V' y
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.76. P( A. i/ t6 D% _8 _* C
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】5.39.217.76( v4 D$ S9 |* o* V; t6 S
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.76! a, i1 l8 T1 g" [" y" q  J
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5 y2 M" q  C' R7 h) H% K
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb2 `. _2 J% Q2 {3 Z
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.76& V) x2 \+ Y' \" |
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇5 H. Q0 S% B) F* J+ c& h
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的  Q  e, N, j7 ?( e3 ?; |* v& i
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ s7 S4 a" C# C# H: J5 L
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇" }* ^  u+ E0 o! n9 M
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b9 C) p* e7 d" z# ^7 O# Q+ C
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇& p& a* z8 [- l! d1 i' Y8 L
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb! J! E. l: q0 t+ B% z
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。) p: a8 f* s, d% i9 z; g4 O
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇  J+ v, L, {/ P
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb( A1 o: |& x& M' k

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮" [. e2 P1 {6 f8 f" z+ J: E; D
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。& `8 f4 e1 Z" T+ L6 Y4 S+ A
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。2 R4 E1 r& k, \% U
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。4 ^  ]; p8 D* |8 y  P
8.抬高患部可控制發腫。4 z( C" h' c- E% h
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.76/ q0 h( ^2 q/ W% Z
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ E) x) {9 b3 I  N' C
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】' x. S, f4 Q* G, r- ^$ N
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。* @8 p( O+ t' S* w/ D, Q" t
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb# F/ ]4 T7 W8 Z4 Q% }9 g& z1 V4 e
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇! P* S) ]' r+ M9 m
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
公仔箱論壇  q1 z2 C! }2 j. N% _9 q. x4 g0 e
87:【頸部痛】3 ~8 z7 F5 D' o, }2 B
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。' p6 {$ W/ \  F- c
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。- B% s+ `  ?7 d* z  k0 T; d) [& K9 Y' ^6 {
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb4 |1 i/ @" o4 n1 n6 t5 \
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。8 W; \( Q) |9 d
9.減少電話聊天。* H# x1 `, I3 d1 l  C$ S
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. \' g4 }- z% z, S
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。% j3 E0 U+ c3 O
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】6 I) i1 ~5 T# _6 ^
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。+ k, m; k3 U5 \
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇3 f+ _, n) U' a
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍" {/ J- l; Y; K- }( c

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。/ w; m+ w) o( ^$ D2 l, {0 o
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N$ ~8 n6 B( |* l1 C: N
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而5.39.217.76# \$ g  ^! C/ p, }( z" Q' u

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。: f/ ]( P7 K; n$ R
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。- ]# d, S+ a" x& B9 G
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb; b) Y% i1 U9 v: d. X0 Y
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb+ F) ?; X0 V  r5 J! u, {
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W: c: j7 X9 u  R* D- E" B+ B/ P; D
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.76% e' K" f. p" l1 [4 G' J! y
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb& P0 z5 q  N& M0 T+ M% n7 m) p
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 n. T0 s9 `1 N/ H; A, z2 q
公仔箱論壇# g. i0 \; \# |  e* h
90:【關節炎】公仔箱論壇8 w: E6 f9 v* O% ]. V2 @
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.76" v3 ^7 L" v; b5 d  b' q
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。, R; L, y2 N6 L/ ^: T7 ^: B
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇: t5 `  s! ?/ f+ V) I3 O
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。: ?1 f6 [' G3 t" Q* r# H7 [
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。+ F& \8 e2 d* b+ m
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb1 S3 O9 n+ t( K( h* p
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.76* Y( v5 a: [2 X. c
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。- C  }: R/ D! q' [  m3 R
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.76) \/ n  Y- `5 U: T7 T' [/ L2 A
/ O( x" b' S$ G) ?
91:【骨質疏鬆症】7 K/ y2 E( C; n1 S
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。2 D5 i: f: V4 L" O* A
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~: _$ z& z- ]2 k3 D6 v9 g. F0 A& k
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其& q& V3 y' R2 z5 V; S
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。* A1 T2 ]2 @& b. d
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g8 H6 t. Y5 E, S9 o- M
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。: f/ C% x  a  W. l9 J9 f
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的6 s& |& `' x" l$ G" Q
   吸收量。% R; O4 g; u# p
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。  k, z0 n' ~( @7 @
　 & C, ?' O3 B+ W, r
92:【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `3 e% H2 P9 e+ O2 u. T( X
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。: F% {. o; Z! o9 x4 A2 ~/ d. ^
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb$ e% }1 J$ n. a1 [! n( J, L
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。: ?& P0 f7 ?) [+ M
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。$ x' G' d! w" G6 V0 K" B
) Y% E# N4 L+ Z& y
93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g! j0 l! S: m  b- E7 ], Q
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精$ M$ e+ ^% {5 q' @# c; {- D' K; G
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇; Q7 X! L' {6 P! P" @( F+ _
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇2 C  }4 @( o' w% U' B
等方式都　是平時就可做的活動。& r7 R1 l" o  y; Y0 `! i3 b3 z
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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