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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 5.39.217.761 T# P9 e4 S  S' b5 [
2.彎身喝水 % N5 s9 Y+ x8 m6 f$ p4 C
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.76) g, S6 ^) {8 E  Q6 L
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處( T. m# J2 ?- E

02:【噁心】* p7 U* U5 s. d$ R# M0 X
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb; x0 N" @9 _9 i+ U& O# a& L
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ z1 Q7 `( U
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.76- y- ]' C9 q0 h8 L2 j
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F7 Q; M3 d5 }4 T; E) M
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡7 O3 ?) D1 E* O
公仔箱論壇, T; O/ V0 R- v4 v4 ^
04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb9 J9 ^8 }! D' m* l7 q
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇/ s# m/ v. {1 w9 f1 A8 ~1 b! _
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣- l- k( |* i6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]2 I! m7 {! P
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量1 B# M6 v8 ~# {2 N: @9 ]
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足7 Z( T- r) {6 T9 t7 I/ t/ V0 C
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, k% J8 D5 w, Q( U  N
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y6 a; r' D) z" w9 K6 R
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇' \2 R- ?: m& S$ C5 m( F
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]. F* P- n9 x2 ]7 F- }+ M) e' N
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. k9 T# A* P6 L# L
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  5.39.217.76/ w6 c7 O* [) K/ W3 |: s$ k3 K8 q, n  d
6.發洩情緒 & R5 x) o, R3 B, Q& ^* ~
7.少量多餐公仔箱論壇3 L* T3 p8 f5 G8 z
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥7 {, ]9 n7 x0 I% Z' g& g1 J
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑' P/ [3 [! ^+ ^, P
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流; k1 F1 C) e; N6 B# t
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb7 k7 ]3 ?4 a4 e& Q* z) F. h9 U! _
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb0 |- v3 Q  ], w0 X6 j7 ~9 ]0 C
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶  e8 }+ t- U( d3 K# D# q. d
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `/ @- @+ V7 y1 P. A
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ h# S2 a) t6 [# j; M. {; e% p( ]3 @

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb, _' l- F: a+ t' t( a0 ]
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.76# p" B3 ^$ J7 n: d
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76- V# n! D! E6 x  s/ m
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l! m- j. D: i" x
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 a! V- ~/ i" u, I5 E. t) h
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴1 {/ ?! G# Z! u: p  W
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb3 V3 _; A' |* E
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.76: Z0 V. f4 n+ O% i6 T
11.降低食量
12.勿用力過度' j8 b6 Z4 e- @+ q" @4 Z

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用6 m* S9 S8 H& e6 H3 z
4.飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb) i/ Q: I% H8 V+ v$ Z7 l! F
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外- Y: R* X/ f; p) y" `, w8 t3 Q8 K

11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇9 l# _+ D: P! |$ T! Z
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.768 Y) l! s+ I+ Y( y$ ~+ |4 Q
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.76/ R% S" O7 X3 U
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸, W. ^) }& B- l  }
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb8 C8 K9 f1 y. Z3 o% _" p! \, e# P" L
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12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb3 e) e) x+ B- N, R
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 f3 Y( a2 Y
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭4 Y6 j7 C' y+ w, l" Y
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇: z, Z" e' h" U* j! i5 ^+ @! A8 u" H
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇, r3 B) ]/ J( S7 D2 b- A" o
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負  W; P  l3 x2 ~7 j6 n. n; M( k
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb6 f1 q8 `- l$ ~1 d; }. j# o1 l6 p
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇: k8 g% @  X: u# v- c' ?2 y; f
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u* v; G0 @) p5 E% G6 Q6 y7 d
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w2 L) J- W0 |% M  I/ m5 Q! B
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 w+ Y( e9 ^" P
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb1 D. z' K! ?* v' J9 P: `
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O: k- E7 ?8 d# c% `1 O5 j2 W0 _
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76. h9 C+ ]: Y6 {4 A1 [! w# L
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 _3 A- @" `" D- T6 s: X
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb& M4 b% n- N; N" w1 q
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z$ m6 V4 ?, I. y; F: x$ _
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb/ u0 i0 p, f2 m+ {, ~; U- i
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: w* [2 N( F4 _8 L. ~6 u
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇/ `/ x( W3 H0 B1 e  ~( I0 I7 L
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇  ~" S" Z: Y9 S  l* T
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀5.39.217.76( N1 u; I1 [5 y$ t
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15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb9 Z4 }- e7 B' m4 e7 C: T2 n' X
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb5 L8 D* Z0 N" i+ s
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇( Q( X1 |- |2 r7 ?% G' M/ Y
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.769 ^/ l6 Y$ r7 H9 \3 h# Z# Z
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb" v; e. j3 K" y1 Q; C
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb5 e5 @' A+ Y5 u
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16:【氣喘病】公仔箱論壇% g! Q) k1 `$ ?* \7 R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇( h1 V) ]1 V, T# `/ l0 ^) A$ f
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖, \7 h( X% `3 Z# |; {
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb# c0 q3 D; M' Z3 Y7 R' D5 Y" ?
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.764 p3 `# s0 p0 V! x9 F" @$ A: @
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的8 q0 N1 F0 @4 c; b- K
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& m. Z9 Z( n! r
2 B4 c+ ]; [, i  Z3 Q" m! b! j
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.765 Y  A! z3 J# v; W
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }; Z% ]0 w, ?8 |! z% i0 T5 u
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.76/ v& ]2 @6 j' k8 M- |% }' C
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇( G9 Y4 ]4 ^: s3 C2 l* {
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 & @5 Z" P5 m& N- _
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y" [1 _6 l8 w  ~! p
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 " o& ]9 k4 T/ U9 U
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.76! I0 Q- x$ K' A& x/ D6 B
神緊張坐立難安。公仔箱論壇9 _& v0 D& Z, P! L) q& g1 _$ _
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u$ T7 z; {, M4 T+ }+ \
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇$ O; v' U* _) p, ^" P
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇" o* P3 C. M7 F5 p4 i1 b
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb" n8 v) |5 F  k  S* L
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb: s) U2 l  B, ^& |5 p# z0 c
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 0 ~  p$ U  T1 j9 H- D; u
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.76; W6 s+ T# ?2 Y& s& a+ P' T3 ^. {4 J
18.深呼吸。 ( Y! c8 P) C) C4 d+ W
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 # L2 T. c! e1 y" w& D. B; F
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 . ^9 ]2 [9 E4 c  t, {' \
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇+ v4 \4 f4 {* c0 f# s! `
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `/ V# f& Z9 Q  W: {* H
29.避免不必要的藥物。 4 d% X9 B+ ~5 f6 ?! V, N. L1 f
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb( w2 d1 E: c+ Y
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb& _( W5 O0 \1 \2 Y! |; a
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 3 C- u8 @4 {) P0 }
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 * S  j, K- I, w: W5 w! e! a5 \
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 + z; S: W  i  e, a! _& p
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb, x9 u+ t4 W7 Y% }; ^! D4 n8 J
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ _3 b" a9 i+ G
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 4 F- V- v4 y) J# ^- X% p
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇% X5 @7 S  d& Y3 H) K
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b* k7 O' V: _5 H
16.溫度計不宜用熱水清洗。 8 W( n7 U% T1 P/ e& I' }, V

20:【中暑】
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb) [; Z! k* n" p% V$ Y
2.多喝水。 0 {# E* [& Y( ^! l. N
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 C( o" ?7 G" M
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.76+ T% e$ \' A4 W$ @; D8 J4 X/ ]
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h# ?- T3 l. ]: D! |
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 9 e" @$ O: J7 d" u9 D4 p4 g  B
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 : s# ~! O$ X. N% ^* V
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z4 z- |+ v, S9 }
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 , t$ ^' [$ p4 w: q5 z6 z
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T9 f/ G4 q; S, k! L* N5 f: L, x/ |0 K

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb) E$ f+ V- M/ P1 y  }1 A
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r$ H* `1 k. E& \& U
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。   K( M! j2 D( B5 N
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 ; N2 U9 B$ D, _5 F' q( N# F) I) `
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5 w, n0 l9 u: S# O' t
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.761 X  v9 Z# d1 S! h' c" ^+ c
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \( f' M' L& y% ^: N
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.761 i. Q. c# z6 P  P( A8 F
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @9 p0 s9 j. i/ k8 \

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.767 N/ ^6 G/ q3 k2 w: Z2 i5 d) c
2.常換洗衣服。 5.39.217.76. f" U+ Q0 Q5 u8 X: s1 e' V1 m! o9 O: l
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H$ D  F3 o0 _. m
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb" o; ?8 r/ S% G3 N$ V$ I6 U
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.763 ^& w& j+ }" l9 _

23:【頭痛】9 r1 O1 Q: U& |4 H! l, b  {6 V
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇- X! U- g/ W- M* u
3.睡覺 4.避免打盹5.39.217.76) {5 e9 K& W7 s) u7 x8 s) B
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# T; {' o9 S0 V' t1 v6 P
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸5.39.217.76: `& f0 Q$ H$ D) Y0 [0 S
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇0 }( v8 ?7 f% {, O9 e) h
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb+ v7 y7 M" ?$ a; H
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉2 {  U" j4 H9 B3 W5 Y
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb  A6 J' j- u7 Q* u
14.勿施力過猛  5.39.217.76! Z7 t. q7 O' v
15.避免吵雜
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb' U; r" B  h0 I- L
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐6 P: p. V( z5 y$ R2 t) @; Q0 D
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K" T; q. i% g  }: b
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛& T9 P" p  v, A6 ?- K! h
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】5.39.217.76( n+ B: ~4 z" s; {
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb' a7 D. [- h$ F* [+ e/ R* K$ F* H+ V6 }
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb) o! F' y/ M6 ^
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇  U1 A8 d0 e3 h
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好( p" F9 u9 s9 z4 J* s
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話& j- S8 f( s% j/ D2 Z! H; T
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _5 C5 i5 ^) F2 a+ i$ p/ R) w- Q
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ |# C( F- i6 C7 G! f8 W
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb: {( D! h6 s% ^  d0 }3 p. V) r
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 N4 z6 k) F4 `* I
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb& F+ m. j" w" p1 J$ U+ b! k
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀9 h6 G; d  C, ~/ P
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.76" k+ s2 \+ F0 v# Q6 ^

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇' X4 Q' ]. ]/ @0 U3 ~1 G* b
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb' \( i4 q9 D* F1 w, I
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇) \- d8 H7 P# U7 T' I3 ]
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素0 R7 Q; z' n- t

27:【憂鬱症】5.39.217.761 [  O# y+ B4 v
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等7 ]/ T1 r+ t  N/ [8 V# F
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb' `) j$ l. O) L" I* ]1 k0 B8 \9 z7 w
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.76; r, m; ~0 a, b
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.760 ~% t" Z, [9 W2 D9 T  p! c9 |
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.76: I9 F  ~' X2 e4 Q; a. _
12.放鬆自己，慢下腳步% z1 ~! k% X6 F, y- p' Z# C
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重& Z5 H9 x9 n3 V0 S
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】5.39.217.76  e' T' G) S: |7 J% ~' @
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.769 ]8 A6 n; W' w: `  g" v
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇& U8 Q! T4 g4 l" q' e
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈. ~1 r& C: q$ y8 w
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb8 K. u, v- ]5 O6 R6 o  _
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?5 N1 |3 j8 `% y2 h3 b
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉  i6 R) Q) v# W
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. P) P7 D! r: t% u2 b8 M

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.76/ p. x# c# g$ @) w- {
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F. i3 b) Y+ }- I1 d) r/ D1 `
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀  u2 d1 {' U& A0 `( V
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統) F) b* a, k! T( l% j9 }
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5.39.217.76. a2 j! i( g: E8 l
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
5.39.217.76- N6 I& I0 m: Y8 S  w  r) d" E' U
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信- l- E& [) ^/ G. }# Y, j" R
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
公仔箱論壇, _5 y: Q8 J9 ~1 e8 L
份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb) n4 F. D3 P/ _9 I
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇  s1 r% D9 p' T' N) l
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動% l. C; B6 k+ b* l- v  Y# L# q
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多$ t. S, O; t2 M0 x3 A  W2 O9 q, q3 i: f
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇! Z5 I7 g0 ^) J
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb$ g) Y3 g" v2 V8 a/ S
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5.39.217.769 V1 ^4 `3 F$ k0 \; t/ ~
公仔箱論壇9 s; v0 Y( t7 d4 b% _3 C$ E
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb$ I: V; r. F* q5 O( H6 O9 I1 {! h
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望) _0 Q' e$ `, ^

31:【經痛】5.39.217.765 V# q6 Y) V/ `  Z8 D
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇1 s: a7 h/ I% g( A( [' {- w6 d
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃3 {! S2 m7 r; c# A; M( x
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性, H/ k. l/ |0 D1 `# L" `
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇7 p( K6 @, K" h* z. }
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 U# g* d" Z8 B8 n! q
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇6 k% d) w$ o- |3 o6 o/ L$ n
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o/ j6 B' q: ?! l4 e5 d, X
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇# ~: i# s1 d+ _
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇0 C8 r3 O" }5 M. W
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb6 Z. d# J7 b0 U0 ?7 {& O
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱6 Q- D. d0 N; V
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
8 ~1 [( L5 }/ h+ r
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E- N/ ]' ]" W- T8 q# C

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】5 e: {6 o6 [5 z
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% J3 V( v  w6 O- h; J& N
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源. X3 W, `5 x: L* Q3 Y3 y. S0 x
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇- P% J5 f) \3 ]  I3 x8 \
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可7 |9 E# w) |% T4 y/ Q
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m' D6 ?- ^; O/ b# {) O: v  E
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇( k9 A9 E) s/ m9 s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。& J' H' o7 Q( R& e# J
　+ I# @+ H. H0 d2 d: F
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇/ i% S0 J; D8 D  D% r
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.76% t+ R+ t# k8 |7 y& m) n; W6 ~4 U3 A
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 I9 k' p7 M
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb* T6 r( Y2 |% D& d3 d6 f2 f7 [" U
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡2 H0 y+ V5 H2 F8 `7 j, U
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb; Y, M) Z9 R! V. i, b# ^4 F
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解0 v$ z1 @! o  k: s
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.76% x4 Y  u& K0 O+ I* R8 n
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb5 O" M) p' ~) h: P$ `
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
5.39.217.763 k: k9 w& Y0 b
36:【膀胱感染】! c( u" l( P+ x6 E! |
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb. U/ L( \. L0 ?1 o/ ?
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb( H8 J* T: i+ M( C5 Y1 l
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb- R( v9 G5 o6 {( |3 p
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P" E& t% Z2 m; V* R

以其他方　法避孕5.39.217.761 |: Q2 F5 ?- @
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇8 i  w* X7 q+ _7 P
37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb' n' t7 X! G, L; M$ T+ ^
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇# ?. L. g3 I; q' S8 Y6 c5 r
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 g% ]7 A1 x% R4 [
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 L5 X3 p1 m% F( y5 [9 P5 U
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇6 ^8 f8 v4 P3 O, b. ]9 L
5.39.217.76; K0 {: J  s4 u/ X; A4 v
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇" N( |6 ]* O) }
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' ~, s8 Y7 e. O5 A; L! u( W
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起, s9 _  R- x1 u7 B! Q, _
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 X; i7 D4 E
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D3 {1 _3 |8 c; z& E( C9 w
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e& Y+ j  e& w
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb- ^& I4 O9 z5 q0 C8 g3 j
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇% K; f3 o! `# E. z! R
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb- \5 M' ?0 A" M% L9 l" z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑  T! z( i7 I' D; o% d
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb( h4 v4 Q: b3 m- L
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題+ j4 ~8 a+ `: L9 A/ x4 F* a2 u9 X
tvb now,tvbnow,bttvb  c* \' s5 E$ y/ M" ]7 m
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳$ s/ p. `9 F. _" O! C, l0 _
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B& Y: @9 `; f4 G
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 u( [3 R5 Q# w
6.避免風吹日曬5.39.217.76, O! I. Y' e# |9 L! W, ]
7.游泳應戴泳帽" L1 B5 S# O/ ]/ p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇. Z2 \; G# `- L9 U' R, y
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb$ ?9 y9 |6 g& k- d1 D* k1 u
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb' c1 ?/ h) U& v6 h
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇' l& c, @1 C: q& I
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb2 v8 W# j' w6 Z9 p6 E, R  ], K
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物" ^+ Y( o/ B( i  [" i3 Z! @' Z

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.76# j" i* k0 y+ B$ j
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb6 p$ [& u! O3 y$ @" y8 L- m3 u
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋. z6 R8 |( }% n% V( [# @. O
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.76# _; T  v" }) z5 Q0 T3 b% v! K
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實- _8 X- o- S7 L* S& Q# ?" |
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T$ R! s, `$ {  @. P
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生& @, d6 B, W- U! P# p) i
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.76) Q7 u7 H7 u1 m  r1 |
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q2 v4 b- ]2 E! o% F
14.向專業化粧師諮詢; T5 n6 B7 i  Q1 l* V- n. e
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb( t! Z- q8 G4 ~; r$ P& D% ~
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76/ b! b* q% e1 P( Q- g
3.徹底卸妝6 N8 p* L; b- ~/ j
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇5 |' w& T! E5 Q' k* E2 g* ?
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d( U+ F) r: t) `2 S2 r
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨! q# }) Q8 ]* k, h* b
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb4 N6 k1 w) O; i& S) y2 u0 Y+ T

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇2 u9 f3 d2 A5 x, _2 t
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s+ x+ u5 G1 Y; U& g1 j
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {: g5 P3 |5 ?2 C
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益$ z% t# E$ E" M; j- m' c
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb. [5 O: L: U6 J& B8 m
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb8 H+ p' b7 s- _$ e( N. |
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb% d( V* l, m* _0 O2 T
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳6 ~5 p& e& X& u) j" E2 c! i& e
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M- J# I: R7 T5 ~
6 z& G0 C  ^) I) Z' s- y
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb) n2 h3 h$ r) C& d) g+ z; H
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n  g# x4 ~% ]0 d
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇4 X* q) o1 c. w. h  r
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U7 |; x# X( V+ U
9.多喝水公仔箱論壇2 c+ ^0 k. |' i& a! _& u! Y
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u" x6 _* B# C+ l! R) m5 z# C
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J+ y2 u# L/ M. r
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇7 E, ]- s: u* t" S

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" f% l4 G2 F, Y
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.76! l5 Y* i' ]& K/ R% k
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 u9 L  y) M) R8 i% N) S. ?$ U2 y
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B. [" a7 J% s0 G
5.不穿質料粗的衣物。) \& B1 \7 A( O% R6 q: O
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
7 p0 m+ U6 C  l
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb7 z, T5 O# ]7 V# ?- g8 I$ v
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
2 v: b7 I6 w$ ^: `
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位$ [) s( i9 M5 b; v* _
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇5 A2 J+ a& N0 S3 w
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B2 J- n/ D# u% o% z
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇. F: [+ _9 _7 z% u: s

47:【燒傷】5.39.217.76% l" X$ B. J& o' ?7 S: }
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
+ [, D8 O  b' f, P* F
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染! _1 x" v3 z' a6 U! ?) L  e
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb; L4 g5 r3 m5 ^+ q4 a1 o  I& f
公仔箱論壇6 V4 [& H8 H, P; y" |
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
tvb now,tvbnow,bttvb4 q: Y" S# s7 }. S/ M0 u# f, W
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫/ e& I& S7 {+ B0 b9 o4 ?
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快: S3 z7 J5 N  v' _$ ?' D! ?4 D
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害2 J8 K, o3 k: N) X/ ^2 g
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾3 s% F/ Z6 s$ H5 V7 ?
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb  b7 x& C& J; l

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇& O( y3 Y  `! U  ^" b' _7 G; {' d
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇. E% l6 o. x0 [, v6 J& l
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb% y# g' l5 G1 e4 j9 e6 q- N
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇3 R9 n/ r; r! M4 E! O
　
50:【乾裂的手】/ G" U# D3 ^# Y, ~
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇6 X4 k4 s+ V( |
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手1 g, C' H, R3 f7 P% Z
5.使用護膚劑5.39.217.76% |$ J/ S* l) l% x# Z9 c
6.用毛巾擦手4 e+ @+ B- `2 p7 H6 V
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb0 F( z* X3 B% I$ m5 ~: n
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇6 u' I- p; J* \7 _  u& k
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb3 U  N+ x5 W5 i5 l9 i- g6 c
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb; ~/ z; Z$ q9 Y# y5 m: g
5.39.217.76. @5 Z1 m" N- \
51:【油性皮膚】0 U0 x5 J+ r! N/ V+ K
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb: \5 O  S8 ?2 v, Y9 H0 [
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水5.39.217.762 ^1 y+ j0 }" \. t2 M/ N7 D
4.慎選化粧品5.39.217.761 s  x( i8 h) s) D1 v
tvb now,tvbnow,bttvb8 `5 Z+ N3 ?* p  m, ]  F
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 \) G) }$ q6 `9 ]$ s/ r: S% ~
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機5.39.217.769 g! i- z7 i+ }3 i$ I, H9 n- L+ ]
8.降低體溫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O# p& o7 J: i# M$ H
53:【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇' v" a" s9 q7 R3 e5 a, N; m
1.提防乾燥的空氣5.39.217.761 b* d2 P, ^4 f/ b  e
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb( D0 V. E3 u) }, E& [' K; |! s
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服/ A: B" d0 R) F- U* |8 N
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.76& v8 F+ w4 m7 W# I8 I5 V
8.調配適當的飲食6 K% ]! \9 f7 A5 T$ }* G
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 q& @. ?8 A1 G. N- F+ X' Q
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q( ^1 q) h: Z8 |/ A! [8 V0 u- h
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h3 F0 z; x7 {/ B# Y; W
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 d: w2 M3 M2 c8 Q
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽  q4 l) r+ E$ _; c
4.用醋沖洗尿布5.39.217.76( F0 B& c! W1 D7 i& ]  ~
5.喝小紅莓汁" h$ _/ m, A) l! X: b, R' U: k
tvb now,tvbnow,bttvb1 z9 W6 n7 f2 o( q4 q$ k0 j
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J  l8 W- h6 c( P8 h( f
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& M3 S- d$ ]; D: T3 \# |

56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb6 b' P) D; H- d$ w6 w5 [% [
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb1 ]1 k+ B/ Z  E' Y
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V9 t; d* |: L+ G7 Q2 m
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃: e' ~+ m- f6 \0 y. U+ f4 [
4.保持乾燥公仔箱論壇* _! Y, A  l. o4 W$ i
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z6 B$ u% J; x' d7 t8 z0 h2 f
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb( v4 p  J- O% f* J2 m
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 W2 R5 ]! r$ |5 m
10.放鬆心情
$ G# J3 W0 e  ~1 ^0 ~
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出5 v# ~8 D, _3 u3 ^6 G$ ?$ J2 \
2.延長溫敷時間- {- l  h" H& S+ Q+ c3 B
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E1 X- y/ N8 O) n2 y  L
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W, T' C3 E/ _4 @1 h
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 U. c& m% O8 `# q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免$ D* w$ f* o% t9 e
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶6 i6 y4 d. j9 I8 I: }9 l
4.磨除厚繭+ b- W4 w9 D4 Q% _5 Z
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶! ]+ Y, K4 ?1 C. o; l$ G
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 c: }3 P- \' |9 C5 J8 c
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb7 d; M1 C# v2 j; s
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂4 u2 j& ]; J, l5 z5 T+ P: b
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕! X/ q" }  F$ |0 l

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }" Z4 H2 U5 P  K  Q& w( {6 l
2.營養均衡
3.充分休息( W' A& I* D& ^8 J8 [" E1 Z
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸6 T  Q6 Y" x) `6 L
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb# b, k5 ?/ Z5 X! j
& V- D! b+ v% S2 P6 i! p* m2 p
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇) r; W+ y* s+ ^
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇7 k2 m4 S  U+ }2 `& Z; a& K/ N6 `
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.76: S3 L0 b, j0 X; u; ?4 z2 c% h% R
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb' \- {+ ?7 C% L9 K. l$ }0 K% o: F
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f- M4 l6 Q: i, W' x
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N3 g9 \) K3 v2 Q$ ?* g
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇- q- q6 a" I' r" Q0 l: P  c) P% m8 n
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^1 l+ f2 I3 \$ [2 q6 n
12.經常換襪子$ _# g# `2 c* _$ ?, Z  g
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉) C7 l3 {/ [8 [- x* u4 S- q
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. p+ w' G* s+ _

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 L5 x0 O3 |) ]! O
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果" L  j" a$ y% W, t! a9 K
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可) I7 `4 s0 N: f$ W7 J* d( w! @
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \( k3 d3 C3 J4 {. M3 c2 {$ J/ C1 i, \

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇8 ?- t1 K; `. g  B2 f/ V
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒0 ^5 z) t, G: t% V
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素; Y  h  [5 M2 c4 O: F
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】$ D7 n$ I* k5 T  E( e7 w- y8 o
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb9 n1 @0 O: _' e  d% G3 y
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇4 F4 i7 E# B! @/ ?1 N" C
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q; O7 x1 i; @) C+ H6 |
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質- \& n% x% r5 C2 R" c
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ I0 B: p- o
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.764 ^$ ]/ Z% `, c/ k
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.76' n$ B% o8 O$ o) B" J7 w
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5 b4 Y7 [. V; ~
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】公仔箱論壇+ e, _" h, q* }9 w9 @' I
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇' f1 e0 N( ?9 ~- R5 O6 S) Y9 U: L
3.浸泡水和油混合而成的溶液0 y1 @3 d" _( T7 N0 K
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb" M+ H; h" @  u. b4 j; [1 G" K* S
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb5 S( J/ f. T4 d- ~
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層7 S3 a6 U3 {0 F/ d3 D
- Y! g7 i9 \5 D0 W% d& E
67:【高血壓】' w4 x% I5 V( {7 X1 c. D7 \
1.控制體重公仔箱論壇6 \, q) z' B0 P4 z" w+ k
2.減少用鹽, D8 |, e# S2 Z8 f0 Q
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 P% X. c" V. A  {& J* Q
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:13 q& p( r* g- s. e
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb' p* H7 I) @, H' A% ~" V
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓# G9 x" y& Z5 ^0 u% R/ ~9 `( ~
10.保持心情愉快
11.少說話+ D9 r8 E9 ?9 t- l
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】公仔箱論壇* w9 r/ `/ ?! i9 e# o3 h+ G0 r
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
5 @, [  D+ z9 _" h
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B6 Y; v! o: j
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇% q( z8 {& D! y- l
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.768 T( z5 T4 O$ Y( r6 ?% y4 o
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步% n) P7 k# Y9 h2 k
10.請教醫生

70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 c0 [: o7 Z1 c* z" Y
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E, A' O6 V8 P8 y2 B
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J7 J) U! z& e$ R4 n! `
* x) g1 @, Q7 H+ a- v1 n
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇3 I0 ?, M9 d8 {7 x( ?" S
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb9 g! |+ q3 G" j' v* A
3.遠離甜食
4.減肥9 F, u! r5 A- F4 u1 |
5.運動$ k. Q! E$ O7 S
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇6 _" s3 a$ `2 Y
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~' m; j1 |8 m! ~
4.多吃纖維食物: _6 k0 G1 g) d8 V
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇: M# |8 f9 u5 @" e
7.謹慎使用果糖' E4 I+ z7 a7 H" a6 I. j/ f9 ?
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐7 f7 l, [7 m4 l2 R3 q3 M5 Q  ]
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! H5 P. R. @; r. p7 d1 s: P
11.將酒精視為脂肪4 D! R9 z# H4 y( b' k
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動& i2 ]6 d) V, o5 j8 N9 B- m
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇9 z" d3 B% r* F  {) f) k& @
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v/ L5 F' j7 f: m4 j* V- X, b& U4 Z
20.定期驗血5.39.217.76' o- g8 w- u1 {0 k* \+ o1 |" n
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb. m3 F  j$ g, Z5 G' E0 P
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb. w4 Y  `$ |" y2 e1 K
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J( ?0 n2 I- v
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子, E7 j) r5 p5 Z
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i: D5 [/ w. g( Q% H" y+ B! t# Y; K6 O
   品
tvb now,tvbnow,bttvb! A% ]; p0 n4 S6 R% r0 w
73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb+ X, T! n# @  h( e# K4 p
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息# l7 e- w0 E; O+ s  p7 y4 c$ \6 _
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 U8 m0 B/ t- B( ^: r, u! B
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇1 s& v; I  q3 z& p7 V. F' e
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。+ l- F# O: k# }; W
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.761 T; X6 n" Z& R+ b% z
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb6 q' C% @5 R1 t, g
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.760 z6 {; B/ K! u+ @. h1 _) a
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.76/ e7 [( U+ y' \6 x; q2 ]$ b
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb$ K3 h6 C) z" M5 z3 Y- ^8 z! k
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb+ U' Q3 g' @7 d- N
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |/ v( ]* ]7 i' m1 G% Y
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, y' d  O! y" b
　0 L8 H; t0 V9 b& |- g2 ?- ?
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇* s# V7 m; _$ e2 M! Q- S
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb4 O! f9 _* g8 N3 ]" _4 v6 L
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, M- _  _8 X' l$ m
茶- L% M! Z& B7 V* ~) m# C
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率" }: a# ~) \3 J( {2 b
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇3 x3 _$ h+ `9 J6 U* k
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇. a7 v; z, d" {- \! b7 q1 j
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb# P7 b7 r2 f) @7 L5 J  G7 H
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# ~) l; {& T/ d5 v0 h

74:【腎結石】0 D2 G. \* T! F& i& ~0 c1 A
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇: B+ k6 K& ]0 C9 t' t4 V- ^
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb7 M+ K$ e$ A% \: S- j- \
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
$ F7 H1 K/ y2 C$ I) x. N" f
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、9 o/ G1 }6 e! |
公仔箱論壇7 X6 i; m7 x) w+ e. r! i: I% k9 j8 f
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76- n# x! j+ o5 [8 l) Q0 R. d
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb0 U6 f1 [" u; f: g6 W6 b- [& e5 ~; n* G( J
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇4 x8 u$ h0 E* n) J; h
75:【膽固醇過高】5.39.217.76& z) V9 J" k" b' L
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J' e/ K  X# Z. D9 E  Z
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q( H; x' A0 g6 D" q2 a, |$ O- A/ u
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.760 x" S+ ^7 B6 u+ U
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb* V$ q( k) F" |6 S+ p# a, n# p
9.多吃胡蘿蔔6 @% g+ k5 @  E* F, D
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.76! b2 \0 D' N. M! B
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.76$ E9 ~0 Y: g# v% S/ C' m0 c
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇$ S4 Y+ X) @) \8 x
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇3 ?, ^7 ^: @7 C5 C( [6 y
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k, B0 I" H8 _: _) v7 f* K. T
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇" u# k+ g9 h1 Z2 q8 D* I5 j
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇, \& O( A. |0 _% `7 _; e0 g
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
tvb now,tvbnow,bttvb) H! F/ {5 Y# j" m/ B
76:【口臭】* b5 R7 U# ~# }  i! p- q% ^
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內" e, i: B9 t' p' `; j" _! z/ s' o
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中0 B- T  \& R/ h% q2 U# W9 D2 w8 U
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 X* N( a1 T4 a& z
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇" [" G% \5 f  I7 Q, G2 ^  \$ X
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O6 M, R- R' o% H; e: n
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _* r4 R8 s# \& H. `1 X7 r8 f
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　5.39.217.76; e4 F* |  [2 B& |& ]
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹7 P' ~7 k! p" ^" t( y- C: x
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w- \  D6 d% F
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb% z6 M% V" E! ]
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇: S3 T& i/ {! d" ]
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.76* m- ~  A( v/ m% J' u
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常* H, h* E0 A; a. @
9.冰敷，可減輕發炎, @* a' o! U0 V4 a* c; v7 D
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
$ h, x9 K1 h/ n# ~% w& Q2 R( f
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇$ a# p" {- C9 D5 @+ ^; ~" |3 X* M) w) u
14.放鬆心情公仔箱論壇9 [7 e% r5 ~# K/ [) h7 y
15.運動可強化免疫系統% _" b* O# X3 P6 E1 s" z
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
公仔箱論壇2 i! x8 X1 v$ a
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.767 M1 I4 l2 k9 l! F* ~
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.76; F) n8 Z' P8 j' Q
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% I- p6 [% X9 c/ g1 Z
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T2 v* H6 a3 W  r
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb/ t9 [  l- x3 q& B& G$ T1 i0 X" A
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
tvb now,tvbnow,bttvb, X, s" x6 Q- Z1 a- |+ |1 c
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.76( C  M0 O* p: t2 B
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法# x( F( F2 l( M1 e1 `
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.76" a6 @% z# v* R( \4 q" T: ^
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.769 E0 [2 p' }: V6 t
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇/ \# E4 F+ _- Q' U: m& O4 k# B* ^4 L

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb& [" G7 N( D# t# ]  c9 q
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇$ `; l/ h$ T6 S
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢. d$ F9 s7 Z* j; M! v7 s) u2 i' o9 o
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 r1 C+ g/ C$ T4 ?8 [7 [
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒! u3 ]" G. s& t: ^
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次6 V: g. v1 g! [# f1 n! W  B
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.760 A. [1 H' p( k
除臭tvb now,tvbnow,bttvb! J, c+ @- J9 n, q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法4 n! [7 _* o0 J; c
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb$ f% |( R- M" i# x
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb6 J, f) @. X! T
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確6 j7 c. X$ Q* |9 a5 Q
6.使用牙線，可刮除齒垢9 w9 s) j) N5 {1 K7 D3 l2 n( p7 J
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用4 I4 b3 W% j% n5 n
9.用清水刷牙也可去除牙垢" V6 e$ p  q+ ]
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.765 D+ v9 g; i% d  C8 U
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 q) P1 b2 _! x. Y; ]. k
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇# G  I# C9 S" Q) q1 s* E
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k( |$ l3 j) K* N
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb. C6 }1 v  I8 v
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信9 n* y( U; {% d7 o, j
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb* @; {: H+ |, T
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ k1 f) t+ ~" |, v6 S  _
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G+ ^2 C, _- [% e+ Z
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb, w8 V9 b1 ?$ n: [
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】* K) T$ j( F* u" I' R8 S1 n6 c' p
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定* f6 V" U; }$ i# |% k! P
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.768 I- {2 B# j$ v9 d; D; @) l
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛- g7 F. r, X  ~" `/ k
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛9 C0 V: A% j$ d. t( Q6 Z
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T$ a9 a! T5 y- g9 z) r) R
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的; U: R2 w$ E6 u5 S. r7 C* L
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.76# i; \3 f" E( [2 M1 t  z6 K
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔% Q9 D1 q/ Q; B$ \! l# u$ K0 Q# |  L
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.764 k/ ~3 y; W' H2 e) J* v6 ~
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇8 \. z# C" Q6 e0 {
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。( m8 r5 a/ m) W; H+ u
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。. @( t# }6 K8 _( b" i7 S

85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb3 b7 @; r* V. l" f! R
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。4 n# n/ y9 r5 U0 S) P- W1 E4 F1 b
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb0 c8 O: d/ u- u) C. a
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.76- |. [* `: @3 g$ B/ Y' h
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇; G2 H' z4 ~& s+ V) }
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇, W9 p  f9 E# a3 G3 C' U
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. m2 {% c! I& Y2 i* l. z
3 X3 \5 G# j$ ]$ Y0 ]
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb1 T! W% i# \% x! N
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b% c5 I' T: h( I
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇) \  J& x/ p3 ]* Y) A8 L
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。7 z  i8 {1 }8 G5 d" u' f+ X6 J
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r' Y* O( @0 _
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f: a" y. r8 Z+ ~  R: s9 |4 s- W2 E
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb& I4 e6 t+ h7 U4 r
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇2 n% _, B, Y) ?% A8 z" u! @
tvb now,tvbnow,bttvb) H# a; V, ?- Y# M0 z
88:【背痛】% K3 u/ G* |  G5 M3 i# ?6 o
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb- f- q( T( @8 A! s$ f$ U
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍/ |/ k, g9 W; _
公仔箱論壇9 d# f: \' b8 T7 B7 {0 e1 _6 K& d
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.769 r. Z3 L9 I8 A9 a9 j
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb! ^- e# {% T- h6 @
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% r8 K5 |8 w1 [+ a* z9 i
緩解背的壓力。9 A: \1 R0 C; P. {' K& n% ]
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。6 Q" ~7 b, q- K# @/ I
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 o' e2 v  U' i. G
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ E( t) Y+ r7 i' X' _- A
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇7 z9 e2 r5 u5 z5 b( T# \" h
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
$ ^8 v0 G  ?4 {, d2 U" ~
89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g  ~+ b: ]; u. W! Q% O
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。, C+ T$ `1 y$ E$ {4 x. e
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。: [9 J! k" F/ T# r; m) B" y' }
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.769 |* T* ^5 e; g8 t# [

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 E0 W& D4 e1 I9 P
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇0 n6 j# a) [. U+ Z7 ]
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 S( P3 f' c% h, ?- W* h
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) g. y* `1 C$ n+ a+ B9 U5 P  I
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb: j# Q2 j& q7 y0 D
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 V& @$ S( n8 T* X
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B. R; h! t: ~0 R  c0 ]
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ h" R) L, ?' s
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。; J; r6 o; q# G. r
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
* L* z6 ~" d5 x, t
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇% ~3 L% j9 H$ u6 \' l
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z) h1 K; a) v4 _" w! D8 C
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V) L) M1 }1 M% x2 j
92:【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ w0 }& t! V& O3 v3 ^& }4 w
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.761 v+ u* v, ~1 r: z
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.768 k: L5 @$ S$ L1 _* R& @
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。7 E) s+ s( B& R% D! c$ W$ k4 i
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。+ `* D3 s! X4 m
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。  a6 ]3 p7 P$ O, r" a
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。6 t2 {/ P+ m9 E& V, Q
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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