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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】) c4 }% ?) r: K
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 2 c% C* m$ t  m2 }: v$ Z
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭! E; u8 R" Z6 E% n3 G
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包, D5 B; m4 I2 {6 x) N* N
9.雙手抱膝壓胸 " O9 i- j& a' B: S
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb  J/ ~. s, `, O. o! V
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 k5 b- h3 h  R3 }4 B+ y
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】5.39.217.761 M. H& i5 v, z& I4 W  k- a8 y
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb* T. p& ^8 r+ E8 H8 e6 J/ A: Z
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇2 Y; J, F1 s4 U) i! @2 R9 c! V
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可+ K8 y1 P6 {0 W* @$ ^
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C% z8 W2 M4 a$ u2 f+ V$ V$ g
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇0 ^+ t7 r' }0 c" H
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K5 O8 L/ p8 ], s7 j
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76* X: \; _. c" I( B! f
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j: r# U5 M* |2 x8 `# }
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉- |/ M# A8 k, h$ E! N1 M" ^
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
公仔箱論壇: s: j& F! Z- e7 U3 u9 }
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb5 b* o  o: n! H  q; t: D6 ]
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb7 K+ ~5 p! I0 L& L# \% J
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇) w- B4 `! a5 m) t: U* g
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇" k5 p9 J) [, Z% H2 b/ v
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76+ w/ \: E5 P5 r+ |* [4 V$ P& C
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb. D7 ?! b+ [6 T
6.發洩情緒
7.少量多餐2 M5 s! J: n' R
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
tvb now,tvbnow,bttvb5 _! d) Q0 ^. D' H% `8 g8 C' Q
07:【胃灼熱】7 ~9 c' v& V7 u6 O( f( P
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.76( z; S2 I: C4 I4 w! X* i6 D
3.服用制酸劑5.39.217.761 M1 s  b! N0 q+ H0 Y
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T5 R5 v, Q; E! r( t4 `
5.減少飲用咖啡    U) c4 u2 a, q4 g$ X
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料" v  i8 `4 Q1 d( h" y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.763 \" d9 b* Z$ i1 k* `0 S4 d
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb( D6 W& J+ p3 t; y9 z1 z( L' P5 t
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力5.39.217.76( T3 k$ E# i& x& k8 J! ]

08:【食物中毒】" E# d3 t+ N' P+ b  S! S- Z+ V! C3 T
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g% T6 J. M7 h, h8 k. p( U
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76! w/ R% \" j8 j5 I3 O4 A
5.毋須催吐" |- F( l- A6 C% i" J* j: j
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _1 C# t  i  O# i" w7 e
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇1 F0 k% y0 S" U' B8 J
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑, }5 r+ u5 v2 f) {3 Y2 x7 {
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
5.39.217.76/ N: T' Z: w; M' L& F' H' N. b
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試* l' @: V) t- G: E! ~# B6 o
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇3 A9 z/ X8 A3 S$ o7 ?7 N$ @
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外& _' ~7 D( M; h0 n

11:【水土不服的腹瀉】# B" E- K3 ?9 @) y0 Z$ g, X' E
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E' g8 U2 Z: u! r; y- q4 d
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足, _2 L* {+ e7 C! R2 J0 ~( }
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數* y3 \9 i3 Q0 o5 E
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76# l: o. I1 {2 m& {9 j) C
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇9 R/ y: d  g3 ~! {
3 c( o6 i0 }, V' e) N) G
12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb7 t. @5 Q6 m( v0 R5 @8 i
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb" g( O. l5 e, j
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物  D2 g# p0 [" J7 r; W. I7 F
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ ~. T- }8 G
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb. F( B& ]# h) f2 ~% l8 O9 O
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r+ q# |+ F+ [# _6 n
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇* \# x* U- w% }
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊, p" y. r" v  h, N- {; |
5.39.217.761 s4 C" f' X% Q" K5 q" Y9 ]
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
5.39.217.769 W/ K; R- c! @( H, f5 K2 B4 J) _
能有毒5.39.217.76$ U' g  l9 q' c( o: k# d  s
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.76  q8 E+ l$ a* d3 k; X$ c8 B: L' Q
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌: m3 J- n: ~3 X- I
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.766 {$ R2 H3 `% Y( U) w7 y
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t) @3 D2 b) ]% m6 w
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫6 j: L  ?, d# ^$ w
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫1 R% G+ G/ v( {" D6 D5 V4 U5 S/ r
20.氣喘或呼吸短促時應就診, \/ T* Z. b% f
公仔箱論壇4 F  ?* L8 W# l* w
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體  {( s. K* Y- n8 n3 s& F& Q
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子$ q! {  d3 L8 u
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇- A) q" p6 _* p$ H7 K
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k7 H# V+ v( s5 x8 f
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇$ R6 l( Y( P# K$ g8 Z1 h- a% e5 a
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 r, X% m# J' n4 C

15:【支氣管炎】  w4 X* a) ?: N! @
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb) X( V; S  {: m" Q( M
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.760 A4 z* q. n8 u3 G1 h& S
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】  R' l8 F3 E0 ?: l5 w
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb* y, E) O' h* Y
5.留心空調的設定5.39.217.76, `+ l7 ~6 v* z: T4 b, P
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物* n2 x& i) d' S8 \
7.遠離廚房  8.小心用鹽- a. v5 x) `! \/ M6 v
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精: Y7 O, g' N2 y1 M
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇$ n( w0 L7 @$ {! ~
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb9 O" n  E5 `& ~) W5 H, B) o
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇' q; `* x- s  f% T4 g

17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb, ?* s) l: [# j
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇7 g9 b1 F. N  {7 j) `
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.76& u  i2 T! W8 z: P& y
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 : v! f1 K9 T' Z, w
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇1 v0 R% ~/ @* b) q: {- f; M
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 1 G' z5 z: p3 f  O
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb% _( o% L2 g8 z& Q- w7 i$ A0 A5 O+ d
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb4 \) V' x, u" p8 u4 i9 ^

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s( J% K) s, z/ \: I# }+ b, Q
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c; v1 ~! `4 `3 R
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇9 p; T( w4 Q8 U, |! [' a
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 $ j# M+ W$ E& }) g
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 [% @# n; b, C: E( U
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇. G2 W. t9 c) `3 l" c" a  H
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb  @7 `" X; q& h% L$ o
15.避免睡得太多。 9 e! m: X- ~* d0 o( R/ x4 w& p4 u3 D$ X
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇! R. {: f# F, }# m7 L3 U4 `! ]7 n- r
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& o% X8 K+ Z5 Z  |  z
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 & g7 k+ n) s$ ?( Z/ G/ X
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 % n, o4 w6 z9 j9 L9 E. d! R  g) B
25.聽聽音樂提神。 - D5 `- L" D: m# g5 w' ]4 f
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.76" z) y% v" b% {
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76+ v. ^& q# }' E  ~% z% |+ o
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
5.39.217.761 N. Y( f& t7 x; E$ }
19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb& R1 M4 i/ T- x
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 : C* Q% b) X1 Z) L
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 ! G' `; ?* B2 a& J
4.泡溫水澡。 0 x* z: w6 `+ J" g# s7 t/ n+ D
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f2 O# N+ m7 C! U6 }+ l' H
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e: D  z+ U1 [9 ]" V; z& D$ P
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 , V. q( i% k# u- [" N( E$ Z3 e8 r
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [6 ~( F7 e" N" k: A
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.76& I  r$ U, x( r. A8 ~& q; J: r* o0 Y
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb& z! Z) B( y% `' B* i$ z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 4 D4 |" [1 j. `
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 $ W+ _+ \7 j+ r% D' P5 W8 U
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 " v* K5 g8 I" E! u- R
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb% a: t# Z6 c: O3 [
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 % g( U' e# g) ?9 A% c! R% Z
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 8 g( G" F2 `! c& L
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.76# M( T' b# c( b+ s
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e, W, _' K1 l8 A6 |# T$ B. a# g& r
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb- w) C' l) O3 [+ @; N0 L
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 1 p0 K: G! B7 b% f$ ?2 u
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 # l  l5 N0 N; ~& ^+ d4 v
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇2 G& ^5 W* R/ W! a1 e; @
2.適度的運動5.39.217.76" U0 |# q$ M) A) `* b
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c& ?2 Q% e( `" U5 p# R
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 t. K7 f. ]& |+ ^+ l
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 u) J$ @1 f6 V/ G, ?# F/ g
10.按摩虎口或脊椎兩側9 I, H7 O0 {( u/ i$ z! l- T; X! V
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, H+ X/ a! Q! U5 d
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 i- ^2 `. z0 d1 M9 N+ ]
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 . h  t% Z* S" v' @
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐; B& n! F: O' T; }  ?6 Q( O  F
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
公仔箱論壇) e: o/ S2 v0 t5 v% ~
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.76. j8 B& M9 O% t0 X% \; {) O
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇) t8 g' P: I- K. `1 q  b* {
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇! `" `! H% {, S7 E( E- [
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( \, ], X5 c
10.佈置舒適的睡眠環境; s# D  k' W& g7 J7 O, w
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動% X* z- g! c& F, ~
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話9 h# }8 b* u7 e0 _
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
* Q2 j6 I, L$ M1 S+ c$ F4 J0 F
25:【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb( H. E$ v6 v% v$ T- c( R$ b
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　! ~0 {0 D, T% Q/ D
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記* G3 |" x- T5 z) D
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d  u0 z$ s% E3 q1 L
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇4 ~$ H/ p1 I& S2 M; y& j
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘; Q. T' j/ p8 X7 F% x1 @

26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 @* i; `* o6 i9 O
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb  R0 E+ u% H! [% x7 N2 e% F- h
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感  n5 t6 T; _4 ^  r7 @
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇! I0 i% `, E2 q( z
5.39.217.76. q3 C6 J% i. e+ d
27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* y! _- _& D
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.76# D. V5 z2 C$ c8 C7 m
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.76# J% W$ q: K0 r5 v2 K
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.76- Q2 h6 O1 N2 Q; V3 C+ ^
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣* X, T% |) |- W& W6 H2 s
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; }5 \' Y8 G) d/ U$ r
10.直接的問清楚懷疑的事情& |8 C" B- N6 o8 x8 i
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.76: |3 F2 h' k% v! e6 h0 X
12.放鬆自己，慢下腳步9 Z3 {4 ]- @5 I( r- k
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動1 z% ~: X; A: l( J& X% q* C% U; C
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱  J6 x7 e3 |2 Z9 D7 M

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇  d. A3 S2 T8 g
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇; c2 W) A7 S; u0 i4 _' M
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊; J( d9 b& i) T
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇* W8 }8 `( }: D0 K; p! Q* D" p% i
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.76; V8 {; g0 \8 @! G+ x
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M+ G; m. S* o/ e$ m
14.洗熱水澡7 G  f  a. _. l+ @# U# c
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇$ h0 b/ [% T! x/ L

29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x, ]! S! z2 m# F2 F
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味' `; l$ ?/ v" o( X/ J6 o
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇- A1 y+ M9 K+ H% A! M( U% {; G* t; F
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇4 ^/ b) B6 g1 N" D% }5 X5 M
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.76; E4 M8 i* v3 o# v- a  g4 u& n+ R
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇' G+ w6 b9 d3 N4 J7 }
5.39.217.761 t0 Q6 r2 v  s1 H4 I2 z
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d! L  R/ ]) |- ^" u
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) x. k( w+ E7 L/ T1 ]5 T3 L
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], ^% P$ z$ D! t* v. a
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb2 y6 e1 S9 B: A! O5 u
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多1 m  p# |  }! v" V8 u* ?. G
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇. X" m8 v$ M2 H( J; J% N
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂8 q  N8 @) [; Q! ^) A
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h+ c1 e$ D) K: \# S
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大  {2 B: T; s" x9 y: n0 A) q: C
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經- Z  L# S# G) i$ u9 c

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.76" ?) m- ]- m2 b3 J; n7 P" J- z
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 k9 c6 `* C8 B
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀7 C; G' D" Y( t/ W0 G, L+ [# H* v
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇/ z/ u& @# r, A( e' F
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f, ?/ ^# I2 P" C+ J
公仔箱論壇. c  H2 j0 Q# l7 S1 H/ h
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命, K# h2 \1 W" k/ n; _. i! |% u
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃0 ]$ D* U; x$ N
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. z. Z! e5 v) j) `7 [2 s
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.76% E4 y, ?2 w1 e( [% Q$ ]
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛/ g- |2 g% y9 l% T7 T, h
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止2 t$ \: |* g8 p& q" |/ @
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
4 E  e3 ~% G! E0 y- p9 a
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開! w  C0 p! h* n" l/ F. Q9 C" F
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份, j, [8 E" h( c
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】0 ~* o9 [- M; H
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb9 A2 N3 o1 Q% O7 ^
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可6 i1 l( H, L# Y* y1 ^( K
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb( K$ r2 n2 H9 l! }
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生; D$ U( G) c" `$ p: y! L9 q
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇) q% c  L4 i1 Q- c! W3 T6 ]. U
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇$ H% |0 b% B5 C
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑; S/ S& \- m% R; E% q8 t6 i
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5.39.217.76: U! ?- m/ y3 l& ]: q3 e
7.戒煙    8.減肥' u2 [1 O* h  T9 j0 J
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.76! ~1 V$ R$ ^& {  K! L  M8 h
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.761 w0 e5 n4 ^7 t. `
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb9 `5 z8 N3 H; K  U$ i$ W2 j# Z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* F' Z1 E4 y( H2 @
公仔箱論壇; N; e' ^' |% x7 T
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 h( }3 U! x+ B, s
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形  T. _; V! l6 v" ?. }, p

36:【膀胱感染】( G( r* M: T  `+ \4 R2 B" X8 }
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛* [2 Q5 M* e2 U$ R7 e6 P
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb" X7 |4 _. g" O2 G/ o1 v: ^  G0 @
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出公仔箱論壇: w2 l0 {3 {' o0 k
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇. A0 A, c" B+ |3 Q  o* E0 M+ n
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】7 c  w) c& Z+ h% @2 V
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時1 o0 }: E8 J8 n# F/ L* L
公仔箱論壇" I! z8 T% x5 `7 Z* K  m- y
間而延長# P& z# {; i& {3 F+ P, J! ~
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 V- @2 I# m: [
陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n  Y( O, u9 ^7 E: M5 l( [# L
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \" }* c) Z/ w3 m4 ?# \1 i2 v* e" n& `
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量1 @5 e. H  j5 A! X
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.76# k3 ~/ G% k7 J3 s' y. G% `
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起1 L3 q$ Y  z6 x* `9 B' L* C
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】5.39.217.76: W' `1 |& L& f8 x# T% H8 b
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回9 x. U% A) w; z! ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果3 k, b+ P2 J" R# {6 O( r
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌  q  K5 I1 w5 }* ^  w" q3 a
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- Z. D; u; ]5 h6 p+ d; x
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, J0 Z+ q: L6 b! N6 s9 F
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u2 A  k0 q1 d; W( n- d
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb7 @# M9 D; D  M( E+ m
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb9 w) _) {$ C  v# F% i+ h2 c$ z

40:【油性頭髮】5.39.217.764 s# n( l6 p; X& G/ {. ~
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb4 b' r9 f9 G+ ~1 p0 P
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇2 U* I$ K1 Y4 e# L, h6 n
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% z9 o$ W! h9 Y
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c  H3 f/ o" ]: E! J
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.764 j. p- v5 d# K
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c6 v' U6 \# a- i& _
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物0 X7 O; d/ k" o$ Z+ j
5.39.217.76  c: b! s& ?$ x  N
41:【皺紋】公仔箱論壇8 U4 H4 q0 |$ T1 L) |/ p
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下0 P/ k+ U0 i% P7 Q, ~" z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇$ g  {& k4 y/ p9 I5 ]1 X/ B
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇/ J8 f- v( _" a+ y! ^0 {+ O
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb1 w2 f1 @2 E- \. w+ q7 o7 b( z
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \9 b2 Q: M0 Y6 [, c3 N( P
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb) j7 o4 a& k5 w6 i( o! W; Y
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋/ x/ ~5 M+ ]7 u/ r
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥7 Q& F7 @" P$ R3 ?0 x
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟2 x+ B  R  w0 P
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O+ ~9 z6 n8 K' O, }; V  `' h$ c8 G
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?" N6 n. l- N( L6 r2 P4 e
3.徹底卸妝$ \4 ]4 W, s$ N7 J0 r
4.化粧品能少用就少用: i- G; G9 Z. r' R/ @
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺$ T3 ?0 E: @" t2 O
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇0 T" A  W) K: R2 x' b
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在; J% q# D6 ~# L: a' O5 n
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J  A% X. o. m
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出, S; A; s! P8 I) v4 L3 x
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇( {& i- k. c4 ]: d, {. v
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口# E% c+ Y/ l+ x# Z
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃) c( _. Z6 }1 x" Z
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u! Y2 |) B9 a
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛2 G$ g5 ~  d8 p$ R- N# F3 L) T
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇" ]( w7 z5 c8 V1 ], f
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥2 a+ u# l: J# ^: \8 w. w* y
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨' T, _1 Z$ a' ~% G8 S7 j6 B" f) h
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液1 r6 b& m( H% v. \. a
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇6 ^7 |6 O) v0 m+ f! z  E; Q
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡8 L0 @0 N/ b1 Z6 l4 Q4 [' b1 P; ~7 s
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X# O" e) v; o5 l) N' q0 q
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5 G% w0 ^0 W9 q. j8 Q
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb$ f/ E3 G! _' i" I6 C# @
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間) [- x/ |8 q" W- f

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb% Z+ r4 x6 S3 w( t1 e* ^& S, q. K
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。, i* b4 W# I) e
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。( @$ Y4 u. e% ?4 P4 {1 Q6 P
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.76' g0 Z( k  T$ x' `
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇+ c  Z) p+ i6 @) g# t

46:【割傷及擦傷】: r0 L' O" ]. @$ L) L  Z
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb+ [  G# @- \* m+ W7 |
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb! z" v: G) z( Q9 s
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 E! S- z% E1 d4 Z
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所5.39.217.760 I* C- \% X" d7 _
( R5 l9 U; O7 d- ]) ~
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇8 R  C% D+ P) f" e$ }  }. L. k
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.764 O1 z+ u0 S7 z  W9 F0 Y% `1 m

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物  @: x" H! ]. T5 a* J' P
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇3 U  a/ F; u5 z- B5 N+ c/ T. j
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p# T+ Q' N+ @7 j/ w5 W* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q; O0 G. m3 P  v6 q2 i/ U4 h" t
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇8 s" t; X, `' v$ s6 O/ ]
: ~* ?+ {0 `+ q4 f( W& I/ e
48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V: U% r8 P2 W
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb: T! b& t/ M4 x& q
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb3 t/ U' z3 p% ?5 C( @
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.76' A& z6 ~  z, A
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇8 y8 ]! {0 o7 U
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h' R- m, h# z- k
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb4 p) }4 Q9 f4 Y2 ^. y' e/ ^
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb  \5 r6 c. t  V" o; q
7.浸泡雙手  f  x5 s; u1 D9 f/ Q- F0 ]
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜# {9 ^" w3 G9 W" H$ i$ H
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb. b" W* m' z- G% i
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮3 p3 I  h# q) r7 R4 n' }
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb9 @% m' f5 @/ n% R1 _7 u3 C! O# `
公仔箱論壇3 O: U' i  |: K6 L
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務" K! H  K6 b; p# [; {

51:【油性皮膚】+ H/ J2 w, X/ Y3 \1 w
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb- h+ S0 G1 K0 }5 n* }% ?3 t2 J: ]  _: R
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb& Y, k3 b# R# e' p/ f3 L
5.39.217.76" V( J6 z3 g- s7 K
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇1 S: G% [' ?0 d8 c6 B6 P& x
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb& ^1 j' Z/ H: X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂! V& `( g* h1 M! N+ C& p
7.使用濕氣機
8.降低體溫5.39.217.76" c9 a' V1 J9 `  ]+ P$ F5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j0 P6 j. j/ o: Z: q! ]- n: g" E
53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ j+ m* s& O$ Q# r
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇2 U# U0 i3 Q) z2 F
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.76) S% J& E0 b$ ]7 r
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】5 _: F0 {5 o! i/ F
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇2 g! v) {0 \- f$ M5 e3 f
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w  e% y0 M3 z' C; T$ G' R2 G5 R
3.保持嬰兒屁股的乾爽3 S* O1 m. W  l# p0 b8 K
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷3 F! U' f6 F/ @. ]6 j  B% I1 a0 m6 J
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb7 K) o6 o2 P& P- o8 l

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ n8 b  i) L' c' l7 R

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好  X5 p0 @2 E: @0 Q
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助7 n7 z( _, |$ g. s. x( u
3.貼ＯＫ繃- W7 r7 _5 t( U# l4 Z- M
4.保持乾燥5.39.217.760 |# l% a' Q, {
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇$ V9 Q9 @0 @4 H( W% X9 }2 J" L0 |
10.放鬆心情公仔箱論壇0 C' @2 [6 Y& V9 L, S0 }# D# l! e
公仔箱論壇% Q3 s+ B* b/ ?
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇- _, |( Q5 N) P& m) c. ?2 j
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
公仔箱論壇5 }. n0 h/ L. b
59:【雞眼與厚繭】公仔箱論壇1 d. s- T1 M& q6 O: a7 |7 u
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.76" F) X9 p) ~" H! s$ d
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.76/ H2 w$ V5 L- F  x% ?+ X
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.760 \- }; ]; w7 J4 m
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y* A, p& f: I
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛# \$ j0 D, T* y0 `: W3 D+ x" {3 m
9.避免高跟鞋& r1 x5 d9 |. ^
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
5.39.217.76" O! F: x+ E$ F0 ~
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡& [4 d1 ^! n$ x# E: s
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
tvb now,tvbnow,bttvb, Z' t9 W  k$ _( B  s
61:【脂肪堆積】5.39.217.763 @2 T8 g5 q$ Q4 i+ e# c
1.減輕體重
2.營養均衡5.39.217.760 y2 w5 |/ J0 B
3.充分休息' Y- ]$ H0 K! Q/ ?& r1 b5 ~
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水( E4 r6 F- z: c* B* X9 V
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇3 S( i1 m* g7 _. y6 c
9.鍛鍊肌肉! s$ O. e: n6 I$ j. k( Z1 a
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜5.39.217.76( M7 O, h- L! ]  C  S
公仔箱論壇/ W" i+ H& g* x; j
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡0 W0 {  T# l% B# `% }# u
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L- M6 n& X- L2 M# E- ~2 ~
4.在患部塗藥
5.治療指間部位1 _. I' G* v& b% d; `9 y) @. m1 z" T
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb2 z$ e6 K8 l* o7 w
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋5.39.217.76! j# U' I% z; \  W: K
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇4 c- ?  q' K4 X' O+ P
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇. }8 N8 d# R* v  k+ N1 G/ r
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb$ f4 P+ {, }9 Q4 h
, }7 R) a  a' _, G& S0 A
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k# B9 A/ J+ M+ |
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5.39.217.76( Q% t1 E# j( e& K1 f+ \/ b
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷1 ?3 |# O; c8 p" j
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb; B( K" j& A% e
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心% H1 o; h! C1 j" O. R, F4 b
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇! C$ ^0 j0 U( w
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇/ v3 M; q/ r8 s6 w  p
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風4 z# r! D& x3 ^+ I# I* V' o2 G
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P2 g# y% p' j6 u4 M" }
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇' @" a8 ?8 }$ p$ [# M0 {
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳$ i! g  w& P( U/ m* B
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb% [- K( O* f- O  P1 }4 ~& m( Q
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.767 Y6 |5 m6 l* f1 h7 K
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚. @; |2 Q9 R! n4 O0 H
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb! ]3 N5 A! w" w& o# I! x6 Z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法# N( s6 w6 I3 [
tvb now,tvbnow,bttvb2 V1 [6 t$ J/ U% Z% t7 V
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l' {/ [$ m" E7 [( ?9 d* ?: N3 z
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.76! Z4 _. G) ?$ l
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5.39.217.76& X6 r" H0 |# h
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層- E$ E+ K4 ?) \

67:【高血壓】1 z& B# k% _, f2 ?! |5 o2 l
1.控制體重0 z4 J9 C7 p+ P
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:16 Z6 l4 n9 T& ~2 b
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5 {2 G8 @7 A: f
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B' e8 @- }# e$ {9 I' m& `3 j! @
9.經常量血壓
10.保持心情愉快9 \( m, m" i8 j8 c' k$ Z2 ~; ?; O7 w
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.766 c  U, u) f5 ~& C
* Z3 i/ x; ^3 y3 n, Z% ]+ d3 |
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.766 E2 B, I) J+ \" m
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈( w; x- M+ e. p8 Z2 s
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.76" a3 I! b) ]# f7 u6 i  @
4.勿穿高跟鞋5.39.217.76# g" u# |; Q' z, x" v
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W" g/ p* {, }! u
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步3 k5 N- x2 p4 L- ~
10.請教醫生( o( I$ q0 x, ~% N

70:【瘀血】* s2 s5 R/ X" I8 @9 Q
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷- O& p1 t4 ^8 r, z) P3 Y
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇+ E* N5 W7 D9 F* Y7 A! l
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u* x" ]# V' a( a" L' k; S6 }
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇8 @* D' o5 M4 J+ K; O0 R6 ^
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb* }; F3 \6 @+ x
5.運動5.39.217.76" i/ B6 _5 y- n9 Y
6.避免酒精' e' S9 l' j0 k, d# P
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb. P& @5 B; K2 Z+ P' U4 p8 U8 M
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L1 X! Z- U( X: B' R# @
3.減少脂肪攝取量/ ^& P: J# `- N: j6 V& u
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* f8 H2 b" i+ v* v' }
5.減少膽固醇量
6.使用代糖. j! N; S8 K4 |4 K7 |
7.謹慎使用果糖% p9 n1 _: g; z  X
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐5.39.217.76+ J6 ^; L( y! o6 Q) x% P3 y8 P
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇. g3 ~; G4 ]% O* S- ^
11.將酒精視為脂肪
12.減重8 s& Q, s' F2 S/ ~5 S. p& \
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行' ~5 o% r3 |9 h% V! p! N
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb7 o* \9 \) V/ X& ]" ^
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b9 L& C; o, q& T! i, V
17.配戴咬合適當的假牙  `3 u) H. f# j, w5 N
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb8 L& I2 h7 d0 Y$ i) B
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.76( Y' A. `/ D: P6 j8 C
23.受傷時必須送醫治療4 j1 f; W/ W/ E( D  W
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇0 T- o/ l' w7 G* s1 r! k, Q. D
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb& q4 Y& |$ O1 n4 z5 S% W
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5.39.217.76' x! ]! t) u, }5 x$ @" V
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j+ S  k% f+ x& S7 r1 i' h
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.76, v7 m: b* r8 N, T
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. A4 w. r0 F6 O4 ~, |/ r
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.76$ |5 x! n0 @7 f# J/ N! L
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處( c3 U0 ]- W% ^$ H- s5 M- k3 d
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。0 _' W3 Y4 m0 o; y: y* J9 P0 c
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb1 m3 [4 M1 G) R/ E. R
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb# _* ], C5 v7 o) ]% v
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子/ T5 B" o) G- i& c' n
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5 _# n* k( o( y% m8 A3 j3 `% x
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb+ H$ F( S8 t( {
　tvb now,tvbnow,bttvb/ f9 k; W8 h/ q0 W
74:【腎結石】0 s2 L  b! L3 z" R- q* b, l
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇+ k1 f3 W& o: |# C, C! p* P+ B$ ?
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb9 t% N; Y5 u3 p( Z7 f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌+ _3 k7 a7 R7 [. |
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇+ t( Z, I/ Z. }7 r. ?
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76: ^2 ?  g; R: N. F1 Z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb$ n4 m; y2 V2 l  y, O
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
, H$ j) i; b: D0 d+ T
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及* `% s+ ?& f+ n$ ]1 ]- j

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |0 e! J' z: e- `- |
tvb now,tvbnow,bttvb4 @  }+ R+ ~) X: ?2 S; L
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.762 V. O; O! o. P& F+ `
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物9 z; j. r/ w0 D6 m. e6 d
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb2 C+ b! }* P- U/ Y' L
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫; s. g, _7 K. c3 d: Z9 X
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>- i. p/ {: w' {# n, t4 p. x  J
tvb now,tvbnow,bttvb& u3 @% e3 C, o1 B
75:【膽固醇過高】5.39.217.76% Q: N0 z4 E5 q  o9 m" j) S
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb7 ]: Y4 ]4 X* x" d  W- v
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ ]- _6 Y6 j9 y+ X: k
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb7 y' u) B* t: T8 t6 @+ k) E
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇* Z6 `7 M! \/ h# {
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.76. [  G) H! @1 T& r. g$ g
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb$ i3 N4 c+ c; `! @! s: d
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z) O. [7 h+ [# m& [- N; `
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L% E' [/ w& d( ^- K) G5 T
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb; l" g! ]. ?! b, a8 X6 ^
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降9 y3 L! O5 D# x2 U; O, {
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.76% D' `% w; L2 U- \) \
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇8 N8 K: S; b$ V; `
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味% _. ?' K; x+ l4 \
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.76  S+ G* x: y% O$ ~
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \+ K6 O% M  e
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb& D+ ^, n0 v) c5 I/ B/ t
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣3 }; e( n* O2 X& e9 ^
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣2 G" P/ t; F8 k) i( d3 w
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新7 H" ~2 O2 r& d: ^+ g) H, X( J0 |1 x
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭! Q' y0 ?8 P0 L6 D( n
　tvb now,tvbnow,bttvb5 y8 H# K: [9 O' d8 h/ E  B
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S  ^5 W' {' w3 b7 Q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb+ \" a5 m2 U" `% f5 Q/ `
9.冰敷，可減輕發炎7 Z! S/ g7 z" }6 e; E3 _
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o5 A1 X2 B% Q  h/ n
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己" T# _; m4 N( g. V1 e4 C; @! ?
公仔箱論壇9 ]' s+ `9 R  Y# v9 \" G5 f5 J2 M
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.76; J  c* F- c, S/ E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴( T' a" S) o( a, `3 \; c
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ w, k/ e1 A5 }
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇9 e( K: R4 p6 w4 n
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量9 `, C! X2 ^' ]6 n7 C. r! k# Q5 Z
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb+ _5 d2 i2 K* c6 V
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆; |7 c* d9 G+ V
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79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒* j! c# M  q6 t
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% b9 J/ ^! x6 |
3.漱鹽水，可減低痛楚3 b' {1 r- P  e! f( t
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 s! l9 ]2 Z2 v' V" F
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.76  b; G& m2 v- x9 l$ N
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】6 w; h' n3 u$ t4 b9 l" b8 V, _
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇# O9 p, D8 r9 G3 F3 P
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.76$ @0 m) h% }! a& P4 {, n
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇2 ^3 U) P1 x( s# w" y
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M" t- I  K. m2 v( p) \
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d# t! k$ K* u7 p" |9 f
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔" p, I' V3 e  s3 q' `; i) K
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.76; n4 l8 V% q" z) T& A2 c
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇: p  Y, a/ Z0 l' E/ ~. r+ z
除臭) w8 ~- H! H* }' ?
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇7 ?1 H. t. T7 P0 b, v4 R3 U
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇, G5 o* x- J6 U5 k: K6 q5 }' O
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇/ Z- C/ _9 |: M, r6 ]  `& S- {
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb8 |- W' R* p1 z) U( l! g3 e
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.76, _2 D% m% I1 b/ ^
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb$ t- Z9 D+ z/ Q, J7 Q' `& o0 x/ T
公仔箱論壇* {& A& K! i( ^7 F% U
82:【牙齒的斑漬】9 r2 y. X% _7 u, S# {
1.飯後刷牙5.39.217.767 g3 e  {' h" \- z! `
2.用碳酸氫鈉刷牙8 n$ [2 ]0 P0 ?$ E/ r
3.漱口
4. 使用電動牙刷+ U2 G2 k, Y0 [/ T* b4 T: Y3 j( ?
5.使用漱口水公仔箱論壇- b9 C1 O0 j* \' q; l
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇& S/ U4 o6 y& `
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb3 Y5 ~2 t# f# v! D
公仔箱論壇! a7 r9 Q4 C' T5 X3 u' h1 ~, i
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.76) x! h% e" Z% ~; b" K9 o
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤5 I4 U; j7 n. V, a
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑' b- Z4 j) y' ^+ c4 p, H" a
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 I3 Q. w4 _! {4 P; [
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗0 L  h) U, @5 ~5 V
9.養成刷牙習慣3 |" A1 T2 ~3 E; Q* P: H
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ s% Q5 B. e5 c9 z) B
1 ?, `8 x1 b, x3 E: v
84:【肌肉痛】( j) Z: C* z) M+ c. Y. ~4 c
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定/ i+ X  y6 M! P! E5 D8 S1 B
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊, a3 ?! x" I8 [) |# |
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇' J, F, K% e9 h3 H, q" A. t3 E
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛0 [; ?) d1 [9 o, {) F8 P6 `* T% m
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb, |0 f1 w( ~7 H1 X: q1 ~7 l
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇$ J6 G  I9 a$ O$ D) I# ^2 b8 N1 v
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇- f4 n' z3 {& r  o+ D
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇1 t$ T8 P% q1 K" |3 @
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb) i: ~0 v  W( l* C' B- _- K
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇; r. a# t5 _4 P7 S: \
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
公仔箱論壇% r, R% O- [. e& [) R: n/ [
85:【肌腱炎】公仔箱論壇. c" k4 `# s7 ]7 w% }: W% p
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮" ^6 B& T* l2 [: a* t- i  `
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l- g" x/ ~/ R6 |  e
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝: a4 V- Q7 Y8 u% x$ G" p' O

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。( Q/ T! \4 u: a# p8 Y# R
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb; R5 g3 I+ J+ E0 \0 G1 U2 M: ^
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W  n( }$ w5 D8 w- a# I5 _# ?
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。- @( O0 j& h7 h, N! O
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。8 K6 V, A1 t3 B4 d$ P2 N
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。) U( ^- R8 {8 Z8 y+ T3 _9 R  P2 N# f- L
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.76) h* [$ u3 m% ~
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。) {, h- X" x+ D; A) F& M1 y9 u
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇: U6 X( D) B5 Z4 U/ j% N

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 s9 P( l! A6 a
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 B" U! @4 J( T
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76; b9 o$ }' N# p8 \1 G/ w8 {
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 f8 {$ [$ k, C5 o
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇( o- G8 u" c( }) t3 j
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇) L0 g7 j8 u6 M, \, A5 x: R2 i" l
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。2 y. H5 j% z5 i; W
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
5.39.217.76/ l7 u5 V: r; D# o$ J3 Z, Q
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而6 M5 `2 M% n( e- a1 [6 e) {$ b  P

緩解背的壓力。公仔箱論壇. |( \# O' M' ?( h3 O! @
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 }! G+ Q) X# j/ }3 v5 E6 A
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。2 V4 ^+ t7 I% Q0 m) E
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.76+ e8 V: x5 z* |9 B- C" G
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p6 ]/ K* f, y. a. q( z  j' i
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.769 k2 o0 v8 {2 Q( Q+ E5 k
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h+ L, Z6 ?- F$ o# j$ b0 o6 C
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供1 q9 {) I  a9 p! }
$ i3 c, w7 C& f/ E9 m
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇8 F" [* o' @1 \  R8 H
12.保持手腕伸直可避免手痛。8 f8 r9 d3 |9 f9 g
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.76" a% d! Q) T+ n3 N, z) T) o
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。7 ]/ k6 l' ~  d6 b' [  X
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。, V7 V6 U1 O4 w
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u$ T" U' `9 G! C, R' J* w, {
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。  Q5 H/ k! ]! G. H2 B. a( I: [8 L! [
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。8 ^2 G# n& z2 l2 v1 H0 E
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
4 |0 V6 |0 f7 O- [
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。2 g; k$ B3 r9 u1 O" s6 t7 Q, l
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb: C: \" t/ @: I/ R% W
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb0 P7 N4 z* C1 v" f; C
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb! E+ ?2 N5 n7 ~) O# S. i6 L" @$ Y
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 _9 q+ N1 x4 @  [- A( a- A
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇+ I# T2 H5 c8 N5 ^
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.766 X% v0 o1 j3 D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# p: W" |6 N) r7 u+ B
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92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 x9 D3 k/ l! H& @* Y. E# G
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _- I, i1 i! F0 D! r# \
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。$ s0 r8 }3 o0 D; {. x$ H: t5 m. {
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 y1 R( P) X$ E$ s' Q
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。' k0 |( T6 [8 l$ i  ~4 {+ \
9.運動前後作體操。公仔箱論壇4 [0 i* M2 z# S* S& a9 X
% W- Q+ h/ X# b5 v% U) l
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇8 L4 S- @3 \% C
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。" F" O. X/ F) }+ Q0 v
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇& t3 u$ _: E2 R8 e. P
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 h1 w6 C- t% O' D! q) U
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。! v5 r; @, L# \  s' u/ ^
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, J7 g5 |. p2 l/ }# a& I
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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