[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间
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( s* o. `0 Z- [! `4 i- Z+ K1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
0 n+ L' |1 r. H3 r; I8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- I4 ^& b4 h# D: i
⒉饮茶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb3 }) I2 \. }9 X" y
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3 \+ U! `6 s0 {$ D( r
5.39.217.76' y: W; O+ l& `8 k0 V) l7 X0 \
⒊喝牛奶的最佳时间
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: u# s0 u9 ~" `2 M% h4 B; e因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 e  f; n7 ^5 \; Z

5 [, [) V' ~4 M8 B0 q  T公仔箱論壇⒋吃水果的最佳时间公仔箱論壇' W5 ^' Q$ H& K+ q$ }/ n. t' l

7 h* k3 [) |& N+ Y吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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4 C4 u, J* u5 S+ l2 w⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。tvb now,tvbnow,bttvb) c+ ~% L9 p$ W+ i: O# K% M  H

' B8 @! ^3 m2 Q' L# ?⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
, n1 }8 P* b2 [: |& n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j0 z5 n: L9 V- j' ^( l% Z% p& ~3 `+ p
⒎散步的最佳时间
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, q: V/ R& S, y7 N, M5 ^饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb) ]+ s1 s+ u* ^4 R

9 i- |& n& H! e2 a2 _& y. o, E每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 n' h2 k$ _3 P$ y
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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$ q) z: v  _. ]# O# e/ h6 K10.锻炼的最佳时间公仔箱論壇# O2 ~( i; s4 o* U( l
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
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yuyang

多謝分享..:onion05:

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