[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间
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+ ?/ s- E5 \. U8 D/ A: W' A公仔箱論壇饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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8 V  R4 K9 [8 d$ b% k. L0 p公仔箱論壇⒉饮茶的最佳时间
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1 s  M; Y& `, m: z. b公仔箱論壇饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
* Z8 E6 I, [( n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \% d1 E. {* m" |
⒊喝牛奶的最佳时间5.39.217.76# d% u+ H! c; g2 X% Y; R
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。公仔箱論壇$ Y4 f0 \) @4 a5 q% S

) D2 \; T7 D% T/ o5 }⒋吃水果的最佳时间公仔箱論壇8 k& {& d" |! d- q- C

4 s, k( @- b  h吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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0 V* h3 m2 h' s' Y& J1 B/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⒌晒太阳的最佳时间
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/ s0 l' b& E& @8 n' O6 @上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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6 E  n9 }0 R9 Z  k& F/ [tvb now,tvbnow,bttvb⒍美容的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb3 N2 o: _3 b0 v+ C
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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) d! W9 ]- P. \& h, v+ }饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g' e7 ?/ B2 t) i0 q! J( X1 i

: f( Z, \7 y- o/ _% c5.39.217.76⒏洗澡的最佳时间5.39.217.763 ]3 F' {9 m! O" x" v" f* B
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。公仔箱論壇1 U- b. R2 N% x" X+ l

7 J9 c& A3 g+ U2 u⒐睡眠的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb* z0 }' j" l4 g. Q; O

" _" l' d  v$ l/ y+ g/ u2 |午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。. X* K' X! q: D
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10.锻炼的最佳时间
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- S8 j8 N: U9 m1 g7 J傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
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yuyang

多謝分享..:onion05:

sjs0524

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