[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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9 j, C' {& R8 Q. P2 x4 Q⒉饮茶的最佳时间
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1 N7 b& e: @, ]. a7 d; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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) R) Q/ q( o$ I% J8 r3 E  X⒊喝牛奶的最佳时间
6 s. T! Q6 Z9 e9 c: h8 a6 B' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w% F% W+ N- i因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
  q( i2 K9 N0 }$ ~' a5 k2 N; S0 W/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A; D6 M  I, Ztvb now,tvbnow,bttvb⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。tvb now,tvbnow,bttvb1 g- l! W. y& E! W6 C

) l7 C$ U$ m% ^' j' l⒌晒太阳的最佳时间
% L* Y7 w6 H- k) k- p( q7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 K: d  ~8 N& p, r& {9 x
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z: m4 Y  S7 Z9 _- A
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⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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6 N; n& k+ c3 R- z公仔箱論壇⒎散步的最佳时间公仔箱論壇  u4 K- N2 d  a+ |( T6 c

$ B* C& N+ @- {0 U饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r& z' ]9 Z2 W; F9 s* N. C
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⒏洗澡的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb/ B! ?% B# u' u+ X) `- M

( _5 m* w2 H$ F' v+ E" W4 Atvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
; q* q) K8 ^3 ~+ V+ U& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: E% a7 w2 f4 ~6 J
⒐睡眠的最佳时间5.39.217.76- S1 y, [# _' `+ R
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。/ J2 _7 X4 c  a

. h1 Q) n6 E) Q/ h* K' W10.锻炼的最佳时间; H& r7 |: e5 ~! y' S& P# {

% C9 C- H3 q" z' Y1 l4 ~  ftvb now,tvbnow,bttvb傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
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5 \1 J, o5 K5 b3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

yuyang

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