[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间2 d! f4 T; Q% v8 P$ S9 R, A/ i. G+ L* M

- X# ~* ^3 ]3 M# o  h饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
1 Y# y8 c# i& v, ?: F  @- i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @4 j; X, C5 _% w/ }  h
⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。5.39.217.769 i, R# j2 o8 L. T' J+ c
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⒊喝牛奶的最佳时间
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, r3 A: U- N) q! @因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。$ k: t+ f' E0 f* Y; c6 H' f
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⒋吃水果的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb: T3 d* b1 R! g8 A6 o' X
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6 D) Z. |2 V7 |: j2 I; `! Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) b) y9 J8 O, t! `" S+ `
⒌晒太阳的最佳时间
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0 l% M8 C4 V: \; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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$ Q( l3 K1 s' h, k⒍美容的最佳时间
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: `: t7 L, e5 b! @2 }; p8 Xtvb now,tvbnow,bttvb皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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& t8 `8 A- X6 h5 F/ ltvb now,tvbnow,bttvb⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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: K# K! V: ?, r3 l. h; E⒏洗澡的最佳时间
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, X. \2 {/ w# e+ `+ Q5.39.217.76每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间
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4 {& `* t; Q/ x% c  M午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
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3 V, }) Q( b5 X4 m0 qtvb now,tvbnow,bttvb傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

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