清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 公仔箱論壇8 V9 q {, s5 ~, t/ L; A
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！6 w; z. @) O- |6 G% Z7 [. X/ f
) ^, @- I/ Z0 A4 L1 X+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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% ~# p5 @% @0 R( L& G8 u0 U公仔箱論壇從習慣著手，養成「清血生活」！
1 E6 y. L7 |$ [+ O& `; h公仔箱論壇血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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: j4 [/ h* @$ ^' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清血減脂生活5大基本守則
6 e! |. b+ c4 o3 V) j, ?% f9 S7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A5 ]) e) k1 p% z+ \1 A. w2 ^
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a! G' C7 K* _: R8 V3 ?( x
2 P! q" ^7 R: O7 D1 B* [2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
2 D5 {" m3 L" K公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
% `: t' t; g( C: s: y& [) J公仔箱論壇如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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' e: P. }" w7 rtvb now,tvbnow,bttvb3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
# E/ u$ P& ^# c: R+ D6 I1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 公仔箱論壇% o' ~, H' _7 Z+ ?2 |6 B
# r1 m8 O. n( p* ]& o& Q. b4.適度運動，促進血液循環 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s) X" b' S i" v6 K+ C% m
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P$ }2 |7 a8 R: m7 Y
0 r0 g4 e' Z% B! @* x& k. d$ e3 X+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb- N8 t; a: Q3 o- Y5 C5 t
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
) x! W- o9 t, M' w' Htvb now,tvbnow,bttvb輕鬆吃！最強清血食材 7 A* A$ l: G# {9 g( o2 h* }) N
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。4 F2 d) E% W2 J) X/ P
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
/ |+ y8 v# h8 Q5 U7 Z' t青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇& i3 e+ H: }0 z4 @0 d5 p
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。公仔箱論壇8 W" j, w% n+ C4 Z8 N
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 ( ^: @5 P7 J2 R$ Q- M* p' h
8 m; p; @6 M! j/ N0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。, n- v% u% p3 a; G5 b0 d" l2 L
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇" ^- r/ ~1 O' d
# I- v/ ]- u0 T7 @, t( v$ T$ z5 N5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。tvb now,tvbnow,bttvb' x5 K% L; O% h- e
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
1 i2 B' r; N3 o9 C. atvb now,tvbnow,bttvb大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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: @# D8 C! v; \ Y5 }& ~5.39.217.76酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
" N$ P1 w4 I5 c, a+ }5.39.217.76含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
! L, L8 A4 U4 V1 K& d Y& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ n ~( M ?4 h [+ K
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
- V6 B9 h5 Y: S" f( [# }公仔箱論壇綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
: n O( Y* _# t r5.39.217.76更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！( s: Y3 p. r n* Y& |6 P
1 b7 O7 G' }' I, U! x7 H* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f; O, E. U& O6 F8 i/ J# d7 z
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。公仔箱論壇, L& Y, t* e# c1 W+ t& u+ a
/ Z! N/ e" j3 U8 e# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
5 j) e0 F% m' x; a& M& `最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. tvb now,tvbnow,bttvb7 f- K7 Z' j% [* v- a# H1 C$ {
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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