清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 ) L) Z, o I* m! I( T ^
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
+ b! O: ^1 O; s: s( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& H5 Q- ~1 {+ k, Q# C
現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ tvb now,tvbnow,bttvb: p7 H. r: a! K0 V
1 N# q, B4 e# ^6 i+ |1 ?從習慣著手，養成「清血生活」！
. U4 G: P$ l- K# {5.39.217.76血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f1 M0 w6 g) r, ?5 K. m# ^' T, y% {' `8 ^
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: V1 Q8 }3 v- T% s3 f: j! F9 C清血減脂生活5大基本守則 ! Y4 D! S6 b: R3 b
: ]9 |3 \: W4 m" [; p將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 公仔箱論壇: C6 e5 B% m" Y7 V, X6 [$ @* E; f7 P6 d
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
/ f g1 r6 v" \& ]) e5 {5.39.217.76喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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) I' N6 \) E+ r# n' ^+ R2 K, f) ^( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
4 `* }9 X5 p q9 T! p0 l$ R5.39.217.76如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。5.39.217.76- Q+ w6 b4 v# ]9 j6 T1 U) Z2 D6 V
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
* C# D4 J3 [6 U( ]! ?/ j0 U細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 5.39.217.763 j9 j5 y' E- {( j
: K5 Q" E' o9 G4.適度運動，促進血液循環 。' v1 h2 S$ |5 n- ?: m7 h1 Z! \2 t
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
3 q$ X8 p, q/ B$ k# w當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
: I; N) W, R: a& |! a4 c, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r$ _" k, @0 P" G: c9 O; t% I公仔箱論壇青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 ! U5 Y Z/ q( Z7 S5 ]
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。: s. g u W: b
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W6 M- {& x% D, H o
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。2 N! P: v# h* s# K. L" v# L# ?" S6 m( f
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n/ f/ M* y% b. x* w
) b; i0 D+ p+ U5 n6 d! wtvb now,tvbnow,bttvb香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。tvb now,tvbnow,bttvb6 z+ X1 j0 e4 ^0 }8 I; Y
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。6 d- _1 m: O4 k: d6 l6 N! E
$ K1 J( Z5 S: [% \9 n) itvb now,tvbnow,bttvb豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
2 ^+ |$ J z a t5.39.217.76大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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5 S& L3 ^: A, E! Y: M/ s6 s! Ctvb now,tvbnow,bttvb酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r" J2 t2 K6 Q, K7 [& r
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
9 Y5 ~) K& j8 h* D: A# j1 S公仔箱論壇綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
2 z+ \( y0 Z( n0 w8 Z6 C9 Qtvb now,tvbnow,bttvb更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f" F9 _8 Y$ A% G
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
( t8 ?: G5 `/ u$ n5 ?4 z因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。5.39.217.76; Q" d# e; m- x; ?/ O! x/ H
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
e# E5 Y# P A3 K6 `$ H公仔箱論壇最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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