清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 公仔箱論壇" P' c5 i; T% |
$ l9 ]! ?. a' C' V- ^6 o J- t明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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/ z% H# S5 j+ u% u; x7 k. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 6 S- B! S1 W9 s5 f* e
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從習慣著手，養成「清血生活」！tvb now,tvbnow,bttvb2 d* N2 ~" r) _+ E1 ?) U+ W
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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* ?: x& q+ R- {. n# }) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清血減脂生活5大基本守則 5.39.217.76% D3 p9 v" \7 ?' U8 i
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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8 x: V# w" P- C9 |+ Utvb now,tvbnow,bttvb1. 排水消腫，排除體內多餘水份。: X! d$ f9 M$ f: K W, E7 E* a% {! w
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
9 l# ^4 K3 ?# f5 e2 P9 t3 i如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb2 t& |6 u% `2 g& T
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
% O, k7 _5 U0 w5 M$ p) A- i2 o+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。
& w$ Z' l; W3 G0 u' i& }運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。5.39.217.760 r, x1 ~+ i0 O# f; e1 \" I
z1 K! p8 T3 ]: j公仔箱論壇5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。5.39.217.76. e$ x$ v# _* |; q
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
$ y3 R) ]. S# w- e! v% T- Z) jtvb now,tvbnow,bttvb輕鬆吃！最強清血食材 * J9 ~* r* R' B2 Q
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。/ H) F0 z% C% t/ y) f) f- v
2 o8 r% F0 n8 Z5 z/ ?0 `青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
1 L- H- ?% d, X) C$ c' J4 V7 f5.39.217.76青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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9 W" |2 O2 I% h8 Q) P' \/ F+ Ztvb now,tvbnow,bttvb洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
% l$ B4 s6 [% p1 H$ M0 u# g洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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Y3 k v5 }- C; R橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
9 p V& p. B. U5 R9 S7 l5.39.217.76橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。: A0 i5 p( p6 W4 e0 B, i" S$ q* x9 f
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
, l) N1 C \6 a( z$ A* {tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇. s& A4 Z% e) K }* f5 }, i
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。" B2 N# i$ S. O, u, M0 V' L* q
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。% E2 K8 O2 [8 j+ D P# p& v$ R9 o
3 \5 Q4 d; J P2 B2 o* G: y1 P+ z9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
+ w0 G3 S3 Q& @4 l* N: i5.39.217.76含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。5.39.217.76; ?, i7 n$ T. \8 s S
8 `( g: ~0 |8 n綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 0 K; ^2 a* I! ^: t Z r% w8 M
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，tvb now,tvbnow,bttvb4 v5 Y" P% K: R. k& w2 k- d
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 ) |0 i4 e; m* y' t W0 F
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。公仔箱論壇1 R K# o% r1 L! k/ Q8 o/ M2 p6 ~1 t0 t
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 4 x. P( p7 U" {+ R; I1 w! L
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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