清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 8 u1 H& q9 H: f. B
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇6 n7 c: I% t% F5 i0 B) j' i
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！
6 L7 Y$ G8 ?& ?& O* D血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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. {% N" n. b; w4 i' [$ W***************************************************TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B! L, W* n' L/ @- l
{8 g, X; f% T- `5.39.217.76清血減脂生活5大基本守則 % `" }0 V2 ]% O' ~6 j7 n: z
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
0 Z' N+ d: G0 t) k( P! q7 y公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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9 K& n6 E: Y2 e3 L" i. x2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
% Z4 y# j+ `; v6 J( O' N0 I5 t如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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/ U j# |* L, j( E1 h4 f3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。5.39.217.764 O" j* ^4 s$ _9 g5 R5 ?0 A, _+ _
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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3 W& I# b; D6 z1 l4.適度運動，促進血液循環 。
: }: F- s/ ]$ N$ W' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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& ^" s7 |5 D6 ?4 ]3 A/ M& G+ ]公仔箱論壇5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
, A6 G3 g/ ?/ j H I9 M當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！5.39.217.765 A* _$ ^7 X k' y2 v6 h
輕鬆吃！最強清血食材
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5 R& W. I! Z$ \5 \+ G1 A/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 e+ \' W0 P$ T5 U q" ?
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
4 m0 {1 Z& ], s4 w% T5 S7 M! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇5 U5 M* f8 l$ n& w, g* ^7 m7 ~2 |
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
+ w5 Q3 e5 d( _0 ~4 G5.39.217.76洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb% X8 U ?* h2 x" x
8 p6 W2 J/ s; g橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。公仔箱論壇( u8 W. f/ g, X1 l: u2 P x2 H. q
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
; |* R9 R7 Q- Y0 W/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F& e1 d, S0 {. _ d) H
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
, Z6 v! d6 A" e$ { utvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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/ Q3 v- a/ W/ l: S- M6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。5.39.217.76' z+ T+ f* n }! t6 L
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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! A d x; y6 d8 ~9 N酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液2 J$ f. T6 i" j4 i$ W+ Y: J
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。' F7 t S7 ~5 Z% N
( g( \0 E* a2 G5 U0 W# O綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
1 x3 y3 }8 t, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
' \3 b( l7 O( O/ I6 w公仔箱論壇更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ? h9 }4 O. ~* V( w2 N
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
" ~! H4 m! G- r( ?! j- G5 W公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
+ J' F3 ?' F4 j" d) c& e3 B3 I公仔箱論壇公仔箱論壇4 ^- U% [0 l/ U" W3 c+ _5 h" m! y
洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V% n: w$ o& V7 r' H
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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