清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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% T) l' z6 \) }7 r. H& _) x明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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/ D! q% O" U* S8 v* Z) h5.39.217.76現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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6 W9 D% @9 B% `$ H8 ^; ]5 ]從習慣著手，養成「清血生活」！公仔箱論壇% Z- M5 h" a% f& L9 m8 m+ Z2 n
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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* {+ r# |7 n7 m rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 f/ ?5 x# Q5 t: w. V
清血減脂生活5大基本守則 1 ?/ g* x1 m8 M2 \. `
% x% T% l; c# U _9 c4 {tvb now,tvbnow,bttvb將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
" _+ R+ d* H- ^% q, b+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~6 b8 b; r$ J1 C3 G% M! Btvb now,tvbnow,bttvb1. 排水消腫，排除體內多餘水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w8 f* a9 _( O. U# o
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。 ^; ^; b+ ^9 b4 k
* }: v# }$ R9 Z8 E4 j公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。* v9 f# x+ a% P) Y) t. C
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。5.39.217.769 k# ~* T5 m5 k
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
0 Z' D& _% j" a/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 Q4 r. C; S6 S
4.適度運動，促進血液循環 。
0 \* q6 `! l+ R7 V4 j* L/ t4 |* e5.39.217.76運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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5 _6 u& P: p8 B$ E公仔箱論壇5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
$ l- y7 U# L- i2 u$ y- M: z當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h2 Y8 {3 S9 N+ v" G- k& @" E
輕鬆吃！最強清血食材
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. L5 Y7 ^ w4 V A! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 - ^9 A( w) m9 p0 y! e& X" r
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。tvb now,tvbnow,bttvb- |# q* i. k# a1 }
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 3 J% z" B+ C6 u1 l; `: Q1 T6 s
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
: _7 }0 B. g. t公仔箱論壇橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇6 W3 }$ e \7 ]3 c
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。* M6 ^" D t. \3 U y, L2 f
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
- C$ m% M) [: Y, U8 B- Y) @9 v% I公仔箱論壇5.39.217.76' w+ I: [9 K' | V& L& c
豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。5.39.217.76& A( }$ d" P% ]1 A
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液tvb now,tvbnow,bttvb, @# ^; D4 L' H
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。5.39.217.76& o0 I' w. P$ Q. L# z' l0 S
) q/ [1 K' @8 [: k6 r/ T: _5.39.217.76綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
; R4 d( j% I- \( j$ o5.39.217.76綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
7 W! V2 H( m% K, Z w* O, M$ }8 |更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
/ {. Y. K0 e7 `8 N8 e; O因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。公仔箱論壇7 H/ W* F! e" _( s8 J& c
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
1 t# f( W. _9 B k最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m/ ?& q9 `8 M2 y# t
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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