清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 tvb now,tvbnow,bttvb( |5 i0 z) @; z; b
* G) a, c# O, p) U( X$ d, v9 Q5.39.217.76明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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. D! V# T: @( ^. ?4 o7 [+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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: v( _7 `0 @" s. b& q/ u8 K; U公仔箱論壇從習慣著手，養成「清血生活」！
- F9 f+ R4 q5 P; k5 S+ ]5.39.217.76血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！2 M+ [! P- |6 X' w, g+ K3 \
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7 n6 k* Z6 B( X x& D+ P& ^清血減脂生活5大基本守則
: y# O7 D3 K6 ^/ ]9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v- E. O+ b: Y. R* }' L5.39.217.76將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ tvb now,tvbnow,bttvb5 }% g7 {$ K) t
, d6 H! K p8 Y# K& z4 f( k, Otvb now,tvbnow,bttvb1. 排水消腫，排除體內多餘水份。5.39.217.76- o* c+ x8 P: [' J
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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4 ` _6 s* g0 ]4 }7 t5.39.217.762. 消除便秘，保持腸胃暢通。
9 q* M1 R6 M; n; S如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。公仔箱論壇" C3 N$ N0 L* L+ `$ r0 A
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。) I8 @4 j" k* z9 |" W6 D, w Z4 ?
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 公仔箱論壇 Z7 `: e( u4 D* W3 X
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4.適度運動，促進血液循環 。" C! P9 l e' P% G! K
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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( h: [$ e$ P8 H+ d+ w& P公仔箱論壇5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
* u; A2 H, P+ `% s1 ~& w+ s當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z8 S7 n9 \# [ Y3 U" i
輕鬆吃！最強清血食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x" {) F8 c0 ?; }
' l3 f: N- N. ~0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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+ P; c% E+ ?$ _: N5.39.217.76青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb# o& [ |, F- S, r
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V$ `7 G+ z* i# _
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
. u+ F1 [8 Y* J( Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ J9 K/ v P$ L3 c4 h
1 i4 T8 S- z4 @# L/ `5.39.217.76橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb- Q/ P3 w w& `; F: g8 z6 u
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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9 d7 ?8 ~$ y# u) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。1 O; J$ {9 ?1 ^4 S1 k6 H
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。0 X% P' s- m$ F
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
5 t B0 w, x) ]; g大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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' N& W5 z% {, Z, x5 O4 y( K酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
3 w9 C/ y1 C, B% [4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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/ ]+ A) X6 J9 }8 o8 E9 |$ ~tvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
; D) j: u1 M' `% o: x" `2 {tvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
$ Q/ g9 g7 U4 \# p N5 _$ \# t" W5.39.217.76更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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6 m( I" |: \0 z* Q$ d公仔箱論壇維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
. Y+ H5 v# c# S) N3 i' H9 j因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
+ i9 ` k/ Y- @' S( J. ?" r) k3 ?, `5.39.217.76最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 公仔箱論壇8 f% q* L* B: y
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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