清晨第一杯你喝了什么?
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% \. k |+ i7 f- H% C你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？2 w" [3 H$ g' E a) ]
7 \9 V' t- k$ s) V$ v. K( K! z; l$ I0 F5.39.217.76白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！$ u# G) a4 [4 O
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7 S/ K. G, S! s1 a' P Stvb now,tvbnow,bttvb白开水tvb now,tvbnow,bttvb, @$ r$ r& M6 u" _
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb7 C4 d! {: Z; W" a( Z
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
) B0 R5 r7 A5 y6 e- C& [( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。5.39.217.769 k5 R/ _2 W; f& a! `2 n% H
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6 k; x, Y/ f& [( I( t' e- N蜂蜜水- E; @! \: ]+ _5 ^! a7 R
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
2 ], P0 O5 s( n8 x2 T }; b% l# @人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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柠檬水4 f' n; w T' j9 s* l' I
0 e5 U! }% q) [( E# O如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q1 q. E3 S3 k9 }: N8 C' \9 N
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
0 f3 q, D. `# a" y4 O所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。- W1 K- K" X ?7 x
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。公仔箱論壇- X8 G7 r/ {0 @9 ^
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2 U2 w0 v3 E1 O% j. T' {& r0 Htvb now,tvbnow,bttvb淡盐水0 n: g9 a" ?9 S# l# s
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。公仔箱論壇' A: C+ J V3 E z; b, M
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。7 r w+ k( w/ ?7 d! e1 S# Y
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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5 A4 E4 Y& A! n9 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 T6 {, o: K) T% a4 \$ u& C
果汁
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+ q3 M0 L+ V% ^4 K& r% A" S/ _3 v( o有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
$ q( G1 [& F5 b1 b" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
0 a ^8 q. L' L( X$ C0 Itvb now,tvbnow,bttvb如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。5.39.217.766 G$ [5 } f, E7 J
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* C; {* @& ?) V* n2 |9 y0 n牛奶tvb now,tvbnow,bttvb& h8 ^6 N1 @4 i- m, F
! T6 |4 z/ ~1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。3 @; ]; Y$ x3 T1 P- c0 e" i
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
% z; F( v6 Q0 ^* d" htvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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祝人月两团圆
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9 f8 M4 \' e: t# z: v A0 \3 n, ~公仔箱論壇gemini338: 中秋節快樂5.39.217.768 E3 d6 g5 A+ D4 u
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | $ k5 I2 Q$ {- m' K6 ~9 \! p
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