清晨第一杯你喝了什么?
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; B! w) l0 e8 H8 W, f公仔箱論壇你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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n' s. U. V/ M' ^+ y0 T" O# u8 D白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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* }; B, \1 U2 _9 E' m公仔箱論壇白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G' D1 E) n7 y" J+ e
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。, ?: s \/ r0 c% T6 m* M
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]2 L1 O- F( o/ G6 g
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蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。: w& M3 E0 k6 @5 e
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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6 }' Q& @2 H s& Q5 \1 }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?* F0 J5 \+ D6 z( m
柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
' ?0 P: Q$ K1 `/ U; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
2 \ O" V! D. |2 G; ^6 A5 }公仔箱論壇所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' y! W7 r4 X( @, `$ ?% w* e
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。9 l/ o. x3 g! @
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淡盐水
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
) w2 n' P# B+ \% N+ D0 u研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。, Y+ W7 Q3 @, o, ^5 B
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x. ~! ^! `- N( A1 y' l
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
4 a# K3 ~; D" \4 y. |" g5.39.217.76这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D- W! r. H6 T! C1 D
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
9 W. w$ f3 e& c- p% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 ^ N0 N: D$ S5.39.217.76牛奶
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
' X( g+ a* V6 A( Xtvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。公仔箱論壇* B' V9 x, O8 [
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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祝人月两团圆公仔箱論壇) l L+ d' _( f+ U G) t9 e! d, f
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gemini338: 中秋節快樂
3 H# B. T0 b% K% \. [1 d| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | 公仔箱論壇. `! N0 V; T* h* ~
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: r% T9 {6 b3 Q# u' K8 \2 h' o2 D2 d1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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