送给经常熬夜的人！公仔箱論壇8 t7 S4 W. b/ [, U9 S3 y4 M
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
9 W/ C- J: N9 \% o! j6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' o6 |3 `0 ?. l! i: }( e
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇4 O5 Q! w0 f3 ~6 k; S; d: T
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 + j* D8 H! B* U b3 N
B; O) I- T8 g: }5.39.217.76３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 5.39.217.764 L" H$ w. N, ^8 I
) ~- u' P! q. X5 T" I, P& i7 g! k5.39.217.76４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ; k+ {5 [: \) M# o3 Z ]
( X' R5 q) p. o/ n1 V& _5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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8 F0 U4 m9 p# @0 Z2 n6 b+ |- u公仔箱論壇 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y5 }% m- S0 `7 o {$ H
& X2 T1 O P* t' D2 h# @0 x7 v5.39.217.7600：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇9 G% p% A4 ^) L. ]
6 w4 d* A- E. H8 T* ^. w01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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' S( f& V# P f3 S, g% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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% x) ~9 u. v) p; Z4 H) d$ ~09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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" ~$ K$ L" N2 I* j14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！+ W2 l" l+ C, g! I' I% a$ @* \
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇# ` E) ~3 p! J) N0 L
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 1 ^& P* K5 F$ S
$ g: l* T( \; `# @tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 5.39.217.767 [. O0 |/ R: V& W$ Q
7 _* S8 P; S/ F7 ^; N. s" I# B3 B20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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% R: d3 z. W: g7 ~9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇) e) z9 A8 N. @2 z" f- a9 V
& E# d$ l4 Z6 e提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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