送给经常熬夜的人！
9 ^0 N' J) z) Y7 Z1 J: t& Ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇, W j* B& Q3 ^0 Y5 h( P1 R4 E
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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( L9 `7 B+ p/ i% a9 T２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
( J5 [ X+ O6 o5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q, | {# D! _+ G0 T. W: l公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb, l2 [ I4 F3 L& _; s4 X
5 w, t3 h& ]: r- N, g公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 0 D. ^- F8 ]( }3 H/ g* z/ o: |
: ?% |5 h) ~0 h) A0 q( N, E公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
9 ^: L- I/ E3 @. b: X7 L2 Q. w* U& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q* i: _* e, v5 V5 p; x! Z
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
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4 K, H9 p0 q4 u( e3 _' {6 _! M. L0 ?00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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9 r2 |+ S3 Z2 e3 S- }5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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' ]( ], `1 _0 h9 @% f9 ~, ^7 q5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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+ Q4 u4 o/ X& N) ^9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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) ]4 f1 _1 y' h# F16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 9 R- x: L- ]" Q8 i6 Y! j% N/ A
6 [2 Z2 j. t/ o- D" Gtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s7 b0 N- k/ u$ d- F. R3 B# c
: z1 @% l* ]+ h6 |% `5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 5.39.217.766 I& q3 s4 P& i3 C
8 d$ _% X) v* V9 u X K0 r公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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