送给经常熬夜的人！
$ b! E4 L# {& N5 k8 g熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： : H& ]- y) f% g, i/ S6 I6 q
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb _8 }9 D" u* p+ \9 l! ^+ c
( \. Z$ ?- n0 c% g) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
! c5 h; Q! c, ~+ m+ Q/ W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 b8 O6 Q5 k- z
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇5 O0 L7 ?3 V9 W
+ n: m6 g. T. o z5.39.217.76 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 / V/ j# _- T# |: G) W- Q. D4 E
3 N' Q3 x2 F- ], C' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: m# `4 k" ?* a5 [
生 理 时 钟 说 明 7 M0 g( c) T/ B2 l% B7 P
1 U5 R Q R) o- v" ~5 R! t5 i9 a) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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6 K7 k0 w7 |% t: Y% ]6 Q01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇1 h4 L. a* l7 T
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g; W6 ?1 W! a5 X+ a- ~3 C* c
/ R H! W, F2 K5.39.217.7609：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 1 c% |1 E. |9 u0 n$ Y3 C
$ c/ u9 h* e* ~* f6 D公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.76! F3 {8 u1 `3 Y9 x
9 f/ x0 \% u- n5 n14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！1 \1 ^7 d8 C4 V3 w1 c
9 R( |7 o4 c o, ~0 O* G3 I5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 ; E5 o: ]! S4 i/ d" F- v
2 B7 V! ]. t q0 ~! l* [; u. c17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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1 O' ?6 A+ t. \) F2 E d0 d f c4 k5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' f; w: G) X6 F7 |' H. a0 Y
1 N$ F/ A% T% }5.39.217.76提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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