送给经常熬夜的人！5.39.217.76$ J6 t4 K+ o+ j( N1 |' z" P
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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, p5 Q) C J. Q" W' d) }7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb: V, H; @9 j0 ?! O8 n$ m1 h) ^
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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7 t4 y* G1 v+ ?% J( D' S5.39.217.76３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 1 V9 C, F: [5 w0 O4 l( K' t. O: E
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇7 M! q3 x K0 D- ~ C
) [' ]! H7 {8 X- ^9 Z+ n５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e6 Q/ M1 U5 |1 E4 F' p& G9 m" `
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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+ x+ q M2 R( c9 D) X公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明 5.39.217.76# B; ^, a/ X3 y
( ^7 ]+ `& O. h0 _00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb. b( d: A9 k9 n2 J4 y- U" E0 R5 n1 u
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 5.39.217.768 U7 W+ \4 D; c* z7 e0 F
. g' ^* D9 e. X3 O# Z: V09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 " K t& ?- ]6 ~. j) D( H* _
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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D! I6 u- d% z2 G- I' @3 _) B1 P5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！+ Z5 i7 s' S4 ]4 X/ i2 s# J' h
! f( h C- F, h; ?" x* ?* n16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K5 \8 f$ i1 }5 Z8 A% a6 o* @+ f
6 O2 F% O& o6 ?( q' C: j- L5.39.217.7619：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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r5 G7 H2 Z. D& T j: I' K20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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0 {9 z6 Z4 w' w" s8 j. x* }+ F公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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