減肥瘦身措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥瘦身，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。 5.39.217.76. f/ ^3 ?3 k" |) ^& }2 G
! Z% @% _+ x& M6 O0 Gtvb now,tvbnow,bttvb玉米
) X: B- o# W! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥瘦身有利。
+ N) } ?8 c3 \7 h1 ~: b5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A- t" `9 }; _4 ltvb now,tvbnow,bttvb玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
: H0 p9 V6 C) {公仔箱論壇
) n6 L: @+ B w+ P番薯
9 P5 g* j! v! w2 ^) ]番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。 公仔箱論壇1 O" w/ s* m+ J
tvb now,tvbnow,bttvb, r1 Y0 N: `. ?2 Y' R2 A
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
* D5 y- q; l$ t# K公仔箱論壇
9 {! b w# G* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?$ ?& S7 H: X, |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M# \& A5 N- P- `
; J/ U G* H. h. c* M& f7 V# G塑身7招，你永遠都不會成為小腹婆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y% n- J, I+ I
8 _3 G: Z* I! z$ ~6 i
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
: J3 a! w; u0 x% dtvb now,tvbnow,bttvb1 `& z8 d8 N* M D8 x; P
塑身招1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G; d" I m+ w, F
) @% Z' c) n6 L# q0 a5.39.217.76塑身招2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。; Z$ E' L( z2 {2 _# M [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E/ Y" q2 _6 O: o9 O, _
塑身招3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。公仔箱論壇+ k" H |5 W, v
U/ h( ?* s6 {9 o |" M7 J3 U塑身招4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 w# P1 ?; I* M$ {) j- A0 m4 U
$ O% b# D7 K& F/ w8 ?* h塑身招5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
2 C& C/ C) K" v* [7 {
1 ^4 P) n: o9 A1 s1 s: Z公仔箱論壇塑身招6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
" `8 w$ n6 X0 q) E. ]" n8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {6 @4 l( I+ q4 n5 R& J, ^
塑身招7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。 |
發表於 2007-9-4 08:52 PM
| 
發表於 2007-9-6 02:34 AM
|