 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
0 q1 S9 |+ a, s: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S2 H4 f1 B! H* @「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
0 l6 J& M# F3 s% l. P0 ~+ S; m0 c公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
I, N% T- p* l3 _. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 C% d; l1 b2 D
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb; O) I4 v* j/ K( {$ h
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m) F/ J& M8 [% t% K: p2 \
+ O2 H* T3 C @( n) j, ]) D: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
7 G3 T9 e9 K5 ` } z$ S2 [& Ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ ~' i# G' g" c l. g0 G2 T* d% M
, F6 H6 `& C; i H$ T" s4 w! g+ t( ?公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
+ m: N8 T! C4 A) a5.39.217.76黑胡椒; b: ? C4 d6 j; ^7 B! _
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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. @1 V- j" P+ R' @9 p綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h; D0 ^3 I- h$ K5 o$ x) V" ]
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }# l9 K& `! Y) U) u
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薑
, a* ]( p( V+ B" u9 n1 v+ W, btvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。4 P( e+ T* T' h& U$ }6 W
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小黃瓜
2 y- A' u# f$ l4 M3 G8 I9 V& r3 mtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J! W5 ^ X! k* ]5 Y% _, v5 F+ C
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辣椒 \3 d/ S9 H. |5 u- {
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇4 H$ {3 ]" ]- J4 Z: S! q' E6 m
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燕麥片
* c* ` _' w- f7 ?8 h1 v維生素B群，幫助全身機能代謝。
. U3 @) u h1 ~: C- J! \不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！: l# g, K3 v: n
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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