 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。! [: v% w/ g6 U0 x% I. n: r7 |1 v
! u8 q) q2 b" }tvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
/ N0 n8 z& ?4 \2 V1 M/ r4 y0 vtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。* Z, C% ?% U. i% [
/ N! j. ^ m' l( q+ y4 u! b# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H! n2 j( i- K3 u4 u+ W4 M5 L
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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& z$ C# `8 V& o$ G! Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。% y7 T/ k; y3 N3 D
$ ]' E$ c" \9 G$ A# Z) m$ `9 S5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇* }& f& x& [. _2 J8 `/ n
6 [$ h0 I8 A8 U7 z5 p3 a, [5.39.217.766. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.76! n& B5 K& C8 y& E/ @9 G
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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! p$ L7 J: K+ Y' i8 A" ]$ m2 ]# d5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
Z4 A3 z1 }/ W v, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
( L/ j9 V+ }. ?3 `4 @' d F9 h8 M. J公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
. X3 x& I6 H, B& k2 w5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& F% a: `5 Q
綠茶、咖啡
9 t. H$ ^3 [0 U/ y2 n3 O* P咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.76' g$ Q# q3 l: F+ r
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薑
( W) Z! \3 w% O* n/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb! ^& X# n, ? o" j
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小黃瓜
( c; o! y G- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇9 r( } c/ `% u+ i/ w7 {
2 x& k9 T u* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 z+ n- ^1 l/ B
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
% }4 M& \" `( G$ S% J公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
& E7 D) N: A/ v& R+ S" H/ \公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.76: L$ s& ^+ W" i; \7 j1 F# n7 j
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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