醫授趨吉避凶祕訣
^# O. _8 h N; j) C6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ W* L2 S! N( L! B! f' m8 S2 [5 D, x1 P
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
. R3 S4 ^2 e) p: ^% D8 q& |, Z/ Y3 U5.39.217.76健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。. ^7 C. K \( j9 o4 B; v1 g
 圖／鄭淳予醫師提供
x; h, g* r( N9 m大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。tvb now,tvbnow,bttvb# ^7 A& s7 @0 _/ Y( E
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
3 E/ i8 L' R. c' _; _$ \公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供
- S5 Y0 q& J- [5 x! a$ o5 ktvb now,tvbnow,bttvb腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
/ s- C: {7 K0 Z- {+ l# V r2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
6 {/ T! ^% m: C" q5 e5 K c8 [3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇0 h$ x5 ~8 h% M* c( T$ ?
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。公仔箱論壇! j8 P9 Q5 M; z) K% f( w
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
~9 y5 f% C7 X' I4 @: n* ~! e" |6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p) L7 g- ?" X2 @8 J u$ o( v
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。' s; L- A& r5 A! m& P& v- r$ I
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。5.39.217.76& p- r' R9 y* m6 t9 H& @( i
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇' I" U% l. t; I4 X5 T
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。tvb now,tvbnow,bttvb, U: o6 p+ j" v( f- p) w* q. z
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇- t6 m; Q* Y" ^% ^
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。4 x* d- D9 O7 A4 h4 A$ e% }* c
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
# N4 x. q h$ |5 [5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 L# v n; ?6 Q% M6 k& D9 C
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.76 G" A/ ]/ G+ ] O- j2 l6 ]
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
5 s/ Z. @2 [1 a0 z5.39.217.768. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。3 n* `7 v, M+ _, V( J
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。公仔箱論壇& m+ B0 p3 O7 U! X" }1 {
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。 j" [; l$ G9 ^; n/ r+ h; |' [
|
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 