醫授趨吉避凶祕訣
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) L0 i, M6 I; A6 o7 @, Q# J5.39.217.76 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M3 t i; W& o& a* g8 }+ o
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。- m, n8 q2 t# `/ x/ z" k
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇5 A# O% f T" |2 _) P: R7 w& m
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
1 m( @% C; @3 u8 F0 q2 |+ ~tvb now,tvbnow,bttvb如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
$ p3 q1 F. B) ?1 v9 M% Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
$ }7 \/ X/ [) j) p' u0 |. V Z' x4 dtvb now,tvbnow,bttvb腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。tvb now,tvbnow,bttvb) r7 N1 ^) [9 r ]
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
8 q; a/ ~- U7 f2 t4 v4 s) ]1 Ttvb now,tvbnow,bttvb3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
) m- l2 r# @, T8 M/ r1 _% X% b4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
9 j/ z; _0 j0 L& R公仔箱論壇5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
. B9 M" Y1 K3 y. G$ g/ ^tvb now,tvbnow,bttvb6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。0 X, U4 k! o$ r& A5 G
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
9 ? H. R, l) }0 `2 L8 P公仔箱論壇先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。5.39.217.767 A6 I2 R; \% B8 \$ }" ^: l0 d; p Q
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇6 R! Z; v8 s+ M7 ]5 m9 u( R
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
/ ^1 P( f% `' t* c$ O公仔箱論壇2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。5.39.217.76* \8 `8 w2 k' v7 o% T9 V
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。5.39.217.76$ r7 T( H- t6 ]1 \
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
# X) `. m, w: M, Q. O% }) Y) utvb now,tvbnow,bttvb5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
5 x2 V8 S7 C1 p& K, N# p& c. gtvb now,tvbnow,bttvb6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.760 n# m' m4 k. T
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。tvb now,tvbnow,bttvb( C# Z9 h: Q! p' e. r: z2 c) t. Q- J# @
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
% \8 [) l" W9 Z* G3 \tvb now,tvbnow,bttvb9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb: d) F+ T% J! R* b" R
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @, b) H- d% X5 J3 H7 R: R
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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