 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb/ o; S. m9 j2 a: P0 `4 H4 j
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇$ e a" S& l2 |* Z i7 _6 g
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
/ H; @! M; l) s4 ~6 d2 W* s/ Q5.39.217.76 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。& B M4 {/ q" k8 y: a/ L
" Z$ V+ _6 h3 T4 ]# T, ]: e公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇% r: }0 l! E0 y# [2 k4 w; v. w
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。. l9 o$ Y" p# c8 v, U/ v$ Y5 w5 Z; _' `
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。3 j4 G' d- N! `" N7 o- Y/ s
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
+ T+ Q* _8 ^+ Z3 J, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。- H4 {+ \ q4 `1 n9 q) c
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
8 {8 O( V8 U5 Z8 V" A' |! C% A/ v5.39.217.76β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。" l4 Z( F, z$ I5 w* ?
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 I4 t/ C7 o- P% N- @
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb# Q# N. v' \% [4 B' C$ V, E
 圖／柑橘營養好處多。
' y6 o2 Y! S4 `+ j [, _( C柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
0 o" l6 a* ~+ L( P, v6 g% E熱量：34kcal
. P0 K' n7 P5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g
* x8 h5 j' x9 h6 u- I2 u: h碳水化合物：10g
* Q \8 M7 g4 @β-胡蘿蔔素：343ug
. W8 W8 g# [/ j$ stvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
4 @+ X1 f4 C' C+ g! L/ m( v: ^葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ k$ ~( @- {7 z
維生素C：25.5mg
f- `' R3 X2 N" p6 v9 C" E+ E2 Q5.39.217.76礦物質鉀：74mg公仔箱論壇 t: _0 K" V0 ^8 ~* R- z
礦物質鎂：8mg& H/ I8 K- n6 c3 c* e/ ^6 ?+ o8 g/ q
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
: c/ \% b Y$ f) \( @- n* H 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
& P" n ?2 V9 Q! ]( Y5 h, s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d- [( A/ u4 N; }/ ~* C- b4 ~
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：5.39.217.767 i! C. `7 o% _% \9 D
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
3 G2 b& ?6 k$ K ~% c. i- D. d5.39.217.76柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
; |0 H' q4 F j: u: g* Y6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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4 d) ?2 j, S; V; T5 [# _/ M7 Z/ ?5 ztvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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