 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
s3 v& s3 x6 {3 L" n* y1 a$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" \0 ~4 t. U' G; B. H
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
, }* X- S* ?( x+ N! l( P- Q& R1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.762 V1 f4 ]# D0 Y# Q
+ y7 Q& U+ R$ h0 i0 s+ Z ^7 {- m2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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0 V+ D' b: O7 O( Q- L7 G& _3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.761 h8 M; e6 _5 I Z1 u
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
2 Y6 V& m. C1 m0 G. v, c8 t4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G4 S' T% b3 S" f# Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。, K* g% d9 L/ t. P
2 w4 h& h& u8 |$ Q7 R6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.762 {8 {" a0 k; P! B8 y
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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) ]/ M" X: K" u) K$ @tvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
8 T" S7 r( q" q7 c/ T公仔箱論壇黑胡椒, I" X3 F$ h- Q0 b6 X+ Q
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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( g# w8 e% z, X; E1 etvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
) r9 A; c u, y+ ctvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb; _1 Q1 |8 X5 H
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薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。8 {* ]5 j* D0 X7 Q8 c' v2 H
公仔箱論壇7 g& K* c3 ^ J: @" S
辣椒 公仔箱論壇 p+ t( [) S. O7 I; a
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
0 V% i" G4 Q8 F) O }( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
4 z. l) ~. Y( v2 ]/ U V {6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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