 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
+ A# V8 a$ @5 J2 x4 I' z# P2 ^
i& M+ N' M I5 Gtvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
! c' R+ ~: B3 E' U8 ?% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
( T3 @7 K( H3 l4 }7 q1 U4 V. B0 h公仔箱論壇7 `( u9 o% P [# m
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
3 G9 g2 B. {1 ~( j9 w" [
% r/ @5 A4 b y( X- C% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb: C* _) a8 Y! C5 X+ h" f9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u6 y" b* |, h2 M' t3 J! q8 ?
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.760 ^0 x4 [( H1 F! [& S; B, }
! `( _1 e. b$ v1 d" o: X5 ?
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。8 p! p) B) k; U
7 j' b$ D& }* B4 w- p6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。1 U3 b/ V2 \9 \7 z3 V6 W
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 U1 g$ H: q( Q
" E- z, [* z7 _) B4 E5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h7 s1 q# g* g
黑胡椒
( i% O: R: Y r- u2 L$ Ztvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。2 _* Z( w+ ?3 {
3 ~! q3 l3 g7 ]3 `- t" E6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡5.39.217.768 S$ ?% |. k$ k& r9 {: l
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。( M2 X6 P# T1 e, _6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V8 c, e% T8 f' [9 B6 {* Y J; M
薑 ' z$ j! z+ ]0 x" d8 b& d
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
: e$ q8 S J- B: {$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C/ ^: V6 m0 O3 [
小黃瓜
; [: s# \- e$ x( q7 z' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
: D9 q1 m) t5 C$ n& _
- @9 [! C& y* B* U: B [5.39.217.76辣椒 5.39.217.763 r2 m9 B" U4 r6 W: W
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- t2 _8 X/ l0 B+ `) k
公仔箱論壇2 z7 Z' P5 P- ]- N# \( l
燕麥片
$ G X, W6 P2 Y& A! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- ]4 C+ I4 t' t' @- H% \/ t
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
]7 y: U* f$ F; }0 ?% Q |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 