 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R1 b4 c, \" N+ F( T1 i ]
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I" j! F$ e1 W$ H
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。; h: c# U- I; J" a" c$ w8 r8 R
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.76: w5 u7 O' K; p l5 a4 I
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇& u6 v, x' U4 ]$ U4 U3 r" X6 p8 C
$ X0 k$ @6 S- M# w6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.762 B9 v" J" N+ L0 }
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供6 x5 O) O& K W% j; Z z5 ?3 Q
0 H1 d2 A; ~3 T5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 T* D& P/ d% P
黑胡椒& c- J+ V0 m- X1 |2 E, {& ^$ b3 f
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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+ ?8 C/ ~5 m3 F0 S' H8 j; z5 d1 v5.39.217.76綠茶、咖啡( ?; B$ a: m. Q4 g! | c( I8 `
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 ^$ @! c: m) p( F' p4 s+ {
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薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇- j1 p' R1 z* b: ]- ?
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小黃瓜
6 v4 a, a3 |- p. i! |5 ?% Utvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇- V3 y, z+ J) J y, I+ O! o
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燕麥片
4 G6 d3 i" ]3 V+ U* M1 h+ T# D) ?! p維生素B群，幫助全身機能代謝。
0 K7 y6 ]; o5 I. M% X不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
; B* @& ~' H' p# {8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
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