 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。7 ]% H0 v- z& l$ k+ ]
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。* |- S o' H( e* }# s1 t
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M# N: j+ ?- X9 L
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。/ q6 e8 J* H4 ]. \) v# q
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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" l8 w% `" ] b0 i4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c, r2 [* j3 u6 U. R* {$ x5 Z( \
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
* E6 f, f* r6 K! V; S1 u+ o1 u+ F5.39.217.76 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb; O! B/ I, o6 ?( C+ [* d3 l
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ A# V: l$ A8 K0 Y' p
黑胡椒
$ i# ~# C# V) @5 P# E* u1 z1 t黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q1 [$ g1 A3 |5 Y" `% w7 @
% B/ x0 c; N+ @6 R% Btvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
, J' ^7 i0 ]" E咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
! @7 j. u |4 W' J薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H- w! H7 ?: @7 ]! l5 h
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
% K& R$ i6 [5 s5.39.217.76辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。/ U! Y5 ]) F1 j" j, X/ L, [. V" ^
. X: w; A6 j. K0 X5.39.217.76燕麥片
4 }+ y0 ?3 D' j- I" {$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。3 {! G I, `0 v8 ^
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.76* }. }! T9 x& h! ?7 X4 n
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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