 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇7 A! ?6 M: z+ e; d4 u
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb& `% y$ h( t# q+ |3 Z% s/ ]
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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0 u) K7 C/ e5 ?/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b- [ E m; D7 {) Y
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。" F9 S. x/ J* E! ?: D
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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: a6 _ Y- _ z- h6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
' e( P9 F, J/ l9 O5 u% M3 O2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供+ p) H2 R8 b. Y& d
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
& L* T; j! N8 i7 o" R( Y5.39.217.76黑胡椒
7 O! r# t0 _* [2 D4 D1 g1 W黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡5.39.217.76, \* I0 G( |$ E( p6 @: x- z
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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; @) B5 L" u+ x$ Z( ^) ] u薑
" ~' U' \9 \( t& H薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
0 T2 S: _, L) d1 Z- K4 G. K+ P% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m6 D5 P4 |& j( a公仔箱論壇小黃瓜 $ T! z: }3 u6 R
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.76% [, t4 }7 T, k) C$ w, {
& s4 I4 p* |5 w6 ]* B) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 " s- s4 ^( C0 z4 m
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。6 E" j% Z3 o8 a) @1 ~7 ]
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y/ W) O. i* E$ Y4 g
維生素B群，幫助全身機能代謝。
6 h; o+ \; J I7 I" a5 h不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb6 p P" X, h$ Q0 k( A5 P( s/ ?
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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