優格快樂吃「秋冬」、「春夏」有別
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肥胖、過敏，原來都是體內壞菌在作怪！８招恢復腸道好菌快學起來。
+ @6 u' F0 _2 D. h3 [" _8 o80歲老人家有20歲年輕人的活力，有可能嗎？當然有可能！保持玩心、好奇心與幽默感能讓我們維持心態上的年輕，不過，身體素質也得同樣跟上才行。比方說管住嘴邁開腿，人就很有機會在80歲高齡時還擁有20歲的心血管。洛桑醫師說，另一個很重要的目標是：「80歲有20歲的健康腸道。」這跟我們的心情和身體都有關聯。有八、九成傳遞幸福感的血清素，在腸道內生成，而也有高達七成的免疫細胞，在腸道裡誕生外加訓練。小到過敏、流感，大至感染性肺炎、細胞癌化，腸道顧好，即能改善60％的免疫狀況。
{. Q: Z3 \- ~; `( m6 i1 K5.39.217.76在代謝部分，腸子有活力，像是高血壓、糖尿病、肥胖等文明病都不容易找上門。預防阿茲海默、憂鬱、躁鬱，腸道好，很多事都不用煩惱。近來時興的「腸腦軸」研究，已積極往「優化腸道微生物菌相，來改善大腦、情緒甚至是行為」這方向在努力。公仔箱論壇6 u; d# r [$ T% C6 ^0 M
洛桑醫師指出，而女孩子最關心的皮膚有沒有小顆粒、上妝能不能均勻、如何看上去細緻又容光煥發？也跟腸道保養有關。其他如老化變慢、口氣變好、精神變好等等，腸道健康，很多好事都會發生。
! j# }6 f2 Q6 E. z, m' ^' o M" r6 {4 ]公仔箱論壇 圖／想知道自己的腸道環境究竟如何？口氣芬芳還是口氣惡臭也是分辨關鍵之一。5.39.217.76. m% q& G! [9 J2 Y9 u1 X
7 {$ Z) g0 a4 A+ D+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! y2 L: S# \2 C y3 w! B5 h5 r/ E
自己的腸道環境究竟如何？上下一起看上面是看臉和口，有沒有顆粒、乾燥粗糙還是平滑光潤？口氣芬芳還是口氣惡臭？下面是觀察排便。每天大號一、兩次，黃金先生是一整條黃褐色，氣味類似發酸廚餘還可以接受不會太臭，表示腸道裡的好壞菌和平共處，菌相平衡非常棒。但如果放屁很臭，排便更臭還不成形，那要小心可能壞菌過多。
5 T. G2 T9 u b" `, z0 ~tvb now,tvbnow,bttvb最近你可能還常常看到「腸漏症」這三個字。不是說腸子破一個洞，裡面東西漏出來這樣。意思是本該比肩站崗的腸道黏膜細胞，因不良飲食或不當用藥，出現防守上的空隙，不該放行的食物大分子、毒素或細菌病毒逃出腸道，巡守全身的免疫軍團一看「天啊，這些都什麼鬼啊！」立刻喊打喊殺，然後有人就過敏了，有人會覺得「奇怪，怎麼好累」，也有人出現頭痛症狀。當免疫軍團反應太過激動，出現自家人打自家人的狀況，將演進為更複雜的自體免疫疾病。
2 b# S: E/ U: {) Q0 b" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道菌相平衡是解答！把藥品留給真正需要的人頭痛醫頭、拉肚子吃止瀉、憂鬱就吃藥、皮膚狀態差保養品整坨拿來塗，如果連做到這樣都沒用，請給自己兩個禮拜時間，透過「優化腸道菌相」這招，把上述問題一次解決。5.39.217.76& I0 ~0 v& L8 l! G2 Z3 O
活在我們腸子裡的微生物大約有100兆那麼多，理想上好菌應有20％、壞菌20％，騎牆派中性菌可以有60％。若自覺皮膚差、口氣不好、大便也不漂亮，請嘗試恢復好菌占比。怎麼做呢？下面教你：
8 E4 l. G0 h, x& n$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、壓力也會擊垮好菌，所以要開心。tvb now,tvbnow,bttvb8 x- L& _' o( |( c
二、別亂吃抗生素、消炎止痛、胃酸抑制劑。5.39.217.76+ C( Q" c, _8 t1 `2 @ y
三、別吃太多肉，豬牛身上可能也有抗生素。
4 |/ }* d8 K2 D! Z& J; I! V四、吃發酵食物。台灣的福菜梅乾菜、韓國的泡菜、東北的酸白菜、日本的納豆與味噌，以及酵素、優格、優酪乳和古法釀造的醬油。tvb now,tvbnow,bttvb5 u( M9 a& @. L+ L
五、喝好茶。紅茶、烏龍茶、普洱茶。
9 \! b* s; D+ M. ^. K( x! } U dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、適量使用益生菌補充包。tvb now,tvbnow,bttvb# N+ }! a& v8 B" y. g$ Y# k9 |; w f5 G
七、投其所好，好菌喜歡吃的有：洋蔥、大蒜、蜂蜜、蘆筍、燕麥、黃豆，以及纖維豐富的蔬果。
. J0 t5 T C, m公仔箱論壇八、切斷壞菌補給，壞菌喜歡垃圾食物，如精緻加工食品、高糖零食、炸物，這種不要多吃。
7 ^. i$ W. y) i! J$ o( G W不讓壞菌強出頭，進而引發一連串身心疾病，請用上述方法幫好菌加加油。揚善，就不怕惡作怪。最後再提供兩個非藥物改善便祕的方法。因使用藥物而出現抑制腸胃蠕動的副作用時，可試試黑棗或黑棗汁。因為突然大量運動、爆汗，身體短期缺水而造成的便祕，綠色奇異果洗乾淨連皮吃，兩顆見效。tvb now,tvbnow,bttvb8 J, ~7 |# V) X/ {
 圖／想幫腸道好菌增援？食用優格就是不錯的選擇。5.39.217.76% {( R7 g( l8 N5 h; w2 J$ T
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4 T! X9 ?; i1 x( B* X& n: u) I0 h快樂任務：優格快樂吃，「秋冬」、「春夏」有別我覺得腸道裡的世界跟現實社會其實也差不多，你不可能說全部都是好人，一定也會有壞人，或中間的人，不好不壞的那種。只要好人數量夠，聲量大過壞人，那麼中間派就不會「西瓜偎大邊」，通通往壞的那邊去助長聲勢。" k8 t! e( ?* N9 ~$ U2 T! K
身為自己腸道的主人，是時候該跳出來主持正義了。我都靠吃優格這招，幫好菌增援。我有兩個版本，秋冬天氣涼，我會用無糖優格配蜂蜜和堅果，通常是腰果、核桃、南瓜子和杏仁這四種。春夏天氣熱，我會用無糖優格搭配香蕉，再加一些當令水果。晚上節食，甚至這樣就能當作一餐。兩個版本的優格配方，給你作參考。
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發表於 2023-6-12 12:06 AM
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