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蘆筍(切粒) 4條
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, b! @7 G; T( b v. z5.39.217.76雜菜豆 1/2杯
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; d1 @; `, W; V% }! ?* P9 Y) B5.39.217.76紅米飯 1碗 5 }' \6 T! Q$ {( f; z( C
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洋蔥(切粒) 1/2個
& m) ~, O! c# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 V5 }* p0 `; G/ s ]
提子乾 2茶匙 5.39.217.765 c9 U2 r9 Z0 |& b* k( }
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芫茜(切碎) 少許
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; h$ A; l) N/ y7 s, O4 L) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭(剁蓉) 2茶匙 公仔箱論壇; c3 x: e( E, R/ i
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瑤柱(拆絲) 2粒 公仔箱論壇# _( S4 \- E' m# `! _3 j
1 S8 p8 ]- L! T/ q H$ u5.39.217.76雪菜 1湯匙
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- ?9 u& P2 K' I8 H2 Ktvb now,tvbnow,bttvb芥花籽油 1湯匙
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- } \4 |, e4 D$ {鹽 1/3茶匙 公仔箱論壇- w$ b# F: `0 m, Q2 F
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糖 1/3茶匙 ' l5 R! l1 h4 [# Z
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {* H# c, @8 O0 Q& |. A* L
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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營養小貼士 5.39.217.76$ g, J; W& W8 g& K) g* G* J
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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