有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！
& v' R G) J. H/ Z/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f* J% V& C2 _4 H
- F' N! g8 F8 Z) T0 q. U4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。
{+ {$ O, {% j. C
' }/ h9 z2 Q. `" t3 k5.39.217.76而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。
4 N1 {! U* Z1 i+ p; f公仔箱論壇 公仔箱論壇1 y B+ Q$ \; a! W7 L
運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。
4 |0 ?0 U- Y j+ {" E; T) o4 @2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X" m, n2 e. S7 K6 @公仔箱論壇大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。
- s: p1 I H* }" P2 v9 y
$ A+ _. U: e, C% A$ A: f# qtvb now,tvbnow,bttvb高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議：* x) M/ G9 p! ?$ ^/ x k- ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 N. r- B0 c0 p0 D
一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。8 z% k7 T6 u4 O$ \
5 y" S1 J. x2 q9 A4 Q* G
二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。
$ t1 B7 M; ^ i$ ]4 @9 Q6 P/ l5.39.217.76 . h( p* ^# u7 M y6 ^6 \
三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ q% G) O7 C6 X
`- `* B! r/ o/ @. b2 [# [公仔箱論壇四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v" u, G2 G' v: f' T
: P8 O: W8 ~- `4 z6 s' K" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。
* ]3 }# [6 {3 c& P! {" y公仔箱論壇
0 u3 d$ ~* U: k六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' k" D" l: N1 c
! H/ _' L( ~ X7 e3 u8 w
七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。
: ^3 v; H2 r3 p) r8 ^# s公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb, u9 t6 `, g+ K5 \0 i- j N) D- _
八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。+ M& k0 x4 v, e% m" T0 R. w# d
3 g' H) x* v3 e9 p0 I' e和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。 |
發表於 2011-8-21 02:16 AM
| 
