孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽5.39.217.76/ V' i. c) [: l' n9 h: g$ u7 j3 N: J
心得實在值得學習。公仔箱論壇3 O) u% \) v8 v
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨1 C5 ~9 g( z4 ]: a# x. P
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。" H1 R2 {5 D6 {7 g
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。! j4 t5 ^- t) i% ]9 x/ W5 o
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法tvb now,tvbnow,bttvb* E0 w2 N- I) M
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1 髮常梳5.39.217.765 I3 t' r9 t, a/ R9 l3 S+ a
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
( Z+ T1 g( S1 d& m( O頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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& _1 _$ f$ c; d$ G1 H: P公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb$ C r9 `) D8 D9 z& K$ { }* y! L
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
2 Q7 a* c, y* P: f0 I3 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb5 h6 e5 r: C7 E6 r* C! m D. f# g
# S; `2 x2 y# Z' N. U8 c5.39.217.76口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
+ y& d7 T/ ^9 u' ]3 A* u公仔箱論壇這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb( ^% u; j/ p8 g) |; u3 ^2 }
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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# b7 b: @/ w) _7 F5 o5.39.217.76(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb% d4 y! ^' y" S7 v" Y H. a1 J! Q
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.760 P" D- [( M, t1 K8 \
5 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb( C) ?: \4 S6 `5 s
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4 f+ }' y% S; ?; ^: _1 E Rtvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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" G; s/ H q* O0 c6 e公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N( j) o3 ?) M9 f4 p# `
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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+ m( ~# V2 `; \% ^tvb now,tvbnow,bttvb面常洗* b3 a& ~- R3 E0 ^1 _# G& P) a
4 `* Q! G) q+ Z+ G9 [& a, ztvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.767 ], y) s4 G! p1 e1 G5 A$ Z
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
3 N2 q) T7 E5 w A5.39.217.76這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.760 a0 Y6 k( Y7 n, g6 ^% T( y/ U
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頭常搖
6 w0 L1 h3 k, i! q5.39.217.76雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb9 J# n8 S7 t2 m0 d1 n! X6 G. \, E
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。9 ?" E( |% X& x6 t
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# M- b3 b! y$ y; _公仔箱論壇腰常擺
" {4 S! `3 e2 u身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做5.39.217.76$ W4 ~# D& C7 Q1 ~7 P$ h
夠100下更好。
1 p$ C" ]' { a7 Q4 D& p) a公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
W" C7 |9 }" U. a3 g: T) V. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。93 J% P: I# _+ e# w# [4 V
腹常揉
! D( a% |0 m0 P# j& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。5.39.217.76, K6 ~$ m, l3 B/ A1 T1 J5 E7 T6 Z
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛7 O/ n1 X& r! U6 ~0 n
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
) @. n! c" `) @( p- B這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb: k8 R( A4 W; V/ _2 o7 P) _
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膝常扭
' P% [1 y" p4 `; s% K( i8 A' i1 }tvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
# y& ?0 b- l% y2 q8 {2 `7 w公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步+ d, ]5 a9 f! J; `8 b
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.766 U1 [, _/ z1 b! X# S$ X: o
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb- N4 {! E$ g3 b( @! V
13TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z+ c8 t8 n3 D( [$ s2 z( w2 |2 F
腳常搓5.39.217.76 v, j" z' B% f& h" F0 ^7 l! {
% U% {6 Z9 Q( q(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回公仔箱論壇. R1 ]% [/ F) z
腳跟為一下。共做36下。- d: c& f. K% n' C/ B0 b7 @
! r H( X" n" H! ^4 Q# f0 i(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
* n0 u [* w+ v: ]5.39.217.76常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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