孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
& ` h7 t3 y) J9 y) x- |心得實在值得學習。tvb now,tvbnow,bttvb/ [, S+ O2 ~* E! J
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
0 v( T8 }, P" P4 n/ x( Ytvb now,tvbnow,bttvb床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。4 X) m2 Z. S. U: i
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
: ]( _, Y% r) m5 H) U1 D孫思邈養生十三法，又名耳聰明法5.39.217.76 B7 V F! E( I+ {2 Y
) M& Z# }: R) |5 U$ {9 S1 髮常梳
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4 ~, m) j- s8 j1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。% }+ a& T( S9 l0 u7 w7 \
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# h' Z- {4 q% F
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5 F7 \! t/ P) l9 ^ L+ h
5 I; p# s* v) X5 |6 m) G0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
( W% N6 {% F* u1 c1 ^5.39.217.76這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
+ g! _5 l0 a* @5 I3 齒常叩
2 J* J& v* {8 C D8 T8 F& Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ @- E3 T9 @9 U; @! z6 u
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
) ~% d/ L7 R+ V5 t這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇7 ?2 I' m- B0 m. h
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb7 P# j7 g4 [; R/ i+ Y6 ]; m0 X
2 n3 G6 R; M5 W) w4 g7 |# b(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
4 A- _& l p/ Y7 x公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
1 u l0 P0 }1 d9 J5.39.217.765 耳常鼓公仔箱論壇) M, D' c7 R. X- b9 `8 b
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. e$ c9 _) n* ], E M4 o/ Htvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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) U, I) n8 M6 I8 p# z" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
5 `* \4 j- K5 U, [) \- h4 v這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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$ c; J' O& n& B4 e1 G0 I3 B5.39.217.766tvb now,tvbnow,bttvb1 [3 J _! J7 I4 f0 \8 t2 `9 }4 t
面常洗5.39.217.76+ v0 R) d, ?1 b' j; l' N5 M, U
Z& a" S/ G# _ X) f, W5.39.217.76(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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4 X6 Z- r1 p" L0 {! }6 c% V5 }! g. R(b) 暖手後雙手同時向外圈。
; f* P" h( q/ r/ J; b公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A9 z: X$ u9 V; P' H* p+ Z
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B5 A# T* \. `8 r" ^; k( a) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb0 s3 U* z* z1 c! O* c' A/ S
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
9 ?1 a- |) L" j6 D% m4 c這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
+ D+ e% P" {( U" x3 p% C5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8tvb now,tvbnow,bttvb3 S5 a3 F6 V! [+ v* G
腰常擺
$ ?2 l' Y5 r% I1 d- F" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
+ j+ T+ t% ~. X. l( vtvb now,tvbnow,bttvb夠100下更好。1 X2 J: I! g! H( p0 i& i5 y0 N
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。9 x7 F5 F) |: I+ p; D0 y& r2 x- i, o
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9 `2 r. e3 F5 Q) l* m公仔箱論壇腹常揉
# Z$ P/ I( B& R2 u. _5.39.217.76搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。5.39.217.767 @1 r5 A. U1 H1 j. S9 {
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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7 e: U' f$ c0 ~5 u攝谷道，即提肛7 V/ U6 A! m* ~4 e3 d. |1 ]; u: V
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. H' x& ]. [2 n# n6 z. h; \" n
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。$ A9 X( X& F8 r: Z4 L4 U2 U
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膝常扭* `/ Q& h+ b1 {
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.76+ A- B8 R/ f: T: I `! f# i
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步5.39.217.76! g# m% u0 P! T( L$ a/ T& Z
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
5 D5 ~; [0 b/ p- r3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.766 y, e3 M, h) G9 |
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腳常搓, P0 }9 U$ t6 `, q6 o% X+ d6 u
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回% x9 P, V( f/ ]+ m# Y! |3 a: l z
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
" i/ \- o! k( u1 h" qtvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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