孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
) {3 g, h1 _0 }3 h/ Z# U* U心得實在值得學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 t9 c7 c7 ?) L
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨公仔箱論壇2 ~. ^* A9 x3 h- ^- _
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。5.39.217.76) O6 w- R. b3 Z3 R. Q
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。- e4 v R* `1 b c: L
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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! @% ^9 @) W' J9 M# O# a% }tvb now,tvbnow,bttvb1 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。/ X: J# ]# } O' S# f2 A
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
, @1 |/ k: z4 A+ Btvb now,tvbnow,bttvb2 目常運tvb now,tvbnow,bttvb* u- b) w2 }; Z
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: `% [4 j; x; O8 B; m(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 # v% H7 b' {* f" N' Y
0 S. I, V C8 D7 T% w; E1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.762 V* B5 C9 p2 o, [
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇; ~) P' D4 _; j
3 齒常叩
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+ a$ p1 x; Z+ M; R( ^/ ^口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.76) x: t* g1 ]) ]0 Q2 Z t* d. J+ G5 N
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
* {" C- N* c8 F$ ~" Dtvb now,tvbnow,bttvb4 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c8 K' L, Y) p. \# v: b) b3 n1 i
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇1 ?# [0 G* ]4 x
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb9 b" U' {* B8 I
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
( N" z+ ^/ o% p9 t" {5.39.217.765 耳常鼓公仔箱論壇. @ v% q7 a6 y* w; ~! m" u1 [
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c3 P" j4 v- l1 a(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb2 S& J3 K2 W3 i' {
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.76" W. { A! A8 ~
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.768 Q% w# }1 D1 {. X
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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4 ~0 v6 H8 n/ P! R: U9 Y" D* q6 p公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。
& a! h$ g: ?! }: j f* r9 `( `這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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頭常搖
2 J3 B9 Y- \1 l6 j5 ^% r! k( v公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
4 `! V1 E; c! R. L" P+ G7 v; c5 [5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺公仔箱論壇! H' b4 i3 e3 X% V' ^! w( j( k* Q- A
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q% }2 p1 Z% T9 y; ^ B
夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: K* H6 i4 E% h$ h$ |
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb) N% c8 i/ U6 y" U+ Z
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% d: e* u6 k7 c! E$ Y腹常揉
8 Y& \& q* d- q' ]5.39.217.76搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。6 j2 ?/ \* }. Y
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb; m: Z4 G( o7 N/ v1 C u1 |# X
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攝谷道，即提肛5.39.217.76$ }3 B& O5 K; l- d* g v- B
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。) b3 l* D- `( ?
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭
( C( T5 `/ X% \0 {9 \$ atvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。& L" x, M3 ^% H+ |2 {8 u$ f
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.76* j7 \2 G: g, b) G* E) n
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% L+ U# z' W" i4 t+ t公仔箱論壇常散步
" o. |. t; L) p7 m2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W4 G2 {" M7 J
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。 ^/ E$ Y- Z' X8 a u% e" N, V! \
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0 Z5 b: x* g( ^腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 R2 J( O/ l) c
腳跟為一下。共做36下。5.39.217.76& y+ ]: n( z9 e
' V1 q6 ?4 @: ~5 A' Z' X5.39.217.76(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。" ?9 c3 E( z9 _# O7 Q5 @9 _. s% W+ s
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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