孫思邈養生十三法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w( v) \2 n" I# D- Q
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~4 ], M. }# l" B2 t* Z$ ]7 e
心得實在值得學習。
1 R5 d& W5 \2 l6 L* Wtvb now,tvbnow,bttvb孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
) D, p0 q$ k, o7 T公仔箱論壇床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
6 E1 U( F- v! t$ J* b公仔箱論壇不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb8 C5 X0 k: t# Q' e% Y
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d. p* |( ~% E! E! ?; v1 Z" Q
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1 髮常梳" J3 b8 }4 E; ?: ]: g
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。: Y" o5 G& L+ q) }/ w" I
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇$ t1 l' [6 W( K" G c4 S: \
2 目常運
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( v8 d5 n. p* r! Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 L% I. ^" p! Z/ B1 \4 M$ ?
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
8 L+ Y; k7 j+ M% Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 c a6 P- K( J8 |4 Z
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h: O# [9 |! L! R: t8 h/ Y
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
/ X2 \+ C" p, E' S: C7 ~5.39.217.763 齒常叩公仔箱論壇; U A, p) E( T& @9 v/ t$ ?. Q
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
; l; z! {- T$ E9 Q% R- n8 Y; z9 I5.39.217.76這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.76" M7 I4 ~/ s+ M
4 漱玉津。玉津即津液、口水3 z% c+ l6 ?) t( N1 @ m
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* G- ?% u2 {- w3 c5.39.217.76(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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, n4 s* A3 ]5 X5 [# K& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇2 U/ j {1 e: o& C- O+ T
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5 S; C8 Y( \9 ?. ~$ l2 N# ~3 \" Ztvb now,tvbnow,bttvb5 耳常鼓5.39.217.76- m- c- M' Q8 a1 y
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb- C$ N+ Z) _: c2 A5 ~& H( z* Y7 ]
6 K& _( ~+ ?3 Z V% M* btvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇6 ?! {, k( j! d, f' {5 u& E, _
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 T# Z) ~8 D9 [7 q! O
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% C! J, _1 v( g' h" ]; N. y# v2 F公仔箱論壇面常洗
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5 k D7 q g: H. ?5 t(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。) Y5 e, P* B5 a# l
# y; S9 e1 r g K$ d7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。5.39.217.761 p) e) g. }4 z7 |5 n
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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( {( Q7 [; Z& a3 Y; K5.39.217.76頭常搖
4 q; d, M2 _; ?) c$ C雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
9 l/ T9 h! ~# ]; F* m6 f! i9 C5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C, u4 w, u8 S; F& e6 K" h0 C
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4 o0 |1 H8 I8 k腰常擺
8 B8 L v! a4 K$ e& g& P$ B5.39.217.76身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
3 ~. q! Q6 q" t \公仔箱論壇夠100下更好。9 t) n4 E: G( K X, X
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.76: g3 {& F, J' b# ^7 M& `
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' K* F9 [ a, Y8 N1 x7 R- r公仔箱論壇腹常揉
$ d- x) o6 |# u" r* _5.39.217.76搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
8 c" O. z; r! E公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇' |/ X) c, a8 q5 r, ~# ~
公仔箱論壇5 U; P$ V+ G3 W0 N, J' `# @6 t' M
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攝谷道，即提肛+ l- C) N# i3 l( b' o
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
t A7 N: e6 b$ j0 W, K1 o這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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N2 d$ }$ }; S: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝常扭公仔箱論壇1 R1 F+ f8 @1 r! @' ]' g
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。% [6 J$ w" I. D' k$ o3 e, O
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
. r6 z: j3 O0 d6 J! T$ Qtvb now,tvbnow,bttvb12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z6 e: j0 l' u! q8 U# T: W: ]
常散步
* F/ ~4 b p8 @0 y) J N8 ~公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb5 I% P, Y1 f z
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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0 {; c: @4 |$ l6 `: E! E/ q5.39.217.76腳常搓
$ [1 o# H$ s2 E3 ~' d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~4 H- m$ o/ R% E% N _, ~+ r
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
* M, \7 E5 {0 j. }6 S5.39.217.76腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
7 B5 S1 f8 Y! A; U7 X& i公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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