NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）1 t6 x& C* T/ C8 D' m8 l+ V7 ^, ?
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
+ p7 X! v2 T6 v 2、中餐一碗饭+菜
3 Z7 B8 m& n; J1 B. H! Q3 t5.39.217.76 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A! [/ Q2 L# p3 b0 Y1 R5 w9 s0 t6 W; ?
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 P3 }' y' C6 J/ [" P 5、配合适度运动
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" T9 b* d0 G4 @! J5.39.217.76 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
. M) k; g: Y) v, V; W$ k* p# x 1、起床後：两杯水
! M; \% W, t# K1 Y! _; ] 2、早餐：蔬菜汁200cc
0 D0 U- N. B/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克. o3 \: V: f, r. O3 U9 O; v/ O
4、晚餐：蔬菜汁200cc
' ^8 ]% w; \$ z/ ]) ?; W( v. w$ U) Ktvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水
% u! ]4 Q) ?7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \* o+ |% H6 ]8 n2 g NO.3（苹果餐）* N; L, @ {' R$ c5 E. N" ?( n
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.762 w# g7 I7 R! t8 Y! R- e
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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5 }8 n+ J" D' |7 H7 d+ e" \- o }5.39.217.76 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
) ^- x0 o; \$ b- y1 }; t公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
, S" O. g4 P; U7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.76# [3 }" p+ I, g* x
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
5 d. p* j: A' t K/ k& I公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇) d. k2 h2 Q7 w, X6 F$ O
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NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb0 F, J# M0 n \. n5 N" B1 N
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
$ Z; e8 T5 \* E, x7 e; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
1 ]! ^* B7 o. U, A, { 3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.76" h0 G1 j% t% ]" Z6 U ^3 H
4、第五六天：正常饮食
/ V5 [# w5 S' H- j2 ^! f6 ctvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.76. ~0 i W2 @8 v7 N0 [9 f. @3 b l
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NO.6(中药饮帖减肥法)
$ g; k* j5 Z; \1 B$ s3 d& W 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2 ~) r) X6 R! P' L' t% r
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `" Y F4 g( G" i; J" G
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 9 @0 q+ I$ w" t+ H! E' T' f
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：* w C: e/ E1 c! K9 `: R- w C
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食/ G8 f8 ]8 ~5 @ G( H
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
# |6 |( _, W" z6 | 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇! h5 u& R/ p2 Y
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
% C( J( Q% _1 ~! O; f# Ztvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇! a: V f* u4 Y5 V) r
6、食物之烹调,减少用油
/ ?! O$ ~4 b9 J# @! a j- g5.39.217.76 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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