與健康有關的“三分鐘”# R: w: X- \$ d- M* h1 U
1 S1 i! C3 G/ R$ m p9 a6 X5.39.217.76“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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% p' L9 d( \ L h3 @# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇! \: d8 I5 W' d- @! J9 E3 I
& P5 K+ n' w+ P A- b6 I E2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘, k% k* Z) B, Y$ T$ M
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 N8 w: D( \8 M" _ ]* K
1 _1 R4 C9 t( a+ q0 L/ f1 w9 q i2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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3 Q! D3 a& | T2 S5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.76! M7 B9 W, t$ P" R6 q1 v+ d
% s# S; P0 @& n$ ?蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇2 E( F4 z- [9 q0 y0 f( p
; ^& H5 }) ]# O[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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