與健康有關的“三分鐘”
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* v2 _- N: p$ D! W7 b0 e“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
3 U& J! l$ c6 l. h2 r6 [5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I8 b" W9 a# O+ ^- ^, T3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) [7 ] M9 S& K" g7 @. w0 }
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1、運動間隙3分鐘
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H) Y9 }5 [* O' l) V通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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. i/ h9 A2 q# r! n0 u8 w' ~3 @, b2 n公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: o6 k1 z* [7 Q, q" h- \
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K! a! @- j8 u, {! G2 z% C3 L
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3、每次刷牙3分鐘5.39.217.762 Z: I5 t5 L8 P
: r# W$ I! ^* Y1 n4 S你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。6 E; k9 g8 f. v! j2 e
- \! q6 K% C2 X2 a# X公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘* T0 \3 O) ?& {. ~" R, H
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb. g# r7 w& z* \3 A) L
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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