心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？公仔箱論壇7 x e0 N2 _) U2 Q) T
! u" g$ n7 b4 k r. z7 H& H* a5 b5.39.217.76心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
+ c+ H8 H( k6 v. ^) x2 T2 X( |中醫看「心」
: |3 |$ }* L$ t s0 T Y5 ^2 ctvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
! S/ e: S% v% O& ?5 j「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士) B9 ~6 C( @1 c( W( `: _
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
) x9 g# C; I w) h! E7 `4 Ktvb now,tvbnow,bttvb1）多食紅色食物tvb now,tvbnow,bttvb. H( { j& Y! a2 Q! \
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8 ?/ Z- W' E r0 ?中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘# M9 C$ j- Y& Z0 g
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
1 Y( @; P2 X( g$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。3 w8 P* ?4 C/ B( @/ u9 s/ D
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
; |3 a/ B0 { o3 }2 j" H/ l7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）養心茶療
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) w) o/ ^, ^% ?+ ^' _( V除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
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+ y2 M/ W2 J q- T9 l, p$ M8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- x( d+ ~% V" z6 P7 O& V) C
4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb: q8 U; `& p! e3 b; R
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) x% H' n9 k- Wtvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" o5 O) @7 o/ a
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3 B! h7 x% G) q7 p' j9 S公仔箱論壇神門穴/ v% `% R$ U, I! W+ z _
膻中穴
F; t' Y. d( P3 f$ G印堂穴
, k! m% L( Y3 v7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* d: r1 J; t5 \* i; F
5）適量喝紅酒
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+ k, i" t+ T- `1 n( u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ N3 c/ U) D4 U9 D/ c8 w
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 S" ^" u" P! {2 m2 J3 s" c4 M
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
, t' m# q; Z* k# H0 {鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓5.39.217.76# W, q8 M! Z. {9 y
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' a2 w. u6 \1 _0 x- P' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
5 ^- G" n4 s9 W; {9 N4 ~# \1 k; I) c+ \另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。5.39.217.767 ^' ~/ t, ]: \0 v, y
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
7 o$ w: ]- \% J1 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @$ x7 M5 w7 @: Q" [
7）少食辛辣食物
3 g' o% H. ]' U3 [: U5.39.217.76經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.76! X" n4 ^8 Z6 a% f
4 h3 }/ D! J+ w3 o; r% G/ t; A8）避免曝曬
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7 C, T6 ~4 E' d! i2 U" i0 r5.39.217.76中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。6 |7 O w7 G5 b! a8 h) N
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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