本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! u( {! o" |( e7 X( d# e
2 a- Z b9 J1 z, D; c0 G5.39.217.76早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb0 n( V1 p/ c% n+ U' u% s9 ~
y6 m8 t. b+ B& L% b6 |5 J0 Z( Otvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
( @5 G, y0 D8 t. j% K* H* n: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 2 n' l, C7 n; a; ^
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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, @3 P5 O/ Y; @3 X2 ]' Ctvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法 ; P5 _: d' [3 \
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
- u" P! F2 ~( f: T0 n+ B8 c. G 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
/ E7 u C- J! K+ o. F5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
6 W2 }( l. a% x- K! U 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。* Q: B8 e1 k8 F% P/ H7 d
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健康早餐小贴士
0 ^# {8 N# ` o1 u/ z6 c/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.760 R' K* ]# O- Z) R4 u
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 ; L1 g! p* l: x8 k
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 3 j# A5 ] z o& V7 I+ y& j
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& U. P6 X m( N
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
. _6 E5 J; D% x d! K1 E公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H0 w1 ^! E Y0 q2 R
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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