本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y5 P, w& ]4 Q: A9 [; s* e* ?
5 G/ y$ O' M H1 v$ c早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
+ L/ W8 m8 w% R4 d5.39.217.76
* `' [& b% Q$ K# x+ ]早餐的最佳时间公仔箱論壇% W2 t, D1 G% c' h: Q2 d7 Q
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.760 d2 }0 N, P5 P4 h l
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 y1 i: u$ ^2 A
/ T% c! E( P7 W" F; ?
营养早餐的多种搭配法 / o) d6 c' d5 ?- L2 }
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E. D8 V9 h9 m
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 & F( R% J2 z7 C
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
0 M2 z, q: {5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q( _' [( L) F& K( @+ @
5.39.217.76* @7 l* a8 F0 p7 w' {0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X9 j: O4 ~* s
健康早餐小贴士
5 G2 x' m' H: N& d/ e$ [tvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
4 X" Z; Y# x& ]& ], k4 b. x5.39.217.76 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
9 A3 o( u, k$ k. @% Ytvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 2 V+ T9 b3 K! [& o( P* Y* ~8 q
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇8 A" ]8 Z0 C! s+ m1 N3 B& E# x
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 / U2 K# e" W! v% G
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
7 Q7 d Z9 F6 g/ r! M" ]公仔箱論壇
4 ~$ Z# \+ O# d9 W1 Z/ C! Utvb now,tvbnow,bttvb
* J% {6 P. ^0 ~. u$ G公仔箱論壇大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 