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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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$ A! T, A& h. t$ n% H/ {+ y刷牙的順序
+ j; b! O# J# V' f公仔箱論壇 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸5.39.217.76, v1 e o! _% d+ p0 ^% a* V, @& f
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  公仔箱論壇9 N& m% J' H( c8 R/ U6 A3 A
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。公仔箱論壇5 E @6 \ m6 N7 |* z
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+ F/ w) U. q2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝氏刷牙的方法 
" M1 V3 A) I; z6 Y5.39.217.76 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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. e' \* y1 Y& U3 |" t) {4 D [公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。
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/ w3 o( j V5 b2 h5 c& v( q& ptvb now,tvbnow,bttvb | 3.刷左上頰側。2 @6 H t: c: ^% n
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3 y; K9 X; ?. l$ Z8 L: T( J5 s' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。& r$ V4 _, G7 P0 K4 P
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| 5.刷左上舌側公仔箱論壇 A* M; ~4 L. f
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| 6.刷上排前牙舌側。" l$ t3 ?' C e! j0 @1 i# N) }/ ?
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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- Z9 Z- a; S# |) o' G" J) j$ T" g& @ | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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. y8 Q$ [+ L9 Q3 f5.39.217.76 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。公仔箱論壇( r* p( P% k& k3 }5 W8 E; Q6 n5 o
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| 10.刷下排前牙外側。5.39.217.76* |' k! L% r2 ]. I8 u& e, a, V. e
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| 11.刷左下頰側。tvb now,tvbnow,bttvb+ b" v# i" l/ ?
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| 12.刷左下咬合面。
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6 I8 W3 W1 r8 ]% G* {9 J) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。5.39.217.76* U$ _5 g) g5 Z# b3 t m' h' E
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- ]8 ~9 z' r! t | 14.刷下排前牙舌側。5.39.217.764 L$ H5 W# k) o; \' y( a
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! p# K3 Y5 w$ E3 M2 v# F | 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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. w2 U6 J& z) D G" l6 O. k最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
% i5 m, Y% v1 d7 ~& ^: y餐後及睡前是刷牙最好的時機tvb now,tvbnow,bttvb" V7 Q$ I. a+ E
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c# p, J7 h( h3 b W
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
+ o: b7 I+ j* Z) W& t; A* n公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% @' }4 H2 R- }: t0 `7 u; n
 牙線的使用
4 g4 H% Y0 f9 k d* Y+ p! S0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。5.39.217.76+ Z* Y P5 I3 L; n
O, m* {, z( E) L) `9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J, ~: I f: n& T, \6 M- e5.39.217.76使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。5.39.217.762 e% X" _. s7 C) T
1. 傳統牙線使用法
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5 T2 g1 D% ]- Jtvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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2 {/ Z0 e5 B! I+ C r7 x- y8 y5.39.217.76 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手+ o' G7 Y& `, e7 r/ K- M- y F
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
" X6 N- C n+ e: l$ y, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M& T0 L3 v& q N8 V
| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S- G( `; t( _4 M! q( t& ]& N! W
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。 U1 ^5 s6 J, y( e
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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3 w+ ? P9 e @. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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8 z' o2 F P3 o. b+ `tvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb6 p1 H6 `3 c5 \, X/ W! ~
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。5.39.217.76- ^' O& U: d4 ]& V& J% C& P
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, S( k+ y& W' l3 G | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 & A+ V3 e. e h, X% U% j
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。( v1 t4 \) o- M* r$ e) [* @ j. p
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。tvb now,tvbnow,bttvb+ C q t6 y) R0 k
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。% I( p% E" y$ K& m6 O8 R4 i
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| 15. 兩手食指同時上下運動。' |+ y O: n5 ~/ E9 m! X
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% Y% z7 {! s0 n. X# n/ B0 |- ]" `4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M; |4 `- l4 Z" F9 i2 i
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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7 W' x$ @9 Z: V4 d/ J$ A | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。5.39.217.76 {0 f" a& x5 s- T! H2 p/ H @* F
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, b# _7 f. V2 a9 B/ V N | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 / K% U+ n( Y( `1 t9 y" {8 A' C
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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