1)忌仰睡
: M* y' @' K# s# S" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：6 c/ o6 A3 y$ `1 i9 r
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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7 z. A, U ]3 v4 Y3 x1 P. K! ^tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
+ ]; w. ]4 C. U. V) A孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G6 g. u& R7 ] f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 k9 \! k/ |4 n9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb; a8 _8 _3 W; h( G) @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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5 Z; i. }. P t% Q, w* [公仔箱論壇6)忌蒙面睡：5 B% g) L+ r7 C* X" }1 \
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s2 I1 \- r1 P/ z
6 Q8 f2 R B2 o, r( ?7)忌當風而睡：! O4 r5 i1 p# K- ^7 q/ e7 ]5 o
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇0 o' f4 B Z( V2 z
4 Y& g; F, Z) {& Y. v$ B& X+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
5 M/ W& F6 o* t, w# _) v- Ttvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.76# g) s" Z8 m0 n$ D; U& `: ^) k3 A9 v
7 ^. l9 d' `' @: L: I% g7 P公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
# k- r6 p$ m9 D2 ~* \ D- G c現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。. m0 E6 S2 j9 e! Y8 @$ ~' Q: M0 P
, Z9 P, T# q/ @; A" o! Z10)忌貪睡懶覺：
1 t5 g3 I V( L5 m+ i1 J4 T公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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