本帖最後由 soforlee 於 2020-10-10 12:38 AM 編輯 公仔箱論壇6 y. `8 f/ s. P! r; R% |! X
5.39.217.76* x' d2 D* @, x# u0 T. }# w
 香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果，且香蕉全年可生產，因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。
" d: S( P& ?. R1 `3 ]
你也一定常到聽人說，吃香蕉有很多好處，像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗，特別是對減重也很有幫助；近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處，尤其有動物實驗顯示，香蕉可以增強免疫，而且越成熟的、黑斑越多的香蕉，免疫活性越高。 tvb now,tvbnow,bttvb( T0 Y: l4 L: @1 F L
: }! R4 S/ D$ r& {* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉高纖促進腸胃蠕動 防血糖急遽上升、降膽固醇 ' s0 |$ z w" o9 j! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ O/ B9 w- @ b) I; K. C3 l' J
營養師劉純君指出，想改善便秘，香蕉便被列為首選，這是因為香蕉中富含果膠，屬於水性膳食纖維，可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便，還能調整、延緩胃排空，並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。 5.39.217.761 J# N) A' R: F, l
$ g" ~$ t; Z& C( w3 {2 i, J' F, J v6 A香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多，而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻，適合牙齒不好的人，不但可增加纖維攝取量，同時有助腸道益菌生長，具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。tvb now,tvbnow,bttvb2 {* Y8 `; H2 w3 i2 j' c+ `
% K( y K: ]0 K. W1 ~+ P2 a公仔箱論壇然而，香蕉的優點不只是高纖，還是非常健康的高鉀及高鎂食物；鉀能平衡體內過多的鈉，能穩定血壓及防止肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
8 O" C' z# m. L6 @+ }" Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 L8 I V3 a2 ~ b, Jtvb now,tvbnow,bttvb抗壓助眠補充體力 維生素B6舒緩女性經前症候群、更年期症狀 公仔箱論壇 P# q7 c* M+ n5 U6 h) F4 C
/ S; S; \" X4 L h4 W( Btvb now,tvbnow,bttvb香蕉的好處不僅如此，劉純君指出，香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素B6，一般人認為B群可以提振精神，但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。
6 S, Y, U# ^2 T5 c3 M5 e' i, X- p- n& c# F% l
另外，吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，促成DNA合成，防止老化，也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；除此之外，許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。
9 w4 J" I( ]/ _/ B+ y8 A
& v: b7 b8 B9 a$ {5 `: w: S+ ]5.39.217.76劉純君說，從事健身的人及運動員，更是香蕉的愛好者，因為香蕉的單醣可迅速吸收，能快速補充體力，同時補充流汗流失的電解質，避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。
; O6 z/ ^9 x! a- G- o5 t/ m5.39.217.76/ x; ?) u f, c3 X6 r' ^( X$ q2 a
3種人不宜多吃香蕉 避免造成疾病惡化5.39.217.76) L8 d2 U; N! }$ ~
公仔箱論壇: C2 v" Z/ Q/ R- ]% k4 f
不過，劉純君提醒，因為香蕉含高鉀，所以，腎功能異常的人不宜多吃，最大限量就是小條的約10公分長的香蕉，加上香蕉的糖分相對偏高，所以糖尿病患者食用要注意，雖然香蕉的膳食纖維可延緩糖的吸收，但還是要節制食用；雖然鉀有助平衡血壓，但若服用保鉀利尿劑降血壓藥的患者，最好要注意食用的份量，以免高血鉀症反而引起心悸。 |
發表於 2020-10-10 12:31 AM
| 