马鲛鱼刺少肉多，有拌炒、煎炸或焖煮等做法，因其肉质紧实，鲜嫩肥美，而备受潮汕人的喜爱。鱼鱼今天选用马鲛鱼为主料，采用原汁原味的烹调法，将其切条腌制，用沸水焯熟后，与韭黄、蒜苗等辅料拌炒成菜，鱼条嫩滑甘腴，加上清香韭黄和爽口蒜苗，是用来下饭的最佳菜肴。tvb now,tvbnow,bttvb; B6 ~" H9 d% Y$ W: B5 w p" U
( Z# B/ w7 g- A1 r* T6 \+ v 烹制材料(两人份)
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材料：马鲛鱼(1条)、韭黄(80克)、蒜苗(100克)、红萝卜(半根)、青椒(1只)、蒜末(半汤匙)% C$ I L# T4 n6 t
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腌料：酱油(1汤匙)、米酒(1汤匙)、生粉(2汤匙)、白胡椒粉(1/3汤匙)、姜末(半汤匙)
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( e$ D' S: C3 `公仔箱論壇 调料：油(2汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/3汤匙)
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& y8 ~# P4 \1 @! B5 G1 马鲛鱼去头尾，剖成两半剔去脊骨，顺着纹理切成条状。
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* S0 M7 O5 f T. [ ]# O/ H2 马鲛鱼条置入盘中，加入腌料拌匀，腌制15分钟入味。公仔箱論壇, V' X8 x7 L" y$ n5 I
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; t& F9 V& Y# A5.39.217.763 韭黄、蒜苗洗净，切成段；红萝卜去皮，切成花条备用。tvb now,tvbnow,bttvb: e* Z; H3 [; @
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4 烧开锅内的水，倒入马鲛鱼条汆烫5分钟，至鱼肉变白至熟，捞起沥干水待用。
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5 烧热2汤匙油，炒香蒜末，放入韭黄、蒜苗和红萝卜拌炒1分钟，加入1/4汤匙盐和1/3汤匙香油调味。
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6 倒入烫熟的马鲛鱼条，与锅内食材一同拌匀，即可上碟。* t! p c$ Y2 ?0 \6 d
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3 Z& I+ y- R. o! @: a. S8 otvb now,tvbnow,bttvb 1、超市卖的马鲛鱼，通常是急冻的，应趁鱼肉发硬时切条，可保持鱼条的形状完整，解冻后再切，则容易将鱼肉切烂。% o1 f3 w2 d2 h
5 `+ j, L8 u. `4 v/ y" |5.39.217.76 2、应顺着鱼肉的纹理切成条，经烹调成菜后，鱼肉不容易碎烂，口感也较佳。5.39.217.76! ?% x' E1 @! j
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3、鱼条汆烫前要腌入味，以去除鱼腥味，汆烫时要烫熟，以鱼肉变白，无血水渗出为已熟的标准。
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4、蒜苗和韭黄都是易熟的食材，久炒易失去爽口清甜的口感，因此下锅后不宜久炒。
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- J& Q. X2 m5 |% Z* r2 w ^tvb now,tvbnow,bttvb 5、马鲛鱼具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症有一定辅助疗效。 |
發表於 2008-9-19 02:16 AM
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