甘藍菜屬於十字花科蔬菜，含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質，是防止高血壓的三要素。tvb now,tvbnow,bttvb0 B# _7 `% a9 s0 c! ?0 }
甘藍菜就是包心菜，又叫高麗菜，日據時代日本人研究甘藍菜的營養價值具有抗氧化作用，並有防癌的功效；因而鼓勵大家多多食用，並廣為宣傳將其比喻為高麗人參一般，故稱它為高麗菜。 z4 ] a8 ~3 h2 S$ J
蔬菜中的營養之王
\/ v2 K: ^9 C* G6 B7 A% h5.39.217.76甘藍菜屬於十字花科蔬菜，含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質，是防止高血壓的三要素，其中的鈣元素大約每１００公克的甘藍菜中，就含有１００～２００微克，可說是保骨本的重要原素，葉子愈綠含量也就愈高。此外，甘藍菜中還含有葉酸、胡蘿蔔素、花青素、維他命Ｃ……等營養素，可誘導肝臟中芸烴羥化酉每活性提高５４倍，使小腸黏膜酉每活性提高３０倍；且具有抗氧化作用可增強免疫力，減低癌症及心臟病發生的機率，是蔬菜中最有益身體健康的蔬菜，故甘藍菜被稱為蔬菜中營養之王，美國防癌協會也把甘藍菜列為３０種具有防癌蔬果之一。tvb now,tvbnow,bttvb& {' t4 q+ j4 A' ?: p; M0 N
甘藍菜性喜冷涼，不喜高溫，因此，每年的１１月至次年的３月為其盛產期，故秋冬之際天氣轉涼，氣溫只要低到２２。Ｃ以下時，正是甘藍菜的最佳食用季節，就如坊間火鍋店，氣溫愈冷生意就愈興隆，其中蔬菜的主菜也就是甘藍菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ A3 D" \( F3 ]% u0 e
少食用醃製高麗菜乾
) n O0 P. h/ Y4 x高山的高麗菜又比平地的脆又甜，主要山區受日夜溫差大、土壤又以沙為主，故品質最佳，也較被食用者喜愛；但建議盡量少食用高麗菜乾，因經過醃製處理後，除已破壞了原有營養成分外，並使鈉的成分增加，所以，不要經常食用。
5 r! q( z$ o. ?" e! q; p! [3 s( wtvb now,tvbnow,bttvb選購與食用高麗菜應該注意以下幾點：tvb now,tvbnow,bttvb4 K* |$ g- w3 X$ `
１．選購高麗菜時以外側葉片較厚、翹起，葉心約３公分為最佳。tvb now,tvbnow,bttvb% C& m3 Z1 A5 c6 M$ N# R" Q/ `3 Z
２．高麗菜有耐存的優點，放在通風處可維持５天不壞，放冰箱可延長１０天以上。. d8 n7 g9 Y8 i- L# O0 J4 f
３．高麗菜水煮超過５至７分鐘，會釋出難聞的硫化氫氣體，所以烹煮的時間最好不要超過這5.39.217.76, c1 R- I- s H2 n" E0 p! V
個時間。
* V: M/ e/ N* T5.39.217.76４．甲狀腺功能失調者，不宜大量食用高麗菜，腹脹的人也不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb% a: a- m. ?% D2 A @1 r( H
秋冬之際正是甘藍菜的盛產季節，為維護身體健康，請多多食用與人參一樣有營養的甘藍菜。 |
發表於 2008-1-19 09:43 AM
| 