1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
3 e) N: O+ k0 T- O v5.39.217.76氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 q; ?) p; |3 h6 ]4 o7 l( H0 W, @
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定tvb now,tvbnow,bttvb$ g$ Y2 G% P4 R( M
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和tvb now,tvbnow,bttvb8 X; c5 x3 B6 T6 a& ?
運動後應適時補充水份。' d, _" c. F/ d6 g# l! H* u3 F" ~0 G
$ Q: @& c, }; D3 t# X2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
" N- x5 v% [/ ]2 b. n# i1 {. v4 s( btvb now,tvbnow,bttvb的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性: x3 {4 h% ]0 }/ [- N- `) N* t: Y
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
& Z3 f8 K7 n ?* J" P- ?; O8 ^& M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x* w( b- g2 p6 n, ~% m
3.善用熱敷和冰袋
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% i, `& H; u; _% v7 t& l6 S7 V7 [公仔箱論壇冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
. O/ i$ ^" H T. G+ k' S3 T+ A公仔箱論壇或在前額放冰袋。
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) C9 N% Y$ |' E+ N4 c5.39.217.764.勤做肩頸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" g3 W# r" b$ }# c7 }
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和 {" O8 p. `8 u, h! [
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
9 A- x: T8 t0 d5 G* Y公仔箱論壇遠處、繞動肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y( ]* v$ w6 A9 h
) E8 u! k" h3 V% E( ]5.小心使用避孕藥" A& _$ J8 J# ^3 N& H6 G \
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
+ C( [8 K3 @) u9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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% Y6 Y2 N% k8 @5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戴太陽眼鏡
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
, Y, x9 Z8 x0 r5 T7 }9 G1 z3 w公仔箱論壇大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，% N9 v; L8 P/ K5 u
避免強光照射，保護眼睛。& Q( ]6 a0 K8 f' z+ J5 W
. f, v1 @7 W! E7.香水、清潔劑惹禍& r" P9 S. r6 i) @
1 D% ^9 i# p+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
: ?: U/ f3 @* o, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、tvb now,tvbnow,bttvb' T3 v6 l/ n; H, [9 v& ?
香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
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- Q: p9 M- S9 S- U) S公仔箱論壇強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人5.39.217.768 n& `' d0 b$ l$ S4 O9 W! |/ H% n
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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