1.一次只擔心一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f7 f4 l1 Z |2 x. l
4 U6 J3 n3 F" Y5.39.217.76女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A, p; b# T; {3 X3 X
# D* ^+ c7 C; I- ^9 L" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb& c! J/ a- D. R& }( x; s. H7 T
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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: \+ D, d0 ~5 b+ q" t0 E5.39.217.764.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.76: K' e: @! K* @- n5 |5 ?
* _2 t' I ~2 u {- N! A+ [研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。5.39.217.760 Q E' ~& E+ ~" |3 a5 v ~9 f
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。9 b1 C& } k2 E3 b6 g4 }" L, v
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
4 H2 w' `* x2 C% ]& R6 |6 t9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k3 K$ j# \# r: w- e4 R7.不要太嚴肅。+ `+ r5 t4 X( D7 S2 Q
; ^" y% m- h. R- {- j# R! r$ s不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。. _0 h ^2 k# {. `" Q9 x
5 a7 q- p3 U) itvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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$ @9 V# r2 K" Z2 c公仔箱論壇老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇. u- d& F1 ^4 j8 _7 O4 U# V
d, \' b* f/ e: j4 k9 Z$ c' _- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.讓自己徹底放鬆一天。
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" E. `9 W! K' P0 N' n: A2 b5.39.217.76讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇4 Q8 d: u3 \# y! c- W0 @6 [" a
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10.至少記住今天發生的一件好事情。公仔箱論壇% U/ _' Y& b; o$ _% m
6 F9 d; D, l6 ^% |! q$ l不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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