1.一次只擔心一件事情。6 A& J! \7 o9 K! t* Z a
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇- _) [5 N. A5 T0 C: B1 U* \
7 |: b# @4 j( C5 `: j公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。
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7 w' h- t# }) `tvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。5.39.217.76: q) `1 j p U6 Q$ w
- x& [. ?$ C4 G% m1 M, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。1 c/ R! U3 p5 r* f1 X3 I
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。
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+ |% F! s# N. V( T! a2 s0 ^不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。7 i3 ?/ A3 D. [+ L4 O3 Y/ Y- Y2 j
: W @+ S& ]6 _7 s5 ^9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T5 H1 b% f: |8 R2 t4 H1 P) I$ ]* D公仔箱論壇6.放慢說話的速度。
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# D! b1 E& t: p2 l; q- z1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。tvb now,tvbnow,bttvb1 B% ~. ^6 Q6 v6 n P X* P
4 S0 w& T. F, U8 E( ~3 n7.不要太嚴肅。公仔箱論壇+ M9 y+ |1 T* l3 O) M* l
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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; P, b# Q* ]9 ]/ X* S" y! M8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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5 P7 C. e- F8 o- V0 ~8 Q! X; T5.39.217.769.讓自己徹底放鬆一天。
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& E9 L/ o, P' _0 C) D5.39.217.76讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。# z! s' k9 _' M0 d* f! T6 ~
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10.至少記住今天發生的一件好事情。8 h! y! u* F6 H* q( \( ^+ W! ^$ b* J4 {) B
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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