1.一次只擔心一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& `8 b, L; S: [! N+ D
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。
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2 Y) P/ ]# U( k. }* E5.39.217.76比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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2 ]9 L2 @6 k+ y- A" [公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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, R7 J: B7 Y! S0 F- btvb now,tvbnow,bttvb4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。, r0 p4 S" B7 ?' [, M* q5 F6 R
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u0 e7 h& s% y. u# z
; Y; O( t6 T9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.享受按摩的樂趣。
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# p+ w- N/ O* E! Ktvb now,tvbnow,bttvb不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。5.39.217.76& m) A* k$ a: g# `0 |5 v0 w) S# ]: _5 q
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6.放慢說話的速度。
0 d! y( {9 R8 V& b1 K5 B; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u! G0 R2 e, C' ?7 ~- n# }tvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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$ O' s! e1 t- K, Z3 }! ]公仔箱論壇7.不要太嚴肅。tvb now,tvbnow,bttvb+ W& M' A- ~' }/ r2 g: g
5 s& ]" I3 J3 m3 O: b; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。8 Y- O0 p$ `* B: l6 Z |
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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- ]% k3 I7 ]4 W9 I6 r; @; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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% w9 X5 ]" d/ q! e ~- M! @! Y公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。5.39.217.76, ]8 }1 G4 V; d9 W9 f. u
! M3 f- `/ d T9 g m讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。; Q# \3 X5 }0 G/ D
, i- q7 b$ Z# ^4 i: ^tvb now,tvbnow,bttvb10.至少記住今天發生的一件好事情。, }8 |8 D$ S* p- V
% K3 R, j. F3 d( b0 H# l- H& Rtvb now,tvbnow,bttvb不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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