短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
5 [; {& G5 D$ X+ z; ]2 H% X4 P) Q
4 P$ u, A- W- d- x( J" s, h* Z吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
9 P9 y l3 M+ x$ O9 ~9 M @- e6 T) @ O! U
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇7 p4 `% x$ ^) S) R
& g! O( k; N9 y" `' T5 n% C為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb( R% w- G" E: X
) G; O8 a2 j' |2 G1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
# i7 M' D) ?! J. w" N
" }& o' H* }7 i公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
2 ^+ v) t8 c8 O4 U$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E, q L5 {0 b+ d1 H( A' _$ Ytvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。1 q/ m; g- U, W `( d8 q* o
0 ]9 P# V( z( V; m2 G+ D
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c' B0 [- g2 g- i( A# N; J& a$ Z
- H6 F' L1 t' X! Otvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
/ Z: u7 Q& e# K5 Q2 E5.39.217.76' }# V) A8 q4 u0 [0 ~
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb/ `' o2 p& Y6 B- }
1 q* g4 e& z( |7 @
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
# q3 x% \8 N$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 M2 z2 ?/ ?$ w. v; K0 O
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
0 \/ U8 `: Q: E% y* S公仔箱論壇5 j& a0 S1 X$ }
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
& ^9 L3 V# h1 L; ctvb now,tvbnow,bttvb# V% q; p5 ^+ ~7 P; w
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
i2 b4 e4 W9 t3 J/ {7 ^5.39.217.765.39.217.76( f4 c5 [7 p. k
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。: @* i4 E3 u8 K) Y Z" [
公仔箱論壇6 T) K/ f) }. \( z5 |* @& M
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
0 i/ l5 \: K$ Y$ o) K5 G1 I& Y
: g) |% V0 j8 g t睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
0 J1 r- h5 c# T* P/ p! ^公仔箱論壇公仔箱論壇* ^4 c% ^2 W. r# L- X
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* D* C. d8 F/ H: |2 s# l7 h
. m# \: V4 N& { d公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
9 s# a9 @0 ]& D% [tvb now,tvbnow,bttvb
& R7 j; U& N' a9 b5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
. n- y" C- O! X% C1 R, V. M5.39.217.76
! r5 {' W' a0 K qtvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
- n. a5 T/ u& l7 @: I
8 L( G" E6 n* f; @ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z! i0 s6 W; L7 e2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w1 C5 g3 k( n5 [# n6 A
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c% I- c* ~" L* _) Y
5.39.217.76# `2 C; ~& [3 q7 z% t# e( u
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb/ V( F$ n: @" o& x, H$ y5 P1 q
- D& {! o) W: I公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇# r% o4 p# a6 L; A
8 e! B. |6 _4 X3 ?在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 