材料：
8 W" L3 E2 G2 c2 W8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.76$ o6 P! V$ A6 B7 m% e' R
白米1 1/2杯5.39.217.76- E; l, \- R, M$ i P, A p3 h
蛋白4隻
4 I- H& V9 \( K. z/ T' N4 U: Ctvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y3 @5 E' e9 d2 O
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。 w ~+ y. L/ L, a% C! p# D" q
9 x. O) i0 l/ n$ F6 l1 J4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]! Q* c- s0 T1 `5 } B
4 l3 _' @, l atvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.76- h7 w/ y7 c" N1 N$ W
5 Q/ ]2 ]( D- y s8 V' F$ |# D公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 a" g+ V: f" g7 ~# D0 \, C8 D
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小貼士：
R% l* O! N! U$ ]0 C" J: v6 j2 F5.39.217.76烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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