材料：
, [) u- n ~0 }3 B公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
* A1 [3 ^/ r. u: t白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb3 _5 O3 T+ s. S$ Y" w: R+ z
蛋白4隻4 @ Q1 r. ^ n. N- f
帶子6~7粒5.39.217.766 H2 K2 x# E& B
蘆筍1/2磅
' w; B9 c: [4 ^水1 1/2杯
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+ ]6 E6 ^3 F2 R做法：
4 F$ t) X" M) p4 l5.39.217.761.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M* O. T8 ^' Y! }: ~( A
6 b5 S1 q3 U: d: ?$ G4 n; Q3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。 n2 X$ k: V# J' Z
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y- a, W F/ G9 n; f X) a
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇, _8 I3 ?8 {: U: c' G" Z J& D6 Z
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]( t7 |1 e3 x* `$ r8 f4 g0 H( a
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( S3 A9 f' i6 S5 W小貼士：5.39.217.76 g! ]) P3 p* B! H$ @
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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