材料：1 U8 S6 e" x* `+ x( D4 Z; u
桂格燕麥飯2/3杯
# k2 w! k& ]' k+ S! S+ l公仔箱論壇白米1 1/2杯
$ g. x G! \' |/ f9 h# \5.39.217.76蛋白4隻
# ~( D& Y* v0 d. J3 Btvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
- J: o2 i9 z" c. b9 o/ ^" @0 K5.39.217.76蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]& S6 Q/ J% {7 ^9 |- N, D
水1 1/2杯5.39.217.76* m5 @6 }0 B& X2 g
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( d% B, A1 A. y做法：
8 H8 U7 k! D1 c1 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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, v" S8 h+ i0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。
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1 u0 u5 y0 F& a ^/ m" W3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5 G: D9 |/ K8 k$ V) z
9 O2 Y; c8 }! ?9 [, a- p8 G公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇: V* a1 t$ p7 Y1 B d' K
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：公仔箱論壇4 O1 B7 h' u0 a$ J+ v) Z
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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