要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。 @' r) u) }( y: y
. z# ~2 t4 ?5 D, l* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
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錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。- R1 K* f4 y* U* [. m b
4 l: y. C: [2 z1 u# M5 T5.39.217.76謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪+ i7 N3 Q5 J' f8 b9 f1 h, z
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。+ B* F2 v! W6 E% j' U( A
6 x4 T8 q' V o: N! F2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
2 u5 x5 h- e: h8 H公仔箱論壇5.39.217.76+ j) H; o% ?$ q- q: j: e: t @
錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* I7 N& }3 t( w5 b' S. R4 M
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謬誤4：「喪跑」便能減肥公仔箱論壇, }3 N: J S9 A3 l3 z& ~7 N$ u
3 z; B% J, a1 Y* a8 gtvb now,tvbnow,bttvb錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z/ y: F8 D1 s$ q- i
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謬誤五：
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2 i+ Y, l; [& z8 k& Z1 e2 ttvb now,tvbnow,bttvb局部減肥更有針對性
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。! U4 y, K# r* M ]1 D
1 s; c- C+ A7 x; |* M) @謬誤六﹕「做機」可減肥5.39.217.768 U2 ?; {% S0 C
, B8 U9 F' v/ D' p( G9 e公仔箱論壇錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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