要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。) `& r/ j8 v& g
7 ~/ i- ]( P! }+ e( L公仔箱論壇謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康" f" [* l: `" S: g% I
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錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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# D) _ W* A" E, r& p- ~公仔箱論壇謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
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, ], c$ h4 Q- g( m% r公仔箱論壇錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。5.39.217.76% z8 D+ T$ t' S. F' H
: M; L" [( }" |) O' y# B) z/ }謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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& B2 M6 |, {5 v- R: V' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。9 K) M' N0 a* b. _5 z
$ Y; S# N' f8 i, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤4：「喪跑」便能減肥
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9 w" a& t/ i( _tvb now,tvbnow,bttvb錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。- X9 q" s% e) K: M1 `+ j! O
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謬誤五：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: k! j$ }- ]- Q/ R. j: D
2 K& }" U7 ]0 g3 S$ S) z- ~; ctvb now,tvbnow,bttvb局部減肥更有針對性
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2 L7 D# ^' W& R; i/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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: E8 U- d0 r0 v1 ^: B8 y. D公仔箱論壇謬誤六﹕「做機」可減肥
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& R; o0 C& \- A" q# w! P5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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