要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
( A [* [5 G6 G3 j1 c6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [7 S$ W, \# g3 f9 ^4 |5 ctvb now,tvbnow,bttvb謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康tvb now,tvbnow,bttvb ~- G, [4 F' B+ ~1 w# Q7 t
% O2 _) p1 ^; d. L* F' p3 Q3 Qtvb now,tvbnow,bttvb錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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0 a0 _, F l0 _- M+ f/ L1 Jtvb now,tvbnow,bttvb謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
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+ M% C' x i) b錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。& z s/ e/ f. _ k* Y' U5 r5 ]1 z j; O
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謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H5 G& ?( J9 q1 ^+ `. c
6 U1 ?, {' T: u6 e2 z" j6 R0 t9 {公仔箱論壇謬誤4：「喪跑」便能減肥公仔箱論壇4 |3 f) w0 l |$ Y, t1 w# w
, }7 G3 e8 |7 E錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
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謬誤五：9 t/ G) p( k3 X3 a( f9 K
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局部減肥更有針對性
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l N; b% ]; ]
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謬誤六﹕「做機」可減肥
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- l0 k4 A+ X! Q- K5.39.217.76錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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