消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
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' ?; x' q+ m8 v. x( J　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 tvb now,tvbnow,bttvb( p- m8 x. o6 W. `  l) k$ C

: D, q) ]% ~) s; m( N, F. I# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
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3 w1 [3 R) D6 [3 L3 @. `* k6 gtvb now,tvbnow,bttvb　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 ! `2 J7 f" m$ m) l1 C* g3 K1 |

* ^3 [( ^9 z5 p( Gtvb now,tvbnow,bttvb　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 9 X+ W5 ~  ?) n7 K  `2 |

/ K% t5 X4 b- `8 s! V  k0 C- Vtvb now,tvbnow,bttvb　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
$ s% ^  |( z, X2 N  rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ f) Z( N9 B0 t
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。