清水
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# X. B/ E+ V! z4 q6 s人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，tvb now,tvbnow,bttvb* ?5 K# F. L5 o3 O- G$ x( K
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
" ~" w" Y5 t0 X# F) x q+ I公仔箱論壇流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
5 L2 x' [9 v6 C( {+ y課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇& M$ q/ U2 F* ~/ @/ B. m1 f
! Z. x6 w& {6 U b8 U5.39.217.76休息5.39.217.762 ]# r, S7 o2 m7 _+ r4 j
2 m$ e; D+ N; E1 Y2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
2 U6 u; h1 W4 Y- \) l% W覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓, L: J/ b7 ~+ Y2 ?) x
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡tvb now,tvbnow,bttvb1 `$ _3 }! I! p0 s% B3 e+ Y
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。& F( r8 z* Q! \* d7 y
8 u& @4 a# C2 m: `新鮮蔬果魚類1 `1 m: K4 B( I
( {+ T, N- F' I2 @tvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
2 A" C9 W* \( X' o! e2 G* ^* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功公仔箱論壇1 E, k7 O. t" S- p
能的重要補品。
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運動
n t+ r# g. `+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# e4 X- W: H# m2 h
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運6 s5 V* Q& L$ z9 [8 z* H
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
a5 A$ K; b! m- T% `兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
( H5 ^; z9 K* M, B9 ]! stvb now,tvbnow,bttvb退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
6 F+ ^: Z) A3 R+ _: [& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔: b6 d3 q- X* z& v" s7 U
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大5.39.217.765 q) [ {8 Y8 m a. U% W/ V8 N8 ~
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
8 c7 e0 b7 j7 h6 T$ F6 l( I9 n思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
1 f$ Z5 ]5 U" ~7 r( ^2 Atvb now,tvbnow,bttvb們保持愉快。
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" n& m9 F: N5 j$ A公仔箱論壇音樂
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& E6 \* p/ b- F! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
" f; C6 B5 g+ _6 ]5 d |tvb now,tvbnow,bttvb書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可公仔箱論壇9 w; }; v9 H( X# K0 G- h/ E# N% J4 b
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
2 g: \; k8 ~4 B9 h# h0 I, i1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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