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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
9 H2 S4 o. y% l) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電公仔箱論壇" G" m" Z5 ]. a( r
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
& t1 [. O. K0 W: D2 Y9 }) |公仔箱論壇課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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! {! F. i2 B# W2 t5 Q休息% P6 M7 c! V. a# ?* z" j
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
6 S6 V/ `+ X9 T: T! `0 b5.39.217.76覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 P) \9 Z# h$ `
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
1 L5 V) P9 G6 n8 r- l) e4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。4 D( m4 Z. I. ~5 |3 F$ \
( f, N1 f! f% n" n, K# i新鮮蔬果魚類tvb now,tvbnow,bttvb8 D% ^" u, | h0 M
! C- _* L: R- ^* [) v8 V: G& \) rtvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。 V, B; K8 d# `+ T3 [
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功5 C X0 b; ~" `. p4 [( j
能的重要補品。% i, P. r K+ i9 v1 k5 r3 L
2 K7 S6 K/ [/ p: h8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動
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8 X7 T% Z: X( {+ ]: M/ [2 Jtvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運tvb now,tvbnow,bttvb& @" Q5 E G0 [. l3 R
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做/ M7 a" r, _9 a: u. q
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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3 ~) q( k5 K0 f) | ]; S0 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m1 T, F1 F4 q
空氣
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8 P& b3 m4 o5 Htvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減公仔箱論壇5 V: z% n# M& Z4 [
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
. ?$ W) x. ?0 [0 U: Y. Z公仔箱論壇持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。公仔箱論壇' n! y. ?8 b4 |( I. Z$ b" c$ N
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好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
1 H \1 ~- t8 |) y+ w! _5 z公仔箱論壇相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
( F8 r; D+ K6 O( a腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦, }$ [& {8 }/ a+ A
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
k/ g6 q- j9 O3 Y' |: S3 I/ Y公仔箱論壇們保持愉快。) ] }- \6 @# j T9 ~5 Q
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音樂公仔箱論壇6 f# D' l: ]6 r
; E) m& E3 p+ I5.39.217.76不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
2 @1 l; H6 W3 }% k; [書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可$ q( c. u( B! l1 |, z& @7 E
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
J) Z6 c6 K3 Ytvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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