清水
' M: j4 U, r* N# X$ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P4 V" X+ n4 F' y/ P0 N
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，公仔箱論壇( U% Q& N( Z# \# G/ v- l& p
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
8 e! @6 a' h( T1 i2 b5 q x; x流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 O) P, e" e8 T$ l6 w; r" E
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。* M, T/ F7 h6 R P) u: I% r( p
, \# n' O! B. X1 l: N A/ i1 E休息
( h2 F$ Z: d' }; K7 @
2 J% G6 e) {: d( Y足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡公仔箱論壇7 Y2 o0 ^5 u+ q6 C0 p( }
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
, e2 L1 N+ D# y+ x) g日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡5.39.217.76: x' x0 u& |- ]7 \- l! Y
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。5.39.217.76) X+ a" F& g0 |$ T! A. a
5.39.217.76 a7 C! m7 g/ s0 K
新鮮蔬果魚類! c+ q! g: S! S9 U3 [0 M
3 [* S" s) D! A o; C. J
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p, H. \5 g+ J6 g9 f0 G% b; _8 B
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功tvb now,tvbnow,bttvb6 x5 q, h1 V2 H
能的重要補品。
8 O1 l1 F5 E( @6 m: E, T
9 P$ X$ {: s+ X% V) m! S9 l5 B5.39.217.76運動' T; `& } ^2 ~# u. D! W4 L
tvb now,tvbnow,bttvb8 u; N) k A. y% K+ m
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運7 f2 N0 R3 S4 }0 q9 {
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
# L' V& q' L! j& z5.39.217.76兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
( t" J% v5 p5 l' dtvb now,tvbnow,bttvb6 m# ?$ p% m; R R
5 P" }) K9 }% A& H. r空氣tvb now,tvbnow,bttvb: L- \1 P1 C, |
8 s+ e9 p( h h1 D7 {5 v5.39.217.76腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
& [ p% i! g7 |: h1 R* T5.39.217.76退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保% h2 m3 E: j, F
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
! G+ ?5 j7 X: G
" p5 h, Q: j3 ?! W. q; n! m好心情tvb now,tvbnow,bttvb5 Q& \; w% v& h
5.39.217.76) ^. y$ K6 x+ {% G# u" K+ G D3 _
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔5.39.217.76# A+ C1 N) P& D; E7 {$ ~
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大tvb now,tvbnow,bttvb1 z; |3 ~7 [/ E& N! ^( c3 g, |! N
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
" q6 r9 d* W- E5 X" Q- s+ X思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
* S; r: E8 O6 F+ I0 \們保持愉快。
( D1 R6 B! h! M8 }2 y. h公仔箱論壇
4 ]2 [; g0 l- m1 ]; u# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。音樂
- S8 C7 c* N- B8 |0 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: U% O, v0 P# [/ d+ W u
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀公仔箱論壇0 c: n, X% M& y$ o4 Z
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可tvb now,tvbnow,bttvb& Z6 H7 H |8 g/ H# H! l$ ^- B
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但公仔箱論壇) }3 n1 I1 G1 |2 {% C$ M
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
| 