4 j4 p. Q( ?8 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z9 B5 O; d3 j9 b$ Z1 I# b: Z
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料tvb now,tvbnow,bttvb( G& O- @. G6 t
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
9 Z5 e8 q- T' _3 K! t7 T; s' Y$ A 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
; m% J" R: N9 T6 {0 z s/ c 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
7 S/ ~- ]8 s& w 副材料- N7 P0 F. x1 J# E6 p1 `
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙2 K5 Z+ a/ r' S+ `. W8 L" K
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( N8 G8 [) M9 k6 y- O( o2 e# b
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇2 V0 S1 M9 o* L* k: f; v
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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5 { L8 s% ]2 _; h5 w公仔箱論壇 01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 [6 H- u% M' D* M
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉6 U; h9 T* J$ r l" ?4 i
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
9 Y- F8 v8 t8 K, U3 \5.39.217.76 預先浸泡3~4小時除去沙子
. ^2 B' x4 `" V/ I0 R 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜: @4 C/ A" d" \2 x! P6 ^& i
洋蔥切成1cm左右
) U* u P$ u- c' t" Y 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬$ p. L6 v, o5 r* j A% ]
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
) u# ~9 t# v/ [- `* P2 E 紅蘿蔔切成半月狀
' g2 K3 n" ?! {3 k( x 紅辣椒和蔥都斜刀切段' K: g& ?0 g) `! w6 E3 ~
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, ^3 a6 u6 W( J; @6 Q# u6 F7 t: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' q/ X! B6 ~1 e5 h G6 z, q
03.調料
7 Q$ `4 K7 u# N* h6 L: Q* F公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
" ~# \2 W) X2 _5 v4 L% [tvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.763 K4 S! a* ~1 j/ w; i
芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X- {) o2 o1 V0 J5 o( N. h
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04.炒
& M0 D5 F0 j3 X- V1 K 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
2 X/ z+ ]1 x# S9 Z$ ?) C 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料( w. |5 h8 I1 ]0 g3 x8 B- t' o. @
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下5.39.217.76& U8 Q. Y9 y( F
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)5.39.217.766 J: U& J" j( }7 j4 x# ^
和芝麻葉下去炒 h1 Q) X0 I. u1 J! c E, E
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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