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0 H: M) w. Y& U5 _1 z( T 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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. z" _# { {7 t# z0 ? 主材料
& b) z! s* q3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
8 C: t2 Z2 {& I3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i' n6 l3 K5 {( c3 b1 O
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
# `5 M S( N! J- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
+ i, i! L$ p0 S8 w8 W9 z0 D5.39.217.76 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙, m( v- ^: ]7 k/ v2 @
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D6 s0 D/ ?% v E6 C5 D$ \: c& ~+ g
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^2 `0 O" _) t, |: ~( P0 P+ G
芝麻1小匙,芝麻油小匙公仔箱論壇* L% @2 U3 F& Q
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01.準備海產品5.39.217.766 h5 J- n3 n. U' h2 x# t d
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k' {1 L& M- ]+ X; a
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
( J8 @. C5 D* m1 S 預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.76/ ?. |# ?6 y1 Z" T) z X
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來. F- \% ^2 m4 M( ?+ `
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: M, W, {: k& R# q- Ltvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜
! _. c$ e, w" q' o* ^# t7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F1 c; G+ @1 e1 v' Q! V ]
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
. r" l0 J* ]- D- I0 I$ z! W 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.76# N8 a) c8 c/ c
紅蘿蔔切成半月狀
$ X" L4 [" y' H% C 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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公仔箱論壇 `) j" K' L! y0 G( n6 h
03.調料$ p8 }* }/ z- D$ V t; I
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖5.39.217.76( t5 }8 K0 O8 m7 p; m
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒8 t/ _* S; U) W' u; y2 [
芝麻,混和製作而成
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& O! q8 f: E. p% U2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 04.炒. T I5 X! h$ e
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
& _7 _8 x3 @0 e3 E; b! q* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇. X3 B& \$ T. e5 F* S5 F2 Z
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb7 V0 S% C+ G }3 ^; d0 v
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" D& `; _& d- e+ D, W/ \' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
# K, y: e. j* \6 g3 l8 c% D5.39.217.76 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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