加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
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, Y9 J7 B5 E% b/ @$ ?; B8 E3 r* J, q公仔箱論壇 适量饮水; |( J/ b8 j% B- U4 C
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新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
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/ Q9 O" o7 X1 {; d& Y; b: A. z4 T 多吃辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s# s( J% g4 P- S' n
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研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？5.39.217.76. r, h) ]1 R# O/ A* W; y& q" t
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补充蛋白质3 D) D) a9 U0 z. s
6 W; W% a( H) M/ t5 ]* ?5.39.217.76 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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* O9 S& R: M- |. s/ i: Z公仔箱論壇 举哑铃5.39.217.76' q% }7 q, \+ B
" ~) t, V0 \% A+ D8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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