加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 W. L2 y( n$ _* p# m% }
' E6 k8 G6 W: w2 L+ d" _& Z5 r" q5.39.217.76 适量饮水
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新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。+ A" D# e1 C+ {7 R! L
0 D" q7 W! W3 X4 E% V5.39.217.76 多吃辛辣食物/ O/ C& N* x$ b' B
9 X+ O+ B% a8 X" X3 D5 n& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？, F! N7 M: {8 Z4 C5 K, C) M! O
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补充蛋白质tvb now,tvbnow,bttvb1 J+ M ^+ N& E) F# Y# L$ M
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蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。7 j [5 z! a! t! z) x
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8 V! x* ^6 c, y' {2 l$ X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g- ~. u$ X7 M0 d
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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