加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？/ U6 Y8 Z, U Q! a7 t/ Q A/ S
0 j/ D/ M( ?7 d' d0 @ 适量饮水- t0 G$ j- y8 t
公仔箱論壇% u: D- }& y P9 U
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
. Y) L" b3 v0 v {7 r8 x公仔箱論壇
$ ^" J' }! U+ X8 e* r, W1 u6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb, d9 u/ ]7 w8 `+ G8 H7 u
8 d, O9 A9 f0 }6 Z$ @ 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？- ^3 ~9 @+ ~: Q' B0 L$ O# s
/ ^2 {2 Y8 h0 Q' c8 S6 @0 R6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 补充蛋白质: M4 p* }/ T0 z+ q- Q p+ X
# H9 J$ G4 ~, x8 @ 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇, ~! Z3 ^5 D1 k8 E4 ]. K( o
" E k, R/ i" D- q4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 举哑铃
2 X& A! B. L* w& R' ~tvb now,tvbnow,bttvb
2 H9 z, g- n( c公仔箱論壇 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
