聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。1 q: D0 P! q) v
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
# T* m7 t; [* k, O" K" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
* ~7 ^9 K+ y; y" L公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
6 t1 k, }+ f2 t0 L% u3 P/ H除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
& w# Z2 p. R' y, Q方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5.39.217.76$ b+ @$ _- O1 E
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H+ E6 S9 C! s0 f' v3 j3 t
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
9 S3 ^' ~( P/ ]5 v8 k" @% o" qtvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
: G \1 S1 t) V方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
. C% F% d9 i3 ^% Z7 Y1 ~5.39.217.76規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇$ _+ R" T; a& N {; b; V& u0 c
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
/ v4 f1 K3 ]- |. z公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
2 Z2 D+ N8 n! e% C方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
, M7 R& m* W6 \% j# ~- A3 P過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
7 X3 L* D. t7 y' y6 G( O方法八：魚油補充品，有助改善症狀5.39.217.76: U! U+ c3 O+ } a$ r% u
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
; q8 j; r# G: B- e2 S方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
3 W6 I+ i$ ~+ Q0 J4 K$ R1 d公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
. u, z& K% s: R3 ]. R, W3 s% u4 K5.39.217.76方法十：避免熬夜，充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e& b6 c7 S% g& j& m
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。( T Q q7 w/ c2 `
方法十一：其他
/ ^% w" i% [* K" y9 }1 S/ etvb now,tvbnow,bttvb使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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