與健康有關的“三分鐘”
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# y2 ~; Z+ z. v3 U& B5.39.217.76“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S, A. F6 ]! Z8 K
) h) I& R! ^ M u' F% a公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。" T D0 |: H( I) h
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1、運動間隙3分鐘
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7 G$ v+ T- J4 P1 E5 R, \& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘! E# F- `& e8 }# p
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇* C! {' d) N" {* @5 C5 }3 |
3 P7 {5 N% |. Y3 ^+ z1 `4 F3、每次刷牙3分鐘
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$ N5 D: P# S: H) d" d) O5.39.217.76你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.762 }( ^" D5 L0 D% r \+ R
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4、生氣不超過3分鐘
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6 k* m6 n' m/ {+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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3 Y5 F- C7 N% W2 U# L8 s; b6 I5、蹲廁不超過3分鐘8 s0 r5 T' |) s& Y" }' w# w& |
+ \0 p3 Q( Y7 T D9 M1 n8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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$ i6 ~: ^6 T* t! q @, u5 D& z[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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