與健康有關的“三分鐘”
% P! ^/ I& n. |* ~1 z. B0 i. x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R% R! Q& o+ U: j+ B
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。; U* ? [( k6 S# u. |7 f
" R+ L! U$ I7 E. L3 m5 W公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
- A7 M9 O' `3 M- \/ _! k- f6 Xtvb now,tvbnow,bttvb. W! ?, K4 F- ^! f5 ~ t2 b
1、運動間隙3分鐘
4 o6 m+ f \, ]9 V$ k0 X O0 k4 Q7 itvb now,tvbnow,bttvb
* ~; R( q3 Y) U公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
5 J0 ?$ I3 Z p( X9 |- P' _
) j4 B" J! |2 {, c. c公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
( J" R/ D- F7 o& R# \- x# V5.39.217.765.39.217.767 s+ _# C l6 N+ G
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
$ |$ Y* Y5 z* O5 `) T) ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% ?; n7 f' V0 J e/ T
3、每次刷牙3分鐘
* U9 S- ` w4 Q( {8 L公仔箱論壇
J: g8 q" Q+ r5.39.217.76你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇- H/ W' A' I* ]" d& |
. {5 R0 E+ O, o' c \. ] Y* L
4、生氣不超過3分鐘5.39.217.769 F' s( \( @- t/ t( E& D/ r$ `
K" M7 v- i, z4 `3 ?- @; a5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
! u; A3 H; P2 K& J% e" S( b
# ~# x( [+ R ^6 N7 \3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘
# e2 Z5 V6 e& N; Ntvb now,tvbnow,bttvb& {. G1 p8 P! A1 N
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
) ^# d( d& B7 g6 _) R6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 v3 _/ F6 N6 ?
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|