與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb; i8 S1 j; j& y3 v* {
" l) N0 K4 P) u“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇: q# H1 M8 u6 g" y0 f+ i" q
1 d6 k0 w' Y2 n' j公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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5 T9 e1 \ S3 A* f. N( f9 J5.39.217.761、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇. x& }" r1 M6 `
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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0 }. P5 `9 |7 l5 k" @: C# c* i仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇$ t0 G M. F$ k N
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3、每次刷牙3分鐘
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- [( R: {! b) H* Q7 i9 r& |' k5.39.217.76你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
! X4 a6 |3 _5 P6 ?1 z/ h7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |+ }& h/ a/ Y) T& L4 v g
4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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, L1 `2 b6 a0 g. G# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘
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2 v8 a9 |1 P" t) b! G5.39.217.76蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。& r7 O: w6 R, X3 ^; u
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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