聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
$ `) o2 d; `% j/ q) P8 r4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法一：有一種最適合自己的治療藥物
5 N. u# j' I: s9 z. I: y可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb& J- f) D9 n2 w
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活5.39.217.76) h' N" M. l) ?
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5.39.217.76; t; ^' N1 Y9 V; ~
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定+ R9 i6 U' t% p, i9 G
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。5.39.217.76: S! L2 p. e. U3 d/ V2 |
方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇+ q, h, m: n- \5 o- N* u5 W, S ^
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。 H' `" v6 U; f& [
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
% \% L3 `1 j" V5 E5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇) Y |2 q% \" e# L
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
+ g: z. x5 O g# n用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。5.39.217.760 ^4 A7 ~9 ~7 N4 g1 {. Y9 s
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀公仔箱論壇; g' p/ y0 m9 Q9 \7 j. _
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 {9 ]8 a8 C/ Z; b. T
方法八：魚油補充品，有助改善症狀5.39.217.76' c# {9 Q S$ f1 x$ X
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
' g* P$ W- ^; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
4 o6 c' [* [4 K% v可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]- K( m: R4 O/ X$ m. [6 _
方法十：避免熬夜，充足睡眠
# O. i3 v- b6 B. J: B7 f9 l5 a晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
. o& Q4 `- N% I$ e4 `5 Q方法十一：其他5.39.217.767 p' v! ?. I1 ?# f* u3 S
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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