聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。公仔箱論壇$ M* n, d j1 f$ q W3 o
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
. E6 x0 y' r% I/ Q+ S) [+ H# G' s. h可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
0 ?4 @$ [% {0 M$ v' c Ntvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活公仔箱論壇+ n5 {: E B- n1 @. Q5 z4 H- G
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
2 p0 X+ F* Q! f2 Ztvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
U: J2 H# Z& j1 d5 K( O長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。/ z- k6 s; }0 b, o
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
! A y+ H7 e: T1 p9 X% @可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
" _& t" L! h+ x2 ^- a/ n8 Z' I; @$ f$ atvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
( u7 I6 H# p+ C- q( `7 ~4 H( I8 n公仔箱論壇規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
$ ^" y4 ^* \% ~; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
9 N2 u* M/ a% L3 T0 V2 t8 Z5.39.217.76用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。公仔箱論壇0 q0 ^5 V. r6 m$ f
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
, Z/ d4 U- ^7 B' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。公仔箱論壇. D! v, Q- j: H @3 `* v8 e; _
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb' Q9 ?$ B3 y4 m; _& ~3 c1 `
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。$ l2 E6 f ~% a$ l
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶' R3 B( B5 Z% e( }/ g7 c
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb# ]: B' D5 s% a) V3 E+ U
方法十：避免熬夜，充足睡眠
) V/ c4 @8 E9 u& i$ T6 j. S6 Q5 f公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇( u# `: ~1 h/ Q& L! q. ?% r
方法十一：其他
G6 o& C- |. V- y6 T% O2 r3 S5.39.217.76使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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