本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇/ A* r! F, H# q% D" o% _
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.76+ M% R1 s5 l$ T* \' P& @
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早餐的最佳时间8 _* ~; M1 {& k3 V3 ~* a
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 B* Q4 M: m7 F5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。" p3 z" q' }' v' p1 q$ A
R% Q0 W5 m) j# ltvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法
# X& l$ U4 M9 h' g公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
- j- d( b) [! c2 g- X% _9 Z5.39.217.76 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 7 u0 S% k" Z* \; F) M* N* s z K
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 - [# M% j4 P C `
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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! N1 t$ j/ h% P- q9 G公仔箱論壇健康早餐小贴士 公仔箱論壇; `( Q( S5 ~+ t' e5 W9 E
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇0 Q# Y' z+ E4 p' `
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
! x) {' V& K0 g公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
2 @ u, A U2 p: q9 ?# H8 L6 D 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 3 c1 r; K/ D n( V5 S- ^& N1 ~
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇8 w: [* b1 @. I8 S) T
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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