本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
" F' `1 y9 r: W$ A( n3 {. q# W0 Y0 a
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
% h' P! ^$ [6 S. k% Y- [5.39.217.76
% f; J+ A: J/ ?( @- i0 Q公仔箱論壇早餐的最佳时间* N: u+ w: z1 G! j# `9 t
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.76# l* u# {3 v3 n& p- n
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D4 |4 i8 b& `# X! e5 ]
5 h; }6 v" Y- p% Q. etvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法
8 K: z- o, m, k5.39.217.76 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇! Y/ P9 G9 T3 k
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
* Q# ?0 p1 v0 o w公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
2 h$ M* I% ?2 I$ `7 J8 ?: ~5.39.217.76 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇- t) L2 w+ o6 I$ x; ~# U5 ^7 G
8 M( _3 `% g# f+ E5 z* O3 l5 u# y
7 { \6 M) N( f3 j5 E( b/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士 公仔箱論壇$ A/ B7 b/ a$ k4 O2 K. Y- J
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W2 q7 v" u- s" _2 ~% K7 r
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
7 y, n0 P9 g& [$ V8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇* ]' j! e8 i, ?- n
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
, M) r- ^- p7 @5.39.217.76 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb: L" q! M- [8 ^; ~) D8 A
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇- Q6 P. `6 C4 _, D* X4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: d' |7 R! i6 j: n
. W& |2 ], L$ G h公仔箱論壇大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 