本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 5 y" ^- C( N N7 |
) z& y& @# o7 |( n5.39.217.76早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.76$ L) J, J, f# g6 J
) x- p7 H* K3 N* ] @; N
早餐的最佳时间
0 R+ @2 Q& Y9 J2 x 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.768 M- p- X/ T, N- S
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
* y1 H/ [: P6 t9 J3 f, m
. b# E( [) a, ~* a5 [8 w0 U营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb$ e) t4 F5 V2 d2 w
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M+ d/ [4 {( y5 F z5 x$ \& l2 `% H
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
2 m7 b# S2 h$ W7 j. o, u( jtvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.761 m( V* ^* _3 Y
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。8 {5 U% b3 L6 @( l0 \4 I
+ s3 T4 x+ I+ Q1 _2 b3 [ h公仔箱論壇公仔箱論壇* W/ @5 S, J# Q$ k5 X
健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y5 F+ Q* o, C8 @+ A8 C
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ! N2 ~1 k8 Q- x" D' Y4 d: s- l
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
! Y- f0 D+ R9 G" s; W4 d) Rtvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N$ V8 r$ f! s: i6 C' j
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
2 s/ u! M$ a# M; H% X, p1 P' Gtvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 8 ^( W$ A/ R7 ~$ Z3 j
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇2 V! l$ L9 T& ~+ H
5.39.217.76, D& q+ [; y4 m1 V- \
$ w: w7 O/ P+ p y
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 