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[健康資訊] 阻力訓練後飲用牛奶 消脂效果佳

阻力訓練後飲用牛奶 消脂效果佳加拿大的一項研究發現,女性在阻力訓練後喝兩大杯牛奶會增強肌力且消脂效果良好。
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麥克馬斯特大學運動學系教授菲力浦斯(Stu Phillips)指出:女性通常較避免阻力訓練,也往往難以擺脫乳製品會使人變胖的錯誤觀念。" S! j; U- k/ R4 c

& H  X; k; f/ H5 Ltvb now,tvbnow,bttvb事實上,阻力訓練對健康的好處是巨大的:它在某種程度上使鍛練者力量增加、骨骼強壯、肌肉發達並促進新陳代謝,這種效果是其它類型運動望塵莫及的。
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( a: p. i$ \' @5 U% u, Q* X5.39.217.76在這項為期12週的實驗中,研究人員監測了尚未用阻力訓練的年輕女性。每天在訓練前兩個小時,她們除了水以外不吃不喝任何東西。在運動訓練後,一組立即飲用500毫升脫脂牛奶,另一組則喝外觀相似的含糖能量飲料。訓練後一小時,每組再分別飲用一次同樣的飲料。
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. q4 O7 O% i: F5 B4 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果發現,喝牛奶的那一組女性體重幾乎沒有增加,因為肌肉所增加的重量被減少的脂肪重量所抵消。菲力浦斯說:「我們已預估到喝牛奶後肌肉會更強健,但喝牛奶會使脂肪變少,這一點讓我們感到有些驚訝。我們仍然不知道是什麼原因導致這一點,但我們正在進行調查。這可能與牛奶中所含的鈣、優質蛋白質及豐富維生素 D的結合有關。」$ @7 y: ?" Y( V" J  V. o9 Z  W9 i

2 X2 o5 o: @  O+ R2 rtvb now,tvbnow,bttvb此項研究說明,只要簡單的阻力訓練再加上經常飲用牛奶,就能大幅改善女性身材和身體組成(指身體脂肪組織佔全身組織的百分比)。
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