1．珍惜健康、享受健康、创造健康
# m4 ]5 s% d+ b. l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e% Z( }1 a3 R A% ^8 P
为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 5.39.217.768 I5 c9 O6 d8 V2 B
tvb now,tvbnow,bttvb# h/ P3 {1 X! X' m
2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
8 h, o' D+ N, k# _2 l4 }2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]5 q: Y/ M( O8 i* K9 q' g7 E
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
\7 f) n" B8 |% q公仔箱論壇公仔箱論壇- I; @2 ]4 U8 |! x2 x. R
3、腰带越长，寿命越短。 公仔箱論壇8 K6 q0 C& U7 a) i% I# C$ j* T0 b
8 \& d' c4 S4 P“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 5.39.217.76( G1 V2 ?' c+ p: P
) Q' z1 S" v @ g4 r' y4、最好的医生是自己 : @( k# D4 h R4 x
5.39.217.76 [" f0 D, e% E1 S
健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k+ M& X( g6 l7 t/ b" |6 V
tvb now,tvbnow,bttvb6 _! |3 C! `' [. `
5、健康膳食十字厥： 公仔箱論壇9 n# H$ k" j0 `' A( r7 H# D: q; J
公仔箱論壇- }) g @# \0 w ~' L
一二三四五红黄绿白黑，即： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A) @% q7 S% v+ g$ F. b
5.39.217.76" T$ }0 f' i, [8 w3 H; Z5 b5 m
“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 5.39.217.765 N- m E* e8 U3 z; J
5.39.217.765 d1 I+ f2 V% D- i/ F: Q
“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 5.39.217.760 [ H, G- w" a1 I3 D
tvb now,tvbnow,bttvb. |3 d( S0 i4 B
“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 ; M1 i& D; {4 k7 I4 a
& F! |2 q8 P+ r9 ~$ f/ @6 t( ]2 Wtvb now,tvbnow,bttvb“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 5.39.217.76+ {' {6 V3 t: r; K2 C
tvb now,tvbnow,bttvb7 }; F/ w8 p% O- Y" ^
有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 4 x0 W9 m$ }/ y4 `& @- _
公仔箱論壇: N g9 w6 l/ M. Z; P- p c: u
不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
" R$ k% Y3 X2 e k
9 ~6 ^0 [! `& C2 G7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 tvb now,tvbnow,bttvb; M, O: W) K3 f K1 Q
2 w6 O8 D# D6 d1 R9 R* z5 ?公仔箱論壇七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
8 \; }3 _. X1 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 w$ v2 u( t# A% a `# A3 \% |
“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 , j2 X3 d9 j5 p6 F
4 e: F2 \# D4 n8 w公仔箱論壇“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 , w$ M1 A$ @ r: ~$ o" k
: r9 H. E" x" }# ^& r( P5.39.217.76“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 公仔箱論壇 w+ h0 \5 R/ m* A( \9 E+ U
tvb now,tvbnow,bttvb4 u: m) Q0 U+ T g
“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 tvb now,tvbnow,bttvb" T& _7 [( K; F; e& f
5.39.217.76% Q6 ~: A; c" |- b1 [3 J
“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
7 _! q9 ?9 o0 }- r& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j" q$ y( j: n8 d) F“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
, b+ U: y j0 V9 p N% L: M0 _. W3 d3 N [, Z! Y$ a
6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
% ~& R& I, N& u- c! }" a5.39.217.76
( o1 d5 w m+ P7 P, F5.39.217.76第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m! R8 ]3 b% A+ a4 u8 u
: V* e s/ r+ M
第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
; O8 [3 V5 |8 Z4 [" g4 a9 ^4 s7 J公仔箱論壇1 c; W4 ~5 F& \* R! ~& c# o5 V
第三味药——正气三分。人要有正气。
9 {" p! t$ r7 Q1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X2 ]: p7 K8 w& t1 B% `第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
$ q: e- O; P5 y) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u/ d* _! p. v' m8 f K* B3 @第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 5 }! _- s* s4 w0 P5 x6 e' ^ E
公仔箱論壇' U6 g) d5 V0 H: ?
第六味药——老实适量。 9 {( d/ m1 T, x; M. e) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 \1 ^' r* F6 f" f$ M& V$ y: c
第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 tvb now,tvbnow,bttvb; [* S; a, W& ]' t& c# ^
' h1 R% f( e; N第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
| 
