1．珍惜健康、享受健康、创造健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S9 L, g* w1 S+ Z
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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6 g* A6 r, t* A- _1 d公仔箱論壇2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 4 J6 ]- U3 [5 y* U, O. P
" x+ w% [+ g, e3 n1 \5 D' _tvb now,tvbnow,bttvb人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
3 l" g. |. `9 y5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ]1 B' q! h$ ^) b
3、腰带越长，寿命越短。 + d T1 Y7 R. U! I* C3 |
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
: M0 E& `, X" q TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K: a/ a) x' z. T- P5 d5、健康膳食十字厥：
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4 E( N" r# L; z5 m1 L# q一二三四五红黄绿白黑，即： 5.39.217.761 v$ I7 m* E* H0 E" V
5 ?6 l+ I ^7 d' L; T“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 / A- Z4 |. |2 C* j
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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4 U. R& N! K: ]) }" b" D“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
& v. _$ ^: S7 Z) |) W; a; I1 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 L) _2 N U* E4 H' K
有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _( l- _: x2 Q6 v. R+ V; \
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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$ N( @. @! P6 M) S公仔箱論壇三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 公仔箱論壇5 Q) C! `2 L6 A
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 5.39.217.76% T& y3 ~/ ^ n# ~
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 tvb now,tvbnow,bttvb/ h {) w/ @ @' S
+ @" U1 N3 i. P2 d# m9 l$ Gtvb now,tvbnow,bttvb“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d( z3 P: Z: _. [" ^5 j6 W9 ^: Q" Z
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 5.39.217.76% U: N( m2 j) f2 o" z P; P
+ l% e& U4 C/ j9 v; n- L7 }) G“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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4 F% u0 G, `4 p" s2 I/ |“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 公仔箱論壇/ J4 p& o) W( O7 q4 Y3 F7 |/ {1 u8 _
( f" e+ z/ t. Y. W- Q, y! L1 y7 {- h5.39.217.76“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 H% `& U' t9 Z( e9 ~
' G7 z2 q- d' C& ` F; wtvb now,tvbnow,bttvb6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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" e# g5 T1 o; o9 S# ^第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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/ t, e% R% s: T+ [7 Z _tvb now,tvbnow,bttvb第三味药——正气三分。人要有正气。 5.39.217.76& r; u3 L) ?$ D+ N
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 公仔箱論壇2 w% D7 O4 I! x @2 t- P! H& H: i$ ]
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 ! O n/ ~2 J% i( [
4 A& A' {3 l/ c/ J公仔箱論壇第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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7 `! i3 F% w1 \& r4 T/ n5.39.217.76第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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