1．珍惜健康、享受健康、创造健康 ( v( s& u6 D: E
4 k8 E) ^7 d0 R( f/ o3 N7 v' P+ c为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 $ B0 Y4 d0 _/ m& `
7 @$ {1 ~* l, u7 @" i. m# n, |公仔箱論壇2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 公仔箱論壇( @8 D; K7 G& N
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3、腰带越长，寿命越短。
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- g2 X9 i& q" }; R% V% [4 S公仔箱論壇“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 5 x# |7 g3 {. q$ v$ y" P; L& ?
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4、最好的医生是自己 " U. w5 j3 \# |2 U. ?: j
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 ' W6 ]' B- C1 q! m7 M R7 s' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F) u" `0 d: K; \! ?7 s6 V8 Y
5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即：
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb, P2 }0 T: H- J
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B( r! v" f2 X- m* I
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 5.39.217.76# Q1 U. p% @3 Q7 e- d' i( E+ ^
( L! \1 h; {' Z" k% T% ^“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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) y8 N# }! ?5 t& L有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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+ k' S% p3 s1 z8 v" @ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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/ S1 Q! [5 P/ H! d5.39.217.76七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 tvb now,tvbnow,bttvb. [5 N9 Y O n5 k1 P
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 # X' Z. r/ l8 V' P: i4 J: ]# x5 r: D' G
+ ^* P( ^' i1 b9 }. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 , B. y' \7 z b* [8 K7 _& Q1 H8 q4 |* r
0 P+ f7 _/ T4 U: ]4 Z, _* ptvb now,tvbnow,bttvb“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
3 F8 u- G& ]2 V0 y' U. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( o: j! E* z" ^% j: ?9 y% w
“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# A! E& k6 T) u# X$ ]
1 k4 ~; S& k: ~* K; z- S4 x) m6 J“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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4 T) n1 @; F6 n2 O* n# L+ i第三味药——正气三分。人要有正气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q+ z. M/ g! j: z8 F
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 $ b, I7 R/ b; R( |1 M
: {) |/ g( q- x. E, Q+ L/ T& S" _9 F! q. ctvb now,tvbnow,bttvb第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 m+ @6 h7 ?* P9 |' ?5 [
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第六味药——老实适量。
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! t$ F5 m2 U! Z% e) n5 `* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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- p8 U8 {' p- C6 s3 Ntvb now,tvbnow,bttvb第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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