1．珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb! K6 d) ~) \9 k: A1 T. M( ]
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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) n! ^4 x5 A; w1 c9 @+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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* g3 ]& I. Z( A, { E, s5.39.217.76人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 公仔箱論壇, l, ?: s% H' p# Q u' _( c
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3、腰带越长，寿命越短。 , z& f. s! q+ G; d% p( y
9 W0 w0 w2 i. e2 _ G“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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b4 G8 J8 s2 O5 O( @# u8 C公仔箱論壇4、最好的医生是自己
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6 Q) y6 n( }. ~ U公仔箱論壇健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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# B4 I$ H T) D7 ^5、健康膳食十字厥： 公仔箱論壇( x3 ^9 M2 U- W7 w6 N0 t1 F3 y9 z
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一二三四五红黄绿白黑，即：
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5 G; q8 G* t8 Y, ^% Ttvb now,tvbnow,bttvb“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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7 m6 e: `0 n: p. o“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 公仔箱論壇7 s6 S2 O- s, w/ U/ e3 q
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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0 G3 ^* n5 i7 P6 C公仔箱論壇“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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9 B% r: x* ? Z5 r- w" q有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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9 _7 |/ Z4 J) t" ytvb now,tvbnow,bttvb不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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/ S2 x/ x9 Y# y$ X三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
- F5 |& r0 D8 Z/ \9 H! F t& a$ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _4 k4 n% K, A, W, k; Z2 }3 M# @2 C- d
“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 ' @5 t% t) O/ O2 z
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u; r; O7 B* T% n3 I
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 0 J+ N H2 t1 S# p9 a
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 1 y: k) J8 l- _" b
! q1 N: b5 T& p1 C' etvb now,tvbnow,bttvb“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" y8 R6 u/ t$ b4 B& d- L
$ d1 o) _* o& E& Z- h4 V5.39.217.76“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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" ~2 j, k) n) O: F( o4 k. o& }. \公仔箱論壇6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 , g! X' N' Q% h
Q7 R9 X6 f5 W第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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1 j5 s! q3 E# `( a公仔箱論壇第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 * q* ]$ H f. D2 d
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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1 b% Y6 `2 ?% V公仔箱論壇第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇+ H/ H) c4 J2 ^4 l
9 @, l) W. h+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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