1．珍惜健康、享受健康、创造健康 9 W# l# A j9 N' J8 h
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 / y" b* P' u# t5 j( Z
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， " Z7 L; p0 d) A3 ]: G
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 公仔箱論壇9 E ^) m7 F6 ~2 L( ?) C9 b A
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3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 tvb now,tvbnow,bttvb% \% r* X+ \# W7 c% J
# E% Q( s, {; M% E$ _tvb now,tvbnow,bttvb4、最好的医生是自己 & Q$ e) ]7 k' R+ V
/ E5 r& ^: Z9 Q8 | ^- q( |7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 ! S; L; C$ _" I- H
4 C: W2 m* N3 W5、健康膳食十字厥： 9 p, P% L" F& v; ~3 @ i
% J0 H, U( E) N' L) P公仔箱論壇一二三四五红黄绿白黑，即：
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- R! O( t8 h! U% C ~% atvb now,tvbnow,bttvb“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# C/ r$ w; _- c5 e: Q
3 M" @& L# ]- `5 I) I5 ?公仔箱論壇“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 公仔箱論壇* h1 T) S/ r5 ?
% M k! H5 ~% g$ y8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 3 ^( D; L2 |: j4 C' |
3 N5 A% P' m3 F“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T }$ i( D- \5 `
7 w' Q: j$ I" V7 W Otvb now,tvbnow,bttvb有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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y/ y' s3 V5 H0 ^+ h$ J4 g% g4 \1 o# Jtvb now,tvbnow,bttvb不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 5.39.217.76 k9 t0 Y1 L' g# D& M) A
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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& G9 x: s% Z0 }. f/ A% b七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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/ t4 |" I4 d6 b iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [5 D( X" P; H$ B3 z- E
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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( e' a1 i% m5 _7 e. R }; Wtvb now,tvbnow,bttvb“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
& X: K, Q1 q% ]# V& K3 i# O; ^: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ j4 E3 d ~- F$ i; d4 w' m
6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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$ r* i- Q9 ]: W: @6 f& @! [3 p第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 3 y# j, A- Y3 R5 H, A- _4 \
& }/ b# n4 `' f7 _: T6 `7 W- ?3 j0 Y第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 5.39.217.76% l) N+ i* {( u2 X: n
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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% D3 W1 o4 T4 [0 Y, V4 utvb now,tvbnow,bttvb第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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第六味药——老实适量。 5.39.217.76 f7 q- m: `: h5 A( @$ T _9 F5 M
# ~" D# l, c- h7 q2 I1 c q9 G5.39.217.76第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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B$ i8 \- a6 V* @tvb now,tvbnow,bttvb第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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