【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！2 q  @3 Z# m0 V% ?; p( x1 h

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9 R% e' g; o) e- m5.39.217.761、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇1 |# y4 U" {) {9 E
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
) K8 C  }3 V2 P" C3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
6 L" O6 N8 h" p- J4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
, D2 t. q0 p' F& w& T5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。: C5 ]8 S1 p! g7 s% t
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
4 ?$ E+ w* L) [2 L! b) htvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 r! z% K* a5 ?+ ?4 U
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇4 |! y. ~* i* _; f$ C
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, l+ U4 |7 x7 h
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
# j3 G: p1 H- G11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。9 K/ c7 t* C6 E  v
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇1 f0 ?4 @9 {! f# h- l0 k) s
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。