忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
/ n: ]7 n% I0 t1 K: w' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。1 S( ^! j) n; @4 {! ~
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
2 e. }1 j* I- h公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% m/ T9 b' R# U7 J+ H5.39.217.765、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
- i" [# M* f' B/ \! l: q& K' J }) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
$ M7 J/ |" q. ~& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。
5 v M5 A, b4 R- `. A5.39.217.768、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。 T" L, _( H9 \
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.76$ A3 u, U! n; k
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L2 j, L" X4 X( R; {
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇" s! z8 r2 G5 Z# c' p
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 s( J8 e- D& Z* |( r; ?$ y
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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