【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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0 }/ ]! W5 b8 U, b1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
$ A( W/ k, F1 ~: U$ E1 d. K" }6 b公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。# D: s. Q3 M$ o- b
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L0 a# S! h. ~
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
( Z' s. v4 c2 Q8 ]0 u/ f; mtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
4 Z( p+ L2 o, F, C# \+ S* S; I  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% E. u: t) d7 K3 G7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb% `! i/ [/ M/ H2 ^
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
2 ~8 S0 `. Y) E( l" x2 Z* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
5 f2 i6 U+ c. f7 R$ g1 r5.39.217.7610、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。8 k  W% W( F( ^" A; d
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
4 N: |1 m; X) W2 `' T5 G: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a6 O, J7 w1 x/ S
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。