忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！; C$ S) m5 O9 D5 R, L
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. h; w9 }# H+ Q. t- X5 Z8 W1 K6 z1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb) o" X* d/ f+ H+ v# \% A% f) e
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
, m8 y+ \8 G9 }+ |公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇* S( R1 w3 V3 Y$ @& h
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 q; v7 g8 h- N- R
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.76+ x' b3 B" z) ^3 i& m% f3 _4 B* m
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
1 l. L6 T& F: @9 G4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U, e5 W8 h( |0 N2 B7 @5 G
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9 h9 K% O) |7 B! b: s9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
8 `0 b, J$ i2 D4 m' l+ n& g$ q10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。$ A2 N/ q8 S- j
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。# F* V# Y7 a0 f) Q3 c$ @0 u
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。( g2 D8 t! v2 V* a0 i
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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