【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！7 O4 }' D. G3 H; Z* S

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。( p$ S# M( u' ]9 _' [. x; ^# j9 U# f* b
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]) o& @& q1 L8 [* e2 u8 R
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
8 D( x: _# t+ Q/ X- p7 @1 _6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. A% _8 Q* i  Y) x1 o) M6 Z5 i3 h5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, z% f- O6 E$ w' w
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
. ]+ o8 C& ~3 w5 q! Y9 G8 N, utvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇- E8 T% V6 _2 a6 {
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。& |* R& M( w) `. P6 `, g* k
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb1 a# ]% @) Q# m6 W  V
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.762 D& u% f7 C* Y, s& Z( J; g" n( h
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. S1 ~5 ]) e% E9 J& Etvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z$ q2 P3 S$ ^4 R
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。