有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，/ {6 O( d& d5 P) W v
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb3 N6 f9 P0 t* `& I1 [& a: o
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這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇' I. M% v, W3 f) K/ Q0 T
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇$ A+ ~, k/ P3 ^' R" y9 R
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?8 z: r- E9 x2 _1 w/ i. R
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。0 V2 z0 e( J8 L! \# T6 b
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粗糧好但不可多食。( i8 M# W; t* }* ?
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a1 S0 U% W& v3 _' m$ U
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r( L/ Q7 x) O0 i0 }
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z; ?; R a3 I C0 V1 d& L( u! g
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，$ \# ^0 O: c8 v; a' j
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N/ X' m' G( W2 s
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。( [" v3 p" x% c1 c J
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇* t1 q' x4 |, q
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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& g# j0 W; B( e3 h8 I+ Q5.39.217.76其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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* n) V6 O! P; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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0 ?& v* n7 y/ Q, [# _9 g* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。公仔箱論壇5 \% }3 v/ Z% }" u8 Z( P% G
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb7 X& }, a2 f+ s" ^" r2 \: @% R
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇2 r7 A( X% x1 ?# K) u
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/ |) L0 G1 [9 a- E. K) v人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，tvb now,tvbnow,bttvb6 T3 l4 p; ^8 d7 ^( j: [& l/ M
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: W! _/ u( y; C; h* T睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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c. ]7 }9 \/ A1 T. U, s5.39.217.76保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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" ^9 I* R& V& w0 otvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：5.39.217.769 k/ ]) c4 u6 x( {9 I' J
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，5.39.217.767 C! c) M1 } f) \" t
5 j3 Y* z4 |9 \! K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t9 Z0 }5 V3 C" D' d0 U7 X
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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7 s" ~, I+ m; r7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j+ _5 }2 C4 n; R$ i& i公仔箱論壇容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，tvb now,tvbnow,bttvb# J0 f0 Z6 V" ?
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1 o {9 U+ y) D: `2 G. y* x可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb' ^# k0 t& k3 @' D* z5 Q& Z
) q2 W+ k$ p( v- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 `( Q' d8 @" C% Z7 ~( C. I
- c- S* |5 V/ M& Y尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 h; E" M. D# R% J+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B7 p2 F( V- f B7 P# ~3 q o. a% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：0 @, X$ @8 n* G1 x. d* f7 K) K
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。$ Z' l8 h: b7 W$ Q* ]
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，* B5 Y. ?* Y( @4 `6 c# S
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, u+ o P7 U$ d0 c4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b" Z9 F; M1 E6 F) `防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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$ p- u& U/ P7 d& G1 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p J2 R( Y+ w' H7 g0 E: |
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇' C4 ^0 d4 u/ _! N( y1 C" K
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& Q$ f& r1 S- Z- {tvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q% @& b s" l9 Q
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2 R# u2 h+ ] \& ~' a6 O) ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l. ^! z0 n8 Y& h
(7) 病了才治：公仔箱論壇% \; i0 Q+ w' K* l+ T$ z9 G# N
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇* m, u. h/ N! o$ v1 d+ R
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S0 q& A. [8 |+ O5.39.217.76疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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% [0 C9 @+ F" b8 n) S6 V( s. Ntvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇3 i, f6 N; F- v4 ^
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* x. o8 Q5 e! ^就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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