有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
8 m; j- w/ S; d ~+ |4 ]tvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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5 _3 \2 U- R3 i) T0 ]0 R. Q/ _( p這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.76) L" o# O( V4 V" `& Q% d
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. n/ A9 n2 @# o/ h公仔箱論壇5.39.217.76& {6 \# ~" y# I, k: }4 k3 u3 b
" o) c7 Q( V6 b6 ?6 m. B! S- R* s(1) 餓了才吃：
+ o% Y5 ^* y( C7 m生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇6 v! m4 {/ c+ @; Q
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$ v0 T2 D5 z3 {0 p, N P5.39.217.76其理由之一就是“不餓”。5.39.217.76) [) e' X }3 H! c8 {) A. ~
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3 |% o: X4 m+ s$ f, y5 y9 J9 `) T5.39.217.76其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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& S- g; i2 e# X+ p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% e; z2 Q' }0 S
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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/ y- f; z4 ~% g* ^: n" o0 j% D飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。1 ^! a) N; B" M" }0 B
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9 q0 @8 ~2 w: [- x粗糧好但不可多食。
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# ]5 D: Y- j7 Q* `tvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L& t C: B ~% A1 @; g+ P
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.76/ c& t% a$ B1 \0 L$ H) ~ Z' ^
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! e, y' w; G% i' B5 a他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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, v4 i- h z# G$ G2 O7 p0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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( E: i; z- H) x$ l" ^9 P5 d晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
. E+ f$ N S$ w% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' S6 N, A1 V1 b) y又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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. p- [6 H8 H5 L(3) 累了才歇：' z% F( \5 s E$ b! R/ D1 @8 k/ ?; e, [
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇+ T$ S2 L1 ^- [3 @
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
- t# c- E' \( n- T: q5 d2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 [+ U2 b6 R& F; |$ F9 E, J
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+ P" Y0 u$ ^5 x% @9 h公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
; l$ W A/ G; b. H9 ^2 A5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇- P. Q9 {" h5 l$ Q4 i: c
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，9 V. H$ g* k- R
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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6 X. }+ g; g6 m: r4 ~& H; |- D" U保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.76+ Y2 d5 B( }7 b4 k0 ~( E3 \
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) Y: @3 ^6 q) _, x6 O# i6 f2 o2 k(5) 急了才排：/ C, q6 q0 T' z6 s4 A5 b
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y9 L0 J, i9 t7 R. j
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9 ^( h0 e$ p0 O) H% N6 A5.39.217.76寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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# C) z1 Z& Z# K! r+ x5 L1 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: a9 a6 O H( r8 B6 k
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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9 D. z+ q3 \2 L: m' O2 ]5.39.217.76尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K: E9 m4 [$ Z# t) M+ \4 w
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% F( F8 p. W4 Y5 \* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
/ {$ P' P. Q2 x% e: M7 d公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.76# N9 A( v F0 J" ?6 m& ]1 j9 D
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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2 }+ J7 V1 Y l/ ]2 w5.39.217.76而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D$ Q# e+ [" y" K
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9 M2 z9 w+ |; {. y A3 ^防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。8 ?, _% o$ c' T2 H2 q1 i5 ?2 g8 e, k
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j! S- \4 r" J" C, n2 O
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：6 P% t) e7 G$ j! {, x9 g, r
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。7 o. P5 M+ v% n3 Z1 v
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' C2 j/ c) Y9 z/ x, E N2 S, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，+ }9 p; c y9 h$ g
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; f; m0 i, v' ^tvb now,tvbnow,bttvb就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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