有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v2 b7 H' H. P) W- g- P& ^7 ~4 e u
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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2 D* K6 T3 V+ R5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
" y6 w9 Z# v- Q' ]公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。3 r% d$ H& L: m' r
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4 A; b5 g- |+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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% l" y) P) v( n F/ ^- _胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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% r4 i8 e ~' J* X( P5.39.217.76飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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- j0 E, a& {. S( N0 w" d' f粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
# \4 n( a6 l6 I0 J6 A; [7 z平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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; I( p$ p, m. K* p! P水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。; v3 n) i6 c0 V @6 Z0 I7 Q* q9 `
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.76) | g6 K% l( U, }3 T8 B
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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9 f# w5 O% s, h& D, D(3) 累了才歇：
$ M/ d1 t' x) t) U2 P: q8 R( L F5.39.217.76許多人誤以為累了是應該休息的信號，5.39.217.762 f' }% p; \- e4 z3 b' e8 w
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( `* d1 G+ { d: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R7 W# e8 _' _ M. X- O2 M其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。; G* K' V- b( E! K, u. H
. z, [3 s: |7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! l" y7 i1 B8 ]& e D' K
* H# n$ d, p# Y過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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' t- c$ S# F0 a公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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2 {, J1 ^9 {, x/ y5 G/ E6 K9 G5.39.217.76(4) 睏了才睡：公仔箱論壇8 L) u. E" e" h e% e7 R
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.765 B& X( T3 Q N2 X2 |! N
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8 K/ b% L. s: k9 {公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y* C5 N4 @1 x8 f: U
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，) y- q/ C4 J6 u A$ n
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5 W8 r5 ^: X" w4 z3 J4 K保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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g$ f: Q) p& r$ v Z5 _6 G( K3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：5 b4 S4 \0 Y) W
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，5.39.217.76% U; x. l4 Y6 z9 k" I0 v' R
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，公仔箱論壇5 l, c# u" ^8 `4 B5 ?1 Y! _
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: L$ [) W' I& Q3 [
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1 l1 j# s+ [, K& j, c# n0 O尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：4 ~. {5 T/ f( ]9 Y- b, B: H) t
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。* x+ N5 r1 u7 j3 H' {1 @5 T
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9 ?. F1 t, S& m, o4 ^4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。, h7 m& b, `0 D) I( l; ^2 p
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6 \8 o2 G# O% m$ P' G2 V7 K0 }飯前百步減少脂肪。
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' d9 x4 w, m9 P5 R5.39.217.76(7) 病了才治：公仔箱論壇+ m5 ` ?" x/ ?0 Z5 `
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇& S( r) a& x) P+ m: X- B
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb/ Y) y k) {$ v% Z) H1 }
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- x' `6 m" P" ]1 c9 [就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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