有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
* H3 L9 c6 S* _像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。5 ~ t* @" \$ u& D5 d: X, L
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {1 k* K) i; N" S# e, M+ m0 l
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇2 D- k) X1 O! H3 ]8 l! N
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其理由之一就是“不餓”。
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* Z& u% J! B6 c其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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1 r- O9 u) q' S4 V5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。6 J$ q/ S6 G6 I+ p. @
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8 Z! t; |' S3 t6 |飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
U. H! O1 u4 F, \' a. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n- e* S* u! B' W' j" x- w
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+ u& U {' y: s他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。! z! D! [$ P8 t' h8 u H
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇1 N5 ] G- s, w; x- m, U+ o- W
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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3 i- V: U1 V& X( B$ g又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb9 ?/ ]+ {+ \: P" o- F$ E* |8 M
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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/ k# g' ^6 o$ P( y4 d, v! e6 K6 ^過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.76! j6 r0 R O! R- m8 z) U6 k
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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7 X9 `1 m$ ~9 p. E3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
. e) o! B1 ~9 f& v5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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6 K2 a3 R5 i+ W1 X3 u2 M, n5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。! |; @% p l: ^
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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1 V' |, j) N5 z9 G. vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i8 H* ~" l) m$ g) {; X
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，5.39.217.76' L- b' A. A6 i) {
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% p. n8 G# V# ]8 M* A6 Q& Ttvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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# t0 Y( O: J3 V) btvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：5.39.217.76$ Q/ U3 c9 K3 _# ~/ [+ V2 b
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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: o4 n* q! L* [8 o: f5 n" F寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, e& f" @5 c3 b- [
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4 m' U; ^! ^) C, j0 D" B- ptvb now,tvbnow,bttvb
7 K/ T1 n" A; P1 q容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u7 K2 V# D( E' s! O9 C
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4 q& L) ~) F1 ?. d/ D公仔箱論壇可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! t& q1 O$ q7 L$ M/ _
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4 @# m5 K8 x3 a, x5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
9 H" h9 w! X. W5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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9 k. U+ H/ Z# @5 d7 V% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R+ k i* ?* z7 M: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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0 ]6 B+ o" U/ _0 b; C公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g6 p5 S9 P( E$ a
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：5.39.217.76% g- P9 p+ V1 i" m
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76! ^) I: E6 d3 C; X. q
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! h! b2 k/ v: W2 K疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G; r0 J% K' J5 Y# u
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' L7 w. {0 `5 f/ _% z0 B( V公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，5.39.217.76. b# l* @; a/ Q: M1 i
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- x! m: I* M: b# T$ u( B* B" Y6 R. b; U就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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