有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb( Z* s3 N7 O: c6 w6 ^5 k
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.76! m* Y2 W2 |. q4 ~& U; W/ k! x1 y
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(1) 餓了才吃：
) D+ l, D5 K" D公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb/ X6 R- r2 D* E& I, M& d
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其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s) A/ h! n) |1 O
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) q3 ~3 b5 S! H( Z公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇& E- i1 X+ J9 K0 T
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9 b, Z" R s: y6 f& q胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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" l W" z$ X8 }tvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。
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5 C5 d4 M, m" O5 j; C! d3 g, p9 J(2) 渴了才喝：
D( U, L4 @; m5 E. R+ t7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇: ?, T$ u7 |! j
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb. R3 z/ R. v0 d Y4 W$ ?
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3 R7 h& D+ N) B; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' w/ E2 x2 Y5 z! _& W
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.76+ }3 v. g6 E* ? h, F7 M
8 P" v& Y* Q: J+ H5 m& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I" }: D3 I; @. N) e6 V, m
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L7 T- o) y( k
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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+ u7 I& _! u1 M- n公仔箱論壇(3) 累了才歇：公仔箱論壇0 n0 h5 }3 ?- J
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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0 h: q0 }0 e: {; N/ F% rtvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。5.39.217.769 v0 ~# P/ ]9 V
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4 f. f9 m( B) P, J% [8 G( C5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。; {- C6 z# \7 P4 H% L
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8 y3 u5 G8 c0 i% i- ]不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，& E* d4 ? k- }0 j% N& B7 r' B9 F
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4 ?8 I) D- `+ U) Z: V, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb, F1 ^4 y' E: _# o2 q8 @
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb; t" k+ F; \+ M* g5 k. j2 C
0 N* f/ b% B: M5 r) ~* g3 s, [$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {8 x |# K& {' D
- P9 j0 Z% \5 G* Z公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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1 C1 o" W* K" ~( i公仔箱論壇睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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- o: g2 E' f9 M2 `0 g, U7 i' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t C i K. R9 h/ V( E# C
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇( ~6 H* h4 G4 l/ L O
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3 a! g- {( X$ r# J. e4 X(5) 急了才排：
9 ?& w! K* n! q4 H% e: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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5 t$ z" u2 { X- s公仔箱論壇寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，& b' U- W4 T: E$ F" s
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3 q' C( y6 j6 t4 n) l! B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V/ x2 H8 {4 b7 Y
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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) `& I! F/ ^' ~" e3 s$ ~% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. k! z" G0 j( g" i
尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c, o+ I7 _# v$ a6 U
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(6) 胖了才減：5.39.217.766 Y" k3 B3 H. V+ [6 j
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb i+ X8 H- C% J: e7 [
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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% s3 H$ l+ w2 s9 ptvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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2 G) H. H5 y) E; w1 ^公仔箱論壇防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。9 E! [1 ]+ m' x$ m% W% E
" d( Y5 c" ]+ o* c: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- S/ M5 v7 D; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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5.39.217.76$ p" }) E. r) Q# y p: U3 m
, H1 u+ j0 v4 ]) S/ B飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇3 R# k, c2 T1 |; v/ F
0 U! V$ y1 f, U" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j2 K4 y2 N; n8 \. T
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# M# V$ g1 V2 ]# k, m(7) 病了才治：5.39.217.76) E0 w1 \' Y5 A. s4 g$ V* m
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb/ G' k5 M+ G& Z# ]
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8 W' l. t6 a6 o `疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇- e* M) {# C. f6 q( {" q& p
* J- ^( O6 T- D( ?( z( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( L7 L5 N3 _4 y7 M2 T, \0 z; k, m
8 S' Q' {& @+ E4 }1 n+ A3 c' \平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇8 E# R7 ^ k: t0 G" e+ d
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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