第 1 把KEY 晨起1杯水，身體水平衡 WATER 5.39.217.76+ O# y- Z- o+ ^! K' [
第 2 把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP 5 O$ \7 _! b! Z8 E4 k
第 3 把KEY 只吃7分飽，身體自然好 APPETITE
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6 q3 k X1 }7 [& k! t! C第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE 公仔箱論壇, h8 h- L$ I6 f
第 6 把KEY 常吃豆，可長壽 BEANS
8 C! _' W w3 R3 C6 U2 a第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES
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" y0 E. P2 K7 D1 M5.39.217.76第 9 把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS 5.39.217.768 m5 }' l- s- B: z: m
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第11 把KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA 公仔箱論壇7 g6 R# Q" F. S
第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE
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Bonus:
* W$ \0 V5 `) V5.39.217.76伸懶腰養生/人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是1種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之1，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
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此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。tvb now,tvbnow,bttvb, S) Z. a7 ~' k O- f
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5種開水不宜飲用/
+ e& D1 X& E0 Q: v5 A# w●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。 5.39.217.76. n- `- k3 N/ O' O
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
! I! J$ a2 T. f4 Z) M0 I●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
# c2 H4 O! ]5 S9 B) V" J公仔箱論壇●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 # R3 e) j% u( K$ \0 y$ `- U
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
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9 I% o$ K I9 k3 b這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
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9 y) G- h7 w7 q6 e公仔箱論壇不要過量地食用水果/日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb8 {% F. d4 N3 y
* k4 C: I( v0 T- \9 N5.39.217.76不要過量地吃雞蛋/雞蛋富含營養物質，是1種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，
; F8 f% i' z! ~8 m1 `' ktvb now,tvbnow,bttvb但以下面兩種食用方法為佳：1是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；2是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。5.39.217.76- V- h. _8 z& V2 o2 t: p3 ~; b3 L8 i8 v
: v4 l: d6 D8 A+ a8 \公仔箱論壇有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。$ _0 t" }! S5 J; F
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不要忘記吃飯前先喝1碗湯/人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以1千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝1碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。公仔箱論壇3 {: k1 j7 o1 r& F
# f8 W! M2 v$ f- i/ O5.39.217.76不要以為喝水沒有最佳時間/一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在3餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。5.39.217.765 L. O$ ]# E# [5 J4 b& @
: O4 I# I5 G6 n; Z不要以為早餐吃得飽就行了/
9 Q& _, ^% P6 f5 H3 v; N有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」! I) b- u: _( k2 w, @( c; a0 j, b$ v( c h
認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是1天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的70~80mg，上升到140~150mg(正常血糖水平在80~120mg之間)。5.39.217.76" A( m9 y/ t, k; w5 t+ _4 a
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值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。5.39.217.76 r, ?! v8 }% s" q) C
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別以為淋浴的功能僅在於衛生/淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭是1個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是1種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。
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' }! m9 z: D0 M4 f不要將開水燒了又燒/有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或1~3小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成1種有毒性的亞硝氨。
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喝水養生法/近年來，日本學者對晨起喝1杯涼開水（即把1杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行1次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。
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發表於 2011-9-13 08:02 PM
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