提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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/ e% K! U8 ]4 ^5 ?1 ctvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 & A, g/ S/ |6 _9 Q
# u) l2 ]* X( M, E! M/ j- U5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^/ K* j. Y4 R7 {' n# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 f" |1 p( y; f9 j
6. 避免喝酒
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8 p, W5 ~5 ]' b4 E( Gtvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 M$ G2 l# D( q
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 - v7 O: E; G8 s+ e' B+ i* t
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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: T5 U" t; L$ P# M1 s公仔箱論壇10.放鬆心情
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8 @% a A( |5 n公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具 5.39.217.76! j/ X- \; {8 \8 i
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12.做運動
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0 e) e( \& |; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 ! I8 q. B. s- ?0 _' T( z" R
5.39.217.76 r9 b( T* y+ }5 k/ z
14.洗溫水澡
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9 A! [. t2 _* }" U1 r0 k公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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