復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
* W# h @( S, {. ]+ u5.39.217.76 ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償% \1 e& ?( `) z# ~3 d
失。
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) N5 V- { `) J5 V6 J" ? 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
l6 }3 f# K7 ^# s6 F# v+ \: o' m5.39.217.76 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動5.39.217.76' K- Z% t0 n8 i3 }2 I
量其實過大。
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
/ m! _5 b4 V5 M5 R- {7 l- c; s: n 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
% K5 |1 O3 e! q ，千萬不要硬拉。
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3 q L) M( z8 U. w* c1 N 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
' B# j9 _" J' l$ N. E! k x* b 並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四公仔箱論壇9 A: t- `0 q- C
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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/ K# N+ s* D$ ?9 U/ P) mtvb now,tvbnow,bttvb 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
8 }; Q! V! j9 W5 X+ ~( B. d5.39.217.76 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
1 v$ x( o) h u2 {5.39.217.76 往太超過。1 [# L0 |- U) c
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鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，5.39.217.760 s- V2 z+ v! g7 _3 q' K
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
/ z( r& t$ Z5 q( [; T5 q5.39.217.76 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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