1)忌仰睡
' r% n n' C. ~+ C& v公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76% T2 D9 s, q5 D+ M$ T
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2)忌睡前思緒萬千：; R; [. u; J' J J
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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2 R; E2 Q% n, {( t1 A6 h: V3)忌說話：
: o" z2 v' L' |孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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; Z: n, |- P: U$ j2 v+ s( l5.39.217.764)忌飲酒飽食：
2 v& F2 y; e* z( p' x+ o古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。/ m% z& u: A/ k7 ^0 [, b, T
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5)忌睡中開燈：0 ~5 B I* u7 @8 V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。8 {7 j T9 }* r$ b4 d; h
% L6 v$ E0 f: K* c9 E9 d9 L公仔箱論壇6)忌蒙面睡：7 @$ B1 x" U$ Q5 N( u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。: `! _+ d# R6 u: r
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7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E& I7 {0 q& H. k2 P1 g! G
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb$ g m, n* W& p9 {1 P7 W
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb( |. _/ Q% W( ~ A7 _5 ^
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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3 ^4 Z# U8 _3 L+ a0 P9)忌睡中忍便：
3 f* b2 r! P0 t) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。! r: k! q& i. |9 I; v; o2 G
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10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76) h+ n( d0 F3 V) P3 c
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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