1)忌仰睡
) I) D: X, y- V; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
. m7 q* \. B4 L: V宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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! z9 {8 ~" Q) `- G2 h5.39.217.763)忌說話：
, h1 B8 b7 ?$ E0 P2 B5 h孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z* I, R! F1 t) B, d2 L- o9 Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.766 I3 Z: f1 C# ]+ A8 E$ \
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5)忌睡中開燈：
1 f1 W, `7 t7 O7 k( t, b% w7 Vtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇: S. H8 v. A# C& F
% T2 K+ _. I9 @9 F# u' i6 S公仔箱論壇6)忌蒙面睡：1 b/ h' S" x9 p* m, [$ M1 T; V
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76) Q* }# Z2 N3 G- ~4 Y
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7)忌當風而睡：3 n' R4 T" W$ Z( U. c6 n! p7 X
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb& S& l$ ^* K! V/ ^+ P
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8)忌張口呼吸：
; P3 Q# O- y) u$ t9 o) o2 n中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。1 C( h( Y$ Y5 Z$ B. I& I V
/ r2 C$ [- p) a5.39.217.769)忌睡中忍便：. \2 e2 K+ B' O8 e% \1 N% ?
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。& A `+ a9 R4 A: p
* @' H7 j" _9 @! Q# k! ]5 C- S10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb' [! O9 ~; }" o; A. Y X H
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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