早上起床既眼睏又水腫?喝咖啡有助提神消腫,所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康?有研究指出,早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制,看看喝咖啡的最佳建議時間吧!
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# [* Q# f6 G" t/ [7 M+ W2 W2 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的生活,睡眠時間變得奢侈,有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床,空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」,特別是「冇覺好瞓」時飲更傷!
# f# ^/ P9 \+ v, V6 ? {$ x6 L5.39.217.76空腹喝咖啡影響調節血糖能力
& f) l- j" u$ Z7 S英國《獨立報》(The Independent)
- K% l# S7 G I( q2 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引述英國巴斯大學(University of Bath)的研究,發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內,當血糖過高有可能出現併發症,例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _$ D4 p8 m$ R$ F( ~
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象,他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
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. e) U1 F: n8 n+ k/ \# B( ~ G5.39.217.76第1項實驗:參加者過了一夜正常的睡眠,早上起床便喝一杯含糖飲料。2 T- j2 i- K) z2 V
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第2項實驗:為了讓參加者的睡眠質素變差,研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘,早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
4 {; X3 Q% s1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% N |- M3 D1 Z, L$ E
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第3項實驗:參加者睡眠覺時也受到了類似干擾,但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。
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從參加者的血液樣本反映,早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡,使身體調節血糖的能力降低,影響早餐後調控血糖,尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。5.39.217.766 i" K2 S# g$ ]0 ^. c; L8 ~3 P, c
可能引致的其他影響TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [' P2 X$ B# d% F0 n9 U+ g( ^* m
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1. 消化問題
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6 j1 B0 |1 C3 I9 F% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U/ P& \# R( a5 a9 L( o3 g4 k6 G公仔箱論壇《healthline》公仔箱論壇0 L I7 m, y8 P
引述研究
2 R+ o0 @5 k1 S: h7 d; ?4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指,咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此,大部分人認為咖啡會刺激腸胃,加重腸胃不適或胃病症狀(如腸易激綜合症)、導致胃灼熱(俗稱火燒心)、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
- h: T9 B$ v7 |: k9 Q6 a公仔箱論壇但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大?有指由於空腹狀態時,沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁,所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
1 _; X ~' w; M9 y4 x m' M公仔箱論壇表示,咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異,不論是否空腹喝咖啡,其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變,部分人仍會對咖啡敏感,並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
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0 Q8 O+ C& u! Z8 _8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 增加壓力荷爾蒙tvb now,tvbnow,bttvb& }% k: q% }9 y8 x) }
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5 z% S1 A/ S+ V1 ~( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙,即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌,有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題,包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。; b8 h3 F( K4 H0 \% U4 s% i c
我們剛睡醒時,皮質醇水平會自然地達至最高,然後在一天中慢慢回落,在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產,所以有指當皮質醇水平已經至頂點時,早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高,十分危險。5.39.217.764 E7 A2 K" H/ x/ @8 Z, {0 l
但是,研究
6 O. T E: t; ~. P$ c. \* o) z亦指出,喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性,認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況,對各人的影響程度未必相同。
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" ^* N8 V; H1 _/ h5.39.217.763. 排走體內的重要礦物質5.39.217.76$ u5 `* G H* _' O6 C
2 S+ z* P. }& W U7 x2 {& k! `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L8 p+ _4 c2 g. M
由於咖啡利尿,早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出,特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 e4 d6 Z" j3 d" o0 d% v0 {& t
6 O }0 c$ n" m- d" m$ O: g公仔箱論壇4. 阻礙肝臟排毒
* W- r2 R5 `8 V5 V) |1 L: p" E; X6 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. p& |/ G9 e# |- R& l5 F7 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度,阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官,主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質(例如酒精及化學物)、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素(包括肝糖、維他命和礦物質),以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。5.39.217.76. w$ _" Z2 `" ^, t0 u
起床後隔幾耐喝咖啡?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]' D# ~4 W0 ~( K: @6 o, L. k% E
根據Medicover Hospitalstvb now,tvbnow,bttvb. V, @+ o' z/ @
資料,建議大家在起床後一小時才喝咖啡,或先進食些少食物,如一片麵包後才喝咖啡。9 z$ o9 C) k3 ~! ~. r
有人視咖啡如命,起床必須喝咖啡的話,可在咖啡中加入少許牛奶或牛油,有助減少空腹喝咖啡對身體的損害,但仍不建議空腹喝咖啡。5.39.217.764 _4 m- Z. c7 ^3 Z: W: X5 s# n
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用,更會弄巧成拙,可能令人失眠和引發不同健康問題! |