與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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) b# x; W6 s/ O% Z+ S5 ]tvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘
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5 S1 t8 D3 G8 k: C" V5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
0 F2 J3 p: r$ b& V4 Q x/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 x! H% _- m V* h9 H
2、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.763 R* C1 G6 r, x5 o3 h* X. Q" t
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ x% K6 T* y: K
6 f8 A: s/ k% w2 K! C* h3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇" u; ~& {# ^6 e, {
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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; N" j. ]7 k' v. ]% `4、生氣不超過3分鐘
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) h, d. k( e4 R4 vtvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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) z( x: t+ x4 G% `9 x+ N% O公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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